The secrets to a healthy old age ⏲️ 6 Minute English

Hello, this is 6 Minute English from BBC Learning English. I'm Phil.

Xin chào, đây là 6 Minute English từ BBC Learning English. Tôi là Phil.

And I'm Beth.

Và tôi là Beth.

Grey hairs, wrinkles and poor eyesight are common signs

Tóc bạc, nếp nhăn và thị lực kém là những dấu hiệu phổ biến

that our body is growing old.

cho thấy cơ thể chúng ta đang già đi.

Much as we'd like to,

Dù muốn nhưng

we can't avoid ageing,

chúng ta không thể tránh khỏi lão hóa,

so it's important to stay healthy as we get older.

vì vậy điều quan trọng là phải giữ sức khỏe khi già đi.

In this programme, we'll be hearing about

Trong chương trình này, chúng ta sẽ nghe về

some new research offering fresh advice on how to stay young at heart,

một số nghiên cứu mới đưa ra lời khuyên mới về cách giữ tâm hồn trẻ trung,

an idiom meaning to keep a youthful outlook on life, whatever your age.

một thành ngữ có nghĩa là giữ quan điểm sống trẻ trung, bất kể bạn ở độ tuổi nào.

And of course, we'll be learning some useful new vocabulary as well.

Và tất nhiên, chúng ta cũng sẽ học một số từ vựng mới hữu ích.

But 6 Minute English isn't just about vocabulary -

Nhưng 6 Minute English không chỉ có từ vựng -

we improve your listening skills as well,

chúng tôi còn cải thiện kỹ năng nghe của bạn,

so why not turn on the audio subtitles

vậy tại sao không bật phụ đề âm thanh

or download the script to read along as you listen?

hoặc tải xuống tập lệnh để đọc theo khi bạn nghe?

It could also help you answer my question.

Nó cũng có thể giúp bạn trả lời câu hỏi của tôi.

The oldest recorded person ever to have lived

Người già nhất từng sống được ghi nhận

was a woman who was born in 1875, and lived to the ripe old age of 122.

là một phụ nữ sinh năm 1875 và sống đến 122 tuổi.

But which country was she from?

Nhưng bà đến từ đất nước nào?

Was it a) Japan, b) France, or c) Italy?

Đó là a) Nhật Bản, b) Pháp, hay c) Ý?

I am going to say Japan.

Tôi định nói là Nhật Bản.

OK, Beth, I'll reveal the correct answer later in the programme.

Được rồi, Beth, tôi sẽ tiết lộ câu trả lời đúng ở phần sau của chương trình.

Ageing is partly caused by the body's cells starting to decay,

Lão hóa một phần là do các tế bào của cơ thể bắt đầu phân hủy,

so you might think we're powerless to stop it.

vì vậy bạn có thể nghĩ rằng chúng ta bất lực trong việc ngăn chặn điều đó.

But listen to this

Nhưng hãy nghe

good news from Professor Sarah Harper, director of the Oxford Institute

tin vui này từ Giáo sư Sarah Harper, giám đốc Viện

of Population Ageing.

Lão hóa dân số Oxford.

I think the really exciting thing is

Tôi nghĩ điều thực sự thú vị

that even 10 years ago we would have thought:

là ngay cả 10 năm trước chúng ta cũng đã nghĩ:

Yes, it's all to do with our cells.

Vâng, tất cả đều liên quan đến tế bào của chúng ta.

Now we understand this relationship between what we call 'cell and society',

Bây giờ chúng tôi đã hiểu mối quan hệ giữa cái mà chúng tôi gọi là 'tế bào và xã hội'

and we really can make a difference!

và chúng tôi thực sự có thể tạo ra sự khác biệt!

And in fact, a recent paper just came out which said

Và trên thực tế, một bài báo gần đây vừa xuất bản nói

that 60% of our ageing can be controlled by how we live.

rằng 60% quá trình lão hóa của chúng ta có thể được kiểm soát bởi cách chúng ta sống.

Professor Harper says that 60% of ageing is determined by something

Giáo sư Harper nói rằng 60% quá trình lão hóa được quyết định bởi điều gì đó mà

we can influence, our lifestyle.

chúng ta có thể tác động, đó là lối sống của chúng ta.

So, what lifestyle should we choose?

Vậy chúng ta nên chọn lối sống nào?

Here's Sarah Harper giving more details to BBC Radio 4 programme,

Đây là Sarah Harper cung cấp thêm thông tin chi tiết cho chương trình

'Inside Health':

'Sức khỏe bên trong' của BBC Radio 4:

You know, there's obviously things like diet, which I think we'll come to,

Bạn biết đấy, rõ ràng có những thứ như chế độ ăn kiêng, mà tôi nghĩ chúng ta sẽ đề cập đến,

but there's also a positive attitude, and there's been

nhưng cũng có một thái độ tích cực, và đã có

some wonderful twin studies that have been done where you've had twins

một số nghiên cứu tuyệt vời về các cặp song sinh đã được thực hiện khi bạn có cặp song sinh

and they have been able to map them across their lives,

và họ có thể lập bản đồ cuộc sống của chúng,

and if you're positive, you actually have far greater health in later life

và nếu bạn tích cực, bạn thực sự có sức khỏe tốt hơn nhiều trong cuộc sống sau này

than if you're negative.

so với khi bạn tiêu cực.

One important factor in ageing well is a positive attitude - feeling hopeful,

Một yếu tố quan trọng để già đi khỏe mạnh là thái độ tích cực - cảm thấy hy vọng,

confident, and focused on the good things in life.

tự tin và tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống.

This conclusion was based on several twin studies,

Kết luận này dựa trên một số nghiên cứu về cặp song sinh,

scientific research which uses twins to study the roles of genetics

nghiên cứu khoa học sử dụng các cặp song sinh để nghiên cứu vai trò của di truyền

and environment in human development.

và môi trường đối với sự phát triển của con người.

In studies, Professor Harper found positive twins stayed healthier

Trong các nghiên cứu, Giáo sư Harper nhận thấy những cặp song sinh dương tính vẫn khỏe mạnh

than negative twins as they aged.

hơn những cặp song sinh âm tính khi chúng già đi.

Loneliness can be another problem as we get older.

Cô đơn có thể là một vấn đề khác khi chúng ta già đi.

Here, Professor Sarah Harper explains

Tại đây, Giáo sư Sarah Harper giải thích

how in countries like Spain, Italy and Greece,

tại sao ở các quốc gia như Tây Ban Nha, Ý và Hy Lạp,

regular social interaction helps people age well:

tương tác xã hội thường xuyên lại giúp con người già đi tốt hơn: Theo thống kê,

Loneliness can have the same impact as smoking in the statistics.

sự cô đơn có thể có tác động tương tự như việc hút thuốc.

And when we talked about the Mediterranean diet,

Và khi chúng ta nói về chế độ ăn Địa Trung Hải,

it's also got two other sides:

nó còn có hai khía cạnh khác:

it's got exercise because these people tend to be outside more

đó là tập thể dục vì những người này có xu hướng ra ngoài nhiều hơn

because they have that kind of a climate,

vì họ có khí hậu như vậy,

but also they still tend to. live...

nhưng họ cũng vẫn có xu hướng như vậy. sống...

communal meals

bữa ăn chung

Absolutely. They have communal meals,

Tuyệt đối. Họ dùng bữa chung,

they tend to live together more in multigenerational households,

họ có xu hướng sống cùng nhau nhiều hơn trong những gia đình nhiều thế hệ,

that is changing a bit,

điều đó đang thay đổi một chút,

so there's a whole lifestyle around it.

vì vậy có cả một lối sống xung quanh nó.

The healthy food, such as fresh vegetables

Thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như rau

and fish, eaten by people living in countries around the Mediterranean Sea,

và cá tươi, được người dân sống ở các quốc gia xung quanh Biển Địa Trung Hải ăn,

is known as the Mediterranean diet.

được gọi là chế độ ăn Địa Trung Hải.

Mediterranean cultures have other advantages too,

Văn hóa Địa Trung Hải cũng có những lợi thế khác,

including outdoor exercise, which is easier in warm climates,

bao gồm tập thể dục ngoài trời, dễ dàng hơn khi khí hậu ấm áp,

and communal meals, occasions where people sit down and share food together.

và những bữa ăn chung, những dịp mọi người ngồi xuống và chia sẻ đồ ăn cùng nhau.

Mediterranean people are also more likely to live

Người Địa Trung Hải cũng có nhiều khả năng sống

in multigenerational households where people from two

trong các hộ gia đình nhiều thế hệ, nơi những người từ hai

or more generations of a family live together in the same house.

thế hệ trở lên trong một gia đình sống cùng nhau trong cùng một ngôi nhà.

Not everyone can live in the Mediterranean,

Không phải ai cũng có thể sống ở Địa Trung Hải,

but it seems a positive attitude and social interaction are two things

nhưng có vẻ như thái độ tích cực và giao tiếp xã hội là hai điều

we can all do to age well.

tất cả chúng ta có thể làm để già đi.

Speaking of which, what was the answer to your question, Phil?

Nhân tiện, câu trả lời cho câu hỏi của bạn là gì, Phil?

OK, well, I asked you about the oldest living person ever recorded.

Được rồi, tôi đã hỏi bạn về người sống lâu nhất từng được ghi nhận.

I asked what country they came from,

Tôi hỏi họ đến từ nước nào

and you said Japan.

và bạn nói Nhật Bản.

Well, I can reveal the answer is actually France.

Vâng, tôi có thể tiết lộ câu trả lời thực sự là Pháp.

A lady in France lived for 122 years and 164 days.

Một cụ bà ở Pháp sống được 122 năm 164 ngày.

And if you knew the answer to that, there are other questions

Và nếu bạn biết câu trả lời, bạn có thể tìm thấy những câu hỏi khác

about this programme

về chương trình này

in the quiz on our worksheet,

trong bài kiểm tra trên bảng tính của chúng tôi

which you can find on our website, bbclearningenglish.com.

trên trang web của chúng tôi, bbclearningenglish.com.

OK, let's recap the new vocabulary we've learnt about staying young

Được rồi, chúng ta hãy tóm tắt lại từ vựng mới mà chúng ta đã học về việc giữ

at heart, an idiom which means to think and behave in a youthful way,

tâm hồn trẻ trung, một thành ngữ có nghĩa là suy nghĩ và cư xử theo cách trẻ trung,

in spite of growing older.

bất chấp việc già đi.

People with a positive attitude feel hopeful, confident, and focused

Những người có thái độ tích cực cảm thấy hy vọng, tự tin và tập trung

on the good things in life.

vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống.

Twin studies use twins to investigate the roles of genetics and environment

Các nghiên cứu về sinh đôi sử dụng các cặp song sinh để nghiên cứu vai trò của di truyền và môi trường

in human development.

đối với sự phát triển của con người.

'A Mediterranean diet' describes the foods typically eaten by people living

'Chế độ ăn Địa Trung Hải' mô tả các loại thực phẩm thường được người dân sống

in countries around the Mediterranean Sea,

ở các quốc gia xung quanh Biển Địa Trung Hải ăn,

including fresh vegetables, olive oil and fish.

bao gồm rau tươi, dầu ô liu và cá.

At a communal meal, people sit down together to talk and share food.

Trong bữa ăn chung, mọi người ngồi lại với nhau để trò chuyện và chia sẻ đồ ăn.

And finally, a multigenerational household is when

Và cuối cùng, hộ gia đình nhiều thế hệ là nơi

people from two or more generations of the same family live together.

những người từ hai thế hệ trở lên trong cùng một gia đình sống cùng nhau.

Once again, our six minutes are up,

Một lần nữa, sáu phút của chúng ta đã hết,

but if you enjoyed this discussion, then head over to

nhưng nếu bạn thích cuộc thảo luận này, hãy truy cập

the BBC Learning English website to find the accompanying worksheets and quiz,

trang web BBC Learning English để tìm các bài tập và bài kiểm tra kèm theo,

along with loads of other programs and resources to help you learn English.

cùng với vô số chương trình và tài nguyên khác để giúp bạn học tiếng Anh.

See you there!

Hẹn gặp bạn ở đó!

Bye!

Tạm biệt!