Are you drinking enough water ⏲️ 6 Minute English

Hello, this is 6 Minute English from BBC Learning English.

Hola, este es 6 Minute English de BBC Learning English.

I'm Phil, and I'm Beth.

Soy Phil y yo soy Beth.

Nowadays, I often see people carrying water bottles with them

Hoy en día, a menudo veo gente que lleva consigo botellas de agua

to make sure they drink enough.

para asegurarse de beber lo suficiente. ¿

How much water do you drink a day, Phil?

Cuánta agua bebes al día, Phil?

Oh, I don't know. Um, maybe about a litre.

Oh, no lo sé. Um, quizás alrededor de un litro.

OK. And do you know how much water you should drink a day?

DE ACUERDO. ¿Y sabéis cuánta agua debéis beber al día?

I think it's probably about two litres.

Creo que probablemente sean unos dos litros.

Ah, well, the number many people have heard is two litres a day.

Ah, bueno, la cifra que mucha gente ha oído es dos litros al día.

Of course, everyone needs to drink some water.

Por supuesto que todo el mundo necesita beber algo de agua.

Over half the human body is made up of it.

Más de la mitad del cuerpo humano está compuesto de él.

But exactly how much water do we need to stay healthy?

Pero ¿exactamente cuánta agua necesitamos para mantenernos saludables?

That's what we'll be discussing in this programme,

Esto es lo que discutiremos en este programa,

along with some useful new vocabulary as well.

junto con algo de vocabulario nuevo útil también.

And speaking of vocabulary, remember you can download all the new words

Y hablando de vocabulario, recuerda que puedes descargar todas las palabras

and phrases from this programme, plus worksheet exercises

y frases nuevas de este programa, además de ejercicios en hojas de trabajo

to help you learn them on our website, bbclearningenglish.com.

para ayudarte a aprenderlas en nuestro sitio web, bbclearningenglish.com. ¡

Great! but first I have a question for you, Phil.

Excelente! Pero primero tengo una pregunta para ti, Phil.

I mentioned that over half the human body consists of water,

Mencioné que más de la mitad del cuerpo humano está compuesto de agua,

but there's an even higher percentage of water in our blood,

pero hay un porcentaje aún mayor de agua en nuestra sangre,

but how much? Is our blood

pero ¿cuánta? ¿Nuestra sangre es

a) around 80% water?

a) aproximadamente un 80% agua?

b) around 90% water? Or c) 100% water?

b) ¿alrededor del 90% de agua? ¿O c) 100% agua?

I think it's around 80% water.

Creo que es alrededor de 80% agua.

OK, I will reveal the correct answer later in the programme.

Vale, revelaré la respuesta correcta más adelante en el programa.

Our blood needs water so it can carry nutrients

Nuestra sangre necesita agua para poder transportar nutrientes

to the body's cells and organs.

a las células y órganos del cuerpo.

The amount recommended is often given as two litres a day.

La cantidad recomendada suele ser de dos litros al día. ¿

But why? Here to discuss this with BBC World Service programme

Pero por qué? Para discutir este tema con el programa

'The Food Chain' is biologist, Professor John Speakman.

'The Food Chain' de BBC World Service se encuentra el biólogo y profesor John Speakman.

So, I'm not sure how it was arrived at,

Entonces, no estoy seguro de cómo se llegó a esa cifra,

but it seems to be a number that has taken grip

pero parece ser que se ha apoderado

on a very large number of countries.

de un gran número de países.

So, if you look at government recommendations around the world,

Entonces, si observamos las recomendaciones de los gobiernos en todo el mundo,

they're pretty much all the same,

son prácticamente todas iguales:

they pretty much all say everybody's got to be drinking two litres of water.

prácticamente todas dicen que todo el mundo debe beber dos litros de agua. El

Professor Speakman doesn't know how the number

profesor Speakman no sabe cómo

of two litres a day was arrived at - how it was decided or calculated.

se llegó a la cifra de dos litros al día, cómo se decidió o se calculó.

Nevertheless, the idea of drinking two litres a day has taken grip

Sin embargo, la idea de beber dos litros al día ha calado

on many governments around the world.

en muchos gobiernos de todo el mundo.

When you say an idea has 'taken grip' on something,

Cuando dices que una idea ha “tomado posesión” de algo,

you mean it's taken control of it.

quieres decir que ha tomado control de ello.

Yes, Professor Speakman says that pretty much all governments

Sí, el profesor Speakman dice que prácticamente todos los gobiernos

are giving pretty much the same recommendation.

están dando prácticamente la misma recomendación.

He uses the phrase 'pretty much' to mean 'almost'.

Él utiliza la frase "prácticamente" para significar "casi".

For example, 'pretty much all governments advise drinking two litres a day'

Por ejemplo, “prácticamente todos los gobiernos recomiendan beber dos litros al día”

means, 'almost all governments advise it'.

significa “casi todos los gobiernos lo recomiendan”. Sin embargo,

What Professor Speakman doesn't have, however, is any scientific evidence

lo que el profesor Speakman no tiene es ninguna evidencia científica

for this advice.

que respalde este consejo.

The number of exactly two litres isn't based on scientific fact.

La cifra exacta de dos litros no se basa en ningún hecho científico.

It's more of a ballpark

Es más bien una

figure - a number, which is a guess,

cifra aproximada, un número que es una suposición,

but which you still believe is approximately correct.

pero que usted todavía cree que es aproximadamente correcto.

Actually, the amount of water in our bodies is changing all the time.

En realidad, la cantidad de agua en nuestro cuerpo cambia constantemente.

Like your bank balance, which goes down when you spend money,

Al igual que tu saldo bancario, que disminuye cuando gastas dinero,

your body loses water all the time when you breathe, sweat,

tu cuerpo pierde agua todo el tiempo cuando respiras, sudas

or go to the toilet.

o vas al baño. La

Exactly how much you need to drink depends

cantidad exacta que necesitas beber depende

on how much water your body needs to replace,

de la cantidad de agua que tu cuerpo necesita reponer,

and that mainly depends on your size.

y eso depende principalmente de tu tamaño. ¿

But what happens when we drink less than we should?

Pero qué pasa cuando bebemos menos de lo que deberíamos?

Here's hydration expert, Dr Nidia Rodriguez-Sanchez,

Aquí está la experta en hidratación, Dra. Nidia Rodríguez-Sánchez,

describing the effects of dehydration to BBC World Service's, 'The Food Chain'.

describiendo los efectos de la deshidratación al programa 'The Food Chain' del Servicio Mundial de la BBC.

And also, many times we start getting dehydrated and

Y además, muchas veces empezamos a deshidratarnos y

we don't realise we are dehydrated.

no nos damos cuenta de que estamos deshidratados.

So it's very common that we feel tired or we feel, like, with a bit of a headache

Entonces, es muy común que nos sintamos cansados o que nos duela un poco la cabeza

or even we think we are hungry and we go and get some food.

o incluso que pensemos que tenemos hambre y vayamos a buscar algo de comer.

And actually what is happening is that we are thirsty,

Y en realidad lo que ocurre es que tenemos sed,

that we are dehydrated.

que estamos deshidratados.

We're starting to show some signs, or some symptoms of dehydration.

Estamos empezando a mostrar algunos signos o algunos síntomas de deshidratación. El

Dr Sanchez describes the effect of dehydration, the condition

Dr. Sánchez describe el efecto de la deshidratación, la condición

of not having enough water in your body so that you feel ill or weak.

de no tener suficiente agua en el cuerpo, lo que hace que uno se sienta enfermo o débil.

She mentions feeling tired, having a headache,

Ella menciona sentirse cansada, tener dolor de cabeza

or a dry mouth as symptoms of dehydration.

o boca seca como síntomas de deshidratación.

Symptoms are signs or feelings in the body showing the presence

Los síntomas son signos o sensaciones en el cuerpo que muestran la presencia

of some illness or condition.

de alguna enfermedad o condición.

So, whether you drink a little more or a little less, it seems that

Entonces, independientemente de si bebes un poco más o un poco menos, parece que

around two litres of water a day is a good way to keep your blood

alrededor de dos litros de agua al día es una buena manera de mantener la sangre

and body healthy.

y el cuerpo saludables.

Speaking of which, Phil. It's time to reveal the answer to my question,

Hablando de eso, Phil. Es hora de revelar la respuesta a mi pregunta, ¿

what percentage of our blood is water?

qué porcentaje de nuestra sangre es agua?

You said 80%, and the answer is 90%. Our blood consists of around 90% water.

Dijiste 80% y la respuesta es 90%. Nuestra sangre se compone de aproximadamente un 90% de agua.

OK, let's recap the vocabulary we've used,

Bien, repasemos el vocabulario que hemos utilizado,

starting with the phrase 'to arrive at a number',

empezando con la frase “llegar a un número”,

meaning to decide it by doing calculations.

es decir, decidirlo haciendo cálculos.

If an idea takes grip on something, it takes control of it.

Si una idea se apodera de algo, toma el control de ello.

The phrase 'pretty much' means 'almost'.

La frase "prácticamente" significa "casi".

For example, pretty much everyone likes chocolates,

Por ejemplo, a casi todo el mundo le gusta el chocolate,

which means, 'almost everyone likes chocolate'.

lo que significa que "a casi todo el mundo le gusta el chocolate".

A ballpark figure is a phrase meaning 'a number, which is

Una cifra aproximada es una frase que significa 'un número que es

an acceptably accurate approximation'.

una aproximación aceptablemente precisa'.

Dehydration is the condition of not having enough water in your body

La deshidratación es la condición de no tener suficiente agua en el cuerpo,

so that you feel ill or weak.

lo que hace que uno se sienta enfermo o débil.

And finally, a symptom is a sign

Y finalmente, un síntoma es una señal

or feeling in the body showing the presence of an illness or condition.

o sensación en el cuerpo que muestra la presencia de una enfermedad o condición.

Once again, our six minutes are up, why not join me now,

Una vez más, se acabaron nuestros seis minutos, ¿ por qué no te unes a mí ahora

and head over to our website bbclearningenglish.com,

y visitas nuestro sitio web bbclearningenglish.com,

download the worksheet for this programme,

descargas la hoja de trabajo para este programa

and test yourself to see how much you remember.

y te pones a prueba para ver cuánto recuerdas?

See you there soon. Bye.

Nos vemos allí pronto. Adiós.