5 Easy Ways to Sound More Confident with Assertive Language in English

Hey, it's Anne Marie with Speak Confident

Speak Confident English の Anne Marie

English and welcome to the very first Confident English lesson of 2019!

です。2019 年最初の Confident English レッスンへようこそ!

To help you get started on the right track with your English at the beginning

今年 の初めに英語を正しい軌道に乗せるために、

of the year when I know you have a lot of motivation and energy-maybe you've

モチベーションとエネルギーがたくさんあることを知っています.

committed to really changing your English this year-we're going to talk

about how to be assertive in English and here's why it's such a fantastic skill

英語で断定的になる方法と、英語があなた にとって素晴らしいスキルである理由がここ

for you to have an English. Did you know that when you are

にあります.

assertive, it can help you to manage stress and

自己主張が強いと、 ストレスやネガティブな感情を管理したり

negative emotions, deal with uncomfortable situations and

、不快な状況や

conversations and effectively communicate or express yourself?

会話に対処したり、効果的に コミュニケーションしたり自分を表現したりするのに役立つことをご存知ですか?

Plus, if you feel overwhelmed and you have too

さらに、 誰かにノーと言うのが本当に気分が悪いために圧倒され、責任が多すぎる

many responsibilities because you feel really bad saying no to someone,

you're not sure how to say no in English politely or you're just nervous about

場合は、英語で丁寧にノーと言う方法がわからないか

how to ask for what you really want, again,

、本当に欲しいものをどのように尋ねるかについて緊張しています. 繰り返し

being assertive in English will help you do all of that.

ますが、英語で自己主張すること は、そのすべてを行うのに役立ちます。

And that sounds pretty amazing. Now,

そして、それはかなり素晴らしいですね。

the truth is, being assertive isn't easy for everyone.

実を言うと 、自己主張することは誰にとっても簡単なことではありません。

Some people are naturally more assertive than others.

一部の人々は、他の人よりも自然に断定的 です。

Some of us like me, have a harder time being assertive.

私のように、自己主張が苦手な人もいます 。

Again. We might feel bad about asking for what

また。 自分の欲しいものを頼んだり、誰かにノーと言ったりするのは気分が悪いかもしれませんし

we want, saying no to someone or we just feel

really uncomfortable when there's a stressful discussion or someone

、ストレスの多い議論があるとき や誰か

disagrees with us, but the good news is being assertive is

が私たちに同意しないとき は、本当に

a skill that you can learn and it gets easier as you practice.

不快に感じるかもしれません。 あなたが練習するように。

That's exactly what we're going to focus on in today's lesson.

それこそが、今日のレッスンで焦点を当てようとしていることです 。

To get started, we're going to talk about what it means

まず、アサーティブ になるとはどういう意味かについて説明し

to be assertive and then I'll share with you five strategies that you can use to

、次に、自信を持って丁寧かつアサーティブな方法でコミュニケーション をとるために使用できる 5 つの戦略を紹介します

communicate in a polite but assertive way and do it with confidence.

。

When you use these strategies, they will help you in situations like

これらの戦略を使用

saying no to a client that wants to have a late meeting,

すると、遅刻したいクライアントにノーと言っ

which means you'd miss a concert at your child's school or it will help you to

たり、子供の学校でのコンサートに参加 できなかっ

ask for what you really need or want from a colleague at work,

たり、本当に必要なものを尋ねたりするのに役立ちます. または 、職場の同僚に嫌な思いをする

without feeling bad about it. You'll be able to manage stress at work

ことなく、欲しいと思っています。 職場でのストレスを管理

and say no to additional responsibilities by creating clear

し、明確な境界線を作成することで追加の責任にノー

boundaries and finally, it will help you to deal with negative

と言うことができます。最終的には、

situations where someone disagrees with you or there's a lot of tension in the

誰かが あなたに反対したり、会話に多くの緊張があるなどの否定的な状況に対処し

conversation and still express yourself effectively at each step in this lesson

、それでも自分自身を表現するのに役立ちます. このレッスンの各ステップで

with the strategies I share with you. I'll also provide examples and the

、私があなたと共有する戦略を効果的に使用してください。 また、例と

language that native speakers use so that you can use it as well.

ネイティブ スピーカーが使用する言語も提供するので 、それを使用することもできます。

So what does it mean to be assertive? Being assertive is the ability to

では、自己主張が強いとはどういう意味でしょうか? アサーティブであることとは、激しい状況や困難な状況

communicate in a confident and calm way, even intense or difficult situations.

であっても、自信を持って落ち着いてコミュニケーションをとる能力 です。

When someone else might be pushy or rude or aggressive at work,

職場で誰かが強引だったり、無礼だっ たり攻撃的だったりしても、

it means you're able to respond in a respectful,

あなたは 敬意を持って

calm way without any aggression, without negative emotion and without

冷静に対応できます。攻撃や 否定的な感情は

having to apologize. And finally it means being able to say

なく、謝ることもありません。 そして最後に、ノーと言える

no, to speak directly and clearly about what

you want or what your limits are without sounding angry or aggressive and again,

こと、自分が何を望んでいるのか、自分の限界について、 怒ったり攻撃的になったり

without feeling badly or having to apologize.

せずに、気分を悪くしたり、謝ったりすることなく、直接かつ明確に話すことができることを意味 します。

All of that is essential for clear, confident communication.

明確で自信のあるコミュニケーションには、これらすべてが不可欠です 。

In previous Confident English lessons. I've talked a lot about being polite and

以前の Confident English レッスンで。 私は礼儀正しく

being diplomatic, how to use modals to soften language and

、外交的であること、 モーダルを使用して言語を和らげる方法について多くのことを話してきましたが、

that is an essential skill to have. Native English speakers love being

それは必須のスキルです。 英語を母国語とする人は、

diplomatic and using softer language. But the truth is sometimes we have to be

外交的で穏やかな言葉を使うのが大好きです。 しかし実際には、

more direct and clear, but we still want to be polite,

もっと直接的で明確でなければならない場合もありますが、 それでも礼儀正しくありたいと考えている

so let's look at five strategies that will help you do that in English.

ので、それを英語で行うのに役立つ 5 つの戦略を見てみましょう 。 英語

Strategy number one for how to be more assertive in English is to use

でより積極的になる方法の第 1 の戦略 は

statements that start with 'I' such as I want,

、I want、Ibelieve、または I need などの「I」で始まるステートメントを使用すること です。

I believe, or I need,

for example, this sentence:

たとえば、 次の文です。

I need that report by 5:00 PM or I'm certain that I'm the best

私がこの役職に最適だと確信しています

choice for this position. The second strategy is to avoid words

。 2 つ目の戦略は、自分の発言の

that undervalue or remove importance from what you're saying.

重要性を過小評価したり、重要性を損なうような言葉を 避けることです。 避けるべき

Let me show you what I mean about words to avoid.

言葉について、私が何を意味するかをお見せしましょう 。

If I need to talk to a colleague about something important,

何か重要なことについて同僚と話す必要がある場合は

I could send an email or say something like,

、メールを送信するか、次の

I just want to talk to you about. Or I could remove the word just and be

ように言うことができます。 または、この言葉を削除して、「今日はあなたと話す必要がある

more assertive by saying something like, I need to talk to you today.

」などと言って、より断定的に することもできます。

When would be a good time? Using the word just undervalues or

いつが良いでしょうか？ この言葉を使用する

undermines what we're saying? It tells people that what we want to say

ことは、私たちが言っていることを過小評価または弱体化させるだけですか? 私たちが言いたいこと

isn't really important, so when we remove it,

はあまり重要ではないことを人々に伝える ので、それを取り除くと、

our language is much clearer. It's more direct and more assertive.

私たちの言葉はより明確になります. より直接的で、より積極的です。

Here's another example. Let's imagine that a friend of mine

別の例を次に示します。 私の友人が

borrowed a suitcase from me about a year ago and I really want it back because

約 1 年前に私からスーツケースを借りたと想像してみ

I'm going on vacation. So I could again send an email or say

てください。 もう一度メールを送信する

something like, I'm so sorry to bother you,

か、 「お手数をおかけして申し訳あり

but could I have my suitcase back? That is a super polite way to ask for

ませんが、スーツケースを返してもらえますか?」と言うことができます。 これは私たちが欲しいものを求める非常に丁寧な方法

something we want, but it's also passive and indirect.

ですが、 受動的で間接的でもあります.

Using the word sorry in that way again removes the importance of what we're

申し訳ありませんという言葉をそのように再び使用 すると、私たちが言っていることの重要性が失われ

saying. If we want to be more effective,

ます. より効果的で、

more direct about what we want, we need to remove the word sorry,

より直接的になりたい場合 は、申し訳ありませんという言葉を削除する必要があります。

and instead we could say something like: I need that suitcase back.

代わりに、次のように言え ます。スーツケースが必要です。

When can I pick it up? It's still polite,

いつ取りに行けますか？ 丁寧です

but it's very direct and focused. In English,

が、非常に直接的で集中的です。 英語には、

we have several words that we can easily remove to make our language more

簡単に削除できる単語がいくつかあります。これを使用 すると、言語をより

assertive and sound more confident. In the online lesson,

積極的に自信を持って聞こえるようにすることができます。 オンライン レッスンでは

I've given you more examples of words that you can avoid and what you should

、避けることができる単語の例

say instead. Strategy number three might surprise

と、代わりに何を言うべきかを説明しました。 戦略 3 は、あなたを驚かせるかもしれませ

you. Avoid modal verbs such as could,

ん。 could、should、might、would などの法助動詞は避けてください

should, might and would.

。

Now, I'll be honest,

正直に言うと、

I love modal verbs. Native speakers use them all the time.

私はモーダル動詞が大好きです。 ネイティブスピーカーは常にそれらを使用しています。

They help us soften the language, be more diplomatic and they're certainly

彼らは私たちが言葉を和らげ 、より外交的になるのを助け、確かに礼儀正しくなります

polite, but when we need to be assertive,

が、私たちが断定的である必要があるとき、私たちが

when we need to be direct and clear about what we need or what we want,

何を必要としているか、何を望んでいるのかを直接的かつ明確にする必要があるときは、

it's better to avoid those modal verbs.

これらのモーダル動詞を避ける方が良いです.

Instead, we can use a word like will or simply

代わりに、 will のような単語を使用したり、単に

use words such as I need, I want and here's an example.

I need、I want などの単語を使用したりできます 。ここに例を示します。

Instead of asking someone, would it be possible for you to get that

誰かに頼む代わり

report to me by the end of the day? You could say:

に、その日のうちにその報告を私に送ってもらえませんか？ あなたは言うことができます:

will you get that report to me by the end of the day or when will you get that

その日の終わりまでにその

report to me? Just that little change is much more

レポートを私に届けてくれますか、それともいつそのレポートを私に届けてくれますか?

direct and efficient when it's something that's very important to you and that

それ があなたにとって非常に重要であり、

you really need or want. Strategy number four is use statements

あなたが本当に必要としている、または望んでいる何かである場合、ほんの少しの変化がはるかに直接的で効率的です. 戦略 4 は

with when and I feel to explain how someone else's decisions or actions

、when と I feel を使用してステートメントを使用し、 他の人の決定や行動が

affect you. Maybe there's a negative situation going

あなたにどのように影響するかを説明することです。 たぶん、職場で起こっている否定的な状況があり

on at work. A colleague is always late or someone

ます。 同僚がいつも遅刻したり

always interrupts you when you're speaking and you want that to stop.

、あなたが話しているときに誰かがいつもあなたの邪魔を するので、あなたはそれをやめさせたいと思っています。

The best way to express that is to use when with I feel.

それを表現する最良の方法は 、私が感じるときに使うことです.

Here's an example, when you interrupt me in business

例えば 、あなたがビジネスミーティングで私の話を遮ると

meetings, I feel disrespected and that my opinion

、 私は軽視されていると感じ、私の意見はどうでもいいと感じ

doesn't matter, or when you come late to work several

たり、あなたが数日続けて仕事に遅刻したりする

days in a row, I feel that you're not taking your job

と、あなたは自分の仕事を真剣に受け止めていないと感じます

seriously. Using those when plus I feel statements

. プラスの気分のステートメントを使用

removes the negativity.

すると、否定性が取り除かれます。

It removes any anger or frustration from what you're saying,

発言から怒りやフラストレーションを取り除くこと

but you're very clear and still polite about the situation and what needs to

ができますが 、状況と何を変える必要があるかについては非常に明確で礼儀正しい

change. Strategy number five is to create clear

です。 戦略 5 は、明確な境界線を作成すること

boundaries. What that means is to be direct about

です。 それが意味することは、できる

what you can or can't do or what you will or won't do,

こと、できないこと、または

and it means you don't have to apologize for it.

すること、しないことについて率直に言うことであり、それについて謝る必要がないことを意味します 。

Here's an example. I can meet with you Wednesday morning,

これが例です。 水曜日の朝にお会いできます

but Thursday won't work this week. In that statement,

が、今週木曜日はお休みです。 その声明では、

it's very clear about what I'm able to do and what I'm not able to do.

私ができることとできないことについて非常に明確 です.

I don't apologize and I don't give unnecessary details.

申し訳ありませんし、不必要な詳細は提供しません 。

It's polite and it's very clear about what's possible.

それは礼儀正しく、 何が可能かについて非常に明確です。

This strategy is particularly helpful when you're working with someone who

この戦略は、強引、無礼、または攻撃的な 人と仕事をしていて

might be pushy, rude or aggressive,

、

and you need to say no or set some clear limits.

ノーと言うか、明確な制限を設定する必要がある場合に特に役立ちます 。

This is the best way to do it.

これが最善の方法です。

So now that we have those five strategies,

5 つの 戦略ができたので、

let's put them all together in three clear examples.

それらを 3 つの明確な例にまとめてみましょう 。

In situation number one, I could say to a friend,

1 番目の状況では 、友人

I'm so sorry to bother you, but I think I might need my suitcase

に「お手数をおかけして申し訳ありませ んが、来週休暇に行くので、昨年貸したスーツケースを返していただく必要があるかもしれません」と言うことができ

back that I loaned you last year because I'm going on vacation next week.

ます 。

Yes, that's a polite way to request my

はい、 これはスーツケースを返してもらうための丁寧な言い方ですが、

suitcase back, but it's also really passive and

非常に消極的で

indirect and I'm using that word sorry, which removes the importance of what I'm

間接的でもあり、申し訳ありませんという言葉を使用しているため、私の言っていること の重要性が失われ

saying. In fact,

ています。 実際、

the word sorry should only be used when we're really apologizing for something,

申し訳ありませんという言葉は 、何かを本当に謝罪する場合にのみ使用する必要

but the problem is in this situation, the friend has had my suitcase for more

がありますが、問題はこの状況 です.友人は私のスーツケースを1年以上持ってい

than a year. I've already asked for it three times,

ます. 私はすでに 3 回それを要求した

so now I need to be direct and clear. A better way to do that is to say,

ので、今は率直かつ明確にする必要があります。 それを行うより良い方法は

I'll be on vacation next week and I need my suitcase back.

、私は来週休暇に入る予定で 、スーツケースを返してほしいと言うことです.

When can I pick it up? That example is much clearer.

いつ取りに行けますか？ その例ははるかに明確です。

It's more assertive, but it's still polite.

より断定的です が、それでも礼儀正しいです。

In situation number two, you would like a day off to attend a

2 番目の状況では、仕事のトレーニング に参加するために休みを

training for work and you've asked your boss about this several times,

取りたいと思っており、 上司にこのことについて何度か尋ねましたが、

but you haven't heard anything and this is the last week that you can register

何も聞いておらず、このトレーニングに 登録できるのは今週が最後の週な

for this training so you could say something to your boss like:

ので、 上司に次のように言うことができます。

I guess what I'm saying is I was hoping I might be able to go to this training

私が言っているのは、金曜日 にこのトレーニングに参加できることを望んで

on Friday, but I would need the day off.

いたが、休みが必要だということだと思います。

Again, perfectly polite,

繰り返しますが、 完全に丁寧です

but in this example, we want to be more direct and assertive.

が、この例で は、より率直で断定的になりたいと考えています。

You want to ask for exactly what you want and show how important it is.

あなたは自分が何を望んでいるのかを正確に尋ね、 それがいかに重要かを示したいと思っています。

So we're going to avoid some of those modals and we're going to use much more

そのため、これらのモーダルの一部を避け、 より

direct language. So instead we could say,

直接的な言葉を使用します。 代わりに、より良いチームリーダーになるのに役立つこの仕事関連のトレーニング

I want the day off on Friday to attend this work related training that will

に参加するために、金曜日の休みが欲しいと言うことができます

help me to be a better team leader.

.

I have to register by Friday this week, when would be a good time for you and I

今週の金曜日までに登録 しなければならないのですが、あなたと私

to talk about it? Perfectly polite and it's very clear

がそれについて話すのはいつですか？ 非常に丁寧で、

about what you need and how important it is.

必要なものとその重要性 が非常に明確です。

And finally, number three,

そして最後に、 第 3 に、

we're focused on a situation where there might be some aggression or frustration

because a colleague has asked you to work late because of a mistake they made

同僚が犯した間違いのために遅くまで働くように頼まれて、同僚に次のように

so you could respond to your colleague by saying something like,

応答できる ように、攻撃性やフラストレーションが発生する可能性がある状況に焦点を当てています。 あなた

I can't believe you're asking me to stay and work with you when it's your fault

のせいでプロジェクトが遅れているのに、あなたが私に滞在して一緒に仕事をするように頼んでいるとは信じられません

the project is late. Now I'm going to miss my daughter's

。 今度は娘の学校でのコンサートが恋しくなるよ

concert at school! Yes,

！ はい、

you could say that. But honestly,

そう言えます。 しかし、正直

being aggressive is never a good idea. It doesn't help anyone and it doesn't

なところ、攻撃的であることは決して良い考えではありません。 誰の役にも立ちませんし

solve any problems. It just makes everyone feel angrier.

、何の問題も解決しません。 誰もが怒りを感じるだけです。

So instead we can use these strategies of how to be more assertive and to set

代わりに、これらの戦略を使用 して、より積極的になり、

clear boundaries or say no without apologizing or feeling bad about it.

明確な境界を設定 するか、謝罪したり気分を害したりせずにノーと言ったりすることができます.

So instead of that more aggressive reaction,

そのため、より積極的な 反応の代わりに、

you could simply say something like, I can help you for 30 minutes and then I

「30 分間お手伝いできますが、娘が学校でコンサートがあるので行かなければならない」のように簡単に言うこと ができます

have to go because my daughter has a concert at school.

。

Clear, simple,

明確で、 シンプルで、

still polite, and there's no aggression or anger.

礼儀正しく、 攻撃性や怒りはありません。

And now you have five useful strategies that you can use to be more assertive in

そして今 、英語でより自己主張するための 5 つの便利な方法を紹介しました。

English so that you can say no when you need to,

そうすれ ば、必要なときに、

without apologizing or feeling bad. You can manage stressful and difficult

謝ったり気分を害したりせずにノーと言うことができます。 ストレスの多い難しい

conversations more easily and you can express what's important to you or what

会話をより簡単に管理できるようになり、自分 にとって何が重要か、または自分

you really want. As always,

が本当に望んでいることを表現できるようになります。 いつものように、今日このレッスンで学んだことをすぐに実践できるように、

I do have some challenge questions for you so that you can immediately practice

いくつかのチャレンジ質問を用意してい ます

what you've learned in this lesson today.

。

But before I share those questions, if you found this lesson useful to you,

しかし、これらの質問を共有する前に、 このレッスンが役に立った

I would love to know, and there are three helpful ways that

と思われる場合は、ぜひお知らせください。 そのために役立つ 3 つの方法が

you can do that.

あります。

You can give this video a thumbs up on Youtube and subscribe to this channel so

Youtube でこのビデオを 高く評価し、このチャンネルに登録すると

you never miss a lesson. Share it with friends and colleagues on

、レッスンを見逃すことはありません。 Facebook で友人や同僚

Facebook and share your comments and answers to my questions in the comments

と共有し、ビデオの下 のコメント セクションでコメントや私の質問への回答を共有してください

section below the video. So here's your turn to practice.

。 では、あなたが練習する番です。

I've got two situations for you and I want you to respond using these

あなたには 2 つの状況があります。 これらの戦略を使用して、英語で断定的な方法で応答してほしいと思います。

strategies in an assertive way in English,

in situation number one, you've been doing extra work and working

状況 1 では、まとまりのない同僚を助けるために 1 か月間 余分な仕事をして長時間働いています。

longer hours for a month to help a disorganized colleague,

and now it's really time to stop doing that extra work.

今こそ 、その余分な作業をやめる時です。

You need to focus on your own projects and your own deadlines.

自分のプロジェクトと自分の締め切りに集中する必要が あります。

So you need to tell your colleague in an assertive way that you're no longer able

そのため、同僚に 断定的な方法で、余分な時間を手伝って働くことができなくなったことを伝える必要があります

to help and work those extra hours. How could you use some of the strategies

。 今日学んだ いくつかの戦略を使用

that you've learned today to do that in a clear but still polite way.

して 、明確でありながら礼儀正しい方法でそれを行うにはどうすればよいでしょうか。

And then in situation number two, you let one of your borrow a book of

2 番目の状況 では、12 か月前に自分の本を誰かに借りてもらい

yours 12 months ago and you really want this book back.

、その本を本当に返してほしいと思っています。

In fact, you've asked for it several times over

実際、 あなたはこの 1 年間で何度かそれを求めてき

the last year. Now it's time to be more assertive and

ました。 今こそ、

clear about your want to get that book back.

その本を取り戻したいというあなたの意志をもっと主張し、明確にする時です .

So again, how can you use these strategies to help

繰り返しになり ますが、これらの戦略を使用して

you do that? The best way for you to share with me,

それを行うにはどうすればよいでしょうか? 私と共有し、

get feedback and learn from others in the Confident English community is to

フィードバックを得て 、Confident English コミュニティの他のユーザーから学ぶための最良の方法

include your answers in the comments section at the end of the lesson,

は、レッスンの最後のコメント セクションに回答を含める

and with that, thank you so much for joining me today.

ことです。

I know that this week's lesson was a little bit longer than usual,

今週のレッスンは いつもより少し長かっ

but I believe that being assertive in English is an essential skill for clear,

たと思いますが、英語で自己主張すること は、明確で効果的なコミュニケーションに不可欠なスキルである

effective communication, and I want you to be able to do that in

と信じています。それを英語でできるようになってほしいです

English. Again,

。 繰り返しますが

being assertive isn't easy for everyone. It doesn't come naturally,

、断定的であることは誰にとっても簡単ではありません。 それは自然に身につくものではありませんが、

but it's a skill that you can learn and these strategies will help you do that.

習得できるスキルであり、 これらの戦略はそれを行うのに役立ちます.

Have a fantastic week and I look forward to seeing you next time for your

素晴らしい一週間をお過ごしください。次回、自信に満ちた英語のレッスンでお会いできることを楽しみ にしています

Confident English lesson.

。