Exam skills: 6 tips for dealing with study stress

Rob Preparing for and taking exams is for many,

Rob Se préparer et passer des examens est pour beaucoup

a stressful time. You can't think straight and are daunted by the amount you have to

une période stressante. Vous ne pouvez pas penser correctement et êtes intimidé par tout ce que vous avez à

learn. But things are probably not as bad as they seem… take a deep breath and listen

apprendre. Mais les choses ne sont probablement pas aussi mauvaises qu'elles le paraissent… respirez profondément et

to our suggestions for dealing with exam stress….

écoutez nos suggestions pour gérer le stress des examens….

Firstly, think about what exactly is stressing you out? It might be just one thing that you

Tout d'abord, réfléchissez à ce qui vous stresse exactement ? Ce n'est peut-être qu'une chose que vous

can put right – maybe it's just vocabulary that's worrying you, so pay more attention

pouvez corriger - peut-être que c'est juste le vocabulaire qui vous inquiète, alors faites plus attention

to revising that. It could be just lack of sleep that's stopping you from concentrating.

à le réviser. C'est peut-être simplement le manque de sommeil qui vous empêche de vous concentrer.

Next, learn to recognise when you're getting stressed. Take a break and talk to someone

Ensuite, apprenez à reconnaître quand vous êtes stressé. Faites une pause et parlez à quelqu'un

who will understand your situation – a friend, teacher or maybe your parents. Talking to

qui comprendra votre situation – un ami, un enseignant ou peut-être vos parents. Parler à

someone is a great way to help you see straight.

quelqu'un est un excellent moyen de vous aider à voir clair.

Although working with fellow students has its benefits, don't compare your abilities

Bien que travailler avec d'autres étudiants ait ses avantages, ne comparez pas vos capacités

with theirs. Everyone learns in different ways and at different speeds. If you're sure

avec les leurs. Tout le monde apprend de différentes manières et à des vitesses différentes. Si vous êtes sûr

you've got the right revision strategy then you'll be ok. If not, get advice.

d'avoir la bonne stratégie de révision, tout ira bien. Si ce n'est pas le cas, demandez conseil.

And when you've been stuck behind your desk, stressing out, go and do some exercise. Nothing

Et quand vous avez été coincé derrière votre bureau, stressé, allez faire de l'exercice. Rien ne

de-stresses the mind faster than physical activity, so make it part of your studying

déstresse l'esprit plus rapidement que l' activité physique, alors intégrez-la à votre

timetable. Fresh air will clear your head and perk you up.

horaire d'étude. L'air frais vous videra la tête et vous remontera le moral.

And be honest with yourself. Are you setting yourself difficult goals? Be realistic – how

Et soyez honnête avec vous-même. Vous fixez- vous des objectifs difficiles ? Soyez réaliste -

much more revising can you do, how much more can you remember? If you're happy you've worked

combien de révisions pouvez-vous faire de plus, combien de choses pouvez-vous vous rappeler ? Si vous êtes heureux d'avoir travaillé

hard enough and you've done your best, then don't be hard on yourself. Once you're in

assez dur et d'avoir fait de votre mieux, alors ne soyez pas dur avec vous-même. Une fois que vous êtes à

the exam, keep calm, getting into a panic will not help you think straight.

l'examen, restez calme, paniquer ne vous aidera pas à penser correctement.

Also, you need to look after yourself. By avoiding drinking coffee or smoking, and drinking

Aussi, vous devez prendre soin de vous. En évitant de boire du café ou de fumer et en buvant

lots of water, you will feel better. Eat slow-release foods like bread, rice, pasta, fruit and veg

beaucoup d'eau, vous vous sentirez mieux. Mangez des aliments à libération lente comme du pain, du riz, des pâtes, des fruits et des légumes

– and above all sleep well – this will help you rest and recharge your brain. Finally,

- et surtout dormez bien - cela vous aidera à vous reposer et à recharger votre cerveau. Enfin,

let's hear from examiner Mark Shea about stress sometimes being a good thing…

écoutons l'examinateur Mark Shea qui dit que le stress est parfois une bonne chose…

Mark Shea, examiner Everybody feels stress, adrenalin can help

Mark Shea, examinateur Tout le monde ressent du stress, l'adrénaline peut

you. You will pass if you’ve done the work. And if you don’t pass, it’s not the end

vous aider. Vous réussirez si vous avez fait le travail. Et si vous ne réussissez pas, ce n'est pas la fin

of the world.

du monde.

Rob So a little bit of stress can motivate us

Rob Donc, un peu de stress peut nous motiver

to get on with our work but there is life after exams. Things might seem intense for

à poursuivre notre travail, mais il y a une vie après les examens. Les choses peuvent sembler intenses pendant

a while, but it won't last forever. Good luck!

un moment, mais cela ne durera pas éternellement. Bonne chance!