BOX SET: 6 Minute English - 'Health and Fitness' English mega-class! One hour of new vocabulary!

Hello, I’m Neil. And welcome to 6 Minute English,  

Xin chào, tôi là Neil. Và chào mừng bạn đến với 6 Minute English,

where we vigorously discuss a new topic  and six related items of vocabulary.

nơi chúng ta thảo luận sôi nổi về một chủ đề mới và sáu mục từ vựng liên quan.

And hello, I’m Rob. Today we’re discussing  vigorous exercise – and whether adults take  

Và xin chào, tôi là Rob. Hôm nay chúng ta đang thảo luận về việc tập thể dục mạnh mẽ – và liệu người lớn có tập

enough of it! Vigorous means using  a lot of energy to do something.

đủ chưa! Mạnh mẽ có nghĩa là sử dụng nhiều năng lượng để làm điều gì đó.

So how many steps do you do in a day, Rob?

Vậy bạn đi bao nhiêu bước trong một ngày, Rob?

How many steps? How should I know, Neil? –  It would be pretty hard to count them all.

Có bao nhiêu bước? Làm sao tôi biết được, Neil? – Sẽ khá khó để đếm hết.

Oh, come on! You can track  steps on your phone! I do ten  

Ồ, thôi nào! Bạn có thể theo dõi bước đi trên điện thoại của mình! Tôi tập

thousand a day – which is the magic number  for keeping fit and healthy, apparently.

10.000 lần mỗi ngày – đó rõ ràng là con số kỳ diệu để giữ dáng và khỏe mạnh.

Not if you saunter, Neil, surely? Sauntering from  

Không nếu bạn đi dạo, Neil, chắc chắn? Đi thơ thẩn từ

the sofa to the fridge and back  – Or from the house to the car.

ghế sofa đến tủ lạnh và quay lại – Hoặc từ nhà ra ô tô.

Well, I never saunter, Rob. Saunter means  to walk slowly. And you’d have to make a  

Chà, tôi không bao giờ đi thơ thẩn, Rob. Saunter có nghĩa là đi bộ chậm. Và bạn sẽ phải thực hiện

lot of trips to the fridge to  clock up ten thousand steps.  

rất nhiều chuyến đi đến tủ lạnh để tăng tốc độ 10.000 bước.

To get some vigorous exercise, you need to get  out and about – round the park at a brisk pace…

Để tập thể dục cường độ cao, bạn cần phải đi ra ngoài – đi vòng quanh công viên với tốc độ nhanh…

Brisk means quick and energetic – the opposite of  sauntering. OK, well, perhaps you can you tell me,  

Nhanh có nghĩa là nhanh và tràn đầy năng lượng – ngược lại với  đi chậm. Được rồi, bạn có thể cho tôi biết,

Neil, how many people aged between 40 and 60 do  less than ten minutes brisk walking every month?  

Neil, có bao nhiêu người trong độ tuổi từ 40 đến 60 đi bộ nhanh dưới mười phút mỗi tháng?

Is it… a) 4%, 

Nó là… a) 4%,

b) 14% or c) 40%?

b) 14% hay c) 40%?

I’m going to say… 4% because ten  minutes is such a short amount of time!

Tôi sẽ nói… 4% vì 10 phút là một khoảng thời gian quá ngắn!

Indeed. Now, I’ve got another question for you,  Neil. Why is exercise so important? Because it  

Thật. Bây giờ, tôi có một câu hỏi khác dành cho bạn, Neil. Tại sao tập thể dục rất quan trọng? Bởi vì nó

sounds pretty boring – counting steps,  going to the gym, running on a machine.

nghe có vẻ khá nhàm chán – đếm bước chân, đi đến phòng tập thể dục, chạy trên máy.

Well, when you exercise, you stimulate  the body’s natural repair system.  

Chà, khi bạn tập thể dục, bạn sẽ kích thích hệ thống sửa chữa tự nhiên của cơ thể.

Your body will actually stay  younger if you exercise!

Cơ thể của bạn sẽ thực sự trẻ hơn nếu bạn tập thể dục!

That sounds good.

Điều đó nghe có vẻ tốt.

Exercise also lowers your  risk of developing illnesses  

Tập thể dục cũng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh

such as heart disease, cancer, and diabetes.

như bệnh tim, ung thư và tiểu đường.

Hmm. I’m getting a bit worried now,  

Hừm. Bây giờ tôi đang hơi lo lắng,

Neil. But I don’t have enough time to do a  thousand steps every day… I’m far too busy!

Neil. Nhưng tôi không có đủ thời gian để thực hiện một nghìn bước mỗi ngày… Tôi quá bận rộn!

Well, Rob. Now might be a good time to listen  to Julia Bradbury. She’s a TV presenter and  

Chà, Rob. Bây giờ có thể là thời điểm tốt để nghe Julia Bradbury. Cô ấy là một người dẫn chương trình truyền hình và là một

outdoor walking enthusiast who will explain  how she builds walking into her busy life.

người đam mê đi bộ ngoài trời, người sẽ giải thích cách cô ấy xây dựng việc đi bộ trong cuộc sống bận rộn của mình.

I will walk to meetings instead of catching a  bus, or getting a taxi or a car – into meetings.  

Tôi sẽ đi bộ đến các cuộc họp thay vì bắt xe buýt, bắt taxi hoặc ô tô – đến các cuộc họp.

And I will also, if I can’t build that into my  working day, if it’s a day when I haven’t got  

Và tôi cũng sẽ, nếu tôi không thể đưa điều đó vào ngày làm việc của mình, nếu đó là một ngày mà tôi không có

meetings and I’m maybe at home with the kids,  I will take the time – I will take my kids out  

các cuộc họp và có thể tôi đang ở nhà với lũ trẻ, tôi sẽ dành thời gian – tôi sẽ đưa con đi ra ngoài

with the buggy and I will definitely do 30-40  minutes at least everyday. Going to the park,  

bằng xe lôi và chắc chắn tôi sẽ dành ít nhất 30-40  phút mỗi ngày. Đi đến công viên,

going to the shops, picking up my things  up en route, and really sort of building  

đi đến các cửa hàng, nhặt đồ đạc của tôi trên đường và thực sự xây dựng

it into my life. Taking the stairs and not  taking lifts, all of these kinds of little  

nó vào cuộc sống của tôi. Đi cầu thang bộ và không đi thang máy, tất cả các loại quyết định nhỏ này

decisions can incrementally build up to  create more walking time in your day.

có thể tăng dần để tạo ra nhiều thời gian đi bộ hơn trong ngày của bạn.

So if you build something in to your day – or  your life – you include it from the beginning.

Vì vậy, nếu bạn xây dựng điều gì đó trong ngày của mình – hoặc  cuộc sống của bạn – thì bạn sẽ đưa nó vào ngay từ đầu.

And Julia Bradbury has built walking into her day.  

Và Julia Bradbury đã xây dựng bước đi trong ngày của cô ấy.

Even though she’s very busy too,  Rob! You should learn from her!

Mặc dù cô ấy cũng rất bận, Rob! Bạn nên học hỏi từ cô ấy!

So she walks instead of driving or taking the bus.  

Vì vậy, cô ấy đi bộ thay vì lái xe hoặc đi xe buýt.

And takes the stairs instead of  the lift. I could do those things.

Và đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Tôi có thể làm những điều đó.

You could indeed – before you know it,  you’d be doing ten thousand steps – because  

Bạn thực sự có thể – trước khi bạn biết điều đó, bạn sẽ thực hiện mười nghìn bước – bởi vì

the amount of walking you do  in a day builds incrementally.

thời gian bạn đi bộ trong một ngày tăng dần.

Incrementally means gradually increasing in  size. OK, well, before I think that over, perhaps  

Tăng dần có nghĩa là tăng dần kích thước. Được rồi, trước khi tôi nghĩ kỹ, có lẽ

I could tell you the answer  to today’s quiz question?

tôi có thể cho bạn biết câu trả lời cho câu hỏi đố vui ngày hôm nay?

OK. You asked me: How many people aged between  40 and 60 do less than ten minutes brisk walking  

ĐƯỢC RỒI. Bạn hỏi tôi: Có bao nhiêu người trong độ tuổi từ 40 đến 60 đi bộ nhanh dưới mười phút

every month? The options were: a) 4%, 

mỗi tháng? Các tùy chọn là: a) 4%,

b) 14% or c) 40%?

b) 14% hay c) 40%?

And you said 4%. But I’m afraid it’s actually  40%. And that’s according to the Government body  

Và bạn đã nói 4%. Nhưng tôi e rằng nó thực sự là 40%. Và đó là theo cơ quan Chính phủ

Public Health England here in the UK. Oh dear, that’s a lot more people than I expected.  

Y tế Công cộng Anh tại Vương quốc Anh. Ôi trời, có nhiều người hơn tôi tưởng.

But it isn’t that surprising – people in all age  groups are leading more sedentary lifestyles these  

Nhưng điều đó không có gì đáng ngạc nhiên - ngày nay, mọi người ở mọi lứa tuổi đang có lối sống ít vận động hơn

days. Our job is very sedentary – which means it  involves a lot of sitting and not much exercise!

. Công việc của chúng ta rất ít vận động – có nghĩa là phải ngồi nhiều và ít vận động!

Well, I might just run on the spot while we go  over the new vocabulary we’ve learned today!

Chà, tôi có thể chạy ngay tại chỗ trong khi chúng ta xem qua từ vựng mới mà chúng ta đã học hôm nay!

Good plan. First up we heard ‘vigorous’ – which  means using a lot of energy to do something.

Kế hoạch tốt. Đầu tiên, chúng ta nghe thấy từ 'mạnh mẽ' - có nghĩa là sử dụng rất nhiều năng lượng để làm một việc gì đó.

OK. “I am running vigorously on the spot!”

ĐƯỢC RỒI. "Tôi đang chạy mạnh mẽ tại chỗ!"

Great example! And good to see you taking some  vigorous exercise! Number two – ‘saunter’ – means  

Ví dụ tuyệt vời! Và thật vui khi thấy bạn tập thể dục tích cực! Số hai – ‘saunter’ – có nghĩa là

to walk slowly in a relaxed way. “When I  saw Rob, I sauntered over to say hello.”

đi bộ chậm rãi một cách thoải mái. “Khi tôi nhìn thấy Rob, tôi đã chạy đến để chào hỏi.”

Hi Neil. Number three – ‘brisk’  means quick and energetic.

Xin chào Neil. Số ba – ‘nhanh’ có nghĩa là nhanh chóng và tràn đầy năng lượng.

“It’s important to take some  brisk exercise every day.”

"Điều quan trọng là phải tập thể dục nhanh mỗi ngày."

Yes! And I’m beginning to  realise that might be true.

Đúng! Và tôi bắt đầu nhận ra điều đó có thể đúng.

Yep! I think you've done  enough jogging for today, Rob.  

Chuẩn rồi! Tôi nghĩ bạn đã chạy bộ đủ cho ngày hôm nay rồi, Rob.

You’ve probably done about a hundred steps. Is that all?  

Bạn có thể đã thực hiện khoảng một trăm bước. Đó là tất cả?

OK, number four – if you ‘build something in to  something’ – you include it from the beginning.

OK, điều thứ tư – nếu bạn ‘xây dựng thứ gì đó vào thứ gì đó’ – bạn đưa nó vào ngay từ đầu.

“It’s important to build regular  exercise into your daily routine.”

"Điều quan trọng là xây dựng thói quen tập thể dục thường xuyên hàng ngày của bạn."

Very good advice. Number five is ‘incrementally’  which means gradually increasing in size.

Lời khuyên rất tốt. Số năm là "incrementally" có nghĩa là tăng dần kích thước.

Incremental is the adjective.  “The company has been making  

Gia tăng là tính từ. “Công ty đã và đang thực hiện

incremental changes to its pay structure.”

các thay đổi gia tăng đối với cơ cấu lương của mình.”

Does that mean we’re getting a pay rise?

Điều đó có nghĩa là chúng tôi đang được tăng lương?

I doubt it! And finally, number six –  ‘sedentary’ means sitting a lot and not  

Tôi nghi ngờ điều đó! Và cuối cùng, điều thứ sáu – ‘ít vận động’ có nghĩa là ngồi nhiều và không

taking much exercise. For example, “It’s bad for  your health to lead such a sedentary lifestyle.”

vận động nhiều. Ví dụ: " Lối sống ít vận động như vậy có hại cho sức khỏe của bạn."

Duly noted, Neil! Well, it’s time to go now.  But if today’s show has inspired you to step  

Ghi chú hợp lệ, Neil! Chà, đã đến lúc phải đi rồi. Nhưng nếu chương trình hôm nay đã truyền cảm hứng cho bạn  bước

out and take more exercise, please  let us know by visiting our Twitter,  

ra ngoài và tập thể dục nhiều hơn, vui lòng cho chúng tôi biết bằng cách truy cập trang Twitter,

Facebook and YouTube pages  and telling us about it!

Facebook và YouTube của chúng tôi  và cho chúng tôi biết về điều đó!

Goodbye!

Tạm biệt!

Bye bye!

Tạm biệt!

Hello. This is 6 Minute English  from BBC Learning English. I’m Rob.

Xin chào. Đây là 6 Minute English từ BBC Learning English. Tôi là Rob.

And I’m Sam.

Và tôi là Sam.

With the outbreak of the coronavirus epidemic,  people in many countries around the world have  

Với sự bùng phát của đại dịch vi-rút corona, người dân ở nhiều quốc gia trên thế giới đã

started wearing face masks to protect both  themselves and others they come into contact with.  

bắt đầu đeo khẩu trang để bảo vệ cả bản thân và những người khác mà họ tiếp xúc.

In this programme we’ll be asking  whether wearing masks in public  

Trong chương trình này, chúng tôi sẽ hỏi xem đeo khẩu trang ở nơi công cộng

can help prevent the spread of  coronavirus in the community.

có thể giúp ngăn chặn sự lây lan của vi-rút corona trong cộng đồng hay không.

Face masks have long been popular in some Asian  countries but with the spread of Covid- 19,  

Khẩu trang từ lâu đã trở nên phổ biến ở một số quốc gia châu Á nhưng với sự lây lan của Covid-19,

they’re increasingly being seen  in other parts of the world too.

chúng cũng ngày càng phổ biến ở những nơi khác trên thế giới.

Wearing a protective mask or face covering is  nothing new. Medical masks have a long history  

Đeo khẩu trang bảo vệ hoặc che mặt không có gì mới. Khẩu trang y tế có lịch sử lâu đời

from the plagues of medieval Europe to nineteenth  century outbreaks of cholera in the United States,  

từ các bệnh dịch hạch ở châu Âu thời trung cổ đến các đợt bùng phát dịch tả ở Hoa Kỳ vào thế kỷ 19,

but when did they start to be commonly  used? That’s my quiz question for today:  

nhưng chúng bắt đầu được sử dụng phổ biến từ khi nào? Đó là câu hỏi trắc nghiệm của tôi cho ngày hôm nay:

when and where were face masks  first widely used? Was it:

khẩu trang được sử dụng rộng rãi lần đầu tiên khi nào và ở đâu? Đó là:

a) 1855 in Vienna,

a) 1855 ở Viên,

b) 1905 in Chicago, or

b) 1905 ở Chicago, hay

c) 1955 in London.

c) 1955 ở Luân Đôn.

Well, you mentioned cholera outbreaks in  the US, so I’ll say b) 1905 in Chicago.

Chà, bạn đã đề cập đến dịch tả bùng phát ở Hoa Kỳ, vì vậy tôi sẽ nói b) 1905 ở Chicago.

Right Sam, we’ll find out later if you were right.  

Đúng rồi Sam, chúng ta sẽ biết sau nếu bạn đúng.

Now, face masks may inspire confidence but what is  the evidence that they actually protect the wearer  

Giờ đây, khẩu trang có thể truyền cảm hứng cho sự tự tin nhưng đâu là bằng chứng cho thấy chúng thực sự bảo vệ người đeo

from contracting the virus or prevent infected  people from spreading the virus to others?

khỏi bị nhiễm vi-rút hoặc ngăn những người nhiễm bệnh lây lan vi-rút cho người khác?

Professor Robert West has conducted a review of  over twenty studies looking into the evidence.  

Giáo sư Robert West đã tiến hành đánh giá hơn 20 nghiên cứu xem xét bằng chứng.

Here he is speaking to the BBC World  Service programme Health Check…

Ở đây, anh ấy đang nói chuyện với chương trình Dịch vụ Thế giới của BBC Kiểm tra sức khỏe…

The evidence is equivocal on it. It doesn’t tell  you anything yet - hopefully that will change.  

Bằng chứng là không rõ ràng về điều đó. Nó chưa cho bạn biết bất cứ điều gì - hy vọng điều đó sẽ thay đổi.

So we’re thrown back on first principles and this  is why, as in so many areas of public health,  

Vì vậy, chúng tôi quay trở lại với các nguyên tắc đầu tiên và đây là lý do tại sao, cũng như trong rất nhiều lĩnh vực y tế công cộng,

you get such a heated debate because people  are really relying on their opinion on things  

bạn nhận được một cuộc tranh luận sôi nổi như vậy bởi vì mọi người đang thực sự dựa vào ý kiến ​​​​của họ về mọi thứ

and you will have one group who  say, 'Well, it stands to reason',-  

và bạn sẽ có một nhóm người nói, 'Chà , nó có lý do',

the good old ‘stands to reason’ argument  – which is: obviously, if you’ve got a  

-   lập luận cổ điển 'có lý do' – đó là: rõ ràng, nếu bạn có một chiếc khăn

covering in front of your face, and you’re  speaking or coughing into that covering,  

che mặt và bạn đang nói hoặc ho vào chiếc khăn che mặt

it’s going to trap quite a lot of the  virus on the droplets you’ll be emitting.

đó, nó sẽ bẫy khá nhiều vi-rút trên các giọt bạn sẽ thải ra.

So far the evidence over whether face masks are  helpful or harmful is equivocal – difficult to  

Cho đến nay, bằng chứng về việc khẩu trang hữu ích hay có hại vẫn chưa rõ ràng – khó

interpret because it seems to have two opposite or  contradictory meanings. Based on current evidence,  

diễn giải vì nó dường như có hai ý nghĩa đối lập hoặc trái ngược nhau. Dựa trên bằng chứng hiện tại,

Professor West feels we cannot say  whether mask-wearing is beneficial.

Giáo sư West cảm thấy chúng ta không thể nói việc đeo khẩu trang có lợi hay không.

Some evidence suggests that  wearing masks can prevent  

Một số bằng chứng cho thấy đeo khẩu trang có thể ngăn ngừa

the disease spreading and  some suggests the opposite.

bệnh lây lan và một số cho thấy điều ngược lại.

There may be reasons why wearing masks could  actually increase the spread of coronavirus.

Có thể có những lý do khiến việc đeo khẩu trang thực sự có thể làm tăng sự lây lan của vi-rút corona.

However, for some people, it stands  to reason that masks are beneficial–  

Tuy nhiên, đối với một số người, lý do là mặt nạ có lợi–

meaning it is obviously true from the facts.

có nghĩa là điều đó hiển nhiên đúng từ thực tế.

Actually, the evidence is far from obvious.  But everyone has an opinion on the issue  

Trên thực tế, bằng chứng là xa rõ ràng. Nhưng mọi người đều có ý kiến ​​về vấn đề này

and after weeks of stressful lockdown, this  can lead to heated debate – discussion or  

và sau nhiều tuần phong tỏa căng thẳng, điều này có thể dẫn đến tranh luận sôi nổi – thảo luận hoặc

argument in which people become angry and excited.

tranh luận khiến mọi người trở nên tức giận và phấn khích.

Up until recently, the World Health Organisation  said there were two groups who definitely  

Cho đến gần đây, Tổ chức Y tế Thế giới cho biết có hai nhóm chắc chắn

should wear masks: people showing  symptoms of the virus and their carers.

nên đeo khẩu trang: những người có triệu chứng của vi-rút và những người chăm sóc họ.

But that left the problem of people  who have the virus without knowing it  

Nhưng điều đó đã để lại vấn đề là những người có vi-rút mà không biết

and maybe unintentionally emitting it  – sending something out into the air,  

và có thể vô tình phát tán vi-rút – phát tán thứ gì đó vào không khí,

for example a noise or smell, or in this case,  coronavirus. In June the WHO advice changed – now  

ví dụ như tiếng ồn hoặc mùi, hoặc trong trường hợp này là  vi-rút corona. Vào tháng 6, lời khuyên của WHO đã thay đổi – giờ đây

they say masks should be worn in public where  social distancing measures are not possible.

họ nói rằng nên đeo khẩu trang ở nơi công cộng khi không thể áp dụng các biện pháp giãn cách xã hội.

But the advantages of wearing masks might  be outweighed by other considerations,  

Tuy nhiên, những lợi ích của việc đeo khẩu trang có thể bị lấn át bởi những cân nhắc khác,

as Professor West explains…

như Giáo sư West giải thích...

It could also have unfortunate negative  consequencesin terms of mask shaming – that  

Nó cũng có thể gây ra những hậu quả tiêu cực  đáng tiếc về mặt xấu hổ khi đeo khẩu trang – rằng

people feel compelled to wear masks in situations  where it’s actually not helpful and may be harmful  

mọi người cảm thấy bắt buộc phải đeo khẩu trang trong những tình huống mà nó thực sự không hữu ích và có thể gây hại

because it’s expected of them  and they feel that they would be  

bởi vì nó mong đợi ở họ và họ cảm thấy rằng họ sẽ bị

judged if they didn’t. But  I think in addition to that,  

đánh giá nếu họ không làm như vậy. Nhưng tôi nghĩ bên cạnh đó,

one of the problems we have is that masks can  potentially create a false sense of security.

một trong những vấn đề mà chúng tôi gặp phải là khẩu trang có khả năng tạo ra cảm giác an toàn giả tạo.

One negative effect is the practice of mask  shaming – criticising or humiliating someone  

Một tác động tiêu cực là hành vi đeo mặt nạ xấu hổ – chỉ trích hoặc làm nhục ai đó

for not wearing a face covering.

vì không đeo khăn che mặt.

Another problem is that wearing masks might  create a false sense of security – a feeling  

Một vấn đề khác là việc đeo khẩu trang có thể tạo ra cảm giác an toàn giả tạo - cảm

of being safer than you really are.  Is that what happened in 1905 Rob?

giác an toàn hơn so với thực tế. Đó có phải là những gì đã xảy ra vào năm 1905 Rob?

Ah yes, today’s quiz question. I asked you  when face masks were first widely used?

À vâng, câu hỏi đố hôm nay. Tôi hỏi bạn khẩu trang lần đầu tiên được sử dụng rộng rãi là khi nào?

And I said, b) 1905 in Chicago.

Và tôi nói, b) 1905 ở Chicago.

Well done Sam, you were absolutely right! It  was 1905 in Chicago when Dr Alice Hamilton  

Làm tốt lắm Sam, bạn đã hoàn toàn đúng! Vào năm 1905 tại Chicago, bác sĩ Alice Hamilton

first noticed that carers wearing masks to  treat scarlet fever patients, did not get sick.

lần đầu tiên nhận thấy rằng những người chăm sóc đeo khẩu trang để điều trị bệnh ban đỏ không bị bệnh.

Interesting. Today we’ve been discussing  whether wearing masks helps prevent  

Thú vị. Hôm nay chúng ta đã thảo luận về việc đeo khẩu trang có giúp ngăn chặn

infected people emitting –  or sending out, coronavirus.

những người bị nhiễm bệnh phát tán – hoặc phát tán vi- rút corona hay không.

So far the evidence is equivocal –  unclear because it seems contradictory.  

Cho đến nay bằng chứng vẫn chưa rõ ràng –  không rõ ràng vì có vẻ mâu thuẫn.

In other words, we can’t  say either way for certain.

Nói cách khác, chúng ta không thể nói chắc chắn theo một trong hai cách.

But for some, it stands to reason - meaning it’s  obviously true - that mask-wearing is a good idea.

Nhưng đối với một số người, điều đó có lý - nghĩa là điều đó rõ ràng là đúng - rằng đeo khẩu trang là một ý kiến ​​hay.

This disagreement over wearing face coverings  

Sự bất đồng về việc đeo khăn che mặt

has started heated debate – that’s  discussion which becomes angry or excited.

này đã bắt đầu cuộc tranh luận sôi nổi - đó là cuộc thảo luận trở nên tức giận hoặc phấn khích.

And this in turn has led to incidents of  

Và chính điều này đã dẫn đến các sự cố về

mask shaming – criticising or mocking  people for not wearing a face mask.

xấu hổ khi đeo khẩu trang - chỉ trích hoặc chế giễu những người không đeo khẩu trang.

A final drawback is that masks  might give the wearer a false  

Hạn chế cuối cùng là khẩu trang có thể mang lại cho người đeo

sense of security – that’s belief  that they are safe when they are not.

cảm giác an toàn sai lầm – đó là niềm tin rằng họ an toàn khi không.

That’s all we’ve got time for today.

Đó là tất cả những gì chúng ta có thời gian cho ngày hôm nay.

Bye for now!

Tạm biệt nhé!

Bye!

Từ biệt!

Hello and welcome to 6 Minute English, I'm Neil.

Xin chào và chào mừng đến với 6 Minute English, tôi là Neil.

And I'm Sam.

Và tôi là Sam.

And in this programme we're looking  at the word objectification.

Và trong chương trình này, chúng tôi đang xem xét từ khách thể hóa.

Objectification is when we  reduce people to objects.

Khách thể hóa là khi chúng ta  quy mọi người thành đối tượng.

An example of this is advertising and the media  and in particular the way women have been shown.  

Một ví dụ về điều này là quảng cáo và phương tiện truyền thông , đặc biệt là cách phụ nữ được thể hiện.

Impossibly attractive and implausibly  perfect models in adverts and in movies  

Những người mẫu hoàn hảo đến khó tin và không thể tin được trong quảng cáo và trong phim

and on TV you are much more likely to  see naked or half-naked women than men.

và trên TV, bạn có nhiều khả năng nhìn thấy phụ nữ khỏa thân hoặc bán khỏa thân hơn nam giới.

Objectification can lead to issues in  societysuch as inequality and discrimination.  

Sự khách quan hóa có thể dẫn đến các vấn đề trong xã hội như bất bình đẳng và phân biệt đối xử.

Objectification of women is a problem but  what about the objectification of men?

Sự khách quan hóa của phụ nữ là một vấn đề nhưng còn sự khách quan hóa của nam giới thì sao?

Before we hear more, it's time for a question.  

Trước khi chúng ta nghe nhiều hơn, đã đến lúc đặt câu hỏi.

Today's question is: on British TV in which decade  was a completely naked man first seen? Was it…

Câu hỏi của ngày hôm nay là: trên truyền hình Anh vào thập kỷ nào người đàn ông hoàn toàn khỏa thân lần đầu tiên được nhìn thấy? Có phải là…

a) the 1940s

a) những năm 1940

b) the 1950s

b) những năm 1950

c) the 1960s

c) những năm 1960

What do you think Sam?

I'm going for the 60s.

Bạn nghĩ sao Sam?

Tôi đang đi cho những năm 60.

I'll give the answer later in the programme. Now  Sam, do you know the TV programme Love Island?

Tôi sẽ đưa ra câu trả lời sau trong chương trình. Bây giờ Sam, bạn có biết chương trình TV Love Island không?

Yes, it's a kind of a dating show and all  the contestants - men and women - spend a  

Vâng, đó là một loại chương trình hẹn hò và tất cả các thí sinh - nam và nữ - dành

lot of time in their swimming costumes  and they've all got perfect bodies.

nhiều thời gian để mặc trang phục bơi và họ đều có thân hình hoàn hảo.

Yes, that's right. It's a programme  that seems equally to objectify  

Vâng đúng vậy. Đó là một chương trình dường như đối tượng hóa

men and women equally. But is that a bad thing?  Dr Peter Lucas is Senior Lecturer in Philosophy  

nam và nữ bình đẳng như nhau. Nhưng đó có phải là một điều xấu? Tiến sĩ Peter Lucas là Giảng viên Cao cấp về Triết học

at the University of Central Lancashire. He spoke  on this topic on the BBC's Woman's Hour programme.  

tại Đại học Central Lancashire. Anh ấy đã nói về chủ đề này trong chương trình Giờ dành cho phụ nữ của BBC.

What does he suggest might be the advantage  of featuring men with 'perfect' bodies?

Anh ấy gợi ý điều gì có thể là lợi thế của việc giới thiệu những người đàn ông có thân hình 'hoàn hảo'? Ví dụ:

If you look at the impact of TV series like  Love Island for instance, the producers  

nếu bạn nhìn vào tác động của các bộ phim truyền hình như  Love Island, thì các nhà sản xuất

of that programme present that as, have described  that as being aspirational for their audience.  

của chương trình đó trình bày rằng, đã mô tả rằng điều đó là khao khát đối với khán giả của họ.

It's presenting role models, its presenting  models that people are supposed to aspire to.  

Nó thể hiện những hình mẫu, những hình mẫu mà mọi người phải hướng tới.

Now many women, thinking about the male bodies  that are on display there might think well, if it  

Giờ đây, nhiều phụ nữ, khi nghĩ về những cơ thể đàn ông được trưng bày ở đó có thể nghĩ tốt, nếu điều đó

means that more men get off to the gym, look after  themselves physically, surely that's a good thing.

có nghĩa là nhiều đàn ông hơn đến phòng tập thể dục, chăm sóc bản thân về thể chất, chắc chắn đó là một điều tốt.

So what might be an advantage of these  highly fit athletic bodies on show?

Vậy lợi thế của những thân hình cường tráng cường tráng này được trưng bày là gì?

Dr Lucas suggests that seeing those bodies  might encourage men to go to the gym  

Tiến sĩ Lucas gợi ý rằng việc nhìn thấy những cơ thể đó có thể khuyến khích đàn ông đến phòng tập thể dục

and work hard to improve their fitness  and health and that could be a good thing.

và tập luyện chăm chỉ để cải thiện thể lực và sức khỏe của họ và đó có thể là một điều tốt.

Yes, the people in the programme  are described as role models.  

Có, những người trong chương trình được mô tả là hình mẫu.

A role model is someone whose behaviour is  seen as a good example for others to copy.

Hình mẫu là người có hành vi được coi là tấm gương tốt để người khác noi theo.

I'm not sure the behaviour of the people in Love  Island makes them good role models, but perhaps  

Tôi không chắc hành vi của những người ở Love Island có khiến họ trở thành hình mẫu tốt hay không, nhưng có lẽ

from the point of view of their physical fitness  they give us something to aspire to. If you aspire  

từ quan điểm về thể lực của họ  họ cho chúng ta điều gì đó để khao khát. Nếu bạn khao khát

to something, it's something you can aim for,  something you want to achieve. Dr Lucas also  

điều gì đó, thì đó là điều bạn có thể hướng tới, điều bạn muốn đạt được. Tiến sĩ Lucas cũng đã

used a related word, aspirational. The TV series  Love Island was described as being aspirational.  

sử dụng một từ có liên quan, khát vọng. Bộ phim truyền hình Love Island được mô tả là đầy khát vọng.

It shows a lifestyle that people would like  to have, something they might aim to achieve.

Nó thể hiện một phong cách sống mà mọi người muốn có, một điều mà họ có thể hướng tới để đạt được.

But there are also dangers to encouraging  people to get to the gym. Here's Dr Lucas again.

Tuy nhiên, cũng có những mối nguy hiểm khi khuyến khích mọi người đến phòng tập thể dục. Lại là Tiến sĩ Lucas.

But also it's likely to generate higher  levels of narcissism, self-consciousness,  

Nhưng nó cũng có khả năng tạo ra mức độ tự yêu bản thân, ý thức về bản thân cao hơn,

becoming obsessive about your appearance.  It's not particularly an attractive feature  

trở nên ám ảnh về ngoại hình của bạn. Đó không phải là một đặc điểm hấp dẫn đặc biệt   đối

either in men or in women and I suspect that's  impacting on men's behaviour in a way which  

với nam giới hay phụ nữ và tôi nghi ngờ rằng điều đó đang tác động đến hành vi của nam giới theo cách

is detrimental in the same sort of way that's  been detrimental for women really, for decades.

gây bất lợi giống như cách mà đã thực sự gây bất lợi cho phụ nữ trong nhiều thập kỷ.

He talks about behaviour that is detrimental,  this means behaviour that has a negative impact.  

Anh ấy nói về hành vi gây bất lợi, điều này có nghĩa là hành vi có tác động tiêu cực.

What behaviours does he say are detrimental?

Những hành vi nào anh ấy nói là bất lợi?

If people become obsessed by their  appearance it could lead to narcissism.  

Nếu mọi người bị ám ảnh bởi ngoại hình của mình thì điều đó có thể dẫn đến chứng tự ái.

This is a condition where you spend so much  time focussing on yourself, your own looks,  

Đây là tình trạng mà bạn dành quá nhiều thời gian tập trung vào bản thân, vẻ ngoài,

your own body that you stop  caring about anyone else.

cơ thể của chính mình đến mức bạn ngừng quan tâm đến bất kỳ ai khác.

And because it's very very  hard to get that kind of body  

Và bởi vì rất rất khó để có được thân hình

it can also lead to people  being very self-conscious.  

như vậy, nó cũng có thể khiến mọi người trở nên rất e dè.

They might become embarrassed about their bodies  and lose confidence in themselves as a result.

Họ có thể trở nên xấu hổ về cơ thể của mình và kết quả là mất tự tin vào bản thân.

Right. It's almost time to review this week's  vocabulary, but before that let's have the  

Đúng. Đã gần đến lúc xem lại  từ vựng của tuần này , nhưng trước đó chúng ta hãy xem xét

answer to the quiz. In what decade was the  first naked man seen on British TV? Was it…

câu trả lời của bài kiểm tra. Người đàn ông khỏa thân đầu tiên xuất hiện trên truyền hình Anh vào thập kỷ nào? Có phải…

a) the 1940s

a) những năm 1940

b) the 1950s

b) những năm 1950

c) the 1960s

c) những năm 1960

What did you say, Sam?

Bạn nói gì vậy, Sam?

I said c) the 60s.

Tôi đã nói c) những năm 60.

I'm afraid the revolution had come earlier  than that. The correct answer is the 1950s.  

Tôi e rằng cuộc cách mạng đã đến sớm hơn thế. Câu trả lời đúng là những năm 1950.

It was a 1957 documentary called Out of Step,  part of which was filmed at a nudist colony.  

Đó là một bộ phim tài liệu năm 1957 có tên Out of Step, một phần trong đó được quay tại một thuộc địa khỏa thân.

Now, time for our vocabulary.

Bây giờ, thời gian cho từ vựng của chúng tôi.

Our first word was objectification. This  is the noun for when we reduce a human  

Từ đầu tiên của chúng tôi là khách quan hóa. Đây là danh từ khi chúng ta thu nhỏ một con

being to an object. We don't think of them as a  real person anymore. The verb is to objectify.

người thành một đối tượng. Chúng ta không còn coi họ là người thật nữa. Động từ là để khách quan hóa.

Someone whose behaviour is a good example  that others want to copy is a role model.

Một người có hành vi là tấm gương tốt mà người khác muốn noi theo chính là hình mẫu.

When it comes to presenting 6 Minute  English, you are my role model, Neil.

Khi trình bày 6 Minute English, bạn là hình mẫu lý tưởng của tôi, Neil.

You're too kind, and I aspire to  your level of professionalism, Sam.  

Bạn quá tốt bụng và tôi mong muốn  mức độ chuyên nghiệp của bạn, Sam.

To aspire to - to aim to be, to hope to achieve.

To khao khát - nhằm mục đích trở thành, hy vọng đạt được.

That is related to the next word, aspirational.  This adjective is used to describe the desire to  

Điều đó có liên quan đến từ tiếp theo, khao khát. Tính từ này được dùng để mô tả mong muốn

improve parts of you life - for example,  getting a better job or a better body.  

cải thiện một phần cuộc sống của bạn - ví dụ: có được một công việc tốt hơn hoặc một cơ thể đẹp hơn.

Aspirational TV programmes or adverts show  lifestyles that people might want to be theirs.

Các chương trình truyền hình hoặc quảng cáo truyền cảm hứng thể hiện phong cách sống mà mọi người có thể muốn trở thành của họ.

Our next word is an adjective for  something that is bad for you,  

Từ tiếp theo của chúng ta là một tính từ cho thứ gì đó không tốt cho bạn,

something that has a negative  effect. The adjective is detrimental.

thứ gì đó có ảnh hưởng  tiêu cực . Tính từ là bất lợi.

We heard that aspiring to the perfect body can be  detrimental because it might lead to narcissism.  

Chúng tôi nghe nói rằng khao khát có được thân hình hoàn hảo có thể gây bất lợi vì nó có thể dẫn đến chứng tự ái.

Narcissism is the term for someone  who is so obsessed with their own body  

Ái kỷ là thuật ngữ chỉ một người quá ám ảnh với cơ thể của chính mình

and life that they don't care about anyone else.

và cuộc sống đến mức không quan tâm đến bất kỳ ai khác.

Achieving that perfect body is incredibly hard and  

Đạt được thân hình hoàn hảo đó là vô cùng khó khăn và

impossible for most real people and  not achieving it can make people overly  

không thể đối với hầu hết những người thực thụ và việc không đạt được nó có thể khiến mọi người trở nên ngượng ngùng  quá mức

self-conscious - which in this situation means  that they can lose confidence in themselves.

- trong tình huống này có nghĩa là  họ có thể mất tự tin vào bản thân.

That's all we have time for today. Do join  us next time and remember you can find us on  

Đó là tất cả những gì chúng ta có thời gian cho ngày hôm nay. Hãy tham gia với chúng tôi vào lần tới và hãy nhớ rằng bạn có thể tìm thấy chúng tôi trên

the website bbclearningenglish.com. Bye bye.

trang web bbclearningenglish.com. Tạm biệt.

Bye!

Từ biệt!

Hello and welcome to 6 Minute English– the  show that brings you an interesting topic,  

Xin chào và chào mừng bạn đến với 6 Minute English– chương trình mang đến cho bạn chủ đề thú vị,

authentic listening practice and vocabulary to  help you improve your language skills. I'm Rob…

luyện nghe thực tế và từ vựng để giúp bạn cải thiện kỹ năng ngôn ngữ của mình. Tôi là Rob…

And I'm Catherine. In this programme we'll be  discussing quitting drinking and staying dry.

Và tôi là Catherine. Trong chương trình này, chúng ta sẽ thảo luận về việc bỏ uống rượu và giữ mình khô ráo.

Right, so when you say ‘quitting’, you mean  ‘giving up’ – and when you say ‘drinking’,  

Đúng vậy, khi bạn nói 'cai', bạn có nghĩa là 'từ bỏ' – và khi bạn nói 'uống rượu',

you're particularly referring to  ‘the activity of drinking alcohol’.

bạn đặc biệt đề cập đến 'hoạt động uống rượu'.

Exactly Rob.

Chính xác Rob.

But, what about staying dry? It's  nothing to do with the weather?

Nhưng, còn việc giữ khô ráo thì sao? Không liên quan gì đến thời tiết?

No that's true. The adjective  

Không, đó là sự thật. Tính từ

‘dry’ here means ‘no alcohol’. And I,  Rob, am currently having a dry January.

'khô' ở đây có nghĩa là 'không cồn'. Và tôi, Rob, hiện đang trải qua một tháng Giêng khô hạn.

Ah yes, your New Year's resolution is to  give up alcohol for one month. Any reason?

À đúng rồi, mục tiêu trong năm mới của bạn là bỏ rượu trong một tháng. Bất kỳ lý do?

Yes. I'm doing it in order to improve my  health and save some money. And a resolution,  

Đúng. Tôi đang làm điều đó để cải thiện sức khỏe của mình và tiết kiệm một số tiền. Và một giải pháp

by the way, is a promise to yourself  to do something or not to do something.

, nhân tiện, là một lời hứa với chính bạn để làm điều gì đó hoặc không làm điều gì đó.

Well, they seem like good reasons. And for  now, we must keep up our resolution to always  

Chà, chúng có vẻ như là những lý do chính đáng. Và hiện tại, chúng ta phải giữ vững quyết tâm luôn luôn

start the programme with a question,  so are you ready for it, Catherine?

bắt đầu chương trình bằng một câu hỏi, vậy bạn đã sẵn sàng chưa, Catherine?

I am, crack on, Rob!

Tôi, cố lên, Rob!

According to data from the World  Health Organisation in 2015,  

Theo dữ liệu của Tổ chức Y tế Thế giới năm 2015

which country consumed the most  alcohol per person? Was it…

, quốc gia nào tiêu thụ nhiều rượu nhất trên mỗi người? Có phải…

a) Australia

a) Úc

b) Finland

b) Phần Lan

c) The Czech Republic

c) Cộng hòa Séc

Well they all sound quite likely, but I did  visit Prague once and I had a lovely time,  

Vâng, tất cả họ đều nghe có vẻ rất có khả năng, nhưng tôi đã đến thăm Praha một lần và tôi đã có một khoảng thời gian tuyệt vời,

so I'm going to say c) the Czech Republic.

vì vậy tôi sẽ nói c) Cộng hòa Séc.

OK, well as always, we'll  find out the answer later on.  

Được rồi, như mọi khi, chúng ta sẽ tìm ra câu trả lời sau.

But let's continue our discussion  about drinking – or informally known  

Nhưng chúng ta hãy tiếp tục thảo luận về việc uống rượu – hay còn được gọi một cách không chính thức

as boozing – and trying to give it up.  We all know that too much drinking can  

là say rượu – và cố gắng từ bỏ nó. Tất cả chúng ta đều biết rằng uống quá nhiều có thể

be bad for us and that's why you Catherine,  have decided to quit – but only for a month.

có hại cho chúng ta và đó là lý do tại sao bạn Catherine, đã quyết định bỏ thuốc – nhưng chỉ trong một tháng.

Yes, just a month but it's a start and I might  continue into February. But I'm seeing the  

Vâng, chỉ một tháng thôi nhưng đây mới là thời điểm bắt đầu và tôi có thể sẽ tiếp tục sang tháng Hai. Nhưng tôi đã thấy những

benefits already. I've managed to shed some weight  – most of which I actually put on over Christmas!

lợi ích rồi. Tôi đã giảm được một số cân – hầu hết số cân này tôi thực sự đã tăng vào dịp Giáng sinh!

I can see. So to shed here simply  means 'lose'. And I bet your sobriety  

Tôi có thể thấy. Vì vậy, đổ ở đây đơn giản có nghĩa là 'thua cuộc'. Và tôi cá rằng sự tỉnh táo của bạn

is helping you sleep better. Sobriety, by the  way, means ‘the state of not being drunk’.

đang giúp bạn ngủ ngon hơn. Nhân tiện, tỉnh táo có nghĩa là 'trạng thái không say'.

It is actually. And I'm not alone: A study  of 857 British adults by Dr Richard de Visser  

Nó thực sự là. Và tôi không đơn độc: Một nghiên cứu trên 857 người Anh trưởng thành của Tiến sĩ Richard de Visser

from the University of Sussex found that  after going for a month without alcohol,  

từ Đại học Sussex cho thấy rằng sau khi không uống rượu trong một tháng,

62% of the people in the study  said they had better sleep. So Rob,  

62% người trong nghiên cứu cho biết họ ngủ ngon hơn. Vậy Rob,

does that tempt you to become  teetotal and stop drinking?

điều đó có cám dỗ bạn trở thành nghiện rượu và ngừng uống rượu không?

Not me Catherine. I need a drink to help me relax  and be more sociable – you know how shy I am!

Không phải tôi Catherine. Tôi cần một thức uống để giúp tôi thư giãn và hòa đồng hơn – bạn biết tôi nhút nhát như thế nào mà!

Yes of course Rob! Well, maybe you should listen  to Catherine Gray. She's the author of a book  

Có tất nhiên Rob! Chà, có lẽ bạn nên nghe theo Catherine Gray. Cô ấy là tác giả của một cuốn sách   có

called The Unexpected Joy of Being Sober, which  she wrote after she discovered the negative  

tên là Niềm vui bất ngờ khi tỉnh táo. Cô ấy đã viết cuốn sách này sau khi phát hiện ra những

effects of going to too many work-related  parties where she was just drinking too much.  

tác động tiêu cực của việc tham dự quá nhiều bữa tiệc liên quan đến công việc mà cô ấy chỉ uống quá nhiều.

Here she is speaking on BBC  Radio 4's Woman's Hour programme…

Cô ấy đang phát biểu trên chương trình Giờ Phụ nữ của Đài BBC 4...

I had a lot of social anxiety and when I  quit I had to deal with that. I think I  

Tôi đã có rất nhiều lo lắng về xã hội và khi nghỉ việc, tôi phải đối phó với điều đó. Tôi nghĩ rằng tôi đã

used drinking as a crutch, a confidence  crutch - it eased the way to go to big  

sử dụng rượu như một cái nạng, một cái nạng chống lại sự tự tin - nó giúp tôi dễ dàng đến

glittering parties and stuff like that and when  I quit I had to learn real confidence in a way.

những bữa tiệc hoành tráng và những thứ tương tự như thế và khi tôi bỏ rượu, tôi phải học được sự tự tin thực sự theo một cách nào đó.

So Catherine worked in the magazine  business which involved going to  

Vì vậy, Catherine đã làm việc trong lĩnh vực kinh doanh tạp chí liên quan đến việc đi đến

lots of boozy parties. Drinking, she says,  helped herdeal with a nervous and worried  

rất nhiều bữa tiệc rượu. Cô ấy nói rằng uống rượu giúp cô ấy đối phó với cảm giác hồi hộp và lo

feeling that she had when she met new  people - she called it social anxiety.

lắng mà cô ấy có khi gặp người mới - cô ấy gọi đó là chứng lo âu xã hội.

Yes, and she used drinking  as a crutch. A crutch here  

Phải, và cô ấy đã uống rượu như một cái nạng. Nạng ở đây

is something you depend on for support  – and sometimes you rely on it too much.

là thứ mà bạn dựa vào để được hỗ trợ – và đôi khi bạn dựa vào nó quá nhiều.

Yes and eventually she decided to  abstain from drinking – in other words,  

Có và cuối cùng cô ấy quyết định không uống rượu – nói cách khác,

stop doing something that is enjoyable but bad  for you – and she feels much better for it. So  

ngừng làm điều gì đó thú vị nhưng có hại cho bạn – và cô ấy cảm thấy tốt hơn nhiều vì điều đó. Vì vậy, cố

come on Rob, haven't you got the willpower  to just quit drinking for just 30 days?

lên Rob, bạn không có ý chí để bỏ rượu chỉ trong 30 ngày sao?

Well according to Catherine Gray,  that wouldn't be long enough…

Theo Catherine Gray, như vậy sẽ không đủ lâu…

Experts say that it takes 66 days for a  new habit to bed in, so I would always  

Các chuyên gia nói rằng phải mất 66 ngày để hình thành một thói quen mới, vì vậy tôi luôn luôn

recommend trying it for 90 days. 30 days is  the hard bit before you get to the rewards.  

khuyên bạn nên thử trong 90 ngày. 30 ngày là một quãng thời gian khó khăn trước khi bạn nhận được phần thưởng.

Because after 66 days it starts getting a lot  easier and you start feeling better in yourself.

Bởi vì sau 66 ngày, mọi việc bắt đầu trở nên dễ dàng hơn rất nhiều và bạn bắt đầu cảm thấy bản thân mình tốt hơn.

Right, so it takes 66 days for doing a  regular activity - a habit - to bed in. And  

Đúng vậy, mất 66 ngày để thực hiện một hoạt động thông thường - một thói quen - đi ngủ. Và

‘bed in’ means to ‘become normal  and start working properly’.

'đi ngủ' có nghĩa là 'trở nên bình thường và bắt đầu hoạt động bình thường'.

Now, earlier I asked you, according to data  from the World Health Organisation in 2015,  

Bây giờ, trước đó tôi đã hỏi bạn, theo dữ liệu từ Tổ chức Y tế Thế giới năm 2015

which country consumed the most  alcohol per person? Was it…

,  quốc gia nào tiêu thụ nhiều rượu nhất trên mỗi người? Có phải là…

a) Australia

a) Úc

b) Finland

b) Phần Lan

c) The Czech Republic

c) Cộng hòa Séc

And I said the Czech Republic. Was I right?

Và tôi đã nói Cộng hòa Séc. Tôi có đúng không?

You were Catherine. Spot  on, well done. Apparently,  

Bạn là Catherine. Tốt lắm. Rõ ràng, mỗi người tiêu thụ

14.1 litres of pure alcohol is  consumed per person each year.

14,1 lít rượu nguyên chất mỗi năm.

Well like I said, they do make good beer in the  Czech Republic – but people, be careful, only  

Như tôi đã nói, họ làm bia ngon ở Cộng hòa Séc – nhưng mọi người, hãy cẩn thận, chỉ

drink it in moderation. Now Rob, shall we take  a look at the vocabulary we've mentioned today?

uống có chừng mực. Bây giờ Rob, chúng ta sẽ xem qua từ vựng mà chúng ta đã đề cập hôm nay chứ?

Indeed. The first word we had was resolution  – that's a promise to yourself to do or not do  

Thật. Từ đầu tiên chúng tôi có là quyết tâm – đó là lời hứa với bản thân sẽ làm hoặc không làm

something. 'Catherine's New Year's resolution was  to give up drinking alcohol for a whole month.'

một điều gì đó. 'Nghị quyết năm mới của Catherine là  bỏ uống rượu trong cả tháng.'

Yes, and I'm still doing it Rob – the  plan is to shed a few kilos and get fit.  

Vâng, và tôi vẫn đang thực hiện nó Rob – kế hoạch là giảm vài kg và lấy lại vóc dáng cân đối.

So for example, 'Rob shed lots of weight  when he went on a cake-free diet!'

Vì vậy, ví dụ: "Rob đã giảm cân rất nhiều khi anh ấy thực hiện chế độ ăn kiêng không ăn bánh ngọt!'

Really? I'd never give up cake Catherine, but  I could be tempted to give up booze as I know  

Có thật không? Tôi sẽ không bao giờ từ bỏ món bánh ngọt Catherine, nhưng tôi có thể bị cám dỗ từ bỏ rượu vì tôi biết

sobriety is good for my health – that's the noun  word to mean ‘the state of not being drunk’.

sự tỉnh táo tốt cho sức khỏe của tôi – đó là danh từ  có nghĩa là 'trạng thái không say'.

Now our next word was abstain. That means  ‘not do something that is enjoyable but bad  

Bây giờ từ tiếp theo của chúng tôi là kiêng. Điều đó có nghĩa là 'đừng làm điều gì đó thú vị nhưng có hại

for you’. 'Rob needs to abstain from eating  cakes if he wants to wear his skinny jeans.'

cho bạn'. 'Rob cần kiêng ăn bánh ngọt nếu anh ấy muốn mặc quần jean ống bó'.

Are you dropping a hint there,  Catherine? Now, our final word  

Bạn đang đưa ra một gợi ý ở đó, Catherine? Bây giờ, từ cuối cùng của chúng tôi

is actually two words – bed in. It means ‘to  become normal and start working properly’.  

thực ra là hai từ – đi ngủ. Nó có nghĩa là " trở nên bình thường và bắt đầu hoạt động bình thường".

'It took a while for the new computer system  to bed in but now it's working perfectly.'

'Phải mất một thời gian để hệ thống máy tính mới đi vào hoạt động nhưng hiện tại nó đang hoạt động hoàn hảo.'

That's brilliant because now we  can go online and find more BBC  

Điều đó thật tuyệt vời vì giờ đây chúng ta có thể truy cập trực tuyến và tìm thêm

Learning English programmes  at bbclearningenglish.com.  

các chương trình Học tiếng Anh của BBC tại bbclearningenglish.com.

That's all for today's 6 Minute English.  We hope you enjoyed it. Bye for now.

Đó là tất cả cho 6 Minute English ngày hôm nay. Chúng tôi hy vọng bạn thích nó. Tạm biệt bây giờ.

Bye.

Từ biệt.

Hello and welcome to 6 Minute English.  I'm Neil and joining me for this is Dan.

Xin chào và chào mừng đến với 6 Minute English. Tôi là Neil và tham gia cùng tôi vì điều này là Dan.

Hello.

Xin chào.

And can I say Dan, you're looking very  slim – it looks like your diet is working!

Và tôi có thể nói Dan, bạn trông rất mảnh mai – có vẻ như chế độ ăn kiêng của bạn đang có hiệu quả!

This is my normal figure – and I have not been on  

Đây là con số bình thường của tôi – và tôi không

a diet. But it looks like you've  actually put on a bit of weight.

ăn kiêng. Nhưng có vẻ như bạn đã thực sự tăng cân một chút.

Well I may have a little paunch – or a fat stomach  – but didn't you know that it's out of my control?  

Chà, tôi có thể hơi bị đầy bụng – hoặc béo bụng – nhưng bạn không biết rằng điều đó nằm ngoài tầm kiểm soát của tôi sao?

Some of this has to do with my genes –  not the ones I wear – but the cells in  

Một số điều này liên quan đến gen của tôi – không phải gen tôi mặc – mà là các tế bào

my body that control my development. That's  what we'll be discussing in this programme.

trong cơ thể kiểm soát sự phát triển của tôi. Đó là điều chúng ta sẽ thảo luận trong chương trình này.

However our audience might describe themselves  – tubby and overweight or thin and skinny,  

Tuy nhiên, khán giả của chúng tôi có thể tự mô tả mình – béo và thừa cân hoặc gầy và gầy,

which means very thin – they're more than  welcome to join us on this voyage of discovery.  

có nghĩa là rất gầy – họ rất hân hạnh được tham gia cùng chúng tôi trong hành trình khám phá này.

So let's start with answering a question.

Vì vậy, hãy bắt đầu với việc trả lời một câu hỏi.

What's the name of the popular diet that involves  avoiding eating carbohydrates and in which you can  

Tên của chế độ ăn kiêng phổ biến liên quan đến việc tránh ăn carbohydrate và trong đó bạn có thể

eat as much fat and protein as you like? Is it… a) the Mediterranean diet, 

ăn nhiều chất béo và chất đạm tùy thích? Đó là… a) chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải,

b) the Atkins diet, or c) the Graham diet?

b) chế độ ăn kiêng Atkins hay c) chế độ ăn kiêng Graham?

I've heard of the Atkins diet, so I'll say b).

Tôi đã nghe nói về chế độ ăn kiêng Atkins, vì vậy tôi sẽ nói b).

Well, you’ll have to wait a bit to find  out. But Dan, you may have also heard of  

Chà, bạn sẽ phải chờ một chút để tìm hiểu. Nhưng Dan, bạn cũng có thể đã nghe nói về

a crash diet – that's where someone makes a  rapid change to the types of food they eat  

chế độ ăn kiêng giảm cân - đó là khi một người nào đó thay đổi nhanh chóng các loại thực phẩm họ ăn

with the aim of losing weight quickly.

với mục đích giảm cân nhanh chóng.

Yes, I know that eating this way can be risky  for your health and they don't always work.

Vâng, tôi biết rằng ăn uống theo cách này có thể gây rủi ro cho sức khỏe của bạn và không phải lúc nào chúng cũng hiệu quả.

That's true and now scientists have  some evidence that shows that our weight  

Đó là sự thật và giờ đây các nhà khoa học có một số bằng chứng cho thấy rằng cân nặng của chúng

is not just controlled by what we eat. So it  might be quite natural for someone to be thin  

ta không chỉ được kiểm soát bởi những gì chúng ta ăn. Vì vậy, việc một người gầy hoặc béo có thể là điều hoàn toàn tự nhiên

or fat - it's all to do with their  genes. Research published in the journal  

- tất cả là do gen của họ . Nghiên cứu được công bố trên tạp chí

PLOS Genetics, explains how twin studies  have shown that about 40% of the variation  

PLOS Genetics, giải thích cách các nghiên cứu song sinh đã chỉ ra rằng khoảng 40% sự thay đổi

in a person’s weight is affected  by their genes. And also, why thin,  

trong cân nặng của một người bị ảnh hưởng bởi gen của họ. Ngoài ra, tại sao người gầy,

but healthy people have genetic advantages  in terms of maintaining a healthy weight.

nhưng những người khỏe mạnh có lợi thế di truyền về việc duy trì cân nặng khỏe mạnh.

So that means that losing weight isn't just about  having willpower – that's controlling your own  

Vì vậy, điều đó có nghĩa là giảm cân không chỉ là có sức mạnh ý chí - đó là kiểm soát hành vi  của chính bạn

behaviour to achieve something – it's actually  about something that's out of our control?

để đạt được điều gì đó - mà thực sự là về điều gì đó nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta?

Yes, possibly. Let's hear from the study's author,  Sadaf Farooqi, who is Professor of Metabolism and  

Vâng, có thể. Hãy cùng nghe ý kiến ​​từ tác giả của nghiên cứu, Sadaf Farooqi, Giáo sư về Trao đổi chất và

Medicine at the University of Cambridge, and  has been a pioneer in the genetics of obesity  

Y học tại Đại học Cambridge, đồng thời là người tiên phong trong lĩnh vực di truyền bệnh béo phì

for more than twenty years. Obesity, of course, is  where someone is very overweight, in a way that is  

trong hơn 20 năm. Tất nhiên, béo phì là khi một người nào đó rất thừa cân, theo cách

dangerous for their health. Here she is speaking  on the BBC World Service programme, Health Check.  

nguy hiểm cho sức khỏe của họ. Ở đây, cô ấy đang phát biểu trên chương trình Dịch vụ Thế giới của BBC, Kiểm tra sức khỏe.

What does she say might be one of the benefits  of this research for people who are overweight?

Cô ấy nói điều gì có thể là một trong những lợi ích của nghiên cứu này đối với những người thừa cân?

It actually can be very helpful in trying to  get them to come to terms with some of the  

Nó thực sự có thể rất hữu ích trong việc cố gắng  khiến họ chấp nhận một số

difficulties they may be having but also  help them engage with help and support  

khó khăn   mà họ có thể gặp phải nhưng cũng giúp họ tham gia với sự giúp đỡ và hỗ trợ

to try and encourage weight loss… I hope one  of the main outcomes of this work might be,  

để cố gắng và khuyến khích giảm cân… Tôi hy vọng một trong những kết quả chính của công việc này có thể

to a little bit, to start to get people thinking  about that. Because people are very judgemental  

, một chút, để bắt đầu khiến mọi người nghĩ về điều đó. Bởi vì mọi người rất hay phán xét

and tend to think, look if I can stay thin and  control my weight why can't you? And what I  

và có xu hướng nghĩ rằng, hãy xem nếu tôi có thể giữ dáng gầy và kiểm soát cân nặng của mình thì tại sao bạn lại không thể? Và điều tôi

would say to that is, well the data now shows that  you're probably quite lucky in terms of the genes  

muốn nói với điều đó là, dữ liệu hiện nay cho thấy rằng bạn có thể khá may mắn về mặt gen

that you have rather than just being either  morally superior or having better willpower.

mà bạn có chứ không chỉ là  xuất sắc hơn về mặt đạo đức hoặc có ý chí tốt hơn.

Some interesting thoughts there. For people  who are overweight, this research can help  

Một số suy nghĩ thú vị ở đó. Đối với những người  thừa cân, nghiên cứu này có thể giúp

them come to terms with the struggle they may  be having to lose weight. When you come to  

họ đối mặt với khó khăn mà họ có thể phải đối mặt để giảm cân. Khi bạn đồng ý

terms with something, you start to accept the  difficult or unpleasant situation you are in.

với một điều gì đó, bạn bắt đầu chấp nhận tình huống khó khăn hoặc khó chịu mà bạn đang gặp phải.

So I suppose she means accepting that  if you're trying to shed a few pounds  

Vì vậy, tôi cho rằng cô ấy có nghĩa là chấp nhận rằng nếu bạn đang cố gắng giảm vài cân

unsuccessfully, it's not all your fault. And it  may stop people being so judgemental – that's  

không thành công, đó không phải là lỗi của bạn. Và nó có thể ngăn mọi người phán xét như vậy - đó là

so quick to criticise people  based on their own beliefs.

rất nhanh chóng để chỉ trích mọi người dựa trên niềm tin của chính họ.

A slim person might say, "Well,  I ate less and lost weight, so  

Một người mảnh khảnh có thể nói: "Chà, tôi đã ăn ít hơn và giảm cân, vậy

why can't you?" – and now we know  things aren't quite that simple.  

tại sao bạn lại không thể?" – và bây giờ chúng ta biết mọi thứ không đơn giản như vậy.

You are just lucky to have the right genes  but it doesn't make you 'morally superior'.

Bạn chỉ may mắn có được gen phù hợp nhưng điều đó không khiến bạn trở nên 'vượt trội về mặt đạo đức'.

So it's not just about having willpower.

Vì vậy, nó không chỉ là về việc có ý chí.

This research is much more detailed of  course than we have time to explain here  

Tất nhiên, nghiên cứu này chi tiết hơn nhiều so với những gì chúng tôi có thời gian để giải thích ở đây.

but for someone who is overweight,  will they feel defeated?

Nhưng đối với một người thừa cân, liệu họ có cảm thấy thất bại không?

Absolutely not, according to Professor Farooqi.  For people who are obese, this research is  

Hoàn toàn không, theo giáo sư Farooqi. Đối với những người béo phì, nghiên cứu này

helpful. Not only should it give them hope, it  could lead to the develop medicines to help them.

rất hữu ích. Nó không chỉ mang lại cho họ hy vọng mà còn có thể dẫn đến việc phát triển các loại thuốc để giúp họ.

But as genes only play a  part in our size and weight,  

Tuy nhiên, vì gen chỉ đóng một phần trong kích thước và cân nặng của

we should all eat a healthy diet and do some  exercise. And there is always new research  

chúng ta, nên tất cả chúng ta nên ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Và luôn có những nghiên cứu mới

about the best things to do  and the right things to eat.

về những điều tốt nhất nên làm và những thứ nên ăn.

Recently, research published in the  British Journal of Sports Medicine,  

Gần đây, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học thể thao của Anh,

said that bursts of high intensity interval  training may be more effective for weight loss  

cho biết rằng các đợt tập luyện cường độ cao cách quãng có thể hiệu quả hơn đối với việc giảm cân

than longer less intense workouts. A burst  is a sudden and short increase in something.

so với các bài tập cường độ thấp trong thời gian dài hơn. Sự bùng nổ là sự gia tăng đột ngột và ngắn của một thứ gì đó.

Even if diets don't help you lose  weight – eating the balanced diet  

Ngay cả khi chế độ ăn kiêng không giúp bạn giảm cân thì việc ăn theo chế độ ăn uống cân bằng

can certainly keep you healthy and make you  feel good. And as I'm talking about diets,  

chắc chắn có thể giúp bạn khỏe mạnh và khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Và khi tôi đang nói về chế độ ăn kiêng,

why don't I answer the question I asked  you earlier? What's the name of the  

sao tôi không trả lời câu hỏi tôi đã hỏi bạn trước đó? Tên của

popular diet in which you should avoid eating  carbohydrates but you can have as much fat and  

chế độ ăn kiêng phổ biến mà bạn nên tránh ăn carbohydrate nhưng bạn có thể có nhiều chất béo và

protein as you want? Is it… a) the Mediterranean diet, 

protein như bạn muốn? Đó là… a) chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải,

b) the Atkins diet, or c) the Graham diet?

b) chế độ ăn kiêng Atkins hay c) chế độ ăn kiêng Graham?

I said the Atkins diet.

Tôi đã nói chế độ ăn kiêng Atkins.

And that is correct, well done. This well-known  low-carb diet was developed by the American  

Và đó là chính xác, được thực hiện tốt. Chế độ ăn kiêng low-carb nổi tiếng này được phát triển bởi

physician and cardiologist Robert Atkins in  the 1960s. Others low-card diets are available!

bác sĩ và bác sĩ tim mạch người Mỹ Robert Atkins vào những năm 1960. Những chế độ ăn kiêng low-card khác đều có sẵn!

Neil, I think it's time we reminded ourselves  of some of the vocabulary we've discussed today.

Neil, tôi nghĩ đã đến lúc chúng ta tự nhắc mình về một số từ vựng mà chúng ta đã thảo luận hôm nay.

Good idea. Let's talk about paunch – another name  

Ý tưởng tốt. Hãy nói về paunch – một tên gọi khác  của

for a fat stomach that men  like me – and you – have.

cái bụng mỡ mà những người đàn ông như tôi – và bạn – có.

Speak for yourself! I'm closer to skinny –  a word to describe someone looking very thin  

Nói cho chính mình! Tôi gần như gầy hơn – một từ để mô tả ai đó trông rất gầy

and sometimes ill. Our next word was willpower.  

và đôi khi ốm yếu. Từ tiếp theo của chúng tôi là ý chí.

If you have willpower, you can control  your own behaviour to achieve something.

Nếu có ý chí, bạn có thể kiểm soát hành vi của chính mình để đạt được điều gì đó.

The next phrase, come to terms with  something means you start to accept  

Cụm từ tiếp theo, come to terms with điều gì đó có nghĩa là bạn bắt đầu chấp nhận   hoàn

the difficult or unpleasant situation you are in.

cảnh khó khăn hoặc khó chịu mà bạn đang gặp phải.

If you are judgemental, you are quick to  criticise people based on your own beliefs.

Nếu bạn hay phán xét, bạn sẽ nhanh chóng chỉ trích mọi người dựa trên niềm tin của chính mình.

And finally, we mentioned a burst  of high intensity interval training.  

Và cuối cùng, chúng tôi đã đề cập đến đợt tập luyện cường độ cao ngắt quãng.

A burst is a sudden and  short increase in something.

Sự bùng nổ là sự gia tăng đột ngột và ngắn của một thứ gì đó.

Well, we've had a burst of vocabulary  there and it's time to say goodbye.  

Chà, chúng ta đã có rất nhiều từ vựng ở đó và đã đến lúc nói lời tạm biệt.

Please join us next time.

Hãy tham gia với chúng tôi lần sau.

And of course don't forget our website,  bbclearningenglish.com. Goodbye.


Và tất nhiên đừng quên trang web của chúng tôi, bbclearningenglish.com. Tạm biệt.

Bye!

Từ biệt!

Hello. This is 6 Minute English  from BBC Learning English. I’m Neil.

Xin chào. Đây là 6 Minute English từ BBC Learning English. Tôi là Neil.

And I’m Sam.

Và tôi là Sam.

What blood type are you, Sam?

Anh thuộc nhóm máu nào, Sam?

Ah, you mean the different groups used to  classify humans by blood – types A, B, AB and O.  

À, ý bạn là các nhóm khác nhau được sử dụng để phân loại con người theo nhóm máu – nhóm A, B, AB và O.

I think I’m type O. How about you, Neil?

Tôi nghĩ mình thuộc nhóm máu O. Còn bạn thì sao, Neil?

Well, it may sound strange  but actually I don’t know.

Chà, nghe có vẻ lạ nhưng thực ra tôi không biết.

Hmm, lots of westerners don’t know  their blood type, but in parts of Asia  

Hmm, nhiều người phương Tây không biết nhóm máu của họ, nhưng ở một số nơi ở Châu Á,

blood groups are a topic of daily conversation.  People select romantic partners based on  

nhóm máu là chủ đề của cuộc trò chuyện hàng ngày. Mọi người lựa chọn đối tác lãng mạn dựa trên

blood type and different blood groups are  associated with different personalities.

nhóm máu và các nhóm máu khác nhau liên quan đến các tính cách khác nhau.

In this programme, we’ll be finding out all  about blood – why humans have different blood  

Trong chương trình này, chúng ta sẽ tìm hiểu tất cả về máu – tại sao con người có các

types and whether blood is something more than  just a way of pumping oxygen around your body.

loại máu khác nhau và liệu máu có phải là thứ gì đó hơn là một cách để bơm oxy đi khắp cơ thể bạn hay không.

And of course, we’ll be learning  some new vocabulary as well.  

Và tất nhiên, chúng ta cũng sẽ học một số từ vựng mới.

Now, Neil, I have an interesting fact for you -  did you know that many Japanese popstars’ websites  

Bây giờ, Neil, tôi có một sự thật thú vị dành cho bạn - bạn có biết rằng nhiều trang web của các ngôi sao nhạc pop Nhật Bản

will feature their blood type alongside  information like their age and hobbies?

sẽ hiển thị nhóm máu của họ cùng với các thông tin như tuổi và sở thích của họ không?

I didn’t, Sam, but Japanese culture  is certainly interested in blood.  

Tôi không biết, Sam, nhưng văn hóa Nhật Bản chắc chắn quan tâm đến máu.

There’s even a word ‘burahara’ meaning ‘blood  harassment’, which is used to describe hostility  

Thậm chí còn có một từ 'burahara' có nghĩa là ' quấy rối máu', được dùng để mô tả sự thù địch

towards people from a certain blood group  considered to be selfish – but which group?  

đối với những người thuộc một nhóm máu nhất định được coi là ích kỷ - nhưng nhóm nào?

That’s my quiz question for today – which blood  types may fall victim to ‘burahara’? Is it:

Đó là câu hỏi trắc nghiệm của tôi cho ngày hôm nay – nhóm máu  nào có thể trở thành nạn nhân của 'burahara'? Đó là:

a) blood type A?

a) nhóm máu A?

b) blood type B? Or

b) nhóm máu B? Hay

c) blood type O?

c) nhóm máu O?

I’ll say a) blood type A.

Tôi sẽ nói a) nhóm máu A.

OK, Sam, we’ll find out the answer later. As  we’ve heard, blood is a big deal in Japan.  

OK, Sam, chúng ta sẽ tìm ra câu trả lời sau. Như chúng ta đã nghe nói, máu là một vấn đề lớn ở Nhật Bản.

Marnie Chesterton, from BBC World  Service programme, CrowdScience,  

Marnie Chesterton, từ chương trình Dịch vụ Thế giới của BBC, CrowdScience,

travelled to Tokyo where she asked Japanese  translator, Chie Kobayashi, to explain more:

đã đến Tokyo và nhờ phiên dịch viên người Nhật Bản, Chie Kobayashi, giải thích thêm:

For blood type A, generally it is  thought they are perfectionists,  

Đối với nhóm máu A, người ta thường cho rằng họ là những người cầu toàn,

more detail-oriented, pretty much good at precise  type jobs, and that makes them good at helping  

hướng tới chi tiết hơn, khá chính xác loại công việc, và điều đó giúp họ giỏi giúp đỡ

others and good at teamwork and respecting rules  and customs. That’s a typical blood A type.

người khác, giỏi làm việc theo nhóm và tôn trọng các quy tắc và phong tục. Đó là một nhóm máu A điển hình.

40 percent of Japan’s population  are sensitive, anxious type As. 30  

40 phần trăm dân số Nhật Bản  thuộc loại As nhạy cảm, hay lo lắng. 30

percent are curious and stubborn, generous  type Os. Ten percent are creative ABs. But  

phần trăm là loại Os tò mò và bướng bỉnh, hào phóng . Mười phần trăm là AB sáng tạo. Nhưng

woe betide the twenty percent type Bs because they  have a far less desirable personality, apparently.

khốn thay cho 20% người thuộc nhóm B vì rõ ràng là họ có tính cách kém hấp dẫn hơn nhiều.

According to Japanese tradition, blood  type As are perfectionists - people  

Theo truyền thống của Nhật Bản, nhóm máu  A là những người cầu toàn - những

who want everything to be perfect and  demand the highest standards possible.

người  muốn mọi thứ phải hoàn hảo và đòi hỏi những tiêu chuẩn cao nhất có thể.

This contrasts with type Os who are  considered to be stubborn – people  

Điều này trái ngược với những người thuộc nhóm O được coi là bướng bỉnh – những

who are determined to do what they  want and refuse to change their mind.

người kiên quyết làm theo những gì họ muốn và không chịu thay đổi ý định.

But it’s unfortunate blood type Bs who have  the least desirable personality – selfish and  

Nhưng thật không may, những người nhóm máu B lại có tính cách ít được mong đợi nhất - ích kỷ và

independent. “Woe betide the type Bs” remarks  the presenter, Marnie Chesterton – an informal  

độc lập. Người dẫn chương trình, Marnie Chesterton – một

British expression said when there will be trouble  ahead for someone – in this case, poor type Bs!

cách diễn đạt thân mật   của người Anh nói khi nào sẽ có rắc rối phía trước cho ai đó – trong trường hợp này, loại B đáng thương!

But apart from customs and traditions, is there  actually any science behind these beliefs?

Nhưng ngoài phong tục và truyền thống, có thực sự khoa học nào đằng sau những niềm tin này không?

Well, not according to Dr Emma Pomeroy of  Cambridge University’s archaeology department.  

Chà, theo Tiến sĩ Emma Pomeroy thuộc khoa khảo cổ học của Đại học Cambridge thì không.

She thinks that - like horoscopes  – there’s no scientific basis for a  

Cô ấy cho rằng - giống như lá số tử vi – không có cơ sở khoa học nào cho

connection between blood types and personalities.

mối liên hệ giữa nhóm máu và tính cách.

Which makes me wonder what  exactly blood types are.

Điều đó khiến tôi tự hỏi nhóm máu chính xác là gì.

Blood types are kinds of stickers or chemical  markers which support our immune system - the  

Nhóm máu là các loại nhãn dán hoặc dấu hiệu hóa học hỗ trợ hệ thống miễn dịch của chúng ta - các

organs, cells and processes which protect  the human body from infection and illness.

cơ quan, tế bào và quy trình bảo vệ cơ thể con người khỏi bị nhiễm trùng và bệnh tật.

Those chemical markers can identify foreign  bodies like pathogens - small organisms,  

Những dấu hiệu hóa học đó có thể xác định các vật thể lạ như mầm bệnh - sinh vật nhỏ,

such a virus or bacteria, that can cause  disease. The variety of blood types seems  

chẳng hạn như vi-rút hoặc vi khuẩn, có thể gây bệnh. Sự đa dạng của các nhóm máu dường

to be a result of different bodily responses  to different disease-causing pathogens.

như là kết quả của các phản ứng khác nhau của cơ thể đối với các mầm bệnh gây bệnh khác nhau.

Which explains why blood of the same type  is needed in blood transfusions – medical  

Điều này giải thích tại sao cần có máu cùng loại  trong truyền máu –

procedures in which blood is taken from one person  

quy trình y tế   trong đó máu được lấy từ một người

and put into another person’s body, often  after an accident or during an operation. 

và truyền vào cơ thể của người khác, thường là sau một tai nạn hoặc trong khi phẫu thuật.

And explains the high demand for type  O blood which can be given to anyone.

Và giải thích nhu cầu cao đối với nhóm máu  O có thể được cung cấp cho bất kỳ ai.

Ah, generous type Os – like me.  I always knew I was special…  

À, loại Os hào phóng – như tôi. Tôi luôn biết mình là người đặc biệt…

and curious and stubborn, wasn’t  that the type O personality?

tò mò và bướng bỉnh, đó không phải là tính cách của nhóm máu O sao?

Oh yes, today’s quiz question was  about blood type personalities.  

Ồ vâng, câu hỏi đố vui hôm nay là về tính cách nhóm máu.

I asked you which undesirable blood  type is considered selfish in Japan.

Tôi đã hỏi bạn nhóm máu không mong muốn nào được coi là ích kỷ ở Nhật Bản.

I said a) blood type A.

Tôi đã nói a) nhóm máu A.

But as we’ve heard, it’s actually b) blood type B.

Nhưng như chúng ta đã nghe, thực ra đó là b) nhóm máu B.

Never mind, I’ll settle for being curious,  stubborn and generous! In today’s programme  

Đừng bận tâm, tôi sẽ chấp nhận vì tò mò, cứng đầu và hào phóng! Trong chương trình hôm nay

we’ve been talking all about blood types  and personalities. In Japan, blood type A  

chúng ta đã nói về nhóm máu và tính cách. Ở Nhật Bản, những người thuộc nhóm máu

people are thought of as perfectionists -  people who want everything to be perfect.

A   được coi là những người cầu toàn - những người muốn mọi thứ phải hoàn hảo.

Unlike type Os who are considered  

Không giống như loại Os, những người được coi là

stubborn – determined to get their  own way and unwilling to change.

bướng bỉnh - nhất quyết đi theo con đường riêng của mình và không muốn thay đổi.

And woe betide selfish type Bs – an  informal expression said when there  

Và woe betide loại B ích kỷ – một cách diễn đạt không chính thức được nói khi

will be trouble for someone or if they will  be punished for doing a particular thing.

sẽ có rắc rối cho ai đó hoặc nếu họ sẽ bị trừng phạt vì đã làm một việc cụ thể.

Scientifically speaking, blood types  help support our immune system - the  

Về mặt khoa học, nhóm máu giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của chúng ta - các

organs and cellular processes which  protect the human body from infection.

cơ quan và quá trình tế bào bảo vệ cơ thể con người khỏi bị nhiễm trùng.

They also help identify foreign  pathogens - small organisms,  

Chúng cũng giúp xác định mầm bệnh ngoại lai - sinh vật nhỏ,

such a virus or bacteria,  that can cause a disease.

vi rút hoặc vi khuẩn, có thể gây bệnh.

And explain why the same blood type is  needed for a successful blood transfusion  

Và giải thích tại sao cần phải có cùng nhóm máu  để truyền máu thành công

– the procedure in which blood is transferred from  one person’s body to another during an operation.

– quy trình truyền máu từ  cơ thể người này sang cơ thể người khác trong khi phẫu thuật.

That’s all we have time for today. Bye for now.

Đó là tất cả những gì chúng ta có thời gian cho ngày hôm nay. Tạm biệt bây giờ.

Bye!

Từ biệt!

Hello. This is 6 Minute English  from BBC Learning English. I’m Neil.

Xin chào. Đây là 6 Minute English từ BBC Learning English. Tôi là Neil.

And I’m Georgina.

Và tôi là Georgina.

Covid-19 has changed everyday life for  people in countries around the world.  

Covid-19 đã thay đổi cuộc sống hàng ngày của người dân ở các quốc gia trên thế giới.

But coronavirus wasn’t the first pandemic to  cause mass sickness and disrupt daily life.

Nhưng vi-rút corona không phải là đại dịch đầu tiên gây ra dịch bệnh hàng loạt và làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày.

Between 2002 and 2004 an outbreak of the disease  

Từ năm 2002 đến 2004, một đợt bùng phát dịch bệnh

known as SARS or 'severe  acute respiratory syndrome'  

được gọi là SARS hoặc ' hội chứng hô hấp cấp tính nghiêm trọng'

caused hundreds of deaths in southern China  before spreading to other parts of the world.

đã gây ra hàng trăm ca tử vong ở miền nam Trung Quốc trước khi lan sang các nơi khác trên thế giới.

The virus that caused SARS survived by  mutating – changing as it reproduced  

Vi-rút gây bệnh SARS sống sót bằng cách biến đổi – thay đổi khi nó tự sinh sản

itself in the bodies of infected people  

trong cơ thể của những người bị nhiễm bệnh

and this caused the virus to create strains  – slight variations of the original.

và điều này khiến vi-rút tạo ra các chủng – các biến thể nhỏ của bản gốc.

Covid-19, the disease caused by the  strain of the original SARS virus  

Covid-19, căn bệnh do chủng vi-rút SARS ban đầu

we are experiencing now, has been called SARS 2.

mà chúng ta đang trải qua hiện nay gây ra, được gọi là SARS 2.

In this programme, we’ll be  looking at the origins of Covid-19  

Trong chương trình này, chúng ta sẽ xem xét nguồn gốc của Covid-19

and hearing new evidence about the scale of  the threat we face from the disease. And of  

và nghe bằng chứng mới về quy mô của mối đe dọa mà chúng ta phải đối mặt từ căn bệnh này. Và

course we’ll be learning some new vocabulary as  well. But first it’s time for our quiz question.  

tất nhiên   chúng ta cũng sẽ học một số từ vựng mới . Nhưng trước tiên đã đến lúc cho câu hỏi đố vui của chúng ta.

We know that white blood cells make up part  of the immune system our body needs to fight  

Chúng ta biết rằng các tế bào bạch cầu tạo thành một phần hệ thống miễn dịch mà cơ thể chúng ta cần để chống lại

infectious diseases like Covid-19. But how many  white blood cells per microlitre does the average  

các bệnh truyền nhiễm như Covid-19. Nhưng một người trưởng thành trung bình cần bao nhiêu tế bào bạch cầu trên mỗi microlit

adult human need? Is it: a) 7,000, 

? Có phải là: a) 7.000,

b) 17,000, or c) 70,000?

b) 17.000 hoặc c) 70.000?

Hmmm, in that case I’d say  more is better, so c) 70,000.

Rất tiếc, trong trường hợp đó, tôi muốn nói càng nhiều càng tốt, vì vậy c) 70.000.

OK, we’ll find out the answer at the end of  the programme. Now, Georgina, you mentioned  

OK, chúng ta sẽ tìm ra câu trả lời ở cuối chương trình. Bây giờ, Georgina, bạn đã đề cập

that the disease spreading across the world  today wasn’t the first Covid-19-type disease.

rằng căn bệnh đang lan rộng khắp thế giới ngày nay không phải là căn bệnh đầu tiên thuộc loại Covid-19.

That’s right. In fact a recent research  project in China has identified over 700  

Đúng rồi. Trên thực tế, một dự án nghiên cứu gần đây ở Trung Quốc đã xác định được hơn 700

different types of coronavirus  carried by bats. Some of these  

loại vi-rút corona khác nhau do loài dơi mang theo. Một số trong số các

virus strains are thought to have  already crossed over to humans.

chủng vi rút này được cho là đã truyền sang người.

Dr Peter Daszak of New York’s Eco-Health Alliance  thinks that new strains of the virus have the  

Tiến sĩ Peter Daszak của Liên minh Sức khỏe Sinh thái của New York cho rằng các chủng vi-rút mới có

potential to cause future pandemics. He  spent years in the Chinese countryside  

khả năng gây ra đại dịch trong tương lai. Anh đã dành nhiều năm ở vùng nông thôn Trung Quốc

looking for the coronaviruses that  could jump from bats to humans.

để tìm kiếm các loại vi-rút corona có thể truyền từ dơi sang người.

Here he is talking to the BBC World  Service programme, Science in Action…

Tại đây, anh ấy đang nói chuyện với chương trình Dịch vụ Thế giới của BBC, Khoa học trong Hành động…

It would have been great to have found the  precursor to SARS 2, but what would have been  

Thật tuyệt nếu tìm thấy tiền thân của SARS 2, nhưng điều tuyệt vời

even better was to have found it before SARS 2  emerged and raise the red flag on it and stop  

hơn là đã tìm ra nó trước khi SARS 2 xuất hiện và giương cờ đỏ trên đó và ngăn chặn

the outbreak. But we didn’t do that. What we were  looking for were… at the time … our hypothesis  

sự bùng phát. Nhưng chúng tôi đã không làm điều đó. Những gì chúng tôi  đang tìm kiếm là… vào thời điểm đó … giả thuyết của chúng tôi

was that SARS 1, the original SARS virus which  we all thought had disappeared , was still out  

là SARS 1, loại vi-rút SARS ban đầu  mà tất cả chúng tôi nghĩ rằng đã biến mất, vẫn còn

there in bats – and that was what we were looking  for. So we found a lot of SARS 1-related viruses.

tồn tại  trong loài dơi – và đó là thứ chúng tôi đang tìm kiếm. Vì vậy, chúng tôi đã tìm thấy rất nhiều vi-rút liên quan đến SARS 1.

Covid-19 may have been contained if scientists had  known more about the disease’s precursor – that's  

Covid-19 có thể đã được ngăn chặn nếu các nhà khoa học biết nhiều hơn về tiền thân của bệnh – đó là

a situation which existed before something  and led to the development of that thing.  

một tình huống tồn tại trước một thứ gì đó và dẫn đến sự phát triển của thứ đó.

Here, the precursor of Covid-19  was the original SARS 1.

Ở đây, tiền thân của Covid-19 là SARS 1 ban đầu.

Any new cases of the virus would  have been a red flag for another  

Bất kỳ trường hợp nhiễm vi-rút mới nào sẽ là dấu hiệu báo động đỏ cho một

outbreak - a symbol of danger and  that some action needs to be taken.

đợt bùng phát khác - biểu tượng của sự nguy hiểm và cần phải thực hiện một số hành động.

Dr Daszak believed that some form of SARS remained  in bats and based his investigations on this  

Tiến sĩ Daszak tin rằng một số dạng SARS vẫn tồn tại  trong dơi và điều tra của ông dựa trên

hypothesis – an idea which is suggested  as a possible explanation of something  

giả thuyết này - một ý tưởng được đề xuất như một lời giải thích khả dĩ về điều gì

but which has not yet been proved correct.

đó   nhưng vẫn chưa được chứng minh là đúng.

Another scientist working to prevent new epidemics  is the pathologist Professor Mary Fowkes.

Một nhà khoa học khác đang làm việc để ngăn chặn dịch bệnh mới là nhà nghiên cứu bệnh học, Giáo sư Mary Fowkes.

The original SARS was treated as a  respiratory disease which attacks the lungs.

SARS ban đầu được coi là bệnh về đường hô hấp tấn công phổi.

But when working with infected  patients, Professor Fowkes  

Nhưng khi làm việc với  bệnh nhân bị nhiễm bệnh, Giáo sư Fowkes

noticed that Covid-19 was damaging the  brain, blood and other organs as well.

nhận thấy rằng Covid-19 cũng đang gây tổn hại cho não, máu và các cơ quan khác.

Clinicians have recognised that a lot of  patients that have Covid-19 are exhibiting  

Các bác sĩ lâm sàng đã nhận ra rằng rất nhiều bệnh nhân mắc Covid-19 có biểu hiện

confusion, are not necessarily aware of their  environment appropriately, some are having  

bối rối, không nhất thiết phải nhận thức đúng môi trường của họ, một số đang bị

seizures,so there are some central nervous system  abnormalities. And as you know, a lot of patients  

co giật, do đó có một số bất thường về hệ thần kinh trung ương . Và như bạn đã biết, rất nhiều bệnh nhân

are exhibiting loss of sense of smell and that  is a direct connection to the brain as well.

có biểu hiện mất khứu giác và đó cũng là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến não bộ.

In some infected patients coronavirus  attacks the central nervous system - the  

Ở một số bệnh nhân bị nhiễm, vi-rút corona tấn công hệ thống thần kinh trung ương -

body’s main system of nerve control  consisting of the brain and spinal cord.

hệ thống kiểm soát thần kinh chính của cơ thể bao gồm não và tủy sống.

When severe, this can cause seizures - sudden,  

Khi nghiêm trọng, điều này có thể gây ra co giật - cơn bệnh đột ngột,

violent attack of an illness,  often affecting the heart or brain.

dữ dội, thường ảnh hưởng đến tim hoặc não.

It seems that Covid-19-type diseases are  not going to disappear any time soon.

Có vẻ như các bệnh kiểu Covid-19 sẽ không sớm biến mất.

Reminding us of the importance of the  scientific research we’ve heard about today.

Nhắc nhở chúng ta về tầm quan trọng của nghiên cứu khoa học mà chúng ta đã nghe ngày nay.

And the importance of boosting your immunity…  which reminds me of today’s quiz question.

Và tầm quan trọng của việc tăng cường khả năng miễn dịch của bạn... điều này khiến tôi nhớ đến câu hỏi đố vui ngày hôm nay.

You asked me how many white blood cells per  microlitre the human body has. I said c) 70,000.

Bạn hỏi tôi có bao nhiêu tế bào bạch cầu trên một microlit cơ thể con người. Tôi nói c) 70.000.

Well, if that’s true you’ve definitely  boosted your immunity, Georgina,  

Chà, nếu điều đó đúng thì bạn chắc chắn đã tăng cường khả năng miễn dịch của mình, Georgina,

because the correct answer is c) 7,000.

vì câu trả lời đúng là c) 7.000.

Today we’ve been discussing the  strains – or slight variations,  

Hôm nay chúng ta đã thảo luận về các chủng – hoặc các biến thể nhỏ,

of the virus which causes Covid-19.

của vi-rút gây bệnh Covid-19.

Covid-19 has a previous disease  called SARS as its precursor – a  

Covid-19 có một căn bệnh trước đây gọi là SARS làm tiền thân của nó – một

situation which existed before something  and caused the development of that thing.

tình huống   tồn tại trước một thứ gì đó và gây ra sự phát triển của thứ đó.

Researchers used the idea that the  virus have passed to humans from bats  

Các nhà nghiên cứu đã sử dụng ý kiến ​​cho rằng vi-rút đã truyền sang người từ dơi

as their hypothesis – possible explanation for  something which has not yet been proved true.

làm giả thuyết của họ – lời giải thích khả dĩ cho điều gì đó chưa được chứng minh là đúng.

By identifying new virus strains,  doctors hope unexplained cases can  

Bằng cách xác định các chủng vi-rút mới, các bác sĩ hy vọng các trường hợp không rõ nguyên nhân có thể

act as a red flag – a warning sign of  danger, to prevent further outbreaks.

đóng vai trò như một lá cờ đỏ - một dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm, để ngăn chặn các đợt bùng phát tiếp theo.

Knowing about new strains is increasingly  important as we find out more about how  

Việc biết về các chủng mới ngày càng quan trọng khi chúng ta tìm hiểu thêm về cách thức vi-rút

coronavirus attacks the body’s central  nervous system – the brain and spinal cord,  

corona tấn công hệ thống thần kinh trung ương của cơ thể – não và tủy sống,

which in some patients can cause seizures  - sudden, violent attacks of an illness,  

mà ở một số bệnh nhân có thể gây co giật – các cơn bệnh đột ngột, dữ dội,

especially affecting the heart or brain.

đặc biệt ảnh hưởng đến tim hoặc não .

So try to stay safe, wash your hands and  remember to join us again soon. Bye for now!

Vì vậy, hãy cố gắng giữ an toàn, rửa tay và nhớ sớm tham gia cùng chúng tôi. Tạm biệt nhé!

Bye!

Từ biệt!

Hello. This is 6 Minute English  from BBC Learning English. I’m Neil.

Xin chào. Đây là 6 Minute English từ BBC Learning English. Tôi là Neil.

And I’m Sam.

Và tôi là Sam.

How do you relax, Sam?

Làm thế nào để bạn thư giãn, Sam?

Well, I love watching movies and I go swimming.

Vâng, tôi thích xem phim và tôi đi bơi.

One thing that millions of people around  the world do is meditate to relax and  

Một điều mà hàng triệu người trên thế giới làm là thiền để thư giãn và

that’s the subject of our programme. We’ll be  looking at experiments by scientists in the US  

đó là chủ đề của chương trình của chúng tôi. Chúng ta sẽ xem xét các thí nghiệm của các nhà khoa học ở Hoa Kỳ

into the Buddhist practice of  meditation. We’ll find out how  

về thực hành thiền định của Phật giáo . Chúng ta sẽ tìm hiểu cách

Tibetan monks use meditation techniques  to focus better and manage their emotions.

các nhà sư Tây Tạng sử dụng các kỹ thuật thiền định để tập trung tốt hơn và kiểm soát cảm xúc của họ.

But what exactly is meditation? People just  

Nhưng chính xác thì thiền là gì? Mọi người chỉ

sitting cross-legged on the  floor, thinking of nothing?!

ngồi khoanh chân trên sàn, không nghĩ gì cả?!

There’s a lot more to it than that. After  all, Buddhist meditation is an ancient  

Còn nhiều điều hơn thế nữa. Xét cho cùng, thiền định trong Phật giáo là một

practice – even science, according to some.  Tibetan Buddhism, as embodied by the Dalai Lama,  

phương pháp thực hành cổ xưa - thậm chí còn là khoa học, theo một số người. Phật giáo Tây Tạng, với sự thể hiện của Đức Đạt Lai Lạt Ma,

is what many people think of when you mention  meditation. Which brings me to my quiz question.

là điều mà nhiều người nghĩ đến khi bạn đề cập đến thiền định. Điều này đưa tôi đến câu hỏi đố của tôi.

Which is..?

Đó là..?

What is the meaning of the Tibetan  word for ‘meditation’? Is it…

Ý nghĩa của từ ‘thiền định’ trong tiếng Tây Tạng là gì? Có phải là…

a) to relax

a) thư giãn

b) to feel blissful

b) cảm thấy hạnh phúc

c) to become familiar

c) trở nên quen thuộc

I think it must be either a) to relax, or  b) to feel blissful because they sound like  

Tôi nghĩ đó phải là a) thư giãn, hoặc b) cảm thấy hạnh phúc vì chúng giống như

positive states of mind. But I’m not sure  about calling meditation a ‘science’,  

trạng thái tâm trí tích cực. Nhưng tôi không chắc về việc gọi thiền là 'khoa học',

Neil. Isn’t it more like a  philosophy or a lifestyle?

Neil. Nó giống một triết lý hay một phong cách sống hơn?

Not according to Professor Richard Davidson of the  Center for Healthy Minds. He spoke to Alejandra  

Không phải theo Giáo sư Richard Davidson của Trung tâm Trí tuệ Khỏe mạnh. Anh ấy đã nói chuyện với Alejandra

Martins of BBC World Service programme Witness  History about his remarkable scientific experiment  

Martins của chương trình Witness World Service của BBC Lịch sử về thí nghiệm khoa học đáng chú ý của anh ấy

which proved for the first time that  meditation can actually change the brain.

lần đầu tiên chứng minh rằng thiền thực sự có thể thay đổi bộ não.

When I first met His Holiness the Dalai  Lama it was 1972. He challenged me,  

Lần đầu tiên tôi gặp Đức Đạt Lai Lạt Ma là vào năm 1972. Ngài đã thách thức tôi,

he said, ‘I understand that you’ve been using  tools of modern neuroscience to study anxiety  

Ngài nói, 'Tôi hiểu rằng bạn đã và đang sử dụng các công cụ của khoa học thần kinh hiện đại để nghiên cứu chứng lo âu

and depression. Why can’t you use those same  tools to study kindness and to study compassion?’

và trầm cảm. Tại sao bạn không thể sử dụng những công cụ đó để nghiên cứu lòng tốt và lòng trắc ẩn?’

Neuroscience is the scientific study of the  workings of the human brain and nervous system.  

Khoa học thần kinh là nghiên cứu khoa học về hoạt động của bộ não con người và hệ thần kinh.

Professor Davidson measured negative mental  states like depression, in contrast to positive  

Giáo sư Davidson đã đo lường các trạng thái tinh thần tiêu cực như trầm cảm, ngược lại với các

attitudes such as compassion – that’s the  wish for everyone to be free from suffering.

thái độ tích cực chẳng hạn như lòng trắc ẩn - đó là ước muốn mọi người thoát khỏi đau khổ.

Right. In his test, Buddhist monks  sent out loving thoughts to everyone  

Đúng. Trong bài kiểm tra của mình, các nhà sư Phật giáo đã gửi những suy nghĩ yêu thương đến tất cả mọi người

equally – to friends, enemies and  strangers as well as to themselves.

một cách bình đẳng – cho bạn bè, kẻ thù và người lạ cũng như cho chính họ.

Compassionate thoughts such as  ‘May you be happy and peaceful’,  

Những ý nghĩ từ bi như ‘Mong bạn được hạnh phúc và bình an’,

‘May you not suffer’. And  the results were astonishing!

‘Mong bạn không đau khổ’. Và kết quả thật đáng kinh ngạc!

What did they show, Neil?

Họ đã thể hiện điều gì, Neil?

Very high levels of gamma oscillations –  now that’s brain waves showing increased  

Mức độ dao động gamma rất cao – bây giờ đó là sóng não cho thấy các

connections between different parts of the brain.  This is what you or I might experience as a flash  

kết nối gia tăng giữa các phần khác nhau của não. Đây là những gì bạn hoặc tôi có thể trải nghiệm như một

of insight – a moment of sudden understanding  and clarity. For us, it might last less than a  

sự hiểu biết thoáng qua – một khoảnh khắc của sự hiểu biết đột ngột và rõ ràng. Đối với chúng tôi, nó có thể kéo dài chưa đến một

second. But for these experienced Buddhist monks,  the gamma waves lasted minutes! Furthermore,  

giây. Nhưng đối với những nhà sư Phật giáo giàu kinh nghiệm này , sóng gamma kéo dài vài phút! Hơn nữa,

as Richard Davidson explains, brain changes  as a result of meditation can be long lasting.

như Richard Davidson giải thích, những thay đổi trong não bộ do thiền định có thể kéo dài.

There is no question at this point in time  based upon the current science that has been  

Không có câu hỏi nào vào thời điểm này dựa trên khoa học hiện tại đã được

conducted over the last 10 years, that  meditation can change the brain in  

tiến hành trong 10 năm qua, rằng thiền định có thể thay đổi bộ não theo

enduring ways; and the circuits  that are involved are multiple,  

những cách lâu dài; và các mạch  có liên quan là nhiều,

but they include circuits that are important  for regulating attention and regulating emotion.

nhưng chúng bao gồm các mạch quan trọng để điều chỉnh sự chú ý và điều chỉnh cảm xúc.

So, this was proof of neuroplasticity  – our brain’s ability to change  

Vì vậy, đây là bằng chứng về tính dẻo dai của thần kinh – khả năng thay đổi của bộ não chúng ta

in response to conscious effort. In  other words, the meditating monks were  

để đáp lại nỗ lực có ý thức. Nói cách khác, các nhà sư đang thiền định đã

intentionally remoulding their  minds in more positive ways!

cố ý uốn nắn lại tâm trí của họ theo những cách tích cực hơn!

And this was possible because the brain  circuits – different parts of the brain  

Và điều này có thể thực hiện được vì các mạch não – các phần khác nhau của não

responsible for different functions – start  talking to each other in new ways that created  

chịu trách nhiệm về các chức năng khác nhau – bắt đầu giao tiếp với nhau theo những cách mới tạo ra

enduring – meaning long-lasting - changes.

những thay đổi lâu dài - có nghĩa là lâu dài.

The meditators gained insight  into how their minds work.  

Những người hành thiền đã hiểu rõ hơn về cách thức hoạt động của tâm trí họ.

They were more focused and emotionally balanced  and less likely to get upset. How cool is that?

Họ tập trung hơn, cân bằng cảm xúc hơn và ít có khả năng buồn bã hơn. Làm thế nào là mát mẻ đó?

Pretty cool! But these Tibetan monks sound  like Buddhas! They spend thousands of hours  

Tuyệt đấy! Nhưng những nhà sư Tây Tạng này giống như chư Phật! Họ dành hàng nghìn giờ đồng hồ

sitting in meditation. I’ve got to go to  work, Neil! What good is meditation to me?

ngồi thiền. Tôi phải đi làm, Neil! Thiền định có lợi gì cho tôi?

Well, Sam, in fact the experiment showed  that 30 minutes of meditation a day  

Chà, Sam, trên thực tế, thí nghiệm đã chỉ ra rằng 30 phút thiền mỗi ngày   cũng

significantly increased feelings of  loving kindness in new meditators too!

làm tăng đáng kể cảm giác yêu thương ở những người mới tập thiền!

OK, maybe I’ll give meditation a go after all. But  not before I find out the answer to today’s quiz.

OK, có lẽ tôi sẽ thử thiền sau cùng. Nhưng không phải trước khi tôi tìm ra câu trả lời cho bài kiểm tra ngày hôm nay.

Yes, I asked you what the Tibetan  word for ‘meditation’ meant.

Vâng, tôi đã hỏi bạn từ "thiền định" trong tiếng Tây Tạng có nghĩa là gì.

And I said either a) to relax, or b)  

Và tôi đã nói a) để thư giãn, hoặc b)

to feel blissful. And I’m feeling pretty  confident of getting it right this time, Neil.

để cảm thấy hạnh phúc. Và tôi cảm thấy khá tự tin rằng lần này mình sẽ làm đúng, Neil.

Well, Sam, if the answer came to you in a flash  of insight then I’m afraid you need more practice  

Chà, Sam, nếu câu trả lời đến với bạn trong nháy mắt thì tôi e rằng bạn cần luyện tập thêm

because the correct answer  is c) to become familiar,  

vì câu trả lời đúng là c) để trở nên quen thuộc,

in this case with more  positive thoughts and emotions.

trong trường hợp này là với nhiều suy nghĩ và cảm xúc tích cực hơn.

You mean emotions like kindness and  compassion – the thought wishing  

Ý bạn là những cảm xúc như lòng tốt và lòng trắc ẩn – ý nghĩ  mong muốn

everyone to be free from their problems. What  other vocabulary did we learn today, Neil?

mọi người thoát khỏi vấn đề của họ. Những từ vựng nào khác chúng ta đã học ngày hôm nay, Neil?

Well, it turns out meditation  is actually a science.  

Chà, hóa ra thiền định thực sự là một môn khoa học.

Neuroscience in fact, which is the study  of the human brain and nervous system.  

Trên thực tế, khoa học thần kinh là ngành nghiên cứu về bộ não và hệ thần kinh của con người.

Meditation experiments proved neuroplasticity  - the brain’s ability to restructure.

Các thí nghiệm thiền định đã chứng minh tính dẻo dai của thần kinh - khả năng tái cấu trúc của bộ não.

By generating and sending out the compassionate  wish, ‘May all beings be happy’, Buddhist  

Bằng cách tạo ra và gửi đi ước nguyện  từ bi, 'Nguyện cho tất cả chúng sinh được hạnh phúc', những

meditators change their brain circuits – different  parts of the brain responsible for different  

người hành thiền theo đạo Phật  thay đổi mạch não của họ - các phần  khác nhau của não chịu trách nhiệm về các

functions. And this is an enduring change, meaning  it lasts and increases over a long period of time.

chức năng  khác nhau. Và đây là một sự thay đổi lâu dài, nghĩa là nó kéo dài và tăng lên trong một khoảng thời gian dài.

I must say, Sam, you took it pretty well  when you guessed the wrong answer just then.

Tôi phải nói rằng, Sam, bạn đã xử lý khá tốt khi đoán sai câu trả lời ngay lúc đó.

Thanks, Neil. I don’t like getting upset, so I’m  trying out some breathing meditation! Breathing in  

Cảm ơn, Neil. Tôi không thích bực bội, vì vậy tôi đang thử thiền hơi thở! Hít vào

the positive, breathing out the negative…

điều tích cực, thở ra điều tiêu cực... Hãy

Join us again soon for  another interesting discussion  

sớm tham gia lại với chúng tôi để có một cuộc thảo luận thú vị khác

on 6 Minute English from BBC  Learning English. Bye for now!

trên 6 phút tiếng Anh từ BBC Học tiếng Anh. Tạm biệt nhé!

Hello. This is 6 Minute English  from BBC Learning English. I’m Neil.

Xin chào. Đây là 6 Minute English từ BBC Learning English. Tôi là Neil.

And I’m Georgina. I’ve got a  puzzle for you, Neil. Ready?

Và tôi là Georgina. Tôi có một câu đố dành cho bạn, Neil. Sẳn sàng?

Sure.

Chắc chắn rồi.

OK. It’s a riddle. I’m as light as a feather  but no one can hold me for very long. What am I?

ĐƯỢC RỒI. Đó là một câu đố. Tôi nhẹ tựa lông hồng nhưng không ai có thể giữ tôi lâu được. Tôi là ai?

Hmmm… as light as a feather but no one  can hold you… No idea. What are you?

Hmmm… nhẹ như lông hồng nhưng không ai có thể giữ bạn… Không biết nữa. Bạn là gì?

Your breath.

Hơi thở của bạn.

Ah, yes, I see. OK, I’ve got one for you - I’m so  

À, vâng, tôi hiểu rồi. Được rồi, tôi có một cái cho bạn - Tôi rất

big I’m everywhere but so small  you can’t see me. What am I?

lớn Tôi ở khắp mọi nơi nhưng quá nhỏ bạn không thể nhìn thấy tôi. Tôi là ai?

You’re everywhere but I can’t  see you? Hmmm, tricky… I give up.

Bạn ở khắp mọi nơi nhưng tôi không thể nhìn thấy bạn? Hmmm, khó quá… Tôi bỏ cuộc.

The answer is – germs! With the outbreak of  coronavirus, people around the world have  

Câu trả lời là - vi trùng! Với sự bùng phát của vi-rút corona, mọi người trên khắp thế giới đã nhận

rediscovered the importance of fighting  germs to stop the spread of disease.

ra tầm quan trọng của việc chiến đấu với vi trùng để ngăn chặn sự lây lan của dịch bệnh.

In this programme, we’ll be discussing  the importance of handwashing in the  

Trong chương trình này, chúng ta sẽ thảo luận về tầm quan trọng của việc rửa tay trong việc

prevention of germs and viruses. And we’ll  start off by meeting the first person  

ngăn ngừa vi trùng và vi rút. Và chúng ta sẽ bắt đầu bằng cách gặp gỡ người đầu tiên

to realise that keeping hands clean can  really help prevent diseases being passed on.

nhận ra rằng việc giữ tay sạch sẽ thực sự giúp ngăn ngừa các bệnh lây truyền.

Ah… do you mean the19th century Hungarian  doctor, Ignaz Semmelweiss? He was known as  

À… ý bạn là bác sĩ người Hungary thế kỷ 19 , Ignaz Semmelweiss? Anh ấy được biết đến như là

the ‘saviour of mothers’ for keeping maternity  wards germ-free and he had a very interesting  

'vị cứu tinh của các bà mẹ' vì đã giữ cho khu vực thai sản không có mầm bệnh và anh ấy đã có một cuộc đời rất thú vị

life. But do you know what happened to him  in the end? That’s my quiz question. Was it:

. Nhưng bạn có biết cuối cùng chuyện gì đã xảy ra với anh ấy không? Đó là câu hỏi trắc nghiệm của tôi. Có phải là:

He won the Nobel prize 

Ông ấy đã đoạt giải Nobel.

He ended up in hospital for mentally ill people He started the first company to produce hand soap

Cuối cùng ông ấy phải vào bệnh viện dành cho những người mắc bệnh tâm thần. Ông ấy thành lập công ty đầu tiên sản xuất xà phòng rửa tay

Dr Semmelweiss sounds like a scientific  hero so I’ll say, a) he won the Nobel prize.

. Tiến sĩ Semmelweiss nghe có vẻ như một anh hùng khoa học, vì vậy tôi sẽ nói, a) ông ấy đã giành được giải thưởng Nobel.

OK. We’ll find out later if you were right.  What’s for sure is that Ignaz Semmelweiss  

ĐƯỢC RỒI. Chúng tôi sẽ tìm hiểu sau nếu bạn đã đúng. Điều chắc chắn là Ignaz Semmelweiss

was a hero to Val Curtis, a director at the  London School of Hygiene and Tropical Medicine.  

là người hùng đối với Val Curtis, giám đốc của Trường Y học Nhiệt đới và Vệ sinh Luân Đôn.

Here she is talking to BBC  Radio 4’s Science Stories:

Đây là cô ấy đang nói chuyện với Câu chuyện Khoa học của BBC  Radio 4:

Semmelweiss is kind of my patron saint.  

Semmelweiss là vị thánh bảo trợ của tôi.

Handwashing has been my life for the last thirty  years working on trying to improve hygiene,  

Rửa tay là cuộc sống của tôi trong 30 năm qua nhằm cố gắng cải thiện vệ sinh,

mostly in developing countries and  he was really the first to identify  

hầu hết ở các nước đang phát triển và anh ấy thực sự là người đầu tiên xác định

the importance of keeping hands clean in the  prevention of the transmission of infection.  

được tầm quan trọng của việc giữ tay sạch trong việc ngăn ngừa lây truyền bệnh.

And since the beginning of my career working  in public health I’ve been trying to understand  

Và kể từ khi bắt đầu sự nghiệp làm việc trong lĩnh vực y tế công cộng, tôi đã cố gắng tìm hiểu

how diseases get spread and what the best way  of preventing it is, and handwashing jumped out  

cách thức lây lan của bệnh tật và cách tốt nhất  để ngăn ngừa bệnh đó, và rửa tay đã

as being the most important means of preventing  infections, particularly in developing countries.

trở thành phương tiện quan trọng nhất để ngăn ngừa lây nhiễm, đặc biệt là ở các nước đang phát triển .

Val’s work is all about improving  hygiene - practices for maintaining  

Công việc của Val là nhằm cải thiện vệ sinh - thực hành để duy trì

health and preventing disease,  especially through cleanliness.

sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật, đặc biệt là thông qua sự sạch sẽ.

And she was clearly influenced by the work  of Dr Semmelweiss because she calls him her  

Và cô ấy rõ ràng đã bị ảnh hưởng bởi công việc của Tiến sĩ Semmelweiss vì cô ấy gọi ông ấy

patron saint - a kind of guide and protector  believed to give special help or inspiration.

là vị thánh bảo trợ của mình - một loại người hướng dẫn và người bảo vệ được tin là sẽ giúp đỡ hoặc truyền cảm hứng đặc biệt.

But Dr Semmelweiss is also a good example of  science communication. Getting the message out  

Nhưng Tiến sĩ Semmelweiss cũng là một ví dụ điển hình về truyền thông khoa học. Việc truyền tải thông điệp

so people understand the importance of hygiene  is difficult. And ‘wash your hands’ jumped  

để mọi người hiểu tầm quan trọng của việc giữ vệ sinh là một việc khó. Và 'rửa tay' đã

out - or made a strong impact - as a simple  message to communicate. Here’s Val again:

xuất hiện  - hoặc tạo ra tác động mạnh mẽ - như một thông điệp  đơn giản để giao tiếp. Lại là Val:

It wasn’t until we wrote a paper in 2003 that  showed the evidence that handwashing could save  

Mãi cho đến khi chúng tôi viết một bài báo vào năm 2003 cho thấy bằng chứng rằng việc rửa tay có thể cứu sống

a million lives that actually people started  to take it seriously and handwashing became a  

một triệu mạng sống thì mọi người mới thực sự bắt đầu  xem xét vấn đề này một cách nghiêm túc và việc rửa tay đã trở thành một

big important issue internationally. So  for me the lesson from Semmelweiss is:  

vấn đề quan trọng lớn trên toàn cầu. Vì vậy, đối với tôi, bài học từ Semmelweiss là:

don’t scream and shout and accuse  people of doing things wrongly but  

đừng la hét và buộc tội người khác làm điều sai trái mà  hãy

patiently get the data out there and  tell your story in a positive way.

kiên nhẫn thu thập dữ liệu và kể câu chuyện của bạn theo cách tích cực.

The idea that handwashing is an essential  part of hygiene is supported by scientific  

Ý tưởng rằng rửa tay là một phần thiết yếu của vệ sinh được hỗ trợ bởi

evidence - the facts and information used to  show that a belief is true - in this case,  

bằng chứng khoa học - các sự kiện và thông tin được sử dụng để cho thấy một niềm tin là đúng - trong trường hợp này,

Val’s belief that handwashing  could help save a million lives.

niềm tin của Val rằng việc rửa tay có thể giúp cứu sống hàng triệu người.

So, handwashing has become an  important global issue - or topic of  

Vì vậy, rửa tay đã trở thành một vấn đề toàn cầu quan trọng - hoặc chủ đề

discussion - especially in places without  access to clean sanitation and toilets.

thảo luận - đặc biệt là ở những nơi không có điều kiện vệ sinh và nhà vệ sinh sạch sẽ.

Val also mentions that if you want  people to listen to your message,  

Val cũng đề cập rằng nếu bạn muốn mọi người lắng nghe thông điệp của mình,

it’s better to present the evidence in a  positive, scientific way instead of screaming  

thì tốt hơn hết là trình bày bằng chứng một cách khoa học, tích cực thay vì la hét

and shouting - speaking in a forceful or even  angry way to convince people you’re right.

và la hét - nói một cách mạnh mẽ hoặc thậm chí là tức giận để thuyết phục mọi người rằng bạn đúng.

Right, people don’t listen if you scream and  shout at them - they just think you’re strange.

Đúng vậy, mọi người sẽ không lắng nghe nếu bạn la hét và hét vào mặt họ - họ chỉ nghĩ rằng bạn thật kỳ lạ.

Which brings me back to today’s quiz question.  

Điều này đưa tôi trở lại câu hỏi bài kiểm tra ngày hôm nay.

Remember, I asked you what happened  to Dr Semmelweiss in the end?

Hãy nhớ rằng, tôi đã hỏi bạn điều gì đã xảy ra cuối cùng với Tiến sĩ Semmelweiss?

…and I said a) he won the Nobel prize.

…và tôi đã nói a) anh ấy đã đoạt giải Nobel.

Well, I’m afraid the answer was , b) he  ended up in hospital for mentally ill people.

Chà, tôi e rằng câu trả lời là , b) cuối cùng anh ấy phải vào bệnh viện dành cho người bệnh tâm thần.

Today we’ve been talking about handwashing,  one of the single best ways to improve  

Hôm nay chúng ta nói về rửa tay, một trong những cách tốt nhất để cải thiện

personal hygiene - the prevention of disease by  keeping clean. Recently, handwashing has become  

vệ sinh cá nhân - ngăn ngừa bệnh tật bằng cách giữ sạch sẽ. Gần đây, rửa tay đã trở thành

a top global issue - subject or topic  people are thinking and talking about.

một vấn đề toàn cầu hàng đầu - chủ đề hoặc chủ đề mọi người đang suy nghĩ và bàn tán.

Scientific evidence - the facts  and information used to prove  

Bằng chứng khoa học - sự thật và thông tin được sử dụng để chứng minh

ideas true or valid - it shows that  handwashing jumped out - or was easily  

ý kiến ​​đúng hoặc hợp lệ - cho thấy rằng rửa tay đã được chú ý - hoặc dễ dàng

noticed - as one of the most important  methods to stop the spread of infection.

nhận thấy - là một trong những phương pháp quan trọng nhất để ngăn chặn sự lây lan của bệnh nhiễm trùng.

The work of 19th century scientist Ignaz  Semmelweiss was so inspiring that even today,  

Công trình của nhà khoa học thế kỷ 19 Ignaz Semmelweiss truyền cảm hứng đến mức thậm chí ngày nay,

some doctors consider him the patron  saint of hygiene - an expression  

một số bác sĩ vẫn coi ông là vị thánh bảo vệ vệ sinh - một cách diễn đạt

referring to a protecting or guiding saint  believed to give special help or inspiration.

ám chỉ một vị thánh bảo vệ hoặc hướng dẫn được tin là sẽ giúp đỡ hoặc truyền cảm hứng đặc biệt.

But communicating the message of ‘wash your  hands’ to people around the world is hard,  

Tuy nhiên, việc truyền đạt thông điệp 'rửa tay tay' cho mọi người trên khắp thế giới là điều khó khăn,

especially if you just scream  and shout - or try to convince  

đặc biệt nếu bạn chỉ la hét và la hét - hoặc cố gắng thuyết phục

someone by talking to them in a  forceful or argumentative way.

ai đó bằng cách nói chuyện với họ theo cách mạnh mẽ hoặc tranh luận.

OK, Neil, the scientific evidence has convinced  

OK, Neil, bằng chứng khoa học đã thuyết phục

me - I promise to make sure  I regularly wash my hands.

tôi - Tôi hứa sẽ đảm bảo tôi thường xuyên rửa tay.

That’s all from us today but join us again  soon for more topical discussion and vocabulary  

Đó là tất cả của chúng tôi ngày hôm nay nhưng hãy tham gia lại với chúng tôi sớm để thảo luận thêm về chủ đề và từ

here at BBC Learning English's 6 Minute English.

vựng   tại 6 Minute English của BBC Learning English.

Stay safe and remember to  wash your hands! Bye for now.

Giữ an toàn và nhớ rửa tay! Tạm biệt bây giờ.

Bye!

Từ biệt!