Are you getting enough exercise? 6 Minute English

Neil: Hello, I’m Neil. And welcome to

닐: 안녕하세요, 저는 닐입니다. 그리고 6분 영어에 오신 것을 환영합니다

6 Minute English, where we vigorously discuss

. 여기서 우리는

a new topic and six related items of vocabulary.

새로운 주제와 6개의 관련 어휘 항목에 대해 활발하게 토론합니다.

Rob: And hello, I’m Rob. Today we’re discussing

Rob: 그리고 안녕하세요, 저는 Rob입니다. 오늘 우리는

vigorous exercise – and whether adults take

격렬한 운동과 성인이

enough of it! Vigorous means using a lot of

운동을 충분히 하는지에 대해 논의할 것입니다! Vigorous는 무언가를 하기 위해 많은 에너지를 사용하는 것을 의미합니다

energy to do something.

.

Neil: So how many steps do you do in a day, Rob?

Neil: 그러면 하루에 몇 걸음을 걸으세요, Rob?

Rob: How many steps? How should I know, Neil?

롭: 몇 걸음? 내가 어떻게 알아, 닐?

– It would be pretty hard to count them all.

– 그것들을 모두 세는 것은 꽤 어려울 것입니다.

Neil: Oh, come on! You can track steps on

닐: 오, 어서! 휴대폰에서 걸음 수를 추적할 수 있습니다

your phone! I do ten thousand a day – which

! 나는 하루에 10,000일을 합니다.

is the magic number for keeping fit

건강과 건강을 유지하기 위한 마법의 숫자인 것

and healthy, apparently.

같습니다.

Rob: Not if you saunter, Neil, surely? Sauntering

Rob: 어슬렁거리면 안 되지, Neil, 확실히?

from the sofa to the fridge and back – Or

소파에서 냉장고로 그리고 그 뒤로 – 또는

from the house to the car.

집에서 자동차로 어슬렁거림.

Neil: Well I never saunter, Rob. Saunter means

Neil: 글쎄요, 저는 어슬렁거리지 않아요, Rob. Saunter는

to walk slowly. And you’d have to make a

천천히 걷는다는 뜻입니다. 그리고

lot of trips to the fridge to clock up ten

10,000보를 오르기 위해서는 냉장고를 많이 방문해야 할 것입니다

thousand steps. To get some vigorous exercise,

. 격렬한 운동을 하려면

you need to get out and about

밖으로 나가야 합니다.

– round the park at a brisk pace…

빠른 속도로 공원을 돌아야 합니다.

Rob: Brisk means quick and energetic – the

Rob: Brisk는 빠르고 활기차다는 뜻입니다

opposite of sauntering. OK, well, perhaps

. 네,

you can you tell me, Neil, how many people

닐,

aged between 40 and 60 do less than ten minutes

40세에서 60세 사이의 사람들 중 매달 10분 미만의

brisk walking every month? Is

활발한 걷기를 하는 사람이 몇 명이나 됩니까?

it… a) 4%,

a) 4%,

b)14% or c) 40%?

b) 14% 또는 c) 40%입니까?

Neil: I’m going to say… 4% because ten

Neil: 10분은 매우 짧은 시간이기 때문에 4%라고 말하겠습니다

minutes is such a short amount of time!

!

Rob: Indeed. Now, I’ve got another question

롭: 사실입니다. 이제 다른 질문이 있습니다

for you, Neil. Why is exercise so important?

, Neil. 운동이 왜 그렇게 중요한가요?

Because it sounds pretty boring – counting

꽤 지루하게 들리기 때문에 -

steps, going to the gym, running on a machine.

걸음 수를 세고, 체육관에 가고, 기계에서 달리기.

Neil: Well, when you exercise, you stimulate

Neil: 음, 운동을 하면

the body’s natural repair system. Your body

신체의 자연 회복 시스템이 자극됩니다.

will actually stay younger if you exercise!

운동을 하면 실제로 몸이 더 젊어집니다!

Rob: That sounds good.

롭: 좋은 것 같군요.

Neil: Exercise also lowers your risk of developing

Neil: 운동은 또한

illnesses such as heart disease, cancer, and diabetes.

심장 질환, 암, 당뇨병과 같은 질병 발병 위험을 낮춥니다.

Rob: Hmm. I’m getting a bit worried now,

롭: 흠. 지금 좀 걱정이 되네요,

Neil. But I don’t have enough time to do

닐. 하지만

a thousand steps every day… I’m far too busy!

매일 천 보를 걸을 시간이 부족해요… 너무 바빠요!

Neil: Well, Rob. Now might be a good time

닐: 음, 롭. 지금이

to listen to Julia Bradbury. She’s a TV

Julia Bradbury의 말을 듣기에 좋은 때일 것입니다. 그녀는 TV

presenter and outdoor walking enthusiast who

발표자이자 야외 걷기 애호가로서 바쁜 일상 속으로

will explain how she builds walking into her

걸어 들어가는 방법을 설명할 것입니다

busy life.

.

Julia Bradbury: I will walk to meetings instead of

Julia Bradbury: 저는

catching a bus, or getting a taxi or a car – into

버스를 타거나 택시나 차를 타는 대신

meetings. And I will also, if I can’t build

회의에 걸어서 갈 것입니다. 또한

that into my working day, if it’s a day

근무일에 그것을 포함할 수 없다면,

when I haven’t got meetings and I’m

회의가 없고

maybe at home with the kids, I will take the

집에서 아이들과 함께 있을 수 있는 날이면

time – I will take my kids out with the

시간을 내서 아이들을 데려갈 것입니다. 버기카를 타고 나가면 적어도 매일

buggy and I will definitely do 30-40 minutes

30-40분은 확실히 할 것입니다

at least everyday. Going to the park, going

. 공원에 가고,

to the shops, picking up my

상점에 가고, 도중에 내 물건을 집어들고

things up en route, and really sort of building

,

it into my life. Taking the stairs and not

그것을 내 삶에 실제로 구축합니다. 계단을 이용하고

taking lifts, all of these kinds of little

승강기를 이용하지 않는 이러한 모든 종류의 작은

decisions can incrementally build up to create

결정이 점진적으로 축적되어 하루

more walking time in your

에 더 많은 걷는 시간을 만들 수 있습니다

day.

.

Rob: So if you build something in to your

Rob: 따라서 하루 또는 삶에 무언가를 구축한다면 처음

day – or your life – you include it from

부터 포함시키는 것입니다

the beginning.

.

Neil: And Julia Bradbury has built walking

Neil: 그리고 Julia Bradbury는

into her day. Even though she’s very busy

그녀의 시대에 걷기를 구축했습니다. 그녀도 매우 바쁘지만

too, Rob! You should learn from her!

Rob! 당신은 그녀에게서 배워야 한다!

Rob: So she walks instead of driving or taking

Rob: 그래서 그녀는 운전하거나 버스를 타는 대신에 걷는다

the bus. And takes the stairs instead of the

. 그리고 승강기 대신 계단을 이용합니다

lift. I could do those things.

. 나는 그런 일을 할 수 있습니다.

Neil: You could indeed – before you know

Neil:

it, you’d be doing ten thousand steps – because

the amount of walking you do in a day builds

하루에 걷는 양이

incrementally.

점진적으로 쌓이기 때문에 어느새 10,000보를 걸을 수 있습니다.

Rob: Incrementally means gradually

Rob: 증분이란 크기가 점진적으로

increasing in size. OK, well, before I think that over,

증가하는 것을 의미합니다. 자, 그 생각을 마치기 전에

perhaps I could tell you the answer to today’s

오늘의 퀴즈 질문에 대한 답을 말씀드릴 수 있을까요

quiz question?

?

Neil: OK. You asked me: How many people aged

닐: 알겠습니다.

between 40 and 60 do less than ten minutes brisk

40~60세 사이에 매달 10분도 채 안 되는 활발한

walking every month? The options were:

걷기를 하는 사람이 몇 명이나 됩니까? 옵션은 다음과 같습니다.

a) 4%, b) 14% or c) 40%?

a) 4%, b) 14% 또는 c) 40%?

Rob: And you said 4%. But I’m afraid it’s

Rob: 그리고 당신은 4%라고 말했습니다. 하지만

actually 40%. And that’s according to the

실제로는 40%라고 생각합니다. 그리고 그것은

Government body Public Health England here

여기 영국에 있는 정부 기관 Public Health England에 따른 것입니다

in the UK.

.

Neil: Oh dear, that’s a lot more people

Neil: 이런, 생각보다 훨씬 많은 사람들이군요

than I expected. But it isn’t that surprising

. 그러나 그것은 그리 놀라운 일이 아닙니다

– people in all age groups are leading more

. 모든 연령대의 사람들이 요즘 더 많은

sedentary lifestyles these days. Our job is

좌식 생활 방식을 이끌고 있습니다. 우리의 직업은

very sedentary – which means it

매우 앉아서 일합니다. 즉,

involves a lot of sitting and not much exercise!

앉아 있는 시간이 많고 운동은 많지 않습니다!

Rob: Well, I might just run on the spot while

Rob: 글쎄요, 오늘 배운 새로운 어휘를 복습하는 동안 제가 그 자리에서 바로 달려갈 수도 있어요

we go over the new vocabulary we’ve learned

today!

!

Neil: Good plan. First up we heard ‘vigorous’

닐: 좋은 계획이야. 처음에는 'vigorous'라는 말을 들었습니다. 어떤 일을

– which means using a lot of energy to do

하기 위해 많은 에너지를 사용한다는 의미입니다

something.

.

Rob: OK. “I am running vigorously on the

롭: 알겠습니다. “그 자리에서 힘차게 달리고 있어요

spot!”

!”

Neil: Great example! And good to see you taking

닐: 좋은 예입니다! 그리고 격렬한 운동을 하시는 모습이 보기 좋습니다

some vigorous exercise! Number two – ‘saunter’

! 두 번째 'saunter'는

– means to walk slowly in a relaxed way.

느긋하게 천천히 걷는다는 뜻입니다.

“When I saw Rob, I sauntered over to say

"롭을 보고 어슬렁거리며

hello.”

인사를 했어요."

Rob: Hi Neil. Number three – ‘brisk’

롭: 안녕 닐. 세 번째 - '빠른'은

means quick and energetic.

빠르고 활기차다는 의미입니다.

Neil: “It’s important to take some brisk

Neil: "매일 활발한 운동을 하는 것이 중요합니다

exercise every day.”

."

Rob: Yes! And I’m beginning to realise that

롭: 네! 그리고 나는 그것이 사실일지도 모른다는 것을 깨닫기 시작했습니다

might be true.

.

Neil: Yep! I think you've done enough jogging

닐: 그래! 오늘 조깅을 충분히 한 것 같아요

for today, Rob. You’ve probably done about

, Rob. 아마

a hundred steps.

100단계 정도 했을 것입니다.

Rob: Is that all? OK, number four – if you

롭: 그게 다야? 좋습니다. 네 번째 –

‘build something into something’ – you

'어떤 것을 무언가로 구축'하는 경우

include it from the beginning.

처음부터 포함합니다.

Neil: “It’s important to build regular

Neil: "규칙적인

exercise into your daily routine.”

운동을 일상에 포함시키는 것이 중요합니다."

Rob: Very good advice. Number five is ‘incrementally’

롭: 아주 좋은 조언입니다. 다섯 번째는

which means gradually increasing in size.

점진적으로 크기가 커지는 것을 의미합니다.

Neil: Incremental is the adjective. “The

Neil: 증분은 형용사입니다. "

company has been making incremental changes

회사는 급여 구조를 점진적으로 변경하고 있습니다

to its pay structure.”

."

Rob: Does that mean we’re getting a pay

Rob: 급여가 인상된다는 뜻인가요

rise? Neil: I doubt it! And finally, number six

? 닐: 의심스럽네요! 그리고 마지막으로 여섯 번째,

– ‘sedentary’ means sitting a lot and

'좌식'은 많이 앉아 있고

not taking much exercise. For example, “It’s

운동을 많이 하지 않는 것을 의미합니다. 예를 들어, "

bad for your health to lead such a sedentary

그렇게 앉아서 생활하는 것은 건강에 좋지 않습니다

lifestyle.”

."

Rob: Duly noted, Neil! Well, it’s time to

Rob: 잘 알고 있습니다, Neil! 자,

go now. But if today’s show has inspired

이제 갈 시간입니다. 하지만 오늘의 쇼가

you to step out and take more exercise, please

밖으로 나가 더 많은 운동을 하도록 영감을 주었다면

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us about it!

!

Neil: Goodbye!

닐: 안녕!

Rob: Bye bye!

롭: 안녕!