💪 Health and fitness: Phrasal verbs with Georgie

Hello, this is BBC Learning English.  In today's Phrasal Verbs with Georgie,  

Bonjour, ici BBC Learning English. Dans le cours Verbes à particule d'aujourd'hui avec Georgie,

we're looking at the phrasal verbs related to  'health and fitness'. Are you ready? Let's go!

nous examinons les verbes à particule liés à « santé et forme physique ». Es-tu prêt? Allons-y!

'warm up' means 'doing some light exercise and /or  

« s'échauffer » signifie « faire des exercices légers et/ou

some stretches to prepare the  body for some heavy exercise'.

quelques étirements pour préparer le corps à un exercice intense ».

'It's a good idea to warm up  before doing an intense workout.'

"C'est une bonne idée de s'échauffer avant de faire un entraînement intense."

After you’ve 'warmed up', you're ready to  'work out', which means 'to train your body  

Une fois que vous vous êtes « échauffé », vous êtes prêt à « vous entraîner », ce qui signifie « entraîner votre corps

through exercise, often in the gym',  but I'm 'working out' in the garden.

grâce à l'exercice, souvent à la salle de sport », mais je « m'entraîne » dans le jardin.

'I try to work out at least twice a  week. It helps to relieve stress.'

«J'essaie de m'entraîner au moins deux fois par semaine. Cela aide à soulager le stress.

After 'working out', it's a good idea to  'cool down'. This is similar to 'warming up',  

Après vous être « entraîné », c'est une bonne idée de vous « calmer ». Ceci est similaire à « l'échauffement »,

but instead of preparing your body for  exercise, you're 'recovering from the exercise'.

mais au lieu de préparer votre corps à l'exercice, vous « récupérez de l'exercice ».

'Don't forget to cool down after doing a workout.'

"N'oubliez pas de vous rafraîchir après avoir fait une séance d'entraînement."

If you 'stick to something', it means 'you  continue doing something consistently'. It  

Si vous « vous tenez à quelque chose », cela signifie « vous continuez à faire quelque chose de manière cohérente ». Cela

comes from the physical sense, so imagine  literally sticking to your routine.

vient du sens physique, alors imaginez vous en tenir littéralement à votre routine.

'I've managed to stick to my running  training program for six weeks so far.'

"Jusqu'à présent, j'ai réussi à suivre mon programme d'entraînement de course à pied pendant six semaines."

If you lose motivation for  something and can't 'stick  

Si vous perdez la motivation pour quelque chose et que vous ne parvenez pas

to' it, you 'give up' - 'you don't  continue doing it and accept defeat'.

à vous y tenir, vous « abandonnez » - « vous ne continuez pas à le faire et acceptez la défaite ».

'This exercise routine is too hard. I give up.'

«Cette routine d'exercice est trop difficile. J'abandonne.

Next, we have 'cut down on' and 'cut out'. What's  

Ensuite, nous avons « réduit » et « supprimé ». Quelle est

the difference? If you 'cut down  on something', 'you reduce it'.

la différence ? Si vous « réduisez quelque chose », « vous le réduisez ».

'I've cut down on my caffeine intake, so now I  only have three cups of coffee instead of four.'

"J'ai réduit ma consommation de caféine, donc maintenant je ne prends plus que trois tasses de café au lieu de quatre."

If you 'cut something out'  completely, you 'eliminate it'.

Si vous "supprimez complètement quelque chose" , vous l'"éliminez".

'I've discovered I'm allergic to nuts, so I  have to cut them out of my diet completely.'

"J'ai découvert que j'étais allergique aux noix, je dois donc les supprimer complètement de mon alimentation."

Don't 'freak out' and don't 'give up'.  Why not try and 'work on' the phrasal  

Ne paniquez pas et n'abandonnez pas. Pourquoi ne pas essayer de « travailler » les verbes à particule

verbs with the free worksheet on  our website? See you next time!

avec la feuille de travail gratuite sur notre site Web ? A la prochaine fois !