Control Your Voice and Sound Confident in English [Voice Training]

When was the last time you listened to someone speak and thought, Ooh,

誰かが話すのを最後に聞い て、ああ、

she sounds nervous?

彼女は緊張していると思ったのはいつですか?

What exactly made her voice sound nervous?

彼女の声が緊張していたのは、一体何が原因だったのでしょうか?

If you had closed your eyes and only listened,

目を閉じて耳だけを聞いていたと

how would you describe the way a nervous voice sounds

したら、緊張した声が英語でどのように聞こえるかをどのように説明し

in English? We tend to use words such as shaky, weak,

ますか? 私たちは、緊張しているときに

and uncontrolled,

to describe the way someone's voice sounds when they're nervous.

誰かの声がどのように聞こえるかを説明するために、震えている、弱い、制御されていないなどの言葉を使用する傾向があり ます.

And unfortunately, when we feel anxiety,

そして残念なことに、私たちが不安を感じているとき、

our voice can betray us. Others can hear that shakiness.

私たちの声は私たちを裏切ることがあります. 他の人はその揺れを聞くことができます。

It's annoying. Isn't it?

気に障る。 ではない？

The good news is you can learn to control your voice so that

幸いなことに 、自分の声をコントロールする方法を学ぶことができるので

even if there is some internal anxiety, for example,

、たとえば大勢の聴衆の前でプレゼンテーションを行う直前に、内心不安があったとしても、

just before presenting to a large audience,

you can sound confident and clear in your English.

自信を持っ て明瞭に英語を話すことができます。 4 つの簡単なステップで

You can train your voice to be powerful and to inspire trust

声を 力強くし、信頼を呼び起こすようにトレーニング

with four simple steps,

you're going to learn how to control your voice and sound confident in English

できます。今日のこのレッスンでは、自分の声をコントロールし、英語で自信を持って聞こえるようにする方法を学びます。

in this lesson today,

Before we start, if you don't already know,

始める前に、 まだ知らない場合は、

I'm Annemarie with Speak Confident English,

私は Speak Confident English の Annemarie です。

everything I do here is designed to help you get the confidence you want for

私がここで行うことはすべて、英語での生活と仕事に 必要な自信を得るのに役立つように設計されています

your life and work in English.

。

One way I do that is with my weekly Confident English lessons,

そのための 1 つの方法は、 毎週の Confident English レッスンです。

where I share targeted grammar, practice, pronunciation tips,

ここでは、今日のこのレッスンと同じように、的を絞った文法、 練習、発音のヒント

and fluency and confidence building strategies,

、流暢さと自信をつけるための 戦略を共有してい

just like in this lesson today. So while you're here,

ます。 ですから、ここに

make sure you give this lesson a thumbs up and subscribe to my speak,

いる間は、このレッスンに高評価を付けて、YouTube で自信を持って話す私の

Confident English channel on YouTube. So you never miss one of my lessons.

チャンネルに登録してください。 だから、あなたは私のレッスンを見逃すことはありません。

And now let's get to work on controlling your voice so that you sound

それでは、英語で力強く自信を持って聞こえるように、声をコントロールする作業に取り掛かりましょう

powerful and confident in English.

。

The steps you're going to learn in this lesson today work for everyone native

今日このレッスンで学習する手順は、

and non-native speakers alike.

ネイティブ スピーカーと非ネイティブ スピーカーの両方に有効です。

We all have the potential to be overcome by anxiety.

私たちは皆 、不安に打ち勝つ可能性を秘めています。

When speaking to an audience, whether your audience is

聴衆と話すとき 、聴衆が

537 people at a conference or three people in a business meeting,

会議で 537 人であろう と、ビジネス会議で 3 人であろう

gaining control of your voice and communicating in a strong,

と、声をコントロール し、力強く安定した方法でコミュニケーションをとる

steady manner, ensures that you're able to fully engage your listener.

ことで、聴衆を完全に引き付けることができます。

Moreover, your voice can project confidence and certainty.

さらに、あなたの声は 自信と確信を伝えることができます。

If you're pitching an idea in a business meeting, for example,

たとえば、ビジネスミーティングでアイデアを

or presenting on behalf of your company,

売り込んだり、会社を代表してプレゼンテーションを行ったりする場合

the confidence in your voice can reassure your listeners and

、声に自信 があれば、聞き手に安心感を与え、信頼を得ることができます

inspire trust.

。

So the first step in this process to controlling your voice and sounding

したがって 、声をコントロールし

confident in English is to reduce or even remove that anxiety.

、英語で自信を持って聞こえるようにするためのこのプロセスの最初のステップは、 その不安を軽減または取り除くことです。

Now I know that sounds challenging. Learning to overcome our anxiety.

今、私はそれが挑戦的に聞こえることを知っています. 私たちの不安を克服することを学びます。

Isn't easy,

簡単ではありません

but there are three simple steps you can follow to control the

が、声の震えをコントロールするための 3 つの簡単な手順があり

shakiness in your voice. When feeling anxious,

ます。 不安を感じたときの

those three steps are to breathe,

3 つのステップは、息を吸い、

relax your jaw and tongue and fixate.

顎と舌をリラックスさせ、凝視することです。

I know those steps sound simple, but most people fail to implement them.

これらの手順は簡単に聞こえると思いますが、 ほとんどの人はそれらを実装できません。

Let's take a look at each one more in-depth, and we'll start with breathing.

それぞれをさらに詳しく見 てみましょう。呼吸から始めましょう。

When we're nervous, we tend to take quick shallow breaths.

緊張しているとき、私たちは浅い呼吸を速くする傾向があります 。

And unfortunately,

そして残念なことに、

that kind of breathing only heightens our anxiety.

そのような呼吸 は私たちの不安を高めるだけです.

I want you to picture for a moment how someone tends to breathe when they're

誰かが本当に動揺したり緊張したりしているときに、どのように呼吸する傾向があるかを少し想像してみてください

really upset or nervous. You can imagine someone taking those

. 私たちの声の震えを克服し、より穏やかになるために、代わりに 誰かがそのような呼吸をしているのを想像することができ

kinds of breath instead to begin overcoming that

shakiness in our voice and to become more calm.

ます.

We want to slow down our breathing and we want to take a deep

呼吸を遅く したい、深呼吸したい

breath. If you're familiar with yoga, or if you practice meditation,

。 ヨガに精通して いる場合、または瞑想を実践し

you're certainly familiar with the power of deep, slow, slow breathing.

ている場合は 、深くゆっくりとしたゆっくりとした呼吸の力に精通しているはずです.

However, if you're not really sure about this,

ただし、 これについてよくわからない場合は

let me give you an example of how you should breathe.

、どのように呼吸するべきかの例を挙げましょう.

When you want to remove that shakiness from your voice,

声の震えを取り除き、

instilling more power and confidence.

力強さと自信を与えたいとき。

I like to tell my students to imagine smelling something beautiful or something

私は生徒たちに、 何か美しいものや素晴らしいものの匂いを想像するように言いたい

wonderful.

.

Maybe it's walking into your grandmother's house and she has just baked

たぶん、それはあなたの おばあさんの家に足を

a fresh loaf of bread,

踏み入れて、焼きたてのパンを焼いたところ

or perhaps it's a particular flower like walking by a Jasmine plant.

かもしれません し、ジャスミンのそばを歩いているような特定の花かもしれません.

How do you breathe in those moments?

その瞬間、あなたはどのように呼吸していますか？

When you really want to enjoy the smell of something you breathe in

どうしても香りを楽しみたいときは 、ゆっくりと深く息を吸い込みます

slowly and deeply. It's like, you want to keep that smell.

。 あの匂いを残しておきたいというか。

And that is exactly how you want to breathe,

そして、それはまさに あなたが呼吸したい方法であり、

to calm things down and get control of your voice.

物事を落ち着かせ 、声をコントロールする方法です.

Once you've got control of your breathing,

呼吸をコントロール

you want to relax your jaw and tongue.

できるようになったら、顎と舌をリラックスさせます。

Have you ever noticed before a big game,

大きな試合の前に、

you'll see football players or basketball players shaking out their arms and

フットボール選手やバスケットボール 選手が腕を振っ

their legs moving their shoulders around. They're shaking off the anxiety.

たり、足を肩の 周りに動かしたりしているのを見たことがありますか? 彼らは不安を振り払っています。

They're loosening up their muscles so that they're able to perform better.

彼らは より良いパフォーマンスができるように筋肉を緩めています。

Your mouth is full of muscles and when nervous,

口の中は筋肉でいっぱいで 、緊張

they tend to get stiff,

すると硬くなりがち

which means they don't move as easily to loosen your jaw

です。つまり 、顎や舌を緩めるのが難しくなります

and tongue. You can do a variety of mouth movements,

。 さまざまな口の動き、

opening and closing your jaw and moving things

あごの開閉、物を動かし

around to get those muscles loosened up. Lastly,

て筋肉を ほぐすことができます。 最後に、

choose something or someone to fixate on.

固執する何かまたは誰かを選択します。

What this means is to focus your gaze,

これが意味することは

to focus your eyes on a specific point or on a specific person.

、視線を集中させること、特定の 点または特定の人に目を向けることです。

If you're in a room,

部屋にいる場合は、聴衆の頭のすぐ上で部屋

the best choice is to fixate on something that is just above the heads

の後ろにあるものに注目するのが最善の選択です

of your audience and toward the back of the room. If you're online,

。 オンラインの

you can fixate on the top of the screen.

場合は、画面上部に凝視できます。

Not only will this help convey that you're speaking directly to your listeners,

これは、あなたが聞き手に直接話していることを伝えるのに役立つだけでなく

but it can also help to relieve pressure or anxiety that comes from

looking at everyone, listening to you and help you relax.

、みんなを見たり、 あなたの話を聞いたりすることから来るプレッシャーや不安を和らげ、リラックスするのにも役立ちます.

Now that we have those first steps in place to overcome

不安 を克服するための最初のステップが整ったので

anxiety, let's talk about step number two,

、ステップ 2 について話しましょう。不安を

be conscious of your flow while speaking,

just like overcoming anxiety and controlling a shaky voice

克服

using your breath and pausing can help control your flow.

し、息を使って震えた声を コントロールし、一時停止することでフローをコントロールできるように、話している間はフローを意識してください。

In other words, when you slow down,

言い換えれば、速度を落とすと、

you have more control over your word choice and how

言葉の選択や

your sentences flow or transition from one into another.

、文章の流れや次 から次への移行の仕方をよりコントロールできるようになります。

This may be counterintuitive and you might be thinking right now,

これは直感に反する かもしれませんし、あなたは今考えているかもしれませ

but Annemarie, if I want to sound fluent, shouldn't I be speaking faster.

んが、Annemarie、 私が流暢に話したいのなら、もっと速く話すべきではありませんか.

And that is one of the biggest myths of fluency.

そして、それは 流暢さに関する最大の神話の 1 つです。

Speaking too fast without any pauses is a sure way

間を置かずに早口で話す

to sound anxious and uncertain. Listen carefully to how I speak.

と、確実に不安で不確かに聞こえます。 私の話し方をよく聞いてください。

Do you notice that after every few words and at the end of a sentence,

数単語ごとに 、そして文の終わりに、

I tend to have a short, tiny little pause, those little pauses,

私は短くて小さな一時停止をする傾向があること

give me time to breathe. And they allow my words,

に気づきましたか？ そして、彼らは私の言葉、

my sentences to flow. Moreover,

私の文章が流れるのを許します。 さらに、

those pauses guarantee that you,

これらの一時停止は

as my listener are able to better understand everything I say,

、私の聞き手が 私の言うことすべてをよりよく理解できるので、

I'm communicating with clarity. Now,

私が明確にコミュニケーションしていることを保証します. ここで、話すときに

if you are not sure how or where to pause when you speak here are

どのように、またはどこで一時停止すればよいかわからない場合 は、次の

three recommendations. Number one, pause at the end of a sentence.

3 つの推奨事項をお勧めします。 まず、文の終わりで一時停止します。

Number two,

第二に、

pause before and after a word you want to emphasize.

強調したい単語の前後で一時停止します。

And number three,

そして 3 番目に、通常コンマを書く

pause in places where you would normally write a comma.

場所で一時停止し ます。

Let's take a look at some written sentences to see this in action.

これが実際に行われていることを確認するために、いくつかの文章を見てみましょう。 話中に一時停止したい場所のガイドとして機能する句読点とコンマ

You'll notice that I have some punctuation and commas to act as

がいくつかあることに気付くでしょう

a guide for where I might want to pause while speaking.

。

And there may be one or two words in those sentences that I want to emphasize.

そして、それらの文には強調したい単語が 1 つか 2 つあるかもしれません 。

As I say these sentences aloud.

これらの文を声に出して言います。 コンマがある文

I want you to listen carefully for those tiny little pauses I use at the

の終わりに使用する小さな一時停止を注意深く聞いてください

end of a sentence where there are commas. And when I want to emphasize first,

. 最初に強調したいの

we need to identify a strategy that resonates with our clients and

は、クライアントの共感を得

allows us to move forward. From there. We can begin implementation.

て前進できる戦略を特定する必要があるということです。 そこから 。 実装を開始できます。 その例

I want you to compare that example. To first,

を比較してほしい 。 まず、

we need to identify a strategy that resonates with our clients,

クライアントの共感を得て前進できる戦略を特定する必要があります

and that allows us to move forward. From there.

。 そこから。

We can begin implementation when you compare the two different ways that

私が

I spoke those sentences out loud,

これらの文を声に出し

which one sounded more controlled and confident to you.

て話した 2 つの異なる方法を 比較すると、実装を開始できます。

It's all in the pauses.

それはすべて一時停止です。

Number one absolutely sounded more confident. Now,

ナンバーワンは絶対に 自信を持って聞こえました。 さて、

before we begin, step number three,

始める前に、ステップ 3

you may be wondering how can you actually practice this?

ですが、これを実際にどのように練習できるのか疑問に思われるかもしれません 。

And if you haven't yet,

まだお持ちでない場合は、

I highly recommend that you download my How to Say What You Want Training.

私の言いたいことを言う方法のトレーニングをダウンロードすることを強くお勧めします 。

It's a free training available on my website. And in that training,

それは私のウェブサイトで利用できる無料のトレーニングです 。 そしてそのトレーニングでは、声を出して話すことを練習し、流暢さに対する真の自信を育てる方法を学ぶために、

I share a step-by-step method I use with all my students to practice

私がすべての生徒と使用する段階的な方法を共有してい

speaking aloud and learning how to develop

true confidence in fluency.

ます.

You can practice what you've learned here with the strategies in that training.

ここで学んだこと を、そのトレーニングの戦略で実践できます。

And now step number three for controlling your voice and sounding confident,

そして今 、あなたの声をコントロールし、自信を持って聞こえるようにするためのステップ3

be clear and project. In strategy number one,

. 戦略 1 では、不安をコントロールするために部屋

we highlighted the use of fixation or focusing on a certain

の特定のポイントに固定または焦点を合わせることを強調しました

point in the room to help you control anxiety.

。

Fixation can also help you project your voice,

凝視は 声を出すのにも役立ちます。声を

projecting your voice doesn't mean that you have to be obnoxiously loud or

出すからといって、不快なほど大声を出したり、部屋で怒鳴ったりしなければならないわけではありません

yelling at the room. However,

。 ただし、

it does mean that you need to speak with an appropriate volume

適切な音量で話し、適切な音量で話すように

enunciate and ground yourself to speak at an appropriate volume.

準備する必要があることを意味します 。

Consider the environment you're in and how distant you are from your audience.

あなたがいる環境と 、聴衆からどれだけ離れているかを考慮してください。

If your audience is close to you and you're in a small room, for example,

聴衆が近くにいて 、ビジネス会議室などの小さな部屋にいる場合は、

in a business conference room, there's no need to increase your volume.

音量を上げる必要はありません。

However,

ただし

if your audience is large and you're in a room where you're quite

、聴衆が多く、全員から かなり離れた部屋にいる場合は

far away from everyone, you will need to increase your volume.

、音量を上げる必要があります。

And that fixation point above the heads of your audience

そして 、聴衆の頭上

and toward the back of the room will help.

で、部屋の後方に向けた固定点が役に立ちます。

You know how to increase your volume.

音量を上げる方法を知っています。

If you imagine that your voice needs to reach that point,

自分の声 が

that you're focused on toward the back of the room,

部屋の奥の方に集中しているポイントに到達する

you will naturally increase your volume and project your voice appropriately.

必要があると想像すると、自然に音量 を上げて適切に声を出すようになります。

In addition to using appropriate volume,

適切な音量を使用することに加えて

an enunciation is key to clear communication when practicing

、発声を練習するとき、発声は明確なコミュニケーションの鍵となり

enunciation break down words into syllables and practice

ます。単語 を音節に分解し

saying them clearly the key to enunciation is slowing down.

、はっきりと発音する練習をするときは、発声の鍵 は速度を落とすことです。

So the steps we discussed in number two,

したがって、2 番目で説明した手順である

using your breath and pausing will help you do that to practice this.

、息を使って一時停止する ことは、これを実践するのに役立ちます。

You can also select a short text, read it aloud, carefully,

また、短いテキストを選択し、 声に出して注意深く読み、

slowing down,

速度を落として、各音節

paying close attention to enunciating or clearly producing each syllable,

を発音または明確に発音することに細心の注意を払うこともできます。

doing this will help your mind be aware or conscious of

これを行うと、 心が

those sounds and the syllables of the words.

それらの音と 単語の音節に気づき、意識するのに役立ちます.

Once you're confident in your enunciation, in your ability to say those words,

自分の発音に自信が持てるようになったら、 これらの単語を言う能力に自信が持てるようになっ

clearly you can speed up your speech to have better balance,

たら、 スピーチをスピードアップしてバランスを取り、

to further strengthen your voice and ensure that you're projecting

声をさらに強化し、 適切に投影していることを確認できることは明らかです

appropriately. It's important to ground yourself,

。

focus on the source of your voice earlier.

早く自分の声の源に焦点を合わせて、自分自身を接地することが重要です。

I mentioned that when we're nervous, we tend to take quick shallow breaths.

緊張しているときは、 浅い呼吸をする傾向があると言いました。

And as a result,

その結果

we tend to speak from our throat as opposed to using our whole body.

、全身を使うのではなく、喉から話す傾向があります。

When we speak,

私たちが話す

when you're preparing to speak and you're working to reduce that anxiety.

とき、あなたが話す準備をしているとき、そして あなたはその不安を軽減するために働いています.

I want you to think about the ground that you're standing on or where you're

自分 が立っている地面や

sitting, be aware of your whole body and allow it to relax.

座っている場所を考え、全身を意識 してリラックスさせてほしい。

Just like you might have loosened up the muscles of your jaw,

あごの筋肉を

loosen up the muscles of your body.

ほぐしたように、体の筋肉をほぐします。

And then imagine that your voice is coming from deep inside your body.

そして、あなたの声が あなたの体の奥深くから来ていると想像してください。

Imagine that your voice is starting at your feet and moving its way up

声が足元から始まり 、上に向かって

and projecting out of your mouth. Doing this will help your voice,

伸び、口から突き出ていると想像してください。 これを行うと、声が大きくなり

maintain its volume and sound stronger.

、音量が維持され、より強い音になります。

And now our fourth step for controlling your voice and sounding confident in

声をコントロールし 、英語で自信を持って聞こえるようにするための第 4 のステップ

English is to relax and enjoy.

は、リラックスして楽しむことです。 笑顔で正しい姿勢を保つ

You can help your body relax and help yourself begin to

ことで、体をリラックス させ、

enjoy the process of speaking by smiling and maintaining good body

話すプロセスを楽しむことができます

posture. This might sound surprising,

。 意外に思われるかもしれません

but smiling is particularly effective for calming nerves.

が、笑顔は 神経を落ち着かせるのに特に効果的です。

Smiling not only improves the tone or mood of your voice,

笑顔 は声のトーンやムードを改善する

but it can also help you move past your anxiety.

だけでなく 、不安を乗り越えるのにも役立ちます。

Smiling for even a minute,

ほんの一瞬でも微笑んでいると

can trick your brain into thinking that you're in a relaxed, positive state.

、脳 がだまされて、リラックスしたポジティブな状態にいると思い込ませることができます。

In addition to smiling,

笑顔に加えて、

maintaining good upright posture will contribute to your ability to

直立姿勢 を

project your voice, maintain your volume,

維持することで、声を出したり、音量を維持

and it will resonate confidence to your audience.

したりする能力が向上 し、聴衆に自信を与えることができます。

Now that you have these four steps to control your voice and sound confident in

これで 、声をコントロールし、英語で自信を持って聞こえるようにするための 4 つのステップが完了しました

English. I have a quick question for you the next time.

。 次回は簡単な 質問があります。 英語を話す前に

You're feeling anxiety before you speak English,

不安を感じています。自信を持っ て話すため

which of these steps are you going to use first to help you sound

に、次のどの手順を 最初に使用します

confident?

か?

And I'm curious if you have any tricks or methods

そして、あなた が

that you've used in the past,

過去に使用したトリックや方法があれば、

that help you control your voice so that when you speak, you sound controlled,

それを使って声をコントロールし、 話すときにコントロールされ、

clear, and confident.

はっきりと、自信を持って聞こえるようになるかどうかに興味があります.

I'd love to hear what strategy you're going to use or any tips that you

どのような戦略 を使用するか、またはヒントがあればお聞きしたいと思います

have. And you can share with me in the comments below.

。 そして、あなたは以下のコメントで私と共有することができ ます.

Thank you so much for joining me.

ご参加いただき、誠にありがとうございました。

And don't forget if you found this lesson helpful. I would love to know.

このレッスンが役に立ったかどうかを忘れないでください 。 ぜひ知りたいです。

You can tell me by giving this lesson a thumbs up here on YouTube.

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Thank you again. And I'll see you next time for your Confident English lesson.

ありがとうございました。 次回は、自信に満ちた英語のレッスンでお会いしましょう。