Are you drinking enough water ⏲️ 6 Minute English

Hello, this is 6 Minute English from BBC Learning English.

こんにちは。BBC Learning English の 6 Minute English です 。

I'm Phil, and I'm Beth.

私はフィルです。そしてベスです。

Nowadays, I often see people carrying water bottles with them

最近は、十分な水分補給をするために水筒を持ち歩いている人を多く見かけます

to make sure they drink enough.

。

How much water do you drink a day, Phil?

フィルさん、一日にどれくらい水を飲みますか？

Oh, I don't know. Um, maybe about a litre.

ああ、分かりません。 うーん、たぶん1リットルくらい。

OK. And do you know how much water you should drink a day?

わかりました。 一日にどれくらいの水を飲むべきかご存知ですか ?

I think it's probably about two litres.

たぶん 2リットルくらいだと思います。

Ah, well, the number many people have heard is two litres a day.

ああ、まあ、多くの人が 聞いたことがある数字は1日2リットルです。

Of course, everyone needs to drink some water.

もちろん、 誰もが水を飲む必要があります。

Over half the human body is made up of it.

人体の半分以上は これでできています。

But exactly how much water do we need to stay healthy?

しかし、健康を維持するためには正確にどれくらいの水が 必要なのでしょうか?

That's what we'll be discussing in this programme,

この番組では、

along with some useful new vocabulary as well.

役に立つ新しい語彙とともに、そのことについてもお話しします。

And speaking of vocabulary, remember you can download all the new words

語彙といえば、

and phrases from this programme, plus worksheet exercises

このプログラムのすべての新しい単語とフレーズ、 さらに

to help you learn them on our website, bbclearningenglish.com.

それらを学習するのに役立つワークシート演習を 当社の Web サイト bbclearningenglish.com からダウンロードできることを覚えておいてください。

Great! but first I have a question for you, Phil.

素晴らしい！ しかし、まず フィルさんに質問があります。 人体の

I mentioned that over half the human body consists of water,

半分以上は 水でできているとお話ししましたが、

but there's an even higher percentage of water in our blood,

血液中にはそれ以上の割合で水が含まれています。

but how much? Is our blood

では、その量はどれくらいでしょうか? 私たちの血液は、

a) around 80% water?

a) 約 80% が水ですか?

b) around 90% water? Or c) 100% water?

b) 約90%が水ですか? それともc) 100%水ですか?

I think it's around 80% water.

水分は80%くらいだと思います。

OK, I will reveal the correct answer later in the programme.

はい、正解は 番組の後半で発表します。

Our blood needs water so it can carry nutrients

私たちの血液は、

to the body's cells and organs.

体の細胞や臓器に栄養素を運ぶために水を必要とします。

The amount recommended is often given as two litres a day.

推奨される量は、 1日2リットルとされることが多いです。

But why? Here to discuss this with BBC World Service programme

しかし、なぜ？ BBCワールドサービスの番組

'The Food Chain' is biologist, Professor John Speakman.

「フードチェーン」でこの件について議論するのは 、生物学者のジョン・スピークマン教授です。

So, I'm not sure how it was arrived at,

それで、 それがどのようにして導き出されたのかは分かりません

but it seems to be a number that has taken grip

が、

on a very large number of countries.

非常に多くの国々に影響を与えている数字のようです。

So, if you look at government recommendations around the world,

ですから、世界中の政府の勧告を見てみると 、

they're pretty much all the same,

ほとんどすべて同じで、

they pretty much all say everybody's got to be drinking two litres of water.

誰もが 2リットルの水を飲まなければならないと言っているのです。

Professor Speakman doesn't know how the number

スピークマン教授は、

of two litres a day was arrived at - how it was decided or calculated.

1日2リットルという数字がどのようにして 決定され、計算されたのかを知らない。

Nevertheless, the idea of drinking two litres a day has taken grip

それにもかかわらず、1日2リットルの水を飲むという考えは

on many governments around the world.

世界中の多くの政府に浸透している。 ある

When you say an idea has 'taken grip' on something,

アイデアが何かを「捉えた」と言うとき 、

you mean it's taken control of it.

それはそのアイデアが何かを制御したことを意味します。

Yes, Professor Speakman says that pretty much all governments

はい、スピークマン教授は、 ほぼすべての政府が

are giving pretty much the same recommendation.

ほぼ同じ勧告を出していると述べています。

He uses the phrase 'pretty much' to mean 'almost'.

彼は「ほとんど」という意味で「かなり」というフレーズを使います 。

For example, 'pretty much all governments advise drinking two litres a day'

たとえば、「ほとんどすべての政府が 1 日に 2 リットルの水を飲むことを推奨しています」

means, 'almost all governments advise it'.

は、「ほとんど すべての政府がそれを推奨しています」という意味です。 しかし、

What Professor Speakman doesn't have, however, is any scientific evidence

スピークマン教授はこのアドバイスを裏付ける科学的証拠を持っていない

for this advice.

。

The number of exactly two litres isn't based on scientific fact.

ちょうど 2 リットルという数字は 科学的事実に基づいていません。

It's more of a ballpark

それは大まかな

figure - a number, which is a guess,

数字、つまり推測ではあるが、それでも

but which you still believe is approximately correct.

おおよそ正しいと信じている数字です。

Actually, the amount of water in our bodies is changing all the time.

実は、 私たちの体内の水分量は常に変化しています。 お金を使うと

Like your bank balance, which goes down when you spend money,

銀行残高が減るのと同じように 、

your body loses water all the time when you breathe, sweat,

呼吸したり、汗をかいたり

or go to the toilet.

、トイレに行ったりすると、体から水分が絶えず失われます。

Exactly how much you need to drink depends

正確にどれくらいの水を 飲む必要があるかは、

on how much water your body needs to replace,

体が補給する必要のある水の量によって決まり

and that mainly depends on your size.

、それは主に体の大きさによって決まります。

But what happens when we drink less than we should?

しかし、必要以上に飲まない場合はどうなるのでしょうか ?

Here's hydration expert, Dr Nidia Rodriguez-Sanchez,

水分補給の専門家、 ニディア・ロドリゲス・サンチェス博士が、

describing the effects of dehydration to BBC World Service's, 'The Food Chain'.

BBCワールドサービスの「フードチェーン」で脱水症状の影響について説明しています。

And also, many times we start getting dehydrated and

また、多くの場合、 脱水症状が始まっても、

we don't realise we are dehydrated.

自分が脱水症状になっていることに気づきません。

So it's very common that we feel tired or we feel, like, with a bit of a headache

ですから、疲れを感じたり 、少し頭痛がしたり

or even we think we are hungry and we go and get some food.

、あるいはお腹が空いた と思って食べ物を買いに行くというのはよくあることです。

And actually what is happening is that we are thirsty,

そして実際に起こっていることは、 私たちは喉が渇いていて、

that we are dehydrated.

脱水状態になっているということです。 脱水症状の

We're starting to show some signs, or some symptoms of dehydration.

兆候や症状が出始めています 。

Dr Sanchez describes the effect of dehydration, the condition

サンチェス博士は、

of not having enough water in your body so that you feel ill or weak.

体内の水分が不足して 体調不良や衰弱を感じる状態である脱水症状の影響について説明します。

She mentions feeling tired, having a headache,

彼女は、脱水症状として、疲労感、頭痛、口の渇きなどを挙げています

or a dry mouth as symptoms of dehydration.

。

Symptoms are signs or feelings in the body showing the presence

症状とは、

of some illness or condition.

何らかの病気や状態の存在を示す身体の兆候や感覚のことです。

So, whether you drink a little more or a little less, it seems that

したがって、多めに飲む か少なめに飲むかは別として、

around two litres of water a day is a good way to keep your blood

1日約2リットルの水を飲むのが 血液と体を健康に保つのに良い方法のようです

and body healthy.

。

Speaking of which, Phil. It's time to reveal the answer to my question,

そういえば、フィル。 私の疑問の答えを明らかにする時が来ました。

what percentage of our blood is water?

私たちの血液の何パーセントが水なのでしょうか?

You said 80%, and the answer is 90%. Our blood consists of around 90% water.

あなたは 80% と言いましたが、答えは 90% です。 私たちの血液は約90%が水で構成されています。

OK, let's recap the vocabulary we've used,

さて、これまで 使用した語彙をまとめてみましょう。まずは、計算を行って決定することを意味する

starting with the phrase 'to arrive at a number',

「数値に到達する」というフレーズから始めます

meaning to decide it by doing calculations.

。

If an idea takes grip on something, it takes control of it.

アイデアが何かをつかむと、 それはそれを制御するようになります。

The phrase 'pretty much' means 'almost'.

「かなり」というフレーズは「ほぼ」という意味です。

For example, pretty much everyone likes chocolates,

たとえば、「ほとんど すべての人がチョコレートが好きです」

which means, 'almost everyone likes chocolate'.

というのは、 「ほとんどすべての人がチョコレートが好きだ」という意味です。

A ballpark figure is a phrase meaning 'a number, which is

概算値とは、「

an acceptably accurate approximation'.

許容できるほど正確な近似値である数値」を意味するフレーズです。

Dehydration is the condition of not having enough water in your body

脱水症とは、 体内の水分が不足して

so that you feel ill or weak.

体調が悪くなったり、衰弱したりする状態です。

And finally, a symptom is a sign

そして最後に、 症状とは、

or feeling in the body showing the presence of an illness or condition.

病気や状態の存在を示す身体の兆候または感覚です。

Once again, our six minutes are up, why not join me now,

もう一度言いますが、6 分が経過しました。 今すぐ私と一緒に、

and head over to our website bbclearningenglish.com,

当社の Web サイト bbclearningenglish.com にアクセスし、このプログラムの

download the worksheet for this programme,

ワークシートをダウンロードして 、

and test yourself to see how much you remember.

自分がどれだけ覚えているかをテストしてみましょう 。

See you there soon. Bye.

すぐに会いましょう。 さよなら。