💪 Health and fitness: Phrasal verbs with Georgie

Hello, this is BBC Learning English.  In today's Phrasal Verbs with Georgie,  

こんにちは、BBC Learning Englishです。 今日のジョージーとの句動詞では、「健康とフィットネス」

we're looking at the phrasal verbs related to  'health and fitness'. Are you ready? Let's go!

に関連する句動詞を見ていきます 。 準備はできたか？ さあ行こう！

'warm up' means 'doing some light exercise and /or  

「ウォームアップ」とは、「激しい運動に備えて体を準備するために、軽い運動やストレッチを行うこと」を意味します

some stretches to prepare the  body for some heavy exercise'.

。

'It's a good idea to warm up  before doing an intense workout.'

「激しいトレーニングをする前にウォームアップすることをお勧めします 。」

After you’ve 'warmed up', you're ready to  'work out', which means 'to train your body  

「ウォーミングアップ」が完了したら、「 ワークアウト」の準備が整います。これは、「

through exercise, often in the gym',  but I'm 'working out' in the garden.

多くの場合ジムで運動を通じて体を鍛える」ことを意味します が、私は庭で「ワークアウト」しています。

'I try to work out at least twice a  week. It helps to relieve stress.'

「少なくとも週に 2 回はワークアウトするようにしています 。 ストレスを軽減するのに役立ちます。」

After 'working out', it's a good idea to  'cool down'. This is similar to 'warming up',  

「ワークアウト」した後は、 「クールダウン」することをお勧めします。 これは「ウォーミングアップ」に似ています

but instead of preparing your body for  exercise, you're 'recovering from the exercise'.

が、運動に向けて体を準備するのではなく 、「運動から回復」することになります。

'Don't forget to cool down after doing a workout.'

「トレーニング後はクールダウンを忘れないでください。」

If you 'stick to something', it means 'you  continue doing something consistently'. It  

「何かに固執する」ということは、「 何かを一貫してやり続ける」ことを意味します。 それは

comes from the physical sense, so imagine  literally sticking to your routine.

身体的な感覚から来ているので、 文字通りルーチンに忠実であると想像してください。

'I've managed to stick to my running  training program for six weeks so far.'

「 これまでのところ、ランニング トレーニング プログラムを 6 週間続けることができました。」 何か

If you lose motivation for  something and can't 'stick  

に対するモチベーションを失い 、それを「続ける」ことができない場合

to' it, you 'give up' - 'you don't  continue doing it and accept defeat'.

、「諦める」、つまり「 それを続けずに敗北を受け入れる」ことになります。

'This exercise routine is too hard. I give up.'

「この運動習慣は難しすぎます。 私はあきらめます。'

Next, we have 'cut down on' and 'cut out'. What's  

次に「削減」と「切り捨て」です。 違いは何ですか

the difference? If you 'cut down  on something', 'you reduce it'.

? 「何かを減らす」場合は 、「減らす」ことになります。

'I've cut down on my caffeine intake, so now I  only have three cups of coffee instead of four.'

「カフェインの摂取量を減らしたので、今では コーヒーを 4 杯ではなく 3 杯だけ飲むようになりました。」

If you 'cut something out'  completely, you 'eliminate it'.

何かを完全に「切り取る」場合は 、それを「取り除く」ことになります。

'I've discovered I'm allergic to nuts, so I  have to cut them out of my diet completely.'

「ナッツにアレルギーがあることがわかったので、 食事からナッツを完全に排除する必要があります。」

Don't 'freak out' and don't 'give up'.  Why not try and 'work on' the phrasal  

「慌てる」ことも「諦める」こともありません。  私たちのウェブサイトにある無料のワークシートを使って、 句動詞に「取り組んで」みてはいかがでしょうか

verbs with the free worksheet on  our website? See you next time!

? 次回お会いしましょう！