What Makes a Good Life? A Neuroscientist + a Global Financial CEO Answer | TED Intersections

Wendy Suzuki: It's really about shifting your mindset

Traduttore: Matteo Casarin Revisore: Agnese Giacomelli

WENDY SUZUKI: È un cambio di mentalità nella percezione dell’ansia.

about how you think about anxiety.

Most people just want to get rid of all their anxiety,

A molte persone basta liberarsi dell’ansia,

they don't want to think about it, they want to kick it out the door.

non vogliono pensarci, preferiscono gettarla dalla finestra.

But anxiety evolved for a reason.

Ma l’ansia ha una spiegazione evolutiva.

Anxiety evolved to help protect us.

L’ansia si è evoluta per proteggerci.

It is a protective mechanism to shine a little light,

È un meccanismo di protezione che accende una spia d’allarme

say, you should be paying attention to this,

per avvertirci di fare attenzione a determinate cose.

you should be paying attention to that.

And that is what people need to appreciate.

È qualcosa che la gente dovrebbe apprezzare.

[Intersections]

[Intersezioni]

[Dr. Wendy Suzuki: Professor of Neural Science and Psychology, NYU]

[Dr.ssa Wendy Suzuki: Professoressa di Scienze Neurali e Psicologia, NYU]

[Annabel Spring: CEO of Global Private Banking and Wealth, HSBC]

[Annabel Spring: CEO di Global Private Banking and Wealth, HSBC]

WS: So can I tell you why I was so excited to be able to talk to you today?

WS: Sai perché ero entusiasta all’idea di parlare con te?

And that is that, as a neuroscientist,

Perché come neuroscienziata

I've spent my whole career studying the brain and what works.

ho dedicato la mia carriera allo studio dei meccanismi cerebrali

But by contrast, I've ignored certain aspects of my own financial well-being.

trascurando però alcuni aspetti della mia salute finanziaria.

And now I get to sit down with a global banking expert,

Ma grazie a questa discussione con un’esperta di finanza globale

and I know you're going to reveal secrets

apprenderò dei segreti che allevieranno la mia ansia.

that I will be able to decrease my own anxiety.

AS: Well, that's a conversation we should definitely have

AS: È una conversazione che vale la pena fare

because personal finance is very, very important.

data l’importanza delle finanze personali.

And what I would love to hear you talk about

Io invece vorrei che mi parlassi di come aiutare le persone

is a little bit about how do we get people over that anxiety

a superare l’ansia per la gestione dei servizi finanziari.

to actually address their financial services.

And I think that's really important.

Credo sia importantissimo.

So very, very curious to have this conversation.

Insomma, è una conversazione che mi incuriosisce.

WS: OK, great.

WS: Ottimo!

AS: But I'm curious to talk to you as well,

AS: E poi non vedevo l’ora di parlare con te

because I went into financial services to look after people

perché mi prendo cura delle persone attraverso i servizi finanziari.

and to care for people.

My passion is actually about people.

Il mio interesse è per le persone.

And I went into financial services at first thinking, you know,

All’inizio pensavo che i servizi finanziari le aiutassero

this is how we help people achieve their hopes and their dreams

a esaudire desideri, sogni e ambizioni

and their ambitions and also look after their families and their legacies.

e a prendersi cura delle loro famiglie e della loro eredità,

But what I've learned in financial services

ma questo settore mi ha insegnato

is you can't just talk to people about their finances.

che non è sufficiente parlare delle loro finanze.

Bisogna conoscere le persone nella loro interezza.

You actually have to understand the whole person.

E questa è una parte importante del tuo lavoro,

And a lot of that is the work that you do,

whether it's physical fitness or mental wellness

che si tratti di forma fisica, benessere mentale,

or social connectedness or belonging.

relazioni sociali o senso di appartenenza.

You know, understanding people in the light of their communities

Comprendere le persone nel contesto della loro comunità e delle loro passioni

and their personal passions is a huge part of my role

è una parte essenziale del mio lavoro ma anche dei miei interessi.

but also a huge part of my personal interest.

So I'm excited to be here.

Ecco spiegato l’entusiasmo.

WS: Absolutely, absolutely.

WS: Certamente!

I mean, I think we both have really unique perspectives

Entrambe abbiamo una prospettiva fuori dal comune

on what makes life worth living.

su ciò che rende la vita degna di essere vissuta.

I think what makes a good life

Penso che una vita soddisfacente

is having something that you do

sia caratterizzata dall’avere qualcosa

that you are just passionate about

che appassiona,

and that you really want to give yourself to.

qualcosa a cui dedicarsi completamente.

It doesn't have to be what you do for a living.

Non deve coincidere con il lavoro.

It could be giving to the community, giving to your own family.

Ad esempio dedicarsi alla comunità o alla famiglia.

That goal is so important,

È un obiettivo importantissimo

and we know that that kind of aspiration

e sappiamo che quel tipo di aspirazione

and the awe that it inspires in you as you think about that,

e la meraviglia che suscita il solo pensarci

that is releasing dopamine in your brain.

causano un rilascio di dopamina nel cervello,

That is what brings a lot of happiness.

che è la fonte di molta felicità.

Now how do you get there?

Come raggiungerla?

There is a long road to that

La strada da percorrere è lunga

that includes you have to be financially able to do that,

e comprende le risorse finanziarie necessarie

but it also includes knowing how to regulate your stress levels

ma anche la capacità di regolare i propri livelli di stress,

and deal with the increasing levels of stress

di affrontare i crescenti livelli di stress e ansia

and anxiety in our society today.

che caratterizzano la nostra società.

But also to catch on to those things that bring joy in your life.

Allo stesso tempo bisogna capire cosa ci rende felici,

And I feel like that's what I've come to study as a neuroscientist.

che penso sia il mio obiettivo come neuroscienziata.

That is, how to maximize joy and those positive emotions

Parlo di massimizzare la gioia e le altre emozioni positive,

and how to better regulate the difficult emotions

e di gestire al meglio le emozioni difficili

and use them as signposts

trasformandole in indicatori di qualcosa da tenere d’occhio.

towards what you should be paying attention to.

AS: You know, it's so different.

AS: Per me era l’opposto.

As a banker, when I started to think,

Come bancaria pensavo che una vita soddisfacente,

you know, what is a good life, you might expect, and I did,

forse la cosa non ti sorprende,

my first thought was, OK, consumption levels,

fosse innanzitutto legata ai livelli di consumo e di reddito,

income levels, you know,

GDP per capita, living standards and all of those thoughts.

al PIL pro capite, al tenore di vita e altre nozioni simili,

But then I did turn to where you are, which is, it's more subjective.

ma poi ho adottato il tuo punto vista, che è più soggettivo,

And we found, as a firm, we actually couldn't answer that question.

e come azienda abbiamo capito di non fornire tutte le risposte.

So what do you do if you can't answer that question?

Per riuscirci abbiamo iniziato a interpellare le persone.

You go out and ask a bunch of people.

Abbiamo chiesto a 11.000 persone di parlarci della qualità della vita.

So we asked 11,000 people, how do they look at quality of life?

What is quality of life for them?

Cosa intendevano per “qualità della vita”?

And they came back with their top three factors.

Sono emersi tre fattori principali

And I think they'll accord a lot with the work that you do.

che credo siano strettamente legati al tuo lavoro.

You know, one is physical health, another is mental wellness.

Uno è la salute fisica, un altro è il benessere mentale,

And the third is financial fitness.

e il terzo è la solidità finanziaria.

And those components are critical to what makes a good life.

Sono i componenti fondamentali di una vita soddisfacente

And now they're obviously correlated.

e ovviamente sono correlati.

So what we saw is for people who are financially fit,

Abbiamo notato che le persone finanziariamente solide

you know, they have significantly higher, 30 percent higher,

hanno una percezione molto più alta, circa il 30% in più,

perception of their quality of life.

della loro qualità di vita.

They’re 20 percent more likely to be physically fit.

Hanno il 20% di probabilità in più di essere fisicamente in forma

And they’re twice as likely to be above the standard

e hanno il doppio delle probabilità

di essere al di sopra della media per quanto riguarda la salute mentale.

or above the average of mental wellness.

So you can see that correlation.

La correlazione è evidente.

And sitting back even as a banker,

E da bancaria ho riflettuto su cosa mi rendesse felice.

but certainly I thought, gosh, what makes me happy?

What makes me happy and having a great day is going for a walk

Ciò che mi rende felice o migliora la mia giornata

è fare una passeggiata per schiarirmi le idee,

and clearing my head,

talking to my husband or my children, or my mom or my friends,

parlare con mio marito, i miei figli, con mia madre o i miei amici,

knowing that I'm doing a great job at work

sapere di aver lavorato bene

and really fulfilling that part of the purpose in my life,

e di aver dato un significato a quella parte della mia vita,

whether it's at work or in the community.

al lavoro o nella comunità.

And I know that makes a great day for me, too.

So che è un modo per migliorare la mia giornata.

WS: Yeah, yeah.

Well, you know, you're touching on something

WS: Stai accennando a qualcosa che è stato confermato dalle neuroscienze,

that we know is so true from neuroscience research.

That is, our brains evolved to connect with each other.

cioè che i nostri cervelli si sono evoluti per connettersi a vicenda.

There are parts of our brains that evolved just to be able

Alcune parti del nostro cervello si sono evolute unicamente

for me to be able to appreciate the expression on your face,

per consentirmi di cogliere l’espressione sul tuo volto,

what that means, how you're connecting with me.

capendo che significato ha e come ti stai relazionando con me.

And we all have that.

È qualcosa che abbiamo tutti

And I think that's such an important element to remember

e che penso sia molto importante ricordare

when we all spend so much time on our phones,

quando trascorriamo troppo tempo al telefono o al computer.

on our computers,

even with Zoom, it's not the same

Persino Zoom non è paragonabile

as this kind of wonderful face-to-face interaction

alla meravigliosa interazione faccia a faccia

that we're able to have today.

che stiamo avendo oggi.

And asking yourself, is that a good part?

Chiediti se questo è un momento bello o importante della tua giornata.

Is that a big part of my day?

My face-to-face interaction is a really good first question

Credo che le interazioni faccia a faccia siano un buon punto di partenza

to start asking when you head towards a good life, I think.

quando si aspira a una vita soddisfacente.

AS: So I want to scratch into a little bit

AS: Vorrei approfondire la questione dell’equilibrio in una vita soddisfacente

because just to balance this concept of a good life,

these elements of a good life, you know,

e degli elementi che la caratterizzano.

there’s a phrase: “Health is wealth.”

Cosa significa per te l’espressione “la salute è ricchezza”?

What does that mean to you?

WS: I think for me,

WS: Per quanto mi riguarda,

I would modify that phrase into brain health is wealth.

cambierei l’espressione in “la salute mentale è ricchezza”.

Why?

Perché il cervello umano è la struttura più complessa mai studiata,

Because the human brain is the most complex structure known to humankind,

and it defines everything about us: our sense of humor,

e definisce tutto ciò che siamo:

il nostro senso dell’umorismo, come conversiamo gli altri,

how we converse with each other,

whether we're more introverts or extroverts.

l’essere più introversi o estroversi.

It has to do with the connectivity of our own brains.

È tutto legato all’interconnessione dei nostri cervelli.

And so I say brain health is wealth,

Quindi affermo che “la salute mentale è ricchezza”

because the healthier that your brain is --

perché più il cervello è sano...

How do we make the brain healthy?

Un cervello sano ha bisogno di dormire e mangiare bene,

With good sleep, with good food,

with good social connections,

di buone relazioni sociali,

with minimizing, though not eliminating all stress.

di ridurre al minimo lo stress ma senza eliminarlo completamente

Because stress can be good,

perché lo stress può essere utile, ci spinge verso i nostri obiettivi.

it drives you towards the things that you want to achieve.

That will give you the longest possible healthy, good,

Questa è la strategia migliore per avere una vita cognitiva

il più possibile sana, positiva e soddisfacente.

positive cognitive life that you could have.

So for me, brain health is wealth.

Ecco perché per me “la salute mentale è ricchezza”,

And I define wealth as that long, good cognitive life.

definendo come “ricchezza” una vita cognitiva lunga e soddisfacente.

AS: See, I think the long life concept is really important.

AS: Il concetto di “lunga vita” è molto importante.

So when I look at that phrase, I think about longevity.

Sentendo questa espressione, io penso alla longevità.

And I think, you know, back in the '50s globally,

Negli anni ’50, a livello globale,

we had a life expectancy of around 47, which is shocking.

l’aspettativa di vita era di 47 anni, che è sconvolgente.

And now we're up in the 70s, which is a huge advantage.

Ora siamo arrivati a 70 anni, che è un grande passo avanti.

So we have a much longer lifespan.

Quindi l’aspettativa di vita è decisamente aumentata

But when we look at health span,

ma se consideriamo la longevità in salute

still about a fifth of your life you're living with illness.

trascorriamo da malati circa un quinto della nostra vita.

And that means we're actually living longer with sickness,

Significa vivere più a lungo in uno stato di malattia,

which is a very challenging thing to recognize.

che è una cosa molto difficile da accettare.

So I think the first factor is absolutely everything that you say,

Quindi il primo fattore coincide con quanto hai detto,

which is what can we do to ameliorate that

ovvero trovare un modo per stare meglio

and making sure that we stay healthy?

e riuscire a rimanere a lungo in salute.

And, you know, there's a dreadful investment analogy which I will use,

Ho fatto mia una terribile analogia con il settore degli investimenti:

which is your health is your only personal asset.

la salute è il nostro unico asset personale.

It's not transferable,

Non è trasferibile, non è diversificabile, non ha alternative.

it's not diversifiable, there are no alternatives.

It’s your most important asset, and it’s intangible.

È l’asset più importante ed è intangibile

And you've got to look after it.

e bisogna prendersene cura.

But there's some financial implications of that as well,

E poi ci sono le implicazioni finanziarie.

which is if we're talking about living longer while we're sick,

Se parliamo di vivere più a lungo in uno stato di malattia,

we need to actually have some longevity literacy

dobbiamo acquisire conoscenze sulla longevità

and realize that we're going to live longer,

e comprendere che una vita più lunga

we need to save and invest and plan for that.

richiede risparmi, investimenti e piani adeguati.

And if some of that's going to be while we're sick,

E se tutto questo avvenisse durante una malattia,

we actually need to make sure that we can fund our sickness as well

dovremmo assicurarci di avere le risorse finanziarie necessarie,

and make sure that we have a quality of life while we're sick.

anche per preservare la nostra qualità di vita.

And that obviously is pure savings and investments.

Ovviamente parliamo di risparmi e investimenti

But then it gets into protection,

ma anche di coperture come un’assicurazione sanitaria,

whether that's health insurance,

to allow people to bounce back and progress forward.

che consente di riprendersi e rimettersi in marcia.

Because life is never a straight line,

Perché la vita non è mai una linea retta e le malattie sono imprevedibili.

you know, you never know quite when you might get sick

and you might not be at retirement, it might be before that.

Potrebbe accadere prima della pensione.

So making sure that you have health insurance to get that bounce back,

Quindi è bene avere il paracadute di un’assicurazione sanitaria

and then life insurance for peace of mind

e un’assicurazione sulla vita che veglia sulla propria famiglia

to look after your family should anything awful happen.

nel caso succeda qualcosa di terribile.

So I look at “Health is wealth,”

Quindi associo “la salute è ricchezza” alla longevità, anche della salute.

and I think, ooh, longevity, health span, savings and investments

Ai risparmi e agli investimenti, per prendersi cura di sé stessi.

to make sure that you can look after yourself

and insurance so that you can bounce back and you can look after your family.

A un’assicurazione, per riprendersi e prendersi cura della propria famiglia.

WS: You make it sound so clear and easy,

WS: Lo fai sembrare così chiaro e semplice,

but it's very scary for somebody thinking about that.

ma per qualcuno è spaventoso anche solo pensarci.

You know how long, how much do I need?

Quanto tempo e quanto denaro serve, e cosa serve sapere?

And what do we know.

I mean what would you say to somebody who listens to that and say,

Cosa diresti a chi ci ascolta

oh gosh, I'm not sure exactly what to do.

ma non sa comunque cosa fare o a chi rivolgersi?

Who should they go to?

AS: Do your reading online.

AS: Online ci sono moltissime risorse per l’educazione finanziaria,

There's a lot of education online, a lot of financial education online.

And there are even some digital tools now

e poi è possibile affidarsi agli strumenti digitali

where you can look at, you can outline what your goals are

per definire e monitorare degli obiettivi

and save for each of those goals individually.

e i risparmi relativi a ciascuno di quegli obiettivi.

And have that looked at.

And I think there are some tremendous tools for financial fitness.

Esistono strumenti indispensabili per la solidità finanziaria.

And the first step is curiosity and asking that question.

Il primo passo è la curiosità, porsi domande come le tue.

And the second step is education and having the conversation.

Il secondo passo è studiare e discuterne

But please don't forget to act on it.

ma senza dimenticarsi di passare alla pratica.

Making sure that you save and invest is really important

Risparmiare e investire è davvero importante,

with a little bit of protection.

senza dimenticare le coperture.

WS: Well, I mean, we talked about long-term fitness

WS: Abbiamo parlato di salute a lungo termine

and financial fitness,

e di benessere finanziario,

but I wanted to ask you about your own personal fitness.

ma ora vorrei che mi parlassi della tua forma fisica

Because long-term health is so important for our long-term wealth.

perché la salute a lungo termine è fondamentale

per la ricchezza a lungo termine.

What has been your personal history with physical fitness?

Qual è la tua esperienza personale con l’esercizio fisico?

AS: I wouldn't be sitting here right now

AS: Non sarei qui a parlare con te

if it wasn't for fitness, exercise and sport.

se non fosse per la forma fisica, l’esercizio e lo sport.

I am a huge proponent of team sports for girls.

Sono una grande sostenitrice degli sport di squadra per ragazze.

Team sports for girls is a great --

C’è uno studio di Deloitte che ne evidenzia i benefici.

actually, there's a Deloitte study about it --

team sports for girls gives you team building, problem solving,

Gli sport di squadra per ragazze sviluppano il team building,

il problem solving, le capacità di leadership,

leadership skills,

understanding other people, empathy,

la comprensione interpersonale, l’empatia,

how to win, how to lose,

insegnano a vincere, a perdere

how to compete and the rules of the game.

e a competere rispettando le regole del gioco.

And I think that's a tremendous thing.

Sono tutte cose eccezionali.

I was a rower, I was a swimmer, I was an athlete.

Ho praticato canottaggio, nuoto e atletica,

I've seen it in my sister, my mother and my children.

ho le esperienze di mia sorella, mia madre e dei miei figli,

And I think that team sports for girls just sets you up for life.

e penso che gli sport di squadra per ragazze siano una palestra di vita.

That being said, right now I travel globally.

Detto questo ora viaggio in tutto il mondo

Team sports is not where it's at.

e gli sport di squadra non sono contemplati,

But I love to swim,

ma amo nuotare e la mia missione in ogni città in cui alloggio

so my personal adventure in every city I go to

is to find somewhere to swim.

è trovare un posto dove nuotare.

So it might be a lake in Switzerland,

Può trattarsi di un lago in Svizzera o di una spiaggia in Asia,

it might be, you know, the beach in Asia.

On the weekends, though, it's my local public pool in London

ma nei fine settimana vado in una piscina pubblica a Londra

with a bunch of wonderful ladies.

con un gruppo di donne meravigliose.

We get there at seven, we have a swim,

Arriviamo alle 7, nuotiamo e poi ridacchiamo prendendo un caffè.

and then we have a big giggle and a coffee afterwards.

WS: Mi sembra fantastico!

WS: Oh, that sounds great.

You know, I grew up in California.

Sono cresciuta in California, ho giocato a tennis,

Outside, I played tennis,

I was on basketball teams and softball teams,

sono stata in una squadra di basket e di softball,

so I grew up in the same way you did with that team-sport mentality

quindi sono cresciuta, come te, con una mentalità da sport di squadra,

and learned so much from it.

imparando molte cose.

But it took a big lesson,

Ma ci è voluta una bella lezione, diciamo pure un bel calcio nel sedere,

a big kind of kick in the pants, if you will,

for me to really realize how important exercise was.

per comprendere davvero l’importanza dell’esercizio fisico.

And this was a moment when I was trying to get tenure at New York University,

Ambivo a un incarico di ruolo alla New York University,

which is a very, very difficult thing to do.

un obiettivo molto difficile da raggiungere.

And my strategy wasn't optimal,

E la strategia non era delle migliori.

I decided to do nothing else but work for six years.

Avevo deciso di dedicarmi completamente al lavoro per sei anni.

I could do it for six years.

Per sei anni era fattibile.

And I tried and didn't do so well and was not very happy

Ci provai ma non andò benissimo.

Non potevo dirmi felice, non avevo molta vita sociale

and didn't have a lot of social life

and was eating way too much takeout.

e mangiavo troppo cibo da asporto.

And discovered that going on a river rafting trip

Poi, facendo rafting tra le rapide di un fiume

to the wilds of deepest Peru,

nel Perù più selvaggio e profondo,

I felt so good.

mi sentii così bene da chiedermi cosa stesse succedendo.

And I thought, my gosh, what's happening here?

And it actually changed my whole research direction.

E questo cambiò totalmente il mio percorso di ricerca.

I started to study the effects of physical activity in the brain,

Iniziai a studiare gli effetti dell’attività fisica sul cervello

and now I can tell you exactly what was happening to my brain.

fino a spiegare con precisione cosa accadde quella volta.

Durante quella discesa sulle rapide,

So my workaholic brain was being infused on this river rafting trip

il mio cervello stacanovista fu inondato da sostanze neurochimiche

with a whole bunch of neurochemicals,

including dopamine, serotonin, noradrenaline.

come dopamina, serotonina e noradrenalina,

As your brain is in your morning London swims,

ed è la stessa cosa che succede a te durante le nuotate londinesi.

I like to call it a bubble bath of neurochemicals

È questo “bagno di schiuma” di sostanze neurochimiche

that make you feel good.

che ci fa sentire bene,

It gives you an immediate mood boost,

che migliora istantaneamente l’umore e la capacità di concentrazione

it gives you an immediate focus boost.

So when you go back into work, you can focus on what you need to do.

così da poterci focalizzare di nuovo sulle nostre priorità lavorative.

It changed my life, and it changed my research

Ha cambiato la mia vita e la mia attività di ricerca,

towards that to try and understand what is that prescription?

che ora mira a comprendere la natura di questo rimedio.

What should we all be doing at different ages?

Qual è l’attività fisica ideale per ogni fase della vita?

And so yes, I am a big proponent of exercise.

Quindi sì, sono una grande sostenitrice dell’esercizio fisico

And of course I try and do what I preach and do what I study.

e ovviamente cerco di mettere in pratica ciò che predico e studio.

So even this morning, we had to get in here pretty early.

Per esempio stamattina siamo venute qui molto presto

I got in a good 20-minute yoga workout.

ma ho svolto una sessione di yoga di almeno 20 minuti.

AS: I’m impressed, and it sounds like you enjoy it.

AS: Sono colpita, e poi sembra che ti piaccia.

How do you link that concept of play and fun to a good life?

Come colleghi il concetto di divertimento a una vita soddisfacente?

WS: So, you know, I have come to realize

WS: Mi sono resa conto che è importantissimo

that finding my own joy,

trovare una fonte di gioia,

what I love to do is so important.

scoprire che c’è qualcosa che amo fare.

And yes, I stuck with my workouts

Infatti ho continuato ad allenarmi

after, you know, trying to work so hard to get tenure

anche dopo aver ottenuto quell’incarico di ruolo

because I found things that were fun.

semplicemente perché mi divertivo.

I love dance classes,

Adoro le lezioni di danza e una disciplina chiamata intenSati

I love this workout called intenSati

that combines physical movements from kickbox and dance and yoga

che unisce le movenze di kickboxing, danza e yoga

with positive spoken affirmations.

ad asserzioni positive espresse a voce alta.

So you'd have to yell out in class,

Durante la lezione bisogna gridare: “Ora sono forte, sono sicura di farcela!”

"I am strong now, I believe I will succeed."

And once you get over the awkwardness of yelling things out

Una volta superato l’imbarazzo per aver urlato a squarciagola

with a whole bunch of other sweaty, affirmation-yelling people,

di fronte ad altri urlatori tanto assertivi quanto sudati,

it feels so good to just get it out of your system

si prova la bellissima sensazione di espellere qualcosa dal sistema

and yell with everybody else in unison, with the music, in rhythm.

urlando insieme all’unisono al ritmo della musica.

It's a little bit like singing together in a sweaty chorus.

È un po’ come far parte di un coro molto sudato.

It's great.

È fantastico. Lo adoro.

I love it.

And so that made me realize

Mi ha fatto capire che esistono moltissime cose che non conosco

that there were so many other things

that I hadn't even discovered

that could bring that kind of joy into my life.

ma che possono essere una fonte di gioia

And that's what I look for.

ed è questo quello che cerco.

AS: So that sounds like a really connected experience

AS: Sembra un’esperienza condivisa che offre un senso di appartenenza.

and giving you that sense of belonging.

One of the things that we see is being part of the community

Sappiamo che far parte di una comunità

and social connectedness really increases people's quality of life.

e avere delle relazioni sociali aumenta la qualità della vita.

You know, in fact, two times.

L’effetto è duplice.

Can you talk a little bit about how you see that through your work?

Potresti parlarne da un punto di vista professionale?

WS: Well, I can turn to the research literature.

WS: Posso fare riferimento alle ricerche pubblicate.

The longest study on happiness that has ever been done

Il più lungo studio sulla felicità che sia mai stato condotto

is still ongoing at Harvard,

è ancora in corso ad Harvard

and now is run by Professor Robert Waldinger at Harvard.

e ora è guidato dal professor Robert Waldinger.

And they asked: What makes a happy life?

Si sono chiesti qual è il segreto di una vita felice

And the answer was the more social connections that you had.

e la risposta è stata il numero di relazioni sociali.

They didn't have to be deep ones that you, you know,

Non parlo di quelle profonde, con uno scambio di regali natalizi.

give presents to at Christmas every year.

That included a friendly interaction with the barista at Starbucks.

Veniva citata l’amichevole interazione con il barista di Starbucks.

That counts.

Conta anche quella.

The more you had, the happier you were in life.

Più se ne hanno e più si ha una vita felice.

And it goes back to the evolution of our human brain,

È un retaggio evolutivo del cervello umano

that we have so many areas evolved

che ha sviluppato tantissime aree

to help us figure out how to have these social interactions.

dedicate alla formazione di queste interazioni sociali.

It's because that social connection is so important to us,

Ecco perché diamo tanta importanza alle relazioni sociali.

not that every social connection is positive.

Non che siano tutte positive,

There are, you know, difficult social connections too.

esistono anche relazioni sociali difficili

But that is the crux of what makes us human.

ma questo è il punto cruciale della natura umana.

And we know that the more positive ones that you could create in your world,

E sappiamo che più relazioni positive riusciamo a coltivare

the happier you'll be.

più saremo felici.

So that's a pretty simple formula that anybody can use today.

È una formula piuttosto semplice e accessibile a chiunque.

Can I say hello in a more friendly way to more people?

Perché non salutare le persone più amichevolmente?

That's going to increase your happiness.

Aumenterebbe la nostra felicità.

And I love that because it's doable for anybody, anywhere.

Mi piace perché è alla portata di chiunque e ovunque.

AS: Yeah, it's so true.

AS: È verissimo. Mi capita di avere conversazioni tristissime

You know, some of the saddest conversations

that I occasionally have with some of our wealthier clients

con alcuni dei nostri clienti più facoltosi,

are people who have really separated,

persone che si sono isolate concentrandosi su una sola cosa

they've focused so much on one thing in their life

that they haven't spent time with friends

trascurando gli amici, la famiglia o la loro comunità.

or family or their community.

E invecchiando, lasciando il lavoro, si sono ritrovati ancora più soli.

And as they've aged, you know, they've left work

and suddenly, they're more alone.

And the statistics that we see

Le statistiche ci dicono che un terzo delle persone oltre i 65 anni

is that a third of older people over 65

really do experience a much greater sense of loneliness.

prova un profondo senso di solitudine.

And as we look around the world, that seems to be true,

E osservando il nostro mondo sembra proprio che sia così,

whether it's in the UK or in China or here in the United States.

che si tratti del Regno Unito, della Cina o degli Stati Uniti.

And I think it's incumbent on all of us,

E penso che spetti a noi, che si tratti di servizi finanziari,

whether it's financial services institutions

or universities or governments,

università o governi,

to find a way to address that

fare in modo che queste persone siano una parte attiva della comunità.

and keep those people engaged in the community.

WS: So I’m a professor at New York University,

WS: Insegno alla New York University

and I think everybody can relate to the anxiety of you have a question,

e penso che tutti comprendano l’ansia che si prova nel voler porre una domanda,

but do you really want to raise your hand and ask it in front of the whole class?

nell’alzare la mano e porla di fronte alla classe.

I had that same anxiety

Ho provato la stessa ansia per tutto il mio percorso di studi

through my entire educational experience.

But I went into academia.

ma intrapresa la carriera accademica ero io quella di fronte alla classe

So one day I found myself at the front of the classroom,

and I knew that 80 percent of those students had questions for me.

e sapevo che l′80% degli studenti aveva delle domande da pormi

But, you know, were anxious about doing that.

ma non il coraggio di farlo,

And so I used that knowledge about my own anxiety

così ho sfruttato la mia esperienza pregressa con l’ansia

to relieve their anxiety.

per alleviare la loro.

So I came early and I stayed late, and I answered any questions.

Arrivavo presto e me ne andavo tardi per rispondere alle domande.

I just hung out by myself so they could come up and ask me.

Restavo da sola per incoraggiarli ad avvicinarsi.

And I realized that was a superpower of my own anxiety.

Mi accorsi che la mia ansia mi aveva dato un superpotere.

That I turned my own anxiety,

Avevo rivoltato la mia stessa ansia,

and I turned it on the outside.

l’avevo rivolta verso l’esterno,

And I made it an act of compassion or empathy

trasformandola in un gesto di compassione o empatia

to make sure that everybody could ask the question.

che ha permesso ai miei studenti di pormi le loro domande.

And it's not just this, take your biggest anxiety.

Vale per qualsiasi cosa, anche per la tua ansia più grande.

Take your financial anxiety.

Per esempio l’ansia finanziaria.

You know, can you have a conversation?

Pensa alle tue conversazioni.

If you had a great conversation with your banker

Se in una proficua conversazione con un banchiere

and you learned a great banking trick that relieved that anxiety,

impari uno stratagemma bancario che può alleviare quell’ansia,

can you share it with people?

ecco che potresti condividerlo.

So I think that is a wonderful way

Penso sia un modo meraviglioso

to take the resolution of your anxiety

per affrontare la propria ansia e al contempo alleviare quella altrui.

and help others with it.

And that's also a form of generosity.

Inoltre è una forma di generosità.

AS: It's fascinating.

AS: È affascinante sfruttare l’ansia trasformandola in qualcosa di positivo.

So how do we take that anxiety then and turn it into a good thing?

WS: Yeah.

WS: Esatto.

AS: And we could take the financial anxiety

AS: Parlo dell’ansia finanziaria ma non solo.

or any other anxiety.

How do people feel that?

Cosa provano le persone?

And I think in your book you talked about anxiety

Nel tuo libro hai descritto l’ansia come un campanello d’allarme,

as a warning sign.

That it's something that maybe you should be dealing with.

qualcosa che forse è il caso di affrontare.

How do we get people to use that and to act on it?

Come possiamo spingere le persone a fare lo stesso e ad agire in tal senso?

WS: That's such a good question.

WS: Bella domanda.

And it's really about shifting your mindset

È un cambio di mentalità nella percezione dell’ansia.

about how you think about anxiety.

Most people just want to get rid of all their anxiety.

A molte persone basta liberarsi dell’ansia,

They don't want to think about it, they want to kick it out the door.

non vogliono pensarci, vogliono gettarla dalla finestra.

But anxiety evolved for a reason.

Ma l’ansia ha una spiegazione evolutiva.

Anxiety evolved to help protect us.

L’ansia si è evoluta per proteggerci.

It is a protective mechanism.

È un meccanismo di protezione che accende una spia d’allarme

To shine a little light,

say, you should be paying attention to this,

per avvertirci di fare attenzione a determinate cose.

you should be paying attention to that.

And that is what people need to appreciate.

È qualcosa che la gente dovrebbe apprezzare.

Think about, do you lay awake at night thinking,

Ti capita di rimanere sveglia la notte

pensando alla serie di Netflix che hai lasciato in sospeso?

"Oh my God, I didn't get to watch that last series on Netflix.

I'm so worried about that."

Sarebbe una preoccupazione?

No, you don't worry about that.

No, non lo sarebbe.

You worry about your work, your finances, your relationships.

Le preoccupazioni riguardano il lavoro, le finanze, le relazioni.

These are things that matter to you.

Ciò che conta davvero.

And so what your anxiety is doing is really showing you what matters most.

E l’ansia serve proprio a quello, a capire cosa conta davvero.

And actually going back to our first question,

Ma torniamo alla domanda originale:

what makes a good life for you.

cosa rende soddisfacente la nostra vita?

If you flip it that way

Cambiando prospettiva

and start to use your anxiety as a signpost

e iniziando a usare l’ansia come un indicatore

to realize it is helping to protect you from things that could be a danger,

che è effettivamente in grado di proteggerci da potenziali pericoli

l’ansia stessa può diventare uno strumento

then it becomes a tool that you can use

che possiamo usare per pianificare le nostre giornate,

to order what you're going to do in your day

and in your week and in the next year.

le nostre settimane o l’anno che verrà.

AS: That's fantastic.

AS: È geniale trasformare l’ansia in un indicatore di opportunità

So anxiety as an opportunity alerter

and a risk management.

e in un gestore della mitigazione del rischio.

That's an absolutely fantastic thing.

È straordinario.

WS: I mean, in a sense,

WS: Nel tuo caso possiamo dire che i bancari sono gli indicatori d’ansia

bankers are your anxiety detectors for your finances.

per quanto riguarda le finanze.

This is what they know in great detail, what you should be looking for.

Conoscono a fondo l’argomento e sanno cosa va tenuto d’occhio,

And they cut that off at the pass

bloccano i rischi sul nascere

and give you tools to be able not to worry about that.

e ci offrono gli strumenti per dormire tranquilli.

And I say that, I talk a lot about my own financial anxieties in the book,

Nel libro parlo a lungo delle mie ansie finanziarie,

because it's not just mine, it's everybody's.

perché non sono solo mie, ma di tutti.

Everybody's worried about finances.

Tutti si preoccupano dei propri conti.

No matter who you are.

Indipendentemente da chi siano, tutti temono di sbagliare.

Are you doing it the right way?

Are you investing?

Investire, certo, ma cosa significa investire?

What is investing?

Start with the basics.

Si parte dalle basi.

So it's such an important one to appreciate,

Ecco perché è molto importante capire

how you can flip the script and use it to your advantage.

come stravolgere il copione a proprio vantaggio.

AS: Now we recognize that unfortunately for all of us,

AS: Sappiamo che, purtroppo per noi,

two out of five of us will find some period of financial instability in life.

due quinti di noi prima o poi vivranno un periodo di instabilità finanziaria.

You know, we'll lose our jobs, our children will get sick,

La perdita del lavoro, i figli che si ammalano,

we might get sick.

o noi stessi che ci ammaliamo.

So understanding and having the financial literacy

Quindi è molto importante avere un’educazione finanziaria

to understand that that might happen

che tiene in considerazione certi eventi e pianifica in anticipo

and thinking through ahead of time

what might I need to prepare for that

ciò che potrebbe servire in caso di bisogno.

is also really important.

So that cash on hand, or if you do have the ability,

È fondamentale avere del denaro a disposizione o, se possibile,

a little bit of insurance to cover some of those things,

una piccola assicurazione per coprire parte delle spese.

really, really important.

But again, going back to our conversation on curiosity,

E tornando ancora una volta al tema della curiosità,

making sure that you've taken advantage of the digital tools,

fare tesoro degli strumenti digitali e di pianificazione.

the planning tools,

there are so many goal planners and trackers and budgeting tools online.

Ci sono tantissimi strumenti per pianificare, monitorare e gestire.

Almost all banks provide them.

Quasi tutte le banche li forniscono, noi compresi, ovviamente.

And certainly we do.

Have a look at them

Credo sia sufficiente studiarli e acquisire un’educazione finanziaria

and really just get financially educated,

because I think that relieves a lot of the anxiety.

per alleviare gran parte di quell’ansia.

It really does.

Davvero.

WS: No, I think that will help a lot of people.

WS: Penso che sarà di aiuto a molte persone.

It made my shoulders go down.

E mi ha tolto un po’ di peso dalle spalle.

There you go.

AS: So I was really curious, world-famous neuroscientist,

AS: Mi dica, neuroscienziata di fama mondiale,

what is the one thing

qual è la routine quotidiana fondamentale per il nostro cervello?

that we should all be doing for our brain every day?

What should we be doing?

Cosa dovremmo fare?

WS: I’m going to say: moving your body.

WS: Direi che la risposta è muoversi.

Just 10 minutes of walking,

Bastano 10 minuti di camminata,

that everybody anywhere could do,

una cosa alla portata di chiunque e ovunque,

decreases your anxiety and depression levels

per ridurre i livelli di ansia e depressione.

because you are flooding your brain,

Basta una passeggiata di 10 minuti per immergere il cervello

even with a 10-minute walk,

with this neurochemical bubble bath of dopamine,

in quel bagnoschiuma neurochimico di dopamina, serotonina e noradrenalina.

serotonin, noradrenaline.

And then think about what that does,

E pensiamo ai potenziali benefici

that bubble bath of neurochemicals,

di un uso regolare di quel bagnoschiuma neurochimico.

if you do it regularly, not just for a day,

Non solo per un giorno, ma per settimane, mesi o anni.

but over weeks, over months, over years.

You are literally giving your brain not only good neurochemicals

Forniremmo al nostro cervello non solo delle sostanze neurochimiche

but growth factors.

ma anche dei fattori di crescita.

You are making it, as I like to say, big and fat and fluffy.

Usando un’espressione che mi piace, lo faremmo diventare un cervellone.

And for this you can start any time.

E non è mai troppo tardi per iniziare.

Maybe you're a couch potato until you're 75.

Siamo dei pantofolai ultrasettantenni?

Guess what?

Alziamoci dal divano, camminiamo e immergiamoci in quella schiuma.

You get up and start walking, you get that bubble bath.

So moving your body is my answer to that question.

Ecco perché la mia risposta a quella domanda è “muoversi”.

So for you, I would love to ask a more long-term question.

Vorrei porti, invece, una domanda più a lungo termine.

What advice would you give to young people

Che consiglio daresti ai giovani

about how to start planning their financial future?

che vogliono iniziare a pianificare il loro futuro finanziario?

AS: To get ahead as a young person, you've got to get started.

AS: Un giovane che vuole fare strada deve iniziare a camminare.

It's as simple as that.

Tutto qui: bisogna iniziare.

You've got to get started.

So what am I saying to get started by doing,

Intendo iniziare all’atto pratico,

you've got to start to save and invest.

iniziare a risparmiare e investire.

Early and often.

Farlo presto e spesso.

And it's not complicated, it's not rocket science.

Non è complicato, non parliamo di fisica quantistica.

On the saving side,

Per quanto riguarda il risparmio, è l’intensità dell’interesse composto.

it's the power of compounding interest.

And on the investing side,

Per gli investimenti, invece,

it's time in the market rather than timing the market.

è tutta una questione di tempo, non di tempismo.

So just put your money in the market and get started.

Per iniziare è sufficiente investire del denaro nel mercato.

That's the most important thing to do to start.

È il primo passo da compiere, ed è anche il più importante.

Now if I were looking at my children,

Se dovessi rivolgermi ai miei figli,

I would also say: and pay down that expensive credit card debt, please,

consiglierei di saldare il debito della carta di credito

because there's not much point investing

perché non ha molto senso investire

if you're paying significant charges on expensive debt.

mentre si ripagano debiti onerosi ad alti tassi d’interesse.

So make sure that that's gone.

Bisogna liberarsene.

And once you've got that started, that's a wonderful thing.

Ma il bello viene dopo aver messo in moto il tutto.

And we're seeing actually

E in effetti stiamo notando

that the generations are starting earlier and earlier.

una sempre maggiore precocità generazione dopo generazione.

So Gen Z, they're starting in their early 20s.

Chi è della Gen Z inizia poco più che ventenne.

The millennials started in their mid-20s.

I millennial hanno iniziato intorno ai 25 anni.

Gen X, we started in our early 30s.

Noi della Gen X iniziammo poco più che trentenni.

The boomers in their mid-30s.

I boomer intorno ai 35 anni.

So they're starting earlier, that's fantastic.

Questa precocità è fantastica e penso sia merito della tecnologia

And I think some of that’s technology,

and some of that's realizing that now you can start saving

e della consapevolezza che per investire e risparmiare non serve molto.

and investing with less.

You don't have to have a lot of money.

Basta mettere da parte piccole cifre.

Just put away a little bit.

Make sure that you’re consistently putting away a little bit,

Piccole cifre messe costantemente da parte

so you get the benefit of that time in the market and that compounding.

così da sfruttare la permanenza nel mercato e la capitalizzazione.

Now as you get older, obviously you've got to make a plan.

Ovviamente, con l’avanzare dell’età bisogna iniziare a pianificare.

You've got to make sure that you can pay for that first apartment,

Bisogna riuscire a pagare quel primo appartamento

that you can start to think about paying

e via via le altre istanze costose della propria vita.

for the other expensive things in your life.

And, you know, people like me,

Poi ci sono le persone come me

you've got to make sure that you can pay for those college fees.

che devono pagare qualche retta universitaria.

These are things you've got to save for as well as your retirement.

Ci sono altre cose per cui risparmiare, oltre alla pensione.

And just a shout out for women in particular,

E poi vorrei dare un consiglio alle donne, per quello ti sto guardando.

given I'm looking at you,

you know this, you're going to live longer.

Sai che vivrai più a lungo.

Sadly, statistically, women are going to earn less.

Purtroppo, statisticamente, le donne guadagnano meno

So it's even more important for women

quindi è ancora più importante

not to just think about their children

che non pensino solo ai figli e ai loro bisogni immediati

and what they need now,

but to make sure that women also save for retirement.

ma anche a risparmiare in vista della pensione

Because you're going to be retiring for longer.

perché vivranno più a lungo da pensionate.

You want to make sure that you’ve thought that through,

È qualcosa da valutare attentamente,

and you've really got the longevity literacy to think through,

insieme all’educazione alla longevità.

"I've got to make sure that I've got a plan."

È sempre meglio avere un piano.

WS: Great.

WS: Certo, penso sia importantissimo

I think that's so important.

And it's so great that there's so many different options out there now.

ed è fantastico che ora ci siano così tante alternative.

AS: But the most important thing is starting and staying curious.

AS: Ma la cosa più importante è iniziare e non smettere di informarsi,

Because your needs will change.

perché le esigenze cambiano nel tempo.

And whether you learn digitally or you learn talking to people,

E non importa studiare digitalmente o parlando con le persone.

it doesn't matter.

Stay curious, stay engaged and start.

Siate curiosi, siate aggiornati e iniziate.

WS: You know, that's so funny

WS: È divertente perché sono le stesse raccomandazioni

because that's exactly the recommendation that I give about brain health.

che ho dato per la salute cerebrale.

Stay curious about your brain health.

Continuare a informarsi sulla salute del proprio cervello.

Stay curious about: What is the effect of sleep on my brain?

Chiedersi, per esempio, quali sono gli effetti del sonno sul cervello.

What is the effect of alcohol on my sleep and then on my brain?

Quali sono gli effetti dell’alcol sul sonno e di conseguenza sul cervello.

If I do the movement that Wendy says to do,

Muovendosi, come dice Wendy,

do I feel a difference?

si sentono dei cambiamenti?

And you will.

Certo che sì.

And that kind of self-experimentation

E questa sorta di sperimentazione personale

is equally true for your brain and body health

vale tanto per la salute mentale e fisica

as it is for your financial health, it seems.

quanto per la salute finanziaria, a quanto pare.

And that key is really the curiosity

E la chiave è proprio la curiosità.

of, maybe I could ask this person.

La curiosità che spinge a rivolgersi a qualcuno,

Maybe I could explore, not just sleep and movement

ad approfondire andando oltre il sonno e l’esercizio fisico.

but maybe meditation is good.

Magari approcciando la meditazione, sulla quale ci sono tantissime risorse.

Is there information about that?

Yes, meditation is wonderful.

La meditazione è un meraviglioso strumento per ridurre lo stress.

It’s a destressing tool.

But it's so interesting to see that the same tools

Ma è interessante notare come gli strumenti

that are so valuable for good financial health

utili per la propria salute finanziaria

are also so valuable for good brain and body health as well.

lo siano altrettanto per quella fisica e mentale.

AS: And I think it ameliorates that uncertainty.

AS: E penso che riducano anche l’incertezza.

You know, you talk about anxiety and uncertainty.

Hai parlato di ansia e incertezza.

The more curious you are, the more you know,

Più una persona è curiosa, più si informa,

the less you feel that uncertainty and the less anxiety I think you feel.

più si riduce quella sensazione di ansia e incertezza.

WS: Thank you so much for this conversation.

WS: Grazie mille per questa conversazione, ho imparato tantissime cose

I’ve learned so much,

and my anxiety level around finances has significantly decreased.

e il mio livello di ansia finanziaria è decisamente diminuito.

What a pleasure to speak to you today.

È stato un piacere parlare con te.

AS: It's been such a pleasure, I can't tell you.

AS: Davvero, non sai quanto.

I will be going out, I will be exercising more

Uscirò, farò più esercizio,

and moving towards that big, fat, fluffy brain.

anche per sviluppare quel famoso cervellone.

It sounds fantastic.

Mi ispira tantissimo!

Thank you so much.

Grazie mille!