Master Your English Skills & Confidence — 4 Steps for Effective Practice

Hey,

it's Annemarie was Speak Confident English and welcome to this week's Confident

こんにちは

、Annemarie は Speak Confident English

English lesson.

でした。今週の Confident English レッスンへようこそ。

This is exactly where you want to be every week to get the confidence you want

これはまさに、英語での生活と仕事に 必要な自信を得るために、毎週行きたいところです

for your life and work in English. Let's talk about muscle memory.

。 マッスルメモリーについてお話しましょう。

Have you heard those words before?

そんな言葉を聞いたことがありますか？

They're a bit confusing because of course your memory does not have a muscle.

もちろん 、あなたの記憶には筋肉がないので、少し混乱します.

So what could that mean?

それで、それはどういう意味ですか？

Muscle memory is the idea that you have repeated something so

筋肉の記憶とは、 何かを何度も繰り返したので

many times that you no longer really need to think about it when you do

、そのこと について考える必要がなくなったという考えです。

it, it's almost automatic, like walking,

歩く、自転車に

riding a bike or typing an email on your computer keypad.

乗る、コンピューターのキーパッドでメールを入力するなどのように、ほぼ自動的に行われます。

Those are all things that at one time took a lot of effort and a lot of

これらはすべて 、かつては多くの労力と多くの思考を要したものです

thinking, but now you just do them and you don't really think about it.

が、今ではそれ を実行するだけで、あまり考えていません。

This also includes a skill like playing the piano.

これには 、ピアノを弾くなどのスキルも含まれます。

Maybe there's a song that you've played 873

今までに 873 回再生した曲があるかもしれません

times by now. You no longer need to read the music.

。 もう 楽譜を読む必要はありません。 キーボードの

You don't need to worry about thinking where your fingers should go on the

どこに指を置くべきかを考える必要はあり

keyboard and you don't really worry about making mistakes either.

ません し、間違いを犯す心配もありません。

You just play the song. It's easy.

曲を演奏するだけです。 それは簡単です。 自信

You do it fluently or smoothly and with confidence as well.

を持って流暢に、またはスムーズに行うことができ ます。

When you've mastered a skill like that, you've created muscle memory.

そのようなスキルを習得する と、マッスル メモリーが作成されます。

So how does muscle memory,

では、筋肉の記憶、

or perhaps a better word when we talk about learning a new language,

または 新しい言語の学習について話すときのより適切な言葉である

automaticity, happen?

自動性は、どのようにして発生するのでしょうか?

To practice effectively and master your English skills and

効果的に英語を練習し 、英語力と自信を身につける

confidence, there are four steps you can follow.

には、 次の 4 つのステップに従うことができます。

And that's exactly what we're going to talk through in today's Confident English

今日の Confident English レッスンでお話しするのは、まさにそのことです

lesson,

not only will we look at those four specific steps and how they can apply to

。4 つの 具体的なステップと、それらを言語学習にどのように適用できるかを見

language learning so that you can master the skills that you're working on,

て、取り組んでいるスキルを習得できるようにするだけで

but I've also got a free download for you that will help get you on the right

なく、 正しい道を歩むのに役立つ無料のダウンロードも用意し ています。

path

In their wildly popular Ted Ed video on this topic of how to practice

非常に人気のあるテッド エドのビデオ で、効果的な練習方法について説明しています。

effectively Annie Bosler and Don Greene define effective practice

アニー ボスラーとドン グリーンは、効果的な練習

as "consistent,

を「一貫性があり、

intensely focused and targets, content,

集中的に集中し、目標を達成すること」と定義しています。 、コンテンツ、

or weaknesses that lie at the edge of one's

または現在の能力 の限界にある弱点

current abilities." I'm going to leave that here for a moment because that's a

。」

lot to think about effective practice is practice

効果的な 練習

that is "consistent,

とは、「一貫性があり、

intensely focused and targets, content,

集中的に集中し、現在の能力の限界にある目標、内容、

or weaknesses that lie at the edge of one's current abilities."

または弱点」である練習であると考えるのは難しいため、ここではしばらくそれを残しておき ます。

In other words, learn how to do something correctly,

言い換えれば、 何かを正しく行う方法を

learn it with intense focus and repeat it often,

学び、集中して学び、それを 頻繁に繰り返し、

slowly adding challenge or level of difficulty so that you're

ゆっくりと課題や難易度を追加して、常に前進 できるようにします

always moving forward.

。

Now in their video on effective practice Bosler and Greene are focused on

Bosler と Greene は現在、効果的な練習に関するビデオで

physical or motor skills,

such as learning to play a musical instrument,

、楽器の演奏の学習

perfecting a fine art,

、絵画のような芸術の完成、

like painting or improving athletic skills.

運動能力の向上など、身体的または運動能力に焦点を当てています。

But I think it's always useful to observe something that you're learning

しかし 、自分が学んでいることを観察して考えることは常に有益だ

and think, what can I learn from this?

と思います。そこから何を学べるでしょうか?

And how can I apply it in other areas of my life?

また、 それを自分の生活の他の分野にどのように適用できますか?

That's what we're going to do today.

それが今日やろうとしていることです。

We're going to look at their method of effective practice and how we could

彼ら の効果的な練習方法と、言語で同じ戦略をどのように使用できるかを見ていき

use that same strategy in language,

learning to master your skills so that you gain ease,

、 スキルを習得して、使いやすさ、

fluency and confidence. Bosler and Greene.

流暢さ、自信を得る方法を学びます. ボスラーとグリーン。

Break that down into four simple steps.

それを 4 つの簡単なステップに分解します。

We're going to walk through each one of those steps and break it down into

これらの 各ステップを順を追って説明し、英語で取り組んでいるスキルを習得するために今日から

practical things that you can begin doing today to start mastering

始められる実用的な事柄に分解していきます

the skills that you're working on in English. And as I mentioned,

。 そして、私が述べたように、

I've got a free download that I'm going to share with you that will help you get

私は あなたが正しい道をすぐに始めるのに役立つ無料のダウンロードをあなたと共有しようとしています

started on the right path immediately. So step number one,

. したがって、ステップ 1 は、

focus without distraction.

気を散らさずに集中することです。

You and I both know that this is true for anything that we want to do

あなたも私も、これが私たちの人生でうまく やりたいことすべてに当てはまることを知ってい

well in our life. The more we can eliminate distractions,

ます. 気を散らすものを排除できればできる

the better we're going to perform.

ほど、パフォーマンスは向上します。

The problem is of all four steps.

問題は 4 つのステップすべてです。

This one might be the most difficult. It requires the most self discipline.

これが一番難しいかもしれません。 それは最も自己規律を必要とします。 私たちの周りに

Not only do we already have family members, kids,

は すでに家族、子供、

coworkers around us that distract us,

同僚

but many of us are also addicted to checking

がいるだけでなく、私たちの多くは

email, responding to text messages,

メールをチェックしたり、テキスト メッセージ

looking at what's happening on Facebook or Instagram every few minutes.

に返信したり、数分ごとに Facebook や Instagram で何が起こっているかを見たりすることに夢中になっています 。

And that is a disaster when it comes to focus.

そして 、それは焦点に関しては災害です。

So here are two tips that I have for you to help you eliminate those

そこで、 これらの気を散らすものをなくすためのヒントを 2 つ紹介します

distractions.

。 英語

When you're focused on achieving mastery in your English skills,

力の習得に集中するときは 、

number one, keep your practice time short.

第一に、練習時間を短くしてください。

It's much easier to turn off your email and to turn off your phone

電子メールをオフにしたり、電話をオフにしたり

or even shut yourself in a room. If you know,

、部屋に閉じこもったりする方がはるかに簡単です。

it's just for a little bit of time, maybe five, 10 or 20 minutes,

5分、10分、20分程度のほんの少しの時間

the key here is making sure that you can give a hundred percent of your

です。ここで重要なのは 、100%の

attention and your energy to that one thing that you want to do better.

注意とエネルギーを、 より良くしたい1つのことに集中できるようにすることです。 .

The second tip that I have for you is you can make this even easier by

2 つ目のヒント は、スケジュールを設定することで、これをさらに簡単にできるという

scheduling it. I know for me that if I don't schedule something,

ことです。 何かをスケジュールしないと、それを忘れ

it's super easy for me to forget about it or say that it's not so

たり、それほど重要ではないと言ったりするのは非常に簡単であることを私は知って

important, I can do it tomorrow or next week when I schedule something,

います。明日または 来週に何かをスケジュールすると、

it becomes a priority.

それが優先されます。

It's something that I make time for. Step number two,

それは私が時間を作る ものです。 ステップ 2、

start slow, learn it right the first time,

ゆっくりと始めて、最初から正しく学び、速度や難易度に

slowly increasing with your speed or level of difficulty.

応じて徐々に増やしていきます 。

This might seem counterintuitive to language learning because of

これは言語学習にとって直観に反するように思えるかもしれませ

course in language you want to speak quickly.

ん。

Many of us think that fluency is about speaking fast.

私たちの多くは、流暢さとは速く話すことだと思っています 。

If you're one of my Fluency School students,

あなたが私のフルーエンシー スクールの生徒の 1 人なら、

you absolutely know fluency is not about speaking fast.

流暢さ とは速く話すことではないことを絶対に知っています。

It's about being in control,

それは、コントロールし

being smooth and being clear.

、スムーズで、明確であることです。

That is fluency.

それが流暢さです。

And you can only do that when you start slow and you perfect

そして、 ゆっくりと始めて

or master a specific skill.

、特定のスキルを完成させるかマスターするときにのみ、それを行うことができます.

And then with time build up the speed or level of difficulty

そして、

until you have absolute confidence in what you're doing.

自分がしていることに絶対的な 自信が持てるようになるまで、時間をかけて速度や難易度を上げていきます。

That's exactly how I help my students in Fluency School.

それこそが、私 が Fluency School で生徒たちを助ける方法です。

And it's one of the reasons the program is so effective.

そして、それが このプログラムが非常に効果的である理由の 1 つです。

So how can you do this? Well,

では、どうすればこれを行うことができますか？ さて、重要

there are a couple of things that are important. Number one,

なことがいくつかあり ます。 第一に、最初から正しく

you have to learn something correctly from the very start.

何かを学ばなければなり ません。

What that means is finding an instructor.

つまり、指導者を見つけるということです。

You trust to give you the right information.

あなたは正しい情報を提供すると信じています 。

Now whether that's me,

それが私であろ

someone else on YouTube or another teacher where you live locally,

うと、YouTube の他の誰かであろうと 、あなたが地元に住んでいる別の教師であろうと、

that is a hundred percent fine,

それは 100 パーセント問題あり

but it's important that you have someone who can teach you the right skills.

ませんが、適切なスキルを教えてくれる人がいることが重要です。

Once you've done that,

それが終わったら、

start working on those skills slowly.

ゆっくりとそれらのスキルに取り組み始めます。 これ

I'm going to talk a little bit more about this when I share the free download I

については、私が持って いる無料のダウンロードを共有するときにもう少しお話し

have for you. How do you start slowly?

します。 どうやってゆっくり始めますか？

So if you're thinking that if you're wondering about how to apply this,

ですから、 これをどのように適用するか迷っ

I'm going to help you do that in just a moment.

ている場合は、すぐにそれを行うお手伝いをします 。

But first let's talk about step number three, repeat often,

しかし、最初にステップ 3 について話しましょう。 頻繁に繰り返しますが、

but give yourself breaks and avoid burnout.

休憩 を取り、燃え尽き症候群を避けてください。

If you've ever tried to improve your ability in playing a musical

instrument or perhaps playing a sport,

楽器を演奏したり、スポーツをしたりする能力を向上させようとした

you know that if you only do that thing one time a month for

ことがあるなら 、月に 1 回、

two or three hours,

2 時間か 3 時間

you're going to lose everything that you've learned the next month.

だけそれを行うと、すべてを失うことになる ことを知っています。 翌月に学びました。

When you practice again, four weeks later,

4 週間後にもう一度練習するとき

you're going to repeat the same thing that you've already learned,

は、習得したことがないため、すでに学んだことと同じことを繰り返す

because you never mastered it.

ことになります。

That's why sports teams and clubs meet every week or even

そのため、スポーツ チームや クラブは毎週または

twice a week.

週に 2 回会合を開いています。

Children's sports teams might practice every day after school during the season.

子供のスポーツ チームは 、シーズン中、放課後に毎日練習することがあります。

The reason for that is of course,

その理由はもちろん、

repetitive practice allows you to build on what you've already learned

繰り返し練習することで、 すでに学んだことを

and make gains going forward.

さらに発展させ、前に進むことができるからです。

This is absolutely true for language as well.

これは 、言語についてもまったく同じです。

This goes back to that idea of short,

これは、短く

committed practice time.

献身的な練習時間という考え方に戻ります。

It's so much easier to get regular

短くて集中していると、定期的に繰り返し練習するのがとても簡単になり

repeated practice when it's short and focused.

ます。

If you practice 15 minutes a day, five days a week,

1 日 15 分、週 5 日練習すれば、1 日 3 時間練習

that is so much easier than trying to do three hours a day.

するよりもはるかに簡単です 。

And finally, step four on the list. Use visualization.

最後に 、リストのステップ 4 です。 視覚化を使用します。

What that means is to practice in your brain,

つまり 、頭の中で練習し、使いたい

imagine those specific skills that you're wanting to use and how you would

特定のスキルと、それら をどのように使用するかを想像してください

use them. How do you apply this to language learning?

。 これを言語学習にどのように適用します か？

If you've been following me for awhile, you know,

しばらく私をフォローして

I'm a huge advocate of preparing for conversations in

advance by imagining what you would say in that moment.

いる 場合は、その瞬間にあなたが何を言うかを想像して、事前に会話の準備をすることを強く支持しています。

My Fluency School students definitely know about this and in my

私のFluency Schoolの生徒は 間違いなくこれを知っており、

lesson on how to be interesting and cool and English,

面白くてクールで英語になる方法についての私のレッスンでは、

I actually talk through my method for this.

実際 にこの方法について話しています. 事前

I share with you exactly why it's useful to imagine or

visualize what you might say in a conversation in advance and how to

に会話で何を言うかを想像または視覚

do it so that when that conversation happens in real life,

化することが役立つ理由と、その 会話が実際の生活で行われたときに、

you feel prepared, confident and at ease.

準備ができて自信があり、安心できるようにする方法を正確に共有します. 会話で何を言うかを視覚化または想像する方法について話

If you want to link to that lesson where I talk about how to visualize or

しているそのレッスンへのリンクを希望する場合

imagine what you'll say in a conversation,

I'll leave a link to that in the notes below this video.

は 、このビデオの下のメモにそのリンクを残します.

But now let's talk about practical ways to apply all of this.

しかし、ここでは、これらすべてを適用する実用的な方法について話しましょう 。

And how can you do this to improve your English language skills?

そして、英語力を向上させるためにこれをどのように行うことができます か?

As I mentioned,

前述したように、

I have a free download available for you at the start of this year.

今年の初めに無料でダウンロードできます。 英語の自信

I shared a lesson on how to accelerate your English confidence.

を加速させる方法についてのレッスンを共有しました .

And with that lesson,

そして、そのレッスンに

I included a download with 30 speaking prompts for daily practice.

は、毎日の練習用に 30 の発話プロンプトを含むダウンロードを含めました。

If you haven't downloaded it yet,

まだダウンロード

I want you to go to today's lesson on the Speak Confident English website,

していない場合は 、Speak Confident English Web サイトの今日のレッスンにアクセスしてください。

where it's available for you to download. And if you've already got it,

ここから ダウンロードできます。 そして、あなたがすでにそれを持っているなら、

get those speaking prompts out.

それらの話すプロンプトを出してください.

We're going to talk through exactly how you can use that to follow

それを どのように使用して

all four steps we've talked about today and begin to gain mastery in your

、今日お話しした 4 つのステップすべてを実行 し、

English skills.

英語のスキルを習得することができるかについて説明します。

Once you've downloaded the 30 speaking prompts for daily practice

毎日の練習用に 30 のスピーキング プロンプトをダウンロードしたら

(notice I said daily,

(私が毎日言ったことに注意し

we're talking about that consistent repetition) here's exactly what I

てください。一貫した繰り返しについて話していることに注意してください )、これがまさに私

want you to do. Number one,

があなたに実行してもらいたいことです。 第一に、

create focused time to practice, make it short,

集中して 練習する時間を作り、短くしますが、

but make it focused. So if you can find five, 10 or 15 minutes,

集中してください。 したがって、週に 5 日 、5 分、10 分、または 15 分を見つけられる場合は

five days a week, schedule it and make it a priority.

、 それをスケジュールに入れ、優先順位を付けます。

This is your committed speaking practice time.

これはあなたが約束した スピーキングの練習時間です。

Once you've done that,

それが終わったら、

I want you to follow the daily prompts that I've provided in that

私がそのダウンロードで提供した毎日のプロンプトに従ってください

download.

I've given you specific topics and skills for you to practice in your

. 英語

で練習するための具体的なトピックと スキルを紹介しました

English.

。

And here's where we're going to talk about what it means to go slow and then

ここでは 、ゆっくりと進み、ゆっくりと

slowly build up your speed or level of difficulty. With each prompt,

速度や難易度を上げていくことの意味について説明します 。 プロンプトごと

I have a question for you,

に質問があります。

and I want you to give yourself some time to practice speaking on that topic out

そのトピックについて大声で話す練習をする時間をとっ

loud, the first time that you do that,

てほしいと思います。初めて

I want you to speak slowly.

話すときは、ゆっくり話してください。

I know that sounds strange. And it's counterintuitive. Again.

私はそれが奇妙に聞こえることを知っています。 そして、 それは直感に反しています。 また。 流暢さとは話すスピードが速い

You might be thinking that fluency is speaking fast.

ことだと思っているかもしれません 。

It's not it's about you being in a hundred percent control of

自分が

what you want to say and how you want to express yourself.

言いたいことや自分をどのように表現したいかを 100% コントロールできるということではあり ません。

So I want you to start slow and don't worry because no one else is

ですから、ゆっくりと始め

in the room with you. This is your practice time.

てください。心配しないでください。あなたと一緒の部屋には他に誰もいないからです。 これ はあなたの練習時間です。

So no one's going to hear you going slow.

だから誰もあなたが遅くなるのを聞くつもりはありません。

It won't sound strange to anyone because they can't hear you.

彼らはあなたの声を聞くことができないので、誰にとっても奇妙に聞こえることはありません.

I want you to practice speaking as slow as

できるだけゆっくり話す練習をしてほしい

possible. Give yourself time.

。 時間をかけてください。

As you speak to think about what you're saying,

何を言っているのかを考えるために話しているときは、

think about the words that you want to use,

使用したい言葉、

or the specific grammar I've asked you to focus on.

または 私があなたに集中するように頼んだ特定の文法について考えてください.

Think about your pronunciation.

あなたの発音を考えてみてください。

Speaking slowly gives you time to think about all of that.

ゆっくり話すと 、そのすべてについて考える時間ができます。

It helps you improve your accuracy.

精度の向上に役立ちます。

Once you've done that, you can do the activity again,

それが終わったら 、もう一度アクティビティを行うことができます

this time speed up just a little bit.

。今回は少しスピードを上げます。

If it's a topic that you already feel really comfortable with and you think, Oh,

もしそれがあなたがすでにとても快適に感じているトピックで 、ああ、

this is so easy. Well, then I have a different challenge for you.

これはとても簡単だと思うなら. さて、私 はあなたのために別の挑戦をしています。 ゆっくりとスピード

Instead of focusing on increasing your speed slowly,

を上げることに集中するのではなく、 ゆっくり話すことの難し

try to increase the level of difficulty speak slowly.

さのレベルを上げるようにしてください 。

So you can focus on using advanced level vocabulary

その

that is more difficult for you to use or use more challenging

ため 、使用するのが難しい上級レベルの語彙を使用したり、より難しい

grammar and sentence structures. No matter what the topic is,

文法や文の構造を使用したりすることに集中できます。 トピックが何であれ、

there's always some way to make it more difficult.

それをより難しくする方法は常にあります。

And when you do it the first time, if you do it slowly,

そして、 初めてそれを行うとき、ゆっくりと行うと、

you give yourself that opportunity to really refine perfect what

you're doing as you master it,

それをマスターするにつれて、自分がしていることを完全に洗練する機会を自分自身に与える

you can increase the speed and gain that confidence you need going

ことができ、スピードを 上げて、前進するために必要な自信を得ることができます

forward. All right,

.

so we've talked about giving yourself some intensely focused time

regularly to your practice with these speaking prompts,

よし、これらの発話プロンプトを使用して、定期的に集中して練習する時間を

we've talked how you can apply the strategy of going slowly and

increasing your speed or level of difficulty over time.

自分 自身に与えることについて話しました.

That allows you to continue building on what you've already learned and move

これにより、 すでに学んだことをさらに発展させ、前進することができます

forward. Step three is do it consistently.

。 ステップ 3 は一貫して行うことです。

That's exactly why I included the words daily practice in this download.

だからこそ 、このダウンロードに毎日の練習という言葉を含めました。

If you can,I want you to do this five days a week,

できれ ば、週に 5 日、

give yourself breaks. You need them. It's healthy,

休憩をとってください。 それらが必要です。 健康的です

but commit to regular practice. And finally, step four,

が、定期的な練習に取り組んでください。 そして最後に、ステップ 4 で、

visualize or imagine again,

もう一度視覚化または想像してみ

when you have those speaking prompts before you immediately begin

ましょう。話し始める前にこれらの会話の プロンプトが表示されたら

speaking, give yourself a couple of moments to reflect.

、 2 ～ 3 の時間を考えてください。 実際の会話

Imagine that someone has asked you that particular question in a real

で誰かがあなたに その特定の質問をしたと想像してください

conversation,

take a few minutes to think about what you might want to say.

。あなたが言いたいことについて数分考えてみてください。 すぐに話し始める

Give yourself just a little bit of time in advance to prepare before

前に、事前に少し時間をかけて準備して

you immediately begin speaking.

ください。

I know that we don't always get those opportunities to just sit and think in a

ただ座って実際の会話で考える機会が常に得られるとは限らないことはわかってい

real conversation, but this is your practice time.

ますが、これはあなたの練習時間です.

This is the time that you're using to master those skills so

これは、 これらのスキルを習得するために使用している時間

that when you're in that real conversation,

であり 、実際の会話をし

it comes easily, fluently, and with confidence.

ているときに、簡単に、流暢に 、自信を持って会話できるようにします.

With that,

これにより

you have an effective way to practice and gain mastery in your

、英語のスキルと自信を練習して習得するための効果的な方法が得られます

English skills and confidence.

。

My challenge for you this week is simple.

今週の課題はシンプルです。 毎日の練習用に

Download the 30 speaking prompts for daily practice and get

30 の発話プロンプトをダウンロードして、

started today. Follow the steps that I've provided here.

今日から始めましょう。 ここで説明した手順に従ってください。

And as you implement this practice, let me know how it's going.

そして、あなたがこの実践を実践するにつれて、 それがどのように進んでいるのか教えてください. このビデオの下のコメント

You can share your practice journey with me in the comments below this video,

であなたの練習の旅を私と共有して

with that have a fantastic week,

and I'll see you next time for your Confident English lesson.

ください.