Could you give up booze for a month? 6 Minute English

Sam: Hello. This is 6 Minute English

Sam: Xin chào. Đây là 6 Minute English

from BBC Learning English. I'm Sam...

từ BBC Learning English. Tôi là Sam...

Rob: And I'm Rob.

Rob: Và tôi là Rob.

Sam: So we're well into 2020 now -

Sam: Vì vậy, bây giờ chúng ta đã bước sang năm 2020 - các

how are your New Year's resolutions

quyết tâm trong Năm mới của bạn sẽ như thế nào

going, Rob?

Rob: Ah resolutions - you mean

, Rob?

Rob: Ah quyết tâm - ý bạn là

promises people make to themselves

những lời hứa mà mọi người tự hứa

to stop or start doing

sẽ dừng hoặc bắt đầu làm

something - I promised to start

điều gì đó - Tôi đã hứa sẽ bắt đầu

running, and to stop eating biscuits

chạy bộ, ngừng ăn bánh quy

and to give up alcohol

và bỏ rượu

for a month. But I failed on all of them!

trong một tháng. Nhưng tôi đã thất bại trên tất cả chúng!

Sam: Oh dear...

Sam: Ôi trời...

Rob: Yes, I lasted a few days and then

Rob: Vâng, tôi kéo dài được vài ngày và sau đó

I started to crumble.

tôi bắt đầu suy sụp.

Sam: Yeah. Well, you're not alone.

Sam: Vâng. Chà, bạn không đơn độc đâu.

Many people try to kick bad habits

Nhiều người cố gắng từ bỏ những thói quen xấu

and get healthy when

và trở nên khỏe mạnh hơn khi

a new year begins. Their intentions - their

một năm mới bắt đầu. Ý định của họ - kế hoạch của họ

plans to do something - are good.

để làm điều gì đó - là tốt.

Rob: Yes, giving up drinking is particularly

Rob: Vâng, bỏ uống rượu là điều đặc

good to do, if only for the health benefits.

biệt nên làm, nếu chỉ vì lợi ích sức khỏe.

Sam: Well, we'll be talking more

Sam: Chà, chúng ta sẽ nói nhiều hơn

about that as soon as I've set up

về điều đó ngay sau khi tôi đặt

today's question. According

câu hỏi cho ngày hôm nay. Theo các

to historians, which people were thought

nhà sử học, những người nào được

to be the first group to make New Year's

cho là nhóm đầu tiên đưa ra

resolutions?

nghị quyết năm mới?

Was it the... a) Romans,

Đó có phải là... a) Người La Mã,

b) Native Americans or c) Babylonians.

b) Người Mỹ bản địa hay c) Người Babylon.

Rob: I haven't got a clue, so I'm going

Rob: Tôi không có manh mối, vì vậy tôi

to guess a) the Romans.

sẽ đoán a) Người La Mã.

Sam: OK, Rob, I'll let you know if that

Sam: OK, Rob, tôi sẽ cho bạn biết nếu đó

was a good guess at the end

là dự đoán chính xác vào

of the programme.

Now let's talk more about giving things up

cuối chương trình.

Bây giờ hãy nói nhiều hơn về việc từ bỏ mọi thứ

for New Year and, specifically,

trong ngày Tết và cụ thể là

giving up alcohol.

từ bỏ rượu.

Rob: It's a time often called 'Dry January'

Rob: Đó là thời điểm thường được gọi là 'Tháng giêng khô hạn'

- dry refers to not drinking alcohol, it's

- khô hạn có nghĩa là không uống rượu,

not about the weather!

không phải thời tiết!

And the beginning of the year seems

Và đầu năm có vẻ

like a good time to start doing

là thời điểm tốt để bắt đầu làm

something to improve your health.

điều gì đó để cải thiện sức khỏe của bạn.

Sam: But it's easy to give in

Sam: Nhưng rất dễ

to temptation - isn't it, Rob?

bị cám dỗ - phải không, Rob?

Rob: Oh yes. And it's tough to give up

Rob: Ồ vâng. Và thật khó để từ bỏ

drinking in the first place,

việc uống rượu ngay từ đầu,

as Millie Gooch, founder

như Millie Gooch, người sáng

of The Sober Girl Society knows.

lập The Sober Girl Society biết.

She spoke to BBC Radio 4's You and

Cô ấy đã nói chuyện với chương trình You and Yours của BBC Radio 4

Yours programme and

và

explained why it was hard

giải thích lý do tại sao rất khó

to quit in the first place...

để bỏ cuộc ngay từ đầu...

Millie Gooch: I think it's the peer pressure

Millie Gooch: Tôi nghĩ đó là áp lực của bạn bè

and, you know, it's so expected of us, it's

và, bạn biết đấy, chúng tôi rất kỳ vọng, nó

so ingrained in us. Alcohol is everywhere

đã ăn sâu vào chúng tôi . Rượu ở khắp mọi nơi

and it's not just alcohol itself, it's alcohol

và nó không chỉ là rượu mà còn là

merchandise, so, you know, you've got

hàng hóa có cồn, vì vậy, bạn biết đấy, bạn có

Christmas jumpers that have been

những chiếc áo liền quần Giáng sinh có

say 'Prosecco-ho-ho-ho'

ghi 'Prosecco-ho-ho-ho'

and you can't buy a birthday card without

và bạn không thể mua thiệp sinh nhật mà không

saying 'let the fun be-gin'.

nói ' hãy để niềm vui be-gin'.

It's just absolutely

Nó hoàn toàn

everywhere, it's so hard to avoid.

ở khắp mọi nơi, thật khó để tránh.

Sam: So that's Millie, who's right when she

Sam: Vậy đó là Millie, cô ấy đã đúng khi

says that, in the UK at least,

nói rằng, ít nhất là ở Anh,

we sometimes drink because

đôi khi chúng tôi uống rượu

we give in to peer pressure. That's the

vì chịu áp lực từ bạn bè. Đó là

influence a group of similar people

ảnh hưởng của một nhóm người tương tự

have on you to behave like them.

khiến bạn cư xử giống như họ.

Rob: We want to be part of the group so

Rob: Chúng tôi muốn trở thành một phần của nhóm nên

we copy what they do - and

chúng tôi sao chép những gì họ làm - và

we are expected to do so because,

chúng tôi được kỳ vọng sẽ làm như vậy bởi vì,

as Millie said, drinking alcohol

như Millie đã nói, việc uống rượu đã

is ingrained in us - well in

ăn sâu vào chúng tôi -

some cultures anyway.

dù sao thì ở một số nền văn hóa.

Sam: And when an attitude is ingrained it

Sam: Và khi một thái độ đã ăn sâu

means it's been that way

có nghĩa là nó đã như vậy

for a long time - it's difficult

trong một thời gian dài - rất khó

to change. And although it may be

để thay đổi. Và mặc dù nó có thể có

harmful, we see jokes

hại, nhưng chúng tôi thấy những trò đùa

about drinking through

về việc uống rượu thông qua

things like merchandise - a word

những thứ giống như hàng hóa - một từ

for goods we buy and sell.

chỉ hàng hóa mà chúng ta mua và bán.

Rob: And Millie goes on to say we can

Rob: Và Millie tiếp tục nói rằng chúng ta có thể

buy jumpers that joke about

mua những chiếc jumper nói đùa về

the Italian sparkling wine called

loại rượu vang nổ của Ý có tên là

Prosecco - which say 'Prosecco-ho-ho-ho!'

Prosecco - có dòng chữ 'Prosecco-ho-ho-ho!'

And birthday cards have the message 'let

Và những tấm thiệp sinh nhật có thông điệp "hãy để

the fun be-gin' -- a play on the word 'begin'.

niềm vui bắt đầu" -- một cách chơi chữ "bắt đầu".

Sam: With all this social pressure, it's hard

Sam: Với tất cả áp lực xã hội này, thật khó

not to give in - and that's even

để không nhượng bộ - và điều đó thậm chí còn

worse when you're trying

tồi tệ hơn khi bạn đang cố

to fulfil your resolution not to drink.

gắng thực hiện quyết tâm không uống rượu của mình.

Rob: For Millie, enough was enough

Rob: Đối với Millie, thế là quá đủ

when drinking started to have

khi việc uống rượu bắt đầu có

a negative effect and she had

tác động tiêu cực và cô ấy

to do something about it.

Let's hear from her again.

phải làm gì đó để giải quyết vấn đề đó.

Hãy nghe từ cô ấy một lần nữa.

Millie Gooch: I started realising that

Millie Gooch: Tôi bắt đầu nhận ra rằng

alcohol was really affecting

rượu thực sự ảnh hưởng đến

my mental health, so

sức khỏe tinh thần của tôi, vì vậy

I was getting that really bad hangover

tôi đã mắc phải chứng lo lắng sau cơn say thực sự tồi tệ

anxiety - that like, hangover fear

- giống như nỗi sợ hãi và kinh hoàng sau cơn say

and dread - and

- và

I kind of noticed that was permeating

tôi nhận thấy điều đó đang tràn ngập

everyday life. I was a binge drinker

cuộc sống hàng ngày. Tôi là một người nghiện

rather than like

rượu hơn là

an everyday drinker. So I just decided

một người uống rượu hàng ngày. Vì vậy, tôi quyết định

that it wasn't suiting my life any more

rằng nó không còn phù hợp với cuộc sống của tôi nữa

and I wanted

to give it up.

và tôi muốn

từ bỏ nó.

Rob: So Millie there described the

Rob: Vậy là Millie đã mô tả những

negative effects of a hangover - that's

tác động tiêu cực của tình trạng nôn nao - đó là

the sick and tired feeling

cảm giác ốm yếu và mệt mỏi

you get after drinking too much

mà bạn có sau khi uống quá nhiều

alcohol. She also said she

rượu. Cô ấy cũng nói rằng cô ấy

felt anxiety. And this feeling was

cảm thấy lo lắng. Và cảm giác này đã

permeating her everyday life. When

thấm vào cuộc sống hàng ngày của cô. Khi

something permeates it spreads through

một cái gì đó thấm nhuần, nó lan truyền qua

something and influences every part of it.

một cái gì đó và ảnh hưởng đến mọi phần của nó.

Sam: So, drinking was affecting her

Sam: Vì vậy, việc uống rượu đã ảnh hưởng đến

everyday life, and it didn't help

cuộc sống hàng ngày của cô ấy, và

that she was a binge drinker.

việc cô ấy là một người nghiện rượu chè cũng chẳng ích gì.

When you binge you do something

Khi bạn say sưa, bạn thỉnh thoảng làm điều gì đó

occasionally but to extreme.

nhưng đến mức cực đoan.

Rob: Well, Millie managed to quit drinking

Rob: Chà, Millie đã cai được rượu

and hasn't touched a drop since.

và không đụng đến một giọt nào kể từ đó.

There are many benefits

Có nhiều lợi ích

to remaining sober - that means

khi tỉnh táo - điều đó có nghĩa là

not being drunk. And one of them

không say. Và một trong số đó

is hearing

là nghe

the answer to today's question!

câu trả lời cho câu hỏi ngày hôm nay!

Sam: Earlier I asked you:

Sam: Trước đó tôi đã hỏi bạn:

According to historians,

Theo các nhà sử học,

which people were thought to be the first

những người nào được cho là nhóm đầu tiên

group to make New Year's resolutions?

đưa ra nghị quyết năm mới?

Was it the...

Đó có phải là...

a) Romans, b) Native Americans or

a) Người La Mã, b) Người Mỹ bản địa hay

c) Babylonians.

c) Người Babylon.

And Rob, what did you say?

Và Rob, bạn đã nói gì?

Rob: I had a wild guess and said

Rob: Tôi đã đoán mò và nói rằng

it was the Romans.

đó là người La Mã.

Sam: Sorry, Rob, you are wrong.

Sam: Xin lỗi, Rob, bạn sai rồi.

Many historians think it was the

Nhiều nhà sử học cho rằng chính người

Babylonians who made the

Babylon đã đưa ra những quyết định

first ever New Year's resolutions, about

đầu tiên cho Năm Mới, khoảng

4,000 years ago. According to the

4.000 năm trước. Theo

history.com website,

trang web history.com,

at New Year - which they celebrated in

vào dịp năm mới - mà họ tổ chức vào

mid-March - Babylonians made

giữa tháng 3 - người Babylon đã

promises to the gods to

hứa với các vị thần sẽ

pay their debts and return any objects

trả nợ và trả lại bất kỳ đồ vật nào

they had borrowed.

họ đã mượn.

Rob: I wonder if they managed to keep

Rob: Tôi tự hỏi liệu họ có giữ

their resolutions for longer

được quyết tâm của mình lâu

than I did... Anyway,

hơn tôi không... Dù sao thì,

let's keep one of our regular promises -

hãy giữ một trong những lời hứa thường xuyên của chúng ta

to recap the vocabulary we've

- tóm tắt từ vựng mà chúng ta đã

discussed today.

thảo luận hôm nay.

Starting with resolution....

Bắt đầu với quyết tâm....

Sam: ...which in the context of

Sam: ...mà trong ngữ cảnh

a New Year's resolution, is a promise

của giải pháp cho Năm Mới, là một lời hứa

to yourself to stop

với bản thân bạn để dừng lại

or start doing something.

hoặc bắt đầu làm điều gì đó.

Rob: Peer pressure is the influence

Rob: Áp lực từ bạn bè là ảnh hưởng của

a group of similar people have

một nhóm người tương tự

on you to behave like them.

khiến bạn cư xử giống họ.

Sam: Ingrained describes an attitude or

Sam: Ingrained mô tả một thái độ hoặc

idea that has been done in

ý tưởng đã được thực hiện theo

a certain way for a

một cách nhất định trong một

long time and is difficult to change.

thời gian dài và khó thay đổi.

And merchandise is a word for goods

Và hàng hóa là một từ cho hàng hóa

we buy and sell.

chúng ta mua và bán.

Rob: We also mentioned a hangover -

Rob: Chúng tôi cũng đã đề cập đến cảm giác nôn nao -

that's the sick, tired and

đó là cảm giác ốm yếu, mệt mỏi và

sometimes anxious feeling

đôi khi lo lắng

you get after drinking too much alcohol.

mà bạn có sau khi uống quá nhiều rượu.

And permeating describes spreading

Và thấm mô tả sự lan rộng

through something

qua một thứ gì đó

and influencing every part of it. Like the

và ảnh hưởng đến mọi phần của nó. Giống như

vocabulary in this programme, Sam!

từ vựng trong chương trình này, Sam!

Sam: Thanks, Rob - and that's all for now.

Sam: Cảm ơn, Rob - và đó là tất cả cho bây giờ.

Rob: Bye bye!

Rob: Tạm biệt!