Are you drinking enough water ⏲️ 6 Minute English

Hello, this is 6 Minute English from BBC Learning English.

Cześć, tu 6 Minute English od BBC Learning English.

I'm Phil, and I'm Beth.

Jestem Phil i jestem Beth.

Nowadays, I often see people carrying water bottles with them

Obecnie często widzę ludzi, którzy noszą ze sobą butelki z wodą,

to make sure they drink enough.

aby mieć pewność, że piją wystarczająco dużo.

How much water do you drink a day, Phil?

Ile wody pijesz dziennie, Phil?

Oh, I don't know. Um, maybe about a litre.

Och, nie wiem. No, może około litra.

OK. And do you know how much water you should drink a day?

OK. A czy wiesz, ile wody powinieneś pić dziennie?

I think it's probably about two litres.

Myślę, że to prawdopodobnie około dwóch litrów.

Ah, well, the number many people have heard is two litres a day.

No cóż, wiele osób słyszało o dwóch litrach dziennie.

Of course, everyone needs to drink some water.

Oczywiście, każdy musi pić trochę wody.

Over half the human body is made up of it.

Ponad połowa ludzkiego ciała jest z niego zbudowana.

But exactly how much water do we need to stay healthy?

Ale ile dokładnie wody potrzebujemy, żeby zachować zdrowie? Właśnie o tym

That's what we'll be discussing in this programme,

będziemy rozmawiać w tym programie,

along with some useful new vocabulary as well.

a także o przydatnym nowym słownictwie.

And speaking of vocabulary, remember you can download all the new words

A skoro już o słownictwie mowa, pamiętaj, że wszystkie nowe słowa

and phrases from this programme, plus worksheet exercises

i zwroty z tego programu możesz pobrać, a także ćwiczenia w postaci arkuszy, które

to help you learn them on our website, bbclearningenglish.com.

pomogą Ci się ich nauczyć, na naszej stronie internetowej bbclearningenglish.com.

Great! but first I have a question for you, Phil.

Świetnie! ale najpierw mam do ciebie pytanie, Phil.

I mentioned that over half the human body consists of water,

Wspomniałem, że ponad połowa ludzkiego ciała składa się z wody,

but there's an even higher percentage of water in our blood,

ale w naszej krwi jest jej jeszcze większy procent.

but how much? Is our blood

Ile? Czy nasza krew

a) around 80% water?

a) składa się w około 80% z wody?

b) around 90% water? Or c) 100% water?

b) około 90% wody? Lub c) 100% wody?

I think it's around 80% water.

Myślę, że około 80% to woda.

OK, I will reveal the correct answer later in the programme.

OK, poprawną odpowiedź podam później w programie.

Our blood needs water so it can carry nutrients

Nasza krew potrzebuje wody, aby mogła transportować składniki odżywcze

to the body's cells and organs.

do komórek i organów ciała.

The amount recommended is often given as two litres a day.

Zalecana ilość to często dwa litry dziennie.

But why? Here to discuss this with BBC World Service programme

Ale dlaczego? O tym problemie porozmawiamy z profesorem Johnem Speakmanem, biologiem i uczestnikiem programu BBC World Service

'The Food Chain' is biologist, Professor John Speakman.

'The Food Chain' .

So, I'm not sure how it was arrived at,

Nie jestem pewien, jak do tego doszło,

but it seems to be a number that has taken grip

ale wygląda na to, że liczba ta obowiązuje

on a very large number of countries.

w bardzo dużej liczbie krajów.

So, if you look at government recommendations around the world,

Jeśli więc przyjrzymy się zaleceniom rządowym na całym świecie, to okaże się

they're pretty much all the same,

, że wszystkie są praktycznie takie same.

they pretty much all say everybody's got to be drinking two litres of water.

Mówią, że każdy musi wypijać dwa litry wody.

Professor Speakman doesn't know how the number

Profesor Speakman nie wie, w jaki sposób

of two litres a day was arrived at - how it was decided or calculated.

ustalono liczbę dwóch litrów dziennie – w jaki sposób ją obliczono.

Nevertheless, the idea of drinking two litres a day has taken grip

Mimo to idea wypijania dwóch litrów wody dziennie zyskała poparcie

on many governments around the world.

wielu rządów na całym świecie.

When you say an idea has 'taken grip' on something,

Kiedy mówisz, że idea „zapanowała” nad czymś,

you mean it's taken control of it.

masz na myśli, że przejęła nad tym kontrolę.

Yes, Professor Speakman says that pretty much all governments

Tak, profesor Speakman twierdzi, że praktycznie wszystkie rządy

are giving pretty much the same recommendation.

wydają mniej więcej takie same zalecenia.

He uses the phrase 'pretty much' to mean 'almost'.

Używa zwrotu „prawie” w znaczeniu „prawie”.

For example, 'pretty much all governments advise drinking two litres a day'

Na przykład stwierdzenie „prawie wszystkie rządy zalecają wypijanie dwóch litrów wody dziennie”

means, 'almost all governments advise it'.

oznacza „prawie wszystkie rządy to zalecają”.

What Professor Speakman doesn't have, however, is any scientific evidence

Profesor Speakman nie dysponuje jednak żadnymi dowodami naukowymi

for this advice.

potwierdzającymi tę opinię.

The number of exactly two litres isn't based on scientific fact.

Liczba dokładnie dwóch litrów nie jest oparta na faktach naukowych.

It's more of a ballpark

To raczej przybliżona

figure - a number, which is a guess,

liczba, która jest domysłem,

but which you still believe is approximately correct.

ale którą nadal uważasz za mniej więcej poprawną.

Actually, the amount of water in our bodies is changing all the time.

Tak naprawdę ilość wody w naszym organizmie zmienia się cały czas.

Like your bank balance, which goes down when you spend money,

Podobnie jak stan Twojego konta w banku, który maleje, gdy wydajesz pieniądze,

your body loses water all the time when you breathe, sweat,

Twój organizm traci wodę cały czas, gdy oddychasz, pocisz się

or go to the toilet.

lub korzystasz z toalety.

Exactly how much you need to drink depends

Dokładna ilość, którą musisz pić, zależy

on how much water your body needs to replace,

od tego, ile wody Twój organizm musi uzupełnić,

and that mainly depends on your size.

a to w dużej mierze zależy od Twojej masy ciała.

But what happens when we drink less than we should?

A co się dzieje, gdy pijemy mniej, niż powinniśmy?

Here's hydration expert, Dr Nidia Rodriguez-Sanchez,

Oto ekspertka ds. nawodnienia organizmu, dr Nidia Rodriguez-Sanchez, która w programie „

describing the effects of dehydration to BBC World Service's, 'The Food Chain'.

The Food Chain” w BBC World Service opisuje skutki odwodnienia.

And also, many times we start getting dehydrated and

A często zdarza się, że zaczynamy się odwadniać i

we don't realise we are dehydrated.

nie zdajemy sobie z tego sprawy.

So it's very common that we feel tired or we feel, like, with a bit of a headache

Dlatego bardzo często zdarza się, że czujemy się zmęczeni, albo że boli

or even we think we are hungry and we go and get some food.

nas głowa, albo nawet czujemy głód, więc idziemy coś zjeść.

And actually what is happening is that we are thirsty,

A tak naprawdę to, co się dzieje, to to,

that we are dehydrated.

że jesteśmy spragnieni i odwodnieni.

We're starting to show some signs, or some symptoms of dehydration.

Zaczynamy zauważać pewne oznaki, a właściwie objawy odwodnienia.

Dr Sanchez describes the effect of dehydration, the condition

Dr Sanchez opisuje skutki odwodnienia, czyli stanu, w którym

of not having enough water in your body so that you feel ill or weak.

w organizmie brakuje wystarczającej ilości wody, co powoduje uczucie choroby lub osłabienia. Jako objawy odwodnienia

She mentions feeling tired, having a headache,

podaje uczucie zmęczenia, ból głowy

or a dry mouth as symptoms of dehydration.

i suchość w ustach .

Symptoms are signs or feelings in the body showing the presence

Symptomy to oznaki lub odczucia w ciele wskazujące na obecność

of some illness or condition.

jakiejś choroby lub stanu.

So, whether you drink a little more or a little less, it seems that

Niezależnie od tego, czy pijesz trochę więcej, czy trochę mniej, okazuje się, że

around two litres of water a day is a good way to keep your blood

około dwóch litrów wody dziennie to dobry sposób na zachowanie

and body healthy.

zdrowej krwi i całego ciała. A skoro

Speaking of which, Phil. It's time to reveal the answer to my question,

o tym mowa, Phil. Czas poznać odpowiedź na moje pytanie:

what percentage of our blood is water?

jaki procent naszej krwi stanowi woda?

You said 80%, and the answer is 90%. Our blood consists of around 90% water.

Powiedziałeś 80%, a odpowiedź brzmi 90%. Nasza krew składa się w około 90% z wody.

OK, let's recap the vocabulary we've used,

OK, podsumujmy słownictwo, którego używaliśmy,

starting with the phrase 'to arrive at a number',

zaczynając od zwrotu „dojść do liczby”,

meaning to decide it by doing calculations.

oznaczającego ustalenie jej za pomocą obliczeń.

If an idea takes grip on something, it takes control of it.

Jeśli jakaś idea się nad czymś zapanuje, przejmuje nad tym kontrolę.

The phrase 'pretty much' means 'almost'.

Wyrażenie „prawie” oznacza „prawie”.

For example, pretty much everyone likes chocolates,

Na przykład, prawie każdy lubi czekoladę,

which means, 'almost everyone likes chocolate'.

co oznacza, że „prawie każdy lubi czekoladę”.

A ballpark figure is a phrase meaning 'a number, which is

Określenie „wartość przybliżona” to określenie oznaczające „liczbę, która jest

an acceptably accurate approximation'.

przybliżeniem o akceptowalnej dokładności”.

Dehydration is the condition of not having enough water in your body

Odwodnienie to stan, w którym w organizmie brakuje wystarczającej ilości wody,

so that you feel ill or weak.

co powoduje uczucie choroby lub osłabienia.

And finally, a symptom is a sign

Wreszcie objawem nazywamy oznakę

or feeling in the body showing the presence of an illness or condition.

lub odczucie w ciele wskazujące na obecność choroby lub stanu. Po

Once again, our six minutes are up, why not join me now,

raz kolejny nasze sześć minut dobiegło końca. Dołącz do mnie już teraz,

and head over to our website bbclearningenglish.com,

przejdź na naszą stronę internetową bbclearningenglish.com,

download the worksheet for this programme,

pobierz arkusz ćwiczeń do tego programu

and test yourself to see how much you remember.

i sprawdź, ile zapamiętałeś. Do

See you there soon. Bye.

zobaczenia wkrótce. Do widzenia.