Control Your Voice and Sound Confident in English [Voice Training]

When was the last time you listened to someone speak and thought, Ooh,

¿Cuándo fue la última vez que escuchaste a alguien hablar y pensaste, Ooh

she sounds nervous?

, parece nerviosa?

What exactly made her voice sound nervous?

¿Qué hizo exactamente que su voz sonara nerviosa?

If you had closed your eyes and only listened,

Si hubieras cerrado los ojos y solo hubieras escuchado,

how would you describe the way a nervous voice sounds

¿cómo describirías la forma en que suena una voz nerviosa

in English? We tend to use words such as shaky, weak,

en inglés? Tendemos a usar palabras como tembloroso, débil

and uncontrolled,

y descontrolado

to describe the way someone's voice sounds when they're nervous.

para describir la forma en que suena la voz de alguien cuando está nervioso.

And unfortunately, when we feel anxiety,

Y lamentablemente, cuando sentimos ansiedad,

our voice can betray us. Others can hear that shakiness.

nuestra voz puede traicionarnos. Otros pueden escuchar ese temblor.

It's annoying. Isn't it?

Es molesto. ¿no es así?

The good news is you can learn to control your voice so that

La buena noticia es que puedes aprender a controlar tu voz para que,

even if there is some internal anxiety, for example,

incluso si hay algo de ansiedad interna, por ejemplo,

just before presenting to a large audience,

justo antes de presentarte ante una gran audiencia,

you can sound confident and clear in your English.

puedas sonar seguro y claro en tu inglés.

You can train your voice to be powerful and to inspire trust

Puedes entrenar tu voz para que sea potente e inspire confianza

with four simple steps,

con cuatro sencillos pasos.

you're going to learn how to control your voice and sound confident in English

Aprenderás cómo controlar tu voz y sonar seguro en inglés

in this lesson today,

en esta lección de hoy.

Before we start, if you don't already know,

Antes de comenzar, si aún no lo sabes,

I'm Annemarie with Speak Confident English,

Soy Annemarie de Speak Confident English,

everything I do here is designed to help you get the confidence you want for

todo lo que hago aquí está diseñado para ayudarte a obtener la confianza que deseas para

your life and work in English.

tu vida y tu trabajo en inglés.

One way I do that is with my weekly Confident English lessons,

Una forma de hacerlo es con mis lecciones semanales de inglés seguro,

where I share targeted grammar, practice, pronunciation tips,

donde comparto gramática específica, práctica, consejos de pronunciación

and fluency and confidence building strategies,

y estrategias de fluidez y confianza,

just like in this lesson today. So while you're here,

al igual que en esta lección de hoy. Así que mientras estés aquí,

make sure you give this lesson a thumbs up and subscribe to my speak,

asegúrate de darle me gusta a esta lección y suscríbete a mi

Confident English channel on YouTube. So you never miss one of my lessons.

canal Hablar, inglés seguro en YouTube. Para que nunca te pierdas una de mis lecciones.

And now let's get to work on controlling your voice so that you sound

Y ahora empecemos a trabajar en el control de tu voz para que suenes

powerful and confident in English.

poderoso y seguro en inglés.

The steps you're going to learn in this lesson today work for everyone native

Los pasos que aprenderá en esta lección de hoy funcionan para todos

and non-native speakers alike.

los hablantes nativos y no nativos por igual.

We all have the potential to be overcome by anxiety.

Todos tenemos el potencial de ser vencidos por la ansiedad.

When speaking to an audience, whether your audience is

Al hablarle a una audiencia, ya sea que su audiencia sea de

537 people at a conference or three people in a business meeting,

537 personas en una conferencia o tres personas en una reunión de negocios,

gaining control of your voice and communicating in a strong,

obtener el control de su voz y comunicarse de manera fuerte y

steady manner, ensures that you're able to fully engage your listener.

constante, garantiza que pueda involucrar completamente a su oyente.

Moreover, your voice can project confidence and certainty.

Además, su voz puede proyectar confianza y certeza.

If you're pitching an idea in a business meeting, for example,

Si está presentando una idea en una reunión de negocios, por ejemplo,

or presenting on behalf of your company,

o presentando en nombre de su empresa,

the confidence in your voice can reassure your listeners and

la confianza en su voz puede tranquilizar a sus oyentes e

inspire trust.

inspirar confianza.

So the first step in this process to controlling your voice and sounding

Entonces, el primer paso en este proceso para controlar tu voz y sonar

confident in English is to reduce or even remove that anxiety.

seguro en inglés es reducir o incluso eliminar esa ansiedad.

Now I know that sounds challenging. Learning to overcome our anxiety.

Ahora sé que suena desafiante. Aprendiendo a superar nuestra ansiedad.

Isn't easy,

No es fácil,

but there are three simple steps you can follow to control the

pero hay tres pasos simples que puedes seguir para controlar el

shakiness in your voice. When feeling anxious,

temblor en tu voz. Cuando se sienta ansioso,

those three steps are to breathe,

esos tres pasos son respirar,

relax your jaw and tongue and fixate.

relajar la mandíbula y la lengua y fijar la atención.

I know those steps sound simple, but most people fail to implement them.

Sé que esos pasos suenan simples, pero la mayoría de las personas no los implementan.

Let's take a look at each one more in-depth, and we'll start with breathing.

Echemos un vistazo a cada uno más en profundidad, y comenzaremos con la respiración.

When we're nervous, we tend to take quick shallow breaths.

Cuando estamos nerviosos, tendemos a tomar respiraciones rápidas y superficiales.

And unfortunately,

Y desafortunadamente,

that kind of breathing only heightens our anxiety.

ese tipo de respiración solo aumenta nuestra ansiedad.

I want you to picture for a moment how someone tends to breathe when they're

Quiero que te imagines por un momento cómo alguien tiende a respirar cuando está

really upset or nervous. You can imagine someone taking those

realmente molesto o nervioso. Puedes imaginar a alguien tomando ese

kinds of breath instead to begin overcoming that

tipo de respiración para comenzar a superar ese

shakiness in our voice and to become more calm.

temblor en nuestra voz y volvernos más tranquilos.

We want to slow down our breathing and we want to take a deep

Queremos ralentizar nuestra respiración y queremos tomar una

breath. If you're familiar with yoga, or if you practice meditation,

respiración profunda. Si está familiarizado con el yoga, o si practica la meditación,

you're certainly familiar with the power of deep, slow, slow breathing.

ciertamente está familiarizado con el poder de la respiración profunda, lenta y lenta.

However, if you're not really sure about this,

Sin embargo, si no estás realmente seguro de esto,

let me give you an example of how you should breathe.

déjame darte un ejemplo de cómo debes respirar.

When you want to remove that shakiness from your voice,

Cuando quieras eliminar ese temblor de tu voz,

instilling more power and confidence.

infundiendo más poder y confianza.

I like to tell my students to imagine smelling something beautiful or something

Me gusta decirles a mis alumnos que se imaginen oliendo algo hermoso o algo

wonderful.

maravilloso.

Maybe it's walking into your grandmother's house and she has just baked

Tal vez sea entrar a la casa de tu abuela y ella acaba de hornear

a fresh loaf of bread,

una hogaza de pan recién horneada,

or perhaps it's a particular flower like walking by a Jasmine plant.

o tal vez sea una flor en particular, como caminar junto a una planta de jazmín.

How do you breathe in those moments?

¿Cómo respiras en esos momentos?

When you really want to enjoy the smell of something you breathe in

Cuando realmente quieres disfrutar del olor de algo, respiras

slowly and deeply. It's like, you want to keep that smell.

lenta y profundamente. Es como si quisieras mantener ese olor.

And that is exactly how you want to breathe,

Y así es exactamente como quieres respirar,

to calm things down and get control of your voice.

para calmar las cosas y controlar tu voz.

Once you've got control of your breathing,

Una vez que tenga el control de su respiración

you want to relax your jaw and tongue.

, querrá relajar la mandíbula y la lengua.

Have you ever noticed before a big game,

¿Alguna vez has notado que antes de un gran juego,

you'll see football players or basketball players shaking out their arms and

verás a los jugadores de fútbol o de baloncesto sacudiendo los brazos y

their legs moving their shoulders around. They're shaking off the anxiety.

las piernas moviendo los hombros? Se están sacudiendo la ansiedad.

They're loosening up their muscles so that they're able to perform better.

Están aflojando sus músculos para que puedan desempeñarse mejor.

Your mouth is full of muscles and when nervous,

Tu boca está llena de músculos y, cuando están nerviosos

they tend to get stiff,

, tienden a ponerse rígidos, lo

which means they don't move as easily to loosen your jaw

que significa que no se mueven tan fácilmente como para aflojar la mandíbula

and tongue. You can do a variety of mouth movements,

y la lengua. Puede hacer una variedad de movimientos de la boca,

opening and closing your jaw and moving things

abriendo y cerrando la mandíbula y moviendo

around to get those muscles loosened up. Lastly,

cosas para relajar esos músculos. Por último,

choose something or someone to fixate on.

elige algo o alguien en quien obsesionarte.

What this means is to focus your gaze,

Lo que esto significa es enfocar la mirada

to focus your eyes on a specific point or on a specific person.

, enfocar los ojos en un punto específico o en una persona específica.

If you're in a room,

Si estás en una sala,

the best choice is to fixate on something that is just above the heads

la mejor opción es fijarte en algo que esté justo por encima de las cabezas

of your audience and toward the back of the room. If you're online,

de tu audiencia y hacia el fondo de la sala. Si está en línea

you can fixate on the top of the screen.

, puede fijar la vista en la parte superior de la pantalla.

Not only will this help convey that you're speaking directly to your listeners,

Esto no solo ayudará a transmitir que está hablando directamente con sus oyentes,

but it can also help to relieve pressure or anxiety that comes from

sino que también puede ayudar a aliviar la presión o la ansiedad que surge de

looking at everyone, listening to you and help you relax.

mirar a todos, escucharlo y ayudarlo a relajarse.

Now that we have those first steps in place to overcome

Ahora que tenemos los primeros pasos para superar la

anxiety, let's talk about step number two,

ansiedad, hablemos del paso número dos,

be conscious of your flow while speaking,

sé consciente de tu fluidez mientras hablas,

just like overcoming anxiety and controlling a shaky voice

al igual que superar la ansiedad y controlar una voz temblorosa

using your breath and pausing can help control your flow.

con la respiración y las pausas puede ayudarte a controlar tu fluidez.

In other words, when you slow down,

En otras palabras, cuando disminuye la velocidad

you have more control over your word choice and how

, tiene más control sobre su elección de palabras y cómo

your sentences flow or transition from one into another.

fluyen sus oraciones o cómo pasan de una a otra.

This may be counterintuitive and you might be thinking right now,

Esto puede ser contrario a la intuición y es posible que estés pensando en este momento,

but Annemarie, if I want to sound fluent, shouldn't I be speaking faster.

pero Annemarie, si quiero sonar fluido, ¿no debería hablar más rápido?

And that is one of the biggest myths of fluency.

Y ese es uno de los mayores mitos de la fluidez.

Speaking too fast without any pauses is a sure way

Hablar demasiado rápido sin pausas es una manera segura

to sound anxious and uncertain. Listen carefully to how I speak.

de sonar ansioso e inseguro. Escuche atentamente cómo hablo.

Do you notice that after every few words and at the end of a sentence,

¿Notas que después de cada pocas palabras y al final de una oración

I tend to have a short, tiny little pause, those little pauses,

, tiendo a hacer una pausa pequeña, pequeña , esas pequeñas pausas

give me time to breathe. And they allow my words,

me dan tiempo para respirar? Y dejan fluir mis palabras,

my sentences to flow. Moreover,

mis frases. Además,

those pauses guarantee that you,

esas pausas garantizan que usted,

as my listener are able to better understand everything I say,

como mi oyente, puede comprender mejor todo lo que digo,

I'm communicating with clarity. Now,

me estoy comunicando con claridad. Ahora,

if you are not sure how or where to pause when you speak here are

si no está seguro de cómo o dónde hacer una pausa cuando habla, aquí hay

three recommendations. Number one, pause at the end of a sentence.

tres recomendaciones. Número uno, pausa al final de una oración.

Number two,

Número dos,

pause before and after a word you want to emphasize.

pausa antes y después de una palabra que quieras enfatizar.

And number three,

Y número tres,

pause in places where you would normally write a comma.

pausa en lugares donde normalmente escribirías una coma.

Let's take a look at some written sentences to see this in action.

Echemos un vistazo a algunas oraciones escritas para ver esto en acción.

You'll notice that I have some punctuation and commas to act as

Notarás que tengo algunos signos de puntuación y comas para que

a guide for where I might want to pause while speaking.

sirvan de guía sobre dónde podría hacer una pausa mientras hablo.

And there may be one or two words in those sentences that I want to emphasize.

Y puede haber una o dos palabras en esas oraciones que quiero enfatizar.

As I say these sentences aloud.

Mientras digo estas frases en voz alta.

I want you to listen carefully for those tiny little pauses I use at the

Quiero que escuchen atentamente esas pequeñas pausas que uso al

end of a sentence where there are commas. And when I want to emphasize first,

final de una oración donde hay comas. Y cuando quiero enfatizar primero

we need to identify a strategy that resonates with our clients and

, necesitamos identificar una estrategia que resuene con nuestros clientes y

allows us to move forward. From there. We can begin implementation.

nos permita avanzar. Desde allí. Podemos comenzar la implementación.

I want you to compare that example. To first,

Quiero que compares ese ejemplo. Primero

we need to identify a strategy that resonates with our clients,

, necesitamos identificar una estrategia que resuene con nuestros clientes

and that allows us to move forward. From there.

y que nos permita avanzar. Desde allí.

We can begin implementation when you compare the two different ways that

Podemos comenzar la implementación cuando compare las dos formas diferentes en

I spoke those sentences out loud,

que pronuncié esas oraciones en voz alta,

which one sounded more controlled and confident to you.

cuál le sonó más controlada y segura.

It's all in the pauses.

Todo está en las pausas.

Number one absolutely sounded more confident. Now,

El número uno sonaba absolutamente más confiado. Ahora,

before we begin, step number three,

antes de comenzar, el paso número tres,

you may be wondering how can you actually practice this?

es posible que se pregunte cómo puede practicar esto realmente.

And if you haven't yet,

Y si aún no lo ha hecho,

I highly recommend that you download my How to Say What You Want Training.

le recomiendo que descargue mi capacitación Cómo decir lo que quiere.

It's a free training available on my website. And in that training,

Es una formación gratuita disponible en mi sitio web. Y en esa capacitación,

I share a step-by-step method I use with all my students to practice

comparto un método paso a paso que uso con todos mis alumnos para practicar

speaking aloud and learning how to develop

hablar en voz alta y aprender a desarrollar una

true confidence in fluency.

verdadera confianza en la fluidez.

You can practice what you've learned here with the strategies in that training.

Puede practicar lo que ha aprendido aquí con las estrategias de esa capacitación.

And now step number three for controlling your voice and sounding confident,

Y ahora el paso número tres para controlar su voz y sonar seguro,

be clear and project. In strategy number one,

sea claro y proyecte. En la estrategia número uno,

we highlighted the use of fixation or focusing on a certain

destacamos el uso de la fijación o enfocarse en un

point in the room to help you control anxiety.

punto determinado de la habitación para ayudarte a controlar la ansiedad.

Fixation can also help you project your voice,

La fijación también puede ayudarlo a proyectar su voz,

projecting your voice doesn't mean that you have to be obnoxiously loud or

proyectar su voz no significa que tenga que ser desagradablemente fuerte o

yelling at the room. However,

gritar en la habitación. Sin embargo

it does mean that you need to speak with an appropriate volume

, sí significa que debe hablar con un volumen apropiado,

enunciate and ground yourself to speak at an appropriate volume.

enunciar y ponerse a tierra para hablar en un volumen apropiado.

Consider the environment you're in and how distant you are from your audience.

Considere el entorno en el que se encuentra y qué tan lejos está de su audiencia.

If your audience is close to you and you're in a small room, for example,

Si su audiencia está cerca de usted y está en una habitación pequeña, por ejemplo,

in a business conference room, there's no need to increase your volume.

en una sala de conferencias de negocios, no es necesario que aumente su volumen.

However,

Sin embargo,

if your audience is large and you're in a room where you're quite

si su audiencia es grande y se encuentra en una sala en la que está bastante

far away from everyone, you will need to increase your volume.

lejos de todos, deberá aumentar el volumen.

And that fixation point above the heads of your audience

Y ese punto de fijación sobre las cabezas de su audiencia

and toward the back of the room will help.

y hacia el fondo de la sala ayudará.

You know how to increase your volume.

Ya sabes cómo aumentar tu volumen.

If you imagine that your voice needs to reach that point,

Si imagina que su voz necesita llegar a ese punto, en el

that you're focused on toward the back of the room,

que está enfocado hacia el fondo de la sala

you will naturally increase your volume and project your voice appropriately.

, naturalmente aumentará su volumen y proyectará su voz de manera adecuada.

In addition to using appropriate volume,

Además de usar el volumen adecuado, la

an enunciation is key to clear communication when practicing

enunciación es clave para una comunicación clara. Cuando se practica la

enunciation break down words into syllables and practice

enunciación, se dividen las palabras en sílabas y se practica

saying them clearly the key to enunciation is slowing down.

decirlas claramente, la clave para la enunciación es la lentitud.

So the steps we discussed in number two,

Entonces, los pasos que discutimos en el número dos,

using your breath and pausing will help you do that to practice this.

usar tu respiración y pausar te ayudarán a practicar esto.

You can also select a short text, read it aloud, carefully,

También puedes seleccionar un texto corto, leerlo en voz alta, con cuidado,

slowing down,

despacio,

paying close attention to enunciating or clearly producing each syllable,

prestando mucha atención a la enunciación o producción clara de cada sílaba

doing this will help your mind be aware or conscious of

, esto ayudará a que tu mente sea consciente de

those sounds and the syllables of the words.

esos sonidos y las sílabas de las palabras.

Once you're confident in your enunciation, in your ability to say those words,

Una vez que tenga confianza en su pronunciación, en su capacidad para decir esas palabras,

clearly you can speed up your speech to have better balance,

claramente puede acelerar su discurso para tener un mejor equilibrio,

to further strengthen your voice and ensure that you're projecting

para fortalecer aún más su voz y asegurarse de que está proyectando

appropriately. It's important to ground yourself,

adecuadamente. Es importante que te conectes a tierra,

focus on the source of your voice earlier.

concéntrate en la fuente de tu voz antes.

I mentioned that when we're nervous, we tend to take quick shallow breaths.

Mencioné que cuando estamos nerviosos, tendemos a tomar respiraciones rápidas y superficiales.

And as a result,

Y como resultado,

we tend to speak from our throat as opposed to using our whole body.

tendemos a hablar con la garganta en lugar de usar todo el cuerpo.

When we speak,

Cuando hablamos,

when you're preparing to speak and you're working to reduce that anxiety.

cuando te estás preparando para hablar y estás trabajando para reducir esa ansiedad.

I want you to think about the ground that you're standing on or where you're

Quiero que pienses en el suelo en el que estás parado o donde estás

sitting, be aware of your whole body and allow it to relax.

sentado, sé consciente de todo tu cuerpo y permite que se relaje.

Just like you might have loosened up the muscles of your jaw,

Al igual que podría haber aflojado los músculos de la mandíbula,

loosen up the muscles of your body.

afloje los músculos de su cuerpo.

And then imagine that your voice is coming from deep inside your body.

Y luego imagina que tu voz proviene de lo más profundo de tu cuerpo.

Imagine that your voice is starting at your feet and moving its way up

Imagina que tu voz comienza a tus pies y sube

and projecting out of your mouth. Doing this will help your voice,

y se proyecta fuera de tu boca. Hacer esto ayudará a tu voz,

maintain its volume and sound stronger.

mantendrá su volumen y sonará más fuerte.

And now our fourth step for controlling your voice and sounding confident in

Y ahora nuestro cuarto paso para controlar tu voz y sonar seguro en

English is to relax and enjoy.

inglés es relajarte y disfrutar.

You can help your body relax and help yourself begin to

Puede ayudar a su cuerpo a relajarse y ayudarse a usted mismo a comenzar a

enjoy the process of speaking by smiling and maintaining good body

disfrutar el proceso de hablar sonriendo y manteniendo una buena

posture. This might sound surprising,

postura corporal. Esto puede sonar sorprendente,

but smiling is particularly effective for calming nerves.

pero sonreír es particularmente efectivo para calmar los nervios.

Smiling not only improves the tone or mood of your voice,

Sonreír no solo mejora el tono o el estado de ánimo de tu voz,

but it can also help you move past your anxiety.

sino que también puede ayudarte a superar la ansiedad.

Smiling for even a minute,

Sonreír incluso por un minuto

can trick your brain into thinking that you're in a relaxed, positive state.

puede engañar a tu cerebro para que piense que estás en un estado relajado y positivo.

In addition to smiling,

Además de sonreír,

maintaining good upright posture will contribute to your ability to

mantener una buena postura erguida contribuirá a su capacidad para

project your voice, maintain your volume,

proyectar su voz, mantener su volumen

and it will resonate confidence to your audience.

y resonará confianza en su audiencia.

Now that you have these four steps to control your voice and sound confident in

Ahora que tienes estos cuatro pasos para controlar tu voz y sonar seguro en

English. I have a quick question for you the next time.

inglés. Tengo una pregunta rápida para ti la próxima vez.

You're feeling anxiety before you speak English,

Estás sintiendo ansiedad antes de hablar inglés, ¿

which of these steps are you going to use first to help you sound

cuál de estos pasos vas a usar primero para ayudarte a sonar

confident?

seguro?

And I'm curious if you have any tricks or methods

Y tengo curiosidad por saber si tiene algún truco o método

that you've used in the past,

que haya usado en el pasado,

that help you control your voice so that when you speak, you sound controlled,

que lo ayude a controlar su voz para que cuando hable suene controlado,

clear, and confident.

claro y seguro.

I'd love to hear what strategy you're going to use or any tips that you

Me encantaría saber qué estrategia vas a utilizar o cualquier consejo que

have. And you can share with me in the comments below.

tengas. Y puedes compartir conmigo en los comentarios a continuación.

Thank you so much for joining me.

Muchas gracias por acompañarme.

And don't forget if you found this lesson helpful. I would love to know.

Y no olvides si esta lección te resultó útil. Amaría saber.

You can tell me by giving this lesson a thumbs up here on YouTube.

Puedes decirme dando a esta lección un pulgar hacia arriba aquí en YouTube.

Thank you again. And I'll see you next time for your Confident English lesson.

Gracias de nuevo. Y te veré la próxima vez para tu lección de inglés seguro.