How to OVERCOME SHYNESS & speak confidently in English

All right let's talk about shyness in English.

자, 수줍음에 대해 영어로 이야기해 볼까요.

If you're a regular viewer of mmmEnglish,

mmmEnglish의 정기 시청자라면

you'll know that every video I create here is to help you

제가 여기서 만드는 모든 동영상은 여러분이

speak confidently in English.

영어로 자신감 있게 말할 수 있도록 돕기 위한 것임을 아실 것입니다.

But how can you speak confidently if you're too shy

하지만 너무 수줍음이 많거나 너무 긴장해서 시작조차 할 수 없다면 어떻게 자신 있게 말할 수 있을까요

or too nervous to even start?

?

Today I want to share three strategies with you

오늘 저는

to help you overcome shyness

수줍음을 극복

and to start speaking in English.

하고 영어로 말하기 시작하는 데 도움이 되는 세 가지 전략을 공유하고 싶습니다.

So if you want to stop feeling shy or nervous

따라서 영어로 말할 때 수줍음이나 긴장감을 느끼지 않으려면 계속

when you speak in English,

make sure you stick around.

옆에 있어야 합니다.

If you're a shy person, like me,

저처럼 수줍음이 많은 사람이라면

we think shyness is an inherent part of who we are

수줍음은 태어날 때부터 타고난 부분이라고 생각합니다.

like we're born that way

but shyness is based on our perception

하지만 수줍음은

and our ideas of the world around us

주변 세계에 대한 인식과 생각에 기반을 두고 있으며

and that can be changed.

이는 바뀔 수 있습니다.

Did you hear that?

그거 들었어?

It can change.

그것은 바뀔 수 있습니다.

You can overcome shyness.

수줍음을 극복할 수 있습니다.

So speaking as a shy person who's been working on

그래서 수줍음이 많은 사람으로서

overcoming shyness my entire life,

평생 동안 수줍음을 극복하기 위해 노력해왔고

still working on it,

지금도 계속 노력하고 있습니다.

I know how shyness, how nervousness

저는 수줍음, 초조함

and self-doubt stops me or even blocks me

, 자기 의심이

from doing the things that I really want to do,

제가 정말로 하고 싶은 일을 하는 것을 얼마나 막고 심지어 방해하는지 알고 있습니다.

that I dream of doing.

나는 꿈을 꿉니다.

I also know

나는 또한

that I have confidence within me.

내 안에 자신감이 있다는 것을 알고 있습니다.

We all have confidence within us.

우리 모두는 우리 안에 자신감을 가지고 있습니다.

And we can find more confidence within ourselves

그리고 우리는 우리 자신 안에서 더 많은 자신감을 찾을 수

but we need to look for it.

있지만 그것을 찾아야 합니다.

We need to coax it out.

우리는 그것을 달래야 합니다.

We need to create the right environment to nurture

우리는 그러한 자신감을 키우고 성장할 수 있는 올바른 환경을 조성해야 합니다

that confidence and allow it to grow.

. 참으로

It's ironic really that the confidence within us

아이러니한 것은 우리 안에 있는 자신감이

is actually quite timid and shy.

사실 꽤 소심하고 수줍음이 많다는 것입니다.

Our confidence is the first thing that runs and hides.

우리의 자신감은 가장 먼저 도망치고 숨는 것입니다.

The moment that we make a mistake,

우리가 실수하는 순간,

the moment that we feel foolish,

어리석다고 느끼는 순간,

the moment that we feel like we're being judged,

심판을 받고 있다고 느끼는 순간,

it's our confidence that bolts out the door.

문 밖으로 튀어나오는 것은 우리의 자신감입니다.

So I've got three strategies to help you overcome shyness

그래서 저는 여러분이 수줍음을 극복

and to speak English confidently.

하고 자신감 있게 영어로 말할 수 있도록 세 가지 전략을 준비했습니다.

The first and most important strategy to overcome shyness

수줍음을 극복

and to speak more confidently in English

하고 영어로 좀 더 자신감 있게 말하기 위한 첫 번째이자 가장 중요한 전략은 바로

is to practise.

연습입니다.

You might think I'm absolutely crazy but bear with me.

내가 완전히 미쳤다고 생각할 수도 있지만 참아주세요.

The thought of speaking to someone in English

누군가에게 영어로 이야기한다는 생각이

can be scary, right?

두려울 수도 있죠?

Maybe for some of you it's paralysing.

어쩌면 여러분 중 일부에게는 그것이 마비될 수도 있습니다.

Your instinct is telling you to avoid it.

당신의 본능은 그것을 피하라고 말하고 있습니다.

Don't take the risk!

위험을 감수하지 마십시오!

It's just your brain and your body trying to protect you.

당신을 보호하려는 것은 단지 당신의 두뇌와 몸일 뿐입니다.

But in order to overcome that shyness

하지만 그 수줍음

and your fear of speaking in English,

과 영어로 말하는 것에 대한 두려움을 극복하기 위해서는

you've got to prove to yourself

that it's not as scary as you think it is.

그것이 당신이 생각하는 것만큼 무섭지 않다는 것을 스스로 증명해야 합니다.

You need to start collecting evidence that helps you

to demonstrate

that you can speak to someone in English and that

누군가와 영어로 대화할 수 있고

it's quite simply

그것이

not as scary as you thought.

생각만큼 무섭지 않다는 것을 입증하는 데 도움이 되는 증거 수집을 시작해야 합니다.

This is what you need to prove to yourself.

이것은 당신이 스스로 증명해야 할 것입니다.

But in order to start collecting that evidence

하지만 증거 수집을 시작하려면

you need to create the environment where you feel safe

안전하다고 느끼고

and supported enough to speak.

말할 수 있을 만큼 지원받는 환경을 조성해야 합니다.

If the only place that you speak English is at work

영어로 말할 수 있는 유일한 장소가

with your colleagues or your boss

직장 동료나 상사라면

then this could be terrifying for you,

이는 두려울 수 있습니다. 상사가 인내심을 갖고 두려움을 극복하도록 기꺼이 도와주지 않는 한

it's not a safe or a supportive space

그곳은 안전하거나 지원적인 공간이 아닙니다

unless your boss is super patient and

willing to help you overcome your fear.

. 말하기를 시작할 수 있는 안전한

You need to create a different space,

공간인 다른 공간을 만들어야 하며,

a safe space where you can start to speak

and that could just be

그것은

a space with a friend

친구

or with your English tutor

나 영어 교사와 함께하는 공간,

or an online speaking community

또는

where you feel supported enough

to step out of your comfort zone.

편안함에서 벗어날 수 있을 만큼 충분히 지원을 받을 수 있는 온라인 말하기 커뮤니티일 수도 있습니다. 여러분

Many of you have heard me talk about Hey Lady!

중 많은 분들이 제가 Hey Lady에 대해 이야기하는 것을 들어보셨습니다! 특히

which is a speaking practice community for women only

말하기 기술을 연습할 수 있는 안전하고 지원적인 공간을 찾는 여성만을 위한 말하기 연습 커뮤니티입니다

especially women who are looking for a safe

and supportive space to practise their speaking skills.

.

But Hey Lady! also has a specific program for this,

하지만 헤이 레이디! 이를 위한 특별 프로그램인

the English Confidence Makeover.

English Confidence Makeover도 있습니다.

It's a 45-day transformational speaking program

for women who need to overcome shyness

수줍음을 극복

and start to speak English more confidently.

하고 좀 더 자신감 있게 영어로 말하기 시작해야 하는 여성들을 위한 45일 간의 말하기 말하기 프로그램입니다.

This is where we help women

이곳은 여성들이 수줍음에 작별 인사를 할 수 있도록 돕는 곳입니다

to say goodbye to shy.

.

Enrolments are open right now

지금 등록이 가능하며

and classes start in two weeks.

수업은 2주 후에 시작됩니다.

Start in November and be speaking in December.

11월에 시작하여 12월에 연설하세요.

Ladies, this might be the moment that you change

숙녀 여러분, 지금이 당신이 말하는 영어를 영원히 바꾸는 순간일지도 모릅니다

your spoken English forever.

.

The link to find out more about the program is down

프로그램에 대해 자세히 알아볼 수 있는 링크는

in the description. I recommend you check it out.

설명 아래에 있습니다. 꼭 확인해 보시길 권합니다.

If you're a shy English speaker

당신이 수줍음이 많은 영어 사용자라면

then finding and creating

an environment in which you do feel safe

안전하다고 느끼고

and you can practise speaking,

말하기 연습을 할 수 있는 환경을 찾고 조성하는 것이

that is the most important step.

가장 중요한 단계입니다.

If you've got questions about how you can do that

어떻게 할 수 있는지에 대해 궁금한 점이 있으면

ask me down in the comments below.

아래 댓글로 문의해 주세요.

So the next strategy that I want to share with you

그래서 제가 여러분과 공유하고 싶은 다음 전략은

is a little more practical.

좀 더 실용적인 전략입니다.

It's for that moment when you're preparing to speak.

연설을 준비하는 순간입니다.

So perhaps you're just about to join your class

따라서 아마도 여러분은 막 수업에 참여하려고 하거나

or you need to call someone on the phone.

누군가에게 전화를 걸어야 할 수도 있습니다.

If you're shy and you're worried about speaking

당신이 수줍음이 많고 말하는 것이 걱정된다면

you might be experiencing

a racing heart or shallow breathing

심장이 두근거리거나 호흡이 얕아지거나

or a tight chest or sweaty hands

가슴이 답답하거나 손에 땀이 나는

or all of those things!

등의 모든 증상을 경험할 수 있습니다! 벌써부터 불안한

I really hate those feelings

그런 느낌 정말 싫습니다

like you're already feeling anxious.

.

And all of those things are just

그리고 그 모든 것들은

physical evidence of the fact

that you are anxious and that you're worried.

당신이 불안하고 걱정하고 있다는 사실에 대한 물리적인 증거일 뿐입니다.

So in those moments, you've got to try and regain control

따라서 그러한 순간에는 몸에 대한 통제력을 되찾기 위해 노력해야 합니다

over your body.

. 내면에

To create more confidence

더 많은 자신감을 가지려면

within you, you need to reduce some of those

그러한 신체적 증상 중 일부를 줄여야 합니다

physical symptoms.

.

So give yourself three to five minutes

그러므로 말하기 전에 3~5분 정도 시간을 내어

before you need to speak to focus on your breath.

호흡에 집중하세요.

So find somewhere where you can sit still,

그러니 가만히 앉아

close your eyes

눈을 감고 마음속 깊이

and focus on drawing your breath

숨을 쉬는 데 집중할 수 있는 곳을 찾으세요

deeper down inside you.

.

When we're nervous we're usually breathing up here.

긴장할 때 우리는 보통 여기서 숨을 쉬게 됩니다.

So we're taking short shallow breaths.

그래서 우리는 짧고 얕은 숨을 쉬고 있습니다. 여기에서 여기까지 숨을 쉬어

If you can start to regulate your breathing and your heart rate

호흡과 심박수를 조절할 수 있다면

by taking your breath from here

down to here,

,

this is going to help you to feel calmer

마음이 차분해지고

and to take control over your breathing.

호흡을 조절하는 데 도움이 될 것입니다.

If you put your thumb

here just below your rib cage

여기 흉곽 바로 아래에 엄지손가락을 대고

and you practise breathing in deeply,

깊게 숨을 들이쉬는 연습을 하면 횡격막이

you should get to the point where you can feel

느껴지는 지점에 도달해야 합니다.

your diaphragm, that's this area here

이 부위가

pushing out against your thumb.

엄지손가락을 밀어내는 부분입니다.

So allow it to expand as much as possible,

그러므로 가능한 한 많이 확장하도록 허용하십시오

as much as you can.

.

Imagine that each deep breath

심호흡을 할 때마다

is creating more space for confidence

자신감을 위한 더 많은 공간이 생기고

and it's inviting that confidence in

그 자신감이 불러일으킨다고 상상해 보세요.

and while you're doing this

이 일을 하는 동안

I want you to think of some positive affirmations,

몇 가지 긍정적인 확언과

some positive thoughts.

긍정적인 생각을 생각해 보시길 바랍니다.

I'm looking forward to this conversation.

나는 이 대화를 기대하고 있다.

I'm creating new opportunities to learn and grow.

나는 배우고 성장할 수 있는 새로운 기회를 만들고 있습니다.

I will contribute to this conversation

나는 이 대화에 기여하고

and enjoy meeting someone new.

새로운 사람을 만나는 것을 즐기겠습니다.

All of this is going to be helping you

이 모든 것은 당신이

to stay calm, to reduce those bodily symptoms

침착함을 유지하고, 두려움과 불안의 신체 증상을 줄이고

of fear and anxiety

and to bring more calm and more confidence into you.

, 더 차분하고 자신감을 갖는 데 도움이 될 것입니다.

Okay so this last strategy is going to help you to overcome

좋습니다. 이 마지막 전략은

shyness while you're speaking.

말하는 동안 수줍음을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.

During your conversation

대화 중에

I want you to try and shift the focus away from yourself

초점을 자신에게서 벗어나 대화 중인

and focus on the people or the person

사람이나 사람에게 집중하시기 바랍니다

that you're speaking with.

.

Us shy folk are usually

우리 수줍은 사람들은 대개

focusing inward.

내면에 집중합니다.

We're focusing on our racing heart

우리는 뛰는 심장에 집중하고

and the things that we said wrong or

있으며, 우리가 잘못 말했거나 옳다고

that we can't seem to say right

말할 수 없는 것 같은 것에

we're too focused on ourselves.

너무 집중하고 있습니다.

So a strategy that always works well

따라서 항상 효과적인 전략은 자신의

is to focus your energy away from yourself and onto them.

에너지를 자신에게서 벗어나 다른 사람에게 집중시키는 것입니다.

Be as curious as you can be.

최대한 호기심을 가지세요.

Ask questions,

질문하고,

show interest,

관심을 보이고,

find out more about this person.

이 사람에 대해 더 자세히 알아보세요.

This encourages them to keep talking

이렇게 하면 상대방이 계속 말하게 되므로

which means you do less talking.

말을 덜 하게 됩니다.

And it helps them to feel interesting and special

그리고 그것은 그들이 흥미롭고 특별하다는 느낌을 갖게 하여

so their ego is going to be flattered.

그들의 자존심을 돋보이게 할 것입니다.

We're going to be stroking their ego.

우리는 그들의 자존심을 쓰다듬을 것입니다.

Plus it gives you the chance to capitalise on one of

또한 최고의 자산 중 하나인 듣기 능력을 활용할 수 있는 기회도 제공합니다

your best assets,

your listening skills.

. 수줍음이

As shy people we tend to spend a lot of time listening

많은 사람들로서 우리는 듣고 생각하는 데 많은 시간을 보내는 경향이 있습니다

and thinking. This is one of our strengths.

. 이것이 우리의 강점 중 하나입니다.

So as that other person is talking,

그러니 상대방이 말하는 동안 그 사람이

focus on the words they're saying,

말하는 단어에 집중하세요.

don't be worried about what you're going to say next,

다음에 무슨 말을 할지 걱정하지 말고 그 사람의

focus on their words.

말에 집중하세요.

Listen for interesting ideas

that you can ask for more information about.

더 많은 정보를 요청할 수 있는 흥미로운 아이디어를 들어보세요.

Listen for similarities

비슷한 점

or things that you might have in common.

이나 공통점이 있는지 들어보세요. 자신이 아닌 그들에게

If you spend your time focused on them,

집중하여 시간을 보내면

not on yourself,

you will feel less anxious and less stressed.

불안감과 스트레스가 줄어들 것입니다.

So if you are a shy or nervous English speaker

그러니 당신이 수줍어하거나 긴장하는 영어 사용자라면

I hope you feel inspired to start speaking now.

지금부터 영어로 말할 수 있는 영감을 얻으시기 바랍니다.

More than anything, creating the space where you feel safe

무엇보다 안전하다고 느끼고

and supported enough to start speaking,

말할 수 있을 만큼 지지받을 수 있는 공간을 만드는 것이

that is the most important thing.

가장 중요합니다.

In order to overcome your fears and shyness,

두려움과 수줍음을 극복하려면

you must start to speak.

말하기 시작해야 합니다.

Don't forget to check out the Hey Lady!

Hey Lady를 꼭 확인해보세요!

English Confidence Makeover,

English Confidence Makeover는

a 45-day speaking program for women

who want to overcome shyness and speak English confidently.

수줍음을 극복하고 자신감 있게 영어를 말하고 싶은 여성을 위한 45일간의 말하기 프로그램입니다.

The link is down in the description.

링크는 설명에 나와 있습니다.

Ladies, this could be this space

숙녀 여러분, 이곳이 바로

where you start to speak.

여러분이 말을 시작하는 공간일 수 있습니다.

And what happens after you start?

시작한 후에는 어떻게 되나요?

That will astound you.

그것은 당신을 놀라게 할 것입니다.

Sending love and lots of confidence to all of you my friends,

내 친구 여러분 모두에게 사랑과 많은 자신감을 보내면서

you can be sure

that I will always be here at cheering you on.

제가 항상 여러분을 응원할 것이라는 것을 확신하실 수 있습니다.