Why sitting is bad for health ⏲️ 6 Minute English

Hello. This is 6 Minute

Ciao. Questo è l'inglese di 6 minuti

English from BBC

di BBC

Learning English. I'm Phil and I'm Georgie.

Learning English. Sono Phil e sono Georgie.

We all know how important exercise is to stay fit

Sappiamo tutti quanto sia importante l’esercizio fisico per mantenersi in forma

and reduce the risk of heart disease.

e ridurre il rischio di malattie cardiache.

Do you exercise much, Phil?

Ti alleni molto, Phil? Provo a.

I try to.

I ride my bike at the weekend,

Vado in bicicletta nel fine settimana,

but to be honest, I do spend a lot of time sitting down.

ma a dire il vero passo molto tempo seduto.

Sitting too much is becoming an increasing problem in the modern world.

Sedersi troppo sta diventando un problema crescente nel mondo moderno.

Maybe you take the bus or train to work,

Magari prendi l'autobus o il treno per andare al lavoro,

then sit at a desk all day, then go home feeling tired and

poi stai seduto alla scrivania tutto il giorno, poi torni a casa stanco e ti

just sit in front of the television all evening as well. Added together,

siedi anche davanti alla televisione tutta la sera. Sommati insieme,

that's hours of sitting every single day.

sono ore trascorse seduti ogni singolo giorno.

In this programme, we'll be finding out exactly how much sitting is too much

In questo programma scopriremo esattamente quanto stare seduti sia troppo

and of course, we'll be learning some useful new vocabulary.

e, naturalmente, impareremo qualche nuovo vocabolario utile.

But first, are you sitting comfortably, Phil?

Ma prima, sei seduto comodo, Phil?

Because I have a question for you. On average, how many hours a day

Perché ho una domanda per te. In media, quante ore al giorno

do British adults spend sitting down?

trascorrono seduti gli adulti britannici?

Is it a) seven hours b) nine hours or c) twelve hours?

Sono a) sette ore b) nove ore oppure c) dodici ore?

I'll guess it's seven hours.

Immagino che siano sette ore.

OK, Phil, I'll reveal the correct answer later.

OK, Phil, rivelerò la risposta corretta più tardi.

Charlotte Edwardson is a professor of health and behaviour studies,

Charlotte Edwardson è una professoressa di studi sulla salute e sul comportamento,

who has investigated the link between sitting and health problems

che ha studiato il legame tra la seduta e i problemi di salute

in her lab at Leicester University.

nel suo laboratorio presso l'Università di Leicester.

Here she talks to BBC

Qui parla al

Radio Four programme 'Inside Health'.

programma "Inside Health" della BBC Radio Four.

If we think about our daily activities,

Se pensiamo alle nostre attività quotidiane,

a lot of activities are done sitting down. Movement in our everyday lives

molte attività vengono svolte da seduti. Il movimento nella nostra vita quotidiana

has really been engineered out with advances in technology

è stato davvero progettato con i progressi della tecnologia

and our bodies just weren't designed to sit this much

e i nostri corpi semplicemente non sono stati progettati per stare seduti così a lungo,

so it's going to cause problems with our health.

quindi causerà problemi alla nostra salute.

So when you sit down,

Quindi quando ti siedi,

you're not using the largest muscles in your body.

non stai usando i muscoli più grandi del tuo corpo.

So, these are the ones in your legs and your bum.

Quindi, questi sono quelli nelle tue gambe e nel tuo sedere.

So, that means that your muscle activity goes down.

Ciò significa che la tua attività muscolare diminuisce.

When your muscle activity goes down, your blood circulation reduces.

Quando l’attività muscolare diminuisce, la circolazione sanguigna si riduce.

Throughout history, humans have always walked and moved their bodies.

Nel corso della storia, gli esseri umani hanno sempre camminato e mosso il corpo.

Now, modern technologies like motorised vehicles

Ora, le moderne tecnologie come i veicoli a motore

and office jobs means we spend more and more time sitting. Modern life

e i lavori d’ufficio ci portano a trascorrere sempre più tempo seduti. La vita moderna

has engineered out the need for us to move. When you engineer something out,

ha eliminato la necessità di spostarci. Quando progetti qualcosa,

you design things in such a way that it is no longer required, for example

progetti le cose in modo tale che non siano più necessarie, ad esempio le

CD drives have been engineered out of laptops because downloads are

unità CD sono state progettate a partire dai laptop perché i download sono

more popular. Charlotte says humans are not used

più popolari. Charlotte dice che gli umani non sono abituati

to sitting this much. Here,

a stare seduti così tanto. Qui,

the words 'this much' mean 'in such large amounts'.

le parole "così tanto" significano "in quantità così grandi".

It's a negative thing. One negative

È una cosa negativa. Uno degli aspetti negativi

being the harm to blood circulation, the flow of blood

è il danno alla circolazione sanguigna, al flusso del sangue

through the heart and blood vessels, which carries oxygen around the body.

attraverso il cuore e i vasi sanguigni, che trasporta l'ossigeno nel corpo.

When we sit,

Quando ci sediamo,

we stop using important muscles.

smettiamo di usare muscoli importanti.

This reduces blood circulation and causes a range of other effects

Ciò riduce la circolazione sanguigna e provoca una serie di altri effetti

like increased levels of glucose and fat and decreased energy levels.

come un aumento dei livelli di glucosio e grassi e una diminuzione dei livelli di energia.

The body uses 20% more energy when simply standing

Il corpo utilizza il 20% in più di energia quando sta semplicemente in piedi

than when sitting down and walking uses 92% more energy

rispetto a quando è seduto e cammina, utilizza il 92% in più di energia

and that's not to mention the damage sitting too much causes

e questo per non parlare dei danni che stare seduti troppo provoca

to muscle movement and blood pressure.

al movimento muscolare e alla pressione sanguigna.

But the hard truth is that sitting is a big part of modern life.

Ma la dura verità è che sedersi è una parte importante della vita moderna.

Everything is geared around sitting.

Tutto è incentrato sulla seduta.

It's organised towards that particular activity and that makes it hard to stop.

È organizzato verso quella particolare attività e questo rende difficile fermarsi.

Here's Professor Edwardson again, talking

Ecco di nuovo il professor Edwardson, che parla

with James Gallagher, presenter of BBC

con James Gallagher, presentatore del

Radio Four programme 'Inside Health'.

programma "Inside Health" della BBC Radio Four.

How much do you feel like you're just swimming against the tide

Quanto ti senti come se stessi nuotando contro corrente

with all of this? Like the whole of society is like driving us more

con tutto questo? Come se l'intera società ci spingesse sempre di

and more towards, you know, sitting down all the time and you're like:

più a sederci tutto il tempo e dire:

'please don't'.

"per favore, non farlo".

Sitting is so much part of our everyday activities.

Sedersi fa parte integrante delle nostre attività quotidiane.

You know, you go into a meeting, someone's "come and take a seat".

Sai, vai a una riunione e qualcuno "vieni e siediti".

You go in to your GP surgery -

Vai all'ambulatorio del tuo medico di famiglia:

"come and take a seat". Everything's geared around

"vieni e siediti". Tutto ruota attorno allo

sitting. As technology advances and it tries to make our life easier, it

stare seduti. Man mano che la tecnologia avanza e cerca di semplificarci la vita,

then leads to us sitting even more.

ci porta a sederci ancora di più.

James asks if Charlotte is swimming against the tide of modern life.

James chiede se Charlotte stia nuotando contro la corrente della vita moderna.

If you're swimming against the tide,

Se stai nuotando contro corrente,

you're doing the opposite of what most people are doing.

stai facendo l'opposto di ciò che fa la maggior parte delle persone.

He also says that society is driving us towards sitting more. To drive someone

Dice anche che la società ci sta spingendo a sederci di più. Spingere qualcuno

towards something means pushing them to accept a new situation.

verso qualcosa significa spingerlo ad accettare una nuova situazione.

Even when the situation isn't so good.

Anche quando la situazione non è delle migliori.

Luckily, there's some simple advice to help. Break up periods of sitting

Fortunatamente, ci sono alcuni semplici consigli che possono aiutarti. Suddividi periodi trascorsi seduti di

30 minutes or more with a few minutes of walking or moving your arms.

30 minuti o più con alcuni minuti di camminata o movimento delle braccia.

Also, try to spend less than half of your waking hours sitting down.

Inoltre, prova a trascorrere meno della metà delle tue ore di veglia seduto. Buono a sapersi

Good to know. Now, about your question, Georgie.

. Ora, riguardo alla tua domanda, Georgie.

Right, my question was

Giusto, la mia domanda era:

how long does the average British adult spend sitting each day?

quanto tempo trascorre seduto ogni giorno l'adulto britannico medio?

Phil guessed it was seven hours, which was close,

Phil immaginò che fossero sette ore, un valore vicino,

but not right. I'm afraid.

ma non corretto. Ho paura.

In fact, on average, we spend nine hours per day sitting down.

In media, infatti, trascorriamo nove ore al giorno seduti.

That's about sixty percent of our waking life.

Questo rappresenta circa il sessanta per cento della nostra vita da svegli.

So, remember to take regular breaks, even just a minute or two.

Quindi, ricordati di fare delle pause regolari, anche solo un minuto o due.

OK, let's recap the vocabulary we've learnt.

OK, ricapitoliamo il vocabolario che abbiamo imparato. A

Starting with to engineer something out,

cominciare dall’ingegnerizzare qualcosa,

meaning to design or plan in such a way

ovvero progettare o pianificare in modo tale

that something is no longer needed. The phrase 'this much' or 'so much' means

che qualcosa non sia più necessario. La frase "così tanto" o "così tanto" significa

in such large amounts.

in quantità così grandi. La

Blood circulation is the movement of blood

circolazione sanguigna è il movimento del sangue

through the heart and blood vessels which carries oxygen around the body.

attraverso il cuore e i vasi sanguigni che trasporta l’ossigeno in tutto il corpo.

If things are geared around a certain activity or purpose,

Se le cose sono orientate verso una determinata attività o scopo,

they're organised to support it. The idiom to swim against the tide

sono organizzate per supportarlo. Il modo di dire di nuotare contro corrente

means to not follow what most people are doing.

significa non seguire ciò che fa la maggior parte delle persone.

And finally, to drive someone towards a new situation means to push them

E infine, spingere qualcuno verso una situazione nuova significa spingerlo

towards accepting it. Once again,

ad accettarla. Ancora una volta,

our six minutes are up.

i nostri sei minuti sono scaduti.

Remember to join us again next time

Ricordati di unirti a noi anche la prossima volta

for more topical discussion and useful vocabulary here at 6 Minute.

per discussioni più attuali e vocabolario utile qui a 6 Minute.

English. Goodbye for now.

Inglese. Addio per ora.

Bye.

Ciao.