English Rewind - Weekender: Improving your memory

Hello!

こんにちは！

This is a programme from the BBC Learning English archive.

これは BBC Learning English アーカイブの番組です。 この番組は、

It was first broadcast in January 2007 on the BBC Learning English website.

2007 年 1 月に BBC Learning English の Web サイトで初めて放送されました。

We do hope you enjoy it!

ぜひお楽しみください。

BBC Learning English dot com.

BBC Learning English ドットコム。

Hello, welcome to Weekender! My name's...

こんにちは、ウィークエンダーへようこそ！ 私の名前は...

Um, oh, my name's...

えーっと、ああ、私の名前は...

Oh, dear, what was it again?

ああ、親愛なる、また何でしたか?

Oh, yes! Jackie Dalton.

ああ、そうだ！ ジャッキー・ダルトン。

Today's topic is memory

今日のトピックは記憶です。

and the programme will hopefully provide you with some helpful study tips

このプログラムは、情報を暗記する際に役立つ学習のヒントを提供できることを願っています

when it comes to memorising information.

。 Andrew Mayes の

We'll do this with the help of Andrew Mayes.

助けを借りてこれを行います 。

He's a cognitive neuroscientist at the University of Manchester in the UK.

彼は英国のマンチェスター大学の認知神経科学者です 。 覚えておくべきことを

What's his tip for how to learn things that you need to remember?

学ぶ方法についての彼のヒントは何ですか ?

The best way to learn it is to space your learning.

それを学ぶための最良の方法は、 学習の間隔を空けることです。

So you don't say "I've got to learn this", so sit down and spend about ten hours

だから、「これを学ばなければいけない」と言う必要はなく、 座って約10時間をかけて、

trying to put it in your head in a sort of mass practice fashion.

一種の集団練習のような形で頭の中に入れてみましょう。

Andrew's tip for effective learning is to "space it out"

効果的な学習のためのアンドリューのヒントは、

don't try and learn a lot in one go.

一度にたくさんのことを学ぼうとせず、「間隔をあけて」行うことです。

Why is this?

どうしてこれなの？

What you do is you process certain parts of it on one day

あなたがやっているのは、 ある日その特定の部分を処理し、

and then you come back to it the following day or a few days later

翌日か数日後に戻って学び、

and learn it again and then you do that again and again.

それを何度も繰り返すことです。

And this is much more efficient.

そして、これははるかに効率的です。

With much less time spent on the learning,

学習に費やす時間を大幅に短縮することで、

you can get up to very high levels of memory performance

非常に高いレベルの記憶能力を得ることができ

and, furthermore, it survives over long periods of time

、さらに、

much better than if you learn it all in one go.

すべてを一度に学習するよりもはるかに長期間にわたって記憶力が持続します。

Andrew talks about 'processing' information,

アンドリューは情報の「処理」について話します。

which means organising it,

これは、情報を整理し、

taking the information in and putting it in the right place,

情報を取り込んで 適切な場所に配置すること、つまり

'processing' information.

情報を「処理」することを意味します。

He says you process what you learn much better

彼は、

if you just do a little at a time and leave a gap before you try to learn more.

一度に少しずつ学習し、さらに学ぼうとする 前にギャップを残したほうが、学んだことをよりよく処理できると言います。

This, he says, is a 'more efficient' way of learning.

これは「より効率的な」学習方法だと彼は言う 。

'More efficient' — it's a better way of using your time.

「より効率的」— それは時間を有効に活用する方法です。

BBC Learning English dot com.

BBC Learning English ドットコム。

Another tip for you —

もう 1 つのヒント —

I always thought the best time to study for exams was the morning,

私はいつも、試験勉強に最適な時間は午前中だと思っていました 。

because that's when I felt most focused and awake.

なぜなら、午前中が 最も集中力があり、目が覚めていると感じられるからです。

But, according to Andrew,

しかし、アンドリューによれば、私たちは

we tend to remember things better if we learn them at night.

夜に勉強したほうがよく覚えられる傾向があるそうです。

Why is this? Listen to Andrew to find out.

どうしてこれなの？ アンドリューの話を聞いて調べてください。

If you learn something last thing at night and then go to sleep

夜に最後に何かを学習してから 眠りにつく場合、それを

and compare that with learning something during the day

日中に何かを学習し、その後新しいことを学習するために

and you then have eight active hours after that in which you're learning new things,

活動的な8時間がある場合と、

what you find after a few days

数日後に気づくことは次のとおりです。 最後に学んだ

is that you remember the information that you learnt last thing at night —

情報は夜、寝る直前に覚えておいてください。

immediately before you went to sleep — you remember that best.

それが一番よく覚えています。

If you learn something during the day

日中に何かを学習し

and then carry on learning other things for about eight hours or so,

、その後 約 8 時間ほど他のことを学習し続けると、

you remember that stuff much less efficiently.

その内容を記憶する 効率が大幅に低下します。

So, according to Andrew, if you memorise things before you go to sleep,

つまり、アンドリューによれば、 寝る前に物事を暗記すると、

you remember them better,

because your brain can process the information overnight.

脳は 一晩で情報を処理できるため、よりよく覚えられるようになるということです。 朝は

It's harder to memorise things in the morning,

物事を暗記するのが難しくなります 。

because your brain still has to cope with all the other information

脳は、

it receives over the rest of the day.

残りの時間にわたって受け取る他のすべての情報に対処しなければならないからです。

Let's listen to Andrew again.

もう一度アンドリューの話を聞きましょう。 その後、彼が使用する

We'll look at some of the language he uses afterwards.

言語のいくつかを見ていきます 。

And the evidence is growing that that's because if we learn new things,

そして、 それは、私たちが新しいことを学ぶと、この新しい情報を

the parts of the brain that store this new information

保存する脳の部分が

are busy storing these new memories

新しい記憶を保存するのに忙しく

and that interrupts the memories that went in immediately before,

、 直前に入った記憶が中断され、

it prevents them being consolidated very efficiently.

それらが 非常に効率的に統合されるのを妨げるからであるという証拠が増えています。

So if your brain is trying to store things you've just learnt,

したがって、脳が 学んだばかりのことを保存しようとすると、

then you start trying to learn something else,

別のことを学ぼうとし始め、

that gets in the way of the processing.

それが処理の邪魔になります。

What expression did Andrew use to say

アンドリューは、これが実際に起こっていることがますます明らかになったことをどのような表現で言いましたか

that it's become more and more clear that this is what happens?

?

And the evidence is growing that that's because...

そして、その証拠は、その理由が成長している ということです... 「

'The evidence is growing that...'

証拠は、... であるという証拠が成長しています。」

'Evidence' is facts or signs that show that something is true.

「証拠」とは、 何かが真実であることを示す事実または兆候です。

Andrew said 'evidence is growing' —

アンドリュー氏は、「証拠は増えている」と述べました。

so there are more and more facts that show that trying to learn a lot in one go

つまり、 一度に多くのことを学ぼうとすることは、一度に

is less efficient than just learning a little at a time.

少しずつ学ぶことよりも効率が低いことを示す事実がますます増えています。

He also used the word 'consolidated'.

彼は「統合」という言葉も使いました。

Do you know what that means? If not, try to work it out from the context.

その意味合いの何を知っている？ そうでない場合は、 文脈から判断してください。

And the evidence is growing that that's because if we learn new things,

そして、 それは、私たちが新しいことを学ぶと、この新しい情報を

the parts of the brain that store this new information

保存する脳の部分が

are busy storing these new memories

新しい記憶を保存するのに忙しく

and that interrupts the memories that went in immediately before,

、 直前に入った記憶が中断され、

it prevents them being consolidated very efficiently.

それらが 非常に効率的に統合されるのを妨げるからであるという証拠が増えています。

To 'consolidate' means to bring things together

「統合」とは、 物事を扱いやすくするために一つにまとめることを意味します

in order to make them more easy to deal with.

。

Well, I hope you've managed to consolidate all the information you've just received.

さて、受け取ったすべての情報を統合することができたと思います 。

And, if you want to make sure you remember what you learnt today,

そして、今日学んだことを確実に覚えておきたい場合は 、

have a rest, go to sleep, come back another day and go through it all again.

休んで寝て、 別の日に戻ってきて、もう一度すべてやり直してください。

Happy learning!

楽しく学習しましょう！

BBC Learning English dot com.

BBC Learning English ドットコム。