Speak English in 30 Minutes: Advanced English Lesson with the New York Times

In this advanced English lesson with the news,  

Nesta aula avançada de inglês com notícias,

we're going to read a news article together  so you can speak English in only 30 minutes.

vamos ler um artigo de notícias juntos para que você possa falar inglês em apenas 30 minutos.

Welcome back to JForrest English.

Bem-vindo de volta ao JForrest English.

Of course, I'm Jennifer.

Claro, eu sou Jennifer.

Now let's get started.

Agora vamos começar.

Our headline, how to stay happier this year.

Nossa manchete: como permanecer mais feliz neste ano.

Imagine I said this to you.

Imagine que eu dissesse isso a você.

How to stay happier this year.

Como permanecer mais feliz neste ano.

Right now, if I say this, am I happy?

Agora, se eu disser isso, estou feliz?

What do you think?

Yes, I'm happy or no, I'm not happy.

O que você acha?

Sim, estou feliz ou não, não estou feliz.

If I say how to stay happier  this year, Right now I am happy.

Se eu disser como ficar mais feliz este ano, Agora mesmo estou feliz.

And we know that because of the  word stay and the word happier.

E sabemos disso por causa da palavra ficar e da palavra mais feliz.

Happier is an adjective,  but what type of adjective?

Happier é um adjetivo, mas que tipo de adjetivo?

It's a comparative adjective.

É um adjetivo comparativo.

It means to increase your level of happiness.

Significa aumentar seu nível de felicidade.

So it implies I'm already happy,  but I want to increase that level,  

Então isso implica que eu já estou feliz, mas quero aumentar esse nível,

so happy you're happier than I am now.

então fico feliz que você esteja mais feliz do que eu agora.

And stay is another way of saying remain.

E ficar é outra maneira de dizer permanecer.

So if I stay or remain it means  I'm currently at that state now.

Então, se eu ficar ou permanecer, significa que estou naquele estado agora. Os

Comparative adjectives often use  the word then, but not always.

adjetivos comparativos geralmente usam a palavra then, mas nem sempre.

So you could say how to stay happier  than last year, but in this case it's  

Então você poderia dizer como ficar mais feliz do que no ano passado, mas neste caso está

either implied that you're talking about last  year, you're comparing this year to last year,  

implícito que você está falando sobre o ano passado, está comparando este ano com o ano passado,

or it's just not important so you can use  then is commonly done, but not required.

ou simplesmente não é importante, então você pode usar then é comumente feito, mas não obrigatório.

Now let's talk about if this meant I'm not happy.

Agora vamos falar se isso significa que não estou feliz.

Now, if that's the case, the headline would be  how to get happy or how to become happy this year.

Agora, se esse for o caso, o título seria como ser feliz ou como se tornar feliz este ano.

So we're just using the adjective happy,  not the comparative adjective happier.

Então estamos usando apenas o adjetivo happy, não o adjetivo comparativo stronger.

And we use get or become.

E usamos get ou become.

Get is the everyday way.

Obter é o jeito cotidiano.

Become sounds slightly more  formal, but you can use either one.

Tornar-se soa um pouco mais formal, mas você pode usar qualquer um.

And we use these two verbs get or become to talk  about that transition from not happy to happy.

E usamos esses dois verbos get ou become para falar sobre essa transição de não feliz para feliz.

Don't worry about taking notes because I  summarize everything in a free lesson PDF.

Não se preocupe em fazer anotações porque eu resumo tudo em um PDF de aula gratuito.

You can find the link in the description.

Você pode encontrar o link na descrição.

Now let's learn how to stay happier this year.

Agora vamos aprender como permanecer mais feliz neste ano.

Notice how it starts with I'm not.

Observe como começa com "Eu não sou".

So we know that this is the words of the author.

Então sabemos que estas são as palavras do autor.

So this is written in a first person perspective.

Então isso foi escrito em uma perspectiva de primeira pessoa.

I'm not immune to the allure of resolutions.

Não sou imune ao fascínio das resoluções.

Oh, the allure of resolutions.

Ah, o fascínio das resoluções.

So resolutions, this is specifically  used at the beginning of the year.

Então resoluções, isso é usado especificamente no começo do ano.

So January 1st, the new year, you set resolutions.

Então, no dia 1º de janeiro, o ano novo, você define resoluções. Em

Any other time of the year, you  can simply refer to them as goals.

qualquer outra época do ano, você pode simplesmente se referir a elas como metas.

So at the time of this recording,  we're past the New year stage.

Então, no momento desta gravação, já passamos da fase de Ano Novo.

So you could just leave, just say  the allure of goals or goals setting.

Então você poderia simplesmente ir embora, apenas dizer o fascínio das metas ou do estabelecimento de metas.

Now let's review allure,  

Agora vamos rever o fascínio,

which is attraction or temptation to  the attraction of to the temptation of.

que é atração ou tentação pela atração de pela tentação de.

So it's saying resolutions are  something that seems very desirable.

Então está dizendo que resoluções são algo que parece muito desejável.

So you want to move towards them.

Então você quer ir em direção a eles.

They attract you.

Eles atraem você.

Now is wouldn't be that common to  use a lure in your day-to-day speech,  

Agora, não seria tão comum usar uma isca na sua fala cotidiana,

but the word temptation and in the  verb form tempting is very common.

mas a palavra tentação e na forma verbal tentador é muito comum.

For example, I said I was going to go to the gym.

Por exemplo, eu disse que iria à academia.

So this is your goal, your resolution  if you set it for the new year.

Então essa é sua meta, sua resolução, se você a definir para o ano novo.

I said I was going to go to the gym,  but it's so tempting to sleep in.

Eu disse que ia para a academia, mas é tão tentador dormir até mais tarde.

So in this case, to be tempting,  it is so tempting to sleep in.

Então, neste caso, para ser tentador, é tão tentador dormir até mais tarde.

Let's review this all together.

Vamos rever tudo isso juntos.

I'm not immune to the allure  of resolutions, so if you're  

Não sou imune ao fascínio das resoluções, então, se você

not immune to it, it means  that you're susceptible to it.

não é imune a elas, significa que você é suscetível a elas.

So it's possible for you to  be attracted to resolutions.

Então é possível que você se sinta atraído por resoluções.

An easy way of thinking of it is unaffected by.

Uma maneira fácil de pensar sobre isso é que não é afetado por.

So if you use unaffected, you need the preposition  by because if you're immune to something,  

Então, se você usar unaffected, você precisa da preposição by porque se você é imune a algo,

you're not affected by it, so you can  use unaffected instead of not affected.

você não é afetado por isso, então você pode usar unaffected em vez de not affected.

I'm not unaffected by the allure.

Não sou imune ao fascínio.

So you wouldn't use this preposition  to it's only with immune, unaffected  

Então você não usaria essa preposição para ela é somente com imune, não afetado

by the allure of resolutions,  the temptation of resolutions,  

pelo fascínio das resoluções, pela tentação das resoluções,

especially health related ones, which  is why I gave that example of the gym  

especialmente as relacionadas à saúde, e é por isso que dei o exemplo da academia,

because that's what a lot of people  set goals about for about 25 January's.

porque é para isso que muitas pessoas definem metas. por volta de 25 de janeiro.

Notice this January in the plural  because it's more than one.

Observe que janeiro está no plural porque é mais de um.

So it's the last 25 January, which is  another way of saying for about 25 years.

Então é o último 25 de janeiro, que é outra maneira de dizer por cerca de 25 anos.

It makes it sounds quite strong when  you think of it as 25 January's.

Parece bem forte quando você pensa nisso como 25 de janeiro.

So you could say 25 New Year's,  25 summers, 25 winters, 25 years.

Então você poderia dizer 25 Anos Novos, 25 verões, 25 invernos, 25 anos.

So you can use something else as  the noun 25 vacations, 25 trips,  

Então você pode usar outra coisa como substantivo 25 férias, 25 viagens,

and then put it in the plural with more than one.

e então colocá-la no plural com mais de um.

For about 25 January's I vowed to  drink 8 glasses of water a day.

Por volta de 25 de janeiro, prometi beber 8 copos de água por dia.

Using this verb.

Usando este verbo.

Vow is very strong because if you commit to  something, if you promise to do something,  

O voto é muito forte porque se você se compromete com algo, se você promete fazer algo,

but if you vow to do it, it means a  very strong commitment or promise.

mas se você jura fazê-lo, significa um compromisso ou promessa muito forte.

It almost sounds like a contractual obligation.

Parece quase uma obrigação contratual.

Maybe you even signed a paper that committed you.

Talvez você até tenha assinado um documento que o comprometeu.

So you can think of it as  a very strong commitment.

Então você pode pensar nisso como um compromisso muito forte.

We don't use it in everyday speech.

Não o usamos na fala cotidiana.

You can use it to sound very dramatic.

Você pode usá-lo para soar bem dramático.

I vow to fix this problem.

Juro que vou resolver esse problema.

It sounds very strong.

Parece muito forte.

So if you want to make a very  strong commitment or promise,  

Então, se você quiser fazer um compromisso ou promessa muito forte,

you could say I vow to become fluent  this year, a very strong commitment.

você pode dizer: "Eu juro me tornar fluente" este ano, um compromisso muito forte.

Does that describe you?

Isso descreve você?

If it does, put let's go, let's  go, put, let's go in the comments.

Se sim, coloque vamos lá, vamos lá, coloque, vamos lá nos comentários.

I vow to become fluent.

Juro que me tornarei fluente.

I love that.

Eu adoro isso.

So in this case I vowed to  drink 8 glasses of water a day.

Então, neste caso, prometi beber 8 copos de água por dia.

And for 25 years for 25 January's I failed.

E durante 25 anos, no dia 25 de janeiro, eu falhei.

Usually I'd make it only a few days, so  in this case I'd make it only a few days.

Normalmente eu faria isso por apenas alguns dias, então, neste caso, eu faria isso por apenas alguns dias.

This means I only did the action I made  it only a few days and notice here this  

Isso significa que eu só fiz a ação que fiz há apenas alguns dias e observe aqui este

apostrophe DI would make it because  she's talking about a routine action  

apóstrofo que eu faria porque ela está falando sobre uma ação de rotina

in the past for 25 January's she vowed  to drink 8 glasses of water and then all  

no passado, em 25 de janeiro, ela jurou beber 8 copos de água e então todas

those times in the past routine action she  only made it only did it for a few days.

essas vezes em a ação de rotina passada que ela só fez só fez isso por alguns dias.

Usually I'd make it notice  that very soft pronunciation.

Normalmente eu faria notar essa pronúncia muito suave.

I'd I'd I'd make it only a few days before I  

Eu, eu, eu aguentaria apenas alguns dias antes de

reverted to drinking water the old  fashioned way when I was thirsty.

voltar a beber água à moda antiga quando estivesse com sede.

So notice reverted.

Então o aviso foi revertido.

This means to go back to so  she had her current state and  

Isso significa voltar ao estado atual e

then she has her goal to drink 8 glasses of water.

então ela tem como meta beber 8 copos de água.

But then if she reverted, then she  went back to her current state,  

Mas se ela revertesse, ela voltaria ao seu estado atual,

which was drinking water when I was thirsty, which  sounds like it was less than 8 glasses per day.

que era beber água quando eu estava com sede, o que parece ser menos de 8 copos por dia.

Let's continue a few.

Vamos continuar alguns.

A few years ago, though, I resolved  to do something truly different.

Alguns anos atrás, porém, decidi fazer algo realmente diferente.

Stop setting myself up for failure.

Pare de me preparar para o fracasso.

Let's talk about though, because  I know it confuses students.

Vamos falar sobre isso, porque sei que isso confunde os alunos.

Native speakers use it a lot.

Falantes nativos usam muito essa língua.

It's a conjunction.

É uma conjunção.

It's used to contrast between two points.

É usado para contrastar entre dois pontos.

You can think of it as a positive or a negative,  

Você pode pensar nisso como algo positivo ou negativo,

a success and a failure,  something good, something bad.

um sucesso ou um fracasso, algo bom ou ruim.

But with the word though, the  contrast is often implied.

Mas com a palavra “embora”, o contraste é frequentemente implícito.

A few years ago, though, I resolved  to do something truly different.

Alguns anos atrás, porém, decidi fazer algo realmente diferente.

The contrast isn't here, but I  understand it based on what I just read.

O contraste não está aqui, mas eu o entendo com base no que acabei de ler.

The more formal way where you identify the  

A maneira mais formal de identificar o

contrast is to use although at  the beginning of the sentence.

contraste é usar though no início da frase.

Although I failed a lot in the past,  which is what we read previously.

Embora eu tenha falhado muito no passado, que é o que lemos anteriormente.

Although I failed, this is the negative.

Embora eu tenha falhado, esse é o lado negativo.

Now we need a contrast.

Agora precisamos de um contraste.

We need something positive.

Precisamos de algo positivo.

I resolve to do something truly different.

Resolvi fazer algo realmente diferente.

That's the positive.

Esse é o lado positivo.

So often when native speakers use though,  

Muitas vezes, quando falantes nativos usam "though",

we don't specify both parts of  the contrast because it's implied.

não especificamos ambas as partes do contraste porque está implícito.

For example, it's very common for a native  speaker to say thanks for your help though.

Por exemplo, é muito comum que um falante nativo diga "obrigado" pela sua ajuda.

Thanks for your help though.

Mas obrigado pela sua ajuda.

And we just add the word though at the  very end, almost like an afterthought.

E nós apenas adicionamos a palavra "embora" bem no final, quase como uma reflexão tardia.

Thanks for your help though, and  we might even pause a little.

Obrigado pela sua ajuda, e talvez até façamos uma pequena pausa.

This is very common, more common than using,  

Isso é muito comum, mais comum do que usar,

although because it sounds quite  professional, a little too formal.

embora, por soar bastante profissional, seja um pouco formal demais.

Now if you use although at the beginning you would  have the two parts of the contrast, although I  

Agora, se você usar "embora" no começo, você teria as duas partes do contraste, embora eu

don't need help, that's you can think of it as  a negative and now we need something positive.

não precise de ajuda, você pode pensar nisso como algo negativo e agora precisamos de algo positivo.

I appreciate your offer.

Agradeço sua oferta.

Although I don't need help,  I appreciate your offer.

Embora eu não precise de ajuda, agradeço sua oferta.

Now, you can say this in a casual way by  simply saying thanks for the help though,  

Agora, você pode dizer isso de uma forma casual, simplesmente dizendo obrigado pela ajuda,

and by using the word though a native speaker  understands that the contrast is implied.

e usando a palavra "embora" para que um falante nativo entenda que o contraste está implícito.

A few years ago, though, I resolved.

Alguns anos atrás, porém, eu decidi.

This is another way of saying  committed, promised, or remember vowed.

Esta é outra maneira de dizer comprometido, prometido ou lembrado prometido.

But that's a very strong  commitment, strong promise.

Mas esse é um compromisso muito forte , uma promessa forte.

So it sounds different from committed or promised.

Então soa diferente de comprometido ou prometido.

I resolved to do something truly different,  stop setting myself up for failure.

Resolvi fazer algo realmente diferente, parar de me preparar para o fracasso.

This is an expression to set  oneself, in this case myself,  

Esta é uma expressão para se preparar, neste caso eu mesmo,

up for and then something commonly failure.

para algo que geralmente leva ao fracasso.

But you can also set yourself up for success.

Mas você também pode se preparar para o sucesso.

So this means to put yourself in a position  where failure or success is likely.

Então isso significa se colocar em uma posição onde o fracasso ou o sucesso são prováveis.

It's the likely outcome.

É o resultado provável.

So what would that look like?

Então como seria isso?

Well, maybe expecting to speak without  making mistakes only sets you up for failure.

Bem, talvez esperar falar sem cometer erros só o prepare para o fracasso.

So it sets you up, it prepares you.

Então isso te prepara, te prepara.

It makes failure the likely outcome.

Isso faz do fracasso o resultado provável.

Because it's not realistic to  speak without making mistakes.

Porque não é realista falar sem cometer erros.

I still make mistakes.

Eu ainda cometo erros.

So how is that realistic for you?

Então, como isso é realista para você?

So don't set yourself up for failure, but you can  

Então não se prepare para o fracasso, mas você pode se

set yourself up for success by  saying it's OK if I make mistakes.

preparar para o sucesso dizendo que está tudo bem se eu cometer erros.

So that could be a way you  set yourself up for success.

Então essa pode ser uma maneira de você se preparar para o sucesso.

Are you enjoying this lesson?

Você está gostando desta lição?

If you are, then I want to tell you  about the Finally Fluent Academy.

Se sim, então quero lhe contar sobre a Finally Fluent Academy.

This is my premium training program where  we study native English speakers from TV,  

Este é meu programa de treinamento premium, onde estudamos falantes nativos de inglês da TV,

movies, YouTube, and the news.

filmes, YouTube e notícias.

So you can improve your listening  skills of fast English, expand your  

Assim, você pode melhorar suas habilidades de escuta rápida em inglês, expandir seu

vocabulary with natural expressions,  and learn advanced grammar easily.

vocabulário com expressões naturais e aprender gramática avançada facilmente.

Plus, you'll have me as your personal coach.

Além disso, você me terá como seu treinador pessoal.

You can look in the description  for the link to learn more,  

Você pode procurar o link na descrição para saber mais

or you can go to my website and  click on Finally Fluent Academy.

ou pode ir ao meu site e clicar em Finally Fluent Academy.

Now let's continue with our lesson.

Agora vamos continuar com nossa lição.

Now I sit down during the first week of January  

Agora, na primeira semana de janeiro, sento-me

and list the things I did last  year that made me feel good.

e listo as coisas que fiz no ano passado que me fizeram sentir bem.

So instead of good, you could  use the word feel happy.

Então, em vez de bom, você poderia usar a palavra sentir-se feliz.

The adjective, not the comparative adjective  was the comparative adjective of good.

O adjetivo, não o adjetivo comparativo, era o adjetivo comparativo de bom.

Pop quiz for you, the comparative  adjective of good is better.

Teste rápido para você: o adjetivo comparativo de bom é melhor.

You knew that, right?

Você sabia disso, certo?

Better.

Melhorar.

So you could also say happy as the adjective  and then the comparative adjective is happier.

Então você também pode dizer feliz como adjetivo e então o adjetivo comparativo é mais feliz.

Notice that spelling change at  the end we change yer to IER.

Observe que a grafia mudou no final: mudamos yer para IER.

This is just a spelling change.

Esta é apenas uma mudança ortográfica.

Happier, happy, happier.

Mais feliz, mais feliz, mais feliz.

Now let's review.

Agora vamos rever.

Sit down.

Sente-se.

So of course, right now I am sitting down.

Então, é claro, agora estou sentado.

It's the opposite of standing.

É o oposto de ficar de pé.

But in this case, when she says I sit down during  the first week of January and list the things,  

Mas neste caso, quando ela diz que eu sento durante a primeira semana de janeiro e listo as coisas,

it really means she allocates the time  she spends the time she set aside.

isso realmente significa que ela aloca o tempo que ela gasta no tempo que ela reservou.

She sets aside the time to do this  activity because a lot of people  

Ela reserva um tempo para fazer essa atividade porque muitas pessoas

do these activities while they are sitting down.

fazem essas atividades sentadas.

But it's not about literally sitting down.

Mas não se trata de sentar literalmente.

It's about allocating the time.

É uma questão de alocar tempo.

In a workplace context, it's very common to say,  

No contexto do local de trabalho, é muito comum dizer:

let's sit down next week and  discuss the project timeline.

vamos sentar na semana que vem e discutir o cronograma do projeto.

Again, it's not about literally  or physically sitting.

Novamente, não se trata de sentar-se literalmente ou fisicamente.

So it's more let's meet next week,  let's schedule a meeting next week,  

Então é mais como vamos nos encontrar na semana que vem, vamos agendar uma reunião na semana que vem,

Let's spend the time doing this action.

vamos gastar tempo fazendo essa ação.

So it's very commonly used.

Por isso é muito comumente usado.

Once I'm done with my list, I go into my calendar  and schedule time for more of these activities.

Quando termino minha lista, vou até meu calendário e programo um tempo para mais dessas atividades.

But I don't haphazardly repeat after me.

Mas não repito as coisas aleatoriamente.

Haphazardly, haphazardly.

Ao acaso, ao acaso.

This is an adverb.

Este é um advérbio. Os

Adverbs are easy to identify.

advérbios são fáceis de identificar.

They often end in LY and they modify verbs.

Eles geralmente terminam em LY e modificam verbos.

So it's modifying how she  picks or selects a few dates.

Então, isso está modificando a maneira como ela escolhe ou seleciona algumas datas.

And she doesn't do this haphazardly.

E ela não faz isso de qualquer jeito.

And this means randomly or without a plan.

E isso significa aleatoriamente ou sem um plano.

So just let's do it on Monday, but without really  thinking if Monday is the best day to do this.

Então vamos fazer isso na segunda-feira, mas sem realmente pensar se segunda-feira é o melhor dia para fazer isso.

So you can say she threw the  items on the desk haphazardly.

Então você pode dizer que ela jogou os itens na mesa de qualquer jeito.

Adverbs are flexible, so you can  have it at the very end here.

Os advérbios são flexíveis, então você pode colocá-los bem no final aqui.

You can also put it right before the  verb she haphazardly threw the items  

Você também pode colocá-lo logo antes do verbo she haphazardly thrown the items

on the desk because this tells  you how the action took place.

on the desk porque isso lhe diz como a ação ocorreu.

If you're ever not sure where to put an  adverb, the safest spot is before the verb.

Se você não tiver certeza de onde colocar um advérbio, o lugar mais seguro é antes do verbo.

She haphazardly threw the items on on the desk.

Ela jogou os itens aleatoriamente sobre a mesa.

So without any order, just randomly.

Então, sem nenhuma ordem, apenas aleatoriamente.

Now, the opposite of haphazardly  picking dates could be her next point.

Agora, o oposto de escolher datas aleatoriamente pode ser seu próximo ponto.

I choose them strategically.

Eu os escolho estrategicamente.

So this is an adverb as well.

Então este também é um advérbio.

So if something is done strategically,  

Então, se algo é feito estrategicamente,

it means with a plan, with a lot  of conscious thought and effort.

significa com um plano, com muito pensamento consciente e esforço.

Of course you're learning  English strategically, right?

Claro que você está aprendendo inglês estrategicamente, certo?

Let's continue.

Vamos continuar.

And I sent a reminder in my calendar to block  off the time needed to do research on my list.

E enviei um lembrete no meu calendário para bloquear o tempo necessário para pesquisar na minha lista.

So notice here to block off the time needed.

Então observe aqui para bloquear o tempo necessário.

This could be another way of saying to allocate  or spend the time or set aside the time.

Esta poderia ser outra maneira de dizer alocar ou gastar o tempo ou reservar o tempo.

Now block off is specific to a calendar  because if you have available slots,  

Agora, o bloqueio é específico de um calendário porque, se você tiver horários disponíveis,

you can think of them as available  appointment times and someone books that time.

poderá pensar neles como horários de consultas disponíveis e alguém reserva esse horário.

Then nobody else is able to book that time.

Então ninguém mais poderá reservar esse horário.

So that would be what block off means.

Então é isso que significa bloquear.

It means you allocate it, but then also because  it's allocated, nobody else can select that time.

Isso significa que você o aloca, mas também porque ele é alocado, ninguém mais pode selecionar esse tempo.

So it was unavailable for any other purpose.

Portanto, não estava disponível para nenhuma outra finalidade.

So if you say I blocked off past simple,  

Então, se você disser que bloqueei o passado simples,

I blocked off my afternoon and this is the  reason why, so I can finish the presentation.

bloqueei minha tarde e esse é o motivo, para que eu possa terminar a apresentação.

You can think of this like  having a do not disturb sign  

Você pode pensar nisso como ter uma placa de não perturbe

on your office or on your computer on your phone.

no seu escritório ou no seu computador ou telefone.

That time is not available for  any other purpose by doing this.

Esse tempo não estará disponível para nenhuma outra finalidade ao fazer isso.

So by blocking off the time by doing this,  

Então, ao bloquear o tempo dessa forma,

I am future proofing my happiness by  planning things I know will feed it.

estou protegendo minha felicidade do futuro ao planejar coisas que sei que irão alimentá-la.

What form of the word is this here?

Que forma da palavra é essa aqui?

So we talked about how happy is an adjective.

Então falamos sobre como feliz é um adjetivo.

Happier is a comparative adjective.

Mais feliz é um adjetivo comparativo.

So what form of the word is this?

Então, que forma da palavra é essa?

You can always look for clues because  here my clue is my, my happiness.

Você sempre pode procurar por pistas porque aqui minha pista é minha, minha felicidade.

We use possessives in front of nouns.

Usamos possessivos antes de substantivos.

So this is the noun form of the word.

Então esta é a forma substantiva da palavra.

It's referring to it as a something.

Ele está se referindo a isso como algo.

Let's review future proofing.

Vamos rever a preparação para o futuro.

If you future proof something, it  means you insure it in the future.

Se você protege algo no futuro, significa que você o assegura no futuro.

So you might say improving your English is  a great way to future proof your career.

Então você pode dizer que melhorar seu inglês é uma ótima maneira de preparar sua carreira para o futuro.

So it's actually used as a verb.

Então na verdade é usado como um verbo.

Now notice the conjugation is on  proof to future proof your career.

Agora observe que a conjugação é uma prova para proteger sua carreira no futuro.

So this means to ensure your career so to have to  

Então isso significa garantir sua carreira para que você tenha que

keep your career in the future  to future proof your career.

mantê-la no futuro para torná-la à prova do futuro.

I'm future proofing my happiness,  

Estou protegendo minha felicidade do futuro,

ensuring I am happy in the future by  planning things I know will feed it.

garantindo que serei feliz no futuro ao planejar coisas que sei que irão alimentá-la.

Now of course this isn't to  do with providing it food,  

Agora, é claro que isso não tem a ver com fornecer comida,

but you can think of it as providing it nutrients,  providing it what it needs to grow or thrive.

mas você pode pensar nisso como fornecer nutrientes, fornecer o que ele precisa para crescer ou prosperar.

And the IT is happiness.

E a TI é felicidade.

So you can think of it as ensure  my happiness grows or thrives.

Então você pode pensar nisso como garantir que minha felicidade cresça ou prospere.

Let's continue my process.

Vamos continuar meu processo. Isso

Made me wonder whether other people had found  interesting ways of thinking about resolutions.

me fez pensar se outras pessoas encontraram maneiras interessantes de pensar sobre resoluções.

Remember, resolutions are goals  that you set in the new year.

Lembre-se, resoluções são metas que você define para o ano novo.

So any other time you can  simply refer to them as goals.

Então, em qualquer outro momento, você pode simplesmente se referir a eles como metas.

Thinking about goals.

Pensando em objetivos.

So I reached out to a few experts.

Então entrei em contato com alguns especialistas.

This is a must know phrasal verb  you should have in your vocabulary.

Este é um verbo frasal essencial que você deve ter em seu vocabulário.

If you reach out to someone, it means you  contact someone for a specific purpose.

Se você entra em contato com alguém, significa que você entra em contato com alguém para um propósito específico.

So the purpose here is to  learn about happiness and  

Então o objetivo aqui é aprender sobre felicidade e

future proofing your happiness becoming happier.

preparar sua felicidade para o futuro, tornando-se mais feliz.

So I reached out, I contacted, reached out,  

Então eu entrei em contato, entrei em contato, entrei em contato,

but notice you contact someone,  but you reach out to someone.

mas perceba que você entra em contato com alguém, mas você entra em contato com alguém.

So it's always important to look at the  grammar because you would just contact someone.

Então é sempre importante olhar a gramática porque você estaria apenas entrando em contato com alguém.

So I contacted a few experts, but  I reached out to a few experts.

Então entrei em contato com alguns especialistas, mas entrei em contato com poucos especialistas.

I highlighted the two so you  know, it's with the expression.

Eu destaquei os dois para que você saiba, é com a expressão.

So I reached out to a few experts whose  

Então, entrei em contato com alguns especialistas cujo

work I admire and asked them how  they approach resolution season.

trabalho admiro e perguntei como eles abordam a temporada de resoluções.

So outside of January, which is resolution season,  

Então, fora de janeiro, que é a temporada de resoluções,

the middle of December until the beginning  of January or all of December even outside  

de meados de dezembro até o começo de janeiro ou todo o mês de dezembro, mesmo fora

of that, you can simply say how they  approach goal setting, goal setting.

disso, você pode simplesmente dizer como eles abordam o estabelecimento de metas, o estabelecimento de metas.

You could also say how they  approach setting goals.

Você também pode dizer como eles abordam a definição de metas.

Now, what's the difference between these two?

Agora, qual é a diferença entre esses dois?

Yes, I've reversed the word order.

Sim, inverti a ordem das palavras.

But what is the significance of that?

Mas qual é o significado disso?

How they approach goal setting?

Como eles abordam o estabelecimento de metas?

This is a something, this is a noun.

Isto é algo, isto é um substantivo.

How they approach setting goals.

Como eles abordam o estabelecimento de metas.

This is the verb how they  approach doing something.

Este é o verbo como eles abordam a ação de fazer algo.

And it's in the gerund form  because you need that verb ING.

E está na forma gerúndio porque você precisa do verbo ING.

So this is the noun something and  this is the verb doing something.

Então este é o substantivo algo e este é o verbo fazer algo.

Let's continue and hear what  these experts had to say.

Vamos continuar e ouvir o que esses especialistas têm a dizer.

Dan Harris, who is one of these experts?

Dan Harris, quem é um desses especialistas?

Dan Harris, the host of the 10% Happier.

Dan Harris, o apresentador do 10% Happier.

Notice 10% Happier.

Observe que você está 10% mais feliz.

So you're going to increase your  level of happiness by 10 percent.

Então você vai aumentar seu nível de felicidade em 10%.

10% Happier podcast.

Podcast 10% mais feliz.

So this is the name of the podcast.

Então esse é o nome do podcast.

Dan Harris told me that making something  

Dan Harris me disse que fazer algo

meaningful to you is a great  way to actually get it done.

significativo para você é uma ótima maneira de realmente fazer algo.

So to get something done, this is a casual way of  

Então, fazer algo é uma maneira casual de

saying to actually do it,  get it done, get it done.

dizer realmente fazer, fazer, fazer.

This is commonly used as an  expression to start something.

Isso é comumente usado como uma expressão para começar algo.

So if you discuss a plan and then you are ready  to start the plan, you can say let's get it done.

Então, se você discutir um plano e estiver pronto para iniciá-lo, você pode dizer "vamos fazer isso".

So you would say it with some enthusiasm  or some commitment, let's get it done.

Então você diria isso com algum entusiasmo ou algum comprometimento: vamos fazer isso.

Or you can use this as a task.

Ou você pode usar isso como uma tarefa.

Please get this done.

Por favor, faça isso.

Whatever the this is, please get the  marketing strategy done by 5 O clock.

Seja o que for, por favor, conclua a estratégia de marketing até as 17h.

So you can use this as a task as well.

Então você pode usar isso como uma tarefa também.

And again, you could also simply say do it  when he's trying to lock in a new habit.

E, novamente, você também pode simplesmente dizer "faça isso" quando ele estiver tentando criar um novo hábito.

So the he is this expert, Dan Harris,  when he's trying to lock in a new habit,  

Então, ele é um especialista, Dan Harris, quando ele está tentando fixar um novo hábito,

if you lock something in, it means you secure it.

se você fixa algo, significa que você o protege.

But if the in this case, the context  of securing a habit means you make  

Mas se neste caso, o contexto de garantir um hábito significa que você faz com que

that habit become a part of your daily routine.

esse hábito se torne parte de sua rotina diária.

So it becomes habitual, it becomes  something you frequently do,  

Então se torna um hábito, se torna algo que você faz com frequência,

it becomes part of your daily routine when  he's trying to lock in, secure a new habit  

se torna parte da sua rotina diária quando ele está tentando se fixar, garantir um novo hábito

at the start of the year or any other time, he  tries to understand the why behind his goal.

no início do ano ou em qualquer outro momento, ele tenta entender o porquê por trás de seu objetivo .

So for you, why do I want to become fluent?

Então, para você, por que eu quero me tornar fluente?

Why do I want to improve my  confidence speaking English?

Por que quero melhorar minha confiança ao falar inglês?

So those are the questions you  could ask the why behind his goal.

Então essas são as perguntas que você pode fazer sobre o porquê desse gol.

Next, I reached out and now you  understand why this to is here.

Em seguida, entrei em contato e agora você entende por que isso está aqui.

Or you could say I contacted Oliver Berkman.

Ou você poderia dizer que entrei em contato com Oliver Berkman.

But reach out to is very common.

Mas entrar em contato é muito comum.

It sounds more conversational,  more natural than saying contacted,  

Parece mais coloquial, mais natural do que dizer contatado,

which sounds more formal and almost official.

que soa mais formal e quase oficial.

Next, I reached out to Oliver.

Depois, entrei em contato com Oliver.

Or I contacted Oliver Berkman,  a productivity expert.

Ou entrei em contato com Oliver Berkman, um especialista em produtividade.

He said resolutions.

Ele disse resoluções.

Again, goals can sometimes make  people feel worse, not better.

Mais uma vez, às vezes as metas podem fazer com que as pessoas se sintam pior, não melhor.

And now you know, better is the comparative  adjective of good feel worse, not better.

E agora você sabe, melhor é o adjetivo comparativo de bom, pior, não melhor.

We often expect massive changes  done perfectly from the outset.

Muitas vezes esperamos grandes mudanças feitas com perfeição desde o início.

Oh, does that remind you of  anyone yourself with your English?

Ah, isso te lembra alguém com seu inglês?

And from the outset, this means from  the very beginning that you start.

E desde o início, isso significa que você começa desde o começo.

So if your goal is to speak confidently in  meetings, you expect to do this perfectly  

Então, se seu objetivo é falar com confiança em reuniões, você espera fazer isso perfeitamente

from the very first time you open  your mouth and speak in a meeting.

desde a primeira vez que abrir a boca e falar em uma reunião.

That would be from the outset,  the beginning of the action.

Isso seria desde o início, o início da ação.

There's a common expression  as well from the get go.

Há também uma expressão comum desde o início.

Have you heard that from the get go,  get go, it means the exact same thing.

Você já ouviu falar que " get go" significa exatamente a mesma coisa?

So now you have two new expressions from the  outset, from the and then if you use get go,  

Então agora você tem duas novas expressões desde o início, from the e então se você usar get go,

you also need the from the from the  get go from the outset, he explained.

você também precisa do from the from the get go desde o início, ele explicou.

He being this expert, Oliver Berkman explained.

Sendo ele um especialista, Oliver Berkman explicou.

So whatever you hope to do in the new  year, let yourself start off poorly.

Então, seja o que for que você espera fazer no ano novo, comece mal.

So start off is another way of say of begin.

Então "start off" é outra maneira de dizer "begin".

Let yourself begin or simply start.

Deixe-se começar ou simplesmente comece.

You don't need the off here  Start, begin or start off.

Você não precisa do off aqui. Start, begin ou start off.

But if you use begin, you wouldn't say begin off.

Mas se você usar begin, você não diria begin off.

It only works with start.

Só funciona com start.

Now if you used your new expression,  

Agora, se você usasse sua nova expressão,

you would need to change the sentence structure  because you do something from the outset.

você precisaria mudar a estrutura da frase, porque você faria algo desde o início.

So in this case, let yourself do poorly,  

Então, neste caso, deixe-se fazer mal,

let yourself speak poorly from  the outset, from the get go.

deixe-se falar mal desde o início, desde o princípio.

Let yourself start off poorly.

Deixe-se começar mal.

10 minutes spent very badly jogging, he  said, is just infinitely more valuable.

Dez minutos gastos correndo muito mal, ele disse, são infinitamente mais valiosos.

So infinitely more valuable is  the strongest degree, Extremely,  

Então, infinitamente mais valioso é o grau mais forte, Extremamente,

extremely, extremely, it's  the highest degree possible,  

extremamente, extremamente, é o grau mais alto possível,

infinitely more valuable than all the  most amazing plans to do it perfectly.

infinitamente mais valioso do que todos os planos mais incríveis para fazê-lo perfeitamente.

Let's talk about spend time doing.

Vamos falar sobre passar tempo fazendo.

A lot of students get confused with this  construction because you spend time doing.

Muitos alunos ficam confusos com essa construção porque você gasta tempo fazendo.

You need that verb and ING.

Você precisa desse verbo e ING.

You need your gerund.

Você precisa do seu gerúndio.

Now the spend time.

Agora é hora de gastar.

The time happened to come first here.

O tempo chegou primeiro aqui.

10 minutes spent jogging.

10 minutos de corrida.

I would just ignore this for now.

Eu simplesmente ignoraria isso por enquanto.

Honestly, I think the placement  of this is a little awkward.

Sinceramente, acho que a colocação disso é um pouco estranha.

I would personally place it after  jogging, but that's just a minor thing.

Eu pessoalmente o colocaria depois da corrida, mas isso é apenas uma coisa pequena.

If you're wondering about that 10  minutes spent jogging very badly.

Se você está se perguntando sobre aqueles 10 minutos gastos correndo muito mal.

So 10 minutes spent doing something you  could say I spent this is the past simple.

Então, 10 minutos gastos fazendo algo, você poderia dizer que gastei, isso é o passado simples.

I spent the whole afternoon.

Passei a tarde toda.

So this is your time  reference the whole afternoon.

Então esta é sua referência de tempo durante toda a tarde.

I spent the whole afternoon doing so  your verb and ING cleaning the garage.

Passei a tarde toda fazendo isso, seu verbo e ING limpando a garagem.

I spent the whole afternoon cleaning the garage.

Passei a tarde toda limpando a garagem.

Now we commonly use this in the present.

Agora usamos isso comumente no presente.

Perfect for plans that you've already made.

Perfeito para planos que você já fez. Vou

I'm spending the weekend planning my trip.

passar o fim de semana planejando minha viagem.

Maybe I say this on Wednesday, but  this is a plan that's already arranged.

Talvez eu diga isso na quarta-feira, mas esse é um plano que já está definido.

I'm spending the weekend and then  doing something planning my trip.

Vou passar o fim de semana e depois fazer alguma coisa planejando minha viagem.

Or let's spend the base verb.

Ou vamos gastar o verbo base.

Let's spend the meeting preparing this is this  doing preparing for the presentation Very common  

Vamos passar a reunião preparando isso, isso está fazendo preparando a apresentação? Expressão muito comum

expression used in the past present continuous  and the base verb among other verb tenses.

usada no passado, presente contínuo e no verbo base entre outros tempos verbais.

And just remember, you need that  gerund, your verb and ING now.

E lembre-se, você precisa desse gerúndio, seu verbo e ING agora.

The way he wrote it, X amount  of time doing something,  

Do jeito que ele escreveu, X quantidade de tempo fazendo algo,

you can absolutely say that it  sounds a little more poetic.

você pode dizer que soa um pouco mais poético.

Maybe you're use it more for tips or advice or an  inspirational quote so you might encourage your  

Talvez você o use mais para dicas, conselhos ou uma citação inspiradora para encorajar seu

friend and say a night spent preparing for  a job interview can set you up for success.

amigo e dizer que uma noite passada se preparando para uma entrevista de emprego pode prepará-lo para o sucesso.

Remember this phrase to set you up for something?

Lembra dessa frase que te prepara para alguma coisa?

This means ensure that something  prepare for that something.

Isso significa garantir que algo esteja preparado para esse algo.

A night spent preparing for a job  interview can set you up for success.

Uma noite passada se preparando para uma entrevista de emprego pode prepará-lo para o sucesso.

Isn't that the truth?

Não é verdade?

And that's the end of the article.

E esse é o fim do artigo.

So what I'll do now is I'll read  the article from start to finish  

Então o que farei agora é ler o artigo do começo ao fim

and this time you can focus on my pronunciation.

e desta vez você pode se concentrar na minha pronúncia.

How to stay happier this year?

Como permanecer mais feliz neste ano?

I'm not immune to the allure of  resolutions, especially health related ones.

Não sou imune ao fascínio das resoluções, especialmente as relacionadas à saúde.

For about 25 January's I vowed to drink 8 glasses  of water a day, and for 25 years, I failed.

Por volta de 25 de janeiro, prometi beber 8 copos de água por dia e, durante 25 anos, falhei.

Usually I'd make it only a few days before I  

Normalmente eu aguentava apenas alguns dias antes de

reverted to drinking water the old  fashioned way when I was thirsty.

voltar a beber água do jeito antigo quando estava com sede.

A few years ago though, I resolved  to do something truly different.

Alguns anos atrás, porém, decidi fazer algo realmente diferente.

Stop setting myself up for failure.

Pare de me preparar para o fracasso.

Now I sit down during the first week of January  

Agora, na primeira semana de janeiro, sento-me

and list the things I did last  year that made me feel good.

e listo as coisas que fiz no ano passado que me fizeram sentir bem.

Once I'm done with my list, I go into my calendar  and schedule time for more of these activities.

Quando termino minha lista, vou até meu calendário e programo um tempo para mais dessas atividades.

But I don't haphazardly pick a few dates.

Mas eu não escolho algumas datas aleatoriamente.

I choose them strategically, and I set a reminder  

Eu os escolho estrategicamente e defino um lembrete

in my calendar to block off the time  needed to do research on my list.

no meu calendário para bloquear o tempo necessário para pesquisar na minha lista.

By doing this, I am future proofing my happiness  by planning things I know will feed it.

Ao fazer isso, estou protegendo minha felicidade do futuro ao planejar coisas que sei que irão alimentá-la.

My process made me wonder whether other people had  

Meu processo me fez pensar se outras pessoas

found interesting ways of  thinking about resolutions.

encontraram maneiras interessantes de pensar sobre resoluções.

So I reached out to a few experts whose  

Então, entrei em contato com alguns especialistas cujo

work I admire and asked them how  they approach resolution season.

trabalho admiro e perguntei como eles abordam a temporada de resoluções.

Dan Harris, the host of the 10% Happier podcast,  

Dan Harris, o apresentador do podcast 10% Happier,

told me that making something meaningful to  you is a great way to actually get it done.

me disse que fazer algo significativo para você é uma ótima maneira de realmente fazer algo.

When he's trying to lock in a new habit at  the start of the year, or any other time,  

Quando ele tenta fixar um novo hábito no começo do ano, ou em qualquer outro momento,

he tries to understand the why behind his goal.

ele tenta entender o porquê por trás de sua meta.

Next, I reached out to Oliver  Berkman, a productivity expert.

Em seguida, entrei em contato com Oliver Berkman, um especialista em produtividade.

He said resolutions can sometimes  make people feel worse, not better.

Ele disse que as resoluções às vezes podem fazer as pessoas se sentirem pior, não melhor.

We often expect massive changes done  perfectly from the outset, he explained.

Muitas vezes esperamos grandes mudanças feitas com perfeição desde o início, ele explicou.

So whatever you hope to do in the new  year, let yourself start off poorly.

Então, seja o que for que você espera fazer no ano novo, comece mal.

10 minutes spent very badly jogging, he said,  

Dez minutos gastos correndo muito mal, ele disse,

is infinitely more valuable than all the  most amazing plans to do it perfectly.

são infinitamente mais valiosos do que todos os planos mais incríveis para fazê-lo perfeitamente.

Do you want to keep learning  English with the news?

Você quer continuar aprendendo inglês com as notícias?

If you do put let's go, let's  go put let's go in the comments.

Se você colocar vamos lá, vamos lá, coloque vamos lá nos comentários.

And of course, make sure you like this lesson,  

E, claro, não deixe de curtir esta lição,

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And you can get this free speaking  guide where I share 6 tips on how  

E você pode obter este guia de conversação gratuito, onde compartilho 6 dicas sobre como

to speak English fluently and confidently.

falar inglês fluentemente e com confiança.

You can click here to download it or  look for the link in the description.

Você pode clicar aqui para baixá-lo ou procurar o link na descrição.

And here's another lesson I know you'll love.

E aqui está outra lição que sei que você vai adorar.

So make sure you watch it now.

Então não deixe de assistir agora.