Limiting Beliefs in English and How You Can Change Them

Hey everyone, it's Hadar.

みなさん、ハダルです。

Thank you so much for joining me. Today,

ご参加いただきまして誠にありがとうございます。 今日は、

I wanna talk about

four very common limiting beliefs that learners of English or non

英語学習者や非

native speakers have that prevent them from reaching limitless fluency.

ネイティブスピーカーが 限りなく流暢に話せるようになるのを妨げている、非常に一般的な 4 つの制限的な信念について話したいと思います。

And when I say limitless fluency, I mean being able to communicate

そして、私が無限の流暢さと言うとき、私は

in English without overthinking, without second guessing myself.

考えすぎず、 自分自身を推測せずに英語でコミュニケーションできることを意味します。

I don't mean speaking perfectly or flawlessly.

完璧に、完璧に話すという意味ではありません。

No, I really mean having an internal sense of freedom and having all

いいえ、私が本当に言いたいのは、内なる 自由の感覚を持ち、利用可能なすべての言葉を持って

the words available to you and speaking without getting stuck.

、 行き詰まることなく話すことです。

That is what I consider limitless fluency.

それが私が考える無限の流暢さです。

And in many cases, for many people, there are some fundamental beliefs,

そして多くの場合、多くの人にとって、英語の勉強や英語の練習にどれだけ時間を費やしても、その場所に到達することを妨げる いくつかの根本的な信念や考え方があります

or thoughts, that prevent people from getting to that place no matter how

much time they put into their English studies or their English practice.

。

And I'm talking about people who even have been living in an

そして、私が話しているのは、英語圏 に 20 年以上住んでいるにもかかわらず

English speaking country for over 20 years, and they still struggle.

、依然として苦労している人々のことです。

In many of the cases, this is caused by limiting beliefs.

多くの場合、これは 制限された信念によって引き起こされます。

And today I'm going to talk about that.

そして今日はそれについて話します。

So first of all, what is a limiting belief?

それではまず第一に、 制限的な信念とは何でしょうか?

A limiting belief is a belief, so it's a thought, that you have thought

制限的な信念は信念なので、 それは思考であり、それがあなたの信念になる

many, many, many, many times before that it has become a belief of yours.

までに、あなたは何度も、何度も、何度も考えてきました 。

And belief is usually something that you think is true without having

そして、信念とは通常、

proof that it's actually true.

それが実際に真実であるという証拠がなくても、真実であると考えるものです。

That is a belief.

それは信念です。

So a limiting belief is a belief that limits your full potential.

したがって、制限的な信念は、 あなたの可能性を最大限に制限する信念です。

So let's talk about the limiting beliefs that might prevent you

それでは、無限の流暢さへの到達を妨げる可能性がある制限的な信念について話しましょう

from reaching limitless fluency.

。

The first belief is 'My English is just not good enough'.

最初の信念は、「私の英語は 十分ではない」ということです。

Now, again, on the surface, you can tell me, "But Hadar,

さて、もう一度、表面的には、 「でも、ハダル、

my English is not good enough.

私の英語は十分ではありません。

I'm not ready.

I'm not advanced.

準備ができていません。

上級ではありません。

I'm not a C2 speaker".

私は C2 話者ではありません。」と言うことができます。

And maybe you are just thinking, "I'm just seeing things as it is".

そしてもしかしたら、 「自分は物事をありのままに見ているだけだ」と思っているかもしれません。

But my question is, How is that belief or that thought serve you?

しかし、私の質問は、その信念や考えがあなたにどのように役立つのかということです 。

So, let's see how that plays out.

それで、それがどうなるかを見てみましょう。 英語が必要な仕事の

Let's say you have a job interview for a job that requires English.

面接があるとします 。

And you're thinking, you're going back to this belief, 'My English

そしてあなたは、 「私の英語は

is not good enough for this'.

これには十分ではない」という思い込みに戻ってしまうのです。

Then, what is likely to happen?

それでは、何が起こる可能性が高いのでしょうか？

Are you likely to go ahead and do whatever it takes to pass the interview

面接に合格し、最善の方法で仕事をする ために必要なことは何でもするつもりですか

and do the job in the best possible way?

?

Or are you likely to do the opposite?

それともその逆をする可能性が高いですか？

When you have a belief like, "My English is not good enough", whether

it's for a job interview, whether it's to speak to a native speaker, whether

就職面接であれ、 ネイティブスピーカーと話すことであれ、

it's to enroll to an English course, then that thought, that belief triggers

英語コースへの入学であれ、「自分の英語は十分ではない」という思い込みがあると、 その考え、その思い込みが

a negative emotion, like frustration, disappointment, fear of speaking, sadness.

ネガティブな感情を引き起こします。 フラストレーション、 失望、話すことへの恐怖、悲しみなどの感情。 右

Right?

And usually from those negative feelings, you are less likely to

？

そして通常、そのようなネガティブな 感情から、何かを

practice, prepare, speak, dare, have the courage to do something.

練習したり、準備したり、話したり、あえてしたり、 何かをする勇気を持つ可能性が低くなります。 右

Right?

？

You see how that works?

それがどのように機能するかわかりますか？

And because of that, when you, let's say, not do things – you don't

そのため、たとえば、 何かをしない、

speak, you don't practice, you don't prepare – you're less likely to get

話さない、練習しない、 準備をしないと、

a job in English or to improve your English because you're practicing.

英語で仕事に就いたり、英語を上達させる可能性が低くなります。 あなたは練習しています。

So that belief – my English is not good enough – is going to lead to

つまり、「私の英語は十分ではない」という思い込みが、

you not improving your English and keeping your English at a level

英語を上達させず、

that you're unsatisfied with.

満足できないレベルに留めることにつながるのです。

Now, it doesn't mean that you need to say "My English is perfect".

だからといって、 「私の英語は完璧です」と言う必要はありません。

But, how about replacing this thought with, "My English is

しかし、この 考えを「

good enough for what I need now".

今必要なことは英語で十分だ」と置き換えてみてはいかがでしょうか。

"My English is good enough for this job".

「私の英語はこの仕事には十分です。」

"My English is good enough for this conversation".

「私の英語は この会話には十分です。」

"My English is improving every single day".

「私の英語は日に日に上達しています 。」

If you change the negative belief with a positive belief, you are more likely

ネガティブな信念を ポジティブな信念に変えると、

to have a positive emotion, and as a result, to take positive action, to

ポジティブな感情を持つ可能性が高まり、その 結果、ポジティブな行動をとり、

create a life where you feel confident and fluent and free in English.

自信を持っ て流暢で自由に英語を話せる生活を築くことができます。

Another limiting belief that you might have is, "I'm going to waste their time".

あなたが持っている可能性のあるもう 1 つの制限的な信念は 、「私は彼らの時間を無駄にするつもりだ」というものです。

Now, this is really deep.

さて、これは本当に奥が深いです。

Because I have heard this a lot from my students.

なぜなら、 生徒たちからよくこのような話を聞いたからです。

And this happens when people feel like they're not clear, they might

そしてこれは、人々が 自分のことが明確ではない、

get stuck, they might have to ask others to repeat themselves.

行き詰まってしまうかもしれない、 他の人に繰り返してもらう必要があると感じるときに起こります。

And this is why they don't engage in conversations, especially with

これが、

native speakers, because they don't want to waste their time.

時間を無駄にしたくないため、特にネイティブスピーカーとの会話に参加しない理由です。

Now, on the surface, this is a very considerate thought, right?

さて、表面的には、これは 非常に思慮深い考えですよね？

Oh, you are just very considerate of other people's time.

ああ、あなたは他人の時間を非常に考慮しています 。

But in fact, think about the impact that this might have.

しかし実際には、これが及ぼす影響について考えてみましょう 。

First, it actually suggests that you have no space, you cannot take space and time.

まず、実際には スペースがなく、スペースと時間を確保できないことを示しています。

That's not a good thing.

それは良いことではありません。

Second, you don't trust yourself that you will be able to

第二に、あなたは

communicate confidently with anyone.

誰とでも自信を持ってコミュニケーションできるという自信を持っていません。

And it might make you lead to another belief that you're not worthy of

そして、それはあなたに、 自分には

people's time, or your words don't matter, where all of that is not true.

人の時間を割く価値がない、あるいは自分の言葉は重要ではない 、それらすべてが真実ではないという別の信念につながる可能性があります。

How do you know that you're going to waste someone's time – if you get stuck, if you

行き詰まった場合、同じことを

have to repeat yourself, if you have to ask other people to repeat themselves.

繰り返す必要がある場合、 他の人に同じことを繰り返してもらう必要がある場合など、誰かの時間を無駄にしているとどうやってわかりますか。 右

Right?

？

So when you have that belief, you are less likely to show up, to speak,

したがって、そのような信念を持っていると、 出席したり、話したり、

to ask questions, to trust yourself, and to improve by doing that.

質問したり、自分を信頼したり、 そうすることで改善する可能性が低くなります。

So if this is a thought that you've been thinking in the past, especially

したがって、これが 過去に、特に

before speaking to others, try changing it with "My words matter".

他の人に話す前に考えていた考えである場合は、 「私の言葉は重要です」と変えてみてください。

"People are interested in what I have to say".

「人々は 私の言うことに興味を持っています。」

"I know how to communicate confidently".

「私は自信を持ってコミュニケーションをとる方法を知っています。」 あなた

Whatever mantra or thought that works for you, this is what I want you to focus on.

にとって効果的なマントラや考えが何であれ 、これに焦点を当ててほしいのです。

Now, by the way, I have a PDF with 30 affirmations that you can download and

ちなみに、私は 30 のアファメーションを含む PDF を用意しています。 ダウンロードして、

use them for building new beliefs and replacing the limiting beliefs with

新しい信念を構築し、 制限的な信念を

new positive thoughts and beliefs.

新しい前向きな考えや信念に置き換えるために使用できます。

So, it's free.

つまり、無料です。

Please feel free to download it, put it in front of you and use it daily.

ぜひダウンロードして、 お手元に置いて、毎日お使いください。 無限の流暢さを達成するのを

Another belief that might get in your way of reaching limitless fluency is, "They're

妨げる可能性のあるもう 1 つの信念は 、「彼らは

going to think I'm not intelligent".

私が知的ではないと考えるだろう」というものです。

So, this happens when people are afraid of communicating with others

したがって、これは、人々が 他の人とコミュニケーションをとり

and, after that, being judged.

、その後に判断されることを恐れているときに起こります。

And that happens because we might get stuck or make a mistake or

そして、それは私たちが 行き詰まったり、間違いを犯したり、

say something incorrectly or make a pronunciation mistake.

間違ったことを言ったり、 発音を間違えたりする可能性があるために起こります。

And there is this fear that, or there's this belief, that we need to be perfect.

そして、 私たちは完璧である必要があるという恐れ、または信念があります。

Because these are the messages that we get from society: that things need to be

なぜなら、 物事は正しくなければならない

right, or you need to sound like a native speaker, or you need to speak perfectly.

、ネイティブスピーカーのように聞こえる必要がある 、完璧に話す必要があるなど、私たちが社会から受け取るメッセージだからです。

Which is absolutely not true, this is not based on facts.

それは絶対に真実ではありません。 これは事実に基づいていません。

In fact, there are a lot of native speakers and non native speakers who are

実際、優れたコミュニケーション能力を 持つネイティブスピーカーや非ネイティブスピーカーでも、

excellent communicators who make mistakes.

間違いを犯す人はたくさんいます。

And the thing is that, when you believe that you need to be perfect to be

そして問題は、

able to speak with others, and you will be perceived as not intelligent,

他人と話すためには完璧である必要があると信じていると、あなたは 知的でなく、

uneducated, maybe you might, you think that people will think that

教育を受けていないと見なされ、おそらくそうかもしれません、 人々は

you have a low level of English.

あなたのレベルが低いと考えるだろうと思うということです 英語の。

Like whatever that is, whatever that belief it is for you, I want you

それが何であれ、その 信念があなたにとって何であれ、私は

to know that it is not serving you.

それがあなたにとって役に立たないことを知ってほしいのです。 あなたが間違いを犯しても、

People will not judge you if you make a mistake.

人々はあなたを批判しません 。

If they do, that is their problem.

もしそうなら、それは彼らの問題です。

I always say, 'let them take it to their therapist'.

私はいつも「 セラピストに診てもらいましょう」と言います。

It's not your problem.

それはあなたの問題ではありません。

You speak in a second language, a third language.

あなたは第二 言語、第三言語を話します。

You are entitled to make mistakes.

あなたには間違いを犯す権利があります。

And in fact, mistakes is the best way to learn.

そして実際、間違いは 学ぶための最良の方法です。

So, I don't want you to be afraid of mistakes.

ですから、間違いを恐れないでほしいのです 。

And when you have the belief that "People are going to think that I'm

そして、 「人々は私が

not intelligent", you're actually telling yourself that mistakes are bad,

賢くないと思うだろう」という信念を持っているとき、実際には、 間違いは悪いことであり、間違いを

and that you are going to be judged because you're making mistakes or

犯したり、間違いを犯したり

because you get stuck, whatever that is.

したために自分は判断されるだろうと自分に言い聞かせていることになります。 それが何であれ、立ち往生しています。

And just thinking that might create so much stress and that stress alone may

そして、それを考えるだけで 大​​きなストレスがかかり、そのストレスだけで

cause you to get stuck and make mistakes.

行き詰まったり、間違いを犯したりする可能性があります。

So it's kind of like a self fulfilling prophecy.

つまり、それは 自己成就的予言のようなものです。

So, instead of thinking "They're going to think that I'm not intelligent",

ですから、「彼らは 私が賢くないと思うだろう」と考えるのではなく、

I want you to go back to thoughts like, "My words are important", or

「私の言葉は重要だ」とか、

"I know what I'm talking about", or "I'm an excellent communicator".

「私は自分が何を言っているのか分かっている」 とか、そういう考えに戻ってほしいのです。 「私は優れたコミュニケーション能力があります。」

Okay?

わかった？

Good.

良い。

The last thought, and this one is also a little tricky, is "This is

最後の考えは、これ も少し難しいですが、「これは

so hard", or "English is so hard", or "English is so hard for me".

とても難しい」、または「英語はとても難しい」、 または「英語は私にとってとても難しい」です。

Now, again, you might say to yourself, "But Hadar, it's hard", or "But

さて、またあなたは、 「でも、ハダル、それは難しい」、または「しかし、

Hadar, it's just, you know, it's hard to learn a second language".

ハダル、それは、ご存知のとおり、 第二言語を学ぶのは難しいだけです」と自分に言うかもしれません。

So my question again, to you would be, how is that serving you?

それで、もう一度質問します が、それはあなたにとってどのような役に立ちますか?

Because if you know of someone who might not find it hard to learn, study,

なぜなら、英語やその他の言語を 学び、勉強し、練習することが難しくないと感じていて

practice English or any other language, who might even find it joyful, and

、それが楽しいとさえ感じている人を知っているとしたら、英語の勉強や英語の練習を楽しくて楽しいと感じている

I can name quite a lot of people who find studying English and practicing

人の名前はたくさん挙げることができるからです。

English joyful and fun and exciting.

そして刺激的です。

So if that is the case for some people, it means that it's not a fact,

では、一部の人にとってそれが当てはまるとしたら 、それは事実ではなく、

English is not hard for everyone, and therefore, why would you choose

英語は誰にとっても難しいものではないということです。 したがって、なぜあなたはそうすることを選択するのでしょう

to make it that for you, right?

か？

Because if you are thinking "English is so hard", and then you say to yourself,

なぜなら、「英語はとても難しい」と思っていて、

"I have to study English", and then you sit down to study English, but in

「英語を勉強しなければならない」と自分に言い聞かせ、 座って英語を勉強しても、頭の中では

your head you have this belief that English is so hard, do you really think

英語はとても難しいという思い込みがあるからです。

that you're going to have an effective practice or you'll study effectively?

効果的な練習ができると本当に思っていますか、 それとも効果的な勉強ができると思いますか？

No, your brain is not going to be able to learn and retain information, if you're

いいえ、脳に「難しい」と言い続けていて は、脳は情報を学習して保持することができなくなります

constantly telling it that it's hard.

。 常に難しいと感じるため、

You're probably less likely to stay focused and you're not going to stay

集中力が続かず、

motivated to do the work because you constantly feel like it's hard.

仕事へのモチベーションも維持できないでしょう 。

And when you feel it's hard, then, you know, there is this part of

そして、それが難しいと感じるとき、私たち の心の中には、

us that just wants to not be in a situation where something is hard.

何かが難しい状況にはいたくないという部分があります。

So you'll find ways to distract yourself, ways to do other

それで、気を紛らわす方法 、他のことをする方法

things, to go to easy things.

、楽な事に行く方法を見つけるでしょう。

Even in English, every time you do something that is a little challenging

英語であっても、少し難しいことをするたびに、

and that voice says, "Oh, it's so hard.

「ああ、とても難しい。

It's so hard for me.

私にとってはとても難しい。どう

I don't know how to learn", then, as a result, you're less likely to push

やって勉強すればいいのか分からない」という声が聞こえます。その 結果、あなたは「 自分を追い込んだり

yourself, to do things that feel hard.

、難しいと感じることをしたりする可能性が低くなります。

Yes, sometimes it feels like a lot, but it doesn't mean that it's

はい、大変だと感じることもあります が、それは

hard/impossible/impossible for you.

あなたにとって難しい/不可能/不可能であるという意味ではありません。

Okay?

わかった？

So, I want you to understand how these thoughts can actually get in your

ですから、これらの 考えが実際にどのようにあなたの邪魔をするのか

way and how simply by changing how you think or just becoming aware...

、そして単に考え方を変えたり、 ただ意識するだけでどのように妨げられるのかを理解していただきたいのです...

you know what?

don't even change anything, just become aware of these thoughts and beliefs and

わかりますか?

何も変える必要はありません。ただ これらの考えや信念に気づき、

recognize that they affect how you feel.

それらが自分の気持ちに影響を与えていることを認識してください。

And when you feel a certain way, you're less likely to do things,

そして、特定の感情を抱くと、 物事を行う可能性が低くなったり

or you're more likely to do things that are not productive.

、生産的ではないことを行う可能性が高くなります 。

And as a result, you're not seeing results, right?

その結果、 成果が出ていないのですよね？ おそらくあなたが望んでいる、

You're not reaching that sense of freedom and limitless fluency

自由な感覚と無限の流暢さには到達していません

that you probably want to have.

。

Okay?

わかった？

So, becoming aware and then gradually intentionally changing the way you

したがって、意識を持ち、徐々に 意識的に自分の考え方を変えることが、あなた

think might be the best thing you can do for yourself and for your English.

自身とあなたの英語のためにできる最善のことかもしれません。

Okay?

わかった？

So instead of thinking, "English is so hard", how about "I can do

ですから、「英語はとても難しい」と考えるのではなく 、「私は

hard things" or "I know how to learn" or, "I can figure this out".

難しいこともできる」、「私は学習方法を知っている 」、または「私はこれを理解できる」というのはどうでしょうか。 右

Right?

You've already learned a language once, so your brain knows how to learn languages.

？

あなたはすでに言語を一度学習しているので、 脳は言語の学習方法を知っています。

You know you got this.

これを手に入れたことがわかります。 「

What if you just thought, "I got this" every time that feeling of, oh, it's

ああ、

starting to be hard, English is so hard.

難しくなってきた、英語はとても難しい」と感じるたびに、「分かった」と思っていたらどうでしょうか。

No, "I got this!"

いや、「これは分かった！」

And when you think to yourself, "I got this", how does that make you feel?

そして、「これを理解した」と思ったとき 、あなたはどう感じますか？

Heavy?

重い？

Frustrated?

イライラしましたか？

Sad?

Disappointed?

悲しい？

残念だった？

No, it makes you feel excited, curious, open to learning, and confident.

いいえ、興奮し、好奇心が湧き、 学ぶことにオープンになり、自信が持てるようになります。

And from that, you're more likely to study effectively, stay motivated,

そうすることで、 効果的に勉強し、モチベーションを維持し、

do the work, and simply speak.

仕事をこなし、単に話すことができる可能性が高くなります。

And that alone is going to change your circumstances and bring you closer to

それだけであなたの 状況は変わり、

speaking English with limitless fluency.

限りなく流暢に英語を話せるようになるでしょう。

All right, what other limiting beliefs you have?

わかりました。他に 制限的な信念がありますか?

Let me know in the comments below.

以下のコメント欄でお知らせください。

And also don't forget to download my affirmations to help you build

また、

a strong and healthy mindset.

強くて健康的な考え方を構築するのに役立つ私のアファメーションをダウンロードすることも忘れないでください。

And by the way, if this speaks to you, then I also want to tell you that I have

ところで、これがあなたに当てはまるのであれば、 私には「My English Mindset」というプログラムがあることもお伝えしたいと思います

a program called My English Mindset.

。

It's 30 days of 30 daily lessons.

毎日 30 レッスンの 30 日間です。

Each lesson is only 10 minutes.

各レッスンはわずか10分です。

And in each lesson, I tackle a different challenge that gets in

そして、各レッスンでは、

your way when it comes to building a strong and healthy mindset.

強くて健康的な考え方を構築する際に邪魔になるさまざまな課題に取り組みます。

We talk about a lot of things.

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さあ、チェックしてみてください。

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以下の説明文にリンクを貼っておきます。

Thank you so much for joining me today.

本日はご参加いただきまして誠にありがとうございます。

If you enjoyed it, please share this video with others.

楽しんでいただけた場合は、 このビデオを他の人と共有してください。

Have a beautiful, beautiful rest of the day.

素敵な 美しい残りの一日をお過ごしください。

And I will see you next week in the next video.

それでは来週、次のビデオでお会いしましょう 。

Bye.

さよなら。