Improve Your English Vocabulary: Diet, Health, and Nutrition

Hi.

やあ。

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www.engvid.com へようこそ。

I'm Adam.

私はアダムです。

In today's video, we're going to talk about: nutrition.

今日のビデオでは、栄養について話します 。

So, we're going to get a little introduction into how to maintain a proper diet, what you're eating,

そこで、 適切な食事を維持する方法、

what you should eat, what you shouldn't eat, how much you should eat, etc.

何を食べるべきか、何を食べるべきか、何を食べてはいけない か、どのくらい食べるべきか

And we're going to especially look at the different types of nutrients that you should

などについて少し紹介します。

put into your body if you want to grow, if you want to maintain, if you want to lose

成長し たい場合、維持したい場合

weight, etc.

、体重を減らしたい場合など、体に取り入れるべきさまざまな種類の

So, we're going to start with the basic process.

栄養素を特に見てください。基本的なプロセスから始めましょう.

Okay?

わかった？

Eating, drinking, all these things.

食べて、飲んで、これらすべて。

We're going to look at these two verbs: "ingest" and "digest".

「摂取する」と「消化する」という 2 つの動詞を見ていきます 。

Okay?

わかった？

So, when we're talking about nutrition, we're talking about what you're taking into your body.

ですから、私たちが栄養について話しているとき、私たちは あなたがあなたの体に取り入れているものについて話しているのです.

So, when you ingest something, when you ingest nutrients, you are swallowing them or absorbing them.

つまり、何かを摂取するとき、栄養素を摂取する ときは、それらを飲み込んだり吸収したりしています。

So, "swallow" basically means chew and swallow.

つまり、「飲み込む」とは、基本的に噛んで飲み込むことを意味します。

Right?

右？

So, "chew" is break down the food in your mouth, and then you swallow it; you take it in

つまり、「噛む」とは、 口の中で食べ物を分解して飲み込むことです。 あなたはそれを取り、

and push it down into your stomach.

あなたの胃に押し込みます。

You can also absorb nutrients.

栄養も吸収できます。

For example, we absorb vitamin D from the sun through our skin.

たとえば、ビタミン D は 太陽から肌を通して吸収されます。

Okay?

わかった？

So, you can absorb or swallow - means you're ingesting your nutrients.

したがって、吸収または飲み込むことができます - つまり 、栄養素を摂取していることを意味します。

In your stomach, your stomach produces juices—they're mostly acids—that break down the food and

胃の中で、胃はジュース ( ほとんどが酸) を生成します。これは、食物を分解

separate it into its different components that can then be absorbed in the intestines.

し、腸で吸収できるさまざまな成分に分けます。

So, the intestines are the long tubes that go back and forth from your stomach until

つまり、腸は

the waste comes out, and inside all the good nutrients get absorbed into the blood, and

、老廃物が出てくるまで胃から出入りする長い管であり、その中ですべての良い 栄養素が血液に吸収され、必要な

pushed around to all the parts of the body that need them.

体のすべての部分に押し出されます

So, let's look specifically at the nutrients that you're going to need.

. では、具体的 に必要な栄養素を見ていきましょう。

Now, first thing you need to know about nutrients are...

さて、栄養素について最初に知っておくべきことは…

Is that they are not synthesized naturally by the body.

それらは体内で自然に合成されないということ です.

So, the body produces a lot of the things it needs, but some things it just can't synthesize;

つまり、体は 必要なものをたくさん作り出しますが、合成できないものもあります。

it can't put together to create a new nutrient.

一緒になって新しい栄養素を作ることはできません。

So, these nutrients need to be ingested; they need to be put into your body, basically.

したがって、これらの栄養素は摂取する必要があります。 基本的に、それらはあなたの体に入れる必要があります。

Right?

右？

And we have: Carbohydrates, proteins, fats, vitamins, and minerals.

そして、炭水化物、タンパク質、脂肪、 ビタミン、ミネラルがあります.

And these are considered essential.

そして、これらは不可欠であると考えられています。

You can live without carbohydrates, but you can't live without these nutrients.

炭水化物 がなくても生きていけますが、これらの栄養素なしでは生きられません。

Okay?

わかった？

So, what are these?

それで、これらは何ですか？

So, "carbohydrates"-we call them "carbs" for short-these are the nutrients that provide

つまり、「炭水化物」-私たちはそれらを略して「炭水化物」と呼んでいます -これらは

your body energy, especially for your brain.

、特に脳に体のエネルギーを提供する栄養素です.

Okay?

わかった？

They come from fruits and vegetables, grains...

それらは果物や野菜、穀物から作られます。

So, for example, bread, which comes from wheat or whatever other kind of grain, has a lot

例えば、パンは 小麦やその他の種類の穀物から作られ、炭水化物が多く含まれてい

of carbohydrates.

ます。

Comes from sugars, and starches, like rice, etc.

糖分や米などのでんぷんからできている

So, all of these give your body a lot of energy.

ので、これらすべてが体にたくさんのエネルギーを与えます。

Now, you also get energy from the other minerals...

さて、あなたは他のミネラルからもエネルギーを得ます

From the other nutrients as well, but carbohydrates are a very good source.

...他の栄養素からも同様ですが、炭水化物 は非常に良い供給源です.

The problem is they can also lead to weight gain, if you don't control the intake.

問題は 、摂取量を制御しないと、体重増加にもつながる可能性があることです.

Okay?

わかった？

We can also say: "intake of nutrients".

「栄養素の摂取」とも言えます。

Basically means take in; intake.

基本的には、取り入れることを意味します。 摂取。

Okay?

わかった？

So, carbohydrates.

というわけで、炭水化物。

Then we have proteins.

次に、タンパク質があります。

"Proteins" are the nutrients that help create and build tissues and muscles in your body.

「タンパク質」とは、体内の 組織や筋肉の生成と構築を助ける栄養素です。

So, when a child is growing and getting bigger, it's the proteins that help create that growth.

したがって、子供が成長して大きくなるとき、 その成長を生み出すのを助けるのはタンパク質です.

It's good for bones, and muscles, and tissues, etc.

骨、筋肉、組織などに適しています 。

Proteins are made of amino acids, which are the building blocks of protein, and there

タンパク質は、タンパク質の構成要素であるアミノ酸で構成されており、アミノ酸 に

are many different types of amino acids.

はさまざまな種類があります。

And these days you can take pills specifically with the amino acids that you want for specific things.

そして最近では 、特定のものに必要なアミノ酸を具体的に含む錠剤を服用することができます.

So, nowadays, you see a lot of guys or girls - big, big muscles, and you think: "Oh, steroids."

それで、今日、あなたはたくさんの男や女を目にします - 大きくて大きな筋肉で、あなたは「ああ、ステロイドだ」と思います.

Right?

右？

Not necessarily; they could just be taking a lot of amino acids, and exercising a lot,

必ずしも; 彼らはただ たくさんのアミノ酸を摂取し、たくさん運動

and growing their muscles and looking much bigger.

し、筋肉を成長させ、はるかに 大きく見えるかもしれません.

So, proteins are basically the building blocks.

つまり、タンパク質は基本的に構成要素です。

"Fats" are the nutrients that store energy.

「脂肪」はエネルギーを蓄える栄養素です。

So, if you eat too many carbohydrates, the fats will store that energy as sugar, and

そのため、炭水化物を食べすぎると、 脂肪がそのエネルギーを糖として

that's why you get fat.

蓄え、それが太る原因になります。

That's why it's called...

それが呼ばれる理由です

When a person is a little bit heavy, we sometimes say: "Fat".

... 人が少し重いとき、私たちは時々 「太っている」と言います。

It's a bit of a misleading word, but that's what happens - you're storing too much energy.

少し誤解を招く言葉ですが、それはつまり、 エネルギーを蓄えすぎているということです。

Right?

右？

And you have different types of fatty acids.

そして、さまざまな種類の脂肪酸があります。

Now, fats, as we said, they're essential; they're necessary nutrients, which means fat

さて、脂肪は、私たちが言ったように、不可欠です。 それらは必要な栄養素です。つまり、脂肪

is not bad.

は悪くありません。

You should eat fatty foods, but there are different types of fats and some of them you

脂肪分の多い食品を食べる必要がありますが 、脂肪にはさまざまな種類があり、そのうちのいくつか

should absolutely avoid.

は絶対に避けるべきです.

So, when we're talking about fats, we're talking about mono-unsaturated fats or poly-unsaturated

したがって、脂肪について話しているときは、 一価不飽和脂肪または多価不飽和脂肪について話している

fats.

.

These are the healthy fats.

これらは健康的な脂肪です。

Okay?

わかった？

They're in meat, they're in fish, they're in fruits and vegetables - you need these.

それらは肉、魚、 果物や野菜に含まれています。これらが必要です。

Okay?

わかった？

But, again, you don't want to overdo anything.

しかし、繰り返しますが、何もやり過ぎたくありません。

Saturated fats...

飽和脂肪...

Like, I'm not getting into the medical details of the difference between saturated and unsaturated.

同様に、 飽和と不飽和の違いの医学的詳細には触れていません.

It's something about their bonds and the hydrogen molecules - don't worry about that.

それはそれらの結合と水素 分子に関するものです - 心配しないでください.

If you want to know, you could do some research.

知りたい場合は、いくつかの研究を行うことができます。

For now, things like nuts and certain oils, and fish, and avocado, etc. - these are all

今のところ、ナッツや特定の油 、魚、アボカドなど - これらはすべて

good fats that you should take in.

摂取すべき良い脂肪です.

Okay?

What you should absolutely avoid are trans fats.

絶対に避けるべきはトランス 脂肪酸です。

Now, trans fats are fats that are basically a byproduct of a manufacturing process.

現在、トランス脂肪は基本的に 製造プロセスの副産物である脂肪です.

Okay?

わかった？

So they're a byproduct.

したがって、それらは副産物です。

Oops.

おっとっと。

So, for example, when a company makes margarine or they make baked goods in mass quantities,

たとえば、企業がマーガリンを製造 したり、クッキーやケーキなどの焼き菓子を大量に

like cookies, or cakes, and things like that, or chips, or cooking oil...

製造したり、チップスや食用油を製造したりする

So, if you're eating deep-fried French fries - very, very unhealthy.

場合... フライドポテト - 非常に不健康です。

These trans fats, they basically are the things that clog your arteries.

これらのトランス脂肪は、基本的に 動脈を詰まらせるものです.

So, the veins, the...

それで、静脈、その...

Or, sorry.

または、申し訳ありません。

The arteries - the tubes that come out of your heart with the blood, they get full of

動脈 - 心臓から血液で出てくる管は、これでいっぱいになり

this...

ます...

These fats, and then the blood can't flow, and that's why people have a heart attack

これらの脂肪、そして血液が流れなく なり、それが人々が心臓発作

or other diseases because the blood is not flowing properly.

や他の病気にかかる理由です。 正常に流れていません。

So, these are the ones you have to avoid; these are the ones that you want to get inside

したがって、これらは避ける必要があるものです。 これらはあなたがあなたの中に入れたいもの

of you.

です。

Okay?

わかった？

And then there are vitamins and minerals.

そして、ビタミンとミネラルです。

Basically, these add or aid the functions of the body.

基本的に、これらは体の機能を追加または補助します 。

They help control chemicals, they help create enzymes, they help different organs work properly.

それらは化学物質の制御を助け、 酵素の作成を助け、さまざまな臓器が適切に機能するのを助けます.

Okay?

わかった？

Vitamins, we usually...

ビタミン、私たちは通常

When we're talking about vitamins, we're talking about, like, vitamin A, B, C, B12, D5 - all

... ビタミンについて話しているとき 、ビタミン A、B、C、B12、D5 など、すべて

different types of letters and numbers.

異なる種類の文字と数字について話しています。

Minerals are...

ミネラルは...

Have their own names; iron, zinc, magnesium, calcium.

独自の名前を持っています。 鉄、亜鉛、マグネシウム、 カルシウム。

Okay?

わかった？

These are all very important.

これらはすべて非常に重要です。

You can easily take supplements...

簡単にサプリメントを摂取することができ

Now, if you don't get enough of these vitamins and minerals through your food, you can take

ます.これらのビタミン やミネラルを食べ物から十分に摂取できない場合は、

pills or powders and make sure that you get enough of all of these vitamins and minerals

錠剤や粉末を摂取 して、これらすべてのビタミンやミネラルを十分に摂取し

to help your body function properly.

て体を助けることができます. 適切に機能します。

If you're feeling a little tired, you're missing certain vitamins.

少し疲れを感じている場合は、特定のビタミンが不足しています .

If you're feeling a little heavy, you're missing certain minerals.

体が少し重いと感じる場合は、特定のミネラルが不足しています 。

If your bones are weak, you need different minerals, etc.

骨が弱い場合は、さまざまなミネラルなどが必要です 。

So, all very, very important.

つまり、すべて非常に重要です。

Now...

さて...

So now we know the basic idea of nutrients.

これで、栄養素の基本的な考え方がわかりました。

Let's look at your diet.

あなたの食生活を見てみましょう。

Okay?

わかった？

Okay, so now we know what we're taking into our bodies; what we're ingesting, what we're

さて、私たちは自分の体に何を取り入れているかを知っています 。 何を摂取しているのか、何を消化しているのか

digesting, etc.

などです。

Now we need to think about the whole process; the whole thing as a big picture thing.

次に、プロセス全体について考える必要があります。 全体像としての全体。

Now, before I get into these words, you have to understand the number one rule of gaining

さて、これらの言葉に入る前に、体重 を増やしたり減らしたりするための一番のルールは

weight or losing weight is not exercise.

運動ではないことを理解する必要があります.

Exercise is very, very important - don't get me wrong, but if you want to lose weight or

運動は非常に重要 です。誤解しないでください。しかし、体重を減らしたい、または増やしたい場合は

gain weight, it's all about the diet.

、食事がすべてです。

It's all about what you take into your body.

それはあなたがあなたの体に何を取り入れるかについてのすべてです。

Right?

右？

If you want to lose weight, you can go to the gym every single day, five hours a day,

体重を減らしたい場合は 、毎日ジムに 1 日 5 時間通い

and go on that treadmill and walk, walk, walk, jog, jog, jog - but if you're eating McDonald's

、トレッドミルに乗って、ウォーキング、ウォーキング、ウォーキング、 ジョギング、ジョギング、ジョギングを行うことができます。

right after your workout, you're not going to lose any weight.

トレーニング しても、体重は減りません。 体の見た目を変え

Diet is more important than exercise if you want to change the way your body looks.

たいなら、運動よりも食事が重要です 。

Okay?

わかった？

Now, let's talk about diet.

では、ダイエットの話をしましょう。

What does "diet" mean?

「ダイエット」とは？

Unfortunately, these days the word "diet" means to try to lose weight, but that's not

残念ながら、最近の「ダイエット」という言葉 は減量を試みることを意味しますが、それは

what "diet" actually means.

「ダイエット」が実際に意味するものではありません.

"Diet" means the things that you eat, basically.

「ダイエット」とは、基本的に食べるものを意味します。

If you want to gain weight, you go on a diet; if you want to lose weight, you go on a diet.

体重を増やしたい場合は、ダイエットを行います。 痩せたいならダイエット。

What does it mean: "to go on a diet"?

「ダイエットをする」とはどういう意味ですか？

It means to control the food that's coming into your body.

それは、あなたの体に入ってくる食べ物をコントロールすることを意味 します.

Now, more specifically, what are you trying to control?

もっと具体的に言えば、何をコントロールしようとしているのでしょう か。

You're trying to control the calories.

あなたはカロリーをコントロールしようとしています。

Okay?

わかった？

Everything you eat has a...

あなたが食べるものにはすべてカロリーがあります...

Or drink has a number of calories.

または飲み物にはカロリーがあります.

Now, an average adult should get about 2,000 calories per day.

現在、平均的な成人は 1 日あたり約 2,000 カロリーを摂取する必要があります。

Okay?

わかった？

That's a healthy average calorie count for the day.

これは、1 日の健康的な平均カロリー数 です。

If you're getting more than that, you risk gaining weight.

それ以上摂取すると 、体重増加のリスクがあります。

If you're getting less than that, you're going to lose weight.

それ以下だ と痩せます。

If you want to lose weight, that's fine; if you want to gain weight, that's fine too.

体重を減らしたい場合は、それで問題ありません。 太りたいならそれもいい。

But "diet" is just basically the system of eating that you have, and you can change that,

しかし、「ダイエット」とは基本 的にあなたが持っている食事のシステムであり

depending what you want from your body.

、体に何を求めているかによって、それを変えることができます.

Now, "calories" are basically energy units.

さて、「カロリー」は基本的にエネルギーの単位です。

You call...

You call...

It's measured in joules, but nobody actually uses the word "joules", so I'm not going to

ジュールで測定され ますが、実際に「ジュール」という言葉を使用する人はいないので

worry about that now.

、今はそのことについて心配するつもりはありません。

Now, you should always watch your calorie count; watch the calories you're taking in.

さて、常にカロリー数に注意する必要があります 。 摂取しているカロリーに注意してください。

Basically it means be aware of.

基本的には、注意することを意味します。

So, some people use a calorie calculator.

そのため、カロリー計算機を使用する人もいます。

Okay?

わかった？

A "calorie calculator" means every time they eat something, they punch in the number of

「カロリー計算機」とは 、何かを食べるたびにその食事のカロリー数

calories in that meal, and then at the end of the day they see how many calories they

を入力し、1 日の終わりに

ate or drank.

食べたり飲んだりしたカロリー数を確認することを意味します。

Make sure that you pay attention to food labels.

食品表示には十分注意してください。

Every time you go to the supermarket, every time you buy a packaged item of food, there's

スーパーマーケットに行くたびに 、パッケージ化された食品を購入するたび

going to be on the side or somewhere on the package a label that tells you the components;

に、パッケージの側面または どこかに成分を示すラベルがあります。

what...

何を...

How much...

どのくらい...

How many carbohydrates are you getting, in grams; how many proteins; how many...

何グラムの炭水化物を摂取していますか？ タンパク質の数; どのくらい...

Which vitamins, which minerals - all this stuff.

どのビタミン、どのミネラル - これらすべての もの。

So, make sure you pay attention to the label; it will also tell you how many calories you

そのため、ラベルに注意してください。 また

have in that food item.

、その食品のカロリー数も表示されます。

So, make sure you understand that and you can control your calorie intake.

ですから、それを理解し てカロリー摂取量をコントロールしてください。

Now, keep in mind some people have faster metabolisms than other people.

さて、一部の人々は他の人々よりも代謝が速いことを覚えておいてください .

The "metabolism" is the rate in which you burn energy.

「代謝」とは、 エネルギーを消費する割合です。

Okay?

わかった？

So, if you're taking in all these calories, for some people, they will burn it very fast,

したがって、これらすべてのカロリーを摂取すると 、一部の人にとっては非常に速く燃焼する

so the calories don't stay in the body; they are not stored in the fat.

ため、カロリーは体内にとどまりません。 それら は脂肪に保存されません。

Right?

右？

Remember: Fat stores energy.

覚えておいてください：脂肪はエネルギーを蓄えます。

If you have a high rate of metabolism, you're going to burn that energy fat; there's nothing

代謝率が高い場合は、 そのエネルギー脂肪を燃焼させます。 保存するものは何もありませ

to store - you probably need more food.

ん - おそらくもっと食料が必要です。

If you have a slow metabolism, you're going to store more, so you have to control, very

代謝が遅い人は、 より多くの物を蓄えようとするので、何を食べるかを非常に慎重に管理する必要があり

carefully, what you eat.

ます.

Don't forget to exercise; it is important, but also diet is very important.

運動することを忘れないでください。 も大事です が、食事も大事です。

Be careful how much sodium.

ナトリウムの量に注意してください。

Now, on these labels...

さて、これらのラベルには

On these food labels, you'll see how much sodium is in your food.

... これらの食品ラベルには、食品にどれだけの ナトリウムが含まれているかがわかります.

"Sodium" is basically salt.

「ナトリウム」は基本的に塩です。

Okay?

わかった？

They don't like to write "salt", because then people get scared when they see: "Oh my god,

彼らは「塩」と書くのが好きでは

40% of my daily intake is in this one package."

ありません.

So, on these you'll see "% daily intake", basically: How much should you take in every

したがって、これらには「1 日摂取量 %」が表示されます。 基本的には、毎日どのくらい摂取する必要があります

day?

か?

And if your package has 40%, don't buy this item.

パッケージに 40% が含まれている場合は、このアイテムを購入しないでください 。

Don't eat it.

食べないでください。

It's very bad for you.

それはあなたにとって非常に悪いです。

Okay?

わかった？

Avoid it.

避けてください。

Now, another problem with salt is that retains water.

さて、塩のもう一つの問題は、水分を保持 することです.

The more salt you eat, the more water your body holds onto; and then when you get on

塩分を多く摂取すればするほど、体はより多くの水分を 保持します。 そして

a scale, the numbers go up.

体重計に乗ると数値が上がります。

So, just eat less salt and your numbers will go back down a little bit.

ですから、塩分を減らすだけで数値 が少し下がります。

Make sure you eat a lot of fiber.

食物繊維をたくさん摂るようにしてください。

Now, fiber, things like celery, or bran, certain grains, what they...

さて、食物繊維、セロリ、ふすま、特定の 穀物、それらは

What they...

何ですか...

What the fiber does is it helps the food pass through your body quicker, so you go to the

食物繊維がすることは、食物が 体をより速く通過するのを助けることです

washroom more regularly; you don't store things inside longer than you need to.

。 必要以上に物を中に保管しない でください。

Make sure you drink a lot, a lot, a lot of water.

たくさん、たくさん、たくさんの水を飲むようにしてください 。

A large majority of our body is made of water.

私たちの体の大部分は水でできています。

Our body always needs water inside; water helps with the digestion, with the metabolism,

私たちの体は常に内部に水を必要としています。 水 は消化、新陳代謝

with everything.

、あらゆることを助けます。

Make sure you drink a lot of water; otherwise, you might also dehydrate.

水をたくさん飲むようにしてください。 そうしないと、 脱水症状になることもあります。

If you dehydrate, it means your body doesn't have enough water; sometimes you'll get a

脱水症状は、体に十分な水分がないことを意味します 。

headache, sometimes you'll get dizzy and feel like passing out, you won't have enough energy,

頭が痛くなったり、めまいがして気絶したくなったり 、エネルギーが足りなくなっ

you'll feel sluggish and tired - be careful about that.

たり、だるさや疲れを感じたりすることがありますので、気をつけ てください。

And always make sure that you give your body the rest that it needs.

そして、体に必要な休息を常に与えるようにしてください 。

If you go to the gym and you're lifting weights, make sure that you give your body recovery

ジムに行ってウェイトを持ち上げ ている場合は、体を回復させる時間を確保してください

time.

。 ウェイトを持ち上げているために

If you're breaking muscles and tearing tissue because you're lifting weights, let the body

筋肉を壊し、組織を引き裂いて いる場合は、体に筋肉を固定させ、組織を固定させて、

fix the muscles, fix the tissues so you always have enough energy and have enough strength

常に十分なエネルギーと継続するのに十分な力がある

to continue on.

ようにします.

Now, first of all, before I...

ではまず、私が

I finish this off, let me just say one thing.

……最後に一言だけ言わせてください。

I am not a licensed nutritionist.

私は栄養士の資格を持っていません。

Okay?

わかった？

I am giving you an introduction to nutrition, I'm giving you an introduction to the language,

私はあなたに栄養の紹介をしています、私はあなたに栄養の英語 、言語の紹介をしています

the English language of nutrition, but if this is very important to you, and it should

が、 これがあなたにとって非常に重要であり、そうあるべきである

be-I want everyone to be healthy, energetic, happy-make sure that you find out about all

なら、私は皆が健康で、元気で、幸せであってほしいと思っています -これらすべてのことを確認してください

these things.

。

Make sure you know what your body needs, what your body doesn't need.

体が必要とするもの、必要としないものを把握しておきましょう 。

Maybe make an appointment with a nutritionist, so a person who's studied all of this stuff

たぶん、栄養士との約束をしてください。 そうすれば、これらすべてを研究し、

and who knows exactly what's going on, and can recommend a set diet for you that you

何が起こっているのかを正確に知っている人 が、あなたが従うことができるセットダイエットを推奨することが

can follow.

できます.

Now, if you want to gain weight, go for it; if you want to lose weight, go for it, too.

さて、もしあなたが体重を増やしたいなら、それを実行してください。 体重を減らしたい場合は、それも行ってください。

If you want to gain weight: Lots of carbs, lots of proteins.

体重を増やしたい場合: 炭水化物を 多く、タンパク質を多く摂る。

If you want to lose weight: Less carbs, less proteins; although, proteins you should always

体重を減らしたい場合：炭水化物を減らし、 タンパク質を減らします。 ただし、タンパク質は

have a certain minimum anyway.

常に一定の最小値を持つ必要があります.

So, I hope this is helpful.

ですから、これがお役に立てば幸いです。

Keep up the hard work.

頑張ってください。

I mean, I go to the gym all the time.

つまり、私はいつもジムに通っています。

I watch what I eat now.

私は今食べるものに気をつけています。

You know, as you get older, you need to do these things.

年をとるにつれて、これらのことを行う必要があります 。

It's good for you.

よかったですね。

Do it.

やれ。

You'll be happy you're doing it.

あなたはそれをやっていると幸せになるでしょう。

If you have any questions about this, please go to www.engvid.com and ask me in the forum

これについて質問がある場合は、 www.engvid.com にアクセスして、フォーラムで質問してください

there.

。

There's also a quiz; you can check your understanding of the language involved with nutrition.

クイズもあります。 栄養に関する言語の理解度をチェックできます。

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See you then.

またね。