One step at a time - The English We Speak

Hello, this is The English We Speak.

Ciao, questo è The English We Speak.

I’m Feifei…

Sono Feifei...

…and hello, it’s me, Rob.

...e ciao, sono io, Rob.

Hey, Rob.

Ehi, Rob.

How are your plans going to get fit?

Come si adatteranno i tuoi piani?

Oh, Feifei, they are a disaster!

Oh, Feifei, sono un disastro!

Oh no!

Oh no!

What’s gone wrong?

Cosa è andato storto?

Well, I went for a five-mile run last night,

Bene, ho fatto una corsa di cinque miglia la scorsa notte,

but I gave up after just one mile – I was exhausted.

ma ho rinunciato dopo solo un miglio: ero esausto.

And then I went for a ten-mile bike ride,

E poi sono andato a fare un giro in bicicletta di dieci miglia,

but only got to the end of the street.

ma sono arrivato solo alla fine della strada.

I give up – getting fit is not fun!

Mi arrendo: rimettersi in forma non è divertente!

Don’t give up, Rob! You need to take things one step at a time.

Non mollare Rob! Devi fare le cose un passo alla volta.

You mean walk – don’t run?

Intendi camminare, non correre?

Not exactly – just improve your fitness gradually, in stages.

Non esattamente: migliora la tua forma fisica gradualmente, per fasi.

When you do things ‘one step at a time’,

Quando fai le cose "un passo alla volta", le

you improve them gradually in stages – step by step.

migliori gradualmente per gradi, passo dopo passo.

So, Rob, improve your fitness ‘step by step’,

Quindi, Rob, migliora la tua forma fisica "passo dopo passo",

which means the same as ‘one step at a time’.

che significa "un passo alla volta".

Here are some examples…

Ecco alcuni esempi...

I know the instructions look confusing, but

So che le istruzioni sembrano confuse, ma

take them one step at a time and they should make sense.

prendile un passo alla volta e dovrebbero avere un senso.

If you want your cake making to be a success,

Se vuoi che la tua torta abbia successo,

you need to follow the instructions one step at a time.

devi seguire le istruzioni un passo alla volta.

Don’t panic! I’ve written a step-by-step guide on how

Niente panico! Ho scritto una guida passo passo su come

to turn the heating on, so you should be fine.

accendere il riscaldamento, quindi dovresti stare bene.

This is The English We Speak from BBC Learning English,

Questo è The English We Speak di BBC Learning English,

and we’re talking about the expression ‘one step at a time’ –

e stiamo parlando dell'espressione "un passo alla volta" -

it means to improve something gradually, in stages – step by step.

significa migliorare qualcosa gradualmente, per fasi - passo dopo passo.

So, Rob, to get fit, you need a plan – improve your fitness in stages.

Quindi, Rob, per metterti in forma, hai bisogno di un piano: migliora la tua forma fisica in più fasi.

OK, so where do I begin?

OK, quindi da dove comincio?

Well, don’t run before you can walk –

Bene, non correre prima di poter camminare,

so do lots of walking and then a little bit of running.

quindi cammina molto e poi un po 'di corsa.

OK, and after that?

Ok, e dopo?

The next stage is to run a bit further and then walk a little.

La fase successiva è correre un po' di più e poi camminare un po'.

Set yourself a goal, like from your couch to running a 5K.

Stabilisci un obiettivo, ad esempio dal tuo divano a correre una 5K.

Oh, did you say ‘couch’? Great, I’m off.

Oh, hai detto "divano"? Ottimo, me ne vado.

Where are you going?

Dove stai andando?

Well, I’m going to run to my couch – put my feet up and eat lots of biscuits.

Bene, correrò sul mio divano, alzerò i piedi e mangerò un sacco di biscotti.

Bye.

Ciao.

Bye Rob!

Ciao Roby!