Why sitting is bad for health ⏲️ 6 Minute English

Hello. This is 6 Minute

こんにちは。

English from BBC

BBC

Learning English. I'm Phil and I'm Georgie.

Learning English の 6 Minute English です。 私はフィルとジョージーです。

We all know how important exercise is to stay fit

健康を維持し

and reduce the risk of heart disease.

、心臓病のリスクを軽減するために、運動がいかに重要であるかは誰もが知っています。

Do you exercise much, Phil?

フィル、あなたはよく運動しますか？

I try to.

試みる。

I ride my bike at the weekend,

私は週末に自転車に乗りますが、

but to be honest, I do spend a lot of time sitting down.

正直に言うと、 座っている時間が長いです。

Sitting too much is becoming an increasing problem in the modern world.

現代社会では座りすぎの問題がますます深刻になっています。

Maybe you take the bus or train to work,

バス や電車に乗って仕事に行き、

then sit at a desk all day, then go home feeling tired and

一日中机に座って、 疲れて家に帰ると、夕方も

just sit in front of the television all evening as well. Added together,

テレビの前に座っているかもしれません 。 これらを合計すると、

that's hours of sitting every single day.

毎日何時間も座っていることになります。

In this programme, we'll be finding out exactly how much sitting is too much

このプログラムでは、どれだけ 座りすぎであるかを正確に知り

and of course, we'll be learning some useful new vocabulary.

、もちろん、 いくつかの役立つ新しい語彙を学びます。

But first, are you sitting comfortably, Phil?

でもまず、 フィル、あなたは快適に座っていますか？

Because I have a question for you. On average, how many hours a day

質問があるからです。

do British adults spend sitting down?

イギリスの成人は平均して 1 日に何時間座って過ごしますか?

Is it a) seven hours b) nine hours or c) twelve hours?

a) 7 時間、b) 9 時間、 または c) 12 時間ですか?

I'll guess it's seven hours.

7時間くらいだと思います。

OK, Phil, I'll reveal the correct answer later.

OK、フィル、 正解は後で明らかにします。

Charlotte Edwardson is a professor of health and behaviour studies,

シャーロット・エドワードソンは 健康行動研究の教授で、レスター大学の研究室で座り方と健康問題との

who has investigated the link between sitting and health problems

関連性を研究しています

in her lab at Leicester University.

。

Here she talks to BBC

ここで彼女はBBC

Radio Four programme 'Inside Health'.

Radio Fourの番組「Inside Health」で話しています。 私たち

If we think about our daily activities,

の日常の活動を考えてみると、

a lot of activities are done sitting down. Movement in our everyday lives

多くの活動は座って行われています 。 私たちの日常生活における動きはテクノロジーの進歩によって

has really been engineered out with advances in technology

非常に巧妙に設計されており

and our bodies just weren't designed to sit this much

、私たちの体はそれほど座るように設計されていない

so it's going to cause problems with our health.

ため、健康に問題を引き起こすことになります 。

So when you sit down,

そのため、座っているときは体の

you're not using the largest muscles in your body.

最大の筋肉を使っていないことになります 。

So, these are the ones in your legs and your bum.

つまり、これらは足 とお尻にあるものです。

So, that means that your muscle activity goes down.

つまり、 筋肉の活動が低下するということです。

When your muscle activity goes down, your blood circulation reduces.

筋肉の活動が低下すると 、血液循環が低下します。

Throughout history, humans have always walked and moved their bodies.

歴史を通じて、人間は 常に歩き、体を動かしてきました。

Now, modern technologies like motorised vehicles

現在、 電動車両

and office jobs means we spend more and more time sitting. Modern life

やオフィスでの仕事などの最新テクノロジーにより、 座って過ごす時間がますます増えています。 現代の生活は、

has engineered out the need for us to move. When you engineer something out,

私たちが移動する必要性を設計的に排除しました 。 何かを設計するときは、それが不要になる

you design things in such a way that it is no longer required, for example

ように設計することになります。 たとえば、ダウンロードの人気が高まったため、ラップトップでは

CD drives have been engineered out of laptops because downloads are

CD ドライブが設計されています

more popular. Charlotte says humans are not used

。 シャーロットさんによると、人間はこんなに座ることに慣れていないそうです

to sitting this much. Here,

。 ここで

the words 'this much' mean 'in such large amounts'.

「これだけ」という言葉は「こんなに大量に」という意味です。

It's a negative thing. One negative

それはネガティブなことです。 マイナスの要因の 1 つは、

being the harm to blood circulation, the flow of blood

through the heart and blood vessels, which carries oxygen around the body.

体中に酸素を運ぶ血液循環、つまり心臓や血管を通る血液の流れに悪影響を与えることです。

When we sit,

座っていると、

we stop using important muscles.

重要な筋肉の使用が停止されます。

This reduces blood circulation and causes a range of other effects

これにより血液循環が低下し 、

like increased levels of glucose and fat and decreased energy levels.

ブドウ糖や脂肪のレベルの上昇、 エネルギーレベルの低下など、さまざまな影響が引き起こされます。

The body uses 20% more energy when simply standing

体は座って いるときよりもただ立っているときに 20% 多くのエネルギーを消費し、

than when sitting down and walking uses 92% more energy

歩くと 92% 多くのエネルギーを消費します。これは、

and that's not to mention the damage sitting too much causes

座りすぎが

to muscle movement and blood pressure.

筋肉の動き や血圧にダメージを与えることは言うまでもありません。

But the hard truth is that sitting is a big part of modern life.

しかし、厳然たる事実は、座ることが 現代生活の大きな部分を占めているということです。

Everything is geared around sitting.

すべては座ることを中心に設計されています。

It's organised towards that particular activity and that makes it hard to stop.

特定のアクティビティに向けて組織化されているため、 止めるのは困難です。

Here's Professor Edwardson again, talking

ここでエドワードソン教授が 再び、

with James Gallagher, presenter of BBC

BBC

Radio Four programme 'Inside Health'.

Radio Four 番組「Inside Health」の司会者であるジェームズ・ギャラガーと話しています。 これらすべてを抱えて、

How much do you feel like you're just swimming against the tide

自分がただ流れに逆らって泳いでいるようにどれだけ感じますか

with all of this? Like the whole of society is like driving us more

? 社会全体が私たちをますますに向かわせているようなもので、いつも

and more towards, you know, sitting down all the time and you're like:

座っている と、

'please don't'.

「やめてください」という感じです。

Sitting is so much part of our everyday activities.

座ることは 私たちの日常生活の一部です。

You know, you go into a meeting, someone's "come and take a seat".

会議に入ると、 誰かが「来て席に座ってください」と言います。

You go in to your GP surgery -

あなたは一般医の診察室に入ります -

"come and take a seat". Everything's geared around

「来て席に座ってください」。 すべては座ることを中心に設計されています

sitting. As technology advances and it tries to make our life easier, it

。 テクノロジーが進歩し、 私たちの生活を楽にしようとするにつれて、

then leads to us sitting even more.

私たちは さらに座る機会が増えています。

James asks if Charlotte is swimming against the tide of modern life.

ジェームズはシャーロットが 現代生活の流れに逆らっているのかと尋ねる。

If you're swimming against the tide,

流れに逆らって泳いでいると、ほとんどの人がやっていることとは

you're doing the opposite of what most people are doing.

逆のことをしていることになります 。

He also says that society is driving us towards sitting more. To drive someone

彼はまた、社会が私たちを もっと座るように駆り立てているとも言います。 誰かを

towards something means pushing them to accept a new situation.

何かに向かって駆り立てるということは、 新しい状況を受け入れるように促すことを意味します。

Even when the situation isn't so good.

状況が あまり良くないときでも。

Luckily, there's some simple advice to help. Break up periods of sitting

幸いなことに、役立つ簡単なアドバイスがいくつかあります 。 30 分以上座っている時間を区切って、

30 minutes or more with a few minutes of walking or moving your arms.

数 分間歩いたり腕を動かしたりしてください。

Also, try to spend less than half of your waking hours sitting down.

また、起きている時間の半分未満を座って過ごすようにしましょう 。

Good to know. Now, about your question, Georgie.

知っておいてよかったです。 さて、 あなたの質問についてです、ジョージー。

Right, my question was

そう、私の質問は、

how long does the average British adult spend sitting each day?

平均的な英国 成人は毎日どのくらいの時間を座って過ごすのですか?ということでした。

Phil guessed it was seven hours, which was close,

フィルは 7 時間だと推測しましたが、それに 近かったのです

but not right. I'm afraid.

が、正しくはありませんでした。 私は怖いです。

In fact, on average, we spend nine hours per day sitting down.

実際、私たちは平均して 1 日あたり 9 時間を座って過ごしています。

That's about sixty percent of our waking life.

それは私 たちが起きているときの生活の約60パーセントに相当します。

So, remember to take regular breaks, even just a minute or two.

したがって、たとえ 1 ～ 2 分でも定期的に休憩を取ることを忘れないでください 。

OK, let's recap the vocabulary we've learnt.

さて、学習した語彙を復習しましょう 。 何かを

Starting with to engineer something out,

設計することから始まり 、何かが不要になるような

meaning to design or plan in such a way

方法で設計または計画することを意味します

that something is no longer needed. The phrase 'this much' or 'so much' means

。 「これだけ」または「それほど」という表現は、その

in such large amounts.

ような大量のことを意味します。

Blood circulation is the movement of blood

血液循環は、

through the heart and blood vessels which carries oxygen around the body.

心臓と血管を通る血液の動きであり、 体中に酸素を運びます。

If things are geared around a certain activity or purpose,

物事が 特定の活動や目的に合わせて調整されている場合、

they're organised to support it. The idiom to swim against the tide

それらはそれをサポートするように組織されています。 「 潮流に逆らって泳ぐ」という慣用句は、

means to not follow what most people are doing.

ほとんどの人がやっていることに従わないことを意味します。

And finally, to drive someone towards a new situation means to push them

そして最後に、誰かを新しい状況に向かって駆り立てるということは、

towards accepting it. Once again,

その状況を受け入れるように促すことを意味します。 またしても

our six minutes are up.

6 分が経過しました。

Remember to join us again next time

次回は、6 Minute で

for more topical discussion and useful vocabulary here at 6 Minute.

さらに話題のディスカッションや 役立つ語彙をご覧いただけますので、ぜひご参加ください。

English. Goodbye for now.

英語。 とりあえずさようなら。

Bye.

さよなら。