Can Cannabis Help You Sleep? Here’s the Science | Jen Walsh | TED

Traduttore: Letizia Garofalo Revisore: Giorgia Salvato

If you've tried cannabis ...

Se avete mai provato la cannabis...

(Laughter)

(Risate)

you may have experienced some of its side effects.

potreste aver sperimentato alcuni suoi effetti collaterali.

Perhaps you got a bit peckish,

Forse vi è venuta fame,

and you've got the local pizza shop on speed dial?

avete la pizzeria tra le chiamate rapide?

Or maybe you got a bit sleepy.

O forse vi è venuto sonno.

So isn't it a no-brainer that cannabis can help us sleep better?

Non è dunque scontato che la cannabis aiuti a dormire meglio?

Well, I've been researching this topic as a sleep physiologist,

Ho svolto ricerche sul tema in qualità di fisiologa del sonno

and I'm here to talk about why cannabis for treating insomnia is complicated.

e vi dirò perché l’uso della cannabis per trattare l’insonnia è complicato.

Humans have been using cannabis for at least 5,000 years.

Gli umani fanno uso di cannabis da almeno 5.000 anni.

We've been using it to make clothes,

La usiamo per fare vestiti,

for building materials.

per materiali da costruzione.

It's been used in religious ceremonies

È stata usata nelle cerimonie religiose

and for its health benefits.

e per i suoi benefici sulla salute.

And, apparently, it’s been used for fun.

E, a quanto pare, è stata usata per divertimento.

(Laughter)

(Risate)

But it's only been in the past 100 or so years

Ma è solo negli ultimi 100 anni circa

that we've started understanding the science of cannabis and its effects.

che abbiamo iniziato a comprendere la scienza e gli effetti della cannabis.

We know that the cannabis plant contains hundreds of chemical compounds,

Sappiamo che la pianta di cannabis contiene centinaia di composti chimici,

including the cannabinoids.

inclusi i cannabinoidi.

The most well-known cannabinoid is delta-9-tetrahydrocannabinol.

Il cannabinoide più conosciuto è il delta-9-tetraidrocannabinolo .

You may have heard this as "THC."

Ne avrete sentito parlare come “THC”.

THC is primarily known for its intoxicating properties,

Il THC è conosciuto principalmente per le sue proprietà inebrianti,

that high that people tend to seek out when they use cannabis recreationally.

che le persone tendono a ricercare quando la usano a scopo ricreativo.

And when you're pulled over for those roadside drug tests,

E quando vi fermano per i test antidroga,

it's the THC that they're looking for.

è il THC che cercano.

The other well-known cannabinoid is cannabidiol, or CBD.

L’altro cannabinoide ben noto è il cannabidiolo, o CBD.

Unlike THC, CBD is nonintoxicating.

A differenza del THC, il CBD non è inebriante.

And as recently as about 30 years ago,

E solo circa 30 anni fa,

scientists also discovered other cannabinoids,

gli scienziati hanno scoperto anche altri cannabinoidi,

ones that are produced by our own bodies --

prodotti dal nostro stesso corpo,

the endocannabinoids.

gli endocannabinoidi.

It's the endocannabinoids, produced in our brain and throughout our body,

Si pensa che siano gli endocannabinoidi, prodotti nel cervello e in tutto il corpo,

that are thought to cause that high that people experience after running

a provocare quell’euforia che le persone provano dopo la corsa

or that relaxed post-exercise feeling.

o la sensazione di rilassamento dopo dell’esercizio fisico.

Don't worry, these ones are not being detected by those roadside drug tests,

Non preoccupartevi, questi ultimi non sono rilevati dai test antidroga,

so you can continue with your marathon training.

quindi potete continuare ad allenarvi per la maratona.

But what's really exciting about this rapid increase

Ma la cosa entusiasmante di questo rapido aumento

in our understanding and knowledge of cannabis and cannabinoids

nella comprensione e conoscenza di cannabis e cannabinoidi

is that the cannabis plant, or cannabis,

è che la pianta di cannabis, o cannabis,

was illegal in most countries around the world until the late 1990s,

era illegale nella maggior parte dei Paesi del mondo fino alla fine degli anni ’90,

so it's only been in the past 20 or so years --

quindi è solo negli ultimi 20 anni circa,

since it's been legalized, at least for medicinal use,

da quando è stata legalizzata, almeno per uso medicinale,

in some countries --

in alcuni Paesi,

that its use has been increasing,

che il suo uso è aumentato

and we're understanding more about its benefits.

e ne stiamo capendo meglio i benefici.

There's now pretty solid evidence

Ora ci sono prove abbastanza solide

that cannabinoids can help treat rare types of epilepsy,

che i cannabinoidi possono aiutare a trattare rari tipi di epilessia,

the nausea and vomiting associated with some cancer treatments.

la nausea e il vomito associati ad alcuni trattamenti contro il cancro.

It can also help treat some forms of chronic or long-term pain,

Può anche aiutare a trattare alcune forme di dolore cronico o a lungo termine,

the muscle stiffness associated with multiple sclerosis.

la rigidità muscolare associata alla sclerosi multipla.

And in patients with HIV and AIDS, it can improve appetite.

E nei pazienti con HIV e AIDS, può migliorare l’appetito.

And there is also some evidence that cannabinoids may be helpful

E ci sono alcune prove che i cannabinoidi possano essere utili

in reducing anxiety associated with public speaking.

a ridurre l’ansia associata al parlare in pubblico.

(Laughter)

(Risate)

I didn't make it up,

Non me lo sono inventato,

and I haven't had any medicinal preparation today.

e oggi non ho preso nessun medicinale.

(Laughter)

(Risate)

I cannabinoidi possono anche essere utili nel trattare alcuni disturbi del sonno.

Cannabinoids might also be helpful for treating some sleep disorders.

Più comunemente, sono stati usati per trattare l’insonnia.

Most commonly, it's been used to treat insomnia.

In fact, some surveys report

In effetti, alcuni sondaggi riportano

that up to 47 percent of people who use cannabis medicinally

che fino al 47% delle persone che usano la cannabis medicalmente

are using it to improve their sleep.

la usa per migliorare il sonno.

Insomnia is the most prevalent of the sleep disorders.

L'insonnia è il più diffuso dei disturbi del sonno.

It affects a third of us,

Colpisce un terzo di noi

and for 15 percent of us, it is a chronic problem,

e per il 15% di noi è un problema cronico,

so it lasts longer than three months.

cioè dura più di tre mesi.

The symptoms of insomnia are variable.

I sintomi dell'insonnia sono variabili.

You may have trouble falling asleep

Si può avere difficoltà ad addormentarsi

and you may have trouble staying asleep.

e difficoltà a rimanere addormentati.

And if you're really unlucky, you might experience both.

E chi è davvero sfortunato, potrebbe provare entrambe.

But even if you haven't experienced insomnia yourself,

Ma anche chi non ha mai sofferto di insonnia,

you can probably relate to the feelings of not having had enough sleep

può capire la sensazione di non aver dormito abbastanza

and how it impacts you the next day.

e come ciò influisca sul giorno dopo.

Perhaps you're not as patient with your loved ones.

Si è magari meno pazienti coi propri cari.

You might find it hard to concentrate or stay alert,

Si può avere difficoltà a concentrarsi o a rimanere vigili,

or you might find it difficult to remember things,

o si può avere difficoltà a ricordare le cose,

like finding the right words ...

ad esempio trovare le parole giuste...

when you're doing a public talk that you've had to memorize.

quando si fa un discorso pubblico che avete dovuto memorizzare.

(Laughter)

(Risate)

In the long term,

A lungo termine,

insomnia can contribute to conditions like anxiety and depression,

l’insonnia può contribuire a condizioni come ansia e depressione,

as well as some forms of cardiovascular disease.

oltre ad alcune forme di malattie cardiovascolari.

But we have a good treatment for insomnia:

Ma c’è un trattamento valido per l’insonnia:

cognitive behavioral therapy for insomnia, or CBT-I,

la terapia cognitivo comportamentale per l’insonnia, o CBT-I,

which is typically done under the guidance of a specialist sleep psychologist.

che viene eseguita sotto la guida di uno psicologo del sonno.

But it can take weeks to see benefits from CBT-I,

Ma possono volerci settimane per vedere i benefici della CBT-I

and it can be difficult to access.

e può essere difficile accedervi.

So wouldn't it be great if we had an alternative treatment for insomnia

Quindi non sarebbe fantastico se avessimo un trattamento alternativo per l'insonnia

that was safe, easy to access and gave us quick results?

sicuro, di facile accesso e che dia risultati rapidi?

Well, we know that cannabis has been used to help sleep

Beh, sappiamo che la cannabis è stata usata per aiutare il sonno

probably for thousands of years,

probabilmente per migliaia di anni,

and there's plenty of reports of improved sleep

e ci sono molti riscontri di miglioramento del sonno

di persone che hanno usato cannabinoidi per trattare altre condizioni mediche.

in people who have used cannabinoids for treating other medical conditions.

We just don't have good evidence that it can help with insomnia.

Semplicemente non abbiamo prove valide che possa aiutare con l’insonnia.

So our team at the Centre for Sleep Science

Quindi il nostro team del Center for Sleep Science

at the University of Western Australia in Perth

dell’Università dell’Australia Occidentale a Perth

recently teamed with Zelira Therapeutics

ha recentemente collaborato con Zelira Therapeutics

to investigate the effects of a cannabinoid medication

per studiare gli effetti di un farmaco cannabinoide

on chronic insomnia.

sull’insonnia cronica.

In this world-first study,

In questo primo studio al mondo,

24 participants took a cannabinoid medication,

24 partecipanti hanno assunto un farmaco a base di cannabinoidi,

which contained THC and CBD,

che conteneva THC e CBD,

as well as another cannabinoid, cannabinol, CBN,

e un altro cannabinoide, il cannabinolo, o CBN,

for two weeks.

per due settimane.

They also took a placebo for two weeks, in random order.

Hanno anche assunto un placebo per due settimane, in ordine casuale.

They didn't know which one they were having,

Non sapevano quale avessero preso,

and we didn't either,

e nemmeno noi,

until we'd analyzed all of the data.

finché non abbiamo analizzato i dati.

Nel corso delle due settimane, abbiamo misurato il loro sonno

Over the two weeks, we measured their sleep

with a wristwatch-type device, like, a research-quality smartwatch,

con un dispositivo da polso, come uno smartwatch per la ricerca,

and we also made more sophisticated measures of their sleep,

e abbiamo effettuato misurazioni accurate del loro sonno,

over a single night, while they slept in a sleep laboratory.

nell’arco di una sola notte,

mentre dormivano in un laboratorio del sonno.

We found that when people took the cannabinoid medication,

Abbiamo scoperto che quando assumevano i cannabinoidi,

they actually didn't sleep much better when they were in the laboratory.

in realtà non dormivano molto meglio quando erano in laboratorio.

This may be because it was just a single night,

Forse perché era solo una notte,

or it may be because they had to sleep with equipment like this.

o forse perché hanno dovuto dormire con un’attrezzatura come questa.

What we did find --

Ciò che abbiamo scoperto

(Laughter)

(Risate)

was that when people were sleeping at home for two weeks,

è che quando dormivano a casa per due settimane,

as we measured their sleep with that fancy wristwatch,

misurando il sonno con quell’elegante orologio,

that they slept, on average, 33 minutes a night longer,

dormivano, in media, 33 minuti in più a notte

and they were awake for ten minutes less each night.

e rimanevano svegli per dieci minuti in meno ogni notte.

They also reported that they felt they slept better,

Hanno anche riferito che sentivano di aver dormito meglio

and they felt more rested on waking up each day.

e di sentirsi più riposati al risveglio.

No one reported an increase in pizza consumption.

Nessuno ha segnalato un aumento del consumo di pizza.

(Laughter)

(Risate)

Seriously though, this is the most comprehensive investigation

Ma seriamente, questo è lo studio più completo

of any medicinal cannabis product as a treatment for insomnia

su un medicinale a base di cannabis come trattamento per l’insonnia

that's ever been done.

mai condotto.

E i risultati sono davvero entusiasmanti.

And the results are really exciting.

So does it mean that if you've got insomnia,

Quindi significa che se soffrite d’insonnia,

you should be sitting back on the couch each night with a joint?

dovreste sedervi sul divano ogni sera con una canna?

(Laughter)

(Risate)

Well, this is where things get complicated.

Beh, è qui che le cose si complicano.

Firstly, cannabis remains illegal in most countries around the world,

Innanzitutto, la cannabis rimane illegale nella maggior parte dei Paesi del mondo,

so please don't do that.

quindi per favore non fatelo.

Secondly, like smoking cigarettes,

In secondo luogo, come per chi fuma sigarette,

smoking cannabis is associated

fumare cannabis è associato

with negative long-term health consequences,

a conseguenze negative sulla salute a lungo termine,

so it's not recommended.

quindi non è raccomandabile.

There are far safer ways that it can be consumed.

Esistono modi molto più sicuri di consumarla.

Also, if you consume cannabis that you just got from a "friend,"

Inoltre, se consumate cannabis che avete ricevuto da un “amico”,

you won't know exactly what's in it.

non saprete esattamente cosa contiene.

With medicinal cannabis,

Con la cannabis medicinale,

we know the concentrations of each of the cannabinoids,

conosciamo le concentrazioni di ciascuno dei cannabinoidi,

so we can work out exactly how much of each cannabinoid you're having.

quindi possiamo calcolare l’esatta quantità assunta di ciascun cannabinoide.

But even though we might know

Ma anche potendo sapere

how much of each of the cannabinoids you're having,

la quantità di ciascun cannabinoide assunto,

we also know that, like any medication, your response to it might be variable.

come per qualsiasi farmaco, la vostra risposta ad essi è variabile.

Quindi ciò che potrebbe rendere me felice e docile

So what might make me happy and docile

might make you energetic and want to clean the house.

potrebbe rendere te energico e desideroso di pulire la casa.

And just saying, if that happens, feel free to come over to my place.

E se vi dovesse succedere, sentitevi liberi di venire a casa mia.

(Laughter)

(Risate)

But one of the main reasons that the jury is still out

Ma una delle ragioni principali per cui la giuria è ancora indecisa

on whether we should be using cannabinoids to treat insomnia

sull’uso dei cannabinoidi per curare l’insonnia

is that, although the results from our study were really encouraging,

è che, sebbene i risultati del nostro studio siano incoraggianti,

it’s just one study, using one combination of cannabinoids.

si tratta di un solo studio, che utilizza una combinazione di cannabinoidi.

And we studied 24 people,

E abbiamo studiato 24 persone,

who were extensively screened to have no other major health condition

sottoposte a screening per accertare non avessero altre condizioni di salute

and to be pretty much taking no other medication.

e che non assumessero altri farmaci.

We really need more research,

Abbiamo bisogno di ulteriori ricerche,

in a larger, more diverse group of people,

su un gruppo più ampio e diversificato di persone,

using different formulations and combinations of cannabinoids,

utilizzando diverse formulazioni e combinazioni di cannabinoidi,

to really be convinced of its benefit and safety.

per essere realmente convinti dei loro benefici e sicurezza.

You still can consume too much,

È comunque possibile consumarne troppo,

and it can have negative effects on your physical and mental health.

il che può avere effetti negativi sulla salute fisica e mentale.

And plenty of people

E molte persone

have done really silly or dangerous things after having cannabis.

hanno fatto cose davvero stupide o pericolose dopo aver consumato cannabis.

However, a lot of our understanding

Tuttavia, gran parte della comprensione

of these risks associated with using cannabis

dei rischi associati all’uso di cannabis

have come from studying people who use it recreationally.

deriva dallo studio di persone che la usano a scopo ricreativo.

Again, we need more evidence

Di nuovo, abbiamo bisogno di ulteriori prove

looking at the effects of using cannabis or cannabinoids

sugli effetti dell’uso di cannabis o cannabinoidi

in the doses and the populations that use it medicinally.

nelle dosi e nelle persone che ne fanno un uso medicinale.

As you can see, answering the question

Come potete vedere, rispondere alla domanda

about whether we should use medicinal cannabis to treat sleep disorders

sull’usare o meno la cannabis medicinale per curare i disturbi del sonno

isn't so simple.

non è così semplice.

To have an informed conversation about the usefulness of cannabinoids

Per avere una conversazione informata sull’utilità dei cannabinoidi

for treating medical conditions, including insomnia,

nel trattamento di condizioni mediche, inclusa l’insonnia,

we really need to generate more evidence

dobbiamo davvero generare più prove

and to understand the science better.

e comprendere meglio la scienza.

La nostra ricerca a Perth sta aprendo la strada

Our research here in Perth is leading the way

in answering some of these complicated questions,

per rispondere ad alcune di queste domande complesse

and the early data is really promising,

e i primi dati sono davvero promettenti,

but the data party has only just started.

ma la festa dei dati è appena iniziata.

For those of you who were hoping to get the green light

Per chi di voi sperava di ottenere il via libera

to use cannabis to get a better night's sleep,

sull’uso della cannabis per dormire meglio,

you'll just need to wait for the evidence to grow.

dovrete solo aspettare che le prove aumentino.

(Laughter)

(Risate)

Thank you,

Grazie e...

and sleep well.

sogni d’oro.

(Cheers and applause)

(Saluti e applausi)