The secrets to a healthy old age ⏲️ 6 Minute English

Hello, this is 6 Minute English from BBC Learning English. I'm Phil.

Witam, to jest 6-minutowy angielski z BBC Learning English. Jestem Phil.

And I'm Beth.

A ja jestem Beth.

Grey hairs, wrinkles and poor eyesight are common signs

Siwe włosy, zmarszczki i słaby wzrok to typowe oznaki

that our body is growing old.

starzenia się naszego organizmu.

Much as we'd like to,

Choć byśmy tego chcieli,

we can't avoid ageing,

nie możemy uniknąć starzenia się,

so it's important to stay healthy as we get older.

dlatego ważne jest, aby zachować zdrowie w miarę starzenia się.

In this programme, we'll be hearing about

W tym programie usłyszymy o

some new research offering fresh advice on how to stay young at heart,

nowych badaniach oferujących świeże rady, jak zachować młodość ducha –

an idiom meaning to keep a youthful outlook on life, whatever your age.

idiom oznaczający zachowanie młodzieńczego spojrzenia na życie, niezależnie od wieku.

And of course, we'll be learning some useful new vocabulary as well.

I oczywiście nauczymy się także nowego, przydatnego słownictwa.

But 6 Minute English isn't just about vocabulary -

Ale 6 Minute English to nie tylko słownictwo —

we improve your listening skills as well,

doskonalimy także Twoje umiejętności słuchania,

so why not turn on the audio subtitles

więc dlaczego nie włączyć napisów dźwiękowych

or download the script to read along as you listen?

lub pobrać skryptu, aby czytać go podczas słuchania?

It could also help you answer my question.

Może to również pomóc w odpowiedzi na moje pytanie.

The oldest recorded person ever to have lived

Najstarszą odnotowaną osobą, jaka kiedykolwiek żyła,

was a woman who was born in 1875, and lived to the ripe old age of 122.

była kobieta, która urodziła się w 1875 r. i dożyła sędziwego wieku 122 lat.

But which country was she from?

Ale z jakiego kraju pochodziła? Czy

Was it a) Japan, b) France, or c) Italy?

była to a) Japonia, b) Francja, czy c) Włochy?

I am going to say Japan.

Powiem Japonię.

OK, Beth, I'll reveal the correct answer later in the programme.

OK, Beth, zdradzę poprawną odpowiedź w dalszej części programu.

Ageing is partly caused by the body's cells starting to decay,

Starzenie się jest częściowo spowodowane tym, że komórki organizmu zaczynają się rozpadać,

so you might think we're powerless to stop it.

więc możesz pomyśleć, że nie jesteśmy w stanie go zatrzymać.

But listen to this

Posłuchajcie jednak

good news from Professor Sarah Harper, director of the Oxford Institute

dobrych wieści, które przekazała profesor Sarah Harper, dyrektor Oksfordzkiego Instytutu

of Population Ageing.

ds. Starzenia się Ludności.

I think the really exciting thing is

Myślę, że naprawdę ekscytujące jest to,

that even 10 years ago we would have thought:

że jeszcze 10 lat temu pomyślelibyśmy:

Yes, it's all to do with our cells.

tak, to wszystko ma związek z naszymi komórkami.

Now we understand this relationship between what we call 'cell and society',

Teraz rozumiemy związek pomiędzy tym, co nazywamy „komórką a społeczeństwem”

and we really can make a difference!

i naprawdę możemy coś zmienić!

And in fact, a recent paper just came out which said

I faktycznie, niedawno ukazał się artykuł, w którym stwierdzono,

that 60% of our ageing can be controlled by how we live.

że 60% naszego starzenia się można kontrolować sposobem, w jaki żyjemy.

Professor Harper says that 60% of ageing is determined by something

Profesor Harper twierdzi, że w 60% proces starzenia zależy od czegoś, na co

we can influence, our lifestyle.

możemy mieć wpływ, czyli od naszego stylu życia.

So, what lifestyle should we choose?

Jaki zatem styl życia powinniśmy wybrać?

Here's Sarah Harper giving more details to BBC Radio 4 programme,

Oto Sarah Harper, która podaje więcej szczegółów programowi BBC Radio 4 „

'Inside Health':

Inside Health”:

You know, there's obviously things like diet, which I think we'll come to,

Wiesz, są oczywiście takie rzeczy jak dieta, do czego, jak sądzę, dojdziemy,

but there's also a positive attitude, and there's been

ale jest też pozytywne nastawienie i przeprowadzono

some wonderful twin studies that have been done where you've had twins

kilka wspaniałych badań na bliźniakach, które to wykazały zrobiono to w przypadku, gdy urodziły się bliźnięta,

and they have been able to map them across their lives,

a oni byli w stanie zaplanować ich życie,

and if you're positive, you actually have far greater health in later life

a jeśli wynik jest pozytywny, w rzeczywistości będziesz mieć znacznie lepsze zdrowie w późniejszym życiu,

than if you're negative.

niż w przypadku wyniku negatywnego.

One important factor in ageing well is a positive attitude - feeling hopeful,

Jednym z ważnych czynników dobrego starzenia się jest pozytywne nastawienie – poczucie nadziei,

confident, and focused on the good things in life.

pewności siebie i skupienie na dobrych rzeczach w życiu.

This conclusion was based on several twin studies,

Wniosek ten został oparty na kilku badaniach bliźniąt,

scientific research which uses twins to study the roles of genetics

badaniach naukowych, w których bliźnięta są wykorzystywane do badania roli genetyki

and environment in human development.

i środowiska w rozwoju człowieka.

In studies, Professor Harper found positive twins stayed healthier

W badaniach profesor Harper odkrył, że

than negative twins as they aged.

w miarę starzenia się bliźnięta pozytywne pozostają zdrowsze niż bliźnięta negatywne.

Loneliness can be another problem as we get older.

Samotność może być kolejnym problemem, gdy się starzejemy.

Here, Professor Sarah Harper explains

W tym artykule profesor Sarah Harper wyjaśnia,

how in countries like Spain, Italy and Greece,

jak w krajach takich jak Hiszpania, Włochy i Grecja

regular social interaction helps people age well:

regularne interakcje społeczne pomagają ludziom dobrze się starzeć: W statystykach

Loneliness can have the same impact as smoking in the statistics.

samotność może mieć taki sam wpływ jak palenie.

And when we talked about the Mediterranean diet,

A kiedy rozmawialiśmy o diecie śródziemnomorskiej,

it's also got two other sides:

ma ona również dwie inne strony:

it's got exercise because these people tend to be outside more

ma aktywność fizyczną, ponieważ ci ludzie częściej przebywają na świeżym powietrzu

because they have that kind of a climate,

ze względu na taki klimat,

but also they still tend to. live...

ale nadal to robią. na żywo...

communal meals

wspólne posiłki

Absolutely. They have communal meals,

Absolutnie. Jedzą wspólne posiłki,

they tend to live together more in multigenerational households,

częściej mieszkają razem w wielopokoleniowych gospodarstwach domowych,

that is changing a bit,

to się trochę zmienia,

so there's a whole lifestyle around it.

więc wokół tego jest cały styl życia .

The healthy food, such as fresh vegetables

Zdrowa żywność, taka jak świeże warzywa

and fish, eaten by people living in countries around the Mediterranean Sea,

i ryby, spożywana przez mieszkańców krajów położonych wokół Morza Śródziemnego,

is known as the Mediterranean diet.

nazywana jest dietą śródziemnomorską.

Mediterranean cultures have other advantages too,

Kultury śródziemnomorskie mają też inne zalety,

including outdoor exercise, which is easier in warm climates,

w tym ćwiczenia na świeżym powietrzu, które są łatwiejsze w ciepłym klimacie,

and communal meals, occasions where people sit down and share food together.

oraz wspólne posiłki, czyli okazje, podczas których ludzie siadają i dzielą się wspólnie jedzeniem.

Mediterranean people are also more likely to live

Mieszkańcy Morza Śródziemnego częściej mieszkają

in multigenerational households where people from two

w gospodarstwach domowych wielopokoleniowych, w których w jednym domu mieszkają przedstawiciele dwóch

or more generations of a family live together in the same house.

lub większej liczby pokoleń rodziny .

Not everyone can live in the Mediterranean,

Nie każdy może mieszkać w basenie Morza Śródziemnego,

but it seems a positive attitude and social interaction are two things

ale wydaje się, że pozytywne nastawienie i interakcje społeczne to dwie rzeczy, które

we can all do to age well.

wszyscy możemy zrobić, aby dobrze się starzeć. A skoro

Speaking of which, what was the answer to your question, Phil?

już o tym mowa, jaka była odpowiedź na twoje pytanie, Phil?

OK, well, I asked you about the oldest living person ever recorded.

OK, cóż, pytałem o najstarszą żyjącą osobę, jaką kiedykolwiek odnotowano.

I asked what country they came from,

Zapytałem, z jakiego kraju pochodzą,

and you said Japan.

a ty odpowiedziałeś, że z Japonii.

Well, I can reveal the answer is actually France.

Cóż, mogę ujawnić, że odpowiedzią jest właściwie Francja. Pewna

A lady in France lived for 122 years and 164 days.

kobieta we Francji żyła 122 lata i 164 dni.

And if you knew the answer to that, there are other questions

A jeśli znasz odpowiedź na to pytanie,

about this programme

in the quiz on our worksheet,

w quizie w naszym arkuszu ćwiczeń,

which you can find on our website, bbclearningenglish.com.

który znajdziesz na naszej stronie internetowej bbclearningenglish.com, znajdują się inne pytania dotyczące tego programu.

OK, let's recap the new vocabulary we've learnt about staying young

OK, podsumujmy nowe słownictwo, którego się nauczyliśmy na temat zachowania młodości

at heart, an idiom which means to think and behave in a youthful way,

duchem, idiom, który oznacza myśleć i zachowywać się w sposób młodzieńczy,

in spite of growing older.

pomimo starzenia się.

People with a positive attitude feel hopeful, confident, and focused

Ludzie o pozytywnym nastawieniu czują się pełni nadziei, pewni siebie i skupieni

on the good things in life.

na dobrych rzeczach w życiu. W

Twin studies use twins to investigate the roles of genetics and environment

badaniach bliźniaczych wykorzystuje się bliźnięta do badania roli genetyki i środowiska

in human development.

w rozwoju człowieka.

'A Mediterranean diet' describes the foods typically eaten by people living

„Dieta śródziemnomorska” opisuje żywność zwykle spożywaną przez ludzi żyjących

in countries around the Mediterranean Sea,

w krajach Morza Śródziemnego,

including fresh vegetables, olive oil and fish.

w tym świeże warzywa, oliwę z oliwek i ryby.

At a communal meal, people sit down together to talk and share food.

Podczas wspólnego posiłku ludzie siadają razem, aby porozmawiać i podzielić się jedzeniem.

And finally, a multigenerational household is when

I wreszcie gospodarstwo domowe wielopokoleniowe ma miejsce wtedy, gdy

people from two or more generations of the same family live together.

osoby z dwóch lub więcej pokoleń tej samej rodziny mieszkają razem. Po

Once again, our six minutes are up,

raz kolejny nasze sześć minut minęło,

but if you enjoyed this discussion, then head over to

ale jeśli podobała Ci się ta dyskusja, przejdź do

the BBC Learning English website to find the accompanying worksheets and quiz,

witryny BBC Learning English, aby znaleźć dołączone arkusze ćwiczeń i quiz,

along with loads of other programs and resources to help you learn English.

a także mnóstwo innych programów i zasobów, które pomogą Ci uczyć się języka angielskiego. Do

See you there!

zobaczenia!

Bye!

Do widzenia!