Limiting Beliefs in English and How You Can Change Them

Hey everyone, it's Hadar.

Olá a todos, é Hadar.

Thank you so much for joining me. Today,

Muito obrigado por se juntar a mim. Hoje,

I wanna talk about

quero falar sobre

four very common limiting beliefs that learners of English or non

quatro crenças limitantes muito comuns que alunos de inglês ou

native speakers have that prevent them from reaching limitless fluency.

falantes não nativos têm e que os impedem de alcançar fluência ilimitada.

And when I say limitless fluency, I mean being able to communicate

E quando digo fluência ilimitada, quero dizer ser capaz de se comunicar

in English without overthinking, without second guessing myself.

em inglês sem pensar demais, sem duvidar de mim mesmo.

I don't mean speaking perfectly or flawlessly.

Não me refiro a falar perfeitamente ou perfeitamente.

No, I really mean having an internal sense of freedom and having all

Não, eu realmente quero dizer ter uma sensação interna de liberdade e ter todas

the words available to you and speaking without getting stuck.

as palavras disponíveis para você e falar sem ficar preso.

That is what I consider limitless fluency.

Isso é o que considero fluência ilimitada.

And in many cases, for many people, there are some fundamental beliefs,

E em muitos casos, para muitas pessoas, existem algumas crenças

or thoughts, that prevent people from getting to that place no matter how

ou pensamentos fundamentais que as impedem de chegar a esse lugar, não importa

much time they put into their English studies or their English practice.

quanto tempo dediquem aos estudos ou à prática do inglês.

And I'm talking about people who even have been living in an

E estou falando de pessoas que vivem em um

English speaking country for over 20 years, and they still struggle.

país de língua inglesa há mais de 20 anos e ainda enfrentam dificuldades.

In many of the cases, this is caused by limiting beliefs.

Em muitos casos, isso é causado por crenças limitantes.

And today I'm going to talk about that.

E hoje vou falar sobre isso.

So first of all, what is a limiting belief?

Então, antes de mais nada, o que é uma crença limitante?

A limiting belief is a belief, so it's a thought, that you have thought

Uma crença limitante é uma crença, então é um pensamento que você já pensou

many, many, many, many times before that it has become a belief of yours.

muitas, muitas, muitas, muitas vezes antes, que isso se tornou uma crença sua.

And belief is usually something that you think is true without having

E crença geralmente é algo que você pensa ser verdade sem ter

proof that it's actually true.

provas de que seja realmente verdade.

That is a belief.

Isso é uma crença.

So a limiting belief is a belief that limits your full potential.

Portanto, uma crença limitante é uma crença que limita todo o seu potencial.

So let's talk about the limiting beliefs that might prevent you

Então, vamos falar sobre as crenças limitantes que podem impedir você

from reaching limitless fluency.

de alcançar uma fluência ilimitada.

The first belief is 'My English is just not good enough'.

A primeira crença é “Meu inglês não é bom o suficiente”.

Now, again, on the surface, you can tell me, "But Hadar,

Agora, novamente, superficialmente, você pode me dizer: "Mas Hadar,

my English is not good enough.

meu inglês não é bom o suficiente.

I'm not ready.

I'm not advanced.

Não estou pronto.

Não sou avançado.

I'm not a C2 speaker".

Não sou um falante C2".

And maybe you are just thinking, "I'm just seeing things as it is".

E talvez você esteja apenas pensando: “Estou apenas vendo as coisas como elas são”.

But my question is, How is that belief or that thought serve you?

Mas a minha pergunta é: como é que essa crença ou esse pensamento lhe serve?

So, let's see how that plays out.

Então, vamos ver como isso acontece.

Let's say you have a job interview for a job that requires English.

Digamos que você tenha uma entrevista de emprego para um emprego que exige inglês.

And you're thinking, you're going back to this belief, 'My English

E você está pensando, você está voltando a esta crença: 'Meu inglês

is not good enough for this'.

não é bom o suficiente para isso'.

Then, what is likely to happen?

Então, o que é provável que aconteça? É

Are you likely to go ahead and do whatever it takes to pass the interview

provável que você vá em frente e faça o que for preciso para passar na entrevista

and do the job in the best possible way?

e realizar o trabalho da melhor maneira possível?

Or are you likely to do the opposite?

Ou é provável que você faça o oposto?

When you have a belief like, "My English is not good enough", whether

Quando você tem uma crença do tipo “Meu inglês não é bom o suficiente”,

it's for a job interview, whether it's to speak to a native speaker, whether

seja para uma entrevista de emprego, seja para falar com um falante nativo, seja

it's to enroll to an English course, then that thought, that belief triggers

para me matricular em um curso de inglês, então esse pensamento, essa crença desencadeia

a negative emotion, like frustration, disappointment, fear of speaking, sadness.

um sentimento negativo. emoção, como frustração, decepção, medo de falar, tristeza.

Right?

And usually from those negative feelings, you are less likely to

Certo?

E geralmente a partir desses sentimentos negativos, é menos provável que você

practice, prepare, speak, dare, have the courage to do something.

pratique, se prepare, fale, ouse, tenha coragem de fazer algo.

Right?

Certo?

You see how that works?

Você vê como isso funciona?

And because of that, when you, let's say, not do things – you don't

E por causa disso, quando você, digamos, não faz as coisas – você não

speak, you don't practice, you don't prepare – you're less likely to get

fala, não pratica, não se prepara – você tem menos chances de conseguir

a job in English or to improve your English because you're practicing.

um emprego em inglês ou de melhorar seu inglês porque você está praticando.

So that belief – my English is not good enough – is going to lead to

Então essa crença – meu inglês não é bom o suficiente – vai fazer com que

you not improving your English and keeping your English at a level

você não melhore seu inglês e mantenha seu inglês em um nível com o qual

that you're unsatisfied with.

você está insatisfeito.

Now, it doesn't mean that you need to say "My English is perfect".

Agora, isso não significa que você precisa dizer “Meu inglês é perfeito”.

But, how about replacing this thought with, "My English is

Mas, que tal substituir esse pensamento por “Meu inglês é

good enough for what I need now".

bom o suficiente para o que preciso agora”.

"My English is good enough for this job".

“Meu inglês é bom o suficiente para este trabalho”.

"My English is good enough for this conversation".

“Meu inglês é bom o suficiente para essa conversa”.

"My English is improving every single day".

“Meu inglês está melhorando a cada dia”.

If you change the negative belief with a positive belief, you are more likely

Se você mudar a crença negativa por uma crença positiva, é mais provável que você

to have a positive emotion, and as a result, to take positive action, to

tenha uma emoção positiva e, como resultado, tome uma ação positiva, para

create a life where you feel confident and fluent and free in English.

criar uma vida onde você se sinta confiante , fluente e livre em inglês.

Another limiting belief that you might have is, "I'm going to waste their time".

Outra crença limitante que você pode ter é: “Vou desperdiçar o tempo deles”.

Now, this is really deep.

Agora, isso é realmente profundo.

Because I have heard this a lot from my students.

Porque tenho ouvido muito isso dos meus alunos.

And this happens when people feel like they're not clear, they might

E isso acontece quando as pessoas sentem que não estão claras, podem

get stuck, they might have to ask others to repeat themselves.

ficar presas, podem ter que pedir aos outros que repitam.

And this is why they don't engage in conversations, especially with

E é por isso que não conversam, principalmente com

native speakers, because they don't want to waste their time.

falantes nativos, porque não querem perder tempo.

Now, on the surface, this is a very considerate thought, right?

Agora, superficialmente, este é um pensamento muito atencioso, certo?

Oh, you are just very considerate of other people's time.

Oh, você é muito atencioso com o tempo das outras pessoas.

But in fact, think about the impact that this might have.

Mas, na verdade, pense no impacto que isso pode ter.

First, it actually suggests that you have no space, you cannot take space and time.

Primeiro, na verdade sugere que você não tem espaço, não pode ocupar espaço e tempo.

That's not a good thing.

Isso não é uma coisa boa.

Second, you don't trust yourself that you will be able to

Em segundo lugar, você não confia em si mesmo se conseguirá se

communicate confidently with anyone.

comunicar com segurança com alguém.

And it might make you lead to another belief that you're not worthy of

E isso pode fazer você levar a outra crença de que você não merece o

people's time, or your words don't matter, where all of that is not true.

tempo das pessoas, ou que suas palavras não importam, onde tudo isso não é verdade.

How do you know that you're going to waste someone's time – if you get stuck, if you

Como você sabe que vai desperdiçar o tempo de alguém – se ficar preso, se

have to repeat yourself, if you have to ask other people to repeat themselves.

tiver que se repetir, se tiver que pedir a outras pessoas que se repitam.

Right?

Certo?

So when you have that belief, you are less likely to show up, to speak,

Então, quando você tem essa crença, é menos provável que você apareça, fale,

to ask questions, to trust yourself, and to improve by doing that.

faça perguntas, confie em si mesmo e melhore fazendo isso.

So if this is a thought that you've been thinking in the past, especially

Portanto, se este é um pensamento que você teve no passado, especialmente

before speaking to others, try changing it with "My words matter".

antes de falar com outras pessoas, tente alterá-lo com “Minhas palavras são importantes”.

"People are interested in what I have to say".

“As pessoas estão interessadas no que tenho a dizer”.

"I know how to communicate confidently".

“Sei comunicar com confiança”.

Whatever mantra or thought that works for you, this is what I want you to focus on.

Seja qual for o mantra ou pensamento que funcione para você, é nisso que quero que você se concentre.

Now, by the way, I have a PDF with 30 affirmations that you can download and

A propósito, agora tenho um PDF com 30 afirmações que você pode baixar e

use them for building new beliefs and replacing the limiting beliefs with

usar para construir novas crenças e substituir as crenças limitantes por

new positive thoughts and beliefs.

novos pensamentos e crenças positivas.

So, it's free.

Então, é grátis.

Please feel free to download it, put it in front of you and use it daily.

Fique à vontade para baixá-lo, colocá- lo na sua frente e usá-lo diariamente.

Another belief that might get in your way of reaching limitless fluency is, "They're

Outra crença que pode atrapalhar sua fluência ilimitada é: “Eles

going to think I'm not intelligent".

vão pensar que não sou inteligente”.

So, this happens when people are afraid of communicating with others

Então, isso acontece quando as pessoas têm medo de se comunicar com os outros

and, after that, being judged.

e, depois disso, de serem julgadas.

And that happens because we might get stuck or make a mistake or

E isso acontece porque podemos ficar presos ou cometer um erro,

say something incorrectly or make a pronunciation mistake.

dizer algo incorretamente ou cometer um erro de pronúncia.

And there is this fear that, or there's this belief, that we need to be perfect.

E existe esse medo, ou existe essa crença, de que precisamos ser perfeitos.

Because these are the messages that we get from society: that things need to be

Porque estas são as mensagens que recebemos da sociedade: que as coisas precisam estar

right, or you need to sound like a native speaker, or you need to speak perfectly.

certas, ou você precisa soar como um falante nativo, ou precisa falar perfeitamente.

Which is absolutely not true, this is not based on facts.

O que não é absolutamente verdade, não se baseia em factos.

In fact, there are a lot of native speakers and non native speakers who are

Na verdade, existem muitos falantes nativos e não nativos que são

excellent communicators who make mistakes.

excelentes comunicadores e cometem erros.

And the thing is that, when you believe that you need to be perfect to be

E a questão é que, quando você acredita que precisa ser perfeito para

able to speak with others, and you will be perceived as not intelligent,

poder falar com os outros, e você será visto como pouco inteligente,

uneducated, maybe you might, you think that people will think that

sem instrução, talvez até, você pensa que as pessoas vão pensar que

you have a low level of English.

você tem um nível baixo de inglês.

Like whatever that is, whatever that belief it is for you, I want you

Seja o que for, qualquer que seja a crença para você, quero que

to know that it is not serving you.

saiba que isso não está servindo a você.

People will not judge you if you make a mistake.

As pessoas não irão julgá-lo se você cometer um erro.

If they do, that is their problem.

Se o fizerem, isso é problema deles.

I always say, 'let them take it to their therapist'.

Eu sempre digo: ‘deixa eles levarem para o terapeuta’.

It's not your problem.

Não é problema seu.

You speak in a second language, a third language.

Você fala em uma segunda língua, uma terceira língua.

You are entitled to make mistakes.

Você tem o direito de cometer erros.

And in fact, mistakes is the best way to learn.

E de fato, errar é a melhor forma de aprender.

So, I don't want you to be afraid of mistakes.

Então, não quero que você tenha medo de erros.

And when you have the belief that "People are going to think that I'm

E quando você acredita que "as pessoas vão pensar que

not intelligent", you're actually telling yourself that mistakes are bad,

não sou inteligente", você está na verdade dizendo a si mesmo que os erros são ruins

and that you are going to be judged because you're making mistakes or

e que você será julgado porque está cometendo erros ou

because you get stuck, whatever that is.

porque comete erros. preso, seja lá o que for.

And just thinking that might create so much stress and that stress alone may

E só de pensar que isso pode criar tanto estresse e que o estresse por si só pode

cause you to get stuck and make mistakes.

fazer com que você fique preso e cometa erros.

So it's kind of like a self fulfilling prophecy.

Então é como uma profecia auto-realizável.

So, instead of thinking "They're going to think that I'm not intelligent",

Então, em vez de pensar “Eles vão pensar que não sou inteligente”,

I want you to go back to thoughts like, "My words are important", or

quero que você volte a pensar como “Minhas palavras são importantes”, ou

"I know what I'm talking about", or "I'm an excellent communicator".

“Eu sei do que estou falando”, ou “Sou um excelente comunicador”.

Okay?

OK?

Good.

Bom.

The last thought, and this one is also a little tricky, is "This is

O último pensamento, e este também é um pouco complicado, é “Isso é

so hard", or "English is so hard", or "English is so hard for me".

tão difícil”, ou “Inglês é tão difícil”, ou “Inglês é tão difícil para mim”.

Now, again, you might say to yourself, "But Hadar, it's hard", or "But

Agora, novamente, você pode dizer para si mesmo: "Mas Hadar, é difícil", ou "Mas

Hadar, it's just, you know, it's hard to learn a second language".

Hadar, é que, você sabe, é difícil aprender uma segunda língua".

So my question again, to you would be, how is that serving you?

Então, minha pergunta novamente para você seria: como isso está servindo para você?

Because if you know of someone who might not find it hard to learn, study,

Porque se você conhece alguém que pode não achar difícil aprender, estudar,

practice English or any other language, who might even find it joyful, and

praticar inglês ou qualquer outro idioma, que pode até achar isso alegre, e

I can name quite a lot of people who find studying English and practicing

posso citar muitas pessoas que acham divertido e divertido estudar inglês e praticar

English joyful and fun and exciting.

inglês e emocionante.

So if that is the case for some people, it means that it's not a fact,

Então, se esse é o caso de algumas pessoas, significa que não é um fato, o

English is not hard for everyone, and therefore, why would you choose

inglês não é difícil para todos e, portanto, por que você escolheria

to make it that for you, right?

fazer isso para você, certo?

Because if you are thinking "English is so hard", and then you say to yourself,

Porque se você está pensando "Inglês é tão difícil", e então você diz para si mesmo,

"I have to study English", and then you sit down to study English, but in

"Eu tenho que estudar Inglês", e então você se senta para estudar Inglês, mas na

your head you have this belief that English is so hard, do you really think

sua cabeça você tem essa crença de que Inglês é tão difícil, você realmente acha

that you're going to have an effective practice or you'll study effectively?

que vai ter uma prática eficaz ou vai estudar com eficiência?

No, your brain is not going to be able to learn and retain information, if you're

Não, seu cérebro não será capaz de aprender e reter informações se você

constantly telling it that it's hard.

constantemente lhe disser que é difícil.

You're probably less likely to stay focused and you're not going to stay

Provavelmente, você terá menos probabilidade de manter o foco e não ficará

motivated to do the work because you constantly feel like it's hard.

motivado para fazer o trabalho porque sente constantemente que é difícil.

And when you feel it's hard, then, you know, there is this part of

E quando você sente que é difícil, então, você sabe, existe uma parte de

us that just wants to not be in a situation where something is hard.

nós que só quer não estar em uma situação em que algo seja difícil.

So you'll find ways to distract yourself, ways to do other

Então você encontrará maneiras de se distrair, maneiras de fazer outras

things, to go to easy things.

coisas, de ir para coisas fáceis.

Even in English, every time you do something that is a little challenging

Mesmo em inglês, toda vez que você faz algo que é um pouco desafiador

and that voice says, "Oh, it's so hard.

e aquela voz diz: "Oh, é tão difícil.

It's so hard for me.

É tão difícil para mim.

I don't know how to learn", then, as a result, you're less likely to push

Não sei como aprender", então, como resultado, você ' É menos provável que

yourself, to do things that feel hard.

você se esforce, faça coisas que pareçam difíceis.

Yes, sometimes it feels like a lot, but it doesn't mean that it's

Sim, às vezes parece muito, mas não significa que seja

hard/impossible/impossible for you.

difícil/impossível/impossível para você.

Okay?

OK?

So, I want you to understand how these thoughts can actually get in your

Então, quero que você entenda como esses pensamentos podem realmente atrapalhar o seu

way and how simply by changing how you think or just becoming aware...

caminho e como simplesmente mudar a forma como você pensa ou apenas se tornar consciente...

you know what?

don't even change anything, just become aware of these thoughts and beliefs and

quer saber?

nem mude nada, apenas tome consciência desses pensamentos e crenças e

recognize that they affect how you feel.

reconheça que eles afetam o modo como você se sente.

And when you feel a certain way, you're less likely to do things,

E quando você se sente de uma certa maneira, é menos provável que você faça coisas

or you're more likely to do things that are not productive.

ou seja mais provável que faça coisas que não são produtivas.

And as a result, you're not seeing results, right?

E como resultado, você não está vendo resultados, certo?

You're not reaching that sense of freedom and limitless fluency

Você não está alcançando aquela sensação de liberdade e fluência ilimitada

that you probably want to have.

que provavelmente deseja ter.

Okay?

OK?

So, becoming aware and then gradually intentionally changing the way you

Portanto, tomar consciência e, gradualmente, mudar intencionalmente a maneira como você

think might be the best thing you can do for yourself and for your English.

acha que pode ser a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo e pelo seu inglês.

Okay?

OK?

So instead of thinking, "English is so hard", how about "I can do

Então, em vez de pensar “Inglês é tão difícil”, que tal “Eu posso fazer

hard things" or "I know how to learn" or, "I can figure this out".

coisas difíceis” ou “Eu sei como aprender” ou “Eu posso descobrir isso”.

Right?

You've already learned a language once, so your brain knows how to learn languages.

Certo?

Você já aprendeu um idioma uma vez, então seu cérebro sabe como aprender idiomas.

You know you got this.

Você sabe que conseguiu isso.

What if you just thought, "I got this" every time that feeling of, oh, it's

E se você apenas pensasse: “Entendi” toda vez que aquela sensação de, ah, está

starting to be hard, English is so hard.

começando a ser difícil, o inglês é tão difícil.

No, "I got this!"

Não, "eu cuido disso!"

And when you think to yourself, "I got this", how does that make you feel?

E quando você pensa consigo mesmo: “ Entendi”, como você se sente com isso?

Heavy?

Pesado?

Frustrated?

Frustrado?

Sad?

Disappointed?

Triste?

Decepcionado?

No, it makes you feel excited, curious, open to learning, and confident.

Não, faz você se sentir animado, curioso, aberto ao aprendizado e confiante.

And from that, you're more likely to study effectively, stay motivated,

E a partir disso, é mais provável que você estude com eficácia, permaneça motivado,

do the work, and simply speak.

faça o trabalho e simplesmente fale.

And that alone is going to change your circumstances and bring you closer to

E só isso vai mudar suas circunstâncias e deixá-lo mais perto de

speaking English with limitless fluency.

falar inglês com fluência ilimitada.

All right, what other limiting beliefs you have?

Tudo bem, que outras crenças limitantes você tem?

Let me know in the comments below.

Deixe-me saber nos comentários abaixo.

And also don't forget to download my affirmations to help you build

E também não se esqueça de baixar minhas afirmações para ajudá-lo a construir

a strong and healthy mindset.

uma mentalidade forte e saudável.

And by the way, if this speaks to you, then I also want to tell you that I have

E por falar nisso, se isso fala com você, também quero dizer que tenho

a program called My English Mindset.

um programa chamado My English Mindset.

It's 30 days of 30 daily lessons.

São 30 dias de 30 aulas diárias.

Each lesson is only 10 minutes.

Cada aula dura apenas 10 minutos.

And in each lesson, I tackle a different challenge that gets in

E em cada lição, enfrento um desafio diferente que

your way when it comes to building a strong and healthy mindset.

atrapalha quando se trata de construir uma mentalidade forte e saudável.

We talk about a lot of things.

Conversamos sobre muitas coisas.

It's $29, you get lifetime access to it, and it's really a game changer.

Custa US $ 29, você tem acesso vitalício e é realmente uma virada de jogo.

So go ahead and check it out.

Então vá em frente e confira.

I'm going to put a link to it in the description below.

Vou colocar um link para ele na descrição abaixo.

Thank you so much for joining me today.

Muito obrigado por se juntar a mim hoje.

If you enjoyed it, please share this video with others.

Se você gostou, compartilhe este vídeo com outras pessoas.

Have a beautiful, beautiful rest of the day.

Tenha um lindo, lindo resto de dia.

And I will see you next week in the next video.

E vejo vocês na próxima semana no próximo vídeo.

Bye.

Tchau.