One step at a time - The English We Speak

Hello, this is The English We Speak.

Xin chào, đây là The English We Speak.

I’m Feifei…

Tôi là Feifei…

…and hello, it’s me, Rob.

…và xin chào, tôi là Rob đây.

Hey, Rob.

Này, Rob.

How are your plans going to get fit?

Làm thế nào là kế hoạch của bạn sẽ có được phù hợp?

Oh, Feifei, they are a disaster!

Ôi, Feifei, họ là một thảm họa!

Oh no!

Ôi không!

What’s gone wrong?

Điều gì đã xảy ra?

Well, I went for a five-mile run last night,

Chà, tôi đã chạy năm dặm vào tối qua,

but I gave up after just one mile – I was exhausted.

nhưng tôi đã bỏ cuộc chỉ sau một dặm - tôi đã kiệt sức.

And then I went for a ten-mile bike ride,

Và sau đó tôi đạp xe mười dặm,

but only got to the end of the street.

nhưng chỉ đến cuối phố.

I give up – getting fit is not fun!

Tôi bỏ cuộc - tập thể dục không vui chút nào!

Don’t give up, Rob! You need to take things one step at a time.

Đừng bỏ cuộc, Rob! Bạn cần thực hiện từng bước một.

You mean walk – don’t run?

Ý bạn là đi bộ - không chạy?

Not exactly – just improve your fitness gradually, in stages.

Không chính xác - chỉ cần cải thiện thể lực của bạn dần dần, theo từng giai đoạn.

When you do things ‘one step at a time’,

Khi bạn làm mọi việc 'từng bước một',

you improve them gradually in stages – step by step.

bạn sẽ cải thiện chúng dần dần theo từng giai đoạn - từng bước một.

So, Rob, improve your fitness ‘step by step’,

Vì vậy, Rob, hãy cải thiện thể lực của bạn 'từng bước một',

which means the same as ‘one step at a time’.

có nghĩa giống như 'từng bước một'.

Here are some examples…

Dưới đây là một số ví dụ…

I know the instructions look confusing, but

Tôi biết các hướng dẫn có vẻ khó hiểu, nhưng

take them one step at a time and they should make sense.

hãy thực hiện từng bước một và chúng sẽ có ý nghĩa.

If you want your cake making to be a success,

Nếu bạn muốn làm bánh thành công,

you need to follow the instructions one step at a time.

bạn cần làm theo hướng dẫn từng bước một.

Don’t panic! I’ve written a step-by-step guide on how

Không hoảng loạn! Tôi đã viết hướng dẫn từng bước về

to turn the heating on, so you should be fine.

cách bật hệ thống sưởi, vì vậy bạn sẽ ổn thôi.

This is The English We Speak from BBC Learning English,

Đây là The English We Speak từ BBC Learning English,

and we’re talking about the expression ‘one step at a time’ –

và chúng ta đang nói về thành ngữ 'one step at a time' -

it means to improve something gradually, in stages – step by step.

có nghĩa là cải thiện điều gì đó dần dần, theo từng giai đoạn - từng bước một.

So, Rob, to get fit, you need a plan – improve your fitness in stages.

Vì vậy, Rob, để có được thân hình cân đối, bạn cần có một kế hoạch – cải thiện thể lực của bạn theo từng giai đoạn.

OK, so where do I begin?

OK, vậy tôi phải bắt đầu từ đâu?

Well, don’t run before you can walk –

Chà, đừng chạy trước khi bạn có thể đi bộ -

so do lots of walking and then a little bit of running.

vì vậy hãy đi bộ nhiều và sau đó chạy một chút.

OK, and after that?

OK, và sau đó?

The next stage is to run a bit further and then walk a little.

Giai đoạn tiếp theo là chạy xa hơn một chút và sau đó đi bộ một chút.

Set yourself a goal, like from your couch to running a 5K.

Đặt cho mình một mục tiêu, chẳng hạn như từ đi văng đến chạy 5 km.

Oh, did you say ‘couch’? Great, I’m off.

Ồ, bạn đã nói 'đi văng'? Tuyệt, tôi đi đây.

Where are you going?

Bạn đi đâu?

Well, I’m going to run to my couch – put my feet up and eat lots of biscuits.

Chà, tôi sẽ chạy đến chiếc ghế dài của mình - gác chân lên và ăn thật nhiều bánh quy.

Bye.

Từ biệt.

Bye Rob!

Tạm biệt Rob!