💪 Health and fitness: Phrasal verbs with Georgie

Hello, this is BBC Learning English.  In today's Phrasal Verbs with Georgie,  

Hola, soy BBC Learning English. En los Phrasal Verbs de hoy con Georgie,

we're looking at the phrasal verbs related to  'health and fitness'. Are you ready? Let's go!

veremos los phrasal verbs relacionados con la "salud y el estado físico". ¿Estás listo? ¡Vamos!

'warm up' means 'doing some light exercise and /or  

"calentar" significa "hacer algo de ejercicio ligero y/o

some stretches to prepare the  body for some heavy exercise'.

algunos estiramientos para preparar el cuerpo para un ejercicio intenso".

'It's a good idea to warm up  before doing an intense workout.'

"Es una buena idea calentar antes de hacer un entrenamiento intenso".

After you’ve 'warmed up', you're ready to  'work out', which means 'to train your body  

Después de haber "calentado", estás listo para "hacer ejercicio", lo que significa "entrenar tu cuerpo

through exercise, often in the gym',  but I'm 'working out' in the garden.

mediante ejercicio, a menudo en el gimnasio", pero yo estoy "haciendo ejercicio" en el jardín.

'I try to work out at least twice a  week. It helps to relieve stress.'

'Intento hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Ayuda a aliviar el estrés.'

After 'working out', it's a good idea to  'cool down'. This is similar to 'warming up',  

Después de "hacer ejercicio", es una buena idea "relajarse". Esto es similar al "calentamiento",

but instead of preparing your body for  exercise, you're 'recovering from the exercise'.

pero en lugar de preparar tu cuerpo para el ejercicio, te estás "recuperando del ejercicio".

'Don't forget to cool down after doing a workout.'

"No olvides refrescarte después de hacer ejercicio".

If you 'stick to something', it means 'you  continue doing something consistently'. It  

Si "te apegas a algo", significa " sigues haciendo algo de forma constante".

comes from the physical sense, so imagine  literally sticking to your routine.

Proviene del sentido físico, así que imagina que literalmente sigues tu rutina.

'I've managed to stick to my running  training program for six weeks so far.'

"Hasta ahora he conseguido seguir mi programa de entrenamiento de carrera durante seis semanas".

If you lose motivation for  something and can't 'stick  

Si pierdes la motivación por algo y no puedes "

to' it, you 'give up' - 'you don't  continue doing it and accept defeat'.

perseguirlo", te "das por vencido", "no continúas haciéndolo y aceptas la derrota".

'This exercise routine is too hard. I give up.'

'Esta rutina de ejercicios es demasiado difícil. Me rindo.'

Next, we have 'cut down on' and 'cut out'. What's  

A continuación, tenemos "reducir" y "eliminar". ¿Cuál es

the difference? If you 'cut down  on something', 'you reduce it'.

la diferencia? Si "recortas algo", "lo reduces".

'I've cut down on my caffeine intake, so now I  only have three cups of coffee instead of four.'

"He reducido mi consumo de cafeína, por lo que ahora solo tomo tres tazas de café en lugar de cuatro".

If you 'cut something out'  completely, you 'eliminate it'.

Si "cortas algo" por completo, lo "eliminas".

'I've discovered I'm allergic to nuts, so I  have to cut them out of my diet completely.'

"Descubrí que soy alérgico a los frutos secos, así que tengo que eliminarlos por completo de mi dieta".

Don't 'freak out' and don't 'give up'.  Why not try and 'work on' the phrasal  

No te "asustes" ni te "rindas".  ¿ Por qué no intentar "trabajar" los

verbs with the free worksheet on  our website? See you next time!

verbos compuestos con la hoja de trabajo gratuita de nuestro sitio web? ¡Hasta la próxima!