How to stay FOCUSED when studying English and stop getting distracted

How to stay focused when studying?

공부할 때 집중력을 유지하는 방법은 무엇입니까?

This is one of the most important questions that I get asked, and

이것은 제가 받는 가장 중요한 질문 중 하나이며 ,

I'll tell you why it's important.

이것이 왜 중요한지 말씀드리겠습니다.

Because as non native speakers, you probably face a lot of challenges

왜냐하면 원어민이 아닌 사람으로서 영어를 마스터하는 데 있어서 많은 어려움에 직면할 것이기 때문입니다

when it comes to mastering English.

.

The first has to do with understanding the language, getting the right

첫 번째는 언어를 이해하고, 올바른

materials, finding the time to practice, making sure that what you

자료를 구하고, 연습할 시간을 찾고 ,

do to practice is actually effective.

연습을 위해 하는 일이 실제로 효과적인지 확인하는 것과 관련이 있습니다.

And all of that really, really matters.

그리고 그 모든 것이 정말 중요합니다.

But what happens if you have all the right resources, you know what you

그러나 적절한 리소스가 모두 있고, 무엇에

need to focus on, you clear out time for you to practice, you have the

집중해야 하는지 알고, 연습할 시간을 확보하고 ,

most effective practice resources, and then you sit down and you spend time

가장 효과적인 연습 리소스가 있고, 앉아서 학습하는 데 시간을 투자하면 어떻게 될까요? 당신의 초점이 모든 곳에 집중되어 있다고

learning, and you don't feel like you're actually progressing because you feel

느끼기 때문에 실제로 발전하고 있다고 느끼지 마십시오

like your focus is all over the place.

.

What to do when you're trying to study and you can't, for

공부하려고 하는데

the life of you, stay focused?

평생 집중할 수 없을 때 어떻게 해야 합니까?

Obviously, when you're not focused, You're not going to have an

분명히, 집중하지 않으면

impactful exercise or practice.

영향력 있는 운동이나 연습을 할 수 없을 것입니다. 그렇지

And if you don't, then you're going to feel like you're on a hamster wheel,

않으면 햄스터 쳇바퀴를 타고

just doing the work, practicing, but not really getting results.

일만 하고, 연습만 하지만 실제로 결과를 얻지 못하는 것처럼 느끼게 될 것입니다.

And that is so incredibly frustrating.

그리고 그것은 너무나 실망스럽습니다.

So this is why I decided to make this video to help you understand what are

그래서 연습할 때 더 집중

the very few things that you can do to stay more focused when practicing so

하기 위해 할 수 있는 몇 가지 일이 무엇인지 이해하고, 연습하고, 공부하고, 배우는 시간

you can actually see results from the time that you're spending practicing,

의 결과를 실제로 확인할 수 있도록 이 영상을 만들기로 결정했습니다.

studying, and learning English.

영어.

If you're new to my channel, then hi, my name is Hadar.

내 채널을 처음 방문하신 다면 안녕하세요. 제 이름은 Hadar입니다.

I'm a non native speaker of English, and I am here to help you speak English

저는 영어가 모국어가 아니며 여러분이 명확하고 자신감 있고 자유롭게 영어로 말할 수 있도록 돕기 위해 왔습니다

with clarity, confidence, and freedom.

.

I'm obsessed with finding the best language learning strategies with

저는

pronunciation work, and with mindset.

발음 작업과 사고방식을 통해 최고의 언어 학습 전략을 찾는 데 집착하고 있습니다.

Because I think all of that works together, and that is what creates a

왜냐하면 저는 이 모든 것이 함께 작용하고 그것이

holistic, effective learning journey.

총체적이고 효과적인 학습 여정을 만들어낸다고 생각하기 때문입니다.

And if you want to learn more about me or with me, then go

저에 대해, 저와 함께 더 자세히 알고 싶으시면

to my website hadarshemesh.com.

제 웹사이트 hadarshemesh.com을 방문하세요. Instagram

You can also follow me on social media at @hadar.accentsway on

의 @hadar.accentsway 소셜 미디어

Instagram, and all the other channels that you see right here.

와 여기에 표시되는 다른 모든 채널에서 저를 팔로우하실 수도 있습니다.

All right.

괜찮은.

So let's talk about how you can stay focused when studying English.

그럼 영어 공부할 때 집중력을 유지할 수 있는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다.

Now, the first thing I want to say is that – if you feel like you lose your focus

이제 제가 가장 먼저 말씀드리고 싶은 것은 – 정말 쉽게 집중력을 잃는 것처럼 느껴진다면

really easily, this is not your fault.

이는 귀하의 잘못이 아니라는 것입니다.

It is the result of being constantly overwhelmed with information and

이는 끊임없이 정보에 압도당하고

also the way we consume content, especially on social media, but

콘텐츠를 소비하는 방식, 특히 소셜 미디어에서 비롯된 결과입니다. 그러나

even on YouTube, has changed over the last few years as the formats

YouTube에서도 지난 몇 년 동안

of lessons and videos have changed.

강의와 동영상 형식이 바뀌면서 변화했습니다.

If before you used to consume content that can last 10, 20, 30 minutes, and...

예전에는 10분, 20분, 30분 길이의 콘텐츠를 소비했다면...

I don't know, when I was a kid, we had to stay focused for an entire hour in class.

글쎄요, 제가 어렸을 때는 수업 시간 내내 한 시간 내내 집중해야 했어요.

Now, after 15 seconds or even 30 seconds people already lose their

이제 사람들은 매우 짧고 꽉 찬 콘텐츠를 소비하는 데 익숙해졌기 때문에 15초 또는 심지어 30 초가 지나면 이미 집중력을 잃습니다.

attention span because they're used to consuming content that is very

short and packed, and that's it.

So you can stay focused for 15 seconds or 30 seconds, and then you lose your

그래서 15초나 30초 동안 집중을 유지 하다가 집중력을 잃

focus or you move on to the next thing.

거나 다음 일로 넘어가게 됩니다.

And basically, when we consume content that way, we are training

그리고 기본적으로 우리가 그런 식으로 콘텐츠를 소비하면 우리는 짧은 시간 동안

our brain to only stay focused for a short period of time.

만 집중력을 유지하도록 두뇌를 훈련시키는 것입니다 .

Now, I don't know if the short form content has evolved because we've

이제 짧은 형식의 콘텐츠가 발전한 이유는 우리가 수년에 걸쳐

started losing our attention span over the years, or maybe it has

주의력을 잃기 시작했기 때문인지 , 아니면 그것이

caused us to lose our attention span.

우리의 주의력을 잃도록 만들었을 수도 있습니다.

But the truth is that it's really hard for people to focus for

하지만 사실 사람들이

something that has longer or more thorough than a short 30-second reel.

30초짜리 짧은 영상보다 길거나 더 철저한 것에 집중하기란 정말 어렵습니다.

Now, the problem is that while you can get fun tips and tricks in 15, 30 seconds

이제 문제는 15초, 30초, 심지어 60초 안에 재미있는 팁과 요령을 얻을 수 있지만

or even 60 seconds, if you want a real thorough, effective, complete lesson

정말 철저하고 효과적이며 완전한 강의

or piece of content, then you know that it's not going to last for 60 seconds.

나 콘텐츠를 원한다면 그것이 오랫동안 지속되지 않을 것이라는 점입니다. 60초.

But I hope you also know that for you to be able to study effectively, it's not

하지만 효과적으로 공부하려면

enough to just consume content, you also have to put it into practice and to use

단순히 콘텐츠를 소비하는 것만으로는 충분하지 않고, 실천하고 활용해야 한다는 점

it, which requires more of your focus.

, 더욱 집중력이 필요하다는 사실도 알아주셨으면 좋겠습니다. 콘텐츠를 소비할 때

Because it's a lot easier to stay focused when you're just consuming content,

집중력을 유지하는 것이 훨씬 더 쉽기 때문에

it's harder when you actually have to do something and to use it and to even kind

실제로 무언가를 해야 하고 이를 사용해야 할 때, 심지어

of like get through the hardships of not getting it right or not feeling you are

제대로 이해하지 못하거나 현재 진행 중이라는 느낌이 들지 않는 어려움을 극복하는 것이 더 어렵습니다.

on the right track with your practice.

당신의 연습으로 올바른 길을 가십시오.

And that requires you to be hyper focused.

그리고 그러기 위해서는 극도로 집중해야 합니다.

So when you study English, it's really important that you're focused,

따라서 영어를 공부할 때

for learning and for practicing.

학습과 연습에 집중하는 것이 정말 중요합니다.

So, you know that you need to be focused for more than 30 seconds.

그러니까 30초 이상 집중을 해야 한다는 걸 아시죠?

You know that the circumstances have changed the way you are able to focus.

당신은 상황이 당신이 집중할 수 있는 방식을 바꾸었다는 것을 알고 있습니다.

And we also know that we need to find a solution.

그리고 우리는 해결책을 찾아야 한다는 것도 알고 있습니다.

So let's talk about practical things that you can do.

그럼 실제로 할 수 있는 일들에 대해 이야기해 보겠습니다.

First, you have to plan it.

먼저, 계획을 세워야 합니다.

If you just sit down to practice and you don't know what you're about to

연습하기 위해 앉아서 무엇을 하려는지 모른다면 주의가

do, then you might distract yourself.

산만해질 수 있습니다.

You might feel like you're all over the place or do a bunch

당신은 여기저기 돌아다니는 것처럼 느끼거나

of things at the same time.

동시에 여러 가지 일을 하는 것처럼 느낄 수도 있습니다.

This is not recommended.

이는 권장되지 않습니다.

If you plan your time properly, so for example, "On Monday morning at

시간을 제대로 계획한다면 예를 들어 "월요일 아침

10am, I'm going to practice for 25 minutes the Past Perfect Tense, and

10시에 과거 완료 시제를 25분 동안 연습하고,

I'm going to use it when speaking freely for a few minutes extra."

몇 분 더 자유롭게 말할 때 사용하겠습니다."

Okay?

좋아요?

So, you know exactly what you're going to do.

그러므로 당신은 자신이 무엇을 하려는지 정확히 알고 있습니다.

You know, ideally, you should know the resources that you're going to use,

이상적으로는 사용할 리소스

and how long it's going to take you.

와 소요 시간을 알아야 합니다.

It's really important to set a limit, or to set a point where you know,

한계를 설정하거나

"Now I know that I'm finished."

"이제 나는 끝났다는 것을 안다"라고 아는 지점을 설정하는 것이 정말 중요합니다.

And you can do that by setting a time limit.

그리고 시간 제한을 설정하면 그렇게 할 수 있습니다 .

So you can say "I'm going to practice for 25 minutes, and

그래서 " 25분 동안 연습할 테니

when time's up, then that's it."

시간이 다 되면 그걸로 끝이야"라고 말할 수 있습니다.

Because it's good for you to know when the end point is.

종료점이 언제인지 아는 것이 좋기 때문입니다.

Or you can say, "I'm going to go through these three practice sheets.

또는 " 이 세 가지 연습 시트를 살펴보겠습니다.

Once I'm done, I'm done for the day, or I'm done doing this."

끝나면 오늘의 일이 끝나 거나 이 일이 끝났습니다."라고 말할 수도 있습니다.

So, really, you kind of like give yourself a mark where you know that's done.

그래서, 정말로, 당신은 그것이 끝났다는 것을 알고 있는 곳에 표시를 하고 싶어합니다.

Because it's easier to stay focused when you know you have kind of like a

deadline or a mark when you're done.

마감 기한이나 완료 표시 같은 것이 있다는 것을 알면 집중하기가 더 쉽기 때문입니다.

Because if not, then your brain is going to get scattered and be like all over

그렇지 않다면 당신의 두뇌는 흩어지고 여기저기로 흩어질 것이고,

the place and, you know, try to figure out other things and then your practice

다른 것을 알아내려고 노력할 것이고, 그러면 당신의 연습은

is going to end up being two hours.

결국 2시간이 될 것이기 때문입니다.

So that's also not efficient and you really can't stay focused for

그래서 그것은 또한 효율적이지 않으며 실제로

more than a short period of time.

짧은 시간 이상 집중할 수 없습니다.

So you've got to understand how your brain works and your body works

따라서 당신은 당신의 뇌가 어떻게 작동하고 신체가 작동하는지 이해

and set yourself up for success.

하고 성공을 위한 준비를 해야 합니다.

Another thing that I recommend is to not multitask.

제가 추천하는 또 다른 것은 멀티태스킹을 하지 않는 것입니다.

Do not multitask.

멀티 태스킹을 하지 마십시오.

Don't do several things at the same time.

동시에 여러 가지 일을 하지 마십시오.

Don't study two, three, four different things at the same time.

두 가지, 세 가지, 네 가지 다른 것을 동시에 공부하지 마십시오.

"I'm going to do a little bit of this, and then I'm going to

"이걸 조금 하고

do some vocabulary practice.

어휘 연습을 좀 할 거예요.

Then I'm going to come back to this, and then I'm going to practice pronunciation.

그런 다음 다시 이 일을 하고 발음 연습을 할 거예요.

And all of that within 20 minutes."

그리고 그 모든 것 20분 안에."

No.

아니요.

You have to stay focused on one thing.

한 가지에만 집중해야 합니다.

If you do a bunch of things at the same time, I'm not even speaking about checking

동시에 여러 가지 일을 한다면, 공부하는

your email or going on social media while studying, that is for sure a big no no.

동안 이메일을 확인하거나 소셜 미디어에 접속하는 것에 대해 말하는 것이 아닙니다. 그것은 확실히 큰 일이 아닙니다.

That's going to keep you distracted for sure.

그것은 확실히 당신을 산만하게 만들 것입니다.

But also within whatever it is that you study, make sure that you focus on one

그러나 무엇을 공부하든 한 가지 주제에 집중하고 동시에

topic and you don't multitask or learn a bunch of things at the same time.

여러 가지 일을 하거나 여러 가지를 배우지 않도록 하세요.

You can do it one after the other: once you're done with one thing,

차례로 할 수 있습니다. 한 가지 작업을 마치면

you move on to the next thing.

다음 작업으로 넘어갈 수 있습니다.

But don't do it at the same time.

하지만 동시에 하지 마세요.

It's not healthy for your brain.

그것은 당신의 두뇌에 건강하지 않습니다.

That's not how the brain works.

그것은 뇌가 작동하는 방식이 아닙니다.

And you have to kind of like regain your focus every time you shift from

그리고 한 콘텐츠 에서 다른 콘텐츠로 이동할 때마다 집중력을 다시 찾아야 하며,

one content to another, and it takes time for the brain to gain focus again.

뇌가 다시 집중하는 데 시간이 걸립니다.

Okay?

Which leads me to the next thing, which is 'keep your environment distraction-free'.

좋아요?

그러면 다음으로 '주변을 방해받지 않게 유지'하는 것입니다.

Let's say you start studying and you're focused on one thing,

당신이 공부를 시작 하고 한 가지에 집중하고 있는데

and then you get a text message.

문자 메시지를 받았다고 가정해 보겠습니다.

You shift your focus to your phone, you check your message.

휴대폰에 집중하고 메시지를 확인합니다.

Usually we end up checking a whole bunch of other things, but let's say

일반적으로 우리는 다른 많은 것들을 확인하게 되지만,

you just check the message and then you go back to your article or practice

메시지만 확인한 다음 기사나 실습

or whatever it is that you were doing.

또는 하던 일로 돌아간다고 가정해 보겠습니다. 주의가 산만해지기 전과

It's going to take you time to get back to the same level of focus that

같은 수준의 집중력으로 돌아가려면 시간이 걸릴 것입니다

you were before the distraction.

.

And sometimes it's a matter of 15, 20 minutes until you gain

그리고 때로는

back the same level of focus.

같은 수준의 집중력을 되찾을 때까지 15~20분 정도 걸리기도 합니다.

And usually we don't stay focused for this long, so we never really

그리고 일반적으로 우리는 이렇게 오랫동안 집중하지 않기 때문에 하고 있는 일에 정말 집중하는

get to a high level of focus where you are really, really concentrated

높은 수준의 집중력에 결코 도달하지 못합니다

on the thing that you're doing.

.

So really try to keep your environment distractionfree.

그러므로 주의가 산만해지지 않는 환경을 유지하려고 노력하십시오. 브라우저

Don't have additional open tabs on your browser, turn your phone off.

에 추가로 열린 탭이 없으면 전화기를 끄십시오.

Honestly, if you keep it in the other room, it's going to be less tempting

솔직히 다른 방에 놔두면

for you to check it, or put it in the drawer or just turn it off completely.

확인하고 싶거나, 서랍에 넣어두거나, 그냥 완전히 꺼버리고 싶은 유혹이 덜할 것 같아요.

Close the door if you live with other people.

다른 사람과 함께 산다면 문을 닫으세요.

Let them know that now you're practicing and you need some quiet time, right?

지금은 연습 중이므로 조용한 시간이 필요하다는 점을 알려주세요. 그렇죠?

So that people don't ask you questions or talk to you while practicing.

연습할 때 사람들이 질문하거나 말을 걸지 않도록요.

If you can do that, you will set yourself up for success.

그렇게 할 수 있다면 성공을 위한 준비를 갖추게 될 것입니다.

And also, I don't know how it is for you, but for me I am a lot more

그리고 또, 당신에게는 어떨지 모르겠지만, 나는

focused when my environment is clean, clutter-free, when I don't have a lot

내 환경이 깨끗하고 어수선하지 않을 때,

of things happening in front of me.

내 앞에 많은 일이 일어나지 않을 때 훨씬 더 집중합니다.

So I recommend for you to check your work environment, see if you can

따라서 저는 여러분의 작업 환경을 점검하고, 정리할 수 있는지 알아보거나, 더

declutter it or create a space that really allows you to focus in a better

나은 방식으로 집중할 수 있는 공간을 만들 것을 권장합니다.

way, to study in a focused way – study and work, and really just like do

집중적인 방식으로 공부할 수 있도록, 공부 하고 일하며 정말

creative things, if that's what you want.

창의적인 일을 좋아합니다. , 그것이 당신이 원하는 것이라면.

All right.

One more thing that can help you stay more focused is to understand

괜찮은. 집중력을 유지하는 데

도움이 될 수 있는 또 하나의 방법은

that you are teaching yourself to focus while studying English.

영어를 공부하는 동안 집중하는 법을 스스로 가르치는 것임을 이해하는 것입니다.

What do I mean by that?

그게 무슨 말이에요?

Losing your focus is potentially a habit.

집중력을 잃는 것은 잠재적으로 습관입니다.

Here's what I can tell you about myself.

나 자신에 대해 말씀드릴 수 있는 것은 다음과 같습니다. 내가 좋아하는 일을 하고

When I'm in a state of flow, meaning that I'm doing something that I love, let's

있다는 뜻의 플로우 상태에 있을 때,

say I'm writing something or I'm creating content or even filming videos, right?

글을 쓰거나 콘텐츠를 만들거나 심지어 영상을 찍는 중이라고 해보자.

And I am focused, I enjoy it, I'm in my genius zone, it's

그리고 나는 집중하고 있고, 그것을 즐기고, 천재적인 영역에 있어서

easy for me to stay focused.

집중을 유지하는 것이 쉽습니다. 몇

I have no problem doing it for hours.

시간 동안 해도 문제가 없습니다.

But I noticed that when things get hard or boring or repetitive, This

하지만 일이 힘들거나 지루하거나 반복될 때

is where I tend to lose my focus.

집중력을 잃는 경향이 있다는 것을 깨달았습니다.

And this is the moment where you have to catch yourself and bring yourself

그리고 지금은 당신이 자신을 붙잡아

back to what it is that you were doing.

당신이 하고 있던 일로 되돌아가야 하는 순간입니다.

So let's say you're studying English and everything's okay.

그럼 당신이 영어를 공부하고 있는데 모든 것이 괜찮다고 가정해 보겠습니다.

And then you come across something that you don't understand,

그러다가 당신이 이해하지 못하는 것을 발견하게 되는데,

and it's a little harder.

그것은 조금 더 어렵습니다. 여기서

This is where you're likely to lose your focus.

집중력을 잃을 가능성이 높습니다.

And this is where I want you to see what happens.

그리고 이것이 무슨 일이 일어나는지 여러분이 보길 원하는 곳입니다.

You are going to look for your phone or search for content online

당신은 휴대폰을 찾거나 온라인으로 콘텐츠를 검색하거나

or go to doing something else.

다른 일을 하게 될 것입니다.

And that's the real work about training yourself to focus.

그리고 그것이 집중하도록 자신을 훈련시키는 실제 작업입니다.

You've got to go back to what it is that you are doing and really bring

당신은 지금 하고 있는 일로 돌아가서 정말로

yourself to a state of focus again.

다시 집중의 상태로 돌아가야 합니다.

So say to yourself, "Now I'm losing my concentration, I'm losing focus.

그러니 스스로에게 이렇게 말해보세요. "이제 집중력을 잃고 있어요. 집중력을 잃고 있어요. 하던 일로

I'm going to go back to doing what I was doing."

돌아가야겠어요 ."

You can just take a few breaths.

숨을 몇 번 쉬면 됩니다.

You can kind of like meditate for 10 seconds and come

10초 동안 명상하고

back, whatever works for you.

돌아올 수 있습니다. 무엇이든 자신에게 맞는 것이 좋습니다.

But recognize the moment where your brain wants to shift to

하지만 당신의 두뇌가

thinking about something else.

다른 것에 대해 생각하기를 원하는 순간을 인식하십시오. 그건

By the way, meditation really, really helps because what meditation teaches

그렇고, 명상은 정말 도움이 됩니다. 왜냐하면 명상이

you to do is to control your brain, your mind, right, your thoughts.

여러분에게 하도록 가르치는 것은 여러분의 두뇌, 마음, 생각을 통제하는 것이기 때문입니다 .

And this is probably the best skill that you can develop because it's going

그리고 이것은 아마도 여러분이 개발할 수 있는 최고의 기술일 것입니다.

to help you focus and it's going to help you understand your brain, how

집중하는 데 도움이 되고 뇌를 이해하고 생각하는 방식을 이해하는 데 도움이 되며

you think, and sometimes even shift thoughts that are not serving you.

때로는 도움이 되지 않는 생각을 바꾸는 데도 도움이 되기 때문입니다.

And I talk a lot about it when we talk about mindset, right?

그리고 저는 사고방식에 관해 이야기할 때 그런 얘기를 많이 하죠?

So, training yourself to refocus or doing meditation exercises – while studying,

따라서 공부하는 동안, 공부하기 전에 다시 집중하도록 훈련하거나 명상 운동을 하면 집중력을

before studying – can help you gain back your focus and stay concentrated

되찾고 하고 있는 일에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다

on whatever it is that you're doing.

.

Another tip that I have for you is that if you do get distracted and

제가 드릴 수 있는 또 다른 팁은 공부하는

you go and do something else while studying, respect the transition.

동안 주의가 산만해져서 다른 일을 한다면 그 전환을 존중하라는 것입니다.

Before going back to studying or your practice, take a few seconds, give

공부나 연습으로 돌아가기 전에 몇 초만 시간을 내어

yourself some time to adjust back to this, a different state of focus.

다른 초점 상태에 다시 적응할 시간을 가지세요.

Right?

Let's say you were speaking to someone that requires a certain type of focus.

오른쪽?

특정 유형의 집중이 필요한 사람과 대화하고 있다고 가정해 보겠습니다.

Now you're going back to studying, that's a different type of focus.

이제 공부로 돌아가는 것은 다른 유형의 초점입니다.

And the brain doesn't transition in a click, right?

그리고 두뇌는 한 번의 클릭으로 전환되지 않습니다. 그렇죠? 마치

Like you can't click your brain into, "Oh, now I'm super focused.

"아, 나 이제 집중이 잘 됐어.

Now I'm less focused because I'm speaking to someone."

이제 누군가와 얘기하고 있어서 집중이 덜 됐어."라고 뇌를 찔러서 생각할 수 없는 것처럼 말입니다.

So you got to respect the transition, right?

그러니 전환을 존중해야겠죠 ? 그렇지

And if you don't, then you're going to try to do the work and

않으면 일을 하고,

practice and study, but your brain is not going to be there for it.

연습하고, 공부하려고 노력할 것입니다. 그러나 당신의 두뇌는 그것을 위해 거기에 있지 않을 것입니다.

So sometimes just taking a few breaths, telling your brain, "Okay, now we're

그래서 때로는 숨을 몇 번 쉬면서 뇌에 이렇게 말합니다. "좋아, 이제 다시

going to go back to reading, right?

읽기로 돌아가자, 그렇지?

Making sure again that you don't have any other distractions,

다른 방해 요소가 없는지 다시 한번 확인하고,

recognizing the transition going back is the best thing you can do.

되돌아가는 전환을 인식하는 것이 가장 좋습니다.

And I know that sometimes we have the urgency of going back to doing what we

그리고 나는 때때로 우리가 하던 일로 다시 돌아가야 한다는 긴급함을 알고 있습니다.

were doing, but taking time is sometimes the most efficient thing you can do,

하지만 시간을 들이는 것이 때로는 할 수 있는 가장 효율적인 일이고,

most time-efficient thing you can do.

제가 할 수 있는 가장 효율적인 일입니다. 제가

The last thing I'm going to recommend for you to do is to practice for short

여러분에게 권하고 싶은 것은 짧은

periods of time, short, but focused.

시간 동안 집중해서 연습하는 것입니다.

The brain is really not created or built for long periods of time of

두뇌는 실제로

doing something in a hyper focused way.

어떤 일을 극도로 집중해서 하기 위해 만들어지거나 만들어지지 않습니다.

And we need to respect that.

그리고 우리는 그것을 존중해야 합니다.

This is why when you're studying, I recommend to study in chunks

그렇기 때문에 공부할 때

of 15, 20, or 25 minutes.

15분, 20분, 25분 단위로 공부하고

And then take a break and then go back to studying.

잠시 쉬었다가 다시 공부하는 것이

Some of you may be familiar with a Pomodoro technique, which is a really

익숙하신 분들도 계실 것입니다.

great technique for staying focused.

집중을 유지하기 위한 정말 훌륭한 기술입니다.

The Pomodoro technique suggests that you need to do focused work in chunks

Pomodoro 기술은 집중적인 작업을 시간 단위로 수행

of time and take breaks in between.

하고 그 사이에 휴식을 취해야 한다고 제안합니다.

So it says that you should practice or study or work for 25 minutes,

그래서 25분 동안 연습하거나 공부하거나 일하고,

then take a 5-minute break.

5분 동안 휴식을 취하라는 것입니다.

Sometimes it could be a little less, but it's a 5-minute break.

때로는 조금 덜할 수도 있지만 휴식시간은 5분입니다.

Then another chunk of 25 minutes and then another 5-minute break.

그런 다음 다시 25분을 일하고 다시 5분간 휴식을 취합니다.

And you do 4 loops of that: 4 rounds of 25 minutes of focused work, and then you

그리고 4개의 루프를 수행합니다. 25분 동안 집중 작업을 4회 반복하고, 그런 다음

take a longer break, 15 or 20 minutes.

15~20분의 긴 휴식을 취합니다.

So, if you're studying English, I recommend to do the same thing.

그래서, 만약 당신이 영어를 공부하고 있다면, 나는 똑같은 일을 하는 것을 추천합니다.

It doesn't have to be 25 minutes, it could be 15 minutes.

25분일 필요는 없고 15분일 수도 있습니다.

But if you want to follow the Pomodoro technique, you can find

그러나 Pomodoro 기술을 따르고 싶다면

a lot of Pomodoro clocks online.

온라인에서 많은 Pomodoro 시계를 찾을 수 있습니다.

And you can set it up, and it's really nice, and it keeps you focused on track.

그리고 설정할 수 있는데 정말 좋고, 계속해서 집중할 수 있게 해줍니다.

And the fact that you know that you have a break coming up, for some reason kind

그리고 어떤 이유에서든 휴식 시간이 다가오고 있다는 사실을 알게 되면 "

of like keeps you more focused because you're like, "Okay, I'm going to just

좋아,

wait with all the other things that I want to do, check my phone, check my email.

내가 하고 싶은 다른 일을 하면서 기다리겠다"라고 생각하기 때문에 집중력이 더 높아질 것입니다. , 휴대폰도 확인하고, 이메일도 확인해보세요.

I'm going to do it during the break."

쉬는 시간에 할게요."

And during the break, it's recommended for you to get up, to do different

그리고 휴식 시간에는 일어나서 다른

things and not stay on your computer or continue studying during the break.

일을 하고, 휴식 시간 동안 컴퓨터에 머물 거나 계속 공부하지 않는 것이 좋습니다.

So you can try out the Pomodoro technique that can also help you stay focused.

따라서 집중력을 유지하는 데 도움이 되는 뽀모도로 기법을 시도해 볼 수 있습니다 .

All right.

So now my question to you is, What helps you stay focused

괜찮은.

이제 제가 여러분께 드리는 질문은, 공부할 때나 일할 때 집중력을 유지하는 데 무엇이 도움이 됩니까

when studying, when working?

?

I'm really, really curious to know.

정말, 정말 궁금해요.

So let me know in the comments.

그러니 댓글로 알려주세요.

And let me know if you also struggle with staying focused when studying.

그리고 공부할 때 집중력을 유지하는 데 어려움을 겪는다면 알려주세요.

Because if you are, I really hope this video is going to help you.

만약 그렇다면, 이 영상이 여러분에게 도움이 되기를 진심으로 바랍니다.

Thank you so much for watching.

시청해 주셔서 정말 감사합니다.

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Have a beautiful, beautiful rest of the day, and I will see you

남은 하루도 아름답고, 아름답게 보내시고 ,

next week in the next video.

다음주에 다음 영상으로 만나요.

Bye.

안녕.