3 Elements of True Fun — and How to Have More of It | Catherine Price | TED

Traduttore: Gabriella Patricola

Catherine Price: Hi, David.

Catherine Price: Ciao David.

David Biello: Hello.

David Biello: Ciao.

CP: And hello, everyone.

CP: Ciao a tutti.

DB: I think we need to start with the question

DB: Penso che dovremmo iniziare con la domanda

that some of them may have seen on their screen already:

che forse alcuni già vedono sullo schermo:

what is fun?

cos’è il divertimento?

CP: You might think that we all know what fun is,

CP: In molti pensano di saperlo,

but I found it really interesting in my research to realize

ma ho trovato interessante scoprire nel mio studio

that the way we use fun in our everyday speech,

che il modo in cui usiamo la parola divertimento

which at least in English, is very casual,

che, in inglese, si usa molto liberamente,

we kind of toss around this word.

giriamo intorno a questa parola,

It's really different from the feeling you get from people

è molto diverso dalla sensazione che riceviamo dalle persone

if you ask them about a memory from their own lives

se chiediamo loro di ricordare un episodio delle loro vite

in which they had the most fun.

in cui si sono divertite di più.

And as part of the research for my book, I did that.

Nella parte sperimentale del mio libro, ho fatto questo.

Ho chiesto a persone in tutto il mondo,

I asked people from all around the world,

moltissimi arrivano da tutto il mondo,

I see we have a ton of people from all around the world,

anche in questo webinar.

even in this webinar.

Ho avuto risposte internazionali.

So the answers I got were very international.

È stato molto interessante

And it was really interesting

perché, anche con differenti esperienze individuali

because even though obviously people's individual experiences were different,

c’era questa energia che scorreva che era sostanzialmente la stessa.

there was this energy running through them that was very much the same.

And when I read through these answers, and I’ve got thousands of these by now,

Quando ho analizzato queste risposte, ormai ne ho raccolte migliaia,

mi sono ritrovata a sorridere ma anche quasi a piangere.

I found myself smiling but also almost tearing up a lot of times.

There was something really powerful about what people were sharing with me

C’era qualcosa di molto forte in quello che stavano condividendo con me,

that went way beyond this lighthearted pleasure sense

che andava ben oltre il significato spensierato

with which we often use the word.

con cui usiamo questa parola.

So I ended up coming up with a definition

Alla fine ho trovato una definizione

based on these stories people were sharing with me

basata su queste storie

and then running it by them to see if it accurately described

e dopo l’ho riproposta per capire se descriveva pienamente

what they had told me.

quanto mi avevano detto.

So I tried to validate it.

Ho provato a validarla.

And it is that when we have these moments of what I think of as “true” fun,

Quando viviamo questi momenti che definiamo divertimento “vero”,

it's the confluence of three states.

c’è la confluenza di tre stati d’animo.

And those are playfulness,

Vivacità,

connection and flow.

connessione e flusso.

And so if you think of a Venn diagram with three circles in the center,

Pensate ad un Diagramma di Vann con i tre cerchi dove al centro

you have true fun, and then playfulness, connection and flow.

avete il divertimento vero e vivacità, connessione e flusso.

And just to clarify, because people can freak out in particular about playfulness,

Per chiarire, perché gli adulti danno di matto soprattutto sulla vivacità,

adults really get uncomfortable with playfulness.

si trovano a disagio con la gioia vitale.

It means just having a lighthearted attitude.

Significa vivere senza ansie.

Si può provare solo allegria,

You can just be lighthearted,

senza pensare troppo ai risultati.

not care too much about the outcome of what you're doing.

Lasciar andare il perfezionismo.

Let go of your perfectionism.

Connection refers to having a special shared experience,

La connessione è una speciale esperienza condivisa

and I do think some people can have fun on their own, as I say in my TED Talk.

e penso che le persone possono divertirsi da sole, come ho detto nel mio TED talk.

But it was really interesting

Ma questo era interessante

because most of the stories people told me involved other people.

perché gran parte delle storie coinvolgevano altre persone.

And when I asked people, "What surprised you about what you just told me?"

Quando ho chiesto: “Cosa vi sorprende nelle risposte?”

Un certo numero di persone ha detto: “Sono un introverso,

A number of people said something along the lines of “I’m an introvert,

ma tutto ciò che ho detto riguardava altre persone.”

but everything I just told you involved other people."

So in the majority of situations, another person is involved.

Nella maggior parte dei casi, c’è un’altra persona coinvolta.

And then flow is this psychological state

Fluire è uno stato psicologico

where we get so wrapped up in what we're doing,

in cui siamo così presi da quello che facciamo,

actively engaged in what we're doing that we can lose track of time.

così concentrati da perdere la nozione del tempo.

L’atleta in una gara è l’esempio più classico.

So an athlete playing a game is the most quintessential example.

Questi tre stati sono in sé straordinari,

All three of those states are great on their own

ma credo che quando sono vissuti insieme,

but I believe when you experience all three at once,

abbiamo ciò che chiamo divertimento vero.

that’s what I call true fun.

DB: So to the adult question of why we lose playfulness, well,

DB: Per rispondere al quesito adulto sul perché perdiamo la gioia vitale,

I think some of it is because fun can seem maybe frivolous

penso succede perché il divertimento può sembrare una cosa frivola

in a very serious world,

in un mondo estremamente serio

and the world is quite serious.

e il mondo è piuttosto serio.

But why is it important to have fun?

Ma perché è importante divertirsi?

CP: Grazie per questa domanda, David,

CP: Thanks for asking that question, David,

perché che c’è un pregiudizio comune sul divertimento,

because that is a common misperception people have about fun

is that it is frivolous or that, you know,

cioè che il divertimento è frivolo,

che ci sono cose più serie che succedono nel mondo,

there are so many serious things going on in the world,

come facciamo a pensare al divertimento?

how can we possibly think about fun?

So a couple of things I would say to that.

Avrei un paio di cose da dire.

Primo, la vita non è “morte tua, vita mia.”

First of all, life is not zero-sum.

I don't see why you can't be someone

Non vedo perché non potete

who cares about the serious issues in the world

impegnarvi a risolvere seri problemi mondiali

and also cares about fun.

e al contempo divertirvi.

And also,

Inoltre,

a lot of what we do when we say we're "caring about serious issues"

molto di ciò che diciamo di fare come “presa in carico di problemi”,

is really kind of meaningless and just torturing ourselves.

è privo di significato e funziona come auto-tortura.

If you read the same news article that makes you upset six times in an hour,

Se leggete la stessa notizia che vi innervosisce, sei volte in un’ora,

you haven't actually helped anybody.

in realtà non avete aiutato nessuno.

And the same thing if you've posted a rant on social media

Lo stesso vale se postate una risposta emotiva sui social

or gotten into an argument or just worked yourself up

o finite in una disputa o cercate solo di prevalere

or essentially yelled at someone on Twitter.

o urlate contro qualcuno su Twitter.

That didn’t actually help anybody.

Non è di grande aiuto per nessuno.

And it's very draining.

È spreco di energie.

So what I find about fun is that when we actually have fun --

Quello che ho scoperto è che quando ci divertiamo;

my point being here is that fun can actually help us

il mio punto qui, oggi, è che il divertimento ci aiuta

work to solve some of those problems.

a risolvere problemi.

Il motivo è che, innanzi tutto,

And the reason I say that is that, first of all,

when you have enough fun yourself, it actually fills up your own reserves,

che mentre vi divertite, in realtà incrementate le vostre riserve,

it builds your resilience and your energy.

aumenta la resilienza e le vostre energie.

And that will give you the energy to do something more productive

Questo vi permette di fare qualcosa di più produttivo

than just yell at people via your phones, social media accounts.

invece di urlare alle persone al telefono o nei social.

But then also, if you actually have fun with other people

Inoltre, se davvero vi divertite con altre persone

and you've connected with them as human beings,

e vi siete relazionati come esseri umani,

so if we're able to have fun with each other,

se siamo capaci di divertirci insieme,

we can connect in a way that then helps us work together

possiamo relazionarci in modo da migliorare il nostro lavoro

to actually solve some of those problems.

e risolvere alcuni problemi.

And then I would also say fun isn't frivolous.

Infine, il divertimento non è frivolo.

Even if the world was great and there weren't any problems,

Anche se vivessimo in un mondo privo di problemi,

fun itself is not frivolous --

il divertimento in sé non è frivolo

and I'm happy to go into more detail if anyone wants more detail,

e sarei felice di indagare se qualcuno lo chiede,

ma è importante non solo per la salute mentale,

but is actually really important not just for our mental health,

ma anche per quella fisica

but also for our physical health

per come riduce i nostri livelli di stress

because of the way it reduces our stress levels

e ci fornisce un senso di coesione sociale.

and also provides us with a sense of social connection.

DB: Yeah, fun is good for your health.

DB: Già. il divertimento fa bene alla salute.

I think that's the important thing to remember.

Penso sia la cosa più importante da ricordare.

But as you pointed out,

Ma come hai puntualizzato,

we shouldn't get to wrapped up maybe in anxiety

non dovremmo lasciarci sopraffare forse dall’ansia

about whether we're having enough fun.

del pensare se ci stiamo divertendo abbastanza.

You also talk about something called “fake” fun.

Hai menzionato una cosa chiamata “falso” divertimento.

What's that?

Di cosa parliamo?

CP: So fake fun is a term I came up with to describe products and services

CP: falso divertimento è una descrizione che ho usato per prodotti e servizi

that are marketed to us as fun but that aren't actually fun

con l’etichetta marketing del divertimento ma che non sono per niente divertimento,

in the sense that they don't actually produce playfulness, connection or flow.

nel senso che non producono vivacità, connessione oppure il sentirsi fluire.

The biggest culprit here is definitely social media and kind of --

I principali colpevoli sono i social media

or passive consumption past the point of enjoyment.

o il loro consumo passivo che supera la soglia dell’umana sopportazione.

So if you're watching your favorite show for a couple episodes, great.

Va bene guardare due episodi del vostro show preferito.

Ma se vi sentite completamente ipnotizzati

But if you're like, in that zone where you're actually completely hypnotized

e sono passate sette ore

and seven hours have past

e provate disgusto per voi e la vostra vita,

and you feel disgusting about yourself and your life,

you've fallen into the trap of fake fun.

siete caduti nella trappola del falso divertimento.

So I see it as there being actually three categories.

Possiamo individuare tre categorie.

Con il divertimento vero fluisce una vivacità coesa.

You’ve got true fun, the playful connected flow.

You’ve got fake fun,

Il falso divertimento,

è il cibo spazzatura del vostro tempo libero.

which is essentially the junk food of our leisure time.

It’s very appealing,

È molto attraente,

but it leaves us feeling disgusting about ourselves.

ma ci lascia addosso un senso di auto-disprezzo.

There's a big middle category of stuff that's truly enjoyable,

Ci sono tante altre categorie intermedie da poter apprezzare,

but that wouldn't necessarily qualify as true fun

ma non si può definirle vero divertimento

by the definition I've proposed.

secondo la definizione proposta.

And that would be things like reading, you know,

Come leggere,

or like taking a bath

fare un bagno

o guardare lo spettacolo preferito

or watching your favorite TV show

up to the point where it's still enjoyable.

fino a quando ci piace.

To me, those are all legitimate great uses of your leisure time,

Per me, sono tutti validi usi del vostro tempo libero,

even if they're not fun

anche se non è divertimento,

because you know you actually enjoy them.

perché in realtà vi piacciono.

Il motivo per cui credo sia importante ripensare al concetto di divertimento,

And the reason I think it's important to think so intellectually about fun

is that it helps us become much more intentional

è che ci aiuta ad essere più intenzionali

about how we use our leisure time.

su come usiamo il tempo libero.

So if you're able to identify sources of fake fun in your life,

Se siete capaci di individuare le fonti del falso divertimento,

it's actually really easy to eliminate those

è più semplice eliminarle,

once you've kind of cognitively recognized that you know it's a waste of time.

una volta che mentalmente le bollate come una perdita di tempo.

Se pensate che quell’attività vi piace,

And if you're like, "Oh yeah, this is actually enjoyable,"

concedetevela.

go for it.

Se sarà causa di divertimento vero,

And then if it's likely to generate true fun,

vi suggerirei di porla in cima alla lista delle vostre priorità,

I would suggest putting it on the top of your priority list

perché è uno stato di profondo nutrimento.

because it's such a wonderfully nourishing state.

DB: I membri TED Don e Stephania sono

DB: TED Member Don and Stephania are, you know,

feel slightly overwhelmed by their lives

leggermente sopraffatti dagli eventi delle loro vite

and have trouble even thinking of what fun feels like.

ed hanno problemi persino nel provare ad immaginare il divertimento.

If you've forgotten what fun feels like, how do you find it again?

Se non provate più divertimento, come potete ritrovarlo?

CP: One of the things I recommend people do to start

CP: Una cosa che raccomando alle persone è partire

is to think back on a moment of true fun from your own life,

col ricordare un episodio di vero divertimento nella propria vita,

a moment that you describe as "so fun."

un momento che descrivereste come “talmente divertente.”

That was the term I came up with when I was asking people this question.

Questo è il termine con cui ho risposto precedentemente.

Non preoccupatevi, potrebbe volerci tempo

Don't worry, it can actually take a little bit of time

to tune in to those experiences, but I can assure you we've all had them.

per sintonizzarsi con quelle esperienze, ma vi assicuro che ci sono.

Non devono essere eclatanti.

They don't need to be dramatic.

This is another misconception we have about fun,

Questo è un’ altra incomprensione sul divertimento,

that it only can happen in exotic locales

che possiamo divertirci solo in posti esotici

or when you're somehow outside of your "normal life"

oppure al di fuori della “normalità” delle nostre vite

or that it costs a lot of money.

o che ci costa parecchio.

None of that is true.

Non è così.

If you define it as playful connected flow,

Se parliamo di fluire gioioso e senso di connessione,

you'll start to recognize that you can have even tiny moments of fun

capirete di poter avere questi piccoli momenti di divertimento

all the time.

tutto il tempo che volete.

And the reason you want to call to mind one of these experiences

Il motivo per cui ricordare una di queste esperienze

is that, as you begin to think of more of them,

è che, appena aumentate i ricordi,

so I encourage you to try to think of more than one,

e vi incoraggio a trovarne più di uno,

and it will become easier as you start thinking of them,

diventerà più semplice ricordandoli,

per estrapolare alcuni temi

to call out some themes

and see are there any particular people who are often involved?

e domandarsi se questi riguardano alcune persone?

Are there any activities that are involved?

Ci sono delle attività che svolgete?

Are there any settings that seem conducive to fun?

Ci sono delle situazioni che sembrano facilitarlo?

Because if you’ve seen my TED Talk,

Perché, se avete visto il mio TED talk,

you know that I believe that fun is a feeling and it’s not an activity.

sapete che penso che il divertimento sia un sentimento e non un’attività.

By which I mean that, I think too often we start to think,

Partendo da questo, credo che spesso cominciamo a pensare;

like, if I asked you guys what's fun,

se avessi chiesto cos’è il divertimento,

just at the beginning of this conversation,

all’inizio di questa conversazione,

you might start to give me a list of activities that you enjoy.

forse avreste fatto una lista delle attività che vi piacciono.

Cucinare, leggere e così via,

Cooking's fun or reading or whatever,

ma l’attività in sé non è divertimento

but the activity itself is not fun.

It's the feeling of fun.

è la sensazione di divertimento.

Like, you can love dinner parties

Potrebbero piacervi le cene

and have the exact same group of people over for dinner

e stare con lo stesso gruppo di persone in ogni cena

e mangiare sempre la stessa cosa.

and eat the exact same thing.

And one night it's going to be really fun and one night it's not.

Una sera potete divertirvi e un’altra no.

So it's the feeling that results.

È la sensazione che conta.

Il senso del richiamare alla memoria situazioni e persone e attività

So the point of calling out these settings and these people and activities

that are often associated with fun for you

che spesso associate al divertimento

is not to guarantee that you can have fun if you're with them,

non sono sempre garanzia di divertimento,

ma per creare spazio

but to set the scene for it

che ne aumenti la probabilità come risultato.

to make it more likely that fun will occur in result.

I think about it like romance, like you can set the scene for it,

Lo vedo come la scenografia in una storia,

ma se siete perfezionisti, otterrete solo la fuga.

but if you try too hard, it's going to run away, right?

Stiamo provando ad alimentarlo.

So we’re trying to light candles for fun.

Ma i magneti per il divertimento sono le situazioni, le persone e le attività,

But I call the settings and the people and the activities our fun magnets,

ed ognuno di noi ha la sua collezione unica.

and each of us has a collection that is unique to us, you know.

My husband's fun magnets are not necessarily the same as mine.

Io e mio marito non abbiamo la stessa collezione di magneti.

We have some that we share, some that are different.

Alcuni aspetti sono simili, altri no.

Il punto è diventare più consapevoli di quali siano queste preferenze,

And the point is just to become more cognizant of what those things are

si può diventare più selettivi

so again, you can become more intentional

about how you choose to spend your leisure time.

sulle scelte per il nostro tempo libero.

Nel libro ho creato un framework con l’acronimo SPARK

I also created a whole acronym in the book and a framework that's called SPARK,

di cui amo parlare,

which I'm happy to go through,

ma se comincio, posso andare avanti per mezzora.

but I'll just end up talking straight for half an hour if I go down that route.

Ma comincerei con questo,

cercate di ricordare episodi di divertimento,

But I'd start with that,

try to identify past memories of fun,

cercate temi ricorrenti e date priorità a quelle persone, attività e situazioni.

look for themes and then prioritize those people and activities and settings.

DB: Well, let's talk about SPARK a little bit,

DB: Parliamo di SPARK,

because in looking through the chat,

perché scorrendo nella chat,

I mean, that's why we ask for the moments of delight.

è il modo in cui chiediamo dei momenti di piacere.

It's a moment for people to reflect

Un momento per riflettere

and think about something that was probably pretty fun.

e ripensare a qualcosa di divertente.

If it delighted you, it was probably pretty fun.

Se vi è piaciuto, forse era anche divertente.

So tell us a little bit more about the importance of noticing

Parlaci ancora dell’importanza del saper osservare

and this whole SPARK method.

e del metodo SPARK.

CP: So the first step in SPARK, the S,

CP: Il primo livello in SPARK, la S,

actually stands for "make space"

si riferisce al “creare spazio”

because we do need to clear out some space for fun.

perché dobbiamo dare spazio al divertimento.

If you're feeling constantly overwhelmed,

Se siete costantemente affaticati,

you're probably going to feel like you can't even begin this process.

probabilmente non avete neanche iniziato questo processo.

Nel riferirmi a liberare degli spazi, ciò che raccomando alle persone

What I recommend that people start with in terms of clearing space

is to begin with the biggest source of distraction

è di iniziare dalla più grande fonte di distrazione

for most of us these days,

per molti oggi,

which is our phones and our digital devices.

e parlo di telefono e dispositivi digitali.

Before the pandemic,

Prima della pandemia,

the average person in America was spending

la persona media in America trascorreva

upwards of four hours a day just on their phones.

più di quattro ore al giorno solo al telefono.

So not their tablets, not their computers, not their TVs, just their phones,

Non i tablet, neanche i computer, né la TV, solo telefoni,

which is a quarter of your waking life,

che rappresenta un quarto della vita di veglia,

and it adds up to 60 full days a year.

per un totale di 60 giorni l’anno.

When you think about it that way, sure,

Se ci pensate, certamente

some of that time is useful and productive and perhaps essential,

molto di quel tempo è utile, produttivo e forse anche essenziale,

but there's also a lot of it that's just a kind of, frittering away of time,

ma c’è anche parecchia perdita di tempo,

the fake fun that we're talking about.

il falso divertimento.

And if you're able to create better boundaries with your devices

Se potete creare maggiori confini con i vostri dispositivi,

and more of what I call screen-life balance,

e maggiore “screen-life balance”

you're going to end up with more free time

avrete più tempo libero

that you then can devote towards pursuing fun.

per poter ricercare il divertimento.

So another way to create space

Un altro modo di creare spazio

is actually to think about your commitments

è pensare ai vostri impegni

and see which ones you could say no to.

e dire di no dove è possibile.

Facevo volontariato nel direttivo della scuola di mia figlia

Like, for example, I used to volunteer in my daughter's preschool board

e ad un certo punto,

and then at some point I'm like,

la scuola andava benissimo, va detto,

the school's fine, I'm not adding to it,

ma non mi piacevano più gli incontri

and I'm not enjoying the meetings and so I quit

e sono andata via, liberando spazio.

and it cleared up a lot of space.

Inoltre, concedersi un permesso è ottimo per prendersi spazio.

Also, giving yourself a permission slip is huge in terms of making space.

In molti pensano di non meritarsi il divertimento,

A lot of people think that they don't deserve fun,

che ci sono molte altre priorità,

that there are too many other priorities,

si prendono cura di altre persone,

they're taking care of other people,

i loro bisogni sono all’ultimo posto.

their needs are at the bottom of the list.

Ho parlato con persone

I've actually had people say

che hanno scritto un permesso speciale per sé,

that they have written out an actual permission slip for themselves

controfirmandolo.

and signed it.

So if that's your deal, do it.

Se fa per voi, scrivetelo.

I think it's actually really important whether it's a literal permission slip

Credo siano entrambi importanti, sia permessi scritti,

o mentali.

or a mental one.

La P si riferisce a passioni, hobby e interessi.

Then the P is to pursue passions and hobbies and interests.

Più interessi vuol dire avere più competenze e conoscenze,

The more interests you have and the more skills and knowledge you have,

che rendono la vita non solo più interessante

the more interesting your life will be, first of all,

but also the more portals into playful connected flow you'll find.

ma anche con più portali verso il vero divertimento.

And the thing that sparked that idea for me

La scintilla di questa idea

was the book "Flow" by Mihaly Csikszentmihalyi

Nasce dal libro “Flow” di Mihaly Csikszentmihalyi,

who was the psychologist who coined the term flow.

lo psicologo che ha utilizzato per primo il termine fluire.

And in his book he made this comment that really stood out to me,

Nel suo libro c’era un commento che mi ha colpita,

which was that to someone who doesn't play chess,

ovvero che chi non gioca a scacchi,

a chess board is just a board with some carved figurines.

una scacchiera è solo una tavola con dei pezzi scolpiti.

Honestly, that's what it still is to me.

Onestamente, è quello che è per me.

But if you know how to play chess,

Ma se sapete giocare a scacchi,

if you put in the work to learn to play chess,

se vi impegnate nel gioco degli scacchi,

it becomes a portal into flow.

diventa un portale per il fluire.

And I would argue, into fun.

Aggiungo, per il divertimento.

But the idea is just get out there,

L’idea è a portata di tutti,

try something new, do something new,

provate e fate qualcosa di nuovo,

get up off your couch, you know.

alzatevi dal divano.

It might take a bit to get over your inertia at first, but it is worth it.

All’inizio ci potrà volere del tempo per superare l’inerzia, ma vale la pena.

So that's the P, is to pursue passions.

Ecco la P, la ricerca delle passioni.

The A of spark is for attract fun

La A di SPARK è attrarre il divertimento,

because you probably have noticed there are certain people in your life

poiché certamente avete notato che alcune persone nella vostra vita

who just seem to have more fun than you

sembrano divertirsi più di voi

e potreste non sapere il motivo; tu ti diverti, David.

and you might not know why -- you have fun, too, David.

This guy, just look at him having lots of fun.

Questo ragazzo, si sta proprio divertendo.

But when I asked people in my research, I straight up asked them,

Ma quando l’ho chiesto nella ricerca, direttamente,

“Describe someone in your life whom you consider a ‘fun person,’

“Descrivete una persona che considerate divertente,”

and then tell me like, what about them makes them fun?"

specificando “cosa rende questa persona divertente?”

And even I thought that I’d get a lot of really stereotypical responses:

Anche se pensavo di ricevere molte risposte stereotipate:

"they're extroverts" or "they're the lives of the party"

“sono estroversi” o “sono l’anima della festa”

or "they're the class clowns."

o “sono i comici della classe.”

There were some of those.

Ne avevo alcune così.

But it was so interesting because a lot of people said things like,

Ma è stato anche interessante perché molte persone hanno detto:

“They make everyone feel very comfortable in their presence.”

“Fanno sentire tutti a loro agio solo con la loro presenza.”

Or “They laugh very easily at other people’s jokes or stories.”

O “Ridono con facilità alle barzellette degli altri.”

Or “They go along with things, they go with the flow.”

O “Sono sempre a loro agio in tutto, seguono il flusso.”

And it really stood out to me because the traits they were describing

Mi ha colpita perché i tratti che stavano descrivendo

were not necessarily associated with extroversion.

non erano sempre associati con l’estroversione.

So you can be an introvert and make someone feel comfortable.

Anche un introverso può mettere a proprio agio.

I think in some cases introverts are better at tuning into that.

In alcuni casi gli introversi riescono meglio in questo.

And also a lot of them were trainable.

Molti si possono apprendere.

You can get better at those skills.

Potete migliorare queste capacità.

So I got really interested in the idea

Mi sono interessata all’idea

of how do we become people who attract more fun,

di come attrarre più divertimento

and I think what I just described are three ways to do so.

e credo di aver già descritto tre modi.

Another is to switch yourself into what I think of as a fun mindset,

Un altro consiste nell’orientarsi verso la mentalità del divertimento,

which is a fun-oriented twist on Carol Dweck's growth mindset.

con un cambiamento simile alla mentalità della crescita di Carol Dweck.

And the idea there is that our default mode,

L’idea è che l’atteggiamento dominante,

our brain's default mode,

quello del nostro cervello,

is naturally going to be to focus on things that cause us anxiety and fear

è naturalmente orientato verso ansia e paura

for the simple reason that that's evolutionarily how we avoid threats.

semplicemente per il motivo evolutivo di evitamento delle minacce.

You want to be scanning the horizon for threats,

Dovevamo scrutare la presenza di pericoli,

otherwise you could get killed or eaten or something.

per non essere uccisi o mangiati.

So it actually takes work to switch yourself to focus on the positive.

Bisogna impegnarsi per riuscire a concentrarsi sul positivo.

And I think that the more you do so,

Più ci lavorate,

the more likely you are to notice the moments of playful connected flow

più probabilità avrete di sentirvi fluire, connessi e gioiosamente vitali

and to create more opportunities for it.

e di creare più opportunità.

So if you can start to begin to deliberately pay more attention

Se intenzionalmente cominciate a prestare più attenzione

to the delight in the world,

alle cose piacevoli,

instead of going with the natural tendency to focus on sources of anxiety and fear,

invece di seguire la tendenza automatica di ansia e paura,

it really will get you into a mindset that's much more conducive.

il vostro atteggiamento diventerà più favorevole.

The R in SPARK may be my favorite.

La “R” di SPARK forse è la mia preferita.

It is for rebel.

Significa ribelle.

DB: Yes! Yes!

DB: Ottimo!

CP: (Laughs)

CP: (Sorride)

Not like "get yourself in jail" rebellion, to clarify.

Non quella che ti porta in carcere.

But when I was reading through people's anecdotes,

Mentre analizzavo gli aneddoti personali,

there was this repeated theme of playful deviance is what I'll call it,

c’era un elemento comune di devianza gioiosa

of breaking the rules, just like, a little bit, you know.

o del rompere un po’ le regole.

I mean skinny dipping would be an example of that.

Come la sensazione di nuotare nudi.

But even someone who said that they had snuck into a pool, you know,

Ma poi qualcuno ha detto anche in piscina,

at night, I think fully clothed,

di notte, con tutti i vestiti,

with like, a laundry basket and some pool noodles.

con la cesta del bucato e dei noodle come aperitivo.

I don’t know, and like, they’d had a great time.

Non saprei, ma si sono divertiti.

Or really anything,

Oppure,

like if you normally listen to educational podcasts,

se ascoltate di routine podcast educativi,

maybe you can drive around in your car and turn off the podcast and the news

potreste fare un giro in macchina, spegnere podcast e notizie online

and just like blast the song you loved when you were 17 and sing along.

e cantare su quella canzone che a 17 anni vi piaceva.

You know, or just take a little break from your workday

Oppure fare una pausa dal lavoro

to do something that will bring you a sense of delight.

per dedicarvi a un momento piacevole.

So rebellion.

Rompere le regole.

And if you can't think of a way to do that,

Se non riuscite a capire come,

I think it's also kind of fun to think about ways to do something delightful

penso sia anche piacevole dedicarsi

for somebody else,

ad un’altra persona,

a way to do something that's going to surprise them.

in modo da sorprenderla.

So maybe this is a little bit separate,

Forse questo non c’entra,

but I find that that can be a way if you're still thinking,

ma penso che c’è sempre un modo,

anche quando non sapete cosa fare,

I can't think of something to do in my own life,

dedicatevi ad un’altra persona.

do something to delight someone else.

Infine, “K” è “keep”, sii costante,

And then lastly, the K of SPARK is keep at it,

significa che divertirsi richiede pratica,

which basically means that fun is much like exercise,

quindi una volta non basta.

like, you're not going to do it once and then that's it, you're done.

You actually have to keep prioritizing it

Bisogna considerarlo una priorità

because life is going to keep throwing like, not fun things your way.

perché la vita sempre vi mette di fronte a cose spiacevoli.

And unless you're working to keep that as a priority,

Se non gli date priorità,

it's not going to be a priority.

non sarà una priorità.

And the way that I personally think about approaching that

Il mio approccio personale

is in terms of what I call microdoses and then booster shots.

prevede micro-dosi e booster.

So if you know that there's something small,

Se c’è un piccolo spazio,

a little microdose that you could work into your schedule regularly

una micro-dose che potete inserire nella vostra routine

that you enjoy, that might lead to playful connected flow,

che apprezzate come momento di vivacità fluida e connessa,

like a regular coffee date or a walk with a friend

come un appuntamento per un caffè o una passeggiata

who you've realized is a fun magnet for you.

con chi è un magnete per il divertimento.

Or in my case, like, my weekly guitar class

Per me, la lezione di chitarra

is definitely regular microdoses.

è una micro-dose periodica.

Build that into your schedule, carve out the time for it.

Scrivetelo in agenda e trovate il tempo .

And then a booster shot would be something that takes more time,

Un booster è qualcosa che richiede più tempo,

more energy, maybe more money.

energia e forse anche soldi.

Although again, fun doesn't necessarily require money.

I soldi non sono necessari per divertirsi.

Ma se sapete che ogni volta che vi incontrate

But, you know, if you know that every time you get together

with this particular group of friends,

con questi amici,

it's just outrageously fun,

più che divertenti,

then, like, actually go to the work of organizing

richiede lavoro di organizzazione

and figuring out how to get childcare and whatever

per capire a chi affidare i figli

so you can spend time with them.

in modo da vederli.

And I think that if you can sprinkle these microdoses

Credo che avere un minimo di micro-dosi

and booster shots into your life regularly,

e di dosi booster nella propria routine

you will build the framework for a life that is conducive to fun.

certamente condurrà verso il divertimento.

DB: So one of the things that I found fun in your book

DB: una delle cose divertenti nel tuo libro

is that you called for a fun audit.

è il tuo appello ad un audit per il divertimento.

CP: You thought that sounded fun, David, I think that sounds incredibly unfun.

CP: Al contrario, David, io lo trovo serissimo.

DB: Well, I'm saying it sounds like an oxymoron, right?

DB: sembra un ossimoro.

But actually,

Ma in realtà,

a fun audit can be a good thing to do if you're feeling stuck.

un audit sul divertimento ha senso se vi sentite bloccati.

So tell us about a fun audit.

Parlaci di questo.

CP: The fun audit involves looking,

CP: l’audit sul divertimento è valutare,

reviewing your own life and just noticing how much fun you are

rivedere il posto che occupa il divertimento nella vita

or are not having,

o che non occupa,

scanning through your leisure activities

scrutare nel vostro tempo libero

and identifying those sources of fake fun that we're talking about

identificando il falso divertimento,

so that you can begin to reduce or eliminate them.

per cominciare a ridurlo o eliminarlo del tutto.

And then very importantly,

Molto importante,

figuring out some activities or something to do

individuare attività o impegni

to replace the time that you were spending on the time-sucking fake fun.

per sostituire le attività vampiresche del falso divertimento.

DB: But, you know, it is a struggle for some folks.

DB: per alcuni è un tormento.

And Kat wants to know how we can create fun while grappling with things

Kat vuole capire come creare divertimento mentre fronteggiamo

like climate change or nuclear war or all the other, you know,

cambiamento climatico o una guerra nucleare o tutte le altre,

frankly, existential threats that are out there in the world.

veramente, minacce esistenziali attuali.

CP: I think it's really important.

CP: molto importante.

Molti si sentono così e questo ci consuma.

I think a lot of people feel that way and that we do get consumed.

I media sono progettati per farci sentire in quel modo.

And the media landscape is designed to make us feel that way.

Questa è un’altra cosa da riconoscere,

That's another thing to acknowledge,

cioè non solo che i nostri cervelli si infognano con naturalezza nel peggio,

is that not only are our brains naturally primed to notice those things,

but you know, there's an expression in journalism: if it bleeds, it leads.

ma sapete, come insegna il giornalismo: se sanguina, si vende.

Non capita mai di aprire il quotidiano preferito

Like, you never open up your favorite newspaper

and see an article about how there's a real explosion in puppies,

con un articolo sull’esplosione demografica,

like, that doesn't happen.

non succede.

So I think also being more judicious about what you allow into your brain

Sarebbe opportuno decidere con giudizio quali contenuti portare all’attenzione,

because, I mean, any time you pick up your phone,

perché ogni volta che prendete il telefono,

I think of it as a Pandora's box of emotions.

lo definisco un vaso di Pandora emozionale.

It's going to result in an emotion.

Verrà fuori un’emozione.

What emotion is that going to be,

Ma quale emozione,

and do you want that in your brain?

e la volete nel vostro cervello?

Se leggete le notizie,

If you check the news,

avranno un effetto sul vostro stato mentale.

it’s going to have an impact on your mental state.

If you check your email, if you check social media.

Se leggete le vostre email, i social media.

Non sto dicendo di conoscere quale sarà la vostra reazione,

I'm not saying I know what that reaction is going to be for you,

ma che ne avrete una.

but there is going to be one.

So as an example,

Come esempio,

I used to have the news app on my phone,

avevo l’app delle news sul telefono,

and I would find myself reading the same articles again and again,

e rileggevo lo stesso articolo più volte,

hoping something would have changed,

sperando cambiasse qualcosa

which it didn't.

e invece no.

Then I realized, I'm not going to have the news app on my phone.

Dopo ho capito che avrei cancellato l’app.

Think about notifications as interruptions

Pensate alle notifiche come interruzioni,

because that's really what they're doing.

perché è questo che succede.

And then I would suggest asking yourself what you want to be interrupted for.

Suggerisco che dovreste chiedervi quali interruzioni permettere.

Because notifications are there

Perché le notifiche ci sono

for the benefit of the people making the app

per fare gli interessi degli sviluppatori

that sent you the notification, it's not for you.

che inviano notifiche che non sono per voi.

And I think that many of us feel very, very trapped

Credo che molti di noi si sentano davvero intrappolati

in this feeling that the world is dark and horrible

nel vivere in un mondo oscuro e orribile,

and that we're powerless.

sentendosi privi di potere.

And that's a horrible place to be.

Ed è un luogo orribile dove vivere.

And I think it takes a lot of work to bring yourself out of that.

Ci vuole tantissimo lavoro per tirarsi fuori da lì.

But it's worth it.

Ma ne vale la pena.

And it actually is good for trying to address some of those things.

È certamente meglio per risolvere alcuni di quei problemi.

DB: I think fun is probably best shared, as you noted earlier.

DB: Penso sia meglio condividere il divertimento, come suggerivi.

Any tips on how to share fun with the folks in our lives?

Hai consigli su come condividerlo con le nostre vecchie conoscenze?

I think Jim wanted to know that.

Credo che sia una domanda di Jim.

CP: Well, I think picking the right people is important.

CP: è importante scegliere le persone giuste.

There’s certain people that really are not conducive to fun,

Ci sono persone che non fanno proprio pensare al divertimento,

and hopefully you can help them to change, right?

ma si spera possiate contribuire a cambiarle.

But as a first step,

Come primo approccio,

se potete scegliere di trascorrere del tempo con una persona

if you have the choice between hanging out with someone

che vi fa sentire sempre a vostro agio

who consistently makes you feel comfortable

e di cui avete apprezzato la presenza

and you enjoyed being in the presence of

and generates fun,

e vi siete divertiti,

versus someone who's a wet blanket,

invece di una morta,

pick that one, right?

scegliete la prima.

Again, I talked about doing things together.

Penso al condividere.

I think that things like cooking a meal together

Credo che cose come preparare insieme una cena

or trying something new together

o provare nuove cose insieme

or seeing if your friends want to go to a class together or, you know,

o vedere se condividere il vostro corso tra le vostre amicizie,

all those things are very conducive to opening people up

tutto questo tende a far aprire le persone

in a way that helps people have fun.

e aiuta a far emergere il divertimento.

I think also trying to find people who are already having fun

Consiglio anche di trovare persone che si stanno già divertendo

and joining that group.

e di unirsi al gruppo.

DB: I want to thank all the members for coming.

DB: Ringrazio tutti i TED member per aver partecipato.

I also want to apologize for not getting to all of your questions,

Mi scuso per non aver riportato tutte le vostre domande,

but the time just kind of flew by because, you know, we were having fun.

ma il tempo è volato perché, sapete, ci siamo divertiti.

So thank you.

Quindi vi ringrazio.

Thank you very much for joining us today,

Grazie per essere stati con noi oggi

and go have some fun.

e divertitevi.

CP: Thanks, David, you too.

CP: Grazie, David, anche tu.

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