Exam skills: 6 tips for dealing with study stress

Rob Preparing for and taking exams is for many,

Rob 시험 준비 및 응시는 많은 사람들에게

a stressful time. You can't think straight and are daunted by the amount you have to

스트레스가 많은 시간입니다. 당신은 똑바로 생각할 수 없으며 배워야 할 양에 위축됩니다

learn. But things are probably not as bad as they seem… take a deep breath and listen

. 그러나 상황은 보이는 것만큼 나쁘지는 않을 것입니다 . 심호흡을 하고

to our suggestions for dealing with exam stress….

시험 스트레스를 다루는 방법에 대한 우리의 제안을 들어보십시오…

Firstly, think about what exactly is stressing you out? It might be just one thing that you

먼저, 정확히 무엇이 스트레스를 주는지 생각해보세요 . 그것은 당신이 바로잡을 수 있는 한 가지 일 수도 있습니다

can put right – maybe it's just vocabulary that's worrying you, so pay more attention

– 아마도 당신을 걱정하는 것은 단지 어휘일 수도 있으므로 그것을 수정하는 데 더 많은 주의를 기울이십시오

to revising that. It could be just lack of sleep that's stopping you from concentrating.

. 집중력을 방해하는 것은 수면 부족일 수 있습니다.

Next, learn to recognise when you're getting stressed. Take a break and talk to someone

다음으로 스트레스를 받을 때를 인식하는 법을 배우십시오 . 잠시 휴식을 취하고

who will understand your situation – a friend, teacher or maybe your parents. Talking to

친구, 선생님 또는 부모님과 같이 상황을 이해할 수 있는 사람과 이야기하십시오. 누군가와 이야기하는 것은

someone is a great way to help you see straight.

당신이 똑바로 볼 수 있도록 도와주는 좋은 방법입니다.

Although working with fellow students has its benefits, don't compare your abilities

동료 학생들과 함께 일하는 것이 이점이 있지만 귀하의 능력을 그들의 능력과 비교하지 마십시오

with theirs. Everyone learns in different ways and at different speeds. If you're sure

. 모든 사람은 서로 다른 방식과 속도로 배웁니다.

you've got the right revision strategy then you'll be ok. If not, get advice.

올바른 개정 전략을 가지고 있다고 확신한다면 괜찮을 것입니다. 그렇지 않다면 조언을 구하십시오.

And when you've been stuck behind your desk, stressing out, go and do some exercise. Nothing

그리고 책상 뒤에 갇혀 스트레스를 받으면 가서 운동을 하세요.

de-stresses the mind faster than physical activity, so make it part of your studying

신체 활동보다 더 빨리 마음의 스트레스를 해소하는 것은 없으므로 학습 시간표의 일부로 만드십시오

timetable. Fresh air will clear your head and perk you up.

. 신선한 공기가 머리를 맑게 하고 기운을 북돋아 줄 것입니다.

And be honest with yourself. Are you setting yourself difficult goals? Be realistic – how

그리고 자신에게 정직하십시오. 어려운 목표를 설정하고 있습니까? 현실적이 되십시오 – 얼마나

much more revising can you do, how much more can you remember? If you're happy you've worked

더 많은 수정을 할 수 있고 얼마나 더 기억할 수 있습니까? 당신이

hard enough and you've done your best, then don't be hard on yourself. Once you're in

충분히 열심히 일했고 최선을 다했다는 것이 행복하다면, 자신을 힘들게 하지 마십시오. 일단

the exam, keep calm, getting into a panic will not help you think straight.

시험을 치르면 침착함을 유지하세요. 공황 상태에 빠지면 똑바로 생각하는 데 도움이 되지 않습니다.

Also, you need to look after yourself. By avoiding drinking coffee or smoking, and drinking

또한 자신을 돌볼 필요가 있습니다. 커피나 담배를 피하고

lots of water, you will feel better. Eat slow-release foods like bread, rice, pasta, fruit and veg

물을 많이 마시면 ​​기분이 나아질 것이다. 빵, 쌀, 파스타, 과일, 채소와 같은 서방형 식품을 섭취하고

– and above all sleep well – this will help you rest and recharge your brain. Finally,

무엇보다 잠을 잘 자면 휴식을 취하고 두뇌를 재충전하는 데 도움이 됩니다. 마지막으로,

let's hear from examiner Mark Shea about stress sometimes being a good thing…

시험관 Mark Shea로부터 스트레스가 때때로 좋은 것이라는 점에 대해 들어봅시다...

Mark Shea, examiner Everybody feels stress, adrenalin can help

Mark Shea, 시험관 누구나 스트레스를 느끼며 아드레날린이 도움이 될 수 있습니다

you. You will pass if you’ve done the work. And if you don’t pass, it’s not the end

. 작업을 완료하면 합격합니다. 통과하지 못한다고 해서 세상이 끝나는 것은 아닙니다

of the world.

.

Rob So a little bit of stress can motivate us

Rob 그래서 약간의 스트레스는 우리가

to get on with our work but there is life after exams. Things might seem intense for

일을 계속할 수 있도록 동기를 부여할 수 있지만 시험 후에도 삶이 있습니다. 잠시 동안은 상황이 강렬해 보일 수

a while, but it won't last forever. Good luck!

있지만 영원히 지속되지는 않습니다. 행운을 빌어요!