Exam skills: 6 tips for dealing with study stress

Rob Preparing for and taking exams is for many,

Rob Prepararse para los exámenes y rendirlos es para muchos

a stressful time. You can't think straight and are daunted by the amount you have to

un momento estresante. No puede pensar con claridad y se siente intimidado por la cantidad que tiene que

learn. But things are probably not as bad as they seem… take a deep breath and listen

aprender. Pero es probable que las cosas no sean tan malas como parecen... respira hondo y

to our suggestions for dealing with exam stress….

escucha nuestras sugerencias para lidiar con el estrés de los exámenes...

Firstly, think about what exactly is stressing you out? It might be just one thing that you

En primer lugar, piensa en qué es exactamente lo que te estresa. Puede ser solo una cosa que

can put right – maybe it's just vocabulary that's worrying you, so pay more attention

puedas corregir, tal vez solo sea el vocabulario lo que te preocupa, así que presta más atención

to revising that. It could be just lack of sleep that's stopping you from concentrating.

a revisar eso. Podría ser solo la falta de sueño lo que te impide concentrarte.

Next, learn to recognise when you're getting stressed. Take a break and talk to someone

A continuación, aprenda a reconocer cuándo se está estresando. Tómate un descanso y habla con alguien

who will understand your situation – a friend, teacher or maybe your parents. Talking to

que entienda tu situación: un amigo, un maestro o tal vez tus padres. Hablar con

someone is a great way to help you see straight.

alguien es una excelente manera de ayudarlo a ver con claridad.

Although working with fellow students has its benefits, don't compare your abilities

Aunque trabajar con compañeros tiene sus beneficios, no compares tus habilidades

with theirs. Everyone learns in different ways and at different speeds. If you're sure

con las de ellos. Todos aprenden de diferentes maneras y a diferentes velocidades. Si está seguro de

you've got the right revision strategy then you'll be ok. If not, get advice.

que tiene la estrategia de revisión correcta , estará bien. Si no es así, obtener asesoramiento.

And when you've been stuck behind your desk, stressing out, go and do some exercise. Nothing

Y cuando haya estado atrapado detrás de su escritorio, estresado, vaya y haga algo de ejercicio. Nada

de-stresses the mind faster than physical activity, so make it part of your studying

desestresa la mente más rápido que la actividad física, así que inclúyelo en tu

timetable. Fresh air will clear your head and perk you up.

horario de estudio. El aire fresco te despejará la cabeza y te animará.

And be honest with yourself. Are you setting yourself difficult goals? Be realistic – how

Y sé honesto contigo mismo. ¿Te estás fijando metas difíciles? Sea realista: ¿

much more revising can you do, how much more can you remember? If you're happy you've worked

cuánto más puede repasar, cuánto más puede recordar? Si está feliz de haber

hard enough and you've done your best, then don't be hard on yourself. Once you're in

trabajado lo suficiente y de haber hecho lo mejor que pudo, entonces no sea duro consigo mismo. Una vez que estés en

the exam, keep calm, getting into a panic will not help you think straight.

el examen, mantén la calma, entrar en pánico no te ayudará a pensar con claridad.

Also, you need to look after yourself. By avoiding drinking coffee or smoking, and drinking

Además, tienes que cuidarte. Si evita beber café o fumar y beber

lots of water, you will feel better. Eat slow-release foods like bread, rice, pasta, fruit and veg

mucha agua, se sentirá mejor. Coma alimentos de liberación lenta como pan, arroz, pasta, frutas y verduras

– and above all sleep well – this will help you rest and recharge your brain. Finally,

, y sobre todo duerma bien, esto lo ayudará a descansar y recargar su cerebro. Finalmente

let's hear from examiner Mark Shea about stress sometimes being a good thing…

, escuchemos al examinador Mark Shea acerca de que el estrés a veces es algo bueno...

Mark Shea, examiner Everybody feels stress, adrenalin can help

Mark Shea, examinador Todos sienten estrés, la adrenalina puede

you. You will pass if you’ve done the work. And if you don’t pass, it’s not the end

ayudarlos. Aprobarás si has hecho el trabajo. Y si no apruebas, no es el fin

of the world.

del mundo.

Rob So a little bit of stress can motivate us

Rob Entonces, un poco de estrés puede motivarnos

to get on with our work but there is life after exams. Things might seem intense for

a continuar con nuestro trabajo, pero hay vida después de los exámenes. Las cosas pueden parecer intensas por

a while, but it won't last forever. Good luck!

un tiempo, pero no durarán para siempre. ¡Buena suerte!