Are you getting enough exercise? 6 Minute English

Neil: Hello, I’m Neil. And welcome to

Neil : Bonjour, je suis Neil. Et bienvenue dans

6 Minute English, where we vigorously discuss

6 minutes d'anglais, où nous discutons vigoureusement d'

a new topic and six related items of vocabulary.

un nouveau sujet et de six éléments de vocabulaire connexes.

Rob: And hello, I’m Rob. Today we’re discussing

Rob : Et bonjour, je suis Rob. Aujourd'hui, nous discutons d'

vigorous exercise – and whether adults take

exercices vigoureux - et de savoir si les adultes en font

enough of it! Vigorous means using a lot of

assez ! Vigoureux signifie utiliser beaucoup d'

energy to do something.

énergie pour faire quelque chose.

Neil: So how many steps do you do in a day, Rob?

Neil : Alors, combien de pas fais-tu par jour, Rob ?

Rob: How many steps? How should I know, Neil?

Rob : Combien de pas ? Comment devrais-je savoir, Neil ?

– It would be pretty hard to count them all.

– Il serait assez difficile de les compter tous.

Neil: Oh, come on! You can track steps on

Neil : Oh, allez ! Vous pouvez suivre les étapes sur

your phone! I do ten thousand a day – which

votre téléphone ! J'en fais dix mille par jour - qui

is the magic number for keeping fit

est apparemment le chiffre magique pour rester en forme

and healthy, apparently.

et en bonne santé.

Rob: Not if you saunter, Neil, surely? Sauntering

Rob : Pas si tu flânes, Neil, sûrement ? Flâner

from the sofa to the fridge and back – Or

du canapé au réfrigérateur et vice-versa – Ou

from the house to the car.

de la maison à la voiture.

Neil: Well I never saunter, Rob. Saunter means

Neil : Eh bien, je ne flâne jamais, Rob. Flâner

to walk slowly. And you’d have to make a

signifie marcher lentement. Et il faudrait faire

lot of trips to the fridge to clock up ten

beaucoup d'allers-retours au frigo pour faire dix

thousand steps. To get some vigorous exercise,

mille pas. Pour faire de l'exercice vigoureux,

you need to get out and about

vous devez sortir et faire le

– round the park at a brisk pace…

tour du parc à un rythme soutenu…

Rob: Brisk means quick and energetic – the

Rob : Vif signifie rapide et énergique – le

opposite of sauntering. OK, well, perhaps

contraire de flâner. OK, eh bien, peut-être

you can you tell me, Neil, how many people

pouvez-vous me dire, Neil, combien de personnes

aged between 40 and 60 do less than ten minutes

âgées de 40 à 60 ans font moins de dix minutes de

brisk walking every month? Is

marche rapide chaque mois ? Est-

it… a) 4%,

ce… a) 4 %,

b)14% or c) 40%?

b) 14 % ou c) 40 % ?

Neil: I’m going to say… 4% because ten

Neil : Je vais dire… 4 % parce que dix

minutes is such a short amount of time!

minutes, c'est tellement court !

Rob: Indeed. Now, I’ve got another question

Rob : En effet. Maintenant, j'ai une autre question

for you, Neil. Why is exercise so important?

pour vous, Neil. Pourquoi l'exercice est-il si important ?

Because it sounds pretty boring – counting

Parce que cela semble assez ennuyeux – compter les

steps, going to the gym, running on a machine.

pas, aller au gymnase, courir sur une machine.

Neil: Well, when you exercise, you stimulate

Neil : Eh bien, lorsque vous faites de l'exercice, vous stimulez

the body’s natural repair system. Your body

le système de réparation naturel du corps. Votre corps

will actually stay younger if you exercise!

restera réellement plus jeune si vous faites de l'exercice !

Rob: That sounds good.

Rob : Ça sonne bien.

Neil: Exercise also lowers your risk of developing

Neil : L'exercice réduit également votre risque de développer des

illnesses such as heart disease, cancer, and diabetes.

maladies telles que les maladies cardiaques, le cancer et le diabète.

Rob: Hmm. I’m getting a bit worried now,

Rob : Hum. Je commence à m'inquiéter un peu maintenant,

Neil. But I don’t have enough time to do

Neil. Mais je n'ai pas assez de temps pour

a thousand steps every day… I’m far too busy!

faire mille pas tous les jours… Je suis bien trop occupé !

Neil: Well, Rob. Now might be a good time

Neil : Eh bien, Rob. C'est peut-être le bon moment

to listen to Julia Bradbury. She’s a TV

pour écouter Julia Bradbury.

presenter and outdoor walking enthusiast who

Présentatrice de télévision et passionnée de marche en plein air,

will explain how she builds walking into her

elle expliquera comment elle intègre la marche dans sa

busy life.

vie bien remplie.

Julia Bradbury: I will walk to meetings instead of

Julia Bradbury : J'irai à pied aux réunions au lieu de

catching a bus, or getting a taxi or a car – into

prendre un bus, ou de prendre un taxi ou une voiture – pour me rendre aux

meetings. And I will also, if I can’t build

réunions. Et je vais aussi, si je ne peux pas intégrer

that into my working day, if it’s a day

ça dans ma journée de travail, si c'est un jour

when I haven’t got meetings and I’m

où je n'ai pas de rendez-vous et que je suis

maybe at home with the kids, I will take the

peut-être à la maison avec les enfants, je prendrai le

time – I will take my kids out with the

temps - j'emmènerai mes enfants avec le

buggy and I will definitely do 30-40 minutes

buggy et je ferai certainement 30 à 40 minutes

at least everyday. Going to the park, going

au moins tous les jours. Aller au parc, aller

to the shops, picking up my

dans les magasins, ramasser mes

things up en route, and really sort of building

affaires en cours de route et vraiment intégrer

it into my life. Taking the stairs and not

ça dans ma vie. Prendre les escaliers et ne pas

taking lifts, all of these kinds of little

prendre les ascenseurs, tous ces types de petites

decisions can incrementally build up to create

décisions peuvent s'accumuler progressivement pour créer

more walking time in your

plus de temps de marche dans votre

day.

journée.

Rob: So if you build something in to your

Rob : Donc, si vous intégrez quelque chose à votre

day – or your life – you include it from

journée - ou à votre vie - vous l'incluez dès

the beginning.

le début.

Neil: And Julia Bradbury has built walking

Neil : Et Julia Bradbury a intégré la marche

into her day. Even though she’s very busy

dans sa journée. Même si elle est aussi très

too, Rob! You should learn from her!

occupée, Rob ! Tu devrais apprendre d'elle !

Rob: So she walks instead of driving or taking

Rob : Donc, elle marche au lieu de conduire ou de prendre

the bus. And takes the stairs instead of the

le bus. Et prend les escaliers au lieu de l'

lift. I could do those things.

ascenseur. Je pourrais faire ces choses.

Neil: You could indeed – before you know

Neil : Vous pourriez en effet – avant de vous en

it, you’d be doing ten thousand steps – because

rendre compte, vous feriez dix mille pas – parce que

the amount of walking you do in a day builds

la quantité de marche que vous faites en une journée augmente

incrementally.

progressivement.

Rob: Incrementally means gradually

Rob : Incrémentalement signifie

increasing in size. OK, well, before I think that over,

augmenter progressivement la taille. OK, eh bien, avant d'y réfléchir,

perhaps I could tell you the answer to today’s

je pourrais peut-être vous donner la réponse à la question du quiz d'aujourd'hui

quiz question?

?

Neil: OK. You asked me: How many people aged

Neil : D'accord. Vous m'avez demandé : Combien de personnes âgées

between 40 and 60 do less than ten minutes brisk

de 40 à 60 ans font moins de dix minutes de

walking every month? The options were:

marche rapide chaque mois ? Les options étaient :

a) 4%, b) 14% or c) 40%?

a) 4 %, b) 14 % ou c) 40 % ?

Rob: And you said 4%. But I’m afraid it’s

Rob : Et vous avez dit 4 %. Mais je crains que ce ne soit en

actually 40%. And that’s according to the

fait 40%. Et c'est selon l'

Government body Public Health England here

organisme gouvernemental Public Health England ici

in the UK.

au Royaume-Uni.

Neil: Oh dear, that’s a lot more people

Neil : Oh mon dieu, c'est beaucoup plus de monde

than I expected. But it isn’t that surprising

que ce à quoi je m'attendais. Mais ce n'est pas si surprenant

– people in all age groups are leading more

- les gens de tous les groupes d'âge mènent

sedentary lifestyles these days. Our job is

des modes de vie plus sédentaires ces jours-ci. Notre travail est

very sedentary – which means it

très sédentaire, ce qui signifie qu'il

involves a lot of sitting and not much exercise!

implique beaucoup d'assise et peu d'exercice !

Rob: Well, I might just run on the spot while

Rob : Eh bien, je vais peut-être courir sur place pendant que

we go over the new vocabulary we’ve learned

nous parcourons le nouveau vocabulaire que nous avons appris

today!

aujourd'hui !

Neil: Good plan. First up we heard ‘vigorous’

Neil : Bon plan. Tout d'abord, nous avons entendu «vigoureux»

– which means using a lot of energy to do

, ce qui signifie utiliser beaucoup d'énergie pour faire

something.

quelque chose.

Rob: OK. “I am running vigorously on the

Rob : D'accord. "Je cours vigoureusement sur

spot!”

place !"

Neil: Great example! And good to see you taking

Neil : Excellent exemple ! Et bon de vous voir faire de l'

some vigorous exercise! Number two – ‘saunter’

exercice vigoureux ! Le numéro deux - "déambuler"

– means to walk slowly in a relaxed way.

- signifie marcher lentement d'une manière détendue.

“When I saw Rob, I sauntered over to say

"Quand j'ai vu Rob, je suis allé lui dire

hello.”

bonjour."

Rob: Hi Neil. Number three – ‘brisk’

Rob : Salut Neil. Numéro trois - "vif"

means quick and energetic.

signifie rapide et énergique.

Neil: “It’s important to take some brisk

Neil : "Il est important de faire de l'

exercise every day.”

exercice physique chaque jour."

Rob: Yes! And I’m beginning to realise that

Rob : Oui ! Et je commence à réaliser que cela

might be true.

pourrait être vrai.

Neil: Yep! I think you've done enough jogging

Neil : Ouais ! Je pense que tu as fait assez de jogging

for today, Rob. You’ve probably done about

pour aujourd'hui, Rob. Vous avez probablement fait

a hundred steps.

une centaine d'étapes.

Rob: Is that all? OK, number four – if you

Rob : C'est tout ? OK, numéro quatre - si vous

‘build something into something’ – you

"construisez quelque chose dans quelque chose" - vous l'

include it from the beginning.

incluez depuis le début.

Neil: “It’s important to build regular

Neil : "Il est important d'intégrer des

exercise into your daily routine.”

exercices réguliers dans votre routine quotidienne."

Rob: Very good advice. Number five is ‘incrementally’

Rob : Très bon conseil. Le numéro cinq est "progressivement",

which means gradually increasing in size.

ce qui signifie augmenter progressivement la taille.

Neil: Incremental is the adjective. “The

Neil : Incrémental est l'adjectif. "L'

company has been making incremental changes

entreprise a apporté des modifications progressives

to its pay structure.”

à sa structure de rémunération."

Rob: Does that mean we’re getting a pay

Rob : Cela signifie-t-il que nous obtenons une

rise? Neil: I doubt it! And finally, number six

augmentation de salaire ? Neil : J'en doute ! Et enfin, numéro six

– ‘sedentary’ means sitting a lot and

- "sédentaire" signifie être assis beaucoup et

not taking much exercise. For example, “It’s

ne pas faire beaucoup d'exercice. Par exemple, "C'est

bad for your health to lead such a sedentary

mauvais pour votre santé de mener une

lifestyle.”

vie aussi sédentaire."

Rob: Duly noted, Neil! Well, it’s time to

Rob : Dûment noté, Neil ! Eh bien, il est temps d'y

go now. But if today’s show has inspired

aller maintenant. Mais si l'émission d'aujourd'hui vous a inspiré

you to step out and take more exercise, please

à sortir et à faire plus d'exercice, veuillez

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and YouTube pages and telling

et YouTube et en

us about it!

nous en parlant !

Neil: Goodbye!

Neil : Au revoir !

Rob: Bye bye!

Rob : Au revoir !