4 Body Language Tricks to Impress Anyone - Improve Communication Skills - Personality Development

Hey there!

No hej!

We often think of communication as being verbal; that is, performed using words.

Często myślimy o komunikacji jako werbalnej; to znaczy wykonywane za pomocą słów.

But there is another element to it: the nonverbal, the signals and the messages that we send

Ale jest jeszcze jeden element: niewerbalne, sygnały i wiadomości, które wysyłamy

using our body in a conversation.

za pomocą naszego ciała podczas rozmowy.

We call this body language, and mastering it is key to appearing more confident, interesting,

Nazywamy to mową ciała, a opanowanie jej jest kluczem do tego, by wyglądać na bardziej pewną siebie, interesującą

and impressive.

i imponującą.

In other words, you need good body language to be a successful communicator.

Innymi słowy, potrzebujesz dobrej mowy ciała, aby odnieść sukces w komunikacji.

So, in this video, I’m going to teach you four body language tricks that you can use

Dlatego w tym filmie nauczę Cię czterech sztuczek związanych z mową ciała, których możesz użyć,

to impress anyone in a conversation.

aby zaimponować każdemu podczas rozmowy.

Let’s jump into it.

Wskoczmy w to.

Number one is something I’m sure you’ve heard many times when it comes to body language:

Numer jeden to coś, co na pewno słyszałeś wiele razy, jeśli chodzi o mowę ciała:

smile.

uśmiech.

Your smile should express your confidence and enthusiasm.

Twój uśmiech powinien wyrażać pewność siebie i entuzjazm.

Avoid the resting face: the resting face is when your face is totally relaxed, showing

Unikaj twarzy w stanie spoczynku: twarz w stanie spoczynku jest wtedy, gdy twoja twarz jest całkowicie zrelaksowana i nie pokazuje

no emotion.

żadnych emocji.

This is my resting face.

To jest moja odpoczywająca twarz.

Do you like it?

Czy lubisz to?

Do you want me to talk to you like this… for the rest of the video?

Czy chcesz, żebym rozmawiał z tobą w ten sposób… przez resztę filmu?

NO, OF COURSE NOT.

NIE, OCZYWIŚCIE NIE. Czy

Isn’t this a lot better?

to nie jest dużo lepsze?

However, a word of caution: it’s just not humanly possible to smile all the time.

Jednak uwaga: uśmiechanie się przez cały czas po prostu nie jest po ludzku możliwe.

If you keep smiling artificially, your facial muscles will grow tired, and your smile will

Jeśli będziesz sztucznie się uśmiechać, mięśnie twarzy będą zmęczone, a uśmiech będzie

look fake.

wyglądał sztucznie.

And a fake smile can actually have a negative effect on your listener.

A fałszywy uśmiech może mieć negatywny wpływ na słuchacza.

So, the solution is smile broadly at the start of the conversation (that is when you meet

Rozwiązaniem jest więc szeroki uśmiech na początku rozmowy (czyli gdy

someone), and at the end (when you say goodbye).

kogoś poznajemy) i na końcu (kiedy się żegnamy).

But during the rest of the conversation, wear a soft smile on your face: just enough to

Ale przez resztę rozmowy noś delikatny uśmiech na twarzy: wystarczy, aby

show that you’re engaged in the discussion.

pokazać, że jesteś zaangażowany w dyskusję.

This will make you appear genuine and fully present.

To sprawi, że będziesz wyglądać autentycznie i w pełni obecny.

Number two is make eye contact.

Numer dwa to kontakt wzrokowy.

You should do this both when you’re speaking and when you’re listening.

Powinieneś to robić zarówno podczas mówienia, jak i słuchania.

After all, the annoying thing is when you’re talking to somebody, and their eyes are darting

W końcu irytujące jest to, że rozmawiasz z kimś, a jego oczy biegają po

all across the room.

pokoju.

Instead, in any conversation, your focus should be your partner’s eyes.

Zamiast tego w każdej rozmowie powinieneś skupić się na oczach partnera.

But, of course, I realize that there is a problem with that.

Ale oczywiście zdaję sobie sprawę, że jest z tym problem.

When we keep looking into someone’s eyes without looking away, it can get uncomfortable

Kiedy ciągle patrzymy komuś w oczy, nie odwracając wzroku, może to dość szybko stać się niewygodne, ponieważ w

pretty quickly with a lot of tension building up the two pairs of eyes.

obu parach oczu powstaje duże napięcie.

So, here’s a simple rule for you to follow: Make eye contact and hold it for a few seconds

Oto prosta zasada, której należy przestrzegać: Nawiąż kontakt wzrokowy i przytrzymaj go przez kilka sekund

(about seven to ten seconds).

(około siedmiu do dziesięciu sekund).

You don’t have to count in your head; just hold eye contact until you start to feel that

Nie musisz liczyć w głowie; po prostu utrzymuj kontakt wzrokowy, aż zaczniesz odczuwać to

tension.

napięcie.

Then, blink away to the side (just a little bit), and blink back.

Następnie mrugnij w bok (tylko trochę) i mrugnij z powrotem.

This will release that tension.

To uwolni to napięcie.

Now, I say blink because if I’m looking at you, and I suddenly look away, it’s too

Teraz mówię mrugnij, ponieważ jeśli patrzę na ciebie i nagle odwracam wzrok, jest to zbyt

distracting.

rozpraszające.

So: eye contact for a few seconds as we’re talking; you start to feel the tension building;

A więc: kontakt wzrokowy przez kilka sekund podczas rozmowy; zaczynasz odczuwać narastające napięcie;

you blink away and then you blink back.

mrugasz, a potem mrugasz z powrotem.

Practice this until it feels natural.

Ćwicz to, aż poczujesz się naturalnie.

Number three is use good posture.

Numer trzy to stosowanie dobrej postawy.

Posture refers to how you stand or sit: basically, how you position your body.

Postawa odnosi się do tego, jak stoisz lub siedzisz: zasadniczo, jak ustawiasz swoje ciało.

There are three keys to good posture.

Istnieją trzy klucze do dobrej postawy. Po

The first is: Keep your back straight One of the most common mistakes I see in my trainees

pierwsze: Trzymaj plecy prosto Jednym z najczęstszych błędów, jakie obserwuję u moich kursantów

(both in conversations and in public speaking situations) is a rounded back with hunched

(zarówno w rozmowach, jak i podczas wystąpień publicznych) są zaokrąglone plecy i zgarbione

shoulders.

ramiona.

This signals a lack of confidence.

To sygnalizuje brak pewności siebie.

At the same time, you don’t want to puff up your chest like you’re ready for a fight.

Jednocześnie nie chcesz nadymać klatki piersiowej, jakbyś był gotowy do walki.

So, imagine a piece of thread, a string going up your spine, up through the back of your

Więc wyobraź sobie kawałek nici, sznurek biegnący w górę kręgosłupa, przez tył

head, and out from the top like you’re a puppet.

głowy i wychodzący z góry, jakbyś był marionetką. A

Now, what would happen if somebody pulled on the thread?

co by się stało, gdyby ktoś pociągnął za nitkę?

Your back would straighten, and your shoulders would drop to a natural position.

Twoje plecy wyprostują się, a ramiona opadną do naturalnej pozycji.

This is a posture which expresses strength and confidence; this is how you want to be.

Jest to postawa, która wyraża siłę i pewność siebie; taki chcesz być.

The second key to good posture is keep your chin level with the other person’s chin

Drugim kluczem do dobrej postawy jest utrzymywanie podbródka na poziomie brody drugiej osoby

– you don’t want to be looking up at them, because that looks like you’re suspicious,

– nie chcesz patrzeć na nią z góry, ponieważ wygląda to na podejrzliwość

and you don’t want to be looking down like you feel superior.

i nie chcesz patrzeć w dół jak ty czuć się lepszym.

Instead, maintain a straight line from underneath your chin to the other person’s.

Zamiast tego utrzymuj linię prostą od podbródka do drugiej osoby.

Even if that person is taller or shorter than you, this straight line will make sure that

Nawet jeśli ta osoba jest wyższa lub niższa od ciebie, ta prosta linia sprawi, że

your eyes are centered on theirs.

twoje oczy będą skupione na jej oczach.

The final element of good posture is Keep the center lines aligned.

Ostatnim elementem dobrej postawy jest wyrównanie linii środkowych.

Now, you might be surprised to hear this, but the center line of your body is what indicates

Teraz możesz być zaskoczony słysząc to, ale środkowa linia twojego ciała wskazuje

your point of interest.

twój punkt zainteresowania.

Let me demonstrate.

Pozwól mi zademonstrować.

{I turn away} Now, I’m looking at you, my face is pointed towards you, and I’m talking

{Odwracam się} Teraz patrzę na ciebie, moja twarz jest skierowana w twoją stronę i mówię

to you, but am I really interested in you?

do ciebie, ale czy naprawdę jestem tobą zainteresowany?

Where’s my point of interest?

Gdzie jest mój punkt zainteresowania?

My point of interest is whatever is on this side because my body is pointed in this direction.

Interesuje mnie to, co jest po tej stronie, ponieważ moje ciało jest skierowane w tę stronę.

{I turn back} But, what about now?

{Odwracam się} Ale co teraz?

Now, you are my point of interest.

Teraz jesteś moim obiektem zainteresowania.

This is very important in body language.

Jest to bardzo ważne w mowie ciała.

Your center line should be aligned with that of your conversation partner.

Twoja linia środkowa powinna być wyrównana z linią rozmówcy.

And here’s a good way to ensure that: Think of your heart.

A oto dobry sposób, aby to zapewnić: Pomyśl o swoim sercu.

The human heart is about in the center of the chest.

Ludzkie serce znajduje się mniej więcej pośrodku klatki piersiowej.

Imagine that your heart is shooting arrows of positivity – and you want to aim these

Wyobraź sobie, że twoje serce strzela strzałami pozytywności – i chcesz skierować te

arrows exactly at the other person.

strzały dokładnie w drugą osobę.

If you do this, your center line will be aligned with that of your partner.

Jeśli to zrobisz, twoja linia środkowa będzie wyrównana z linią twojego partnera.

This position shows that you are fully engaged and interested in this conversation.

Ta pozycja pokazuje, że jesteś w pełni zaangażowany i zainteresowany tą rozmową.

So, the three keys to good posture are keep your back straight, keep your chin level,

Tak więc trzy klucze do dobrej postawy to wyprostowane plecy, poziom podbródka

and keep the center lines aligned.

i wyrównanie linii środkowych.

And finally, body language trick number four is control your hands.

I wreszcie, czwarta sztuczka mowy ciała polega na kontrolowaniu rąk.

In any natural conversation, we use our hands a lot.

W każdej naturalnej rozmowie często używamy rąk .

We make lots of gestures.

Wykonujemy wiele gestów.

This is good, and it’s natural.

To jest dobre i naturalne.

The problem is when you don’t have control over it.

Problem polega na tym, że nie masz nad tym kontroli.

Oftentimes, when we have conversations in a foreign language like English, we might

Często, gdy prowadzimy rozmowy w języku obcym, takim jak angielski, możemy

have trouble coming up with the right words or ideas, and this ups our anxiety level.

mieć problem z wymyśleniem odpowiednich słów lub pomysłów, a to podnosi nasz poziom niepokoju. W

And as a result of that, our heart rate speeds up, our speech rate increases, and our hand

rezultacie nasze tętno przyspiesza, tempo mowy wzrasta, a

gestures get out of control.

gesty rąk wymykają się spod kontroli.

It’s as if our hands begin to speak a language of their own.

To tak, jakby nasze ręce zaczęły mówić własnym językiem.

What message does this send to the listener?

Jaki komunikat wysyła to do słuchacza?

Well, it tells the listener that you’re nervous or that you lack confidence.

Cóż, mówi słuchaczowi, że jesteś zdenerwowany lub że brakuje ci pewności siebie.

So, here’s what you should do: make slow and controlled movements like I’m doing

Oto, co powinieneś zrobić: wykonuj powolne i kontrolowane ruchy, tak jak ja

now.

teraz.

This shows that you are in control of the situation, and that commands respect from

To pokazuje, że kontrolujesz sytuację i budzi to szacunek

your listener.

słuchacza.

If you find yourself getting nervous, begin to focus on your breathing and consciously

Jeśli zaczynasz się denerwować, zacznij koncentrować się na oddychaniu i świadomie

slow down your movements.

spowalniaj ruchy.

Avoid fidgeting, that is playing with an object, your clothing or even just with your hands.

Unikaj wiercenia się, czyli zabawy przedmiotem, ubraniem, a nawet samymi rękami.

Now, making controlled movements takes practice.

Teraz wykonywanie kontrolowanych ruchów wymaga praktyki.

So, you need to get in front of a mirror.

Musisz więc stanąć przed lustrem.

I recommend that you spend a few minutes every day just practicing controlled hand gestures.

Zalecam, abyś każdego dnia poświęcił kilka minut na ćwiczenie kontrolowanych gestów dłoni.

Get in front of your mirror and talk about something – it could be anything.

Stań przed lustrem i porozmawiaj o czymś – może to być wszystko.

As you talk, focus on maintaining a firm posture (remember the string?).

Podczas mówienia skup się na utrzymaniu stabilnej postawy (pamiętasz o sznurku?).

Notice your hand gestures, slow yourself down and make controlled movements.

Zwróć uwagę na gesty dłoni, zwolnij i wykonuj kontrolowane ruchy.

Pretty soon, you will see a big difference in your own body language.

Wkrótce zobaczysz dużą różnicę we własnym języku ciała.

You, and other people, will notice that you appear more confident and more impressive

Ty i inni ludzie zauważycie, że wydajecie się bardziej pewni siebie i bardziej imponujący

than ever before.

niż kiedykolwiek wcześniej.

So, those are the four body language tricks you can use to impress anyone: Smile, make

Oto cztery sztuczki mowy ciała, których możesz użyć, aby zaimponować każdemu: uśmiechaj się, nawiązuj

eye contact, use good posture, and control your hands.

kontakt wzrokowy, stosuj dobrą postawę i kontroluj ręce.

Remember that the most important thing is to practice.

Pamiętaj, że najważniejsza jest praktyka.

Learn to notice your own body language in conversations and to keep improving yourself.

Naucz się zauważać swój własny język ciała w rozmowach i stale się doskonalić.

That is the one true path to becoming a highly successful communicator.

To jedyna prawdziwa droga do zostania odnoszącym sukcesy komunikatorem.

If you liked this lesson, give it a thumbs up by hitting the like button.

Jeśli podobała Ci się ta lekcja, daj kciuk w górę, naciskając przycisk Lubię to.

Remember to subscribe to this channel to get my latest lessons right here on YouTube.

Pamiętaj, aby zasubskrybować ten kanał, aby otrzymywać moje najnowsze lekcje bezpośrednio na YouTube.

As always, happy learning and I will see you in another lesson soon.

Jak zwykle udanej nauki i do zobaczenia wkrótce na kolejnej lekcji.