The secrets to a healthy old age ⏲️ 6 Minute English

Hello, this is 6 Minute English from BBC Learning English. I'm Phil.

Olá, aqui é 6 Minute English da BBC Learning English. Eu sou Phil.

And I'm Beth.

E eu sou Bete.

Grey hairs, wrinkles and poor eyesight are common signs

Cabelos grisalhos, rugas e problemas de visão são sinais comuns

that our body is growing old.

de que nosso corpo está envelhecendo. Por

Much as we'd like to,

mais que gostaríamos,

we can't avoid ageing,

não podemos evitar o envelhecimento,

so it's important to stay healthy as we get older.

por isso é importante manter-nos saudáveis à medida que envelhecemos.

In this programme, we'll be hearing about

Neste programa, ouviremos falar de

some new research offering fresh advice on how to stay young at heart,

algumas novas pesquisas que oferecem novos conselhos sobre como permanecer jovem de coração,

an idiom meaning to keep a youthful outlook on life, whatever your age.

uma expressão que significa manter uma visão jovem da vida, qualquer que seja a sua idade.

And of course, we'll be learning some useful new vocabulary as well.

E, claro, também aprenderemos um novo vocabulário útil.

But 6 Minute English isn't just about vocabulary -

Mas 6 Minute English não se trata apenas de vocabulário -

we improve your listening skills as well,

nós também melhoramos suas habilidades auditivas,

so why not turn on the audio subtitles

então por que não ativar as legendas de áudio

or download the script to read along as you listen?

ou baixar o roteiro para ler enquanto ouve?

It could also help you answer my question.

Também pode ajudá- lo a responder minha pergunta.

The oldest recorded person ever to have lived

A pessoa mais velha que já existiu

was a woman who was born in 1875, and lived to the ripe old age of 122.

foi uma mulher que nasceu em 1875 e viveu até a idade avançada de 122 anos.

But which country was she from?

Mas de que país ela era?

Was it a) Japan, b) France, or c) Italy?

Foi a) Japão, b) França ou c) Itália?

I am going to say Japan.

Eu vou dizer Japão.

OK, Beth, I'll reveal the correct answer later in the programme.

OK, Beth, revelarei a resposta correta mais tarde no programa. O

Ageing is partly caused by the body's cells starting to decay,

envelhecimento é parcialmente causado pelo início da decomposição das células do corpo,

so you might think we're powerless to stop it.

então você pode pensar que somos impotentes para impedi-lo.

But listen to this

Mas ouça estas

good news from Professor Sarah Harper, director of the Oxford Institute

boas notícias da professora Sarah Harper, diretora do Oxford Institute

of Population Ageing.

of Population Ageing.

I think the really exciting thing is

Acho que o que é realmente interessante é

that even 10 years ago we would have thought:

que há 10 anos teríamos pensado:

Yes, it's all to do with our cells.

Sim, tem tudo a ver com as nossas células.

Now we understand this relationship between what we call 'cell and society',

Agora entendemos esta relação entre o que chamamos de “célula e sociedade”

and we really can make a difference!

e podemos realmente fazer a diferença!

And in fact, a recent paper just came out which said

E, de facto, acabou de ser publicado um artigo recente que afirma

that 60% of our ageing can be controlled by how we live.

que 60% do nosso envelhecimento pode ser controlado pela forma como vivemos. O

Professor Harper says that 60% of ageing is determined by something

professor Harper diz que 60% do envelhecimento é determinado por algo que

we can influence, our lifestyle.

podemos influenciar, o nosso estilo de vida.

So, what lifestyle should we choose?

Então, que estilo de vida devemos escolher?

Here's Sarah Harper giving more details to BBC Radio 4 programme,

Aqui está Sarah Harper dando mais detalhes ao programa da BBC Radio 4,

'Inside Health':

'Inside Health':

You know, there's obviously things like diet, which I think we'll come to,

Você sabe, obviamente há coisas como dieta, às quais acho que chegaremos,

but there's also a positive attitude, and there's been

mas também há uma atitude positiva, e houve

some wonderful twin studies that have been done where you've had twins

alguns estudos maravilhosos sobre gêmeos que foram feitos onde você teve gêmeos

and they have been able to map them across their lives,

e eles foram capazes de mapeá-los ao longo de suas vidas,

and if you're positive, you actually have far greater health in later life

e se você for positivo, na verdade terá uma saúde muito melhor mais tarde na vida

than if you're negative.

do que se for negativo.

One important factor in ageing well is a positive attitude - feeling hopeful,

Um fator importante para envelhecer bem é uma atitude positiva – sentir-se esperançoso,

confident, and focused on the good things in life.

confiante e focado nas coisas boas da vida.

This conclusion was based on several twin studies,

Esta conclusão foi baseada em vários estudos com gêmeos,

scientific research which uses twins to study the roles of genetics

pesquisas científicas que utilizam gêmeos para estudar os papéis da genética

and environment in human development.

e do meio ambiente no desenvolvimento humano.

In studies, Professor Harper found positive twins stayed healthier

Em estudos, o professor Harper descobriu que os gémeos positivos permaneciam mais saudáveis

than negative twins as they aged.

do que os gémeos negativos à medida que envelheciam.

Loneliness can be another problem as we get older.

A solidão pode ser outro problema à medida que envelhecemos.

Here, Professor Sarah Harper explains

Aqui, a professora Sarah Harper explica

how in countries like Spain, Italy and Greece,

como em países como Espanha, Itália e Grécia, a

regular social interaction helps people age well:

interação social regular ajuda as pessoas a envelhecer bem:

Loneliness can have the same impact as smoking in the statistics.

A solidão pode ter o mesmo impacto que fumar nas estatísticas.

And when we talked about the Mediterranean diet,

E quando falamos da dieta mediterrânica,

it's also got two other sides:

ela também tem dois outros lados:

it's got exercise because these people tend to be outside more

tem exercício porque estas pessoas tendem a estar mais ao ar livre

because they have that kind of a climate,

porque têm esse tipo de clima,

but also they still tend to. live...

mas também tendem a fazê-lo. viver...

communal meals

refeições comunitárias.

Absolutely. They have communal meals,

Absolutamente. Fazem refeições comunitárias,

they tend to live together more in multigenerational households,

tendem a viver mais juntos em lares multigeracionais,

that is changing a bit,

isso está a mudar um pouco,

so there's a whole lifestyle around it.

por isso há todo um estilo de vida em torno disso.

The healthy food, such as fresh vegetables

Os alimentos saudáveis, como vegetais frescos

and fish, eaten by people living in countries around the Mediterranean Sea,

e peixe, consumidos pelas pessoas que vivem em países ao redor do Mar Mediterrâneo,

is known as the Mediterranean diet.

são conhecidos como dieta mediterrânica. As

Mediterranean cultures have other advantages too,

culturas mediterrânicas também têm outras vantagens,

including outdoor exercise, which is easier in warm climates,

incluindo o exercício ao ar livre, que é mais fácil em climas quentes,

and communal meals, occasions where people sit down and share food together.

e as refeições comunitárias, ocasiões em que as pessoas se sentam e partilham comida entre si. Os

Mediterranean people are also more likely to live

habitantes do Mediterrâneo também têm maior probabilidade de viver

in multigenerational households where people from two

em agregados familiares multigeracionais, onde pessoas de duas

or more generations of a family live together in the same house.

ou mais gerações de uma família vivem juntas na mesma casa.

Not everyone can live in the Mediterranean,

Nem todos podem viver no Mediterrâneo,

but it seems a positive attitude and social interaction are two things

mas parece que uma atitude positiva e a interação social são duas coisas que

we can all do to age well.

todos podemos fazer para envelhecer bem.

Speaking of which, what was the answer to your question, Phil?

Falando nisso, qual foi a resposta à sua pergunta, Phil?

OK, well, I asked you about the oldest living person ever recorded.

OK, bem, eu perguntei sobre a pessoa viva mais velha já registrada.

I asked what country they came from,

Perguntei de que país eles vieram

and you said Japan.

e você disse Japão.

Well, I can reveal the answer is actually France.

Bem, posso revelar que a resposta é, na verdade, França.

A lady in France lived for 122 years and 164 days.

Uma senhora na França viveu 122 anos e 164 dias.

And if you knew the answer to that, there are other questions

E se você sabia a resposta para isso, há outras perguntas

about this programme

sobre este programa

in the quiz on our worksheet,

no quiz da nossa planilha,

which you can find on our website, bbclearningenglish.com.

que você pode encontrar em nosso site, bbclearningenglish.com.

OK, let's recap the new vocabulary we've learnt about staying young

OK, vamos recapitular o novo vocabulário que aprendemos sobre permanecer jovem

at heart, an idiom which means to think and behave in a youthful way,

de coração, uma expressão que significa pensar e comportar-se de maneira jovem,

in spite of growing older.

apesar de envelhecer.

People with a positive attitude feel hopeful, confident, and focused

Pessoas com uma atitude positiva sentem-se esperançosas, confiantes e focadas

on the good things in life.

nas coisas boas da vida. Os

Twin studies use twins to investigate the roles of genetics and environment

estudos de gêmeos usam gêmeos para investigar os papéis da genética e do meio ambiente

in human development.

no desenvolvimento humano.

'A Mediterranean diet' describes the foods typically eaten by people living

'Uma dieta mediterrânica' descreve os alimentos normalmente consumidos pelas pessoas que vivem

in countries around the Mediterranean Sea,

nos países ao redor do Mar Mediterrâneo,

including fresh vegetables, olive oil and fish.

incluindo vegetais frescos, azeite e peixe.

At a communal meal, people sit down together to talk and share food.

Numa refeição comunitária, as pessoas sentam-se juntas para conversar e partilhar comida.

And finally, a multigenerational household is when

E, finalmente, um agregado familiar multigeracional ocorre quando

people from two or more generations of the same family live together.

pessoas de duas ou mais gerações da mesma família vivem juntas.

Once again, our six minutes are up,

Mais uma vez, nossos seis minutos terminaram,

but if you enjoyed this discussion, then head over to

mas se você gostou dessa discussão, acesse

the BBC Learning English website to find the accompanying worksheets and quiz,

o site da BBC Learning English para encontrar as planilhas e o questionário que acompanham,

along with loads of other programs and resources to help you learn English.

junto com vários outros programas e recursos para ajudá-lo a aprender inglês.

See you there!

Vejo você lá!

Bye!

Tchau!