BOX SET: 6 Minute English - 'Wellbeing' English mega-class! 30 minutes of new vocabulary!

6 Minute English

6 phút tiếng Anh

from BBC Learning English.

từ BBC Learning English.

Hello, and welcome to 6 Minute English from BBC Learning English. I'm Rob.

Xin chào và chào mừng bạn đến với 6 Minute English từ BBC Learning English. Tôi là Rob.

And I'm Georgina.

Và tôi là Georgina.

Now, Georgina, how resilient are you?

Bây giờ, Georgina, bạn kiên cường đến mức nào?

Resilient? You mean 'able to cope with difficult situations'.

Đàn hồi? Ý bạn là 'có thể đương đầu với những tình huống khó khăn'.

I have a pile of work to do today, but I'm remaining calm and not getting stressed.

Hôm nay tôi có một đống việc phải làm nhưng tôi vẫn giữ bình tĩnh và không bị căng thẳng.

Well, that's good, you are showing resilience.

Tốt lắm, bạn đang thể hiện sự kiên cường.

And today we're discussing whether we're born with resilience

Và hôm nay chúng ta sẽ thảo luận xem liệu chúng ta sinh ra đã có khả năng phục hồi

or we have to learn it.

hay chúng ta phải học điều đó.

OK, Rob. But first, I expect you're going to ask me a question — bring it on!

Được rồi, Rob. Nhưng trước tiên, tôi mong bạn sẽ hỏi tôi một câu - tiếp tục đi!

OK. Resilience is also a word used in science

ĐƯỢC RỒI. Khả năng phục hồi cũng là một từ được sử dụng trong khoa học

to describe the characteristic of a substance or object.

để mô tả đặc tính của một chất hoặc vật.

But what does it mean?

Nhưng nó có nghĩa gì?

a) that it's very tough or hard?

a) nó rất khó hay khó?

b) that it can return to its original shape after being bent?

b) Sau khi uốn cong nó có thể trở lại hình dạng ban đầu không?

c) it can turn from a solid into a liquid quickly?

c) Nó có thể chuyển từ thể rắn sang thể lỏng một cách nhanh chóng?

I have a feeling it means b)

Tôi có cảm giác nó có nghĩa là b)

an object that returns to its original shape after being bent.

một vật thể trở lại hình dạng ban đầu sau khi bị uốn cong.

OK, I'll let you know if you were correct at the end of the programme.

Được rồi, tôi sẽ cho bạn biết liệu bạn có đúng ở cuối chương trình hay không.

But let's talk more about human resilience.

Nhưng hãy nói nhiều hơn về khả năng phục hồi của con người.

There are many self-help books and motivational speakers

Có rất nhiều sách self-help và những diễn giả truyền động lực

all promising us we can learn to be resilient.

đều hứa hẹn rằng chúng ta có thể học cách kiên cường.

Well, it is a useful trait to have,

Chà, đó là một đặc điểm hữu ích cần có

and it's something that can help you deal with many difficult situations

và nó có thể giúp bạn giải quyết nhiều tình huống khó khăn,

from coping with the pressures of work to handling the death of a loved one.

từ việc đương đầu với áp lực công việc cho đến việc xử lý cái chết của người thân.

And it's more than just telling someone to toughen up or get a grip,

Và nó không chỉ đơn thuần là bảo ai đó hãy cứng rắn lên hoặc nắm bắt,

as Dr David Westley knows.

như Tiến sĩ David Westley biết.

He is Head of Psychology at Middlesex University

Ông là Trưởng khoa Tâm lý học tại Đại học Middlesex

and talked about levels of resilience

và đã nói về mức độ kiên cường

on the BBC World Service programme, The Why Factor.

trong chương trình The Why Factor của BBC World Service.

First of all, there's our social supports, our communities, our families,

Trước hết, có những hỗ trợ xã hội, cộng đồng, gia đình của chúng ta,

the people who are important to us, the organisations we work for,

những người quan trọng đối với chúng ta, các tổ chức mà chúng ta làm việc, vì

so one way we can look at resilience is to measure that:

vậy một cách chúng ta có thể xem xét khả năng phục hồi là đo lường điều đó:

the amount of social support available to us.

số lượng hỗ trợ xã hội dành cho chúng ta .

Another way to think about resilience is to think about

Một cách khác để nghĩ về khả năng phục hồi là nghĩ về

how we think about the situations we are in.

cách chúng ta nghĩ về những tình huống mà chúng ta đang gặp phải.

So, for example, one way to look at that

Ví dụ, một cách để xem xét điều đó

would be just to look at how optimistic people are

là xem xét mức độ lạc quan của mọi người

as a guide to how resilient they might be when times get tough.

như một hướng dẫn về mức độ kiên cường của họ khi thời điểm trở nên khó khăn.

And then a third level that we can look at for resilience is a biological level —

Và cấp độ thứ ba mà chúng ta có thể xem xét về khả năng phục hồi là cấp độ sinh học -

how well we can soothe ourselves, calm ourselves down,

chúng ta có thể xoa dịu bản thân, bình tĩnh lại tốt như thế nào,

how well we can actually regulate our own nervous systems at times of distress.

chúng ta thực sự có thể điều chỉnh hệ thống thần kinh của chính mình vào những thời điểm khó khăn như thế nào.

Right, so Dr Westley describes 'social supports':

Đúng vậy, Tiến sĩ Westley mô tả 'sự hỗ trợ xã hội':

the people around us who we can talk to and support us

những người xung quanh chúng ta có thể nói chuyện và hỗ trợ chúng ta

and generally make us feel better.

và nói chung khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn.

I think he's saying with more support, we'll feel more resilient.

Tôi nghĩ anh ấy đang nói rằng với nhiều sự hỗ trợ hơn, chúng tôi sẽ cảm thấy kiên cường hơn.

It's interesting to note that a resilient person isn't necessarily someone quiet,

Thật thú vị khi lưu ý rằng một người kiên cường không nhất thiết phải là người im lặng,

who doesn't make a fuss and gets on with things.

không ồn ào và tiếp tục giải quyết mọi việc.

Some experts think it's people who ask for help

Một số chuyên gia cho rằng chính những người yêu cầu giúp đỡ

and use this social support network who are acting in a more resilient way.

và sử dụng mạng lưới hỗ trợ xã hội này mới là những người hành động kiên cường hơn.

It's a good point. And another level of resilience is how optimistic someone is.

Đó là một điểm tốt. Và một mức độ kiên cường khác là mức độ lạc quan của một người.

Being 'optimistic' means 'having positive thoughts about the future'

'Lạc quan' có nghĩa là 'có những suy nghĩ tích cực về tương lai'

and believing things will turn out well.

và tin rằng mọi việc sẽ diễn ra tốt đẹp.

A 'positive mind' means 'you can deal with situations that, at first, look tough'.

'Tâm trí tích cực' có nghĩa là 'bạn có thể giải quyết những tình huống mà thoạt đầu có vẻ khó khăn'. Một

Another level Dr Westley mentioned was our biological level —

cấp độ khác mà Tiến sĩ Westley đề cập đến là cấp độ sinh học của chúng ta -

how our bodies cope in times of distress.

cách cơ thể chúng ta đối phó khi gặp khó khăn.

'Distress' is the feeling you get when you are worried or upset by something.

'Distress' là cảm giác bạn có khi lo lắng hoặc khó chịu vì điều gì đó.

So, when we're distressed, a resilient person is able to soothe his or her body

Vì vậy, khi chúng ta đau khổ, một người kiên cường có thể xoa dịu cơ thể

and regulate his or her nervous system, which helps them stay calm.

và điều chỉnh hệ thần kinh của mình, điều này giúp họ giữ bình tĩnh.

But, Rob, the big question is, are we born with resilience or can we learn it?

Nhưng Rob, câu hỏi lớn là liệu chúng ta sinh ra đã có khả năng phục hồi hay chúng ta có thể học được điều đó?

Experts speaking on The Why Factor programme

Các chuyên gia phát biểu trong chương trình The Why Factor

tended to think it could be learned.

có xu hướng nghĩ rằng nó có thể học được.

Yes, one of them is Ann Masten, a professor at the University of Minnesota.

Vâng, một trong số họ là Ann Masten, giáo sư tại Đại học Minnesota.

From her studies, she found it was something that we learn when we need to.

Từ những nghiên cứu của mình, cô nhận thấy đó là điều chúng ta có thể học khi cần.

Ann Masten talks about how some of the children she studied

Ann Masten nói về việc một số đứa trẻ mà cô nghiên cứu đã

manifest resilience from the start.

thể hiện khả năng phục hồi ngay từ đầu như thế nào.

When something 'manifests', it shows clearly and is easy to notice.

Khi một điều gì đó “biểu hiện”, nó thể hiện rõ ràng và dễ nhận thấy.

They remain resilient despite 'adversity' :

Họ vẫn kiên cường bất chấp 'nghịch cảnh':

a difficult time in their life that they have had to face.

khoảng thời gian khó khăn trong cuộc đời mà họ phải đối mặt.

Other children, what she calls the 'late bloomers', started off less resilient,

Những đứa trẻ khác, những đứa trẻ mà cô gọi là ' những đứa trẻ nở muộn', khởi đầu kém kiên cường hơn,

struggled with adversity, but turned their lives around by becoming more resilient.

vật lộn với nghịch cảnh, nhưng đã xoay chuyển cuộc sống bằng cách trở nên kiên cường hơn.

Maybe we can learn resilience from having a bad experience?

Có lẽ chúng ta có thể học được khả năng phục hồi từ trải nghiệm tồi tệ?

Well, one thing Ann went on to say was that families and friends

Chà, có một điều Ann tiếp tục nói là gia đình và bạn bè

can be a great support and help with resilience.

có thể là nguồn hỗ trợ và giúp đỡ tuyệt vời cho khả năng phục hồi.

Those that were ‘late bloomers'

Những người “nở muộn”

only connected with adults and mentors later in life.

chỉ kết nối với người lớn và người cố vấn sau này trong cuộc sống.

Yes, she says that teachers or parents are role models in how to handle adversity.

Đúng, cô ấy nói rằng giáo viên hoặc phụ huynh là những tấm gương về cách xử lý nghịch cảnh.

And children are watching, they're learning from the adults around them

Và trẻ em đang quan sát, chúng đang học hỏi từ những người lớn xung quanh

by seeing how they react when they get challenged by something.

bằng cách xem cách họ phản ứng khi gặp thử thách trước điều gì đó. Bây

Time now to find out how resilient you are

giờ là lúc để tìm hiểu xem bạn kiên cường đến mức nào

when you discover the correct answer to the question I asked earlier.

khi tìm ra câu trả lời chính xác cho câu hỏi tôi đã hỏi trước đó.

I said that ‘resilience' is also a word used in science

Tôi đã nói rằng ‘độ đàn hồi’ cũng là một từ dùng trong khoa học

to describe the characteristic of a substance or object.

để mô tả đặc tính của một chất hoặc một vật.

But what does it mean? Is it a) it is very tough or hard?

Nhưng nó có nghĩa gì? Có phải là a) nó rất khó hay khó?

b) it can return to its original shape after being bent?

b) Sau khi uốn cong nó có thể trở lại hình dạng ban đầu không ?

Or c) it can turn from a solid into a liquid quickly?

Hoặc c) nó có thể chuyển từ chất rắn sang chất lỏng một cách nhanh chóng?

And what did you say, Georgina?

Và bạn đã nói gì, Georgina?

I said it was b) It can return to its original shape after being bent.

Tôi nói là b) Nó có thể trở lại hình dạng ban đầu sau khi bị uốn cong.

And you are right — well done!

Và bạn đã đúng - làm tốt lắm!

Bamboo is a good example of a resilient material —

Tre là một ví dụ điển hình về vật liệu đàn hồi -

you can bend it, it doesn't break and returns to its original shape.

bạn có thể uốn cong nó, nó không bị gãy và trở lại hình dạng ban đầu.

Thanks for the science lesson, Rob.

Cảm ơn vì bài học khoa học, Rob.

Now we need to recap the vocabulary we've mentioned today.

Bây giờ chúng ta cần tóm tắt lại từ vựng mà chúng ta đã đề cập hôm nay.

Yes, we've talked about being 'resilient',

Vâng, chúng ta đã nói về sự 'kiên cường',

an adjective that describes someone's ability to cope with difficult situations.

một tính từ mô tả khả năng của một người trong việc đương đầu với những tình huống khó khăn.

When you do this you show 'resilience'.

Khi bạn làm điều này, bạn thể hiện 'sự kiên cường'.

Someone who is 'optimistic' has positive thoughts about the future

Người 'lạc quan' có suy nghĩ tích cực về tương lai

and believes things will turn out well.

và tin rằng mọi việc sẽ diễn ra tốt đẹp.

'Distress' is the feeling you get when you are worried or upset by something.

'Distress' là cảm giác bạn có khi lo lắng hoặc khó chịu vì điều gì đó.

When something 'manifests' itself, it shows clearly and is easy to notice.

Khi một điều gì đó “biểu hiện” chính nó, nó sẽ thể hiện rõ ràng và dễ dàng nhận thấy.

And 'adversity' is a difficult time in somebody's life

Và 'nghịch cảnh' là khoảng thời gian khó khăn trong cuộc đời của một ai đó

that they have had to face.

mà họ phải đối mặt.

And that brings us to the end of this discussion about resilience.

Và điều đó đưa chúng ta đến phần cuối của cuộc thảo luận về khả năng phục hồi.

Please join us again next time.

Hãy tham gia cùng chúng tôi lần sau nhé.

— Bye-bye. — Bye.

- Tạm biệt. - Tạm biệt.

6 Minute English

6 phút tiếng Anh

from BBC Learning English.

từ BBC Learning English.

OK, I want you to close your eyes. Focus on your breathing.

Được rồi, tôi muốn bạn nhắm mắt lại. Tập trung vào hơi thở của bạn.

Er, Neil? Can we do this later? We've only got six minutes.

Ơ, Neil? Chúng ta có thể làm điều này sau được không? Chúng ta chỉ có sáu phút.

OK, Catherine. Welcome to a mindful edition of 6 Minute English,

Được rồi Catherine. Chào mừng bạn đến với ấn bản 6 Minute English về chánh niệm,

where we're exploring the rise of mindfulness — particularly in schools.

nơi chúng tôi khám phá sự phát triển của chánh niệm - đặc biệt là trong trường học.

And we'll be teaching six items of vocabulary along the way,

Và chúng ta sẽ dạy sáu mục từ vựng trong suốt quá trình,

so I think we should start with 'mindfulness' itself.

vì vậy tôi nghĩ chúng ta nên bắt đầu với từ 'chánh niệm'.

Being 'mindful', as an adjective,

'Chánh niệm', như một tính từ,

means 'being calmly aware of everything in your body and mind'.

có nghĩa là 'bình tĩnh nhận thức được mọi thứ trong cơ thể và tâm trí của bạn'.

You only focus on now.

Bạn chỉ tập trung vào hiện tại.

People practise 'mindfulness', the noun, by focusing only on their breath,

Mọi người thực hành 'chánh niệm', danh từ, bằng cách chỉ tập trung vào hơi thở của họ

and not allowing themselves to be distracted by passing thoughts.

và không để mình bị phân tâm bởi những suy nghĩ thoáng qua.

Indeed. It's traditionally associated with Buddhism,

Thực vậy. Nó có truyền thống gắn liền với Phật giáo

and has become incredibly popular in the secular world:

và đã trở nên vô cùng phổ biến trong thế giới thế tục:

in workplaces, in private classes and even in schools.

tại nơi làm việc, trong các lớp học tư nhân và thậm chí cả trong trường học.

'Secular' means 'non-religious', by the way.

Nhân tiện, 'thế tục' có nghĩa là 'phi tôn giáo'.

OK, I just mentioned schools.

Được rồi, tôi vừa đề cập đến trường học.

How many teachers in the UK are trained to teach mindfulness?

Có bao nhiêu giáo viên ở Anh được đào tạo để dạy chánh niệm?

Is it a) 500? b) 5,000? Or c) 50,000?

Có phải là a) 500 không? b) 5.000? Hoặc c) 50.000?

Let me focus really hard.

Hãy để tôi tập trung thực sự chăm chỉ.

I think it's 5,000.

Tôi nghĩ là 5.000.

A very mindful answer, Catherine, but I'll reveal the real answer later.

Một câu trả lời rất có tâm, Catherine, nhưng tôi sẽ tiết lộ câu trả lời thực sự sau.

Now, let's hear from one teacher

Bây giờ, chúng ta hãy nghe câu chuyện của một giáo viên

who's been practising mindfulness with students for many years.

đã thực hành chánh niệm với học sinh trong nhiều năm.

Alison Mayo, Head of Early Years at Dharma Primary School,

Alison Mayo, Trưởng bộ phận Mầm non tại Trường Tiểu học Dharma,

thinks it's particularly suited to young children. Why?

cho rằng nó đặc biệt phù hợp với trẻ nhỏ. Tại sao?

That's very natural for children — to be in the present.

Điều đó rất tự nhiên đối với trẻ em - sống trong hiện tại.

And we really kind of celebrate that,

Và chúng tôi thực sự ăn mừng điều đó,

because that is a place where they are learning.

bởi vì đó là nơi các em đang học tập.

So, if they feel grounded,

Vì vậy, nếu họ cảm thấy vững vàng,

then they can really develop their concentration and their focus, and relax.

thì họ thực sự có thể phát triển khả năng tập trung và khả năng tập trung cũng như thư giãn.

Learning happens so much more easily if you're relaxed and happy.

Việc học sẽ diễn ra dễ dàng hơn rất nhiều nếu bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ.

Alison said it was natural for children to be in the present.

Alison cho biết việc trẻ em sống trong hiện tại là điều tự nhiên.

'The present' means 'now'. You'll know the term from 'the present tense' in grammar.

'Hiện tại' có nghĩa là 'bây giờ'. Bạn sẽ biết thuật ngữ ở thì hiện tại trong ngữ pháp.

And people who practise mindfulness use this phrase a lot —

Và những người thực hành chánh niệm sử dụng cụm từ này rất nhiều -

to be 'in the present', or 'in the present moment'.

'ở hiện tại' hoặc 'ở thời điểm hiện tại'.

It sounds simple, but actually, it's very hard to achieve.

Nghe thì có vẻ đơn giản nhưng thực ra lại rất khó đạt được.

Well, Neil, it might be for an old chap like you,

Ồ, Neil, điều đó có thể dành cho một người già như bạn,

but for young people, Miss Mayo thinks it's very natural.

nhưng đối với những người trẻ tuổi, cô Mayo cho rằng điều đó rất tự nhiên.

Fair enough. Being grounded, as she says,

Đủ công bằng. Như cô nói, việc có nền tảng

helps students concentrate and learn in a relaxed way.

giúp học sinh tập trung và học tập một cách thoải mái.

'Grounded' is another good adjective there —

'Có căn cứ' là một tính từ hay khác ở đó -

it means 'rational, sensible, clear thinking'.

nó có nghĩa là 'suy nghĩ hợp lý, hợp lý, rõ ràng'.

So, she's a fan of mindfulness

Vì vậy, cô ấy là người yêu thích chánh niệm

and there's growing evidence behind its benefits.

và ngày càng có nhiều bằng chứng đằng sau những lợi ích của nó.

Yes. The UK's national health advisory body has recommended it

Đúng. Cơ quan tư vấn sức khỏe quốc gia của Vương quốc Anh đã khuyến nghị nó

to help treat conditions like depression and anxiety.

giúp điều trị các tình trạng như trầm cảm và lo lắng.

Studies have shown it reduces levels of the stress hormone, cortisol.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó làm giảm mức độ hormone căng thẳng, cortisol.

And a new study has claimed that eating mindfully

Và một nghiên cứu mới đã tuyên bố rằng ăn uống có chánh niệm

can actually help people to lose weight.

thực sự có thể giúp mọi người giảm cân. Ý

You mean eating slowly?

bạn là ăn chậm?

Yeah, slowly and really experiencing and tasting the food.

Vâng, hãy trải nghiệm và nếm thử món ăn một cách chậm rãi và thực sự.

Not being distracted and not eating too much, too fast!

Không bị phân tâm và không ăn quá nhiều, quá nhanh!

Anyway, Neil, is mindfulness taking over the world?

Dù sao đi nữa, Neil, liệu chánh niệm có đang thống trị thế giới không?

Well, not quite yet. There still aren't many detailed studies on it —

Vâng, vẫn chưa hoàn toàn. Vẫn chưa có nhiều nghiên cứu chi tiết về nó -

and some critics say the studies we have show a publication bias.

và một số nhà phê bình cho rằng các nghiên cứu mà chúng tôi thực hiện cho thấy sự thiên vị về xuất bản.

In other words, only the positive results are published.

Nói cách khác, chỉ có kết quả tích cực mới được công bố.

A 'bias' is when you support something or someone in an unfair way,

'Thành kiến' là khi bạn ủng hộ điều gì đó hoặc ai đó một cách không công bằng

because of your preferences or beliefs.

vì sở thích hoặc niềm tin của bạn.

What seems certain is that mindfulness has entered into many aspects of modern life,

Điều có vẻ chắc chắn là chánh niệm đã đi vào nhiều khía cạnh của cuộc sống hiện đại,

at least here in the UK.

ít nhất là ở Anh.

Now, let's look back at our question.

Bây giờ chúng ta hãy nhìn lại câu hỏi của chúng ta.

I asked how many teachers in the UK have been trained in mindfulness.

Tôi hỏi có bao nhiêu giáo viên ở Anh đã được đào tạo về chánh niệm.

And I said 5,000.

Và tôi nói 5.000.

Well, it was actually 5,000.

À, thực ra là 5.000.

— Yay! — Well done!

- Ừ! - Làm tốt!

According to the Mindfulness Initiative. And it keeps on growing.

Theo Sáng kiến ​​chánh niệm. Và nó tiếp tục phát triển.

So, before we finish up, here's another question

Vì vậy, trước khi kết thúc, đây là một câu hỏi khác

that might be useful for our listeners —

có thể hữu ích cho người nghe -

what's the difference between mindfulness and meditation?

sự khác biệt giữa chánh niệm và thiền định là gì?

Aha, that's not so easy to define.

Aha, điều đó không dễ để xác định.

'Meditation' is the broader term.

'Thiền' là thuật ngữ rộng hơn.

When you meditate, you spend time quietly, focusing your mind,

Khi thiền, bạn dành thời gian lặng lẽ, tập trung tâm trí,

often for relaxation or spiritual purposes.

thường là để thư giãn hoặc nhằm mục đích tâm linh.

Mindfulness is a particular kind of meditation,

Chánh niệm là một loại thiền đặc biệt ,

where you try to empty your mind of thought. Does that make sense?

trong đó bạn cố gắng làm trống rỗng suy nghĩ trong đầu. Điều đó có ý nghĩa?

Yeah, more or less.

Vâng, ít nhiều.

So, we'll let our listeners meditate on that answer

Vì vậy, chúng ta sẽ để thính giả suy ngẫm về câu trả lời đó

and before we empty our minds, let's look back at today's words.

và trước khi đầu óc trống rỗng, chúng ta hãy nhìn lại những lời nói của ngày hôm nay.

We had 'mindfulness', 'mindful' and 'mindfully' —

Chúng ta có 'chánh niệm', 'chánh niệm' và 'chánh niệm' -

they all relate to the particular practice

tất cả đều liên quan đến cách thực hành cụ thể

of being only focused on what's happening now.

là chỉ tập trung vào những gì đang xảy ra hiện tại.

What's happening now, or we could say, what's happening 'in the present'.

Điều gì đang xảy ra bây giờ, hay chúng ta có thể nói, điều gì đang xảy ra 'trong hiện tại'.

People often focus on the past — thinking back about mistakes or happy memories.

Mọi người thường tập trung vào quá khứ - nghĩ lại về những sai lầm hoặc những kỷ niệm vui vẻ.

Or on the future, which can be full of worries.

Hoặc về tương lai, nơi có thể đầy lo lắng.

But by being 'in the present', you overcome these thoughts and fears.

Nhưng bằng cách sống trong hiện tại, bạn sẽ vượt qua được những suy nghĩ và nỗi sợ hãi này.

Next, we had 'secular'. It contrasts with 'religious'.

Tiếp theo, chúng ta có 'thế tục'. Nó trái ngược với 'tôn giáo'.

So, while a church is a religious building,

Vì vậy, trong khi nhà thờ là một công trình tôn giáo,

we also have secular buildings — like factories and shops and hospitals.

chúng ta cũng có những công trình thế tục - như nhà máy, cửa hàng và bệnh viện. Nói cách khác,

All non-religious buildings, in other words!

tất cả các tòa nhà phi tôn giáo !

Exactly. Now, tell me, Neil, are you feeling 'grounded' right now?

Chính xác. Bây giờ, hãy nói cho tôi biết, Neil, lúc này bạn có cảm thấy 'có căn cứ' không?

You're asking if I'm thinking clearly and feeling connected to the world?

Bạn đang hỏi liệu tôi có suy nghĩ rõ ràng và cảm thấy được kết nối với thế giới không?

Do you even have to ask, Catherine? I'm a very grounded person.

Bạn có cần phải hỏi không, Catherine? Tôi là một người rất có căn cứ.

You are, most of the time. Most of the time, you're naturally grounded.

Hầu hết thời gian là như vậy. Hầu hết thời gian, bạn tự nhiên có căn cứ.

Every now and again, you get a bit panicked, but, hey!

Thỉnh thoảng, bạn hơi hoảng sợ một chút, nhưng, này!

But some of us need to remember to slow down,

Nhưng một số người trong chúng ta cần nhớ thỉnh thoảng sống chậm lại,

chill out and meditate once in a while.

thư giãn và thiền định.

Yes, that would be 'meditate',

Đúng, đó sẽ là 'thiền',

meaning 'to take quiet time to focus deeply on something'.

nghĩa là 'dành thời gian yên tĩnh để tập trung sâu vào điều gì đó'.

Exactly. Now, for more ways to improve your English,

Chính xác. Bây giờ, để biết thêm các cách cải thiện tiếng Anh của bạn,

I suggest you mindfully visit

tôi khuyên bạn nên chú ý truy cập các trang

our Facebook, Twitter, Instagram and YouTube pages.

Facebook, Twitter, Instagram và YouTube của chúng tôi .

Yes, focus only on our pages. Don't be distracted by anything else!

Có, chỉ tập trung vào các trang của chúng tôi. Đừng để bị phân tâm bởi bất cứ điều gì khác!

— Bye! — Goodbye!

- Tạm biệt! - Tạm biệt!

6 Minute English

6 phút tiếng Anh

from BBC Learning English.

từ BBC Learning English. Xin

Hello. This is 6 Minute English from BBC Learning English. I'm Beth.

chào. Đây là 6 phút tiếng Anh từ BBC Learning English. Tôi là Beth.

And I'm Neil. Phew! I've spent today in meetings, then shopping,

Và tôi là Neil. Phù! Hôm nay tôi đã dành cả ngày để họp, đi mua sắm,

then collecting the kids from school — I'm exhausted, Beth!

rồi đón bọn trẻ đi học - tôi kiệt sức rồi, Beth!

What have you been doing today?

Những gì bạn đã được làm ngày hôm nay?

Oh, not much, just sitting around, doing nothing, relaxing and kicking back!

Ồ, không nhiều lắm, chỉ ngồi một chỗ, không làm gì cả, thư giãn và thư giãn!

Lucky you! Don't you have any work to do?

Bạn thật may mắn! Bạn không có việc gì để làm à?

It may not look it, Neil, but I'm actually as busy as a bee!

Có thể trông không giống lắm, Neil, nhưng thực ra tôi bận như ong!

If you've seen nature documentaries about worker bees flying from flower to flower,

Nếu bạn đã xem những bộ phim tài liệu về thiên nhiên về những con ong thợ bay từ bông hoa này sang bông hoa khác,

you probably think animals are always on the move.

bạn có thể nghĩ rằng động vật luôn di chuyển.

But the surprising truth is, away from the cameras,

Nhưng sự thật đáng ngạc nhiên là, khi không có máy ảnh,

most animals spend most of their time doing absolutely nothing at all.

hầu hết các loài động vật dành phần lớn thời gian của mình mà hoàn toàn không làm gì cả.

In the natural world, where finding food and shelter is hard work,

Trong thế giới tự nhiên, nơi mà việc tìm kiếm thức ăn và nơi trú ẩn là một công việc khó khăn,

why have some animals evolved to do nothing?

tại sao một số loài động vật lại tiến hóa để không làm gì cả?

And if it's good enough for animals, would being lazy work for humans too?

Và nếu nó đủ tốt cho động vật thì liệu sự lười biếng có tác dụng với con người không?

That's what we will be discussing in this programme,

Đó là những gì chúng ta sẽ thảo luận trong chương trình này

and, as usual, we'll be learning some useful new vocabulary as well.

và như thường lệ, chúng ta cũng sẽ học một số từ vựng mới hữu ích.

But first, let me work up the energy to ask you a question, Neil.

Nhưng trước tiên, hãy để tôi lấy hết sức để hỏi bạn một câu, Neil.

Of course, some animals have a reputation for lounging about.

Tất nhiên, một số loài động vật có tiếng là thích lang thang.

Lions, for example, can sleep up to twenty hours a day!

Ví dụ, sư tử có thể ngủ tới 20 giờ mỗi ngày!

But what is the slowest moving animal on Earth?

Nhưng loài động vật di chuyển chậm nhất trên Trái đất là gì?

Is it a) the giant tortoise?

Có phải là a) con rùa khổng lồ?

b) the three-toed sloth?

b) Con lười ba ngón?

Or c) the koala?

Hoặc c) gấu túi?

Well, I think it's the three-toed sloth.

À, tôi nghĩ đó là con lười ba ngón.

OK, Neil. I'll reveal the correct answer at the end of the programme.

Được rồi, Neil. Tôi sẽ tiết lộ câu trả lời đúng ở cuối chương trình.

Now, it's no surprise that lazy lions love relaxing,

Không có gì ngạc nhiên khi những con sư tử lười biếng thích thư giãn,

but even animals with reputations for being busy spend time doing nothing.

nhưng ngay cả những loài động vật nổi tiếng bận rộn cũng dành thời gian không làm gì cả.

Look carefully into an ants' nest

Hãy nhìn kỹ vào tổ kiến

and you'll see around half of them just sitting there motionless.

và bạn sẽ thấy khoảng một nửa trong số chúng chỉ ngồi đó bất động.

Here's Professor Dan Charbonneau, an expert in insect behaviour,

Đây là Giáo sư Dan Charbonneau, một chuyên gia về hành vi côn trùng,

discussing the lazy rock ant with Emily Knight,

đang thảo luận về loài kiến ​​đá lười biếng với Emily Knight,

presenter of BBC Radio 4 programme Naturebang.

người dẫn chương trình Naturebang của BBC Radio 4 .

Dan's research has focused on ant colonies,

Nghiên cứu của Dan tập trung vào các đàn kiến,

a species called Temnothorax rugatulus or the rock ant.

một loài có tên là Temnothorax rugatulus hay kiến ​​đá.

I think ants are sort of a symbol of, like, industriousness, you know.

Tôi nghĩ kiến ​​là biểu tượng của sự cần cù, bạn biết đấy.

They have this whole tiny little society going on that's kind of similar to ours,

Họ có cả một xã hội nhỏ bé đang diễn ra tương tự như xã hội của chúng ta,

some idealised version what humans might be

một phiên bản lý tưởng nào đó của con người

if we could only, like, pull it together and all work together,

nếu chúng ta có thể, kiểu như, gắn kết mọi thứ lại với nhau và tất cả cùng làm việc,

we could be as industrious as the ants, but then when you look at it,

chúng ta có thể cần cù như lũ kiến, nhưng sau đó khi bạn nhìn xem,

roughly about half the colony is inactive at any given time.

khoảng một nửa đàn không hoạt động tại bất kỳ thời điểm nào.

We think ants are 'industrious', or hard-working.

Chúng ta nghĩ loài kiến ​​là loài 'cần cù' hoặc chăm chỉ.

Groups of ants, called 'colonies', seem tiny, perfect societies

Các nhóm kiến, được gọi là 'đàn kiến', dường như là những xã hội nhỏ bé, hoàn hảo,

where everyone works hard for the good of the group.

nơi mọi người làm việc chăm chỉ vì lợi ích của nhóm.

Then why are so many of them inactive?

Vậy thì tại sao rất nhiều người trong số họ không hoạt động?

One possible answer is that they're reserve ants,

Một câu trả lời khả dĩ là chúng là loài kiến ​​dự bị,

ready to step in if disease or disaster strike.

sẵn sàng can thiệp nếu dịch bệnh hoặc thảm họa ập đến.

But could it simply be that they don't work because they don't need to.

Nhưng có thể đơn giản là chúng không hoạt động vì chúng không cần thiết.

Would you get out of bed on Monday morning if you didn't have to?

Bạn có ra khỏi giường vào sáng thứ Hai nếu không cần thiết không?

Maybe the ants can teach us a thing or two about relaxing.

Có lẽ lũ kiến ​​có thể dạy chúng ta đôi điều về việc thư giãn.

But wouldn't it get boring just sitting around all day?

Nhưng ngồi cả ngày chẳng phải sẽ nhàm chán sao?

Not according to psychologist Dr Sandi Mann.

Không theo nhà tâm lý học Tiến sĩ Sandi Mann.

She thinks being 'productive':

Cô cho rằng việc 'làm việc hiệu quả':

'working to produce a lot for the amount of resources we use', is overrated.

'làm việc để tạo ra nhiều sản phẩm với số lượng tài nguyên chúng ta sử dụng' được đánh giá quá cao.

Boredom has its benefits too,

as she explains to BBC Radio 4 programme Naturebang.

Cô giải thích với chương trình Naturebang của BBC Radio 4 rằng sự nhàm chán cũng có những lợi ích của nó.

Would humans have invented bread or beer or fire, you know,

Liệu con người có phát minh ra bánh mì, bia hay lửa không,

if we hadn't been bored and were wondering,

nếu chúng ta không cảm thấy buồn chán và tự hỏi,

‘what on earth would happen if we mix this with this?', you know.

'điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta kết hợp những thứ này với cái này?', bạn biết đấy.

Are all these sorts of inventions the mother of boredom?

Có phải tất cả những phát minh này đều là nguyên nhân gây ra sự nhàm chán?

But in this world of constant stimulation,

Nhưng trong thế giới luôn bị kích thích này,

switching off is harder than it's ever been.

việc tắt đi trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.

That's why we're constantly swiping and scrolling

Đó là lý do tại sao chúng ta liên tục vuốt, cuộn

and looking for the next big thing and the new thing

và tìm kiếm điều quan trọng tiếp theo và điều mới mẻ

and we get bored of things very quickly.

và chúng ta nhanh chóng cảm thấy nhàm chán với mọi thứ.

So it's a kind of paradox to get rid of this unpleasant state of boredom

Vì vậy, có một điều nghịch lý là việc thoát khỏi trạng thái buồn chán khó chịu này

is actually to allow more boredom into your life.

thực ra lại là để cho cuộc sống của bạn có thêm sự buồn chán.

Dr Mann doubts humans would have invented things

Tiến sĩ Mann nghi ngờ con người có thể phát minh ra nhiều thứ

without the curiosity that comes from being bored.

nếu không có sự tò mò đến từ sự buồn chán.

Boredom is the mother of invention, an idea based on the famous proverb,

Sự nhàm chán là mẹ của phát minh, một ý tưởng dựa trên câu tục ngữ nổi tiếng

'necessity is the mother of invention',

“sự cần thiết là mẹ của phát minh”,

an idiom meaning that if you really need to do something,

một thành ngữ mang ý nghĩa nếu bạn thực sự cần làm việc gì đó,

you will think of a way of doing it.

bạn sẽ nghĩ ra cách thực hiện nó.

Instead of fearing boredom, we can open up to its benefits by 'switching off':

Thay vì sợ buồn chán, chúng ta có thể tận dụng lợi ích của nó bằng cách 'tắt':

stopping worrying or thinking about something and relaxing.

ngừng lo lắng hoặc suy nghĩ về điều gì đó và thư giãn.

Slowing down helps too —

Sống chậm lại cũng có ích -

something we can definitely learn from our animal cousins.

điều mà chúng ta chắc chắn có thể học được từ những người họ hàng động vật của mình.

I think now's a good time to reveal the answer to my question,

Tôi nghĩ bây giờ là thời điểm tốt để tiết lộ câu trả lời cho câu hỏi của mình,

since we have nothing else to do.

vì chúng ta không còn gì để làm.

You asked me to name the world's slowest animal

Bạn yêu cầu tôi kể tên loài động vật chậm nhất thế giới

and I guessed it was the three-toed sloth. Was I right?

và tôi đoán đó là con lười ba ngón. Tôi có đúng không?

That was the correct answer!

Đó là câu trả lời đúng!

With a top speed of 30 centimetres per minute,

Với tốc độ tối đa 30 cm mỗi phút,

three-toed sloths move so slowly that algae grows on their coats!

những con lười ba ngón di chuyển chậm đến mức tảo mọc trên áo khoác của chúng!

OK, let's recap the vocabulary we've learned from this programme

Được rồi, hãy tóm tắt lại từ vựng chúng ta đã học được từ chương trình này,

starting with the phrase 'kicking back' — 'to stop doing things and relax completely'.

bắt đầu bằng cụm từ 'nghỉ ngơi' - 'ngưng làm việc và thư giãn hoàn toàn'.

The adjective 'industrious' means 'hard-working'.

Tính từ 'siêng năng' có nghĩa là 'làm việc chăm chỉ'.

A 'colony' is the name given to a group of certain animals

'Thuộc địa' là tên được đặt cho một nhóm động vật nhất định

including ants and some seabirds.

bao gồm kiến ​​và một số loài chim biển.

Someone who is 'productive'

Một người 'có năng suất'

is able to produce a lot for the amount of resources they use.

có thể tạo ra rất nhiều với số lượng tài nguyên họ sử dụng.

The proverb 'necessity is the mother of invention',

Câu tục ngữ “sự cần thiết là mẹ của phát minh”

means that if you really need to do something,

có nghĩa là nếu bạn thực sự cần làm một việc gì đó,

you will think of a way of doing it.

bạn sẽ nghĩ ra cách thực hiện nó.

And finally, to 'switch off' means 'to stop worrying or thinking about something,

Và cuối cùng, 'tắt' có nghĩa là 'ngưng lo lắng hoặc suy nghĩ về điều gì đó

and relax'.

và thư giãn'.

Once again, our six minutes are up — it must be time to sit down,

Một lần nữa, sáu phút của chúng ta đã hết - đã đến lúc phải ngồi xuống,

close your eyes, and just do nothing!

nhắm mắt lại và không làm gì cả!

— Goodbye for now! — Bye!

- Tạm biệt nhé! - Tạm biệt!

6 Minute English

6 phút tiếng Anh

from BBC Learning English.

từ BBC Learning English. Xin

Hello. This is 6 Minute English from BBC Learning English. I'm Neil.

chào. Đây là 6 phút tiếng Anh từ BBC Learning English. Tôi là Neil.

And I'm Georgina.

Và tôi là Georgina.

January is often the time when people make 'New Year's resolutions' —

Tháng Giêng thường là thời điểm mọi người đưa ra 'quyết tâm cho năm mới' -

things they want to start, or stop, doing in the new year.

những điều họ muốn bắt đầu hoặc dừng thực hiện trong năm mới.

Have you made any resolutions for 2021, Georgina?

Bạn đã đưa ra quyết tâm nào cho năm 2021 chưa, Georgina?

Well, for a start, Neil, I'm definitely going on a diet!

Đầu tiên, Neil, tôi chắc chắn sẽ ăn kiêng!

Over Christmas, I really piled on the pounds with all that chocolate.

Vào dịp Giáng sinh, tôi thực sự đã tăng cân vì số lượng sô cô la đó.

Yes, not to mention Christmas pudding!

Vâng, chưa kể bánh pudding Giáng sinh!

I'd already put on extra weight during lockdown, then even more over Christmas,

Tôi đã tăng thêm cân trong thời gian khóa cửa, thậm chí còn tăng nhiều hơn vào dịp Giáng sinh,

so I definitely need to diet in 2021.

vì vậy tôi chắc chắn cần phải ăn kiêng vào năm 2021.

It's curious that we both made resolutions to lose weight, isn't it?

Thật tò mò khi cả hai chúng tôi đều quyết tâm giảm cân, phải không? Ý

I mean, most people overeat a bit at Christmas, then diet in January.

tôi là, hầu hết mọi người ăn quá nhiều một chút vào dịp Giáng sinh, sau đó ăn kiêng vào tháng Giêng.

What are you saying, Georgina?

Bạn đang nói gì vậy, Georgina?

Do you think we're worried people will call us fat?

Bạn có nghĩ chúng tôi lo lắng mọi người sẽ gọi chúng tôi là béo không?

It wouldn't be so surprising, Neil.

Sẽ không có gì đáng ngạc nhiên đâu, Neil.

After all incidents of 'fat-shaming' are on the rise —

Sau tất cả những vụ việc 'xấu hổ về người béo' đang ngày càng gia tăng -

that's what it's called when someone is criticised or humiliated for being fat.

đó là cách gọi khi ai đó bị chỉ trích hoặc sỉ nhục vì béo.

In this programme,

Trong chương trình này,

we'll be asking where the attitudes behind fat-shaming come from.

chúng tôi sẽ hỏi xem thái độ đằng sau việc chê bai người béo đến từ đâu.

We'll be hearing how anti-fat attitudes are often implicit or unconscious.

Chúng ta sẽ biết thái độ chống chất béo thường tiềm ẩn hoặc vô thức như thế nào.

Hang on though, Neil.

Đợi đã, Neil.

Having a second slice of Christmas cake

Ăn miếng bánh Giáng sinh thứ hai

is hardly the same as being fat, much less obese.

không có nghĩa là béo, ít béo phì hơn nhiều.

That's true, Georgina.

Đúng vậy, Georgina.

The word 'obese' describes a person who's very overweight, with a lot of body fat.

Từ 'béo phì' mô tả một người rất thừa cân, có nhiều mỡ trong cơ thể.

It's the term for a medical condition, measured using BMI or the body mass index.

Đó là thuật ngữ chỉ tình trạng bệnh lý, được đo bằng chỉ số BMI hoặc chỉ số khối cơ thể.

It's on the rise in the UK.

Nó đang gia tăng ở Anh.

In fact, that's my quiz question. How many adults in the UK are affected by obesity?

Trên thực tế, đó là câu hỏi trắc nghiệm của tôi. Có bao nhiêu người trưởng thành ở Anh bị ảnh hưởng bởi béo phì?

Is it a) 1 in every 3 adults?

Có phải là a) cứ 3 người lớn thì có 1 người?

b) 1 in every 4 adults?

b) Cứ 4 người lớn thì có 1 người?

Or c) 1 in every 5 adults?

Hoặc c) cứ 5 người lớn thì có 1 người?

I'll guess b) 1 in every 4.

Tôi đoán là b) cứ 4 thì có 1.

OK, we'll find out the answer later.

Được rồi, chúng ta sẽ tìm ra câu trả lời sau.

As you say, Georgina, the word 'obese' has a very specific meaning.

Như bạn nói, Georgina, từ 'béo phì' có một ý nghĩa rất cụ thể.

Here's Professor Abigail Saguy talking about the term

Đây là Giáo sư Abigail Saguy đang nói về thuật ngữ này

to BBC World Service's The Why Factor.

trong chương trình The Why Factor của BBC World Service.

Listen out for when the word 'obesity' started to be used.

Hãy chú ý xem từ 'béo phì' bắt đầu được sử dụng khi nào.

The term 'obesity' was coined in the middle of the 20th century

Thuật ngữ 'béo phì' được đặt ra vào giữa thế kỷ 20

as a concerted effort by medical doctors to say this is a medical issue:

như một nỗ lực phối hợp của các bác sĩ y khoa để nói rằng đây là một vấn đề y tế:

one over which we have authority and expertise.

một vấn đề mà chúng ta có thẩm quyền và chuyên môn.

Professor Saguy says the term 'obese' was 'coined' in the mid-1900s,

Giáo sư Saguy cho biết thuật ngữ 'béo phì' được 'đặt ra' vào giữa những năm 1900,

meaning 'it was invented or first used in a particular way'.

có nghĩa là 'nó được phát minh hoặc sử dụng lần đầu tiên theo một cách cụ thể'.

It originally meant 'an individual medical problem':

Ban đầu nó có nghĩa là 'một vấn đề y tế cá nhân':

something to be discussed between patient and doctor.

một điều gì đó cần được thảo luận giữa bệnh nhân và bác sĩ.

But over time, 'obese' has become a term of discrimination and abuse.

Nhưng theo thời gian, “béo phì” đã trở thành một thuật ngữ mang tính phân biệt đối xử và lạm dụng.

Psychology professor Chris Crandall

Giáo sư tâm lý học Chris Crandall

has been involved in Harvard University's implicit bias projects.

đã tham gia vào các dự án thành kiến ​​ngầm của Đại học Harvard.

Most famous for revealing racial prejudice,

Nổi tiếng nhất vì tiết lộ thành kiến ​​về chủng tộc,

the tests also measure other kinds of biases, including weight.

các bài kiểm tra còn đo lường các loại thành kiến ​​khác, bao gồm cả cân nặng.

Many of the beliefs we hold about other people

Nhiều niềm tin mà chúng ta nắm giữ về người khác

are hidden from conscious awareness.

bị ẩn giấu khỏi nhận thức có ý thức.

So, what goes through our mind, consciously or unconsciously,

Vậy điều gì diễn ra trong tâm trí chúng ta, dù cố ý hay vô thức,

when we see very fat people?

khi chúng ta nhìn thấy những người rất béo?

Here's Professor Crandall speaking to BBC World Service's The Why Factor.

Đây là Giáo sư Crandall đang nói chuyện với The Why Factor của BBC World Service.

We tend to think, at least in the western world, of fat people as personal failures,

Chúng ta có xu hướng nghĩ, ít nhất là ở thế giới phương Tây, coi người béo là những thất bại cá nhân,

as moral failures.

là những thất bại về đạo đức.

People tend to think of fatness as an indicator of laziness, of over-indulgence,

Mọi người có xu hướng nghĩ béo phì là biểu hiện của sự lười biếng, của sự buông thả quá mức,

of a lack of moral fibre, an unwillingness to take ahold of your own life.

của sự thiếu tinh thần đạo đức, của việc không sẵn lòng nắm giữ cuộc sống của chính mình.

We, as everyday Americans and westerners in general,

Chúng ta, với tư cách là những người Mỹ hàng ngày và những người phương Tây nói chung,

tend to think that it's a personal attribute,

có xu hướng nghĩ rằng đó là một đặc tính cá nhân, đó là việc

it's a thing that you do to yourself and as a result you are deserving of scorn.

bạn làm với chính mình và kết quả là bạn đáng bị khinh miệt.

There is a commonly-held prejudice

Có một định kiến ​​phổ biến cho

that fat people are responsible for their condition,

rằng những người béo phải chịu trách nhiệm về tình trạng của họ,

because they're lazy, greedy, or lacking in 'moral fibre':

bởi vì họ lười biếng, tham lam hoặc thiếu 'chất xơ đạo đức':

the ability or determination to behave ethically or with self-control.

khả năng hoặc quyết tâm hành xử có đạo đức hoặc tự chủ.

In the west especially, being fat or overweight

Đặc biệt ở phương Tây, béo hoặc thừa cân

is thought of as a personal 'attribute' —

được coi là một 'đặc tính' cá nhân -

a quality, characteristic or feature that someone has.

một phẩm chất, đặc điểm hoặc đặc điểm mà một người nào đó có.

The idea is that fat people just are the way they are

Ý tưởng là những người béo cứ sống như vậy

and have no-one to blame but themselves.

và không có ai để đổ lỗi ngoài chính họ.

They should just exercise more or stop eating.

Họ chỉ nên tập thể dục nhiều hơn hoặc ngừng ăn.

This leads some to treat them with 'scorn' —

Điều này khiến một số người đối xử với họ bằng sự 'khinh thường' -

a strong feeling of contempt or disrespect.

một cảm giác khinh miệt hoặc thiếu tôn trọng mạnh mẽ. Tất

In reality, of course, weight isn't just about individual choices.

nhiên, trên thực tế, cân nặng không chỉ là sự lựa chọn của mỗi cá nhân.

How fat you are is also determined by environment and genetics —

Mức độ béo của bạn cũng được xác định bởi môi trường và di truyền -

up to 80%, in some cases.

trong một số trường hợp lên tới 80%.

And anyway, even if it was under personal control,

Và dù sao đi nữa, ngay cả khi nó nằm trong sự kiểm soát của cá nhân, việc

fat-shaming doesn't feel like the right way to help people lose weight.

coi thường người béo không phải là cách phù hợp để giúp mọi người giảm cân.

So, if it doesn't cause problems,

Vì vậy, nếu nó không gây ra vấn đề gì,

maybe you can have that second slice of cake after all, Georgina.

có lẽ rốt cuộc bạn có thể ăn miếng bánh thứ hai đó , Georgina.

Thanks, Neil, but I don't want to spoil my appetite for the quiz question you asked.

Cảm ơn, Neil, nhưng tôi không muốn làm mất hứng thú với câu hỏi trắc nghiệm mà bạn hỏi.

Was I right about the number of UK adults affected by obesity?

Tôi có đúng về số người trưởng thành ở Anh bị ảnh hưởng bởi béo phì không?

What did you say, Georgina?

Bạn đã nói gì vậy, Georgina?

I guessed the answer was b) 1 in every 4 adults.

Tôi đoán câu trả lời là b) cứ 4 người lớn thì có 1 người.

Which was the correct answer!

Đó là câu trả lời đúng!

Fat is an issue affecting millions of adults in the UK alone,

Chất béo là một vấn đề ảnh hưởng đến hàng triệu người trưởng thành chỉ riêng ở Anh

and with studies suggesting that obesity might be a negative factor

và với các nghiên cứu cho thấy rằng béo phì có thể là yếu tố tiêu cực

linked to Covid-19, it's one that could affect millions more.

liên quan đến Covid-19, thì đây là yếu tố có thể ảnh hưởng đến hàng triệu người khác.

Food for thought there, Neil.

Thức ăn cho suy nghĩ ở đó, Neil.

Now, let's recap the vocabulary, starting with 'obese' —

Bây giờ, hãy tóm tắt lại từ vựng, bắt đầu bằng 'béo phì' -

dangerously overweight as measured by the body mass index or BMI.

thừa cân nguy hiểm được đo bằng chỉ số khối cơ thể hoặc BMI.

This term obesity was 'coined' — or invented, to describe a medical condition,

Thuật ngữ béo phì này được 'đặt ra' - hoặc được phát minh ra, để mô tả một tình trạng bệnh lý,

although many people nowadays consider it a personal 'attribute' —

mặc dù ngày nay nhiều người coi đó là một 'thuộc tính' cá nhân -

a quality or characteristic.

một phẩm chất hoặc đặc điểm.

'Fat-shaming' is 'criticising and humiliating someone for being fat'

'Xấu hổ về người béo' là 'chỉ trích và hạ nhục ai đó vì béo'

or showing them 'scorn' — feelings of contempt or disrespect.

hoặc tỏ ra 'khinh thường' - cảm giác khinh thường hoặc thiếu tôn trọng.

Or it could also involve believing they lack 'moral fibre' —

Hoặc nó cũng có thể liên quan đến việc tin rằng họ thiếu 'chất xơ đạo đức' -

the ability to behave correctly or with self-control.

khả năng cư xử đúng đắn hoặc tự chủ.

That's all for this programme, but to find out more about your own implicit biases

Đó là tất cả những gì dành cho chương trình này, nhưng để tìm hiểu thêm về những thành kiến ​​ngầm của bạn

based on race, sexuality or weight,

dựa trên chủng tộc, giới tính hoặc cân nặng, hãy

search online for Harvard IAT and take a test yourself.

tìm kiếm trực tuyến Harvard IAT và tự mình làm bài kiểm tra.

You may be surprised what you find out!

Bạn có thể ngạc nhiên về những gì bạn phát hiện ra!

And to hear more topical discussion and vocabulary

Và để nghe thêm các cuộc thảo luận theo chủ đề và từ vựng, hãy

join us again soon at 6 Minute English,

sớm tham gia lại với chúng tôi tại 6 Minute English,

download the app at your usual app store and follow us on social media.

hãy tải xuống ứng dụng tại cửa hàng ứng dụng thông thường của bạn và theo dõi chúng tôi trên mạng xã hội.

— Bye for now! — Bye!

- Tạm biệt nhé! - Tạm biệt!

6 Minute English

6 phút tiếng Anh

from BBC Learning English.

từ BBC Learning English.

Hello and welcome to 6 Minute English.

Xin chào và chào mừng đến với 6 Minute English.

I'm Neil and today, we're going to improve ourselves.

Tôi là Neil và hôm nay, chúng ta sẽ hoàn thiện bản thân.

Haha, how could we possibly get any better?

Haha, làm sao chúng ta có thể khá hơn được nữa?

I'm Rob, and yes, today's topic is self-help and the self-help industry.

Tôi là Rob, và vâng, chủ đề hôm nay là self-help và ngành self-help.

What do we mean by 'self-help'? Well, it means 'trying to improve yourself' —

Chúng ta có ý gì khi nói 'tự lực'? Vâng, nó có nghĩa là 'cố gắng cải thiện bản thân' -

psychologically, economically or in other ways — without seeking official help.

về mặt tâm lý, kinh tế hoặc theo những cách khác - mà không cần tìm kiếm sự trợ giúp chính thức.

For example, bookshops these days are full of titles

Ví dụ, các hiệu sách ngày nay tràn ngập những tựa sách

which claim to boost your self-confidence,

khẳng định sẽ nâng cao sự tự tin,

your wealth, your love life, or your career!

sự giàu có, đời sống tình cảm hoặc sự nghiệp của bạn!

Yes, in just seven days!

Vâng, chỉ trong bảy ngày!

There's a clear demand for this kind of thing —

Có nhu cầu rõ ràng về loại việc này - chỉ riêng ở Mỹ,

the self-help industry is worth ten billion dollars in the US alone.

ngành công nghiệp self-help đã trị giá 10 tỷ đô la.

Mm, that's a lot.

Mm, nhiều lắm đấy.

That includes things like gym memberships, diet plans and life coaching apps.

Điều đó bao gồm những thứ như thành viên phòng tập thể dục, kế hoạch ăn kiêng và ứng dụng huấn luyện cuộc sống.

We'll be looking at why,

Chúng ta sẽ xem xét lý do tại sao,

but first, the self-help industry has been around for a long time.

nhưng trước tiên, ngành công nghiệp self-help đã có từ rất lâu. Cuốn

Which of these well-known books was published first?

sách nổi tiếng nào được xuất bản đầu tiên?

Is it a) How To Win Friends And Influence People?

Có phải là a) Làm thế nào để thu phục được bạn bè và gây ảnh hưởng đến mọi người?

b) Think And Grow Rich?

b) Nghĩ giàu và làm giàu?

c) The Law Of Attraction?

c) Luật hấp dẫn?

Mm, I could do with some help here.

Mm, tôi có thể giúp gì đó ở đây.

I'll go for the first one — How To Win Friends And Influence People.

Tôi sẽ chọn phần đầu tiên - Cách thu phục bạn bè và gây ảnh hưởng đến mọi người.

OK, well, before we go further, let's take a trip around a bookshop in Manchester

Được rồi, trước khi đi xa hơn, chúng ta hãy đi một vòng quanh một hiệu sách ở Manchester

to find out which self-help books are selling well.

để tìm xem những cuốn sách self-help nào đang bán chạy.

Let's listen to Emma Marshall, a manager at Waterstones bookshop.

Hãy cùng lắng nghe Emma Marshall, người quản lý hiệu sách Waterstones.

What's popular now?

Cái gì phổ biến bây giờ?

At the moment, we're in the tidying up and getting rid of things trend.

Hiện tại, chúng ta đang theo xu hướng dọn dẹp và loại bỏ mọi thứ.

But before that, we saw colouring-in, which became a huge thing.

Nhưng trước đó, chúng ta đã thấy việc tô màu, điều này đã trở thành một điều to lớn.

It's kind of dwindling now, cos these sorts of trends come in and then they go.

Bây giờ nó đang giảm dần vì những xu hướng này xuất hiện rồi biến mất.

Like last year we saw hygge, which is the Danish art of living well, apparently.

Giống như năm ngoái, chúng ta đã thấy hygge, rõ ràng là nghệ thuật sống tốt đẹp của người Đan Mạch.

So, we're taking from all sorts of cultures.

Vì vậy, chúng tôi đang tiếp thu từ mọi nền văn hóa.

And so I think right now, the trend is about slowing down in your life.

Và vì vậy tôi nghĩ hiện nay, xu hướng là sống chậm lại.

Emma says there are a couple of trends right now.

Emma nói hiện nay có một số xu hướng.

A 'trend' here means 'something new which is popular for a period of time'.

“Xu hướng” ở đây có nghĩa là “thứ gì đó mới phổ biến trong một khoảng thời gian”.

Yes, so she mentioned tidying up and getting rid of things.

Đúng vậy, cô ấy đã đề cập đến việc dọn dẹp và loại bỏ mọi thứ.

Would you buy a book about tidying up, Neil?

Bạn có mua một cuốn sách về việc dọn dẹp không, Neil?

I'd be more likely to buy a book about it than actually tidy up!

Tôi có nhiều khả năng mua một cuốn sách về nó hơn là thực sự dọn dẹp!

She also mentioned a current trend about slowing down in our lives.

Cô ấy cũng đề cập đến xu hướng hiện nay là sống chậm lại.

Ah, well, I can agree with that.

À, tôi có thể đồng ý với điều đó.

And previous trends included colouring-in.

Và các xu hướng trước đây bao gồm tô màu. Những

These books have black and white outline pictures that you fill in with colours.

cuốn sách này có hình ảnh phác thảo đen trắng mà bạn có thể tô màu.

I used to do that as a child. Very therapeutic!

Tôi đã từng làm điều đó khi còn nhỏ. Rất trị liệu!

'Therapeutic' — 'making you feel more relaxed and less anxious'.

'Trị liệu' - 'làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn và bớt lo lắng hơn'.

It's related to the word 'therapy'.

Nó liên quan đến từ 'liệu pháp'.

Although the colouring-in trend is 'dwindling' —

Mặc dù xu hướng tô màu đang 'giảm dần' -

it's becoming weaker; they're selling fewer colouring-in books.

nó đang trở nên yếu hơn; họ đang bán ít sách tô màu hơn.

So, trends come and go, but the industry is going from strength to strength.

Vì vậy, các xu hướng đến và đi, nhưng ngành này đang ngày càng phát triển mạnh mẽ.

'To go from strength to strength' means 'to remain strong, or get even stronger'! Why?

'Đi từ sức mạnh này đến sức mạnh khác' có nghĩa là 'vẫn mạnh mẽ, hoặc thậm chí còn mạnh mẽ hơn'! Tại sao?

Dr Jennifer Wild, a psychologist from Oxford University,

Tiến sĩ Jennifer Wild, nhà tâm lý học từ Đại học Oxford,

believes that the internet is a big factor.

tin rằng Internet là một yếu tố quan trọng.

We've got used to searching for solutions online

Chúng ta đã quen với việc tìm kiếm giải pháp trực tuyến

and now these solutions even include how to fix or improve our lives.

và giờ đây những giải pháp này thậm chí còn bao gồm cả cách khắc phục hoặc cải thiện cuộc sống của chúng ta.

And psychologist Caroline Beaton, writing on Forbes dot com,

Và nhà tâm lý học Caroline Beaton, viết trên Forbes dot com,

said she believes that millennials are a big factor.

cho biết cô tin rằng thế hệ Millennials là một nhân tố quan trọng.

How do we define the term 'millennial'?

Chúng ta định nghĩa thuật ngữ 'millennial' như thế nào?

Also known as 'Generation Y',

Còn được gọi là 'Thế hệ Y',

are people born between the mid-1980s and early 2000s.

là những người sinh ra từ giữa những năm 1980 đến đầu những năm 2000.

It's a common term in the news,

Đó là một thuật ngữ phổ biến trong tin tức,

often because people born in this time in the west

thường là vì những người sinh vào thời điểm này ở phương Tây

are seen to have certain characteristics.

được coi là có những đặc điểm nhất định.

Yes, they're sometimes described as lazy and obsessed with themselves

Đúng vậy, đôi khi họ được mô tả là lười biếng và bị ám ảnh bởi bản thân

and, while that's not necessarily true,

, mặc dù điều đó không hẳn đúng nhưng

Caroline Beaton says millennials are highly self-critical.

Caroline Beaton nói rằng thế hệ Millennials có tính tự phê bình cao.

'Self-critical' — they are aware of their own faults —

'Tự phê bình' - họ nhận thức được lỗi lầm của mình -

which also means they're more likely to spend time or money on self-help.

điều đó cũng có nghĩa là họ có nhiều khả năng dành thời gian hoặc tiền bạc cho việc tự giúp đỡ bản thân.

She says they spend twice as much as Generation Xers.

Cô ấy nói rằng họ chi tiêu nhiều gấp đôi so với Thế hệ Xers.

'Generation X' refers to people born between the late 1960s and around 1980.

'Thế hệ X' dùng để chỉ những người sinh từ cuối những năm 1960 đến khoảng năm 1980.

And one more possible reason why the self-help industry does well —

Và một lý do có thể khác khiến ngành công nghiệp self-help hoạt động tốt -

it's very resistant to recessions.

nó có khả năng chống lại suy thoái rất tốt.

When the economy does badly — as we say, it goes into 'recession' —

Khi nền kinh tế suy thoái - như chúng tôi nói, nó rơi vào 'suy thoái' -

people are perhaps even more likely

mọi người có lẽ thậm chí còn có xu hướng

to reach for self-help to improve their situation.

tìm đến sự tự lực để cải thiện tình hình của mình.

So, there we are. Now, let's go back to another recession —

Vì vậy, chúng tôi ở đó. Bây giờ, chúng ta hãy quay trở lại một cuộc suy thoái khác -

the Great Depression of the 1930s in America —

cuộc Đại suy thoái những năm 1930 ở Mỹ -

and to my question about which self-help book was published first?

và câu hỏi của tôi về cuốn sách self-help nào được xuất bản đầu tiên?

Well, I said a) How To Win Friends And Influence People.

Vâng, tôi đã nói a) Làm thế nào để thu hút bạn bè và gây ảnh hưởng đến mọi người.

In fact, two of these books were published in the late 1930s,

Trên thực tế, hai trong số những cuốn sách này đã được xuất bản vào cuối những năm 1930,

How To Win Friends And Influence People, by Dale Carnegie, was first in 1936.

How To Win Friends And Influence People của Dale Carnegie, xuất bản lần đầu vào năm 1936.

It has since sold over 30 million copies.

Kể từ đó nó đã bán được hơn 30 triệu bản.

Think And Grow Rich, by Napoleon Hill, was published in 1937,

Nghĩ giàu và làm giàu của Napoleon Hill, xuất bản năm 1937

and is believed to have sold over 100 million copies!

và được cho là đã bán được hơn 100 triệu bản!

That's a lot of self-help. Have you read either of them?

Đó là rất nhiều sự tự giúp đỡ. Bạn đã đọc một trong số chúng chưa?

I haven't read either of them, but perhaps I should.

Tôi chưa đọc cả hai cuốn đó, nhưng có lẽ tôi nên đọc.

Well, before we rush home and improve ourselves, let's improve our vocabulary.

Chà, trước khi chúng ta vội vã về nhà và cải thiện bản thân, hãy cải thiện vốn từ vựng của mình.

Of course. Today, we had 'self-help' —

Tất nhiên rồi. Ngày nay, chúng ta có 'self-help' -

the activity of improving yourself, physically, mentally or in other ways,

hoạt động cải thiện bản thân, về thể chất, tinh thần hoặc theo những cách khác,

often through courses and books.

thường thông qua các khóa học và sách.

There are lots of 'trends' in the self-help industry.

Có rất nhiều 'xu hướng' trong ngành self-help.

And we also see trends in fashion, in music, in popular culture,

Và chúng ta cũng thấy các xu hướng trong thời trang, âm nhạc, trong văn hóa đại chúng,

like the trend for men to grow beards.

giống như xu hướng nam giới để râu.

Are you talking about me? Anyway, I think the beard trend is 'dwindling'.

Bạn đang nói về tôi? Dù sao thì tôi nghĩ xu hướng để râu đang “lụt hơi”.

It's getting smaller, less influential.

Nó ngày càng nhỏ hơn, ít ảnh hưởng hơn.

Really? Hm.

Thật sự? Ừm.

I'll stroke my beard here.

Tôi sẽ vuốt râu đây.

I think that's very 'therapeutic' — it makes me relax and feel good.

Tôi nghĩ điều đó rất 'có tác dụng trị liệu' - nó khiến tôi thư giãn và cảm thấy dễ chịu.

Maybe you're right.

Có lẽ bạn nói đúng.

What about our next phrase — to 'go from strength to strength'?

Thế còn cụm từ tiếp theo của chúng ta - 'đi từ sức mạnh này đến sức mạnh khác' thì sao?

Well, you could say a business is 'going from strength to strength'

Chà, bạn có thể nói một doanh nghiệp đang 'tăng cường sức mạnh'

if it's earning a lot of money.

nếu nó kiếm được nhiều tiền.

Indeed. And what about our term for young people — 'millennial'.

Thực vậy. Và thuật ngữ của chúng tôi dành cho giới trẻ - 'millennial' thì sao.

Are you a millennial, Rob?

Bạn có phải là người thuộc thế hệ Millennial không, Rob?

Didn't quite scrape in there. I'm still a Generation X.

Không hoàn toàn cạo ở đó. Tôi vẫn thuộc Thế hệ X.

OK.

OK.

But I do like to think I'm in touch with what millennials do,

Nhưng tôi thực sự nghĩ rằng mình có liên hệ với những gì thế hệ Millennials làm,

which includes having lots of different social media accounts.

bao gồm việc sở hữu nhiều tài khoản mạng xã hội khác nhau.

Just like us!

Cũng giống như chúng tôi!

Do look up BBC Learning English on Facebook, Twitter, Instagram and YouTube.

Hãy tra cứu BBC Learning English trên Facebook, Twitter, Instagram và YouTube.

And good luck with your self-improvement!

Và chúc may mắn với sự hoàn thiện bản thân của bạn!

— Goodbye. — Bye!

- Tạm biệt. - Tạm biệt!

6 Minute English

6 phút tiếng Anh

from BBC Learning English.

từ BBC Learning English.