English Listening Lesson: HEALTH

(upbeat music)

(경쾌한 음악)

Next we're gonna have, well, we're gonna have this.

다음은 이걸 먹겠습니다.

(plucky music)

(용감한 음악)

♪ Opening ears, opening minds ♪

♪ 귀를 열고, 마음을 열고 ♪

♪ It's time for a listening exercise ♪

♪ 듣기 연습을 할 시간입니다 ♪

♪ Maybe a dictation, but without intimidation ♪

♪ 구술이지만 위협 하지 마세요 ♪

♪ Maybe a Listening Bingo ♪

♪ 듣기 빙고일 수도 있습니다 ♪

♪ Maybe opening a window ♪

♪ 창문을 열 수도 있습니다 ♪

♪ To discover your new listening skills ♪

♪ 새로운 듣기 기술을 발견하려면 ♪

♪ So listen with me ♪

♪ 그래서 같이 들어요 ♪

- Listening, exactly. So listen with me. (chuckles)

- 정확히 듣고 있어요. 그러니 나와 함께 들어보세요. (웃음)

Listening Bingo. (grunts)

빙고를 들어요. (끙)

If you've joined me before,

이전에 저와 함께 하신 적이 있다면

you'll know what the Listening Bingo is.

Listening Bingo가 무엇인지 아실 겁니다.

It's a listening exercise,

듣기 연습인데

but we're gonna play bingo at the same time.

동시에 빙고도 할 거예요.

So if you're a "South Park" fan,

그래서 "사우스 파크" 팬이라면

I used to love "South Park" so long ago.

저는 아주 오래전부터 "사우스 파크"를 좋아했었습니다.

But let's do it. Let's have a look then at Listening Bingo.

하지만 해보자. 그럼 리스닝빙고(Listening Bingo)를 살펴보겠습니다.

Listening Bingo. We're talking about food and health.

빙고 듣기. 우리는 음식과 건강에 대해 이야기하고 있습니다.

We're gonna listen to get a general understanding.

전반적인 이해를 위해 들어보겠습니다.

Let's make it easy. Listen to this conversation, okay,

쉽게 만들어 봅시다.

about food and health.

음식과 건강에 관한 이 대화를 들어보세요.

Two people, they're in a coffee bar,

두 사람이 커피 바에 있는데,

and the question for you is what Asian food is mentioned?

당신이 궁금해하는 질문은 어떤 아시아 음식이 언급되느냐는 것입니다.

Now then, one thing here, as you are listening,

자, 여기서 한 가지, 여러분이 듣고 있을 때,

as you are listening, because they're in a coffee bar,

그들이 커피 바에 있기 때문에

you're gonna hear some background noise,

배경 소음,

people talking, a bit of noise.

사람들이 말하는 소리, 약간의 소음을 듣게 될 것입니다.

It's very distracting, but it's important

매우 산만하지만,

because when you listen in everyday life,

일상생활에서 들을 때

there's often background noise.

종종 배경 소음이 있기 때문에 중요합니다.

So whilst it's good to do IELTS listening,

그러므로 IELTS 듣기는

where everything's clear,

모든 것이 명확하지만

it's also good to listen to things that are like real life.

실생활과 같은 것을 듣는 것도 좋습니다.

It's like a film.

그것은 마치 영화와 같습니다.

When you watch a film, the reason often you can't hear

영화를 볼 때 종종 소리가 들리지 않는 이유는

is the background noise.

배경 소음 때문입니다.

So it's a good activity.

그래서 좋은 활동이에요.

Like in my lessons, you can hear me,

제 수업처럼 제 말을 들을 수 있고

there's no background noise,

배경 소음도 없지만

but it's good also sometimes to listen to background noise,

가끔 배경 소음을 듣고

and to get used to that.

익숙해지는 것도 좋습니다.

Don't let it distract you, okay?

방해받지 마세요, 알았죠?

So we are gonna go and listen.

그럼 우리는 가서 들어보겠습니다.

Let's have a listen to the two people.

두 사람의 이야기를 들어보자.

And the question is what Asian food is mentioned?

그리고 문제는 어떤 아시아 음식이 언급되느냐는 것입니다.

Okay, here we go.

좋아, 간다.

- [Karen] Hey, Maria, how are you doing today?

- [카렌] 안녕, 마리아, 오늘 잘 지내요?

- [Maria] Hi, Karen. I'm good, thanks.

- [마리아] 안녕, 카렌. 나는 좋은 감사 해요.

But I've been feeling a bit off color lately.

그런데 최근 들어 좀 색이 안 맞는 것 같아요. 슈퍼푸드를 먹기

Do you think I should start eating some superfoods?

시작해야 한다고 생각하시나요 ?

- [Karen] Maybe.

- [카렌] 아마도요.

But listen, have you heard about the gut microbiome?

그런데 장내 미생물군집에 대해 들어보셨나요?

They say it has a big impact on how you feel.

기분에 큰 영향을 미친다고 합니다.

- [Maria] The gut what?

- [마리아] 내장이 뭐야?

- [Karen] The gut microbiome.

- [Karen] 장내 미생물군집.

It's all the tiny bacteria living in your stomach.

그것은 모두 당신의 뱃속에 사는 작은 박테리아입니다.

Apparently, having a healthy mix of these bacteria

분명히 이러한 박테리아를 건강하게 혼합하면

can help with digestion, energy levels, even your mood.

소화, 에너지 수준, 심지어 기분까지 도움이 될 수 있습니다.

- [Maria] Wow, I never knew that.

- [마리아] 와, 전혀 몰랐네요.

So how do I get a healthy gut?

그렇다면 건강한 장을 얻으려면 어떻게 해야 할까요?

- [Karen] Well, eating a balanced diet

- [카렌] 과일과 야채를 많이 섭취하는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이

with lots of fruits and vegetables is a good start.

좋은 시작이에요.

They have fiber, which those good bacteria love.

그들은 좋은 박테리아가 좋아하는 섬유질을 가지고 있습니다.

- [Maria] Interesting. And what about superfoods?

- [마리아] 흥미롭네요. 그렇다면 슈퍼푸드는 어떨까요?

Are they good for the gut too?

장에도 좋은가요?

- [Karen] Some might be.

- [Karen] 일부는 그럴 수도 있습니다.

Things like berries, yogurt with probiotics,

베리류, 프로바이오틱스가 함유된 요구르트,

and even fermented foods like kimchi could be helpful.

심지어 김치와 같은 발효 식품도 도움이 될 수 있습니다.

They all have different benefits.

그들은 모두 다른 이점을 가지고 있습니다.

- [Maria] Kimchi? Isn't that really spicy?

- [마리아] 김치요? 정말 매운 것 아닌가요?

- [Karen] It can be, but you don't have to eat just kimchi.

- [카렌] 그럴 수도 있지만 꼭 김치만 먹을 필요는 없어요.

There are lots of other options.

다른 옵션도 많이 있습니다.

Maybe we can research some healthy recipes

어쩌면 이번 주말에 함께 건강한 요리법을 연구해 볼 수도 있을 것 같아요

together this weekend.

.

- [Maria] That sounds great, Karen. Thanks for the advice.

- [Maria] 정말 좋은데요, Karen. 조언 해주셔서 감사합니다.

Maybe with a healthier gut, I'll have more energy too.

아마도 장이 더 건강해지면 더 많은 에너지를 갖게 될 것입니다.

- [Karen] Cool. See you later.

- [카렌] 멋지네요. 나중에 봐요.

- Okay, guys, what Asian food is mentioned?

- 좋아요, 여러분, 어떤 아시아 음식이 언급되나요?

Some of you talk about the gut. Yeah, yeah.

여러분 중 일부는 장에 대해 이야기합니다 . 응, 응.

Oh, lovely. Asian food.

아, 사랑스러워요. 아시아 음식.

Kimchi, kimchi, kimchi, and kimchi.

김치, 김치, 김치, 김치.

Oh, let me...

아, 잠깐...

Sorry, let me get rid of this so you can see.

죄송해요. 이걸 없애서 보실 수 있게 할게요.

Kimchi, kimchi, yes, kimchi.

김치, 김치, 그래, 김치. 그 밖에도

There were some other foods,

몇 가지 음식이 있었지만 그들이 언급한

but the typical Asian food they mentioned was kimchi.

대표적인 아시아 음식은 김치였다.

Absolutely, yes, kimchi, kimchi,

물론 그렇습니다. 김치는 제가

which as far as I understand,

아는 한

is a kind of fermented cabbage, I think.

일종의 발효 배추라고 생각합니다.

But you can correct me if I'm wrong.

하지만 내가 틀렸다면 당신은 나를 바로잡을 수 있습니다.

So kimchi is the answer. Good.

그렇다면 김치가 답이다. 좋은.

Now you'll notice, I'm sure,

이제 여러분은

that the background noise is a bit distracting.

배경 소음이 약간 산만하다는 것을 알게 될 것입니다.

You really have to listen,

정말 잘 들어야 해요.

'cause one of the ladies speaks quieter, more quietly.

여자 중 한 명이 더 조용히, 더 조용히 말하거든요. 하지만 그것은

So, but it's important.

중요합니다.

What we're gonna do next is we're gonna listen again,

다음에 할 일은 다시 듣는 것입니다.

but let's take away the background noise,

하지만 배경 소음을 제거하고

and let's do the bingo, okay?

빙고를 합시다. 알겠죠?

Now the bingo is, I want you to listen again,

이제 빙고는 여러분이 다시 듣고 정확한 단어를 들었을 때

and then tick the box, maybe in your head,

머리 속으로 상자에 체크 표시를 하는 것입니다

when you hear the exact words.

.

So if somebody says,

그러니까 누군가가

"Blah, blah, blah, blah, blah, blah, feeling blue,"

"어쩌고 저쩌고, 어쩌고 저쩌고, 기분이 우울해"라고 말한다면,

then you kind of make a note in your head,

여러분은 머릿속에

"Ah, 'feeling blue.'"

"아, 기분이 우울해요."라고 메모하게 됩니다.

And you mark it, right?

그리고 그걸 표시하는 거죠, 그렇죠?

And then when you have three boxes in a row,

그런 다음 일렬로, 가로로, 대각선으로 세 개의 상자가 연속으로 있으면

either in a line or across or diagonal,

then you type "BINGO" in the chat, okay?

채팅에 "BINGO"를 입력하세요.

Do remember, you must hear the exact words.

기억하세요. 정확한 단어를 들어야 합니다.

If they say "feeling purple," no. "Feeling blue," yes.

"보라색 느낌"이라고 말하면 그렇지 않습니다. "기분이 우울해요" 예.

If you hear "digestion levels," yes.

"소화 수준"이 들리면 그렇습니다.

"Female foods," okay, then you would have your three,

"여성용 음식", 좋아요, 그러면 세 가지를 먹고

and you type in the box the words,

상자에

"feeling blue, digestion levels, female foods," okay?

"우울함, 소화 수준, 여성용 음식"이라는 단어를 입력하세요. 알겠죠?

Whoops. That's probably not the answer.

앗. 아마도 대답은 아닐 것입니다.

So we're gonna listen again,

그럼 우리는 다시 듣고, 여러분이 듣는

and note the words or the boxes that you hear, okay?

단어나 상자를 기록해 두겠습니다.

Hello, Nino from Georgia. Nice to see you here.

안녕하세요, 조지아 출신의 Nino입니다. 여기서 보니 반갑다.

Let's do it. Let's listen.

해보자. 들어 보자.

Hopefully with the background noise,

배경 소음을 통해

you'll see there is a difference.

차이가 있음을 알 수 있기를 바랍니다.

Let's do it.

해보자.

- [Karen] Hey, Maria. How are you doing today?

- [카렌] 안녕, 마리아. 오늘 하루 어땠어요?

- [Maria] Hi, Karen. I'm good, thanks.

- [마리아] 안녕, 카렌. 나는 좋은 감사 해요.

But I've been feeling a bit off color lately.

그런데 최근 들어 좀 색이 안 맞는 것 같아요. 슈퍼푸드를 먹기

Do you think I should start eating some superfoods?

시작해야 한다고 생각하시나요 ?

- [Karen] Maybe.

- [카렌] 아마도요.

But listen, have you heard about the gut microbiome?

그런데 장내 미생물군집에 대해 들어보셨나요?

They say it has a big impact on how you feel.

기분에 큰 영향을 미친다고 합니다.

- [Maria] The gut what?

- [마리아] 내장이 뭐야?

- [Karen] The gut microbiome.

- [Karen] 장내 미생물군집.

It's all the tiny bacteria living in your stomach.

그것은 모두 당신의 뱃속에 사는 작은 박테리아입니다.

Apparently, having a healthy mix of these bacteria

분명히 이러한 박테리아를 건강하게 혼합하면

can help with digestion, energy levels, even your mood.

소화, 에너지 수준, 심지어 기분까지 도움이 될 수 있습니다.

- [Maria] Wow, I never knew that.

- [마리아] 와, 전혀 몰랐네요.

So how do I get a healthy gut?

그렇다면 건강한 장을 얻으려면 어떻게 해야 할까요?

- [Karen] Well, eating a balanced diet

- [카렌] 과일과 야채를 많이 섭취하는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이

with lots of fruits and vegetables is a good start.

좋은 시작이에요.

They have fiber, which those good bacteria love.

그들은 좋은 박테리아가 좋아하는 섬유질을 가지고 있습니다.

- [Maria] Interesting. And what about superfoods?

- [마리아] 흥미롭네요. 그렇다면 슈퍼푸드는 어떨까요?

Are they good for the gut too?

장에도 좋은가요?

- [Karen] Some might be.

- [Karen] 일부는 그럴 수도 있습니다.

Things like berries, yogurt with probiotics,

베리류, 프로바이오틱스가 함유된 요구르트,

and even fermented foods like kimchi could be helpful.

심지어 김치와 같은 발효 식품도 도움이 될 수 있습니다.

They all have different benefits.

그들은 모두 다른 이점을 가지고 있습니다.

- [Maria] Kimchi? Isn't that really spicy?

- [마리아] 김치요? 정말 매운 것 아닌가요?

- [Karen] It can be, but you don't have to eat just kimchi.

- [카렌] 그럴 수도 있지만 꼭 김치만 먹을 필요는 없어요.

There are lots of other options.

다른 옵션도 많이 있습니다.

Maybe we can research some healthy recipes

어쩌면 이번 주말에 함께 건강한 요리법을 연구해 볼 수도 있을 것 같아요

together this weekend.

.

- [Maria] That sounds great, Karen. Thanks for the advice.

- [Maria] 정말 좋은데요, Karen. 조언 해주셔서 감사합니다.

Maybe with a healthier gut, I'll have more energy too.

아마도 장이 더 건강해지면 더 많은 에너지를 갖게 될 것입니다.

- [Karen] Cool. See you later.

- [카렌] 멋지네요. 나중에 봐요.

- Okay. Soha has a bingo.

- 좋아요. 소하에게는 빙고가 있습니다.

Alexander was a very early bingo.

알렉산더는 아주 초기 빙고였습니다.

You were the first one.

당신은 첫 번째 사람이었습니다.

Before we even finished, Alexander, you had bingo.

우리가 끝나기도 전에, 알렉산더, 빙고를 쳤어요.

So Minh says off color is one of them.

그래서 민씨는 오프컬러도 그중 하나라고 하더라고요.

"Live bacteria." Not sure about that.

"살아있는 박테리아." 그것에 대해 잘 모르겠습니다.

"Off color." Okay.

"색이 달라요." 좋아요.

Got a few more bingos. Right.

빙고 몇 개 더 있어요. 오른쪽.

This is what I want. Yes, Moz, you've got it exactly.

이것이 내가 원하는거야. 네, 모즈, 정확히 알고 계세요.

I need you to give bingo and the words.

빙고와 단어를 주어야합니다.

"Digestion levels, balanced diet, live bacteria."

"소화 수준, 균형 잡힌 식단, 살아있는 박테리아."

Ooh, not right. Oh dear.

아, 그렇지 않아요. 이런.

But good guess.

하지만 좋은 추측이군요.

May says, "Off color, balanced diet, healthy recipes."

May는 "색이 변하고 균형 잡힌 식단, 건강한 요리법"이라고 말합니다.

Let me bring you down, May.

내가 당신을 실망시키도록 할게요, 메이.

Mm, or actually let me take this up. Yes.

음, 아니면 실제로 제가 이 문제를 해결하겠습니다. 예.

And let me bring May back up just to help me.

그리고 나를 돕기 위해 메이를 다시 불러오겠습니다 .

Oh, it's okay actually.

아, 사실 괜찮아요.

"Off color, balanced diet, healthy recipes."

"색깔, 균형 잡힌 식단, 건강한 요리법."

Okay, we've got another one.

좋아요, 또 하나 있어요.

Same one. "Off color, balanced diet, healthy recipes."

같은 것. "색깔, 균형 잡힌 식단, 건강한 요리법."

Right, we got quite a lot of bingos.

맞아요, 우리는 빙고를 꽤 많이 얻었어요.

Okay, so let's watch again,

자, 그럼 다시 시청하시고,

and I will nod when the answer comes up so you can hear it

답이 나오면 고개를 끄덕여 여러분이 들으실 수 있도록 하고,

and you'll be able to check your answers.

답을 확인하실 수 있도록 하겠습니다.

Here we go.

여기 있습니다.

- [Karen] Hey, Maria. How are you doing today?

- [카렌] 안녕, 마리아. 오늘 하루 어땠어요?

- [Maria] Hi, Karen. I'm good, thanks.

- [마리아] 안녕, 카렌. 나는 좋은 감사 해요.

But I've been feeling a bit off color lately.

그런데 최근 들어 좀 색이 안 맞는 것 같아요. 슈퍼푸드를 먹기

Do you think I should start eating some superfoods?

시작해야 한다고 생각하시나요 ?

- [Karen] Maybe, but listen,

- [Karen] 그럴지도 모르지만,

have you heard about the gut microbiome?

장내 미생물군집에 대해 들어본 적이 있나요?

They say it has a big impact on how you feel.

기분에 큰 영향을 미친다고 합니다.

- [Maria] The gut what?

- [마리아] 내장이 뭐야?

- [Karen] The gut microbiome.

- [Karen] 장내 미생물군집.

It's all the tiny bacteria living in your stomach.

그것은 모두 당신의 뱃속에 사는 작은 박테리아입니다.

Apparently, having a healthy mix of these bacteria

분명히 이러한 박테리아를 건강하게 혼합하면

can help with digestion, energy levels, even your mood.

소화, 에너지 수준, 심지어 기분까지 도움이 될 수 있습니다.

- [Maria] Wow, I never knew that.

- [마리아] 와, 전혀 몰랐네요.

So how do I get a healthy gut?

그렇다면 건강한 장을 얻으려면 어떻게 해야 할까요?

- [Karen] Well, eating a balanced diet

- [카렌] 과일과 야채를 많이 섭취하는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이

with lots of fruits and vegetables is a good start.

좋은 시작이에요.

They have fiber, which those good bacteria love.

그들은 좋은 박테리아가 좋아하는 섬유질을 가지고 있습니다.

- [Maria] Interesting. And what about superfoods?

- [마리아] 흥미롭네요. 그렇다면 슈퍼푸드는 어떨까요?

Are they good for the gut too?

장에도 좋은가요?

- [Karen] Some might be.

- [Karen] 일부는 그럴 수도 있습니다.

Things like berries, yogurt with probiotics,

베리류, 프로바이오틱스가 함유된 요구르트,

and even fermented foods like kimchi could be helpful.

심지어 김치와 같은 발효 식품도 도움이 될 수 있습니다.

They all have different benefits.

그들은 모두 다른 이점을 가지고 있습니다.

- [Maria] Kimchi? Isn't that really spicy?

- [마리아] 김치요? 정말 매운 것 아닌가요?

- [Karen] It can be, but you don't have to eat just kimchi.

- [카렌] 그럴 수도 있지만 꼭 김치만 먹을 필요는 없어요.

There are lots of other options.

다른 옵션도 많이 있습니다.

Maybe we can research some healthy recipes

어쩌면 이번 주말에 함께 건강한 요리법을 연구해 볼 수도 있을 것 같아요

together this weekend.

.

- [Maria] That sounds great, Karen. Thanks for the advice.

- [Maria] 정말 좋은데요, Karen. 조언 해주셔서 감사합니다.

Maybe with a healthier gut I'll have more energy too.

아마도 장이 더 건강해지면 더 많은 에너지를 갖게 될 것입니다.

- [Karen] Cool. See you later.

- [카렌] 멋지네요. 나중에 봐요.

- Cool. See you later.

- 시원한. 나중에 봐요.

Okay, so the answer, clearly there you can see, right?

좋아요, 답은 바로 거기에서 볼 수 있죠, 그렇죠?

"Off color, balanced diet, and healthy recipes."

"색이 변하고 균형 잡힌 식단 과 건강한 조리법이 필요합니다."

She said "A healthy gut." It wasn't...

그녀는 "건강한 내장"이라고 말했습니다. 그게 아니었는데...

Yes, I was gonna change it. I didn't change it.

네, 바꾸려고 했어요 . 나는 그것을 바꾸지 않았다.

So, "off color, balanced diet, healthy recipes."

그래서 "색이 변하고 균형 잡힌 식단, 건강한 요리법"이 됩니다.

Those were the ones that we hear.

그것이 우리가 듣는 것들이었습니다.

We heard. Heared?

우리는 들었습니다. 들었어?

Heard, in the past. The ones that we heard.

들었습니다. 과거에는요. 우리가 들었던 것.

Excellent. Well done.

훌륭한. 잘하셨어요.

So now then, we're gonna listen one more time,

그럼 이제 한 번 더 듣고

and you can follow the script, okay?

대본을 따라하시면 ​​됩니다.

But we're gonna go and listen back

하지만 우리는 가서

with the background noise.

배경 소음과 함께 다시 들어볼 것입니다.

So again, the reason I want you to listen again

그래서 다시 말씀드리지만, 배경소음과 함께 다시 들어보시길 바라는 이유는

with the background noise

is to get used to the background noise.

배경소음에 익숙해지기 위해서입니다.

Now you understand a lot more,

이제 당신은 더 많은 것을 이해하게 되었고, 이해하고 집중하는 것이 더

it should be easier to understand and to focus.

쉬워질 것입니다 .

If there is background noise, my tip is to pick out keywords

배경 소음이 있는 경우

like "kimchi," "gut biome."

'김치', '장 생물군계'와 같은 키워드를 선택하는 것이 내 팁입니다.

What we're doing really in the bingo is picking out keywords

실제로 우리가 빙고에서 하는 일은

like "balanced diet," "healthy recipes."

"균형 잡힌 식단", "건강한 요리법"과 같은 키워드를 고르는 것입니다.

It's picking out those keywords,

이러한 키워드를 선택하는 것인데,

and that's a skill you want to develop

이는

when there's background noise.

배경 소음이 있을 때 개발하고 싶은 기술입니다.

It really helps, okay? So let's do it.

정말 도움이 돼요, 그렇죠? 그럼 해보자. 지켜

Let's watch it. Watch it?

보자. 조심해?

Let's listen with the background noise,

배경소음과 함께 들어보시면서

and you can read it and follow it at the same time.

읽으면서 따라하시면 ​​됩니다.

Here we go.

여기 있습니다.

- [Karen] Hey, Maria, how are you doing today?

- [카렌] 안녕, 마리아, 오늘 잘 지내요?

- [Maria] Hi, Karen. I'm good, thanks.

- [마리아] 안녕, 카렌. 나는 좋은 감사 해요.

But I've been feeling a bit off color lately.

그런데 최근 들어 좀 색이 안 맞는 것 같아요. 슈퍼푸드를 먹기

Do you think I should start eating some superfoods?

시작해야 한다고 생각하시나요 ?

- [Karen] Maybe.

- [카렌] 아마도요.

But listen, have you heard about the gut microbiome?

그런데 장내 미생물군집에 대해 들어보셨나요?

They say it has a big impact on how you feel.

기분에 큰 영향을 미친다고 합니다.

- [Maria] The gut what?

- [마리아] 내장이 뭐야?

- [Karen] The gut microbiome.

- [Karen] 장내 미생물군집.

It's all the tiny bacteria living in your stomach.

그것은 모두 당신의 뱃속에 사는 작은 박테리아입니다.

Apparently, having a healthy mix of these bacteria

분명히 이러한 박테리아를 건강하게 혼합하면

can help with digestion, energy levels, even your mood.

소화, 에너지 수준, 심지어 기분까지 도움이 될 수 있습니다.

- [Maria] Wow, I never that. So how do I get a healthy gut?

- [마리아] 와, 그런 적 없어요. 그렇다면 건강한 장을 얻으려면 어떻게 해야 할까요?

- [Karen] Well, eating a balanced diet

- [카렌] 과일과 야채를 많이 섭취하는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이

with lots of fruits and vegetables is a good start.

좋은 시작이에요.

They have fiber, which those good bacteria love.

그들은 좋은 박테리아가 좋아하는 섬유질을 가지고 있습니다.

- [Maria] Interesting. And what about superfoods?

- [마리아] 흥미롭네요. 그렇다면 슈퍼푸드는 어떨까요?

Are they good for the gut too?

장에도 좋은가요?

- [Karen] Some might be.

- [Karen] 일부는 그럴 수도 있어요.

Things like berries, yogurt with probiotics,

베리류, 프로바이오틱스가 함유된 요구르트,

and even fermented foods like kimchi could be helpful.

심지어 김치와 같은 발효 식품도 도움이 될 수 있습니다.

They all have different benefits.

그들은 모두 다른 이점을 가지고 있습니다.

- [Maria] Kimchi? Isn't that really spicy?

- [마리아] 김치요? 정말 매운 것 아닌가요?

- [Karen] It can be, but you don't have to eat just kimchi.

- [카렌] 그럴 수도 있지만 꼭 김치만 먹을 필요는 없어요.

There are lots of other options.

다른 옵션도 많이 있습니다.

Maybe we can research some healthy recipes

어쩌면 이번 주말에 함께 건강한 요리법을 연구해 볼 수도 있을 것 같아요

together this weekend.

.

- [Maria] That sounds great, Karen. Thanks for the advice.

- [Maria] 정말 좋은데요, Karen. 조언 해주셔서 감사합니다.

Maybe with a healthier gut I'll have more energy too.

아마도 장이 더 건강해지면 더 많은 에너지를 갖게 될 것입니다.

- [Karen] Cool. See you later

- [카렌] 멋지네요. 나중에 봐요

- From the start.

- 처음부터.

Very quickly, then. Very quickly.

그럼 아주 빨리요. 매우 빠르게.

Off color, sick.

색깔이 이상하고 아프다.

The gut. The gut is your stomach inside.

내장. 장은 배 안에 있는 것입니다.

The microbiome is the bacteria in your gut.

마이크로바이옴은 장내 박테리아입니다.

Bacteria.

박테리아.

So the gut microbiome,

장내 미생물 군집은 위장에 살고 있는

it's all the tiny bacteria living in your stomach.

모든 작은 박테리아입니다 .

Bacteria is this, these little cells.

박테리아는 바로 이 작은 세포입니다.

Now the thing is, most people think bacteria is bad

문제는 대부분의 사람들이 박테리아가

'cause bacteria leads to sickness,

질병을 일으키기 때문에 박테리아가 나쁘다고 생각한다는 것입니다.

but there's bad bacteria and there's good bacteria.

하지만 나쁜 박테리아도 있고 좋은 박테리아도 있습니다.

And in your gut, your stomach, it's your stomach,

그리고 장, 위, 위에는 요거트나 발효식품에서 얻을 수 있는

there are good bacteria

좋은 박테리아가 있고

that you get like from yogurts, fermented food,

and they grow, but it's really good for you.

자라는데, 이는 몸 에 정말 좋습니다.

Yeah, I know. I didn't know this, but it's interesting.

응, 알아요. 몰랐는데 흥미롭네요.

Go and research.

가서 연구해 보세요.

A healthy mix of these.

이들의 건강한 혼합.

Healthy gut. Go and Google "healthy gut."

건강한 장. 가서 구글에 "건강한 장"을 검색해 보세요.

It's very, very interesting.

매우 흥미롭습니다.

Fermented.

발효.

So the example I gave you with fermented food

그래서 제가 발효식품에 대해 말씀드린 예

is take some vegetables, take some water,

는 야채를 조금 취하고, 물을 조금 마시고,

and put salt in the water.

물에 소금을 넣는 것입니다. 물에 소금을

Put the vegetables in the salt in the water,

넣고 야채를 넣어서

and it ferments.

발효시켜주세요.

So the salt and the bacteria start working, and it's alive.

그래서 소금과 박테리아가 작동하기 시작하고 살아있습니다.

The vegetable is alive.

야채가 살아있습니다.

And at a certain point you can eat it,

그리고 어느 시점이 되면 그것을 먹을 수 있는데,

and it's really good for your health, your gut health.

그것은 여러분의 건강과 장 건강에 정말 좋습니다.

Go and check it out. Gut health.

가서 확인해 보세요. 장 건강.

Really important. (chuckles)

정말 중요합니다. (웃음) 마이크를

Not as important as turning on your microphone, but...

켜는 것만큼 중요한 건 아니지만 ...

(chuckles) That's it.

(웃음) 그게 다예요.

Healthy recipes. Okay.

건강한 요리법. 좋아요.

(upbeat music)

(경쾌한 음악)