Are you getting enough exercise? 6 Minute English

Neil: Hello, I’m Neil. And welcome to

ニール：こんにちは、ニールです。

6 Minute English, where we vigorously discuss

6 Minute English へようこそ。ここでは

a new topic and six related items of vocabulary.

、新しいトピックと関連する 6 つの語彙項目について活発に議論します。

Rob: And hello, I’m Rob. Today we’re discussing

ロブ: こんにちは、ロブです。 今日は、

vigorous exercise – and whether adults take

激しい運動について、そして大人

enough of it! Vigorous means using a lot of

がそれを十分に行っているかどうかについて議論します! 精力的とは、何かをするために多くのエネルギーを使うことを意味

energy to do something.

します。

Neil: So how many steps do you do in a day, Rob?

ニール：それで、ロブ、あなたは一日に何歩歩くの？

Rob: How many steps? How should I know, Neil?

ロブ：何歩？ ニール、どうやって知ればいい？

– It would be pretty hard to count them all.

– それらをすべて数えるのはかなり難しいでしょう。

Neil: Oh, come on! You can track steps on

ニール：ああ、さあ！ 携帯電話で歩数を追跡でき

your phone! I do ten thousand a day – which

ます！ 私は 1 日 10,000 を実行します。これ

is the magic number for keeping fit

は、明らかに、健康を維持するための魔法の数です

and healthy, apparently.

。

Rob: Not if you saunter, Neil, surely? Sauntering

Rob: うんざりするなら違うよ、ニール、確かに?

from the sofa to the fridge and back – Or

ソファから冷蔵庫へ、そして

from the house to the car.

家から車へ。

Neil: Well I never saunter, Rob. Saunter means

ニール：うーん、私はうろつきません、ロブ。 Saunter はゆっくり歩くという意味

to walk slowly. And you’d have to make a

です。 そして

lot of trips to the fridge to clock up ten

、1万歩を記録するには、冷蔵庫に

thousand steps. To get some vigorous exercise,

何度も足を運ぶ必要があります。 激しい運動

you need to get out and about

をするためには、外に出て歩き回る必要があり

– round the park at a brisk pace…

ます – 活発なペースで公園

Rob: Brisk means quick and energetic – the

opposite of sauntering. OK, well, perhaps

を一周します.

you can you tell me, Neil, how many people

ニール、

aged between 40 and 60 do less than ten minutes

40 歳から 60 歳の間で、毎月 10 分未満の

brisk walking every month? Is

早歩きをしている人はどれくらいいるでしょうか?

it… a) 4%,

それは… a) 4%、

b)14% or c) 40%?

b) 14%、または c) 40% ですか?

Neil: I’m going to say… 4% because ten

Neil: 私が言いたいのは… 4% というのは、10

minutes is such a short amount of time!

分というのはとても短い時間だからです!

Rob: Indeed. Now, I’ve got another question

ロブ：そうですね。 さて、もう一つ質問

for you, Neil. Why is exercise so important?

があります、ニール。 なぜ運動はそれほど重要なのですか？

Because it sounds pretty boring – counting

steps, going to the gym, running on a machine.

歩数を数えたり、ジムに行ったり、マシンで走ったりするのは、かなり退屈に聞こえるからです。

Neil: Well, when you exercise, you stimulate

ニール：そうですね、運動すると

the body’s natural repair system. Your body

、体の自然な修復システムが刺激されます。

will actually stay younger if you exercise!

運動すれば体は若返る！

Rob: That sounds good.

ロブ：いいですね。

Neil: Exercise also lowers your risk of developing

ニール: 運動はまた

illnesses such as heart disease, cancer, and diabetes.

、心臓病、癌、糖尿病などの病気を発症するリスクを低下させます。

Rob: Hmm. I’m getting a bit worried now,

ロブ：うーん。 ちょっと心配になってきました、

Neil. But I don’t have enough time to do

ニール。 でも、毎日千歩も歩けるほどの時間はありませ

a thousand steps every day… I’m far too busy!

ん…忙しすぎて！

Neil: Well, Rob. Now might be a good time

ニール：そうですね、ロブ。 Julia Bradbury を聴くには、今が良い時期かもしれません

to listen to Julia Bradbury. She’s a TV

。 彼女はテレビの

presenter and outdoor walking enthusiast who

司会者であり、アウトドア ウォーキングの愛好家で

will explain how she builds walking into her

もあり、忙しい生活の中でウォーキングをどのように取り入れているかを説明してくれ

busy life.

ます。

Julia Bradbury: I will walk to meetings instead of

Julia Bradbury: 私は

catching a bus, or getting a taxi or a car – into

バスに乗ったり、タクシーや車に乗ったりする代わりに、

meetings. And I will also, if I can’t build

ミーティングに歩いて行きます。 また、それを

that into my working day, if it’s a day

勤務日に組み込む

when I haven’t got meetings and I’m

ことができない場合、会議がなく

maybe at home with the kids, I will take the

、子供たちと一緒に家にいる可能性がある日であれば、

time – I will take my kids out with the

時間を割きます–子供たちを連れて行きます バギーで出かけて、少なくとも毎日

buggy and I will definitely do 30-40 minutes

30〜40分は間違いなくやります

at least everyday. Going to the park, going

。 公園に行っ

to the shops, picking up my

たり、お店に行ったり、

things up en route, and really sort of building

途中で物を拾ったり、

it into my life. Taking the stairs and not

それが私の生活に組み込まれているようなものです。 エレベーターを使わずに階段を上るなど

taking lifts, all of these kinds of little

、こうした小さな

decisions can incrementally build up to create

決断が積み重なっ

more walking time in your

て、1 日の歩行時間を増やすことができ

day.

ます。

Rob: So if you build something in to your

ロブ：つまり、あなたの

day – or your life – you include it from

一日、またはあなたの人生に何かを組み込むなら、最初からそれを含めます

the beginning.

.

Neil: And Julia Bradbury has built walking

ニール：そして、ジュリア・ブラッドベリーはウォーキング

into her day. Even though she’s very busy

を日常生活に取り入れています。 彼女もとても忙しい

too, Rob! You should learn from her!

のに、ロブ！ あなたは彼女から学ぶべきです！

Rob: So she walks instead of driving or taking

ロブ：それで彼女は車やバスに乗らずに歩いて

the bus. And takes the stairs instead of the

います。 しかもエレベーターではなく階段

lift. I could do those things.

。 私はそれらのことをすることができました。

Neil: You could indeed – before you know

ニール: 実際

it, you’d be doing ten thousand steps – because

the amount of walking you do in a day builds

、1 日に歩く量は徐々に増えていくので、1 万歩も歩くことになるでしょう

incrementally.

。

Rob: Incrementally means gradually

ロブ: インクリメンタルとは

increasing in size. OK, well, before I think that over,

、サイズが徐々に大きくなることを意味します。 えーと、それを考える前に

perhaps I could tell you the answer to today’s

、今日のクイズの答えを教えてもらえません

quiz question?

か？

Neil: OK. You asked me: How many people aged

ニール：わかりました。 あなたは私に尋ねました:

between 40 and 60 do less than ten minutes brisk

40 歳から 60 歳の間で、毎月 10 分未満の早

walking every month? The options were:

歩きをしている人は何人ですか? 選択肢は:

a) 4%, b) 14% or c) 40%?

a) 4%、b) 14%、c) 40%?

Rob: And you said 4%. But I’m afraid it’s

Rob: そしてあなたは 4% と言いましたね。 しかし、

actually 40%. And that’s according to the

実際には40％です。 そして、それは

Government body Public Health England here

ここ英国の政府機関公衆衛生イングランドによると

in the UK.

.

Neil: Oh dear, that’s a lot more people

ニール：ああ、予想以上に人が多かったな

than I expected. But it isn’t that surprising

。 しかし、それほど驚くべきことではありません。最近で

– people in all age groups are leading more

は、あらゆる年齢層の人々が

sedentary lifestyles these days. Our job is

座りっぱなしの生活を送っています。 私たちの仕事は

very sedentary – which means it

非常に座りがちです。つまり

involves a lot of sitting and not much exercise!

、座っていることが多く、運動はあまりありません。

Rob: Well, I might just run on the spot while

ロブ: そうですね、今日学んだ新しい語彙を調べている間、その場で走ってみるかもしれません

we go over the new vocabulary we’ve learned

today!

!

Neil: Good plan. First up we heard ‘vigorous’

ニール：いい計画だ。 最初に聞いたのは「活力

– which means using a lot of energy to do

」です。これは、何かをするために多くのエネルギーを使うことを意味し

something.

ます。

Rob: OK. “I am running vigorously on the

ロブ：わかりました。 「その場で元気に走ってい

spot!”

ます！」

Neil: Great example! And good to see you taking

ニール：素晴らしい例です！ そして、あなたが激しい運動をしているのを見て

some vigorous exercise! Number two – ‘saunter’

うれしいです！ 2つ目の「saunter

– means to walk slowly in a relaxed way.

」は、リラックスした方法でゆっくりと歩くことを意味します。

“When I saw Rob, I sauntered over to say

「ロブに会ったとき、私は挨拶するためにぶらぶらしました

hello.”

。」

Rob: Hi Neil. Number three – ‘brisk’

ロブ：こんにちはニール。 3番目の「活発」

means quick and energetic.

は、迅速でエネルギッシュであることを意味します。

Neil: “It’s important to take some brisk

ニール：「毎日活発な運動をすることが重要

exercise every day.”

です。」

Rob: Yes! And I’m beginning to realise that

ロブ：はい！ そして、それ

might be true.

が本当かもしれないことに気づき始めています。

Neil: Yep! I think you've done enough jogging

ニール：うん！ ロブ、今日は十分なジョギングをしたと思います

for today, Rob. You’ve probably done about

。 おそらく、

a hundred steps.

約 100 ステップを実行したことでしょう。

Rob: Is that all? OK, number four – if you

ロブ：それだけですか？ OK、4 つ目 –

‘build something into something’ – you

「何かを何かに組み込む」

include it from the beginning.

場合は、最初から含めます。

Neil: “It’s important to build regular

ニール：「

exercise into your daily routine.”

日常生活に定期的な運動を組み込むことが重要です。」

Rob: Very good advice. Number five is ‘incrementally’

ロブ: とても良いアドバイスです。 5 番目は「漸進的」

which means gradually increasing in size.

で、サイズが徐々に大きくなることを意味します。

Neil: Incremental is the adjective. “The

Neil: Incremental は形容詞です。 「

company has been making incremental changes

会社は給与体系に段階的な変更を加えてきました

to its pay structure.”

。」

Rob: Does that mean we’re getting a pay

ロブ: 給料が上がるということです

rise? Neil: I doubt it! And finally, number six

か? ニール：疑わしい！ そして最後に、6 番目の

– ‘sedentary’ means sitting a lot and

「座りっぱなし」とは、たくさん座っ

not taking much exercise. For example, “It’s

て運動をあまりしないことを意味します。 例えば、「

bad for your health to lead such a sedentary

座りっぱなしの

lifestyle.”

生活は体に悪い」など。

Rob: Duly noted, Neil! Well, it’s time to

Rob: よく言われるよ、ニール！ さて、いよいよ

go now. But if today’s show has inspired

出発です。 しかし、今日のショーが

you to step out and take more exercise, please

あなたに一歩踏み出してもっとエクササイズをするように促した場合は

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お知らせください。

Neil: Goodbye!

ニール：さようなら！

Rob: Bye bye!

ロブ：バイバイ！