Why Bittersweet Emotions Underscore Life's Beauty | Susan Cain | TED

Traduttore: Giuseppina Powell Revisore: Gabriella Patricola

Susan Cain: The idea of bittersweetness is that we live in a constant state,

Susan Cain: L’idea di dolceamaro è di vivere in un costante stato,

all humans do,

tutti gli esseri umani lo fanno,

it's a constant state of a kind of existence simultaneously

è un costante stato di un tipo di esistenza simultaneamente

of joy and sorrow, dark and light,

di gioia e dolore, buio e luce,

bitter and sweet.

dolce e amaro.

And then what comes with that

E quello che ne consegue

is a heightened awareness of impermanence in all things,

è una maggiore consapevolezza dell’impermanenza in tutte le cose,

and also a kind of curiously piercing joy at the beauty of the world.

e una certa gioia singolarmente intensa per la bellezza del mondo.

Because there's something about having this deep awareness

Perchè c’è qualcosa nell’avere questa profonda consapevolezza

that the joy comes with sorrow, the sorrow comes with joy,

che con la gioia viene il dolore, e con il dolore la gioia,

that makes us really attuned to the insane beauty all around us.

che ci mette in armonia con la pazzesca bellezza intorno a noi.

You know, I think the Stoics come at that from one point of view.

Sai, penso che gli Stoici ci siano arrivati in un certo senso.

You know, there's the stoic idea of, they would call it memento mori,

Sai, c’è questa idea degli stoici, loro la chiamerebbero memento mori,

to remember all the time that we could die tomorrow,

di ricordare sempre che potremmo morire domani,

we don't know what's going to happen.

non sappiamo cosa succederà.

And that's a way of both calming us down

E questo è sia un modo per calmarci

and also making life feel a little more precious.

che per farci percepire la vita un po’ più preziosa.

So you know, the Stoics come at it from that point of view.

Quindi, sai, gli Stoici ci sono arrivati da questo punto di vista.

I don't know that I think of myself as a Stoic explicitly,

Io non so se pensare a me stessa esplicitamente come una stoica,

but I do feel there's something about being aware of life's fragility

ma sento che c’è qualcosa nell’essere consapevoli della fragilità della vita

that situates us exactly where we should be.

che ci pone esattamente dove dovremmo essere.

Whitney Pennington Rodgers: Why do you think

Whitney Pennington Rodgers: Perchè pensi

art is a way that we see bittersweetness being expressed

che l’arte sia un modo di vedere il dolceamaro espresso

really masterfully?

davvero magistralmente?

SC: I believe that all humans ...

SC: Io credo che tutti gli esseri umani...

That the most fundamental aspect of our humanity

Che il più fondamentale aspetto della nostra umanità

is that we all have a kind of longing for a state

sia che abbiamo tutti una specie di desiderio per uno stato

that I call the perfect and beautiful world.

che io chiamo il mondo bello e perfetto.

You know, like in "The Wizard of Oz," it's called "somewhere over the rainbow,"

Ne “Il mago di Oz” è chiamato “oltre l’arcobaleno”,

all religions have their own name for it,

tutte le religioni gli danno un nome,

my favorite is the Sufi name of the beloved of the soul.

il mio preferito è quello Sufi dell’amato dell’anima.

And what creativity really is at the end of the day

E cosa è davvero la creatività alla fin fine

is an expression of that longing for a more perfect and beautiful world.

è un espressione di quel desiderio per un mondo più bello e perfetto.

You know, what an artist or a musician is doing,

Vedi, quando un artista o un musicista crea,

is they're having a vision of ...

stanno avendo una visione del...

You know, the gap between the world that we're in

il gap che c’è tra il mondo in cui siamo

and the world that they longed to be in and therefore to create.

e il mondo in cui loro desiderano essere e quindi creare.

And so whether you're talking about a violin piece or a rocket to Mars,

E quindi sia che parli di un’opera di violino o di un razzo su Marte

there's really no difference between those two things.

non c’è nessuna differenza tra queste due cose.

Like, the word longing itself,

Come la parola stessa, desiderio

the etymology of it literally means to reach for, you know,

la sua etimologia letterale significa arrivare a,

to grow longer and to reach for.

diventare più lungo e arrivare a.

And that's what we're doing when we're creative.

Ecco cosa facciamo quando siamo creativi.

And I do want to hasten to say that ...

E ci tengo a precisare che...

You don't need to compose a symphony

Non hai bisogno di scrivere una sinfonia

that people are going to be listening to hundreds of years later.

che la gente ascolterà tra centinaia di anni.

You don't have to build the rocket to Mars

Non devi costruire razzi per Marte

in order to express that fundamental human creativity.

per poter esprimere questa fondamentale creatività umana.

You could be sitting at home and drawing a picture or baking a pie.

Potresti stare seduto a casa e fare un disegno o fare una torta.

It doesn't really matter.

Non è così importante.

Like, all these different actions

Tutte queste differenti azioni

are expressions of our longing and of our better nature.

sono espressione del nostro desiderio e della nostra migliore essenza.

I believe that the art and the music

Credo che l’arte e la musica

and the nature and religion and spirituality

e la natura, la religione, la spiritualità

are all just different manifestations of the same thing.

siano tutte differenti manifestazioni della stessa cosa.

E cos’è questa cosa, probabilmente siamo noi a doverlo definire per noi stessi,

And what that thing is, we probably all have to define for ourselves,

but it is the most fundamental drive in all of human nature.

ma è la spinta più fondamentale in tutta la natura umana.

And I believe our best one, you know, it's the one that leads to creativity,

E io credo che la migliore, sia quella che ci spinge alla creatività,

but also to connection and to love.

ma anche alla connessione e all’amore.

Like, I literally -- sorry to go on with this question,

Mi scuso se continuo con questa domanda,

but I literally have sitting taped up in front of me in my office right now ...

ma ho letteralmente sedute registrate davanti a me adesso nel mio ufficio..

A quotation from the poet Jalāl al-Dīn Rūmī,

Una citazione del poeta Jalāl al-Dīn Rūmī,

who was a Sufi poet,

un poeta Sufi

and I'm going to quote it for you,

che citerò dopo

but I'm just going to set the context of the poem.

vorrei prima delineare il contesto della sua poesia.

It's basically ...

Praticamente...

It’s about a man who is praying to Allah,

parla di un uomo che prega Allah

and a cynical person comes along and asks him,

un cinico gli si avvicina e chiede:

"Why are you praying?

“Perché preghi?

You never got an answer back, did you?

Nessuno ti hai mai risposto, vero?

So why are you praying?"

Allora perché pregare?”

And the man thinks about it

L’uomo ripensa alla domanda

and is troubled by the cynic's observation.

e ne rimane turbato.

And he falls into a fitful sleep during which he's visited by Khidr,

Durante un sonno molto agitato viene visitato da Khidr,

the guide of souls, who says to him,

la guida delle anime, che gli chiede

"Why did you stop praying?"

“Perché non preghi più?”

And he said, "Well, you know, God never answered me,

Ed egli risponde: “Dio non mi ha mai risposto,

Allah never answered."

Allah non risponde mai”.

And this is what Khidr says to him, he says,

E aggiunge,

and now I'm quoting from the poem itself,

leggo letteralmente ciò che è scritto nella poesia,

"This longing you express is the return message.

“Il desiderio che esprimi è un messaggio di risposta.

The grief you cry out from draws you toward union.

Il dolore che manifesti ti trascina verso l’unità.

Your pure sadness that wants help is the secret cup."

La tristezza pura desiderosa di aiuto è il sacro calice”.

And I have this taped up in my office

Queste parole sono affisse nel mio ufficio

because I believe that ...

perché credo...

I believe that that's the truth,

che sia la verità,

whether we consider ourselves atheists or believers or somewhere in between.

non importa se ci consideriamo atei, credenti o una via di mezzo.

To me, is a false dichotomy.

Per me è una falsa dicotomia.

WPR: It's beautiful.

WPR: È bellissimo!

Can you share a little bit more about the process

Puo dirci qualcosa di più riguardo al processo

that went into writing this book

che l’ha indotta a scrivere il libro?

and how you ultimately found yourself

e come, alla fine, ha ritrovato se stessa

in this place where bittersweet was the end product?

in un luogo dove il dolceamaro è il risultato del percorso?

SC: As most of us do, I come from a heritage of love and loss.

SC: Come molti, ho un passato di amore e perdite.

In my case,

Nel mio caso,

most members of my family, the previous generations,

molti membri della mia famiglia, le generazioni precedenti alla mia,

were killed in the Holocaust.

furono vittime dell’Olocausto

On my mother's side and my father's side.

sia da parte di mia madre che di mio padre.

You know, I explore in the book the whole phenomenon of inherited grief,

Nel libro esploro il fenomeno del dolore ereditato,

how it transmits to us, both culturally and epigenetically.

trasmesso culturalmente e in modo epigenetico.

And so I think that that's a kind of unconscious backdrop

Credo che sia un fatto inconscio

that had been with me from the beginning.

che mi ha sempre accompagnato.

Of just having a sense of kind of, like a tragic view of life,

La sensazione di avere una visione tragica della vita,

but also a view that I kind of,

ma di vederla allo stesso tempo

just can't believe how beautiful it is sometimes.

a tratti bellissima.

So I'm sort of holding those two things at the same time.

Riesco a provare entrambe le cose contemporaneamente.

And yeah, so I just had all these questions

Mi sono fatta domande

about how to make sense of this paradox of life.

per trovare un senso a questo paradosso della vita.

And so I just went off on this five-year journey.

E ho intrapreso questo viaggio durato cinque anni.

I mean, I went and talked to Pete Docter, who is the director at Pixar,

Ne ho parlato con Pete Docter il direttore della Pixar

who created the movie "Inside Out,"

creatore del film “Inside Out”.

which is a movie that's really all about sadness

Un film che parla della tristezza

and the positive value that sadness has in our lives.

e della valenza positiva che può avere nelle nostre vite.

And as I say, I explored all these wisdom traditions.

Mi sono interessata a molte tradizioni di saggezza.

I went and talked to neuroscientists.

Ho parlato con un neuroscienziato.

I spent a lot of time with a psychologist named Dacher Keltner,

Ho trascorso molto tempo con lo psicologo Dacher Keltner

who's done all this fascinating,

che ha svolto un lavoro affascinante e innovativo

groundbreaking work on what he calls your inner compassionate instinct

su ciò che lui chiama l’istinto interiore, compassionevole

and how we're basically evolutionarily designed

e sul fatto che ci siamo evoluti

to react to the sadness of other beings.

in modo da reagire alla tristezza degli altri.

And this comes from the fact

È un dato di fatto

that we're creatures who have to take care of our young

che è nostro dovere occuparci dei giovani

like, we don't survive if we don't do that.

non sopravviveremmo se non lo facessimo.

And so that means that we're primed to respond to the cries of babies.

Per questo siamo sempre pronti a rispondere al pianto dei neonati.

Except it radiates out from there.

Questo risposta tende ad estendersi.

We don't only respond to our own baby's tears,

Infatti non solo reagiamo al pianto dei nostri bambini,

we end up responding to other babies,

ma a quello di tutti i neonati

and we also end up responding to other beings in general.

e in generale a quello degli altri esseri viventi.

And we definitely do not get this right,

Non ci è chiaro però

because we also, as Darwin had noticed,

perché, come dice Darwin,

Darwin said, we have this deep, compassionate instinct,

siamo spinti verso la compassione,

but we also have obviously this propensity to these astonishing acts of cruelty.

ma contemporaneamente capaci di crudeltà inenarrabili.

So both of these things are part of us.

Entrambe le cose fanno parte di noi.

And ...

E...

And the question becomes,

La domanda è la seguente

how do we most draw on the compassionate side

come possiamo ricorrere al lato compassionevole

of our deeper instincts?

dei nostri istinti più profondi?

WPR: There's a question here from Miriam

WPR: Miriam ci pone una domanda

where they ask just about how we can be present for each other

come possiamo esserci gli uni per gli altri

as we're feeling different emotions.

mentre proviamo emozioni differenti?

The question specifically is,

La domanda nello specifico è:

"Can we be fully present for one another if one is experiencing sadness

“Possiamo essere presenti nella vita altrui se noi siamo tristi

and the other is happiness?"

e loro felici?”

SC: Yeah, I think the answer is to be fully present for each other.

SC: Si, la risposta è essere presenti senza riserve gli uni per gli altri.

And I'll tell you one little hack that I've developed for that.

Vi svelo un piccolo trucco per farlo.

I don’t know if hack is the right word.

Non so se trucco sia il termine adatto.

But there’s this amazing video that went viral a few years ago.

C’è un video diventato virale qualche anno fa

It was put out by the Cleveland Clinic Hospital.

dell’ospedale di Cleveland.

And this was a video that they put together

Un video fatto

to teach empathy to their caregivers.

per insegnare l’empatia al personale.

And the way they did this,

Lo hanno realizzato

is they had a camera kind of,

facendo muovere la telecamera

moving through the corridors of the hospital,

all’interno dei corridoi dell’ospedale,

lingering for a moment on the face of this passer-by or that passer-by.

soffermandosi brevemente sul viso dei passanti.

Just the way you do in normal life, right?

Proprio come si fa nella vita normale

You're like, walking through and you just see people as you go

quando camminiamo tra la gente

and you’re not really thinking that much about it.

così senza pensarci.

Except that in the case of this video,

Nel video però

they had little captions underneath each random person

c’è una didascalia sotto le persone che si incontrano

that you were passing by.

mentre si cammina.

And sometimes the captions were joyful ones,

A volte la didascalia è gioiosa,

like, "just learned that he's going to be a father for the first time."

tipo “Diventerà papà per la prima volta.”

But because we're in a hospital, more often the captions are not so joyful.

ma poiché siamo in un ospedale, le didascalie non sono sempre gioiose.

And it's things like, you know,

Alcune sono tristi

caption under a little girl saying goodbye to her father for the last time.

come quella sotto una bambina che vede il papà per l’ultima volta.

It's things like that.

E cose così.

And you cannot watch this video without tearing up.

Non si può vedere quel video senza piangere.

It's impossible.

È impossibile.

Which is why it went viral.

Ecco perché è diventato virale.

You also become aware, as you're watching it,

Ti rendi conto, mentre lo stai vedendo,

you're not only tearing up,

che non solo stai piangendo

you literally are having the sensation of expanding chest muscles.

ma hai la sensazione di estendere i muscoli del petto,

Like, you can feel it physically and literally.

puoi sentirlo fisicamente.

And ...

E...

And we actually know from the work of Dacher Keltner,

In realtà sappiamo dal lavoro di Dacher Keltner,

who I was just talking about,

la persona di cui stavo parlando prima,

that we have our vagus nerve,

che dal nervo vago,

which is the biggest bundle of nerves in our body,

il più grande fascio di nervi del nostro corpo,

and it governs our most fundamental instincts,

dipendono i nostri istinti primari

like breathing and digestion.

come la respirazione e la digestione.

You know it's really basic.

È una cosa elementare.

But your vagus nerve also responds and fires up

Il nervo vago risponde e si accende

when it sees somebody else in distress.

quando vediamo qualcuno in difficoltà.

So you know, this is a very deep and fundamental impulse.

È un istinto profondo e fondamentale.

And what I take from the lesson of that Cleveland Clinic video

Quello che ho imparato dal video della clinica di Cleveland

is just the simple exercise of imagining what people's captions are

è cercare di indovinare quali sono le didascalie delle persone

as you walk through the world.

che incontriamo,

You know, you don't necessarily know them.

pur non conoscendole necessariamente.

But now I'll go into a grocery store

Oggi quando entro in un negozio a fare la spesa

and as the person's ringing up my groceries,

vedo la cassiera

I'm thinking, what's her caption?

e penso qual è la sua didascalia?

What is it?

Cosa dice?

And it's a completely different way of interacting with people

Si cambia il proprio modo di interagire con le persone

once you do that.

se si inizia a fare questo.

WPR: And connected to this,

WPR: A proposito

Gordon asks how your experience with the pandemic and lockdown

Gordon chiede come pandemia e lockdown

informed the writing of the book.

hanno influito sul suo libro.

Did it change the book

Ha subito cambiamenti

from what you initially envisioned it to be?

rispetto a come era stato pensato inizialmente?

SC: My father and my brother actually passed away from COVID

SC: Mio padre e mio fratello sono morti di COVID

quite early during the pandemic.

all’inizio della pandemia.

There's something about grappling with these subjects for years,

Aver lottato con questi problemi per anni,

as I had been doing,

come è successo a me

that actually helped me pass through those particular moments

mi ha aiutato ad attraversare i momenti negativi

and weather those particular moments.

e ad affrontarli.

I guess I'll just give you one specific example.

Le faccio un esempio.

So one of the wisdom traditions that I found most illuminating,

Una tradizione di saggezza che ho trovato illuminante,

and I wrote about this in the book,

ne ho parlato anche nel libro,

it's the one that Leonard Cohen's song comes from, you know,

la stessa che Leonard Cohen usa in una sua canzone,

the idea of light coming from the crack and everything.

è l’idea di una luce che viene da una fessura.

So he got that from the Kabbalah,

L’ha mutuata dalla Cabala

which is the mystical side of the Jewish tradition.

che è la parte mistica della tradizione giudaica.

And one of the fundamental stories in the Kabbalah is the idea

Una delle idee fondamentali della Cabala è l’idea

that all of creation originally was one divine vessel of light

che tutta la creazione sia un contenitore divino di luce

that ultimately shattered

che è andato in frantumi.

and that now we're living in the world after the shattering.

Il mondo in cui viviamo è quello dopo la rottura.

But these divine shards of light are still scattered all around us,

Schegge di luce sono disseminate tutte intorno a noi,

and they're buried in the mud all around us.

sepolte nel fango.

And so our job is to walk through the world

Il nostro compito è, mentre camminiamo per il mondo,

and pick up the shards where we can and maybe shine them up a little bit.

di raccoglierle quando possiamo e farle brillare per un po’.

And the beauty is that I'm going to see one set of shards,

La bellezza è quella che si vede in un gruppo di schegge,

but you're going to notice completely different ones.

ognuno nota un gruppo di schegge diverse.

So we all go around and pick up our own.

E così andiamo in giro raccogliendo schegge.

When my father passed away from COVID,

Quando mio padre morì di COVID,

I started reflecting on his life and ...

ho cominciato a riflettere sulla sua vita e...

My father was a person who ...

Mio padre era una persona che...

He was a doctor and a med school professor,

Era dottore e professore di medicina.

and he worked really, really hard and did great work.

Uno che ha lavorato sodo e ha avuto grandi soddisfazioni.

And at the same time that he did all that,

E mentre faceva tutto questo

he also would perform these,

era capace di compiere

you could call them senseless acts of beauty, maybe.

atti di bellezza senza senso.

He loved orchids,

Adorava le orchidee

so he built a greenhouse full of orchids in our basement.

e così costruì una serra piena di orchidee in cantina,

For really no reason other than that he loved orchids.

solo perché amava queste piante.

And so he grew them and gazed at them.

Le coltivava solo per guardarle.

And he loved the French language,

Amava il francese

so he learned how to speak French,

e imparò a parlarlo,

even though he had no time to visit France and rarely did.

anche se aveva poco tempo per visitare la Francia.

But he would sit there and learn it and loved the act of learning it.

Lo imparava per il fatto stesso di imparare.

And there were so many different things like this that he did.

E ha fatto molte altre cose di questo tipo.

And when he died, I started thinking about all those acts of beauty

Quando morì, ho ripensato agli atti di bellezza

that he had performed in his work

che faceva nel suo lavoro

and in these seemingly senseless acts of beauty.

e che sembravano atti di bellezza senza senso.

And I framed them all as shards that he had been picking up all his life.

Li ho immaginati come le schegge che ha raccolto durante la vita.

And ...

E...

That was, yeah, that was a really

questo mi ha aiutato

helpful way of thinking of him and remembering him

a pensare a lui e ricordarlo.

and bringing me to some form of peace with his loss.

E ha generato un senso di pace legato alla sua perdita.

WPR: As we slowly come out of the pandemic,

WPR: Mentre usciamo dalla pandemia,

how can we better normalize talking about loss

come si torna alla normalità affrontando un lutto

and talking about these feelings

e a parlare di quei sentimenti

that you've mentioned our culture sort of shies away from?

che la nostra cultura evita ad ogni costo?

SC: Well, I think it's really helpful to start in our organizations.

SC: Dovremmo cominciare dalle nostre organizzazioni.

I mean, we can obviously start privately,

ma ovviamente anche dal privato

which in some ways is the easiest

che è il modo più facile

because we don't have to corral anybody else to do it.

perché non coinvolgiamo nessun altro.

But in our organizations,

Ma nelle nostre organizzazioni

there are small steps that we can take.

possiamo procedere a piccoli passi.

So I'm thinking, for example,

Per esempio,

I do a lot of public speaking,

io tengo molti discorsi in pubblico.

lately Zoom talks, where I come in and talk about introversion

Discorsi su Zoom dove parlo dell’introversione

and I guess now bittersweetness.

e adesso anche del dolceamaro.

Anyway, I did one not that long ago, it was a Zoom call.

Durante un incontro su Zoom tempo fa

And we were talking about the power of introverts.

stavamo parlando del potere degli introversi.

And the call started with a chat, just the way this one did.

Un po’ come stiamo facendo adesso.

And the organizer asked them questions like, "How's everybody feeling today?"

L’organizzatore faceva domande del tipo “Come va oggi?”

And everybody typed in, you know, "I'm feeling great."

tutti hanno risposto che stavano benissimo.

"I'm feeling excited," "I'm feeling joyful,"

“Mi sento entusiasta.” “Mi sento felice.”,

feeling all these things.

sentivano tutte queste cose.

And I love it.

E io ne ero contentissima.

If they were in fact feeling that way, that's awesome.

Se questa era la verità, benissimo.

And I also ask, what is the chance that everybody truly was feeling that way?

Ma quante erano realmente le possibilità che tutti si sentissero così?

This long list of people coming into the chat,

I partecipanti erano molti.

what's the chance that was accurate?

E le probabilità di risposte accurate?

Maybe zero percent?

Lo zero per cento?

I would love to see us develop ways,

Dovremmo trovare nuove strategie,

and maybe the way to start is with anonymous chats

forse si può cominciare con una chat anonima

or an option to be anonymous in chats,

oppure rendere l’anonimato facoltativo,

but for organizers and for team leaders and so on to be asking,

gli organizzatori e i team leaders potrebbero chiedere

"What are you all truly feeling?"

“Come vi sentite veramente?”

"What are you going through right now?"

“Come vivete in questo momento?”

And again, maybe anonymous and maybe not.

E ripeto, la risposa potrebbe essere anonima.

When we're gathering in person,

Negli incontri di persona,

we could have whiteboards up.

sarebbe utile usare delle lavagne.

In schools they sometimes do this and they call it a parking lot,

Lo si fa anche a scuola, lo chiamano il parcheggio

where people could just write down what they're going through that day,

dove le persone scrivono cosa hanno affrontato quel giorno

the joys and the sorrows,

gioie e dolori,

so that people start becoming aware of kind of like, the normality

in modo da rendersi conto di cosa sia la normalità

of what actual experience is.

di un’esperienza reale.

We as a society need to figure out how we can start telling the truth

Come società dobbiamo cominciare a pensare a come dire la verità

of what it's like to be alive.

su cosa significhi essere vivi.

That's what I would say.

Ecco cosa intendo.

I mean, that's actually the reason I write books,

Questa è la ragione per cui scrivo libri,

that's how I always think of it.

come la penso.

It's like there's really no point other than telling a truth

Dobbiamo dire una verità

that isn't otherwise being spoken out loud.

che altrimenti rimarrebbe non detta.

And there's also an incredible safety in numbers, you know.

E siamo anche confortati dai numeri, sa?

Once lots of people start talking about the same thing,

Se molte persone parlano della stessa cosa,

it suddenly becomes OK to tell that particular truth

ad un certo punto diventa accettabile dire quella verità

of what it's like to be alive.

sul significato della vita.

So we have to just find ways of telling it

Dobbiamo solo trovare il modo di dirla

and then more and more people will share it.

così più persone potranno condividerla.

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