💪 Health and fitness: Phrasal verbs with Georgie

Hello, this is BBC Learning English.  In today's Phrasal Verbs with Georgie,  

Ciao, sono BBC Learning English. Nei verbi frasali di oggi con Georgie,

we're looking at the phrasal verbs related to  'health and fitness'. Are you ready? Let's go!

esamineremo i verbi frasali correlati a "salute e forma fisica". Sei pronto? Andiamo!

'warm up' means 'doing some light exercise and /or  

"riscaldamento" significa "fare qualche esercizio leggero e/o

some stretches to prepare the  body for some heavy exercise'.

alcuni allungamenti per preparare il corpo a qualche esercizio pesante".

'It's a good idea to warm up  before doing an intense workout.'

"È una buona idea riscaldarsi prima di fare un allenamento intenso."

After you’ve 'warmed up', you're ready to  'work out', which means 'to train your body  

Dopo esserti "riscaldato", sei pronto per "work out", che significa "allenare il tuo corpo

through exercise, often in the gym',  but I'm 'working out' in the garden.

attraverso l'esercizio, spesso in palestra", ma io mi sto "allenando" in giardino.

'I try to work out at least twice a  week. It helps to relieve stress.'

"Cerco di allenarmi almeno due volte a settimana. Aiuta ad alleviare lo stress.'

After 'working out', it's a good idea to  'cool down'. This is similar to 'warming up',  

Dopo l'allenamento, è una buona idea "defaticarsi". È simile al "riscaldamento",

but instead of preparing your body for  exercise, you're 'recovering from the exercise'.

ma invece di preparare il tuo corpo per  l' esercizio, stai "recuperando dall'esercizio".

'Don't forget to cool down after doing a workout.'

"Non dimenticare di rinfrescarti dopo l'allenamento."

If you 'stick to something', it means 'you  continue doing something consistently'. It  

Se "ti attieni a qualcosa", significa " continui a fare qualcosa in modo coerente".

comes from the physical sense, so imagine  literally sticking to your routine.

Deriva dal senso fisico, quindi immagina di restare letteralmente fedele alla tua routine.

'I've managed to stick to my running  training program for six weeks so far.'

"Finora sono riuscito a seguire il mio programma di allenamento di corsa per sei settimane."

If you lose motivation for  something and can't 'stick  

Se perdi la motivazione per qualcosa e non riesci a "

to' it, you 'give up' - 'you don't  continue doing it and accept defeat'.

attenervisi", "ti arrendi" - "non continui a farlo e accetti la sconfitta".

'This exercise routine is too hard. I give up.'

'Questa routine di esercizi è troppo dura. Mi arrendo."

Next, we have 'cut down on' and 'cut out'. What's  

Successivamente, abbiamo "tagliare" e "tagliare". Qual è

the difference? If you 'cut down  on something', 'you reduce it'.

la differenza? Se "riduci qualcosa", "lo riduci".

'I've cut down on my caffeine intake, so now I  only have three cups of coffee instead of four.'

"Ho ridotto l'assunzione di caffeina, quindi ora bevo solo tre tazze di caffè invece di quattro."

If you 'cut something out'  completely, you 'eliminate it'.

Se "elimini qualcosa" completamente, lo "elimini".

'I've discovered I'm allergic to nuts, so I  have to cut them out of my diet completely.'

"Ho scoperto di essere allergico alla frutta secca, quindi devo eliminarla completamente dalla mia dieta."

Don't 'freak out' and don't 'give up'.  Why not try and 'work on' the phrasal  

Non "impazzire" e non "arrenderti". Perché non provare a "lavorare" sui

verbs with the free worksheet on  our website? See you next time!

verbi frasali con il foglio di lavoro gratuito sul nostro sito web? Alla prossima volta!