Why sitting is bad for health ⏲️ 6 Minute English

Hello. This is 6 Minute

Hola. Este es un inglés de 6 minutos

English from BBC

de BBC

Learning English. I'm Phil and I'm Georgie.

Learning English. Soy Phil y soy Georgie.

We all know how important exercise is to stay fit

Todos sabemos lo importante que es el ejercicio para mantenerse en forma

and reduce the risk of heart disease.

y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. ¿

Do you exercise much, Phil?

Haces mucho ejercicio, Phil?

I try to.

Yo intento.

I ride my bike at the weekend,

Monto en bicicleta los fines de semana,

but to be honest, I do spend a lot of time sitting down.

pero para ser honesto, paso mucho tiempo sentado.

Sitting too much is becoming an increasing problem in the modern world.

Sentarse demasiado se está convirtiendo en un problema cada vez mayor en el mundo moderno.

Maybe you take the bus or train to work,

Tal vez tomas el autobús o el tren para ir al trabajo,

then sit at a desk all day, then go home feeling tired and

luego te sientas en un escritorio todo el día, luego te vas a casa sintiéndote cansado y

just sit in front of the television all evening as well. Added together,

simplemente te sientas frente al televisor toda la noche también. Sumados,

that's hours of sitting every single day.

son horas de estar sentado todos los días.

In this programme, we'll be finding out exactly how much sitting is too much

En este programa, descubriremos exactamente cuánto tiempo sentado es demasiado

and of course, we'll be learning some useful new vocabulary.

y, por supuesto, aprenderemos vocabulario nuevo y útil.

But first, are you sitting comfortably, Phil?

Pero primero, ¿ estás sentado cómodamente, Phil?

Because I have a question for you. On average, how many hours a day

Porque tengo una pregunta para ti. En promedio, ¿cuántas horas al día

do British adults spend sitting down?

pasan sentados los adultos británicos? ¿

Is it a) seven hours b) nine hours or c) twelve hours?

Son a) siete horas b) nueve horas o c) doce horas?

I'll guess it's seven hours.

Supongo que son siete horas.

OK, Phil, I'll reveal the correct answer later.

Bien, Phil, te revelaré la respuesta correcta más tarde.

Charlotte Edwardson is a professor of health and behaviour studies,

Charlotte Edwardson es profesora de estudios de salud y comportamiento y

who has investigated the link between sitting and health problems

ha investigado el vínculo entre estar sentado y los problemas de salud

in her lab at Leicester University.

en su laboratorio de la Universidad de Leicester.

Here she talks to BBC

Aquí habla con el

Radio Four programme 'Inside Health'.

programa 'Inside Health' de BBC Radio Four.

If we think about our daily activities,

Si pensamos en nuestras actividades diarias,

a lot of activities are done sitting down. Movement in our everyday lives

muchas actividades las realizamos sentados. El movimiento en nuestra vida cotidiana

has really been engineered out with advances in technology

realmente ha sido diseñado con avances tecnológicos

and our bodies just weren't designed to sit this much

y nuestros cuerpos simplemente no fueron diseñados para permanecer sentados tanto tiempo,

so it's going to cause problems with our health.

por lo que causará problemas con nuestra salud.

So when you sit down,

Entonces, cuando te sientas,

you're not using the largest muscles in your body.

no estás usando los músculos más grandes de tu cuerpo.

So, these are the ones in your legs and your bum.

Estos son los que están en tus piernas y en tu trasero.

So, that means that your muscle activity goes down.

Entonces, eso significa que tu actividad muscular disminuye.

When your muscle activity goes down, your blood circulation reduces.

Cuando la actividad muscular disminuye, la circulación sanguínea se reduce.

Throughout history, humans have always walked and moved their bodies.

A lo largo de la historia, el ser humano siempre ha caminado y movido su cuerpo.

Now, modern technologies like motorised vehicles

Ahora, las tecnologías modernas, como los vehículos motorizados

and office jobs means we spend more and more time sitting. Modern life

y los trabajos de oficina, hacen que pasemos cada vez más tiempo sentados. La vida moderna

has engineered out the need for us to move. When you engineer something out,

ha eliminado la necesidad de movernos. Cuando diseñas algo,

you design things in such a way that it is no longer required, for example

lo haces de tal manera que ya no sea necesario; por ejemplo, las

CD drives have been engineered out of laptops because downloads are

unidades de CD se han diseñado a partir de computadoras portátiles porque las descargas son

more popular. Charlotte says humans are not used

más populares. Charlotte dice que los humanos no estamos acostumbrados

to sitting this much. Here,

a estar sentados tanto tiempo. Aquí,

the words 'this much' mean 'in such large amounts'.

las palabras "tanto" significan "en cantidades tan grandes".

It's a negative thing. One negative

Es algo negativo. Uno de los aspectos negativos

being the harm to blood circulation, the flow of blood

es el daño a la circulación sanguínea, el flujo de sangre

through the heart and blood vessels, which carries oxygen around the body.

a través del corazón y los vasos sanguíneos, que transportan oxígeno por todo el cuerpo.

When we sit,

Cuando nos sentamos,

we stop using important muscles.

dejamos de utilizar músculos importantes.

This reduces blood circulation and causes a range of other effects

Esto reduce la circulación sanguínea y provoca una variedad de otros efectos,

like increased levels of glucose and fat and decreased energy levels.

como aumento de los niveles de glucosa y grasa y disminución de los niveles de energía.

The body uses 20% more energy when simply standing

El cuerpo usa un 20% más de energía cuando simplemente está de pie

than when sitting down and walking uses 92% more energy

que cuando está sentado y cuando camina usa un 92% más de energía

and that's not to mention the damage sitting too much causes

y eso sin mencionar el daño que causa estar demasiado tiempo sentado

to muscle movement and blood pressure.

en el movimiento muscular y la presión arterial.

But the hard truth is that sitting is a big part of modern life.

Pero la dura verdad es que sentarse es una gran parte de la vida moderna.

Everything is geared around sitting.

Todo está orientado a sentarse.

It's organised towards that particular activity and that makes it hard to stop.

Está organizado hacia esa actividad en particular y eso hace que sea difícil detenerlo.

Here's Professor Edwardson again, talking

Aquí está nuevamente el profesor Edwardson , hablando

with James Gallagher, presenter of BBC

con James Gallagher, presentador del

Radio Four programme 'Inside Health'.

programa 'Inside Health' de BBC Radio Four. ¿

How much do you feel like you're just swimming against the tide

Cuánto sientes que estás nadando contra corriente

with all of this? Like the whole of society is like driving us more

con todo esto? Como si toda la sociedad nos empujara cada vez más

and more towards, you know, sitting down all the time and you're like:

hacia, ya sabes, sentarnos todo el tiempo y decir:

'please don't'.

'por favor, no'.

Sitting is so much part of our everyday activities.

Sentarse es una gran parte de nuestras actividades diarias.

You know, you go into a meeting, someone's "come and take a seat".

Ya sabes, vas a una reunión y alguien dice "ven y toma asiento".

You go in to your GP surgery -

Entras en la consulta de tu médico de cabecera:

"come and take a seat". Everything's geared around

"ven y toma asiento". Todo está pensado para

sitting. As technology advances and it tries to make our life easier, it

sentarse. A medida que la tecnología avanza e intenta hacernos la vida más fácil,

then leads to us sitting even more.

nos lleva a estar aún más sentados.

James asks if Charlotte is swimming against the tide of modern life.

James pregunta si Charlotte nada contra la corriente de la vida moderna.

If you're swimming against the tide,

Si nadas contra corriente,

you're doing the opposite of what most people are doing.

estás haciendo lo contrario de lo que hace la mayoría de la gente.

He also says that society is driving us towards sitting more. To drive someone

También dice que la sociedad nos está empujando a sentarnos más. Impulsar a alguien

towards something means pushing them to accept a new situation.

hacia algo significa empujarlo a aceptar una nueva situación.

Even when the situation isn't so good.

Incluso cuando la situación no es tan buena.

Luckily, there's some simple advice to help. Break up periods of sitting

Afortunadamente, existen algunos consejos sencillos que le ayudarán. Divida los períodos de estar sentado durante

30 minutes or more with a few minutes of walking or moving your arms.

30 minutos o más con unos minutos de caminar o mover los brazos.

Also, try to spend less than half of your waking hours sitting down.

Además, trate de pasar menos de la mitad de sus horas de vigilia sentado.

Good to know. Now, about your question, Georgie.

Bueno saber. Ahora, en cuanto a tu pregunta, Georgie.

Right, my question was

Bien, mi pregunta era ¿

how long does the average British adult spend sitting each day?

cuánto tiempo pasa sentado el adulto británico promedio cada día?

Phil guessed it was seven hours, which was close,

Phil calculó que serían siete horas, lo cual estaba cerca,

but not right. I'm afraid.

pero no era correcto. Me temo que.

In fact, on average, we spend nine hours per day sitting down.

De hecho, pasamos una media de nueve horas al día sentados.

That's about sixty percent of our waking life.

Eso es alrededor del sesenta por ciento de nuestra vida de vigilia.

So, remember to take regular breaks, even just a minute or two.

Por lo tanto, recuerde tomar descansos regulares, aunque sea de uno o dos minutos.

OK, let's recap the vocabulary we've learnt.

Bien, recapitulemos el vocabulario que hemos aprendido.

Starting with to engineer something out,

Comenzando con diseñar algo,

meaning to design or plan in such a way

es decir, diseñar o planificar de tal manera

that something is no longer needed. The phrase 'this much' or 'so much' means

que algo ya no sea necesario. La frase "esto" o "tanto" significa

in such large amounts.

en cantidades tan grandes. La

Blood circulation is the movement of blood

circulación sanguínea es el movimiento de la sangre

through the heart and blood vessels which carries oxygen around the body.

a través del corazón y los vasos sanguíneos que transportan oxígeno por todo el cuerpo.

If things are geared around a certain activity or purpose,

Si las cosas están orientadas a una determinada actividad o propósito,

they're organised to support it. The idiom to swim against the tide

están organizadas para respaldarlo. El modismo de nadar contra corriente

means to not follow what most people are doing.

significa no seguir lo que hace la mayoría de la gente.

And finally, to drive someone towards a new situation means to push them

Y finalmente, impulsar a alguien hacia una nueva situación significa empujarlo

towards accepting it. Once again,

a aceptarla. Una vez más, se nos

our six minutes are up.

acabaron los seis minutos.

Remember to join us again next time

Recuerde unirse a nosotros nuevamente la próxima vez

for more topical discussion and useful vocabulary here at 6 Minute.

para discutir más temas y vocabulario útil aquí en 6 Minute.

English. Goodbye for now.

Inglés. Adiós por ahora.

Bye.

Adiós.