💪 Health and fitness: Phrasal verbs with Georgie

Hello, this is BBC Learning English.  In today's Phrasal Verbs with Georgie,  

Xin chào, đây là BBC Học Tiếng Anh. Trong Cụm động từ hôm nay với Georgie,

we're looking at the phrasal verbs related to  'health and fitness'. Are you ready? Let's go!

chúng ta sẽ xem xét các cụm động từ liên quan đến 'sức khỏe và thể lực'. Bạn đã sẵn sàng chưa? Đi thôi!

'warm up' means 'doing some light exercise and /or  

'khởi động' có nghĩa là 'thực hiện một số bài tập nhẹ và/hoặc

some stretches to prepare the  body for some heavy exercise'.

một số động tác giãn cơ để chuẩn bị cho cơ thể thực hiện một số bài tập nặng'.

'It's a good idea to warm up  before doing an intense workout.'

'Bạn nên khởi động trước khi tập luyện cường độ cao.'

After you’ve 'warmed up', you're ready to  'work out', which means 'to train your body  

Sau khi 'khởi động', bạn đã sẵn sàng 'tập thể dục', có nghĩa là 'luyện tập cơ thể

through exercise, often in the gym',  but I'm 'working out' in the garden.

thông qua tập thể dục, thường xuyên ở phòng tập thể dục', nhưng tôi đang 'tập thể dục' trong vườn.

'I try to work out at least twice a  week. It helps to relieve stress.'

'Tôi cố gắng tập thể dục ít nhất hai lần một tuần. Nó giúp giảm bớt căng thẳng.'

After 'working out', it's a good idea to  'cool down'. This is similar to 'warming up',  

Sau khi 'tập thể dục', bạn nên 'hạ nhiệt'. Điều này tương tự như 'khởi động',

but instead of preparing your body for  exercise, you're 'recovering from the exercise'.

nhưng thay vì chuẩn bị cho cơ thể tập thể dục, bạn đang 'hồi phục sau khi tập thể dục'.

'Don't forget to cool down after doing a workout.'

'Đừng quên thư giãn sau khi tập luyện.'

If you 'stick to something', it means 'you  continue doing something consistently'. It  

Nếu bạn 'stick to something', điều đó có nghĩa là 'bạn tiếp tục làm điều gì đó một cách nhất quán'. Nó

comes from the physical sense, so imagine  literally sticking to your routine.

xuất phát từ ý nghĩa vật lý, vì vậy hãy tưởng tượng  việc bạn tuân thủ thói quen theo đúng nghĩa đen.

'I've managed to stick to my running  training program for six weeks so far.'

'Tính đến nay, tôi đã cố gắng duy trì chương trình đào tạo chạy bộ của mình được sáu tuần.'

If you lose motivation for  something and can't 'stick  

Nếu bạn mất động lực cho việc gì đó và không thể 'bám chặt

to' it, you 'give up' - 'you don't  continue doing it and accept defeat'.

' vào nó, bạn sẽ 'bỏ cuộc' - 'bạn không tiếp tục làm việc đó và chấp nhận thất bại'.

'This exercise routine is too hard. I give up.'

'Thói quen tập thể dục này quá khó. Tôi bỏ cuộc.”

Next, we have 'cut down on' and 'cut out'. What's  

Tiếp theo, chúng ta có 'cut down' và 'cut out'.

the difference? If you 'cut down  on something', 'you reduce it'.

Sự khác biệt là gì? Nếu bạn 'cắt giảm thứ gì đó', thì 'bạn giảm nó'.

'I've cut down on my caffeine intake, so now I  only have three cups of coffee instead of four.'

'Tôi đã giảm lượng caffeine tiêu thụ nên giờ tôi chỉ uống ba tách cà phê thay vì bốn.'

If you 'cut something out'  completely, you 'eliminate it'.

Nếu bạn 'cắt bỏ thứ gì đó' hoàn toàn, nghĩa là bạn 'loại bỏ nó'.

'I've discovered I'm allergic to nuts, so I  have to cut them out of my diet completely.'

'Tôi phát hiện ra mình bị dị ứng với các loại hạt nên tôi phải loại bỏ chúng hoàn toàn khỏi chế độ ăn của mình.'

Don't 'freak out' and don't 'give up'.  Why not try and 'work on' the phrasal  

Đừng “lo lắng” và đừng “bỏ cuộc”. Tại sao không thử 'học'

verbs with the free worksheet on  our website? See you next time!

các cụm động từ bằng bảng tính miễn phí trên trang web của chúng tôi? Hẹn gặp lại lần sau!