Control Your Voice and Sound Confident in English [Voice Training]

When was the last time you listened to someone speak and thought, Ooh,

Quando foi a última vez que você ouviu alguém falar e pensou: Ooh,

she sounds nervous?

ela parece nervosa?

What exactly made her voice sound nervous?

O que exatamente fez sua voz soar nervosa?

If you had closed your eyes and only listened,

Se você fechasse os olhos e apenas escutasse,

how would you describe the way a nervous voice sounds

como descreveria a forma como uma voz nervosa soa

in English? We tend to use words such as shaky, weak,

em inglês? Tendemos a usar palavras como trêmulas, fracas

and uncontrolled,

e descontroladas,

to describe the way someone's voice sounds when they're nervous.

para descrever a forma como a voz de alguém soa quando ela está nervosa.

And unfortunately, when we feel anxiety,

E, infelizmente, quando sentimos ansiedade,

our voice can betray us. Others can hear that shakiness.

nossa voz pode nos trair. Outros podem ouvir esse tremor.

It's annoying. Isn't it?

É irritante. Não é?

The good news is you can learn to control your voice so that

A boa notícia é que você pode aprender a controlar sua voz para que,

even if there is some internal anxiety, for example,

mesmo que haja alguma ansiedade interna, por exemplo,

just before presenting to a large audience,

pouco antes de uma apresentação para um grande público,

you can sound confident and clear in your English.

você possa soar confiante e claro em seu inglês.

You can train your voice to be powerful and to inspire trust

Você pode treinar sua voz para ser poderosa e inspirar confiança

with four simple steps,

com quatro passos simples.

you're going to learn how to control your voice and sound confident in English

Você aprenderá como controlar sua voz e soar confiante em inglês

in this lesson today,

nesta lição de hoje.

Before we start, if you don't already know,

Antes de começar, se você ainda não sabe,

I'm Annemarie with Speak Confident English,

Sou Annemarie, da Speak Confident English,

everything I do here is designed to help you get the confidence you want for

tudo o que faço aqui é projetado para ajudá-lo a obter a confiança que deseja para

your life and work in English.

sua vida e trabalho em inglês.

One way I do that is with my weekly Confident English lessons,

Uma maneira de fazer isso é com minhas aulas semanais de inglês confiante,

where I share targeted grammar, practice, pronunciation tips,

onde compartilho gramática direcionada, prática, dicas de pronúncia

and fluency and confidence building strategies,

e estratégias de construção de fluência e confiança ,

just like in this lesson today. So while you're here,

assim como nesta lição de hoje. Então, enquanto estiver aqui,

make sure you give this lesson a thumbs up and subscribe to my speak,

certifique-se de dar um joinha nesta lição e se inscrever no meu canal speak,

Confident English channel on YouTube. So you never miss one of my lessons.

Confident English no YouTube. Para que você nunca perca uma das minhas aulas.

And now let's get to work on controlling your voice so that you sound

E agora vamos trabalhar para controlar sua voz para que você soe

powerful and confident in English.

poderoso e confiante em inglês.

The steps you're going to learn in this lesson today work for everyone native

As etapas que você aprenderá nesta lição de hoje funcionam para todos os

and non-native speakers alike.

falantes nativos e não nativos.

We all have the potential to be overcome by anxiety.

Todos nós temos o potencial de ser vencidos pela ansiedade.

When speaking to an audience, whether your audience is

Ao falar para um público, seja seu público de

537 people at a conference or three people in a business meeting,

537 pessoas em uma conferência ou três pessoas em uma reunião de negócios,

gaining control of your voice and communicating in a strong,

controlar sua voz e se comunicar de

steady manner, ensures that you're able to fully engage your listener.

maneira forte e estável garante que você seja capaz de envolver totalmente seu ouvinte.

Moreover, your voice can project confidence and certainty.

Além disso, sua voz pode projetar confiança e certeza.

If you're pitching an idea in a business meeting, for example,

Se você está lançando uma ideia em uma reunião de negócios, por exemplo,

or presenting on behalf of your company,

ou apresentando em nome de sua empresa,

the confidence in your voice can reassure your listeners and

a confiança em sua voz pode tranquilizar seus ouvintes e

inspire trust.

inspirar confiança.

So the first step in this process to controlling your voice and sounding

Portanto, o primeiro passo nesse processo para controlar sua voz e soar

confident in English is to reduce or even remove that anxiety.

confiante em inglês é reduzir ou mesmo remover essa ansiedade.

Now I know that sounds challenging. Learning to overcome our anxiety.

Agora eu sei que parece desafiador. Aprendendo a superar nossa ansiedade.

Isn't easy,

Não é fácil,

but there are three simple steps you can follow to control the

mas existem três passos simples que você pode seguir para controlar a

shakiness in your voice. When feeling anxious,

tremedeira da sua voz. Ao se sentir ansioso,

those three steps are to breathe,

essas três etapas são respirar,

relax your jaw and tongue and fixate.

relaxar a mandíbula e a língua e se concentrar.

I know those steps sound simple, but most people fail to implement them.

Sei que essas etapas parecem simples, mas a maioria das pessoas não consegue implementá-las.

Let's take a look at each one more in-depth, and we'll start with breathing.

Vamos dar uma olhada em cada um deles com mais profundidade e começaremos com a respiração.

When we're nervous, we tend to take quick shallow breaths.

Quando estamos nervosos, tendemos a fazer respirações rápidas e superficiais.

And unfortunately,

E, infelizmente,

that kind of breathing only heightens our anxiety.

esse tipo de respiração só aumenta nossa ansiedade.

I want you to picture for a moment how someone tends to breathe when they're

Quero que você imagine por um momento como alguém tende a respirar quando está

really upset or nervous. You can imagine someone taking those

realmente chateado ou nervoso. Você pode imaginar alguém tomando esse

kinds of breath instead to begin overcoming that

tipo de respiração para começar a superar o

shakiness in our voice and to become more calm.

tremor em nossa voz e ficar mais calmo.

We want to slow down our breathing and we want to take a deep

Queremos desacelerar nossa respiração e respirar fundo

breath. If you're familiar with yoga, or if you practice meditation,

. Se você está familiarizado com ioga ou pratica meditação,

you're certainly familiar with the power of deep, slow, slow breathing.

certamente está familiarizado com o poder da respiração profunda, lenta e lenta.

However, if you're not really sure about this,

No entanto, se você não tem certeza disso,

let me give you an example of how you should breathe.

deixe-me dar um exemplo de como você deve respirar.

When you want to remove that shakiness from your voice,

Quando você quiser remover aquele tremor de sua voz,

instilling more power and confidence.

instilando mais poder e confiança.

I like to tell my students to imagine smelling something beautiful or something

Gosto de dizer aos meus alunos para se imaginarem cheirando algo bonito ou

wonderful.

maravilhoso.

Maybe it's walking into your grandmother's house and she has just baked

Talvez seja entrar na casa de sua avó e ela acabou de assar

a fresh loaf of bread,

um pão fresco,

or perhaps it's a particular flower like walking by a Jasmine plant.

ou talvez seja uma flor em particular, como caminhar por uma planta de jasmim.

How do you breathe in those moments?

Como você respira nesses momentos?

When you really want to enjoy the smell of something you breathe in

Quando você realmente quer sentir o cheiro de algo, você respira

slowly and deeply. It's like, you want to keep that smell.

lenta e profundamente. É como, você quer manter esse cheiro.

And that is exactly how you want to breathe,

E é exatamente assim que você quer respirar,

to calm things down and get control of your voice.

para acalmar as coisas e controlar sua voz.

Once you've got control of your breathing,

Depois de controlar sua respiração,

you want to relax your jaw and tongue.

você deve relaxar a mandíbula e a língua.

Have you ever noticed before a big game,

Você já notou antes de um grande jogo,

you'll see football players or basketball players shaking out their arms and

você verá jogadores de futebol ou jogadores de basquete balançando os braços e

their legs moving their shoulders around. They're shaking off the anxiety.

as pernas movendo os ombros. Eles estão sacudindo a ansiedade.

They're loosening up their muscles so that they're able to perform better.

Eles estão relaxando seus músculos para que possam ter um desempenho melhor.

Your mouth is full of muscles and when nervous,

Sua boca é cheia de músculos e, quando nervosos,

they tend to get stiff,

eles tendem a ficar rígidos,

which means they don't move as easily to loosen your jaw

o que significa que eles não se movem com tanta facilidade para soltar sua mandíbula

and tongue. You can do a variety of mouth movements,

e língua. Você pode fazer uma variedade de movimentos com a boca,

opening and closing your jaw and moving things

abrindo e fechando a mandíbula e movendo as coisas

around to get those muscles loosened up. Lastly,

para relaxar os músculos . Por último,

choose something or someone to fixate on.

escolha algo ou alguém para se fixar.

What this means is to focus your gaze,

O que isso significa é focar seu olhar,

to focus your eyes on a specific point or on a specific person.

focar seus olhos em um ponto específico ou em uma pessoa específica.

If you're in a room,

Se você estiver em uma sala,

the best choice is to fixate on something that is just above the heads

a melhor escolha é se concentrar em algo que esteja logo acima das cabeças

of your audience and toward the back of the room. If you're online,

do público e no fundo da sala. Se você estiver online,

you can fixate on the top of the screen.

pode se fixar na parte superior da tela.

Not only will this help convey that you're speaking directly to your listeners,

Isso não apenas ajudará a transmitir que você está falando diretamente com seus ouvintes,

but it can also help to relieve pressure or anxiety that comes from

mas também ajudará a aliviar a pressão ou a ansiedade que vem de

looking at everyone, listening to you and help you relax.

olhar para todos, ouvi- lo e ajudá-lo a relaxar.

Now that we have those first steps in place to overcome

Agora que temos os primeiros passos para superar a

anxiety, let's talk about step number two,

ansiedade, vamos falar sobre o passo número dois,

be conscious of your flow while speaking,

estar consciente de seu fluxo enquanto fala,

just like overcoming anxiety and controlling a shaky voice

assim como superar a ansiedade e controlar uma voz trêmula

using your breath and pausing can help control your flow.

usando sua respiração e pausas podem ajudar a controlar seu fluxo.

In other words, when you slow down,

Em outras palavras, quando você desacelera,

you have more control over your word choice and how

você tem mais controle sobre sua escolha de palavras e como

your sentences flow or transition from one into another.

suas frases fluem ou transitam de uma para outra.

This may be counterintuitive and you might be thinking right now,

Isso pode ser contra-intuitivo e você pode estar pensando agora,

but Annemarie, if I want to sound fluent, shouldn't I be speaking faster.

mas Annemarie, se eu quero soar fluente, não deveria estar falando mais rápido.

And that is one of the biggest myths of fluency.

E esse é um dos maiores mitos da fluência.

Speaking too fast without any pauses is a sure way

Falar muito rápido, sem pausas, é uma maneira segura

to sound anxious and uncertain. Listen carefully to how I speak.

de parecer ansioso e incerto. Ouça com atenção como eu falo.

Do you notice that after every few words and at the end of a sentence,

Você percebe que depois de algumas palavras e no final de uma frase,

I tend to have a short, tiny little pause, those little pauses,

tendo a fazer uma pausa curta e minúscula, essas pequenas pausas,

give me time to breathe. And they allow my words,

me dão tempo para respirar. E eles permitem que minhas palavras,

my sentences to flow. Moreover,

minhas frases fluam. Além disso,

those pauses guarantee that you,

essas pausas garantem que você,

as my listener are able to better understand everything I say,

como meu ouvinte, consiga entender melhor tudo o que digo,

I'm communicating with clarity. Now,

estou me comunicando com clareza. Agora,

if you are not sure how or where to pause when you speak here are

se você não tem certeza de como ou onde fazer uma pausa ao falar, aqui estão

three recommendations. Number one, pause at the end of a sentence.

três recomendações. Número um, pausa no final de uma frase.

Number two,

Número dois, faça

pause before and after a word you want to emphasize.

uma pausa antes e depois de uma palavra que deseja enfatizar.

And number three,

E número três, faça uma

pause in places where you would normally write a comma.

pausa nos lugares onde você normalmente escreveria uma vírgula.

Let's take a look at some written sentences to see this in action.

Vamos dar uma olhada em algumas frases escritas para ver isso em ação.

You'll notice that I have some punctuation and commas to act as

Você notará que tenho alguns sinais de pontuação e vírgulas para servir de

a guide for where I might want to pause while speaking.

guia para onde devo fazer uma pausa enquanto falo.

And there may be one or two words in those sentences that I want to emphasize.

E pode haver uma ou duas palavras nessas frases que quero enfatizar.

As I say these sentences aloud.

Como eu digo essas frases em voz alta.

I want you to listen carefully for those tiny little pauses I use at the

Quero que você ouça com atenção aquelas pequenas pausas que uso no

end of a sentence where there are commas. And when I want to emphasize first,

final de uma frase onde há vírgulas. E quando quero enfatizar primeiro,

we need to identify a strategy that resonates with our clients and

precisamos identificar uma estratégia que ressoe com nossos clientes e

allows us to move forward. From there. We can begin implementation.

nos permita seguir em frente. De lá. Podemos começar a implementação.

I want you to compare that example. To first,

Eu quero que você compare esse exemplo. Para começar,

we need to identify a strategy that resonates with our clients,

precisamos identificar uma estratégia que ressoe com nossos clientes

and that allows us to move forward. From there.

e que nos permita seguir em frente. De lá.

We can begin implementation when you compare the two different ways that

Podemos começar a implementação quando você comparar as duas maneiras diferentes pelas quais

I spoke those sentences out loud,

falei essas frases em voz alta,

which one sounded more controlled and confident to you.

qual delas soou mais controlada e confiante para você.

It's all in the pauses.

Está tudo nas pausas. O

Number one absolutely sounded more confident. Now,

número um parecia absolutamente mais confiante. Agora,

before we begin, step number three,

antes de começarmos, passo número três,

you may be wondering how can you actually practice this?

você pode estar se perguntando como você pode realmente praticar isso?

And if you haven't yet,

E se você ainda não o fez,

I highly recommend that you download my How to Say What You Want Training.

eu recomendo fortemente que você baixe meu treinamento Como dizer o que você quer.

It's a free training available on my website. And in that training,

É um treinamento gratuito disponível no meu site. E nesse treinamento,

I share a step-by-step method I use with all my students to practice

compartilho um método passo a passo que uso com todos os meus alunos para praticar

speaking aloud and learning how to develop

falar em voz alta e aprender como desenvolver

true confidence in fluency.

verdadeira confiança na fluência.

You can practice what you've learned here with the strategies in that training.

Você pode praticar o que aprendeu aqui com as estratégias desse treinamento.

And now step number three for controlling your voice and sounding confident,

E agora o passo número três para controlar sua voz e soar confiante,

be clear and project. In strategy number one,

seja claro e projete. Na estratégia número um,

we highlighted the use of fixation or focusing on a certain

destacamos o uso de fixação ou foco em um determinado

point in the room to help you control anxiety.

ponto da sala para ajudá-lo a controlar a ansiedade. A

Fixation can also help you project your voice,

fixação também pode ajudá-lo a projetar sua voz,

projecting your voice doesn't mean that you have to be obnoxiously loud or

projetar sua voz não significa que você tenha que ser irritantemente alto ou

yelling at the room. However,

gritar na sala. No entanto,

it does mean that you need to speak with an appropriate volume

isso significa que você precisa falar com um volume apropriado,

enunciate and ground yourself to speak at an appropriate volume.

enunciar e se aterrar para falar em um volume apropriado.

Consider the environment you're in and how distant you are from your audience.

Considere o ambiente em que você está e o quão distante você está do seu público.

If your audience is close to you and you're in a small room, for example,

Se o seu público estiver perto de você e você estiver em uma sala pequena, por exemplo,

in a business conference room, there's no need to increase your volume.

em uma sala de conferências de negócios, não há necessidade de aumentar o volume.

However,

No entanto,

if your audience is large and you're in a room where you're quite

se o seu público for grande e você estiver em uma sala

far away from everyone, you will need to increase your volume.

longe de todos, será necessário aumentar o volume.

And that fixation point above the heads of your audience

E esse ponto de fixação acima das cabeças de seu público

and toward the back of the room will help.

e no fundo da sala ajudará.

You know how to increase your volume.

Você sabe como aumentar seu volume.

If you imagine that your voice needs to reach that point,

Se você imaginar que sua voz precisa chegar a esse ponto,

that you're focused on toward the back of the room,

que você está focado no fundo da sala,

you will naturally increase your volume and project your voice appropriately.

naturalmente aumentará seu volume e projetará sua voz adequadamente.

In addition to using appropriate volume,

Além de usar o volume adequado,

an enunciation is key to clear communication when practicing

uma enunciação é a chave para uma comunicação clara. Ao praticar a

enunciation break down words into syllables and practice

enunciação, divida as palavras em sílabas e pratique

saying them clearly the key to enunciation is slowing down.

dizê-las com clareza. A chave para a enunciação é diminuir a velocidade.

So the steps we discussed in number two,

Portanto, as etapas que discutimos no número dois,

using your breath and pausing will help you do that to practice this.

usando a respiração e as pausas, ajudarão você a praticar isso.

You can also select a short text, read it aloud, carefully,

Você também pode selecionar um texto curto, lê-lo em voz alta, com cuidado,

slowing down,

devagar,

paying close attention to enunciating or clearly producing each syllable,

prestando muita atenção para enunciar ou produzir claramente cada sílaba,

doing this will help your mind be aware or conscious of

isso ajudará sua mente a estar ciente ou consciente

those sounds and the syllables of the words.

desses sons e sílabas das palavras.

Once you're confident in your enunciation, in your ability to say those words,

Uma vez que você esteja confiante em sua enunciação, em sua capacidade de dizer essas palavras,

clearly you can speed up your speech to have better balance,

você pode acelerar seu discurso para ter um melhor equilíbrio,

to further strengthen your voice and ensure that you're projecting

fortalecer ainda mais sua voz e garantir que você esteja projetando

appropriately. It's important to ground yourself,

adequadamente. É importante se aterrar,

focus on the source of your voice earlier.

focar na origem da sua voz anteriormente.

I mentioned that when we're nervous, we tend to take quick shallow breaths.

Mencionei que, quando estamos nervosos, tendemos a fazer respirações rápidas e superficiais.

And as a result,

E, como resultado,

we tend to speak from our throat as opposed to using our whole body.

tendemos a falar com a garganta em vez de usar todo o corpo.

When we speak,

Quando falamos,

when you're preparing to speak and you're working to reduce that anxiety.

quando você está se preparando para falar e está trabalhando para reduzir essa ansiedade.

I want you to think about the ground that you're standing on or where you're

Quero que pense no chão em que está pisando ou onde está

sitting, be aware of your whole body and allow it to relax.

sentado, preste atenção em todo o seu corpo e permita que ele relaxe.

Just like you might have loosened up the muscles of your jaw,

Assim como você pode ter relaxado os músculos de sua mandíbula,

loosen up the muscles of your body.

relaxe os músculos de seu corpo.

And then imagine that your voice is coming from deep inside your body.

E então imagine que sua voz está vindo de dentro do seu corpo.

Imagine that your voice is starting at your feet and moving its way up

Imagine que sua voz está começando em seus pés e subindo

and projecting out of your mouth. Doing this will help your voice,

e se projetando para fora de sua boca. Isso ajudará sua voz,

maintain its volume and sound stronger.

manterá seu volume e soará mais forte.

And now our fourth step for controlling your voice and sounding confident in

E agora nosso quarto passo para controlar sua voz e soar confiante em

English is to relax and enjoy.

inglês é relaxar e aproveitar.

You can help your body relax and help yourself begin to

Você pode ajudar seu corpo a relaxar e começar a

enjoy the process of speaking by smiling and maintaining good body

aproveitar o processo de falar sorrindo e mantendo uma boa

posture. This might sound surprising,

postura corporal. Isso pode parecer surpreendente,

but smiling is particularly effective for calming nerves.

mas sorrir é particularmente eficaz para acalmar os nervos.

Smiling not only improves the tone or mood of your voice,

Sorrir não apenas melhora o tom ou o humor de sua voz,

but it can also help you move past your anxiety.

mas também pode ajudá-lo a superar sua ansiedade.

Smiling for even a minute,

Sorrir por um minuto

can trick your brain into thinking that you're in a relaxed, positive state.

pode levar seu cérebro a pensar que você está em um estado positivo e relaxado.

In addition to smiling,

Além de sorrir,

maintaining good upright posture will contribute to your ability to

manter uma boa postura ereta contribuirá para sua capacidade de

project your voice, maintain your volume,

projetar sua voz, manter seu volume

and it will resonate confidence to your audience.

e transmitir confiança ao seu público.

Now that you have these four steps to control your voice and sound confident in

Agora que você tem esses quatro passos para controlar sua voz e soar confiante em

English. I have a quick question for you the next time.

inglês. Eu tenho uma pergunta rápida para você da próxima vez.

You're feeling anxiety before you speak English,

Você está sentindo ansiedade antes de falar inglês,

which of these steps are you going to use first to help you sound

qual dessas etapas você usará primeiro para ajudá-lo a parecer

confident?

confiante?

And I'm curious if you have any tricks or methods

E estou curioso para saber se você tem algum truque ou método

that you've used in the past,

que usou no passado

that help you control your voice so that when you speak, you sound controlled,

que o ajuda a controlar sua voz para que, ao falar, pareça controlado,

clear, and confident.

claro e confiante.

I'd love to hear what strategy you're going to use or any tips that you

Eu adoraria saber qual estratégia você vai usar ou qualquer dica que você

have. And you can share with me in the comments below.

tenha. E você pode compartilhar comigo nos comentários abaixo.

Thank you so much for joining me.

Muito obrigado por se juntar a mim.

And don't forget if you found this lesson helpful. I would love to know.

E não se esqueça se você achou esta lição útil. Eu adoraria saber.

You can tell me by giving this lesson a thumbs up here on YouTube.

Você pode me dizer dando um joinha nesta lição aqui no YouTube.

Thank you again. And I'll see you next time for your Confident English lesson.

Obrigado novamente. E vejo você na próxima vez para sua aula de inglês confiante.