Why sitting is bad for health ⏲️ 6 Minute English

Hello. This is 6 Minute

Bonjour. Il s'agit de 6 minutes d'

English from BBC

anglais de BBC

Learning English. I'm Phil and I'm Georgie.

Learning English. Je m'appelle Phil et je m'appelle Georgie.

We all know how important exercise is to stay fit

Nous savons tous à quel point l’exercice est important pour rester en forme

and reduce the risk of heart disease.

et réduire le risque de maladie cardiaque.

Do you exercise much, Phil?

Tu fais beaucoup d'exercice, Phil ?

I try to.

Je tente de.

I ride my bike at the weekend,

Je fais du vélo le week-end,

but to be honest, I do spend a lot of time sitting down.

mais pour être honnête, je passe beaucoup de temps assis.

Sitting too much is becoming an increasing problem in the modern world.

Rester trop assis devient un problème croissant dans le monde moderne.

Maybe you take the bus or train to work,

Peut-être que vous prenez le bus ou le train pour aller au travail,

then sit at a desk all day, then go home feeling tired and

puis restez assis à un bureau toute la journée, puis rentrez chez vous fatigué et

just sit in front of the television all evening as well. Added together,

restez assis devant la télévision toute la soirée également. Au total,

that's hours of sitting every single day.

cela représente des heures assises chaque jour.

In this programme, we'll be finding out exactly how much sitting is too much

Dans ce programme, nous découvrirons exactement combien de temps assis est trop long

and of course, we'll be learning some useful new vocabulary.

et bien sûr, nous apprendrons un nouveau vocabulaire utile.

But first, are you sitting comfortably, Phil?

Mais d'abord, es-tu confortablement assis, Phil ?

Because I have a question for you. On average, how many hours a day

Parce que j'ai une question pour vous. En moyenne, combien d’heures par jour les

do British adults spend sitting down?

adultes britanniques passent-ils assis ?

Is it a) seven hours b) nine hours or c) twelve hours?

Est-ce a) sept heures b) neuf heures ou c) douze heures ?

I'll guess it's seven hours.

Je suppose que c'est sept heures.

OK, Phil, I'll reveal the correct answer later.

OK, Phil, je révélerai la bonne réponse plus tard.

Charlotte Edwardson is a professor of health and behaviour studies,

Charlotte Edwardson est professeur d'études sur la santé et le comportement et

who has investigated the link between sitting and health problems

a étudié le lien entre la position assise et les problèmes de santé

in her lab at Leicester University.

dans son laboratoire de l'Université de Leicester.

Here she talks to BBC

Ici, elle parle à

Radio Four programme 'Inside Health'.

l'émission « Inside Health » de BBC Radio Four.

If we think about our daily activities,

Si l’on pense à nos activités quotidiennes,

a lot of activities are done sitting down. Movement in our everyday lives

beaucoup d’activités se font assis. Les mouvements dans notre vie quotidienne

has really been engineered out with advances in technology

ont vraiment été conçus grâce aux progrès de la technologie

and our bodies just weren't designed to sit this much

et nos corps n'ont tout simplement pas été conçus pour rester assis autant,

so it's going to cause problems with our health.

cela va donc causer des problèmes de santé.

So when you sit down,

Ainsi, lorsque vous vous asseyez,

you're not using the largest muscles in your body.

vous n’utilisez pas les plus gros muscles de votre corps.

So, these are the ones in your legs and your bum.

Donc, ce sont ceux qui sont dans vos jambes et vos fesses.

So, that means that your muscle activity goes down.

Cela signifie donc que votre activité musculaire diminue.

When your muscle activity goes down, your blood circulation reduces.

Lorsque votre activité musculaire diminue, votre circulation sanguine diminue.

Throughout history, humans have always walked and moved their bodies.

Tout au long de l’histoire, les humains ont toujours marché et bougé leur corps.

Now, modern technologies like motorised vehicles

Aujourd’hui, les technologies modernes comme les véhicules motorisés

and office jobs means we spend more and more time sitting. Modern life

et les emplois de bureau nous font passer de plus en plus de temps assis. La vie moderne

has engineered out the need for us to move. When you engineer something out,

nous oblige à bouger. Lorsque vous concevez quelque chose,

you design things in such a way that it is no longer required, for example

vous concevez les choses de telle manière que cela ne soit plus nécessaire. Par exemple,

CD drives have been engineered out of laptops because downloads are

les lecteurs de CD ont été conçus à partir d'ordinateurs portables parce que les téléchargements sont

more popular. Charlotte says humans are not used

plus populaires. Charlotte dit que les humains ne sont pas habitués

to sitting this much. Here,

à rester assis autant. Ici,

the words 'this much' mean 'in such large amounts'.

les mots « autant » signifient « en si grandes quantités ».

It's a negative thing. One negative

C'est une chose négative. L’un des inconvénients

being the harm to blood circulation, the flow of blood

est la circulation sanguine, la circulation du sang

through the heart and blood vessels, which carries oxygen around the body.

à travers le cœur et les vaisseaux sanguins, qui transportent l’oxygène dans le corps.

When we sit,

Lorsque nous sommes assis,

we stop using important muscles.

nous cessons d’utiliser des muscles importants.

This reduces blood circulation and causes a range of other effects

Cela réduit la circulation sanguine et provoque une série d’autres effets

like increased levels of glucose and fat and decreased energy levels.

comme une augmentation des niveaux de glucose et de graisse et une diminution des niveaux d’énergie.

The body uses 20% more energy when simply standing

Le corps utilise 20 % d' énergie en plus lorsqu'il est simplement debout

than when sitting down and walking uses 92% more energy

qu'en position assise et la marche utilise 92 % d'énergie en plus,

and that's not to mention the damage sitting too much causes

sans parler des dommages causés par une position assise trop longue aux

to muscle movement and blood pressure.

mouvements musculaires et à la tension artérielle.

But the hard truth is that sitting is a big part of modern life.

Mais la dure vérité est que la position assise fait partie intégrante de la vie moderne.

Everything is geared around sitting.

Tout est axé sur la position assise.

It's organised towards that particular activity and that makes it hard to stop.

C'est organisé pour cette activité particulière et il est donc difficile de s'arrêter.

Here's Professor Edwardson again, talking

Voici à nouveau le professeur Edwardson , discutant

with James Gallagher, presenter of BBC

avec James Gallagher, présentateur de l'

Radio Four programme 'Inside Health'.

émission « Inside Health » de BBC Radio Four. Dans

How much do you feel like you're just swimming against the tide

quelle mesure avez-vous l’impression de nager à contre-courant

with all of this? Like the whole of society is like driving us more

avec tout cela ? C'est comme si la société dans son ensemble nous poussait de plus

and more towards, you know, sitting down all the time and you're like:

en plus vers, vous savez, de nous asseoir tout le temps et vous vous dites :

'please don't'.

« s'il vous plaît, ne le faites pas ». Être

Sitting is so much part of our everyday activities.

assis fait tellement partie de nos activités quotidiennes.

You know, you go into a meeting, someone's "come and take a seat".

Vous savez, vous allez à une réunion, quelqu'un vous dit « venez vous asseoir ».

You go in to your GP surgery -

Vous vous présentez au cabinet de votre médecin généraliste –

"come and take a seat". Everything's geared around

« venez vous asseoir ». Tout est axé sur la

sitting. As technology advances and it tries to make our life easier, it

position assise. À mesure que la technologie progresse et tente de nous faciliter la vie, elle

then leads to us sitting even more.

nous amène à rester encore plus assis.

James asks if Charlotte is swimming against the tide of modern life.

James demande si Charlotte nage à contre-courant de la vie moderne.

If you're swimming against the tide,

Si vous nagez à contre-courant,

you're doing the opposite of what most people are doing.

vous faites le contraire de ce que font la plupart des gens.

He also says that society is driving us towards sitting more. To drive someone

Il dit également que la société nous pousse à nous asseoir davantage. Pousser quelqu’un

towards something means pushing them to accept a new situation.

vers quelque chose, c’est le pousser à accepter une nouvelle situation.

Even when the situation isn't so good.

Même si la situation n'est pas si bonne.

Luckily, there's some simple advice to help. Break up periods of sitting

Heureusement, il existe quelques conseils simples pour vous aider. Séparez les périodes de position assise de

30 minutes or more with a few minutes of walking or moving your arms.

30 minutes ou plus par quelques minutes de marche ou de mouvement des bras.

Also, try to spend less than half of your waking hours sitting down.

Essayez également de passer moins de la moitié de vos heures d’éveil assis.

Good to know. Now, about your question, Georgie.

Bon à savoir. Maintenant, à propos de votre question, Georgie.

Right, my question was

Bien sûr, ma question était de savoir

how long does the average British adult spend sitting each day?

combien de temps un adulte britannique moyen passe-t-il assis chaque jour ?

Phil guessed it was seven hours, which was close,

Phil a deviné que c'était sept heures, ce qui était proche,

but not right. I'm afraid.

mais pas juste. Je crains.

In fact, on average, we spend nine hours per day sitting down.

En fait, nous passons en moyenne neuf heures par jour assis.

That's about sixty percent of our waking life.

Cela représente environ soixante pour cent de notre vie éveillée.

So, remember to take regular breaks, even just a minute or two.

Pensez donc à faire des pauses régulières, ne serait-ce qu'une minute ou deux.

OK, let's recap the vocabulary we've learnt.

OK, récapitulons le vocabulaire que nous avons appris.

Starting with to engineer something out,

Commencer par concevoir quelque chose,

meaning to design or plan in such a way

c'est-à-dire concevoir ou planifier de telle manière

that something is no longer needed. The phrase 'this much' or 'so much' means

que quelque chose ne soit plus nécessaire. L'expression « autant » ou « tant » signifie

in such large amounts.

de très grandes quantités. La

Blood circulation is the movement of blood

circulation sanguine est le mouvement du sang

through the heart and blood vessels which carries oxygen around the body.

à travers le cœur et les vaisseaux sanguins qui transportent l'oxygène dans tout le corps.

If things are geared around a certain activity or purpose,

Si les choses sont orientées autour d’une certaine activité ou d’un certain objectif,

they're organised to support it. The idiom to swim against the tide

elles sont organisées pour la soutenir. L’expression « nager à contre-courant »

means to not follow what most people are doing.

signifie ne pas suivre ce que font la plupart des gens.

And finally, to drive someone towards a new situation means to push them

Et enfin, pousser quelqu’un vers une situation nouvelle, c’est le pousser

towards accepting it. Once again,

à l’accepter. Encore une fois,

our six minutes are up.

nos six minutes sont écoulées.

Remember to join us again next time

N'oubliez pas de nous rejoindre la prochaine fois

for more topical discussion and useful vocabulary here at 6 Minute.

pour une discussion plus thématique et un vocabulaire utile ici à 6 Minutes.

English. Goodbye for now.

Anglais. Au revoir pour le moment.

Bye.

Au revoir.