English Rewind - Weekender: Improving your memory

Hello!

Cześć! Jest to

This is a programme from the BBC Learning English archive.

program z archiwum BBC Learning English. Po raz

It was first broadcast in January 2007 on the BBC Learning English website.

pierwszy został wyemitowany w styczniu 2007 roku na stronie internetowej BBC Learning English.

We do hope you enjoy it!

Mamy nadzieję, że Ci się spodoba!

BBC Learning English dot com.

BBC Learning English do com.

Hello, welcome to Weekender! My name's...

Witamy w Weekenderze! Nazywam się...

Um, oh, my name's...

Um, och, mam na imię...

Oh, dear, what was it again?

Och, kochanie, co to znowu było?

Oh, yes! Jackie Dalton.

O tak! Jackie Daltona.

Today's topic is memory

Dzisiejszym tematem jest pamięć

and the programme will hopefully provide you with some helpful study tips

i mamy nadzieję, że program dostarczy Ci kilku przydatnych wskazówek dotyczących

when it comes to memorising information.

zapamiętywania informacji.

We'll do this with the help of Andrew Mayes.

Zrobimy to z pomocą Andrew Mayesa.

He's a cognitive neuroscientist at the University of Manchester in the UK.

Jest neurobiologiem poznawczym na Uniwersytecie w Manchesterze w Wielkiej Brytanii.

What's his tip for how to learn things that you need to remember?

Jaka jest jego wskazówka, jak nauczyć się rzeczy, o których musisz pamiętać?

The best way to learn it is to space your learning.

Najlepszym sposobem, aby się tego nauczyć, jest zapewnienie czasu na naukę.

So you don't say "I've got to learn this", so sit down and spend about ten hours

Więc nie mówisz: „Muszę się tego nauczyć”, więc usiądź i spędź około dziesięciu godzin,

trying to put it in your head in a sort of mass practice fashion.

próbując wbić sobie to do głowy w sposób przypominający masową praktykę.

Andrew's tip for effective learning is to "space it out"

Wskazówka Andrew dotycząca skutecznej nauki brzmi: rozłóż wszystko w czasie, a

don't try and learn a lot in one go.

nie próbuj uczyć się dużo za jednym razem.

Why is this?

Dlaczego to?

What you do is you process certain parts of it on one day

Polega na tym, że jednego dnia przetwarzasz pewne części,

and then you come back to it the following day or a few days later

a następnego dnia lub kilka dni później wracasz do nich

and learn it again and then you do that again and again.

i uczysz się ich od nowa, a potem powtarzasz to w kółko.

And this is much more efficient.

I to jest o wiele bardziej efektywne.

With much less time spent on the learning,

Przy znacznie krótszym czasie spędzonym na nauce

you can get up to very high levels of memory performance

można osiągnąć bardzo wysoki poziom wydajności pamięci,

and, furthermore, it survives over long periods of time

a co więcej, pamięć ta radzi sobie znacznie lepiej przez długie okresy czasu,

much better than if you learn it all in one go.

niż gdybyś nauczył się wszystkiego za jednym razem.

Andrew talks about 'processing' information,

Andrew mówi o „przetwarzaniu” informacji,

which means organising it,

co oznacza ich porządkowanie,

taking the information in and putting it in the right place,

gromadzenie i umieszczanie we właściwym miejscu,

'processing' information.

„przetwarzanie” informacji.

He says you process what you learn much better

Mówi, że przyswajasz to, czego się uczysz, znacznie lepiej,

if you just do a little at a time and leave a gap before you try to learn more.

jeśli robisz to po trochu i zostawiasz przerwę, zanim spróbujesz dowiedzieć się więcej.

This, he says, is a 'more efficient' way of learning.

Jego zdaniem jest to „bardziej efektywny” sposób uczenia się.

'More efficient' — it's a better way of using your time.

„Większa efektywność” — to lepszy sposób wykorzystania czasu.

BBC Learning English dot com.

BBC Learning English do com.

Another tip for you —

Kolejna wskazówka dla Ciebie —

I always thought the best time to study for exams was the morning,

zawsze uważałem, że najlepszą porą na naukę do egzaminów jest poranek,

because that's when I felt most focused and awake.

ponieważ wtedy byłem najbardziej skupiony i rozbudzony.

But, according to Andrew,

Jednak według Andrew

we tend to remember things better if we learn them at night.

zwykle lepiej zapamiętujemy rzeczy, jeśli uczymy się ich w nocy.

Why is this? Listen to Andrew to find out.

Dlaczego to? Posłuchaj Andrew, aby się dowiedzieć.

If you learn something last thing at night and then go to sleep

Jeśli nauczysz się czegoś ostatniej rzeczy wieczorem, a potem pójdziesz spać

and compare that with learning something during the day

i porównasz to z nauką czegoś w ciągu dnia,

and you then have eight active hours after that in which you're learning new things,

a potem będziesz miał osiem aktywnych godzin, podczas których będziesz się uczyć nowych rzeczy,

what you find after a few days

to po kilku dniach odkryjesz,

is that you remember the information that you learnt last thing at night —

że pamiętaj informacje, których nauczyłeś się ostatniej nocy –

immediately before you went to sleep — you remember that best.

tuż przed pójściem spać – pamiętasz to najlepiej.

If you learn something during the day

Jeśli uczysz się czegoś w ciągu dnia,

and then carry on learning other things for about eight hours or so,

a następnie kontynuujesz naukę innych rzeczy przez około osiem godzin,

you remember that stuff much less efficiently.

zapamiętujesz te rzeczy znacznie mniej efektywnie.

So, according to Andrew, if you memorise things before you go to sleep,

Zatem według Andrew, jeśli uczysz się na pamięć rzeczy przed pójściem spać,

you remember them better,

zapamiętujesz je lepiej,

because your brain can process the information overnight.

ponieważ Twój mózg może przetworzyć informacje w ciągu nocy.

It's harder to memorise things in the morning,

Trudniej jest zapamiętywać rzeczy rano,

because your brain still has to cope with all the other information

ponieważ mózg nadal musi poradzić sobie ze wszystkimi innymi informacjami, które

it receives over the rest of the day.

otrzymuje przez resztę dnia.

Let's listen to Andrew again.

Posłuchajmy jeszcze raz Andrzeja.

We'll look at some of the language he uses afterwards.

Przyjrzymy się później językowi, którego używa. Coraz więcej

And the evidence is growing that that's because if we learn new things,

dowodów na to, że dzieje się tak dlatego, że jeśli uczymy się nowych rzeczy,

the parts of the brain that store this new information

części mózgu przechowujące te nowe informacje

are busy storing these new memories

są zajęte przechowywaniem nowych wspomnień,

and that interrupts the memories that went in immediately before,

co zakłóca wspomnienia, które pojawiły się bezpośrednio wcześniej,

it prevents them being consolidated very efficiently.

uniemożliwiając ich bardzo skuteczną konsolidację.

So if your brain is trying to store things you've just learnt,

Jeśli więc twój mózg próbuje zapamiętać to, czego się właśnie nauczyłeś,

then you start trying to learn something else,

wtedy zaczynasz próbować nauczyć się czegoś innego,

that gets in the way of the processing.

co przeszkadza w przetwarzaniu.

What expression did Andrew use to say

Jakiego wyrażenia użył Andrew, żeby powiedzieć,

that it's become more and more clear that this is what happens?

że staje się coraz bardziej jasne, że tak właśnie się dzieje?

And the evidence is growing that that's because...

A dowodów na to jest coraz więcej, ponieważ... „

'The evidence is growing that...'

Rośnie coraz więcej dowodów na to, że...” „

'Evidence' is facts or signs that show that something is true.

Dowody” to fakty lub znaki, które pokazują, że coś jest prawdą.

Andrew said 'evidence is growing' —

Andrew stwierdził, że „dowodów na to jest coraz więcej” —

so there are more and more facts that show that trying to learn a lot in one go

zatem coraz więcej faktów pokazuje, że próba nauczenia się wielu rzeczy za jednym razem

is less efficient than just learning a little at a time.

jest mniej skuteczna niż uczenie się po trochu.

He also used the word 'consolidated'.

Użył także słowa „skonsolidowany”. Czy

Do you know what that means? If not, try to work it out from the context.

wiesz co to znaczy? Jeśli nie, spróbuj wywnioskować to z kontekstu. Coraz więcej

And the evidence is growing that that's because if we learn new things,

dowodów na to, że dzieje się tak dlatego, że jeśli uczymy się nowych rzeczy,

the parts of the brain that store this new information

części mózgu przechowujące te nowe informacje

are busy storing these new memories

są zajęte przechowywaniem nowych wspomnień,

and that interrupts the memories that went in immediately before,

co zakłóca wspomnienia, które pojawiły się bezpośrednio wcześniej,

it prevents them being consolidated very efficiently.

uniemożliwiając ich bardzo skuteczną konsolidację.

To 'consolidate' means to bring things together

„Konsolidacja” oznacza połączenie spraw

in order to make them more easy to deal with.

w celu ułatwienia radzenia sobie z nimi.

Well, I hope you've managed to consolidate all the information you've just received.

Mam nadzieję, że udało Ci się skonsolidować wszystkie informacje, które właśnie otrzymałeś.

And, if you want to make sure you remember what you learnt today,

A jeśli chcesz mieć pewność, że zapamiętasz to, czego się dzisiaj nauczyłeś,

have a rest, go to sleep, come back another day and go through it all again.

odpocznij, idź spać, wróć innego dnia i przeżyj to wszystko jeszcze raz.

Happy learning!

Miłej nauki!

BBC Learning English dot com.

BBC Learning English do com.